วิธีฝึก Muscle up หรือ ดึงข้อให้ตัวขึ้นเหนือบาร์
Рет қаралды 24,199
Күн бұрынท่านี้คุณต้องใช้กล้ามเนื้อมัดหลักๆดังนี้ครับ
ใช้ปีก หลังแขน อก ไหล่หน้า แกนกลางลำตัว
@kreangsakchainapapong9863 6 ай бұрын
เป็นคลิปที่สอน muscle up ได้ดีที่สุดตั้งแต่ดูมา ไม่ว่จะของต่างประเทศ หรือของคนไทย สอนดีมากละเอียดทุกขึ้นตอน ดูแล้วทำได้แน่นอน ขอบคุณครับ
@ruengrongpop5014 9 ай бұрын
ดูคลิปสอน mascle up มาเยอะมาก แต่สอนได้ดีมากๆ ครับ.. ถึงนานแต่.ไม่น่ารำคาญด้วย
@pingping1211 9 ай бұрын
ขอบคุณมากครับ ทำ muscle up เป็นเพราะคลิบนี้เลยครับ❤
@mos02458i Жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ ละเอียดมากๆ อธิบายเข้าใจง่ายไม่มีติดขัดเลยครับ ท่านี้ต้องใช้muscle memory จริงๆ แรงเยอะแข็งแรงแค่ไหนแต่ไม่มีทริค ทำผิดวิธีก็ไม่ได้จริงๆ
@lastbattle6377 Жыл бұрын
เป็นประโยชน์มากครับ คาอีกนิดเดียวไม่ได้สักที Pull Up 15 ทีได้แล้วแท้ๆ ท่านี้ใช้หลายส่วนพร้อมๆกัน Tricks สำคัญที่จำเป็นถูกอธิบายรวบรวมหมดที่นี่ ไว้ผมทำได้จะอัดลง KZbin บ้าง 555
@TTMPNP5200 4 ай бұрын
ตอนนี้ได้ยังครัช
@Amthanarak 8 ай бұрын
พี่อธิบายชัดเจน เข้าใจง่าย ทำคลิปต่อไปนะครับ🙏🤘
@เสนอสุวรรณรัตน์-ฮ4น 11 ай бұрын
คุณนิพน สอนดีมาก เจอที่สวนลุมทีไร เขาสอนทุกครั้งตอนนี้เล่นบาร์ที่อื่นยังใช้แบบของนิพนทุกวันขอบคคุณมากๆทีมีน้ำใจ
@MonkeyDSuk Ай бұрын
ขอบคุณครับผมจะต้องทำให้ได้ครับ
@vincigood706 4 ай бұрын
ชัดที่สุดเท่าที่เคยดูมาละครับ ขอบคุณมากๆเลย
@gartargame_kk7204 Жыл бұрын
ขอบคุณพี่มากๆครับละเอียดมากๆ
@9sadd.126 Жыл бұрын
ขอคลิป ฝึกพื้นฐาน เพื่อเติมกล้ามเนื้อ หน่อยครับพี่พล💪🔥
@เบญจพลมงคลธรรม-ร5บ 3 ай бұрын
เป็นประโยชน์ มากครับ
@auxin0072 8 ай бұрын
ผมทำตามแล้ว ทำได้เลยคับ แต่ท่านี่ดูไม่ได้เลย55 ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆครับ
@MonkeyDSuk Ай бұрын
สวนสุขภาพ ทอ. ตรงแยก คปอ.ไหมครับ คุ้นๆมาก ผมเคยไปวิ่งอยู่ครับ
@nattawornrungraweechai7828 4 ай бұрын
เป็นคลิปที่อธิบายดีมากครับ ดีเลย เป็นกำลังใจให้ครับ
@atk2615 Жыл бұрын
พี่สอนดีมากเลยครับ
@Tourr Жыл бұрын
เสียงดีขึ้นเยอะเลยครับ😊😊
@sittiponprombuad2828 11 ай бұрын
เป็นประโยชน์มากๆครับ สอนเข้าใจง่ายมากเลยครับ 🙏🙏👍💪
@thitisirisrisumrit2397 Жыл бұрын
ดีมากครับ จะติดตามตลอดไปคับ
@วุฒินันท์สิงห์เสนา-ช4ฎ 10 ай бұрын
สอนละเอียดมาก ดีเลย ขอบคุณเทคนิคดีๆครับพี่💪💪
@sumt.1545 Жыл бұрын
ขอบคุณครับกำลังฝึกทำอยู่ครับยากจังหวะกระชากขึ้นไม่ได้ จะนำเทคนิคไปฝึกฝนดูครับ
@ccltoi8701 Жыл бұрын
สอน ละเอียดดีครับ
@plexzs1967 Жыл бұрын
ดีมากๆเลยครับ มีประโยชน์
@meganew5524 Жыл бұрын
กำลังอยากฝึก แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง ขอบคุณครับ
@บันทึกความทรงจํา-ฤ8ค 11 ай бұрын
ขอบคุณ เทคนิคนี้เจ๋งดีครับ
@Santi43_ Жыл бұрын
หุ่นโคตรสวย เอฟซีครับ
@TheTaei Жыл бұрын
ช่องนี้สอนดีครับ
@mihaelkeelle Жыл бұрын
ผมรบกวนพี่ทำซับอังกฤษให้ด้วยนะครับ นอกจากผมจะได้วิชาจากพี่แล้ว ผมอยากได้ภาษาด้วยครับ แถมเพื่อนๆต่างชาติผมจะได้ดูคลิปพี่เยอะๆด้วยครับ
@pkt_6369 Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆครับ
@sureshbajpai1434 3 ай бұрын
WOw, SUPER NICE TEACHER IS... 🎉🎉🎉🎉🎉
@crazyjump6486 8 ай бұрын
ขอบคุณมากครับ
@sunniee00 Жыл бұрын
พี่นิพนธ์ครับ ผมทำplanche กางขาบนพื้นฟอร์มดีกว่าทำบนบาร์คู่อะครับ แบบนี้ปกติมั้ยครับ ขอบคุณมากครับ
@gameover_youtube Жыл бұрын
@nipon susu ว่าแต่ที่ไหนครับ สถานที่ฝึกในคลิป
@Niponsusu Жыл бұрын
สวนลุมพินีครับ ไกล้ๆประตู2 เข้าประตู2เดินตรงไปเดี๋ยวก็เจออยู้ซ้ายมือครับ
@ปวันรัตน์พา Ай бұрын
อยากฝึกท่านี้ต้องจัดท่านี้ให้อยู่ในโปรแกรมวันไหนเหรอคะ และในหนึ่งสัปดาห์สามารถฝึกได้กี่วันคะ
@pongpatpppa 17 күн бұрын
ตามที่สะดวกเลยคับฝึกประมาณ3-5วันต่อสัปดาห์
@อรรถพลสินทองน้อย Жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@selection84 Жыл бұрын
ลงสุดผมชอบเสียวในไหล่จี๊ดๆ ไม่รู้ไหล่หรือปีก หรือสบัค หรือที่ไหนสักที่บอกไม่ถูก ต้องพักครึ่งปีกว่าจะหาย มันจี๊ดๆไม่เหมือนปวดกล้ามเนื้อ
@Niponsusu Жыл бұрын
แสดงว่ากล้ามเนื้อที่หุ้มข้อต่อไหล่ตึงครับ
@ภิญโญสุจิภิญโญ 7 ай бұрын
ขอบคุณครับ🙏
@ddnote 3 күн бұрын
สวนลุมมั้ยคะ
@sureshbajpai1434 3 ай бұрын
GOOD👍 HELPING SIR
@meowmeowmeowyao8379 Жыл бұрын
จบตั้งแต่ท่าแรกแล้วค่ะ
@notfair3581 Жыл бұрын
ฝึกแบบ hing pull upก่อน กับฝึกแบบmuscle upแบบใช้ยางยืดแบบไหนดีกว่าครับ
@Niponsusu Жыл бұрын
ฝึก high pull-up ดีกว่าครับ ถ้าดึงให้ไหล่พ้นบาร์ได้5ครั้งต่อเนื่อง ยังไง muscle up ก็ทำได้แน่นอนครับ
@notfair3581 Жыл бұрын
ขอบคุณครับ😀
@poipoi5700 Жыл бұрын
ผมมีปัญหาตรงจุดดึงขึ้นไม่สุดครับขอข้อแนะนำด้วยครับ
@Niponsusu Жыл бұрын
หลังแขนยังมีแรงผลักขึ้นไม่พอหรือป่าวครับ
@hannah11453 Жыл бұрын
ทำแล้วปวดหลังแขน-ไหล่เกิดจากอะไรครับ
@Niponsusu Жыл бұрын
ถูกแล้วครับ เพราะต้องใช้กลังแขนตอนกดตัวขึ้นไป แล้วใช้อกกับไหล่ดันตัวขึ้นอีกทีนึง
@born7660 Жыл бұрын
ดึงข้อ/โหนบาร์ ไ่ม่ขึ้นเลย ควรฝึกยังไง ให้ดึงขึ้นครับ
@chaiilay Жыл бұрын
❤❤❤
@gamegogol7983 Жыл бұрын
ที่ใหนหรอครับสถานที่😊
@Niponsusu Жыл бұрын
สวนลุมพินีเข้าประตู2ตรงไปเจอเลยครับ
@sitthisaksrisuk5319 Жыл бұрын
เล่นยังไงก็เหมือนไม่มีแรง ได้ครั้ง2ครั้งก็ไม่ไหว ต้องทำไงครับ
@Niponsusu Жыл бұрын
ต้องเพิ่มความแข็งให้หลังแขนครับ หลังแขนจะหมดแรงง่ายกว่าปีกครับ ก็ต้องดูว่าส่วนไหนโฟกัสไม่ไหวหมดแรงไปก่อน จังหวะไหนที่ออกแรงไม่ได้
@MonkeyDSuk Ай бұрын
ขอบคุณครับผมจะต้องทำให้ได้ครับ
CALISTHENICS FAMILY
Рет қаралды 222 М.