วิธีง่ายๆ ผ่อนคลายตัวเอง ในวันที่ว้าวุ่น | อาหารสมอง The BookTeller

[@thephbutr0724]

ขอบคุณมากครับ..มันดีมากเลยยย...นะจ๊ะ

[@TOFREEDOMBIG]

1.เดิน ช่วยทำให้ผ่อนคลายมากขึ้น 2.ทำอะไรก็ได้ ทำในสิ่งที่เราอยากทำ เช่น ฟังเพลง ดูหนัง ทำให้เค็มที่ 3.เเสดงความมีน้ำใจต่อผู้อื่น ยิ้มเเย้ม พูดคุยกับผู้อื่น 4.ไปนั่งที่มีเเต่ผู้คน 5.หลับตาเเล้วทบทวน ทบทวนเรื่องที่ผิด เเละหาวิธีเเก้ไข 6.วางเเผนสิ่งที่ต้องทำ 7.เขียนข้อดีในตัวเรา หาข้อดีของตัวเอง บนความเป็นจริง 8.ให้ร่างกายได้ขยับ หาอะไรเล็กๆน้อยๆทำ 9.กลับไปหางานอดิเรกทำ ถ่ายรูป ฯลฯ 10.ทิ้งสิ่งที่ไม่ต้องการ จัดของภายในบ้าน เพื่อความสบายหูสบายตา 11.เครียดนักก็ไปนอน นอนให้พอ 12.ทำตัวเป็นเด็กอีกครั้ง 13.ร้องไห้ออกมา อย่าเก็บมันไว้ ปลดปล่อยอารมณ์ออกมาบ้าง 14.เช็คพฤติกรรมของตัวเอง 15.จดบันทึก 16.เดี๋ยวมันก็จะผ่านไป " บ่อยครั้งที่บททดสอบอันขื่นขม คือพรวิเศษที่แฝงกายมา " อย่ายอมเเพ้

[@chansakai6805]

ขอขอบคุณแม่วันว้าวุ่นใจแต่ก้อสบายผ่อนคลายมองดุสิ่งแวดล้อมที่ดีไม่ฃีเรียสกับชีวิตจ้าขอขอบคุณมากค่ะ

[@laddamaensri5346]

เปิดมาฟังตอนอารมณ์กำลังว้าวุ่น😅😅 ฟังจบแล้วจำอะไรไม่ได้เลยค่ะ ต้องวนมาฟังใหม่ล่ะ😂😂

[@ชุติมาแก้วใสย์]

😂😂

[@user-sq2pz7bi4d]

😂😂

[@kamonchanokonard6684]

ขอบคุณมากๆค่ะ สรุปเนื้อหาได้ดีเข้าใจง่าย น้ำเสียงทุ้มนุ่ม น่าฟังมากๆค่ะ

[@hppy_doggy2061]

ถ้าปัญหาได้ถูกแก้ ทุกอย่างจะคลายและสบายตัว😊

[@weenaburanapansak1942]

วิธีที่ 2 ทำบ่อยเมื่อเจองานเครียดๆ นี่เลย ซีรีส์ Y ทั้งวัน ในวันหยุด หายว้าวุ่น แต่กลายเป็นหมกมุ่นแทน 55 🤣 ขอบคุณเทคนิคดีๆ ค่ะ🙏

[@LachidaPattamavirakul]

❤❤❤รักช่องนี้ ฟังช่องนี้ก็หายว้าวุ่นเหมือนกันจ้า

[@storeboyassit]

บัตรโทรศัพท์นี่เพียบๆเลยครับ ตู้ทั่วไปจนถึงมือถือค่ายต่างๆ ^^)/

[@Dominadia]

คุณคือเด็กยุค 90 แน่ๆ❤❤❤ แต่ละเพลงรู้เลย ตอนนี้สนุกมากเลยค่ะ

[@eve4877]

ชอบเสียงคนพูดมากค่ะ ฟังแล้วเพลินผ่อนคลายมาก ขอบคุณสำหรับยูทูปดีๆนะคะ

[@ณรงค์ภาวนา]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะครับ❤❤❤

[@IZeNl3luezZ]

เนื้อหาดี เสียงฟังแล้วสบาย แค่ฟังยังไม่ทำก็หายว้าวุ่นแล้วครับ

[@suchadasanitnit6395]

แต่ละวิธีช่วยได้เยอะเลยค่ะ ลองทำแล้ว สบายใจขึ้นเยอะเลย 💚

[@pitarawadee]

ขอบคุณมากๆ ค่ะ

[@wijittrapunha7384]

❤ฟังไป อมยิ้มไป เพลินๆ หายว้าวุ่นเลยย😊

[@Eredlintria]

ผมต้องเดินบ่อยๆแล้ว นั่งทำงานมากเกินไป ❤

[@รมย์เนตรสันติศิริโชติ]

การเดินดีจริงๆค่ะ🚶🚶❤

[@sichonsichon-lc7sx]

สนุกมากเลิยครับ

[@S1A4feb66]

👍agree!

[@PuppyDC]

ฟังไปอมยิ้มไป😊

[@verinsanguanphong6861]

หายว้าวุ่นเลยคะ คุณมะแตง ขอบคุณค้าบ

[@nuchanatsungwal273]

เฉียบ

[@reader_Ieader]

10:05 ชอบมากค่ะ555555555

[@pkm3171]

ชอบฟังช่องนี้ก่อนนอน สบายใจดีค่ะ

[@panupongkhumkong5200]

มีความสุขทุกครั้งที่ได้ฟังครับ ❤

[@bewboombewbewboom7767]

..✊..🌎🌈🌟🙇‍♀️🙏ขอบคุณมากๆๆๆๆๆนะค่ะ. 🙆‍♀️🎵🎧🎶ฟังเพลงชอบมากนะคะ-ฟังธรรมะ.....😅ฯลฯ.😂🤗🥳👻⚰✌..🖐..จริงคะ💯%

[@chatithaicheablaem1060]

ขอบคุณ​มาก​ๆ​ครับ​

[@Godenjack121]

ขอบคุณ

[@mareeya918]

ชอบมากๆเลยค่ะ❤

[@อัศจรรย์พลังจิต159]

ขอบคุณมากครับ❤🎉

[@gibnarkveg462]

ขอบคุณมากครับ

[@ปิยธิดาหลีกดี]

บัตรโทรศัพท์นี่รู้เลย รุ่นเดียวกัน 555

[@nickysantoro242]

4:00

[@สิริโชคจุนสันเทียะ-ษ8ฏ]

😘

[@SarutaOil]

555 ทันบัตรโทรศัพท์เติมเงิน 😆

[@Numyai]

ขอบคุณมากครับ