Why do people have low self-esteem? HT60 Can self-confidence be developed?

[@alicedupont6761]

婷婷有很好的觉察，Hank接话很棒，让球可以一来二往下去。 结婚10多年 孩子都上初中了，他们还可以这样聊自我情绪，真羡慕他们的亲密关系质量🎉🎉

[@LisaLisa-vj2uf]

真心覺得，聽婷婷很多內心分享時，比訪問來賓還吸引我... 她願意把自己很虛弱的部份真實的拿出來討論。 而不是像大部份的人還有顧忌、遮掩、迴避。 這真的很勇敢，也很有誠意。 透過她的分享， 會讓我也回想自己的相對應部份， 然後能夠明白有哪些異同之處。 這些曾經的功課也就化成了能量，長出能力。 我喜歡像她這樣的朋友存在，侃侃而談。 當然， Hank的存在， 不得不說， 也是那麼恰如其分的平衡了整個對話的支撐... 👍

[@SamTP-y4s]

小時候覺得自卑是被父母的比較心害的。 直到長大之後學會和從前的他們和解、並且療育年幼的自己，一切才步入正軌。沒有過自卑的人生真的是勝利組。

[@刘永-p4l]

一样的，在大陆农村里的父母，都爱比较

[@陳小星-o7y]

聽完這集，我猛然意識到「解構」真的很重要，不論是向內解構（自我），還是向外解構（我以外）。如果我有小孩，我會期許他（她）能培養出：覺察的技能、客觀事實的判斷、能質疑任何事物（包含真理）的心、站穩在自由的邊界（能向內看，也能向外看），現在外加一個「解構」的能力。可惜我沒有小孩，但還好我心中always有一個小小孩的存在🙂

[@tmai4077]

我最近才開始不那麽自卑。 因為我被心魔拆磨到瀕臨死亡之際，我成功悟到一個拯救自己的辦法。 我跟自己說： 「我回顧過去人生的苦難，現在的自己其實也未必能活下來。 但我依然活了下來。既然如此，我為何要看不起和討厭自己呢？」

[@朱敏媗]

意思是 此時此刻存在在這裡的我，已經是對自己最大的肯定了嗎？🥺🥹

[@tmai4077]

@@朱敏媗 沒錯啊！可能會覺得自己有所不足，但現在的自己已經是自己的人生中最好的人了。

[@朱敏媗]

@@tmai4077 好感動～謝謝你🥹 又多了一點活下去的勇氣🙌

[@Pan-h4g]

沒有安全感，自卑感埋在心裡，就會用討好來確認自己在人群中的價值！習慣用力的檢討自己，這樣就沒有人可以來傷害我，因為已經自傷99！ 聽到婷婷說「壓根沒有辦法相信自己。無法抽絲剝繭釐清自己個人的事實！」太中了！😢 我會以周圍人的期待，幫自己設定一個人設，不斷維持～其實自己離「真正的自己」很遠，現在要重新撿回碎片🧩拼圖，重新認識、拼揍自己… 謝謝你們討論這個議題！很有幫助

[@_Qi_-_77]

我一直覺得自己跟婷婷有很多心理成長過程相似的地方，所以我完全可以理解婷婷ㄉ感受，壓根不相信自己的感受其實很痛苦，那是很深的感受，現在回想起以前的自己其實也會覺得「哇~ 我怎麼有辦法在那樣自卑的泥沼活到現在」現在雖然不敢說已經是個很有自信的人，但起碼有在進步XDDDD 我覺得自己也從你們的節目獲得很多感受上的認同，這對自我成長和建立自我也都有很大的幫助，不然我也只是在汪洋大海中找自己的定位 自己傷被認同了被照顧到了，才有下一步的可能 而我自己有個想改善自卑情況的原因，是我覺得身邊其實很多人很看好我，給我很多的認同，但我都妄自菲薄，而我發現這樣的妄自菲薄其實就是在把那些讚美的心意退還給別人，所以我會希望自己能收下這些好意，不只是為了不辜負別人，也是我知道有「自卑」這樣的東西擋在我面前，而我可以有不一樣的觀點看待自己

[@柚子-i9i]

我覺得「自卑」來自於過度努力，當你發現你的努力與結果不符合期望。(完美主義) 可能是他人的期望，也可能是自己的期望。於是你可能越來越不努力，同時心中有個聲音不斷地在提醒自己， 不努力不行，再不努力就沒救了。 我覺得自卑的成因是綜合性的，可能來自家庭、環境、能力... 所有事情，只要是有評價的地方。 有時候當自己的價值觀與周遭的價值觀不同時，也會自卑。(馬斯洛需求理論 - 歸屬感)

[@pika1111]

我自己也是原本以為我很有自信， 但是其實極度自卑，一直往前跑 也不知道是什麼致命的吸引力， 一直沒有目的的往前跑 希望能漸漸找回自己的本質❤ 自卑想一起改變的+1

[@a0987303953]

這一集好打中我的內心，真的自卑無法看到周邊到來的機會。所以當回頭的時候就會充滿自責跟失望。這樣的我又回到自卑，就這樣無限輪迴，到最後放棄自己，心好累😢又心疼自己

[@吳妍慧-g5s]

確實，沒有安全感的自己很容易陷在自卑當中，不相信自己做的到，自己也不夠認識自己，也很多時候自卑是來自於過去原生家庭的經驗，當我們是相信自己時，但是父母總是會在後面推妳一把說：啊妳不要這麼不切實際、啊妳不做不到的啦、啊妳不適合啦，久而久之就開始不再相信自己，反而長大了開始也變得自卑，父母卻怪自己怎麼這麼不自信

[@samuelhuang263]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@Alexander32171]

謝謝你們的節目，我的憂鬱症狀又開始了，生活有點失序，但在你們的節目讓我比較可以停留，稍微拉回生活，謝謝

[@shunforgoodsong]

自卑的產生，我回想起自己從小起的生活， 單親、窮，當時國小、中，還是會嘲笑別人是單親的時代，再加上家人沒有辦法陪伴、也沒有正確的認同，在我小時候的印象只有覺得自己很差，成績、運動等等常常覺得不如人，很小的時候給阿公阿嬤帶過，當時非常被嫌棄，而高中經歷愛情的爭執背叛，大學也經歷好友的背叛。 而高中、大學也經歷家庭的分裂崩塌。 在這些成長過程中漸漸非常在意他人看法、意見，失去了自信，最終自卑越來 越深，時常的否定、責備自己。 至今我覺得自己這樣子真的相當嚴重，但卻沒有一個方法可以拯救自己。 最終，就像Hank所說，感覺真的會走向錯誤的方向，內耗也很嚴重。 我不怪別人，我很感謝我有這些經歷，讓我有一些好的、正確的思想。 但這樣的自卑後遺症，真的很痛苦 目前正逼自己努力走出，可是真的好難...

[@潘爸爸的熊]

相信我一定会走出来的。

[@yrli7501]

自信的本质也许是一种自爱。爱是不需要理由的，所以即使自己没有达到预期，不如人，也不至于内核崩塌。

[@派大豬]

這集很推薦!!聽得心有戚戚焉~ 我以前也是很容易自卑或沒自信，真得很容易碰風自己😂😂 之後慢慢學習了解自我，好好面對自己~已經好很多了 不需要免強自己去成為別人眼中的我，做自己喜歡的自己就好 好好愛自己，從心開始~會更好的~祝福每個人☺

[@cindylin122]

自信可能與自我感覺有關，我覺得跟父母的相處很有關係，我覺得這個基礎最重要的是要讓小孩知道父母是愛他的。

[@fcfelicewu7490]

覺得Hank很善解人意、願意傾聽，經常可以接住婷婷，看了會有療癒感

[@Pan-h4g]

一邊不相信 一邊期盼 天啊‼️太精準了！ 最近也在盤點我過去的生命歷程，每個時刻、家人、朋友、大事件、情緒、要花很多時間，我相信要堅持下去！謝謝婷婷，剛好聽到這一個影片，給我力量繼續做下去！

[@杏月十五]

從你們的對談得知，自信也可以由伴侶的不批判、不教訓的對談而長成。

[@adrien0110]

我自己成年後也分析和思考了好久自己的自卑，後來覺得是因為從小被父母和身邊所有的大人"工具化"了，我必須用"好成績"和"乖巧"才能換來稱讚和喜歡，等於我的價值是和成績還有乖巧連動的，而不是我自己本身不做任何事就有價值。

[@Key698-o8b]

我自己認為的*自卑難以調整和改變* 的原因是：因為記憶是會包含著情緒的，當下的情境和情緒會一起記憶起來，尤其是情緒會加深印象，就像影片+聲音，會更讓人記得，所以最開始要調整的話，就得從遇到相同情境下，有意識地控制自己的情緒，才能從中調整延伸出的思考和解決方式。

[@久安-r2s]

很棒很感動很真實的覺察

[@ClairChung]

（被自己的心魔磨得很慘〕這句話完全打中！

[@shark.3926]

自卑一直都是我的課題，畢竟一些條件就是比不上別人，但我從沒想過把自己的自卑化成攻擊別人的刀劍

[@裸體的貓]

那你很善良。

[@Katarinaismylove]

明明很多的部分都是自我內耗 但是還是一直否定.討厭自己 甚至也不知道該怎麼走出情緒 永遠都是先提前否定看低全部自己 希望哪天自己真的能夠改變吧 雖然我覺得我已經不敢面對自我了

[@ipuctlszzz]

原來我也是沒有被真正的對待!!! 真的很喜歡聽你們的談話

[@evian426]

婷，我很能理解你說內心那種龍捲風的狀態，因為我困在這樣的糾結已經數年。 另外關於孩子，我的想法是，每個人都是第一次當媽媽，順從你的內心，聽聽孩子的想法，引導著他們成長方向，別干預或是過多的保護，他們會在你的陪伴當中建立安全感與自信 然後關於安全感，其實要有一個自我的安全感建立起來真的很不容易，我想hank開放式的陪伴、傾聽與協助梳理會讓你感到你的感受被接住，這可能也是建立起安全感的重要關鍵，相對可運用在其他情感狀態（家庭與孩子身上） 最後，謝謝你們錄了這一個節目，協助我梳理一些內心中的疑問。 我的成長背景的確長期處在一個價值觀有誤的狀態，加上長期的自我檢討及非常多的原因包含在內，導致我的磅秤根本沒有正常運行過。 梳理這段歷程真的很可怕，真的真的，非常令人恐懼。 但，唯有勇敢的面對，經歷，才會發現原來自己可以這麼舒適的感受到生命

[@小儀的遊戲生活]

人本來就會自卑的～😢 我對我的容貌、人際關係、地位、 無知感到深深的自卑

[@Ming-el8rd]

真實的我很容易莫名地自悲害怕😢😢😢😢也不知如何是好😢😮

[@Ming-el8rd]

😮😮😢😢😢哇我跟老婆一樣欸😢😢一直假裝的很強大的 但真實的是內在的空空的就是慌慌慌慌 害怕交往對象所有想壞的滿滿滿滿的壞😢😢😢😢腹黑的嚴重

[@Ming-el8rd]

😢😢自我自悲感😢😢又要假強化自己😢😢😢😢超累的身軀😢😢😢

[@Afterlife1688]

以前的「比較」是親戚或鄰居，現在的比較通過社群媒體是與全世界，所以很多人容易患上心理疾病。

[@dainyushi]

謝謝！

[@王泰祥-m9t]

謝謝有智慧的朋友 謝謝

[@JusMehhh]

我是一個很自卑的人，好可怕聽了這段話，永遠不知道自己好不好。任何一點自我感覺良好可能都是別人的笑炳因為自己爛透了。

[@june-yochen5179]

5星推爆!! 恭喜突破10萬訂閱~~~ 耶!!!!

[@zongf1242]

昨天剛看完被討厭的勇氣2，Hank父母做到書中所說尊敬與愛的概念，屏棄賞罰、競爭、評價的教育，原來阿德勒心理學是真的可以被實踐的！

[@TheLin28]

阿德勒‘’自卑與超越"😊

[@ericho1556]

因为从小亚洲家庭都缺乏关爱 鼓励 赞美 多的是批判 责骂 严厉 激将法 第一个伤害你自尊的都是父母

[@viviwow777]

每一句都直擊中心欸，聽起來好像很歡樂，但自卑的自己知道真的很可悲，要想辦法停下來，不要再莫名的往前了😢

[@ohlala9453]

跟心理素質強的人多相處真的超有差阿~~近朱者赤，近墨者黑x耳濡目染思想的感覺吧~

[@99988Q]

看到標題我就問 有誰不自卑😂 #人生這麼多面總會有不自信的地方

[@王怡婷-x3h]

適合游泳那一句真的好好笑又好貼切😂

[@woods31633]

很喜歡這一集的內容

[@layies510]

完全觸碰內心！！！

[@kellyyeh3220]

好棒的一集

[@Wa-tina]

［自卑 自信都是一體兩面］都是會被影響的 ，後天就作為都是比較出來的！ 家庭教育開始 ！父母是第一位老師 ！父母的父母小時候他們以前沒學到當然也不會教小孩。 也不懂自己要去閱讀後天看個性 和 自己悟到

[@tsaimatt5307]

謝謝你們 給我心的方向

[@mita2196]

謝謝分享

[@kingcharles7615]

谢谢！

[@DrinkingLibrary]

謝謝你🙏

[@chun555]

突然覺得Hank長得蠻像獵人的信長的

[@elevenbikeco]

圓

[@rohany2270]

Hank說體重計壞掉的比喻時，我花了一點時間理解XDD，意思應該是要說「指出的數字跟實際狀況不符」，就像自卑的自己對自己的評價與事實不符，對嗎？

[@Uni444]

34:43 真的是這樣😭😭😭

[@eirene9430]

31:03 自信到底是什麼？ 超級金句。

[@XinYingLife]

1:08:50 自信就是一種不卑不亢 🙂

[@老肥貓]

感覺外在的自卑比內在的自卑還難解決! 外在高矮胖瘦天生要改變就很難...而內在或許經過開導就會想開!

[@astorkloss5683]

我覺得外在的自卑比較好解決耶，因為外在的自卑其實是可以靠改善外觀來去獲得舒緩，或是比較能夠看到積極的進步跟改善，但內在的疏通需要花很多時間並且經歷很多碰撞才能去得知自己自卑的創傷最原始長什麼樣子，而且內在的自卑更容易因為遇到某些事情而被喚醒，但外在的自卑可以靠改變去尋找更好的方式跟接受自己的心態。

[@老肥貓]

@@astorkloss5683 應該是說外在有分別，身高問題遺傳因素很難改變而且現在人大都只看外表光這點比較難解決造成永久自卑，但胖瘦可以靠後天改變! 而你說的也是有這可能

[@黃威力-r8y]

自信就是~不是胖是肌肉多🤣

[@leeanna2292]

婷婷，放過自己吧.

[@見習中醫師]

你有認真看完？ 影片後面她已經找回自己的自信 為何還要她放過自己？

[@to03051206]

射手莫名的自信

[@angelkid5926]

兩位黑眼圈很嚴重ㄟ

[@TheLin28]

用腦過度，睡眠不足。（共警惕之）

[@超級抹茶牛奶]

身為一個同樣自卑的人，我很疑惑一個問題，婷婷說的創業失敗，他不感到自卑是因為覺得自己盡全力了，任何感情交流方面能這樣思考嗎？至少我是無法的。 就像hank說的，他從小不自卑，是因為父母用他要的方式對待他。那假設我盡全力了，卻是用傷害到他人的方式對待他呢？儘管我處處為其著想…. 這樣談何不自卑，傷到自己珍惜的人。

[@vivianchen2010]

謝謝！

[@DrinkingLibrary]

謝謝支持！