Why YOUR back pain won't go away (what you can do)

[@tamaragrothe3969]

Roland, danke dass es dich gibt!!!!

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Tamara, danke für deine lieben Worte! 😊 Konnten dir die Übungen bereits weiterhelfen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@tamaragrothe3969]

@@Liebscher.Bracht ja ganz ungemein, i h übe fast täglich seit 1,5 Jahren, momentan auch mit gebrochenem Fuß, die Veränderung zu der Zeit vor euch ist enorm; viel weniger Schmerzen, mehr Beweglichkeit, mehr Geschmeidigkeit und in Konsequenz glückli her! Habt soviel Dank, seid umarmt

[@Liebscher.Bracht]

Das hört sich wirklich super an! Dann drücken wir dir die Daumen, dass dein Fuß schnell wieder heilt. 😊🍀 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@beatricemurer1762]

Eure Übungen haben mir schon viele mal geholfen. Dieses Video ist für morgen auf meinem Plan. Genau das ist mein Problem zur Zeit. Schönes Video, schöne Umgebung und sehr angenehme Stimme.

[@Liebscher.Bracht]

Dann hoffen wir, dass dir die Übungen weiterhelfen können, Beatrice. 😊 Weitere Informationen und Übungen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Uweathome]

Ich spüre sofort eine Besserung! Danke!

[@Liebscher.Bracht]

Sehr schön, Uwe! 😊 Passend dazu kannst du dir noch den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@mirjamseifert7375]

Spontan ist es sofort deutlich befreit. Ich mache es mal eine Zeit lang jeden Tag und schaue, ob es insgesamt Besserung bringt. Vor allem die isometrischen Übungen haben sich gut angefühlt !

[@Liebscher.Bracht]

Dann halte uns gerne auf dem Laufenden, Mirjam! Wir sind gespannt. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@rosariggiali1780]

Hallo das vidio ist meine vidio. monent habe bisher schhazen. , jetzt mache jeden Tag Sport so wass. Danke dir Grüße 😊❤

[@Liebscher.Bracht]

😊❤

[@christineknecht2182]

Tolle überraschende Übungen + super effektiv + sehr hilfreich 🎉❤

[@Liebscher.Bracht]

Konnten dir die Übungen bei Rückenschmerzen behilflich sein, Christine? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@SweeTDave2]

Hallo Roland und Team , ich habe euren Rückenretter erhalten und ich habe mich einmal drauf gelegt und gedacht "Eieieiei fühlt sich an wie einer meiner Rückevorfälle die mit einem starken brennen verbunden sind. Also wie Roland gesagt hat genau die Problemzone getroffen. Jetzt habe ich eine Übung gemacht und es geschafft mich 5 minuten auf den Rückenretter zu legen , bin ins Bett und dachte so "ob das so gut war"? Und ich stehe am nächsten Morgen auf und was soll ich sagen? Mein Linksseitiger Rückenschmerz ist komplett weg. Unfassbar! Also tausend Dank für deine/eure Arbeit und Hilfe. Eine Baustelle weniger für mich ;) Natürlich mach ich die Übugen weiter und nutze den Rückenretter. Schulter und Knie fehlen jetzt noch zur Schmerzfreiheit aber hier bin ich auf einem guten Weg hoffe ich ^^ Grüße Dave PS: Wenn Schulter und Knie "Erfolgreich" geklärt habe verfasse ich eine umfassende Google Rezension.

[@Liebscher.Bracht]

Wow, super gut! 😍🙌 Dann freut es uns sehr, dass dir der Rückenretter dabei so gut helfen konnte. 😋 Gerne kannst du dich zu verschiedenen Schmerzbereichen auch noch in unserem Schmerzlexikon umschauen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@MirHabibullahAmiri]

Vielen Dank , dass sie sport unterrichten ich hatte Rückenschmerzen ich habe diese Bewegungen gemacht und es ging mir besser Danke Ihnen

[@Liebscher.Bracht]

Toll, dass dir die Übungen so gut helfen konnten. 😊🙌 Dann solltest du sie jetzt definitiv häufiger machen. 😋 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@uweschoger]

Wieder mal rolandgut erklärt und einfach nachzumachen 😅. Gruß aus Wolfsburg: Uwe

[@Liebscher.Bracht]

Wieder mal danke für deinen Kommentar, Uwe! 😁🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@rodrigofascenatas4799]

einfach nur topp🌞👍

[@Liebscher.Bracht]

Schön, dass es dir gefällt! 😊 Weitere Übungen und Informationen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@heikem.6998]

Bei mir gibt's aber eine Diagnose..Osteochon-drose...Die Bandscheibe hat sich ganz aufgelöst...!!!L5

[@arubsam5327]

Danke für das Video ❤

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊 Konnten dir die Übungen weiterhelfen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ozanyildirim23]

vielen dank es hat mir besser gemacht

[@Liebscher.Bracht]

Super, das freut uns! 😊 Dann würden wir dir empfehlen, dass du die Übungen ab jetzt regelmäßig durchführst. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@p.brinki8130]

Klingt nach einem Treffer für mich!

[@Liebscher.Bracht]

Was genau meinst du damit? 😅 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@norarexhepi1563]

Dankeschön 🥰

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne, Nora! 😊 Weitere Informationen dazu findest du in folgendem Artikel. 👉lie-br.com/yt-cm1-rs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@jailbreak1973]

1:30 Ihr habt doch immer gesagt, die Bandscheiben verursachen keine Schmerzen?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Dennis, an der Stelle sagt Roland ja auch, dass zu hohe muskulär-fasziale Verspannungen die Schmerzen verursachen. Vielleicht ist es etwas missverständlich formuliert. 😬 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Claus-u9t]

Ich hänge mich oft mit den Armen an eine Klimmzugstange und lasse den Körper entspannt hängen. Je besser man sich entspannen kann und locker wird ,desto besser wird der LW entspannt.

[@lenaf.6607]

Dankeschöns 👍

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊 Hast du direkt mitgemacht? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Zdenkaschmitt]

❤ Danke

[@Katjes22]

Bei Übung 2 spüre ich eine starke Dehnung/Schmerz zuerst im hinteren Bein bevor ich es wirklich intensiv im Rücken merke. Irgendwelche Tipps? Bin recht gelenkig und komme mit den Händen entspannt an die Füße.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, in dem Fall kannst du gerne mal den Winkel der Beine verändern. Dann sollte sich auch die Dehnung verlagern. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@evelynrauscher7181]

Hast du eine Erklärung dafür. Ich stehe seit Wochen mit Rückenschmerzen auf. Am Tag geht es mir gut und in der zweiten Nachthälfte merke ich schon das der obere Rücken weh tut. Ich mache mehre Übungen schon. z. B. Dehnen,Strecken sogar einen Rückenstrecker habe ich und keine Besserung

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Evelyn, in welcher Position schläfst du? Wir empfehlen möglichst ausgestreckt auf dem Rücken oder Bauch zu schlafen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@evelynrauscher7181]

@@Liebscher.Bracht das mache ich auch, hab ich ja von euch. Hab sogar ein Brett im Bett und trotzdem wird es nicht besser.

[@Liebscher.Bracht]

Hast du das Ganze bereits ärztlich abklären lassen? Wir können das aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@manuelacubukcu3351]

Sind diese Übungen auch geeignet bei Problemen mit den Bandscheiben L4 L5 und L5 S1? Ich habe immer die Befürchtung das wenn es schmerzt dann wieder von vorne losgeht mit den schrecklichen Schmerzen.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, auch in dem Fall könnten die Übungen behilflich sein. Bei Unsicherheiten empfehlen wir dir jedoch, dass du das Ganze vorher ärztlich abklären lässt. 🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@mahmodasghari3672]

رولاند عاشق این تمرین اخر هستم. ولی فیلمبردار به نقطه برامدگی که می رسد از بالاتر فیلم می گیرد. برامدگی دیده نمی شود

[@verareimer1374]

Hallo, ich nur eins sagen. Wenn meine 5 LWS kaputt ist und die Schmerzen ziehen in den rechten Bein, helfen keine Übungen. Ich mache seit Jahren verschiedene Übungen und Gymnastik. Und dieses Jahr hat mein Orthopäden fest gestellt übers meinen Rückenproblemen. Trotzdem mache ich die Übungen aber die Schmerzen bleiben. Warscheinlich muss ich mich einstellen mit denn Schmerzen zu Leben. Ich habe schon paar mal geschrieben. Bin 73 Jahre alt. Leider😢

[@nicor6415]

Ich hab 2 meiner 5 LWS kaputt und in den anderen 3en Arthrose - mir haben diese Übungen mit am meisten geholfen: kzbin.info/www/bejne/rpCWfJKBlr6bY7s

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Vera, aus der Ferne lässt sich das leider immer nur schwer beurteilen. Falls die Ursache der Schmerzen bei dir nicht in muskulär-faszialen Verspannungen liegt, kann es sein, dass die Übungen der falsche Ansatz sind. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@informania6449]

Bei der zweiten Übung beginnen auf der halben Strecke die Füße nach oben zu gehe, das schmerzt. Wat kann ich tun?

[@Liebscher.Bracht]

Du könntest mal versuchen den Winkel der Beine zu verändern. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Keoni382]

Mein Hals hat gerade geknackt und seit dem habe ich starke Halsschmerzen wenn ich mein Kopf nach recht bewege

[@Liebscher.Bracht]

Dann würden wir dir empfehlen, dass du das ärztlich abklären lässt. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@monikamarz3770]

Danke Kein Schmerz. LG

[@Liebscher.Bracht]

Sehr schön, Monika! 😊👍 Dann bleibt das hoffentlich auch so. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@3333927]

Naja, Rückenschmerzen kommen vorallem oft dadurch, dass man falsch schläft und sich im Schlaf zu wenig bewegt, weil z.B. die Matratze viel zu weich und/oder das Bett zu klein ist. Da kann man als erstes ansetzen, sprich großes Bett (1,2 bis 2 m in der Breite) mit einer harten Matratze besorgen. Durch die harte Matratze wird der Körper im Schlaf dazu stärker und öfter angeregt, sich zu drehen und zu wenden, damit die Körperfläche, auf der man zuvor gelegen hat, wieder gut durchblutet wird. Ist die Matratze zu weich, wird die Körperfläche, auf der man gerade liegt, immer sehr gut durchblutet und dadurch kommt es zu keinem Impuls ans Gehirn, sich mal zu drehen und zu wenden. Ohne ausreichend Bewegung im Schlaf bekommen die Bandscheiben und Knorpel keine Nährstoffe und müssen 8 Stunden lang qualvoll hungern. Das wäre das selbe, wenn man nur einmal die Woche was essen würde. Dabei verhungert man nicht sofort, aber über die Zeit wird man immer schwächer und schwächer und schwächer und wenn die Knorpel durch das Hungern mehr und mehr abbauen, geht das irgendwann auf die Sehnen, Bänder und Faszien, die das kompensieren müssen, aber nicht können, weil sie ebenso kaum benutzt werden und dadurch abbauen und verkleben. Dann verklebt und verkürzt sich eben alles und wird verspannt und hart und das macht dann genau die Schmerzen, die nicht mehr weggehen wollen. Daher das erste und beste was man immer machen sollte: Für einen gesunden und bewegungsreichen Schlaf sorgen und sich angewöhnen im Schlaf gestreckt zu liegen, so dass halt auch die Bänder und Faszien dabei gelöst und gedehnt werden. Ansonsten sich tagsüber angewöhnen, sich mit der Wirbelsäule immer wieder mal zu drehen und seitlich und nach hinten zu beugen, um auch tagsüber für die Ernährung der Knorpel und Bandscheiben zu sorgen und die feinen Bänder und Muskulatur der Wirbelsäule von jeder Verklebung zu befreien. Sich am Tag auch immer wieder mal richtig zu allen Seiten und mit allen Körperteilen in alle Richtungen strecken. Also aufstehen und sich richtig durchstrecken, drehen, dehnen. Wenn die Rückenschmerzen dann immer noch nicht weggehen, dann einmal am Tag für eine halbe Stunde die hier auch im Kanal gezeigten Übungen machen. PS: Ich habe mir neben meinen Arbeitsplatz/PC-Tisch eine Kette aufgehangen, an der ich mich immer wieder mal mit den Händen festhalte und mich mit dem Stuhl nach links und rechts dehe. Dadurch kann ich sehr gut einem verspannten Nacken und verspannten Schultern entgegenwirken. Kleine Sache, aber mir hilfts und ich könnte ohne die Kette neben meinem PC-Tisch nicht mehr leben. xD PPS: Meine Rückenschmerzen sind eigentlich nicht im Kreuz, sondern in der Mitte auf Höhe der unteren Rippen. Das merke ich sofort, wenn ich eben falsch schlafe.

[@Liebscher.Bracht]

Dann sind wir doch ganz ähnlicher Meinung! 😊🙏 Wir empfehlen auf einer möglichst harten Matratze ausgestreckt auf dem Rücken oder Bauch zu schlafen! Außerdem empfehlen wir am Schreibtisch einen Wechsel aus stehen und sitzen. 😋 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@3333927]

@@Liebscher.Bracht Jep, im Grunde sehr ähnlicher Meinung dazu. 👍

[@3333927]

@@Liebscher.Bracht Den Punkt bzgl. eines möglichst großen Betts betrachte ich als sehr wichtig, weil ich es selber merke und auch von anderen immer wieder erfahren habe, dass es trotz Schlaf in der Rücken- oder Bauchlage Schmerzen gibt, wenn das Bett resp. die Schlafläche viel zu klein ist. Nur gerade zu liegen ist nicht die ganze Lösung. Man muss sich im Schlaf auch gut bewegen können und dafür muss halt das Bett groß genug sein. Ich empfehle daher 1,2 bis 2 Meter für eine Person als Schlaffläche. Das sprecht ihr aber leider nicht an. Wenn es nur darum geht, gerade zu liegen, könnte jeder auch in einem Sarg schlafen, wo man gar nicht die Möglichkeit hat in einer Säuglingspostion auf der Seite zu liegen. Deswegen meine Ansicht: Man muss sich auch im Schlaf so viel wie möglich bewegen können.

[@akinomconrad9013]

​@@3333927Echt jetzt...das heisst für 2 Personen 2.40m bis 4 m. Also schlafe ich jetzt im Garten.😂 Da ist der Platz vorhanden 🎉

[@carinaw.7682]

Macht alles Sinn, finde ich. Meine Frage jedoch: wie soll ich für einen "bewegungsreichen" Schlaf sorgen? Mein Bett ist groß, Matratze hart, aber ich bewege mich null nachts. Wie soll man das denn ändern? Man schläft ja.

[@bluemchen9249]

Danke Dir....fühl mich nicht gut habe Grippe

[@Liebscher.Bracht]

Dann wünschen wir dir eine schnelle Genesung, Inge! Ruh dich aus! 🍀🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@bluemchen9249]

@@Liebscher.Bracht dankeschön♥️

[@u.fa.9953]

Ich bin richtig sauer...Echt jetzt da redet ein Autoverkäufer... Liebscher und Bracht...das einzige was hilft ist Bewegung ja! Das kostet nicht`s als Überwindung des inneren Schweinehundes. Schämt Euch! Abo ab sofort gekündigt!!! So einen Quatsch muss ich mir nicht geben!

[@Liebscher.Bracht]

Dass Roland keine medizinische Ausbildung besitzt, kommunizieren wir von Beginn an ganz transparent. 😊 "Autoverkäufer" war und ist er auf jeden Fall nicht. 😁 Wenn du dich auf den Quarks Beitrag beziehst, beinhaltet der viel veraltete Kritik. Was wir auf die entsprechende Kritik antworten, kannst du auf folgender Seite nachlesen. 😊👉 www.liebscher-bracht.com/kritik/ Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht