Wie du aufhörst, zu viel nachzudenken (3 Tipps)

Wie du aufhörst, zu viel nachzudenken und dir zu viele Gedanken zu machen.
In diesem Video erfährst du 3 psychologisch erprobte Methoden, um kreisende Gedanken loszuwerden.
Auch ich benutze diese 3 Methoden regelmäßig und sie funktionieren für mich sehr gut.
Das erwartet dich in dem Video:
Zu erst werden wir sehen, warum zu viel nachdenken dich in vielen Fällen nicht weiter bringt.
Ich werde dir erklären, wann es Sinn macht, über etwas nachzudenken und sich Gedanken zu machen und wann nicht.
Diese Erkenntnis kann dir schon oftmals dabei helfen, weniger nachzudenken und kreisende Gedanken loszuwerden.
Methode 1: Gedankliche Trennung
Durch eine simple Methode wirst du lernen, dich weniger mit deinen Gedanken, Zweifel und Sorgen zu identifizieren. Das hilft oftmals enorm dabei, kreisende Gedanken loszulassen.
Methode 2: Gedankenstopp (plus extra Tipp)
Du kannst deine Gedanken nicht zu 100% steuern. Doch durch den Gedankenstopp kannst du deine Gedanken in eine neue Richtung lenken. Das wird dir helfen, wenn du ständig über etwas nachdenkst.
Methode 3: Gesunde Gelassenheit
Hierbei geht es darum, zu akzeptieren, dass du vieles nicht kontrollieren kannst. Dadurch gewinnst du eine „gesunde“ Form von Gelassenheit und hörst auf, dir zu viele Gedanken zu machen.
Letzter Punkt:
Du wirst erfahren, warum deine Gedanken so enorm wichtig sind und wie du lernen kannst, sie besser zu steuern.
Falls du dir zu viele Gedanken machst, Sorgen hast und unter deinen negativen Gedanken leidest, trage dich zu meinem kostenlosen online Seminar ein.
Darin erfährst du 3 simple aber effektive Methoden, um deine Gedanken besser zu steuern.
►► Zum online Seminar anmelden (kostenlos): anchukoegl.com/online-seminar...
►► Hier findest du mich auf Instagram: / anchukoegl

[@twoface107]

Man merkt, dass du aus der praxis bist und kein nachbabbler. Real. Viel erfolg

[@IntensiverAnchu]

Danke dir! LG

[@cathy3254]

Du machst immer verdammt interessante Videos.. Danke

[@IntensiverAnchu]

Danke dir Cathy, das freut mich sehr zu hören. LG

[@dv.rm1]

Danke für dieses Video.

[@winglessangel355]

Vielen Dank, lieber Anchu, für diese Tipps und Hinweise. Gerade im Moment habe ich damit sehr starke Probleme. Ich werde sicher hergehen und diese Tipps umsetzen. Gerade den Tipp mit dem Aufschreiben wird mir sicher sehr helfen. Wirklich tolle Hilfe zur richtigen Zeit.

[@SELFCHANGER]

██ Sehr gutes Video und wirklich toll erklärt! Ergänzend dazu noch ein Tipp, der ein wichtiger Bestandteil in meinen Coachings ist: Wenn du zu viel denkst, fokussiere dich auf deinen Atem und versuche bei jedem Atemzug festzustellen, ob die eingeatmete Luft vielleicht etwas kälter ist, als die ausgeatmete. Bei jedem Atemzug neu. Wir können nur eine Sache gleichzeitig denken und ein Gefühl empfinden. Indem wir uns auf einen unserer Sinne fokussieren, blockieren wir zusätzlich das Empfinden der Gefühle, die mit unseren Gedanken behaftet sind. Sehr effektiv!

[@jackhustle7576]

Danke für dieses Video. Ich bin erst bei der Hälfte und es hat mir schon so sehr weitergeholfen. Wirklich super Gedanken 👍

[@freiheitstattzwang8218]

Danke Anchu, für dieses Thema. Finde gut, dass du deinen ganz eigenen Content-mix hast. Bleib dir selbst treu ;)

[@IntensiverAnchu]

Danke dir! Das mach ich :-)

[@sf2027]

Genau , man kann für die Prüfung lernen und sein bestes geben aber sich nicht verrückt machen , was wäre , wenn man es nicht besteht oder auch deswegen man nicht schlafen kann .das ist damit gemeint . Mit Gelassenheit.Ich habe nächste Woche Fahrprüfung und das mach ich gerade . Ich versuche es jetzt umzusetzen , gelassen sein und meine Gedanken zu stoppen . Ich danke dir für deine Tipps und deine nette und sympathische Art ✅❤️☺️

[@maxl0344]

Einfach mega klasse Tipps :) Vielen Dank nochmal!

[@IntensiverAnchu]

Gerne! LG

[@lucievollenbroich1799]

Sehr schön

[@cobalius]

4. Bei der Atmung auf die Innenseite der Nasenlöcher achten. Das ist schwer und funktioniert immer.

[@tony0930]

Danke dafür, werde ich jetzt ausprobieren^^

[@fleur5817]

Wunderbar erklärt und auch begründet! Vielen 💜-lichen DANK!!!

[@maxl0344]

Soo ein gutes Video, vielen Dank, schon alleine Methode 1 hat mir sehr geholfen, vielen dank :)

[@jeremia97]

Danke für diese Tipps Anchu. Das ist wirklich verdammt wichtig.

[@mariomario1914]

Danke fur der 3 Methode😊✌

[@obi5206]

Genau zur richtigen Zeit. Danke für den Beitrag

[@IntensiverAnchu]

Gerne Obi! LG

[@evaroth6867]

Sehr schönes aufbauendes Video - vielen Dank!

[@IntensiverAnchu]

Gerne

[@mahmoudmurad2838]

Dieses Video ist in der bestimmten Zeit gekommen.💙🙏

[@IntensiverAnchu]

Das nenne ich Timing :-)

[@angelajell3766]

Danke Anchu🙂voll mein Thema

[@santimunez8599]

Zwei Silben und nur ein Wort doch eine große Bedeutung. Danke.

[@IntensiverAnchu]

Gerne! LG

[@hapa2130]

Danke wirklich super Tipps 👌🏽

[@celine0267]

Meine innere Stimme heißt jetzt Enton 😂 Ich hoffe einfach das diese Tipps mir helfen mit meinen Gedanken diese Probleme die ich mir im Kopf selber erstelle belaste ich nur mich und mein Freund ...das schlimme ist das ich meistens Stunden lang im Unterricht sitze und meine negativen Gedanken aufschreibe aber das ist auch nicht das wahre im Unterricht...

[@HadyBremen]

Danke!

[@piccoloo5083]

Danke anchu bist ein guter👍👍👍

[@IntensiverAnchu]

Danke Piccolo! Ich hoffe, das Video hilft weiter. LG

[@dorowoitinas2260]

Danke dir❤️

[@IntensiverAnchu]

Gerne. LG

[@christianraubuch9025]

Danke für dieses sehr gute Video !

[@IntensiverAnchu]

Gerne! LG

[@dontxtakexdrugs1777]

Hat mir soo stark geholfen

[@IntensiverAnchu]

Das freut mich zu hören. LG

[@sophiamadita9195]

Danke

[@Naruto-co5xz]

Super Video

[@IntensiverAnchu]

Danke!

[@hamzasalman2272]

1. Gedanken sind nicht schlecht wiederholende Gedanken ohne lösungen bzw aktionpläne sind schlecht 2. Identifiziere dich nicht mit deinen Gedanken bennene diesen innen Kritiker 3. Verstand eine andere Aufgabe geben dein Kopf kann nicht an nichts denken 4. Sorgen und Gedanken aufschreiben

[@Traumfang2003]

Den inneren Kritiker in mir habe ich Rumpelstilzchen genannt 😆

[@Blume__]

Du bist so hübsch und süß😍, und sympathisch. Und gute Tips, werd ich mal probieren. Dein Video is heut Balsam für mich😘

[@IntensiverAnchu]

Danke, Danke, Danke! LG

[@jamesversace1325]

Könnt ihr nicht ein Pärchen werden?:)

[@sorenschleifenbaum9013]

@@jamesversace1325 Dafür gibt es Filme

[@Die_annanass]

Man kann ebend nur das endern was man selber tut und nicht andere Sachen oder tinke

[@abdsroor1359]

Hey man Wie hast du dich mit der glatze abgefunden Bin 20 und hab mittlerweile geheimrastsecken und meine haare werden immer dünner irgendwie ..... ich denke an nichts anderes ... ich mache mir immer sorgen ob es auffällig ist ob die anderen es bemerken, dass ich haarausfall habe Dir steht aber die glatze wirklich . Danke dir

[@IntensiverAnchu]

Meld dich mal zu dem kostenlosen online Seminar an, das wird dir helfen: anchukoegl.com/webinar/

[@alexbpunkt1875]

Dasselbe Problem hatte ich auch. Ich habe mir dann ein Ultimatum gesetzt, dass ich am letzten Tag meiner Arbeit (ich hatte damals meinen Job gekündigt um durch Australien zu reisen) alles abrasiere. Das ständige hin und her schieben meiner Haare hat einfach genervt und war völlig unnötig. Habe mir dann alles abrasiert und es war die beste Entscheidung meines Lebens ;) Danach lief es auch viel besser mit den Frauen und habe jetzt eine tolle Freundin. Du musst dazu stehen, dann strahlst du es auch aus. Also, setz dir ein Ultimatum und rasiere dir die Haare ab. Just do it !

[@celina7880]

Ich mache mir Sorgen über alles und das wird mit immer zu viel das ich Weine das ist schlimm und ich denke nur daran wenn ich alleine bin

[@ellja9399]

Habe meine Stimme Slim Shady genannt, angelehnt an Eminem

[@Red80008]

Schade, der Titel hätte besser "...aufhörst, dir zu viele Sorgen zu machen" Aufgrund des Titels hatte ich Tipps erwartet, wie ich tatsächllich aufhören kann, zu viel nachzudenken, also im Sinne von "overthinking". Was mach ich, wenn ich mir keine Sorgen mache, was andere über mich denken oder wie wenig ich erreicht habe und dennoch dazu tendiere, mir zu viele Gedanken (wann ist viel eigentlich zu viel?) zu machen, also Dinge totzudenken?

[@Ponti2009]

Wenn meine Partnerin mich verlassen will, ist Sie gut weiter.

[@yeahnick4260]

Meine Stimme heißt "Doofy" aus Scary movie 1. Mir hilft es den inneren kritiker ins lächerliche zu ziehn eher, als seine argumente zu negieren oder zu hinterfragen. Meistens ist dann seine kritik eher lustig als ernstzunehmen^^ klappt aber auch nicht immer

[@IntensiverAnchu]

Lustig, ich hab den Film vor 3 Wochen gesehen :-)

[@yeahnick4260]

@@IntensiverAnchu haha. ja den schaue ich auch immer wieder mal an ^^ find den jedes mal lustig. Vorallem am Anfang wenn sie mit dem Auto angefahren kommen mit der Gaswolke darin ^^

[@mauricegehring]

Hahaha sehr cooler Tipp. Werde ich mir merken. Wünsche Dir viel Erfolg

[@zuzannawrodarczyk2813]

Ich hatte vor kurzem lust mir die Haare zu schneiden habe es gestern getarnt klar ich habe vorher meine Schwester und Cousine gefragt die waren dagegen ich habe es aber trotzdem getan habe dann das Bild von meinem neuen Haarschnitt geschickt ich fand es Gut aber von den anderen kam warum ich nicht auf den Rad von denen höre und es würde mir nicht stehen man es sind doch nur harre ich bin sehr eteuscht gewiesen

[@IntensiverAnchu]

Gib den Meinungen andere nicht zu viel Wert Zuzanna. LG

[@zuzannawrodarczyk2813]

Vielleicht muss ich das noch lernen würdest bring mich immer voll aufs Erfassung ich mache mir dann auch tausende von Gedanken Danke für deine Antwort du hilfst mir immer wieder mit deine Videos👍😉

[@Ponti2009]

Hätte mich meine Partnerin viel früher verlassen, wäre mir einiges erspart geblieben.

[@lechaiin3180]

wenn ich osu spiel dan rede ich einfach in meinem kopf was ist das ich kanns halt auch nicht stoppen und dann bin ich nicht mehr konzetriert und verklicke mich ich hasse mich selbst dafür

[@GlatzeUndBart]

Ich schreibe auch alles auf dennoch is mein leben gleich...

[@nicnackxx3130]

:)

[@IntensiverAnchu]

Das nehme ich jetzt mal als Kompliment ;-)

[@nicnackxx3130]

@@IntensiverAnchu Bist ein toller Typ Anchu ! Bleib real and stay strong :-)

[@filmlowa6611]

Ich habe angst das meinen freundin mich nicht lieb obwohl sie es mir jeden tag sagt

[@mehranzeigen9061]

Ich: die sich zu viele Gedanken macht welchen namen sie ihrer stimme gibt… komme schonmal sehr gut voran mit dem weniger Gedanken machen 😂

[@manuelalouis416]

Mein ex hatt mich betrogen und belogen was soll ich tuhn ich kann nicht mher ich wein nur noch

[@paulinebunce972]

Dr. Anthony, er kann Ihnen helfen, Ihre Beziehung wiederherzustellen. WhatsApp ihn +𝟣 𝟩𝟪𝟨-𝟦𝟣𝟦-𝟣𝟨𝟪𝟤

[@paulinebunce972]

Er kann dir helfen, dass du deinen Ex dauerhaft zu dir zurückbringst

[@lydiaklws]

War in der exakt selben situation. Lass es über dich ergehen du schaffst das macht dich stärker und schlauer dauert bei jedem anders unterschiedlich

[@FM-kc7nx]

Ist das Falsche Video für mich, ich.versuche nicht an Probleme zu denken die aber existieren. Für Probleme die nicht existieren habe ich gar keine Zeit, ich kann einfach nicht mehr

[@marioludwig496]

Ohne das Video zu schauen hab ich die Antwort und das ist SAFE NIMMT EINFACH KEINE DROGEN ODER ALKOHOL Könnt mir vertrauen

[@blaaahbluhb]

Nachdenken um das Überdenken zu Stoppen.. Merkst selbst wa ?

[@Ponti2009]

Einfach nur, Zeitverschwendung.

[@camiloweinmann6440]

Sry, mir gehts so scheiße und du laberst so um den Brei.

[@bleibstabiltv5055]

Habe ein Video gemacht wie du sofort einschlafen kannst. 👍👌✌💯