What to EAT at DINNER and FEEDBACK? | Dr. Dayan Siebra

[@DayanSiebra]

Quer saber como acabar com a dor na sua vida de uma vez por todas? clique no link: tk.vita-science.com/sfunnel/19193/

[@rafaelaoliveira7993]

Dayan gosto muito dos seus vídeos, não perco um! Mas percebo que o assunto abrangente é a perda de peso, mas tem uma minoria que gostaria de ganhar peso, eu faço parte dela!

[@leniragaldinofernandes3042]

Dr. Moro na Inglaterra e não perco seus vídeo não como carne, só peixe e adoro ovo minha alimentação e saudável a mas de 20 anos, no jantar tomo sopa de legumes ou omelete com legumes só como carboidrato no almoço amo fazer minha comida... Sou sua fã....

[@moniquecardoso5210]

Ovos, ovos e mais ovos , com canela cúrcuma e azeite de oliva do melhor! Estou na minha melhor forma e saúde aos 45 anos ! Meus exames..? A doutora só elogiou, dizendo que não há nada que eu possa melhorar pois está excelente!! Estou muito satisfeita pois vou passar pela 3° idade muito saudável e sem doenças ou tomando remédio . E ainda sou atleta ! Nunca fui sedentária

[@Juuu954]

Parabéns! 👏🏻 Deve ser difícil manter, né?

[@ja1228]

Meu jantar era dois pães com manteiga e café, engordei muito com isso, agora estou fazendo reeducação alimentar.

[@AnaMaria-bc2vt]

dormir duas horas depois de jantar! frango, peixe grelhados com legumes e frutas. 3 ovos fritos na água e vinagre. carnes e vinhos. omeletes. se sentir fome antes de dormir,tomar chá, ovos cozidos, castanhas.👏👏👏👏😍😍😍

[@geversonpinheiro3331]

Dr dayan passei pra dizer que tem 2 meses q conheci seu canal ,perdi 18 kg estou muito feliz minha vida mudou muito ,minha casa hoje tem cara de saúde obrigado dr vc e demais

[@anaclaudiadesouza2468]

Geverson Pinheiro realmente, Dr. Dayan é um presente de Deus em nossas vidas. Eu também, após conhecer o canal comecei a seguir todas as suas dicas e eliminei 12 quilos. Estou no peso ideal para minha altura e mega feliz!!

[@geversonpinheiro3331]

Realmente ele é presente de Deus , Fico feliz em saber q vc chegou em seu objetivo parabem ,eu ainda falto 8 kg

[@omisturebajaba844]

Depois que coloquei suas dicas em prática emagreci 12 kl em 2 meses.

[@yommyplus]

Alimentos bom; 1. Quinoa, frango,peixe e legumas 2. 3 ovos e vinagre de maçã e curcuma 3. Carnes y vinho 4. Omelete 5. Chá de camomila

[@lucianisantos3204]

Dr. Dayanflix não me canso de ver vídeos e ficar cada dia mais saudável. Gratidão que Deus te abençoe e proteja sempre. 😉😉😍😍❤❤👏👏

[@elizabetemariano1000]

Pode comer: 1- 2 colheres knoa cozida 2- Carnes brancas de preferência (frango, peixe), mas pode ser carne vermelha também Grelhados. 3- legumes e verduras 4- Oleaginosas Ou 1- 2 ovos fritos na água com vinagre de maçã. Não pode: 1- Sanduíches em geral, nem pensar. 3- Iorque, nem pensar 4- Frituras, nem pensar Pode comer: 1-Carnes e Omelete Ceias (pequenas comidas). 1- Chá de camomila 2- Ovos cozidos 3- Castanhas/Caju.

[@maricorreia6143]

Gosto de "temperar" um pouco de água com açafrão, sal, páprica defumada, chimichuri. Quando começa a ferver coloco 2 ovos, tampo e aguardo secar a água, apago o fogo e coloco o azeite doce. Faço uma cama de alface, tomate e coloco os ovos por cima. Fica delicioso. Para variar deixo na geladeira já ralada, cenoura e beterraba que quando estou com muita fome coloco também. Faço essa refeição entre 19 e 20hs. Durmo as 23hs sem fome alguma.

[@deboraromero6719]

Oieeee. ..Meu jantar : 1/4 de um abacate com tomate refogdinho e carne moída. . (Carne magra) AMO SEU VÍDEOS

[@fransilva8119]

Boa noite!!! Hoje o meu jantar é uma salada de quinoa com um file de frango grelhado. Graças ao Dr Dayan.

[@charlesleonardo9846]

Dr Dayan estou cortando tudo o que eu comia e começei a me reeducar a minha alimentação, bebo suco de limão sem açúcar, cortei todo açúcar, pão as vezes eu como 1 só, antes comia 3 pães. Enfim houve uma mudança de hábitos irregulares, me sentia horrível antes, hoje me sinto mais leve, como mais saladas tbm, trabalho no serviço pesado onde perco muitas calorias na construção civil. Isso tudo aconteceu quando comecei assistir seus vídeos que estão tornando minha vida mais saudável.💪 Estou me exercitando mais , eu era muito sedentário embora tenha sido motorista de ônibus, resumindo: eu era preguiçoso e não me mexia. Hoje consigo andar de bicicleta, fazer caminhadas e tenho bastante fôlego. Minha janta hoje foi arroz bem pouco com caldo de frango com legumes e feijão com farinha e pimenta, bebi água e pronto, antes de dormir vou bater um limão com água morna e beber sem açúcar.

[@nanysantos1038]

Dr. Dayan, sou sua fã Emagreci 15 kilos com sua ajuda. Meu jantar é uma sopa creme com vários legumes e frango ou omelete com 4 ovos e tomate picado. Troquei o açúcar branco pelo açúcar de côco (pouco) e não sinto falta. Tirei doces, massas, frituras e tomo água com limão. Estou te esperando aqui em São Paulo. Vi o link mas não consegui me inscrever. Por favor, me ajuda? Beijo. Obrigada Fique com Deus

[@PJDel87]

meu jantar. 5 ovos. com sementes de chia temperados com pimenta do reino açafrão e óleo de côco.

[@lucivaniadasilva8915]

Esses videos tem me dado opcao de reeducao alimentar diretim...muito obrigado dá pra montar cardapio natural e gostoso, ainda colocar chás , sucos q nao consumo ,.mais é bom saber ate horarios parabens pelo sucesso e nos ajudar ....QUE DEUS ABENCOE VC E FAMILIA adorei o video do cuscuz....

[@helenaandrade3036]

Amo cada um.dos seus vídeos Já uma semana mudei meus hábitos.estou jantando até as 18 h. Tomo chá na cheia. Costumo jantar sem carboidratos. Vc até me respondeu uma.duvida te tinha " a janta não precisa ter cara de janta" kkkk aqui nunca teve cara da janta Estava até preocupada. Mas vi q estamos indo bem.kkk obrigada

[@paolagp7941]

Olá Dr. Boa noite. Estou começando a seguir seus conselhos e estou ja percebendo uma grande mudança na minha vida. Estou tendo dificuldades com o pão, mas já estou comendo a tapioca com chia. Obrigada por sua ajuda!

[@sylviabrito618]

Maravilhosas dicas, graças as suas dicas,tenho conseguido perder peso, sem criar ansiedade parar emagrecer ràpido, tenho vivenciado um dia de cada vez, entendo que assim, vou obter resultados duradouros...obrigado Dr.!!!Forte abraço!!!!

[@SILVIOLEIRO]

Cortei o carboidrato há duas semanas e já perdi 5 quilos. Caminhando todos os dias e comendo muita fruta.

[@joelzamaria2743]

Eu também

[@luciaandradesantana3602]

Minha janta e as 18:00,2 ovos cozidos ,3 rodelas de batata doce e salada verde , ou troco os ovos por frango ou algum pedaço de carne cozida

[@silviaelaine7998]

Eu janto de preferência as 18 horas e como ovos, crepioca, omeletes, cuzcuz. Claro que somente uma opção por janta. E assim , ja emagreci 15 kilos e parei de tomar medicacao para pressao alta e coração. Tambem eliminei do cardapio, leite, açúcar , farinha branca

[@teresinhagoncalvesdasilva3981]

Silvia Freitas Uau !!! Parabéns. Preciso seguir seu exemplo !!!

[@luizabernardo8940]

Dr eu não carnes !!

[@karolynneb5223]

Aqui em casa é assim, uma noite é pizza, outra noite é pastel, depois é leite com nescau e pão com queijo e por ai vai ah tem um bolo com calda de chocolate que sempre como... Só agora assistindo seus videos é que me dei conta da falta de controle na minha alimentação e olha que estou dieta. O bolso tá furado e estou 10 kilos acima do peso. Mais decido mudar minha alimetação hoje. Obrigada por compartilhar maneiras para que possa mudar a minha alimentação de forma que cabe no bolso. Sou de Fortaleza-Ce.

[@mariadapenhamorais4069]

Dr.vc é um anjoo😇 Fiz a receitinha do ovo ficou perfeito OBRIGADA 😊 bj no coração Paz e Luz na sua vida

[@karenalves1156]

Engraçado que a definição de ceia que mais faz sentido pra mim é de banquete não de "beliscar", assim como ceia de Natal.

[@mismanamelo9514]

Kkkkkkkkk

[@adrianarodrigues6214]

Salada com uma proteína grelhada, geralmente peito de frango ou ovo.

[@Janatividade20]

video começa em 4:30

Oi Dr Boa noite. Estou completando cinco meses de Dayan Siebra. Não consigo pegar as Lives no momento em que elas estão acontecendo por conta da minha vida. Mas SEMPRE assisto depois fazendo Maratona Dayan Siebra. Aprendi muito. Aprendo a cada dia. Muito obrigada!💋🥰❤

[@annalima6855]

Depois desse vídeo da até vergonha de dizer o que como, porém assistir esse vídeo abriu minha mente

[@reginaceliabastoscavalcant8491]

Eu janto omelete de jiló é uma delícia. As vzs janto 2ovos cozidos , ou uma sopa de legumes com peito de frango. Já estou com quatro meses de dieta Low Carb. O MEU gastro e minha nutricionista proibiu qualquer tipo de carboidrato de difícil absorção. Por causa do meu refluxo noturno. Fiquei Boa do refluxo . Pesava 100 kg hj estou 80 kg.

[@maripereira316]

Me ensina a fazer omelete de jiló, adoro jiló..Obrigada

[@JullyAfonso]

Você é maravilhoso! Amo suas explicações sobre a nossa alimentação! 🥰☀️

[@osachadinhosdarafa]

Dr. DAYAN por favor faça um vídeo pra quem não come verduras, como substituir e tal.

[@carlosnepomuceno7517]

banana seg, batata doce ter, inhame qua, aipim quinta, cuscuz sexta, sábado tapioca, sempre acompanhado com café sem açúcar.

Exato ! O jantar é o momento com a família , tem algo afetivo envolvido!

[@janeterodrigues709]

Tomo sopa de moranga,cenoura,inhame ,folhas e carne umas sete e meia e já perdi mais de dez kilos

[@mariasobrinhodelima5700]

Dr.a noite como tapioca com filé de frango.ou então faço crepioca com 3 claras de ovos e uma gema.

[@camileandrade9767]

Boaaa, Doc! E pra quem trabalha a noite? Como fazer? O que comer??

[@leidesouza314]

Eu jantava de tudo. Agora estou vendo que minha saúde estava debilitada. Com peso que nunca tive nem nas minhas gestação. Hj procuro comer só salada e almelete .Ou salada e uma carne.e exercício físico. Caminha as 5 hras da manhã mas não estou conseguindo muito tempo pois sinto dor forte nas minhas pernas na região da junta dos pés

[@agatacollins5378]

dr dayan . obrigada pelo seu trabalho. tem me ajudado muuuuuuuuuuito ... to emagrecendo lentamente e COM SAUDE .. me sinto com mais energia e alegriaaaaaaaaaa .. obrigadissima .. seus videos estao mudando minha vida .. vc e` uma pessoa inspiradora

[@alessandrapinheironutri]

Fala sobre cacau, chocolate em pó e achocolatado...

[@mirandalux3832]

Alessandra Pinheiro Com exceção do cacau, o resto é puro lixo!

[@josylenemartins1042]

Um pedacinho de frango com 2 colheres de arros as vezes tomo mingau de aveia

[@annesteen45]

Meu jantar e 3 colhéres de arroz 2 de feijão salada e frango.a ceia eraaa iogurte com banana batido.uso ao banana na ceia pelo sono ant deprê mas agora vou comer só a banana prata e xícara de chá cidreira! Dr! Esta bem assim?

[@miraandrade1353]

Esse vídeo que eu estava esperando , Dr Daian.Tenho dificuldades de encontrar alimentos para comer à noite, eu não tenho mais a vesícula, fiz cirurgia, Sofro muito com alguns alimentos, me dá azia, refluxo, não consigo dormir direito, muito inchaço e gases. Gostaria que o senhor fizesse vídeos para pessoas que não tem vesícula. Obrigada.

[@klaudir13]

Infelizmente meus horários praticamente me obrigam a comer a noite, pois trabalho até às 23 horas todos os dias, mas graças a esse vídeo estou melhorando a qualidade dos alimentos que consumo a noite, obrigado Dr. Siebra

[@luzanirasales645]

Gostei demais das dicas .Obrigado!

[@Isabella-mr2vq]

Dicas de jantares: 4:28

[@lizdeabreu]

obrigada💕💕

[@helenicerodrigues7530]

Acho muito chique quem janta e não engorda 😂

[@paulasouza-uo3mh]

Kkkkkk

[@crisneves872]

Tb achoooo kkkk

[@marialuciapavinatomachado7306]

Oi doutor dayan eu como no jantar um dia faço tapioca com frango e abóbora cabuch palmito tempero com bastante cheiro Verde e ovos cozidos é muito bom e depois uma limonada feita de Lima da percia com maçã hummm é muito bom

[@thayqueiroz6547]

Meu jantar geralmente ocorre por volta das 20h pois é o horário que chego do treino, após o treino uns 20min tomo a proteína ( Whey ), mas as vezes prefiro a proteína da própria comida, e quando chego ovos mexidos com curcuma, açafrão e orégano.. Cha de camomila e canela.. ❤

[@RCruz2207]

Dr. PelamordeDeus me diga se é melhor acarajé que é frito ou abara que é cozido no vapor? Só com a salada e o camarão e a pimenta sem o vatapá? 1 dos 2 por semana pode? Afinal, é feito de feijão né?

[@cidamartins2060]

Faz uns vídeos demonstrando suas jantas, por favor.

[@marlialmeida9069]

Dr qual o horário que o senhor dorme e qual o horário que o senhor acorda?

[@fabioalexandresouzacruz9461]

Dr, e para quem trabalha de madrugada? Eu faço o máximo para evitar carboidratos, fritura. Geralmente pego muita salada,frango grelhado e 1 ovo cozido.. Às vezes arroz e feijão... Obrigado pelos vídeos. Vc é 10!

[@biafonsastro7414]

Oi Dr por sua causa estou mudando aos poucos a minha alimentação...ainda estou bem no começo mas sei que vou conseguir. Tenho 48 anos e sou diabética...mas sou muito grata por vc fazer esses vídeos... gosto muito!!! Obrigada

[@delaniapinto5008]

Vc é muito engraçado estou amando os seus vídeos 😍👏👏

[@curapelafalalucysouza7081]

Meu jantar e carne..legumes e saladas...omelete ..ovo cozido...faco jejum e lowcarb 😊

[@nattyeluan21]

Vc viu efeito??? Conseguiu emagrecer???

[@curapelafalalucysouza7081]

Sim

[@DhiHay45]

Tô grávida. ..e tá me dando muita fome e sono. Tô a verdadeira come e dorme ...rsrs... Tenho acordado a noite pra comer. Aí como uma banana ou laranja ou pêssego ou água de coco ou coco. ...por aí. ...

[@luciflaviojoao4601]

Doutor sua explicação é top, tô aprendendo a comer perfeitamente, nota 10

[@silvanaBesen]

Amei a dica de fritar o ovo com água e uma colher de vinagre de maçã. Vou prática ainda hoje no meu jantar Obrigada.

[@giselysantossantos2226]

Eu também !😄😄😄

[@MarceloAlves-ki2xh]

Eu trabalho das 19h e chego em casa entre 1:30 a 3:00 da manhã. Meu trabalho é pesado, eu corro e pego peso a noite inteira (sou gari) então preciso comer a noite de qualquer jeito.

[@eduardopedrosa1038]

Arroz integral, proteína e verdura

[@williansmoraes1746]

Nossa faço tudo errado... Por isso que estou com um abdômen sarado... Abdômen de bloco não é nem tijolo. Eu tomo café as 12hs, almoço as 16hs, a noite é um fastfood ou qq outra porcaria... É parace eu estou caminhando para o fim🤔

[@annanunes3291]

Eu gosto mesmo é de cuscuz fofinho com ovo cozido..... Posso até mudar pra variar com beiju de tapioca....

[@annefidelis8087]

Dr. Dayan, faz uma vídeo de alimentação para crianças, no café da manhã e no jantar! Tenho gêmeos de 9 anos e uma menina de 2 anos. Todos comem igual a uns pedreiros KKK nunca sei o que é mais saudável para eles! Obrigada, adoro seus vídeos e sempre indico para minha clientes, sou massoterapeuta!

[@wenderlopes1249]

Meu jantar: um prato de salada com uma porção de legumes, meia concha de feijão (huuuummm) e carne magra variadas. Na ceia é variada: abacate, castanha, chás, banana com aveia, chia e etc.Posso chamar de meu amigo, POIS é assim que me sinto depois de ter emagrecido 21 kilos.

[@antonioandradedealbuquerqu6360]

Tou lascado, não vi cuscuz nem no café da manhã nem na janta, e agora?

[@joelmaevangelistadossantos2308]

Tem vídeo dele falando do cuscuz e ótimo mas não no janta😉

[@elisangelanoronha4248]

Meu jantar hoje é arroz,feijão,carne moída e quiabo.

[@marlirodrigues6830]

To tirando toda massa da minha alimentação hj jantei peixe refogado de repolho e folhas. To me sentindo muito melhor fisicamente e com mais energia

[@eltonfernando6465]

Sopa de verduras . Ou inhame com galinha guizada. Uma salada de verduras com peito de frango. Macaxeira com galinha. Um prato com banana maçã kiwi e uvas roxas . O qie acha doutor? Onde estou acertando e onde estou errando?

[@RaquelRodrigues-op6xw]

Comecei minha reeducação alimentar como até 18 horas sopa de legumes ou uma porção de abacate puro e ,19 hrs tomo um chá e só como no outro dia .pois estou querendo perder 20 kg .

[@marysantos8995]

Tá igual a minha

[@RaquelRodrigues-op6xw]

@@marysantos8995 vamos conseguir colega em Nome de jesus.gordura deixa agente cansado abraco.

[@diolembergsoares5525]

Eu janto , feijão tropeiro ,/arroz/macarrão e carne com mandioca ou batata por volta das 22 horas de domingo a domingo /más não estou conseguindo dormir /o sono chega às 5 horas da manhã e acordo as 5.50 da manhã / pensava 60kg atualmente peso 109 kg /minha altura é 1.79

[@sucasuca2476]

Tais lascado véi!

[@elizangelarodriguesnaiman4109]

Comer isso é suicídio amigo...

[@anaclarapereiradasilva1948]

Aaaaa ele e muito carismático♡ 😅😄 tinha que ser do Ceará

[@diununes7282]

meu jantar 1 xícara cenoura cozida no bafo temperada com 1 colher sobremesa de azeite 1 pitada orégano 1 pitada sal e salsa 2 colheres de cuscuz ( por não consumir mais glúten e a minha opção sempre no lugar do arroz) 2 ovos cozidos ou peito de frango cozido salada alface as vezes ou pepino mas quando vejo q já passou das 19;00 opino por um bolinho sem glúten q apreendi fazer coloco 3 ovos 4 leite em pó desnatado 1 pitada sal aí vário as vezes coloque orégano as vezes faço com adoçante e pó no bastante erva doce ou acrescento 2 colheres de tapioca também ou cuscuz na mistura eu invento rsrsrsrs aí como 2 pãezinhos q vai aproximadamente 1/2 colher de cada item desse aí ou até menos né porq a receita da pra 8 pãezinhos feito em forma de pão de mel E bebê 1 xícara chá de camomila com erva doce estou fazendo uma experiência nova de hábito alimentar para as 20;00 só volto me alimentar depois 12;00 horas no intervalo bebo bastante água E água com limão congelado ralado tenho visto uma diferença enorme principalmente na minha ansiedade pra terem ideia as 02 horas da manhã estava eu bebendo cafe e comendo u. pacote de biscoito de água e sal substitui glúten por legumes verduras frutas tapioca cuscuz comecei a 15 dias estava com quase três dígitos 99.700 quilos daqui um mês **** vamos ver se a minha força de vontade os alimentos sem glúten....chás E verduras legumes e frutas deram um bom resultado. Tenho a certeza q já está dando 😊👏👏👏👏👏👏sinto isso no meu ânimo antes minha vontade era dormir até as cinco da tarde agora pulo cedo da cama com ânimo E outra coisa menos ansiosa muito bommmmm cortei Docês frituras .... tô me sentindo outra pessoa E DIFÍCIL MUITO MESMO , MUDAR HÁBITO ALIMENTARES MAS DEPOIS Q VC VOMECA VER RESULTADOS VOCÊ FICA ANIMADO .... E TIDOS OS DIAS CLARO COMO TENHO UM BEBÊ DE 5 MESES NÃO DÁ PRA IR PRA ACADEMIA MAS FAÇO 1 HORA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS COM AERÓBICA E ESTAMOS INDO ....RSRSSS CREIO Q VOU VENCER 😊

[@GabrielliSousa_meularsimples]

Minha janta hoje no domingo foi duas colheres de puré, uma colher de macarrão Branco sem molho, duas colheres de carne moída e vários brócolis grandes cozidos e me dá saciedade janto entre 19:00 ou 20:00 e começo jejum intermitente, na semana minha janta e leve sempre ovo mexido ou cozido muita saladaa e bastante legumes

[@ednasasson3530]

gostei muito do video e eu costumo jantar sopa de legumes será que posso comer junto 2 ovos?

[@anapaulapaula2421]

Meu jantar e sempre uma salada com ovos cozidos ou com frango grelhado

[@josoares3206]

Tô amando essas dicas

[@edysouza9516]

Eu geralmente como sopa de legumes. Inhame, abóbora, cenoura, salada, ovos cozidos e peito de frango A noite não como arroz.

[@irenelopes9978]

Boa tarde Dr.Dayan Siebra é prazer falar com você obrigado pelas dicas de alimentos estou adorando até mais abraço.

[@riviamelissa]

Minha avó diz que fome não deixa ninguém dormir kkk, to com fome Dayan!

[@mismanamelo9514]

Cuscuz com charque 😊

[@tonymendes3508]

dr porq vc nao fala de uma dieta para pobre? rsrsrs aqui no nordeste principalmente no interior essas coisas e muito difícil. ou não existe

[@marysantos8995]

Kkkkkk né tamo junto

[@liannahpontess2001]

😁😁😁

[@flavianabarreto3909]

Então somos mas um

[@jaquelinetapia4870]

Quinoa 2 colheres,pode ser frango peixe, grelhado,castanhas. Nunca frite,use sal rosa. 2 a 4 ovos fritos na água. Finalize com azeite. Esqueci sanduíche,ricota,nada de yorgute. 3 opção coma carnes e vinhos. 4 omelete. 5opcao chá de camomila,ervas cidreira, punhado de amendoim, castanhas. Evite, chá verde chá mate.cafe.

[@criscampos1554]

Oi boa tarde Dayan eu amei essa dica do Vinho eu não sou pinguça não mas eu amo tomar uma taça de vinho tenho vinho até escondido no meu guarda-roupas🙈 meus Vinhos São caros e não quero correr o risco do meu marido encontrá-los e acabar chamando os amigos para comer churrasco e tomando meu vinho😊 seria correto todos os dias eu tomar um taça de vinho a noite antes de dormir? Fique com Deus que ele te abençoe e proteja você e a sua família

[@crisbatista2501]

O duro vc trabalhar dia todo...Ai vc chega com fome e ainda vai treinar...Como não jantar depois das 18...na prática acho difícil

[@jaquelinedantasferraz3874]

Concordo plenamente,duas horas de trânsito ainda , antes de chegar em casa Chega varada de fome

[@patriciaoziel9720]

Concordo. Trabalho o dia todo quando chego a noite vou logo treina so c pre treino e jantar so quando chegar. E tenso

[@simonecorrea7702]

Minha janta e proteína e saladas e assim em dois meses perdi 12 kilos 😍

[@roselima.7732]

To lutando p que o meu seja assim Mas ainda acrescento um pouco de arroz Mas em breve vai da certo.

[@emilysantos8821]

Isso é um O kkkk Muito dificil pra mim isso

[@freegamesguilda1894]

Meu jantar é crepioca ou ovos cozidos com salada

[@rosangelaoliveira3755]

Dr:Dayan eu janto 4 biscoitos creme crack; as vezes tapioca;.ou então eu nem janto.tomo chá. Hoje eu faço uma educação alimentar. Devo isso á vc. Muito obg Bjs .

[@MaisVerde90]

Evita os biscoitos, ponha uma fruta ou salada se preferir

[@isabelribeiro9771]

O meu jantar costuma ser guacamole à minha maneira (um abacate com alho, cebola, aipo, salsa, coentros em pó, sal integral marinho, azeite e sumo de limão ) com ovos mexidos em manteiga ghee.

[@taniamara4132]

Fiquei uma semana jantando sopa de legumes. Agora estou jantando filé de frango e salada pois preciso emagrecer. Será q estou fazendo certo?

[@patygirl5929]

Oi amiga,olha o que engorda é o excesso de carboidratos exemplo:arroz,batata,macarrão , maionese . Uma forma de emagrecer sem ter muita dificuldade é você observar o quanto você coloca no prato, exemplo :coloca 4 colheres grandes de arroz, daí você começa comer três colheres por um mês, no próximo mês 2 colheres por 2 meses daí seu corpo acostuma e vai observando o seu corpo, se você atingiu o seu objetivo é só manter está quantidade e assim você emagrece com saúde e sem sofrimento . E também se você come muita frituras troque por carne cozida, grelhada, assada e lembre-se sempre é bom ter em sua alimentação *carboidratos:arroz,batata, macarrão,maionese (apenas um, ou macarrão, ou arroz ,nunca os dois ). *proteínas :carne,ovos,leite e derivados . *lipídeos :azeite de oliva, castanha. O que deixa a pessoa sem fome é a proteína, é só observar quando se vai num churrasco a pessoa come carne e fica quase o dia todo sem fome. Por favor não faça dieta restrita tipo só sopa, só saladas, além de não resolver pode te causar uma depressão pela falta de nutrientes no corpo. Faça o seguinte divida seu prato em 3 partes, metade do prato salada, a outra parte você divide em carnes e arroz, ou carne e macarrão, ou carne e maionese. Assim você vai emagrecer e vai ficar saudável, feliz, e o melhor sem flacidez mas claro pra isso consumir gelatinas e fazer exercícios para fortalecer a musculatura.😊

[@taniamara4132]

@@patygirl5929 muito obrigada pela dica vou fazer isso pois graças a Deus consegui tirar o pão e os doces passei a comer mais legumes 1 colher de arroz e1 de feijão. Emagreci 10 kilos mas ainda falta 10. Pois pesava 96kg e estou com 86 kg vou fazer agora do jeito que vc me auxiliou. Muito obrigada pela atenção.

[@gleceeveline5558]

Pode comer cucuz a noite?

[@juliatetzlaff1862]

Que homão da porra, Dr.! Além de inteligente é lindo. hahaha

[@beatriznascimento2816]

Então boa tarde ,sigo vc Daian por muito tempo,gosto muito do seu geito de explicar. Meu jantar costuma ser ovos, ovos de todo geito,cozido,frito na água, omelete,e folhas muitas folhas,mais eu paralisei,ñ consigo mais perder peso😔estou com 43 anos 1 metro e 65,estou com 77 kg. Ñ tenho condições financeiras pra seguir com vc direitinho,mais pego tudo q é gratuito seu,pra me ajudar. Obg,grata por tudo

[@sheilapires2203]

Também paralizei meu emagrecimento. Estou oscilando entre 78kg e 80kg a meses.

[@MariaGomes-uk5bi]

Boa noite Dr Dayan vejo os seus vídeos e gostaria de pedir uma orientação, estou entrando na menopausa, uma luta pra emagrecer, moro em São Paulo gosto muito de ouvir o senhor pois tudo é muito inteligente.

[@sabrinamesquita4319]

Estou me reeducando, mas não está fácil. Às vezes parece q vou ficar louca de tanta vontade de comer besteira 🤣🤣🤣

[@deisemaria9841]

Sabrinmesquita Sabrinammesquita Estou assim também, mas vou mudar.

[@ClaudiaSilva-ff7ph]

Doutor me ajude pelo amor de Deus onde eu estou errando eu faço jejum intermitente de 12 a 14 horas e às vezes eu faço de 16 e a primeira refeição que eu faço já é uma colher de arroz uma colher de feijão e salada de alface tomate e carne e só vou jantar 6 horas e 6 horas eu como só até 100g ou batata doce ou cuscuz ou aipim estou fazendo uma hora ou meia hora de exercício mas eu já tô com 1 mês e 15 dias só consegui perder 2 kg é normal eu acho muito pouco eu não estou comendo nada de Açúcar nem nada de carboidrato assim de massas refinadas eu acho muito pouco quando eu tô errando por favor se o senhor puder me responder eu moro no sítio Nordeste é muito difícil também a opção de comida e até porque eu sou pobre eu faço no possível que do meu orçamento um beijo tchau admiro seus vídeos

[@ClaudiaSilva-ff7ph]

+Felipe Junior Oi Felipe muito obrigado para me responder mas eu faço mesmo esse exercício em casa com a lira aeróbica fácil zumba uma hora de exercício tanto com exercício em casa aeróbica quanto com zumba um dia eu faço aeróbica e outro dia eu faço samba e assim eu acordo 7 horas da manhã leva a minha bebê de 3 anos para a escola a pé e 15 10 15 minutos de vida e fico tomando até 11 horas tomar água com limão Tomar Café sem açúcar tomo água eu tomo os dois litros de água por dia e eu posso estar errado na quebra do jejum mesmo que eu como salada é uma colher de arroz uma colher de feijão e o bife e só janto à noite 6 horas e não faço mais nenhuma refeição eu posso estar errando isso aí mas se eu também não tenho dificuldade de perder peso eu acho porque eu tenho policisto no ovário e Muito obrigado por me responder mas aqui eu moro no Nordeste é muito difícil Nas condições que a gente vive tanto financeira e opção também de alimentos aqui e aqui nós comer batata à noite é a macaxeira é Cuscuz é coisa muito pesada mas quando eu faço isso eu sou 100g até peças em gramas de alimento entrando em 50G e bota uma saladinha para ajudar fica a refeição mais leve eu sou operada da vesícula biliar já tirei a bile já eu acho que é por isso que eu tenho dificuldade de emagrecer

[@joildopires8997]

Meu jantar e três ovos cozido e salada 🥗

[@Martins65]

hoje fiz uma farofa de cenoura com alho, cebola, tomate,refoguei em meia colher de chá de manteiga , quebrei um ovo, misturei bem e coloquei farinha de amaranto, para acompanhar refoguei brócolis com alho e cebola...bem pouquinho sal....que não é sal rosa ainda....e tudo ficou uma delícia.....depois de uma meia hora ....uns três morangos.....isso foi por volta de 19 horas,,,agora são quase 22 ...espero não ter fome mais tarde..rsr....grd. abraço!