Wie trainiert man eine gute Verdauung? (Proktologe klärt auf)

In diesem Video spricht Dr. Eduard Karsten über das Trainieren einer guten Verdauung.
Zunächst helfen einer guten Verdauung viele Ballaststoffe und körperliche Aktivitäten.
Wir wissen, dass die Aktivierung der Verdauung und die Entleerung etwa 20-30 Minuten nach dem Essen vonstattengeht.
Um die Verdauung zu trainieren, hilft eine Morgenroutine, in der man genug Zeit einplant, um nach dem Frühstück in Ruhe auf Toilette zu gehen, ca. 20 - 30 Minuten. Dabei empfiehlt es sich, einfach auf der Toilette zu sitzen, ohne zu pressen. Setzt der Stuhlreflex nicht ein, sollte man es einfach eine Stunde später versuchen.
Zudem empfiehlt es sich, nach dem Aufstehen direkt ca. 350 ml Wasser zu trinken (nicht zu warm und nicht zu kalt). Denn: der Magen ist leer, das Wasser setzt jetzt den gewünschten Stuhlreflex in Gang. Dieser tritt dann ungefähr 20-30 Minuten später auf, und Sie sind hoffentlich zufrieden!
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Dr. Eduard Karsten möchte in einer Welt voller Google-Diagnosen für Klarheit sorgen! Jedoch kann auch ich in einem Video nur informieren und nicht akut bei Notfällen helfen. Unsere Praxis in Wuppertal für Proktologie, Koloproktologie, Proktoskopie, Rektoskopie, Beckenbodentherapie und Krebsvorsorge hilft Ihnen bei jeglichen Fragen und Beschwerden.
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[@natbrownizzle1387]

Das mit dem Trainieren wusste ich nicht. Aber, es macht Sinn, manchmal, wenn ich im Bett liege und mich quasi auf den Darm fokussiere um Wind zu lassen, dann klappt das sofort. Das fühlt sich dann so an, wie, wenn ich durch die Wahrnehmung des Darms, soweit das möglich sein kann, diesen in Bewegung setze.

[@Florianm89]

Ich brauche nur eine Tasse Kaffee am morgen . Meistens kann ich den kaffee gar nicht in Ruhe austrinken, muss ich schon laufen

[@neza2029]

Perfekt sauber und ruich erklärt super Danke dafür Ein Abonnent mehr.:)

[@StarOnTheWater]

Das ist doch nicht die Verdauung. Das ist die Ausscheidung.

[@karstenuhlig6441]

danke für die Tip´s. Nach einer Analvenenthrombose werde ich diese beherzigen. Sie haben übrigens einen ganz tollen Familiennamen :-))

[@ronnyschindhelm2217]

Wenn das so einfach wäre

[@merle3342]

Ich wache auf und muss auf die Toilette....

[@Sportroemer]

1:55 kein Smartphone? Sorry, dass ich so dämlich nachfrage. Es gibt wirklich Menschen, die das mit auf die Toilette nehmen?

[@s.wiesbadener]

Am besten gar kein Frühstück. Morgens nur 1 Glas stilles Wasser mit 1 TL indischen Flohsamen (gibt es in der Drogerie) zu sich nehmen. Die Flohsamen etwas im Wasser aufquellen lassen. Danach 1 Glas stilles Wasser nachtrinken. Mehr braucht man morgens nicht und positiver Effekt: man nimmt ab. Mir hilft es total gut. Weicher Stuhl + Sättigungsgefühl mit vielen Ballaststoffen (78 Prozent Ballaststoffgehalt in den Flohsamen)! Top 👍

[@annaalm18]

Danke! Bei mir ist das Thema Colon elongatum, überlanger Darm. Dazu findet man kaum Informationen. Könnten Sie ein Video dazu machen? Herzlichen Dank!!

[@goldleuchti]

Hallo, habe ein Problem zu oft Abführmittel genommen ... nun ist alles zu sehr träge geworden und falls es klappt ist es immer zuuu flüssig...daher traue ich mich nicht ohne Anti Durch.Mittel zu nehmen weder Spazieren oder Arbeiten zu gehen (seid 1 Jahr). Mein Hausarzt (hab ihm schon insg. 3 Probem gebracht) bin Gesund heißt es immer...fühle mich aber nicht so. Nehme mittlerweile testweise Omni Biotic um alles wieder anzusiedeln. Omni 6, Omni 10, Omni Stress Repair, da ich nicht weiß welches Hilft. Was kann ich sonst noch tun? Ps. Tolles Video, werd ich auf jedem fall auch Testen. Like und Abbo :)

[@django9339]

MSM, Vitabiosa

[@django9339]

Vitamin C , Opc

[@ranunkelchen]

Interessantes Video. Den Lerneffekt werde ich testen. Seit ich seit gut 2jahren nicht mehr rauche, habe ich einen trägen Darm. Wie viel ist denn "viele Ballaststoffe"? Zb ein_zwei Löffel geschrottet Leinsamen im Haferbrei frühmorgens?.....

[@dr.eduardkarsten5101]

Vielen Dank für die Frage! Die empfohlene Menge an Ballaststoffen pro Tag liegt für Erwachsene bei 30-40 Gramm!

[@ranunkelchen]

@@dr.eduardkarsten5101 vielen Dank für ihre Antwort ☀️

[@wollyb2648]

Ordentliches Müsli mit Apfel, Orange, Banane, O-Saft, geschr. Leinsamen und Haferflocken.... evtl. Datteln/getrocknete Feigen ect. .... Und im laufe des Tages Buttermilch 👌👌👌 Viel Erfolg und liebe Grüße 🤝💖🍏

[@abbylafonte4318]

Wie oft sollte man eigentlich Stuhl haben. Gibt es da einen Wert woran Menschen sich dran orientieren können?

[@dr.eduardkarsten5101]

Hier gibt es keinen genauen Richtwert. Alles zwischen 3 mal pro Tag und 3 mal pro Woche ist noch im normalen Bereich!

[@1990rable]

was kann man tun wenn man opiode nehmen muss die ja bekanntlich die verdauung verlangsamen und den stuhl hart machen? :)

[@dr.eduardkarsten5101]

Vielen Dank für die Frage! Ich nehme dieses Thema in meine Liste mit auf!

[@mchotzi1686]

@@dr.eduardkarsten5101 Gibt es dazu schon ein Video? Das würde mich auch sehr interessieren 😎 Herzlichen Dank für die aufschlussreichen Videos 👍👍👍

[@tatitati880]

Das stimmt sehr viele die opiode nehmen haben einen sehr festen Stuhlgang, was es von erste Hand . Richtig Schmerzen und bis alles raus kommt Stunden lang Toilette und mit Finger den Kot rausholen. Ich habe auch Schwierigkeiten, genau wegen Ernährung, und Sport ,die Muskeln halten die ganzen innere Organe

[@renataheldner7130]

Kann mich nicht so gut bewegen. Habe MS

[@gerlindemkawohl62]

Lauwarmes Wasser .

[@dr.eduardkarsten5101]

Danke für die Ergänzung!

[@gerlindemkawohl62]

Das geht ,den Darm trainieren

[@1701Q]

vielen dank🙌

[@gerlindemkawohl62]

Super Arzt