"Wie werde ich viszerales Bauchfett los?" DU FRAGST, ICH ANTWORTE! Nr. 14

[@annawall6102]

Patrick, ich kenne niemanden der dieses Thema so professionell, breitflächig, weise und humorvoll angeht, danke für die riesen Bereicherung bei einem so wichtigem Thema!!!!!Dein Herz dahinter sieht man auch, du lebst es und du meinst wirklich was du sagst!!! Du und das was du machst ist einfach toll und so leicht verständlich!!!

[@patricheizmann]

Anna Wall DAS sind mal liebe Worte 😍. Danke dir. Im Lob bin ich grenzenlos belastbar 😉

[@KarinJennermann]

Danke vielmals für diesen Beitrag ❣️🙏🙏 Sehr hilfreich und informativ ,verständlich und eine liebe Lehre für Menschen ,wie mich ❣️💝🙏🙏👍👍🙏🙏

[@dorotheetoussaint8126]

Patric , ich finde Deine Beiträge phantastisch . Danke für diese kompetenten , gut rübergebrachten , einfach verständlichen Informationen zu unserer Körperfunktion .!!!!!🍀 Bin froh das ich Dich im Netz gefunden habe 🍀🙋‍♀️

[@printgigant3566]

Halllo Patric, bringst mich oft zum lachen, mit deiner Wortwahl, klasse erklärt alles, danke ((:-

[@Unfoldemy]

F*ck hast du extremst gutes Wissen auf den Punkt gebracht! Da sieht man, dass man sich total in der Person irrieren kann denn deine Werbungen haben mich dermaßen abgefuckt doch jetzt sehe ich wieviel hochspezielles Wissen du hast und mit uns freundlicherweise teilst😁 stark und du hast mein Abo und Respekt ☝️👍

[@patricheizmann]

Unfoldemy DU hast meinen Respekt, dass du mir trotz nerviger Dauerwerbung eine Chance gegeben hast. DANKE und herzlich Willkommen ✊🏻

[@Christian.23]

Alles von amerikanischen Fachleuten die auf KZbin Videos machen, einfach mal den Blick erweitern

[@johanneshuber2440]

Sensationell ! So professionell ausgeführt. Da merkt man 30 Jahre Begeisterung ! Ich hab schon tausenden Vorträgen gelauscht, da gibts nur ganz wenige die Themen so effektiv, gut recherchiert top vortragen können !! 👍

[@patricheizmann]

Herzlichen Dank!

[@todesfuss]

Ich möchte mich an dieser Stelle erst einmal herzlich bei ihnen,für ihre wissenschaftlich fundierte Aufklärung,bedanken!! Ich gehöre wahrscheinlich zum Großteil der ahnungslosen Menschen,die auf ihre Beratung angewiesen sind! Ich würde ihren Kanal am liebsten gleich mehrmals abonnieren um sie zu unterstützen! Vielen Dank und machen sie weiter so!!

[@andreanicko5099]

Hallo Patrick 13:29 , ich finde deine Tollen Beiträge super gut. Vor allem, so großflächig diese immer sind. Ich zähle noch, obwohl ich irgendwann ohne möchte, würde es aber nicht ohne schaffen würde.

[@RayQuick]

Hey mein Freund... Das ist wieder mal ein Beitrag von dir, der mich total flasht und so genial wie auch einfach erklärt wird. Wir Beide sind im gleichen Alter und ich kann nur sagen.... ES IST SO SCHÖN PATRIC DAS ES DICH GIBT. Deine Inspiration, wie du die Dinge erklärst und immer wieder den Menschen die eine positive Veränderung ihrem Leben geben wollen sind bei dir mehr als gut aufgehoben. Dankeschön für die vielen Beiträge... Hör damit bitte niemals auf... Es ist wie beim Sport... TURNE BIS ZUR URNE. ALLES GUTE UND GANZ LIEBE GRÜßE, TORSTEN

[@patricheizmann]

Vielen Dank für diese ehrlichen und wirklich schmeichelnden Worte! Auf gar keinen Fall werde ich damit aufhören 💪🏼

[@vertex-6714]

Patric du bist der Hammer! Sehr informativ!

[@ricosmart5801]

S

[@Nilo-yc4so]

3 Videos angeschaut und abonniert. Ein sehr sympathischer Typ. Find ich cool. Danke für die Videos

[@heikenoll4729]

Wow, das ist sehr aufschlussreich. Vielen Dank für das Video. Das mit dem Timecode ist genial.

[@marioduric6268]

DANKE Patric für die super Erklärungen und für den Humor. Hab selten so viel gelacht. 💪😂

[@hansimuellercgn]

Lieber Patric Heizmann, ich bin seit 18 Tagen mit Intervallfasten und kohlehydratreduzierter, dafür fett- und proteinreicherer Ernährung endlich neu gestartet und Ihre Videos motivieren mich täglich. Einen BMI Punkt habe ich sogar schon verloren und trotz leichter Zuckerentzugsbedingter Durchhänger bin ich erstmals seit zwei Jahren ohne Heißhunger & Kontrollverlust unterwegs. 18 Tage sind wenig, und ich wollte dennoch Danke sagen - weil es eben nicht nur an der Kalorienbilanz liegt; sondern so vieles mehr eine Rolle spielt. Achtsamkeit hilft mir dann auch (meist), bewusst und genussvoll zu essen. Danke für Ihren Einsatz und dass viele Informationen frei verfügbar sind. :-)

[@patricheizmann]

Hansi Müller Danke dir!

[@eseltochter7994]

Cooles Video, alles auf den Punkt, ohne Geschwafel 👍

[@sonnenscheinlove9272]

Herr Heizmann ich finde es genial wir Sie ihr wissen weiter geben, aber was ich hochschätze ist dass,Sie die Menschlichkeit ,stressfaktoren ansprechen und das es aus Erfahrungen hergeht .Einfach super danke.

[@patricheizmann]

Sonnenschein love vielen Dank , das hört man doch gerne!

[@k_a_b9219]

Cycling- kann ich nur so bestätigen! Wer dann noch schön Muskeln aufbaut und gut trainiert - PERFEKT!

[@ruthpohl3944]

Hallo Patrick du bist super toll.Ich danke dir für deine tollen Tipps und Tricks 👍👍😊

[@sukarooo_8932]

Patric, ich liebe dich. Endlich hat es auch bei mir, hier und jetzt, Klick gemacht! Danke für dieses Video und für dich! 😭

[@patricheizmann]

Es freut mich immer zu hören, wenn euch meine Videos helfen!! :)

[@user-zc2ul3mb4ppp]

Hallo Patric, du hast einen echt super KZbin-Kanal!

[@saschabraband4528]

Einfach wieder super 👍🏻 ich nehme von jedem Deiner Videos etwas mit. Ich werde aus diesem Video auf jeden Fall mitnehmen, dass ich die Nährstoffe erhöhe und somit den Fokus vom Verzicht, soweit man es so nennen kann, wegnehme.

[@manuelaheinzmann7111]

😉Vielen Dank für deine Humorvolle Arbeit

[@Dcc-oq1lm]

Vielen Dank lieber Patrick.

[@paulapaula2799]

Aus Teneriffa vielen dank werde ich mir etwas mehr um Meine gesundheit kümmern. Ich finde Fantastisch wie Sie Sprechen. Habe mich aboniert.

[@LaMartinaRoyal]

Vielen Dank für das Video. Sehr kompetent und verständlich erklärt. 👍

[@jacquelinemitschke5055]

Klasse Video 👍Danke! 😁Kalorien zählen ist echt nervig, mach ich jetzt nicht mehr und fühle mich besser, entspannter 😉

[@rosaschenk3386]

ABSOLUT geniales Video! Hochmotiviert und richtig gut! Vielen Dank! 😊

[@ju2705s]

Genau...langsam und wenig ist besser als schnell aber kurz. Wir nehmen in Jahren zu, dann sollten wir uns auch Zeit zum gesunden abnehmen nehmen. Ich find den Schweinehundtag prima! Fast so gut wie Deine Videos 👍

[@sahing8804]

Klasse Typ! Wie immer sehr gut erklärt

[@silber6799]

Viszerales Fett, voll mein Thema! Vielen Dank, Patric. Seit der Schwangerschaft vor langem (Kinder sind aus dem Gröbsten) "übrig" geblieben.

[@silkesturmer6553]

Jep kann ich bestätigen, mein Bauch ist nach der zweiten Schwangerschaft einfach nicht mehr weg gegangen

[@todraven]

Hallo Patrick, wieder alles sehr gut erklärt. Gerade der Punkt mit Cheatdays und Stress. Im Lauf der Jahre habe ich lernen müssen, von einmal Pizza oder Pommesbude übertrieben essen geht nix kaputt. Nein sagen ist auch etwas, was man dringend lernen muss. Tolle Videos, sachlich und gut erklärt. Danke dafür. Gruß Thorsten

[@dwrm4998]

Man merkt dass du Ahnung hast Hut ab!

[@Fomanic]

Tolles Video! mal mehr als dieser 0815 Quark, was sonst immer wieder propagiert wird, echt top! Bitte mehr davon und vor allem das mit den Bio-Chemischen Vorgänge ;)

[@xopigox2475]

阿姨十七歲思妤凹絲毫 日司二誒刺青確認死死瘀

[@xopigox2475]

ㄕㄕㄚㄞㄢㄗㄗㄩㄡㄥㄥ

[@sandrafriedrich]

Der wöchentliche Cheatday oder Refeedday hat mir geholfen das Plateau beim Abnehmen zu überwinden. Nachdem ich mit IF 16 KG abgenommen habe, hatte sich mein Stoffwechsel eingependelt und nichts ging mehr. Nach einem kohlenhydratbetontem Tag mit hohem Kalorienüberschuss ging es nach ein paar Tagen wieder bergab. Baue so einen Tag jetzt ab und zu ein. Bin jetzt bei minus 22 KG und will jetzt nur noch Gewicht halten. Habe meine Bauchumfang von 97 auf 78 cm reduziert. Das mit dem Schlechtmachen kenne ich auch. Man hat mir gesagt, ich sähe jetzt im Gesicht älter aus. Ich habe dann einfach gesagt, dafür fühle ich mich jünger.

[@patricheizmann]

Liebe Sandra, das klingt super! Sei stolz auf dich und lass die anderen reden. Das Wichtigste ist, dass du dich in der Haut wohl fühlst!

[@maiglockchen8891]

Sandra das ist nur der Neid der Erfolglosen, wenn sie Dich schlecht machen 🤷🏼‍♀️

[@NiNa-cs9oq]

Ha ha das kenne ich auch. Musste mir anhören ich sei mittlerweile viel zu dünn (von einer übergewichtigen) obwohl noch 10 Kilo runter müssen🤷‍♀️ ich lächel dann in mich hinein 😉 aber das muss man auch erst mal lernen. Ich habe durch meine komplette Umstellung meiner Ernährungs-& Lebensweise einige langjährige Freunde verloren, weil plötzlich nur noch böse neider Blicke und Kommentare kamen und wir plötzlich so gar nichts mehr gemein hatten. Aber so spielt das Leben. Einigen laufen unentwegt und entwickeln sich, andere bleiben stehen und blicken neidisch drauf 🤷‍♀️ du kannst super stolz auf das sein was du erreicht hast💜 lg

[@roelkika1]

Sehr inspirierend und einleuchtend

[@matthias2995]

Danke für deine kurzweiligen informativen Videos und deine wertvolle Arbeit insgesamt! Habe mit low carb/ , eiweißbetont, begrenzten Liegestützen, Klimmzügen, HIIT-schwimmen kurzfristig 4-5 kg abgenommen (80>75 kg, 1,8 m ) incl. Bauchumfang. Problem: männertypisch vor allem im Gesicht, an Beinen u. Po abgenommen. Bauch zwar auch weniger, doch hält sich die "Wäsche" ganz vorn noch hartnäckig. Will eigentlich insgesamt nicht noch mehr abnehmen um die Wäsche irgendwann kpl. abschmelzen zu können. Evtl. über Stellschrauben Schlaf/ Stresslevel? Wäre super, wenn du mal ein kurzes Video oder Feedback speziell für dieses typisches "Männer-Phänom" machen könntest.

[@Colognepsych]

Partic Heinzmann, bester Mann !!!

[@stefanief.187]

Hi Patrick. Wieder mal ein sehr interessantes und informatives Video. Ich find's Klasse. Mach weiter so 👍

[@hugotreibsand4528]

wie immer TOP....lieben Dank !!!

[@SeniorRed1337]

Danke! Wie immer großartig erklärt!

[@GesundheitManagement]

Zum Thema Stress ich denke es ist heute ein Hauptfaktor in unserer Gesellschaft für viele folge Krankheiten sicherlich auch das Übergewicht. Wie du sagtest jeder hat ein anderen Stressfaktor wo er anschrauben muss. Bei einem ist es die Partnerin beim anderen kann es der Arbeitsplatz sein. Man kann das ganze aber auch als einen Freund ansehen der einen vorwarnt. Dur wirst lachen Patric ich war am Wochenende in Berlin. Und mich hat das ganze gestresst weil einfach das Umfeld nicht passt. Wir waren jetzt nicht in jedem Viertel um Berlin jetzt komplett zu bewerten. Ich müsste es nochmal in Ruhe alles anschauen zumindest das was man halt so anschaut und mehr Tage Zeit nehmen. Nur das kann auch stressen. Das Umfeld macht auch sehr viel aus. Und jeder Mensch will sich ja wohl fühlen und ein gutes Umfeld haben.

[@betimkrasniqi7474]

Ich bin oft gestresst mit 3 Kindern ob wohl ich mir Mühe gebe alles geregelt zu halten bin ich doch sehr gestresst leicht Reizbar und vergesse meine eigene Gesundheit bin seit 8 Jahren übergewichtig und komme nicht mehr runter davon fällt mir auch schwer da ich ja sowieso kaum Zeit für mich selbst habe es ist immer so leicht gesagt mach die das aber es zu machen ist eine andre Geschichte mir gefallen deine vidos und Botschaften ergeben Sinn eigendlich danke patric heizmann bester Ernährungsberater ich wünsche ich würde das hinbekommen wie du es erklärst ich tu mich wirklich schwer

[@Billyrun]

Ich bin hier am Abnehmen und du erzählst hier von Ben&Jerrys !

[@beatereese656]

Genau, und das eine schließt das andere nicht aus. Das ist Ladd.

[@Ethicschannel82]

Heul doch, manche hören nur ben und jerry raus die anderen eben nicht

Ich vergleiche es mit einem Bankkonto. Wenn ich im Minus bin, ist es viel schlimmer, Geld abzuheben, aber wenn ich im Plus bin, dann kann ich auch mal Hundert Mark abheben ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.

[@anette5634]

Hallo Patric, ich bin immer Schlank, aber mit 50 Jahren sammelt sich jetzt Bauchfett. Ich esse gar nicht mehr oder anders als vorher. Meine Ernährung habe schon länger umgestellt ohne Kalorien zu zählen. Einfach aus Gesundheitlichen Gründen. Vielen Dank und liebe Grüße Anette

[@ut6160]

Danke für deine Videos! Du erklärst alles wirklich sehr sehr verständlich! ❤️

[@patricheizmann]

Danke für dein tolles Feedback! :)

[@JuliaSusa]

Vielen Dank für deine tollen Videos!

[@buzzlightyear390]

Ich bin eine Frau und arbeite mit lauter Frauen und durch meine gesunde Ernährung merke auch deutlich durch ihre Bemerkungen ihre difizite, ihre Unsicherheit und ihr Neid. Ist sehr erstaunlich 😀 Und wieder mal ein sehr lehrreiches und interessantes Video lieber Patric ☺ Dankeschön 😊 Lg Illy aus Salzburg 💋

[@maiglockchen8891]

Ilhem Bouchakour Das Phänomen kenne ich auch zu gut. Ich ernähre mich gesund und mache mehrmals die Woche Sport und bekomme diesbezüglich und wegen meiner schlanken Figur von meinem Kollegin permanent gehässige und beleidigende Bemerkungen zu hören. Es geht nie um meinem Charakter oder um mich als Mensch. Nein, es geht immer um die Figur. Männer können Komplimente aussprechen. Frauen kaum bis gar nicht.

[@buzzlightyear390]

Maiglöckchen88 😊 Frauen sind leider von natur aus sehr neidisch und das lässt sich leider nicht vermeiden 😣 Bleib auf jeden Fall bei deiner Ernährung und deiner Lebenseinstellung, dann wirst du sehen, dass man nur so weiter kommt im Leben als andere 😉

[@a.t.4522]

Wieder ein erste Sahne Video. Ich danke dir für diese geballte Ladung Infomaterial und Hintergrundwissen. 🖒🖒🖒

[@PeterSeidel-So-geht-Trading]

Tolles Video. Vielen Dank. Vor allem mit Schilddrüsenunterfunktion kämpft man manchmal gegen Windmühlen.

[@patricheizmann]

Ja leider ist das sehr oft so...

[@rosenblute3172]

Du bist wunderbar 😃. So tolle Themen Wahnsinn! Und du bist super informiert.😁😁😁🤩🤩Kalorien zähle ich auch und bin soooooo schockiert fast immer 3000 Kalorien zu essen. Ich bin schlank und bewege mich sehr gerne (treibe Sport😜)und ernähre mich abwechslungsreich,Nüsse, Eier, Fisch, Eier, Käse, (Obst und Kohlehydrate versuche ich mal zu meiden als versuch🤷🏼‍♀️ob ich mich besser fühle) Nussmuse und locker über 1 kg Gemüse. Ich esse immer nach Gefühl und wenn ich mich auf 2000 Kalorien versteife 😱😱😱stresst mich das extrem. Die Kontrolle habe ich seit meiner Magersucht vor 10 Jahren beibehalten.. 🙈🙈🙈total dumm. Ich will mich endlich mal frei fühlen 🤗🤗🤗

[@patricheizmann]

Dann bist du doch auf dem richtigen Weg! Wenn es dir besser dabei geht, zu wissen wie viele Kalorien du zu dir nimmst, dann behalte dir das bei. Allerdings ist es im Endeffekt ziemlich irrelevant, sofern du weißt was gut ist und wovon du mehr bzw. weniger essen solltest - und das weißt du ja 👍🏼

[@tarkinweber799]

Super !! Lieben Dank !!

[@Wallace8285]

Danke das Video hat mir in vielem sehr geholfen! 😉👌

[@LegoDaVinci]

Vielen Dank, Patric! Ich hätte eine Frage für Nr. 15: Was hältst Du von 16/8- oder 5/2-Fasten?

[@ju2705s]

Bin zwar nicht Patric aber hab beides schon probiert. Bei mir war es 22 / 2 über 3 Monate aber hatte keinen nennenswerten Effekt. 5 / 2 ist besser für mich geeignet. Damit hab ich schon einmal 25kg in 7 Monaten (+Sport) abgenommen. Gerade mache ich 1 Tag Essen (wenig carbs) und ein Tag fasten. Eigentlich ist das 44 / 4....kann man machen aber ist schon hart. Wenn Du nicht abnehmen magst, also Gewicht halten, reicht aber 16/8. Probiere einfach mal aus, was gut für dich geht. Vg Jog.

[@LegoDaVinci]

@@ju2705s Ich habe ebenfalls beides durch, wollte vor meiner Hochzeit auf unter 100 kg kommen, das waren knapp über 15kg, die es zu verlieren galt. 5 Monate Zeit und 2 Monate 16/8 später hatte ich 4 Kilo weg. Kurz überschlagen und gemerkt, das wird eng. Die letzten 3 Monate dann auf 5/2 und teilweise sogar 4/3 umgestellt, damit hab ich dann die letzten 11 Kilo beseitigt. Nach der Hochzeit den Drive verloren und wieder 8 Kilo draufgepackt, jetzt wieder einzusteigen, ist schwerer als gedacht. 🙄 Hab diese Woche die ersten beiden Fastentage seit knapp 6 Monaten hinter mir, dieses Mal sind 95kg das Ziel. Oder anders gesagt: Ich wollte 5 Kilo abnehmen, fehlen noch 12..😅

[@ju2705s]

@@LegoDaVinci Du schaffst das ... hab letzte Woche 3 Tage am Stück gefastet, dann 2 Tage gegessen und heute wieder gefastet + 800 kcal MTB...läuft. Ach ja gestern hab ich 5 Eier gegessen, bin immer noch satt 😱

[@raphi7279]

Icke Bins es gibt bereits zwei Videos von ihm auf KZbin, gib mal Patric Heizmann Fasten ein.

[@LegoDaVinci]

@@raphi7279 Ha! Du hast Recht, die sind mir glatt durchgerutscht! 😕

[@kingmetu2703]

Guten Abend Patric, könntest du bitte ein Video über die verschiedenen Weizenarten machen und welche gesund bzw ungesund sind?

[@fabaskuz]

Hallo Patric. Ich verfolge deine Videos mittlerweile schon eine ganze Weile und möchte dir mal sagen, dass du wirklich eine gute Arbeit machst. Ich (27) quäle mich seit nun ca 20 Jahren mit Übergewicht (komplette Diätkarriere hinter mir). Meine Frage, die so simpel klingt, aber deren Umsetzung für mich einfach bis dato nicht gelingt ist : Wie schaffe ich es, das "Essen" bzw. meine "Figur" nicht Hauptbestandteile meines Alltags werden zu lassen? Ich meine damit, dass mein Kopf bei fast jeder Situation, in der er gerade nicht abgelenkt ist, über diese Sachen nachdenkt bzw. ihn diese Sachen beschäftigen. Und genau das macht es mir so schwer das ganze mit der Fettreduktion durchzuziehen, da ich immer und immer wieder "daran erinnert" werde, dass ich ja gerade bei der "Reduktion" bin. Hast du vielleicht Tipps, Literaturempfehlungen oder ähnliches, welche mir deiner Meinung nach weiterhelfen können? Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen und wünsche ein schönes Wochenende. MFG Fabaskuz

[@patricheizmann]

fabaskuz Ich nöchte dich dringend bitten, meinen kostenlosen Workshop anzuschauen. www.webinar-ph.de.

[@fabaskuz]

@@patricheizmann Hallo, vielen Dank für die Antwort. Habe mich soeben dafür angemeldet. Bin sehr gespannt.

[@patricheizmann]

fabaskuz 👍🏼

[@maiglockchen8891]

fabaskuz ein Tipp von mir -> Hypnose

[@ela8903]

Ganz sympathisch und verständlich erklärt 🤗🤗🤗

[@Cody87x]

Freue mich auf das Video wo es um das Kalorienzählen geht :)

[@BOese-mq2uy]

Tolles Video

[@MARIKAseeksLUCK]

Super Video, danke für diese kompakten Informationen 💚

[@traffic9412]

Hey Patric, großes Lob von mir für deine Art zu erklären und dein Gesundheitswissen. Meine Frage ist, was hältst du von Weight Watchers (ich glaube nichts) und von Tiefkühlgemüse? Danke.

[@patricheizmann]

Das Problem bei vielen Diäten usw. ist, dass man zählt. Es werden Kalorien, Punkte... gezählt. Das setzt unter Druck, was i.d.R. dazu führt diese Ernährungsweise nicht langfristig in das Leben zu integrieren. TK-Gemüse ist klasse! Kannst du gerne verwenden. Achte darauf, dass du wirklich nur Gemüse und kein Rahmgemüse mit Zusatzstoffen nimmst. ;)

[@traffic9412]

@@patricheizmann Danke für die schnelle Antwort.Rahmgemüse schmeckt eh nicht.😁

[@fjoergyn]

Nais, gefällt mir, das Video. Netter Coach

[@sj-te5ow]

Großartig

[@w3g619]

"Ne Bombe und untendran hängt dann die kurze Lunte." Herrlich! YMMD!

[@SamanthaLennox]

😂😂😂😂

[@chrisisar2003]

Einfach superinteressant, u.auch noch witzig.Gute kompi.Danke!👍🤔😁Lg.a.d.Stmk.

[@flashgordonundseinemause4938]

Ich bin als Frau leider der Apfeltyp geworden.. 30 Jahre rank und schlank bei 60 kg., Da konnte auch keine Schwangerschaft was ändern. Aber mit den Wechseljahren wurde der Bauch dicker und dicker.. Trotz sehr viel Sport und gesunder Ernährung.. Jetzt habe ich 80 kg und bin dicker als mit Baby im Bauch... Furchtbar!!!!

[@Lyth12]

Tolles Video! Und eine Offtopic-Frage hinterher: Lieber Patric, woher hast du das wunderschöne Bücherregal?

[@patricheizmann]

Liebe Susanne, das habe ich tatsächlich selbst gebaut 😁

[@user-rw3ve6sd5w]

Lieber Patric, Bitte zeig uns die Grundübungen für zu Hause. Danke!!!

[@jorgdees6327]

das is einfach, schnapp dir 2 flaschen, mach sand rein und damit kannst du nahezu alle übungen machen kombiniert mit eben liegestütze, kniebeugen, low walk, planks usw :)

[@mikepaulsen4449]

Es gibt schon viel zu viel Videos dazu.

[@jorgdees6327]

@@mikepaulsen4449 allerdings ich sag nur sascha huber und chris heria beide super super heftig und profis in sachen calesthenics

[@nuracelik1966]

@@jorgdees6327 kannst dir auch günstig gebrauchte Lang und Kurzhanteln kaufen mit verstellbaren Gewichtsscheiben

[@jorgdees6327]

@@nuracelik1966 ich selbst kann bis zu 90 kilo, bald 120 auf meine lange packen XD calesthenics is aber besser für die meisten, nicht jeder hat den platz :)

[@maridagni]

Das empfinde ich auch so: Routine schadet dem Stoffwechsel. Sowohl in der Kalorienanzahl als auch in der Auswahl der Nahrungsmittel. Der Stoffwechsel liebt Abwechslung. Und dann kann es sogar passieren, dass man von ein paar Tagen Schlemmen auch noch abnimmt, vor allem, wenn man sich vorher kalorienreduziert oder eintönig ernährt hat.

[@patricheizmann]

Zumindest nimmt man dann von ein paar Schlemmer-Tagen nicht sofort massiv zu, wovor ja Viele immer Angst haben. ;)

[@chiarafox8295]

super Interessant, danke :)

[@raimundfries1615]

Den part mit der eigenen Frau hast du gut gerettet, das hätte sonst deinen stresslevel erhöht....

[@pavla8474]

****Ich freue mich auf weitere Videos danke****

[@selmaf.m.1970]

Liebe Patric, ich wäre froh wenn du paar Tipps rausbringst um Migränenanfälle zu minimalisieren. Ich habe sie viel zu oft und bin recht eingeschränkt. LG

[@patricheizmann]

@Selma F. M. Bei Migräneanfällen kann Magnesiumcitrat sehr gut helfen. Das Feedback bekomme ich regelmäßig von meinem VitaMomment Magnesium: vitamoment.de/collections/daily-you/products/daily-you-magnesium

[@pateeve]

Ich liebe diese Art von Videos

[@katrinconrath2195]

Um auf das Thema reich werden nochmal aufmerksam zu machen,muss ich dir ein kleines Veto geben. Nicht das was wir ausgeben macht uns reich,sondern das was wir behalten. Ich habe es tatsächlich geschafft 15.000€ zu sparen obwohl ich zum Mindestlohn viele Jahre gearbeitet habe. Der Schlüssel zumErfolg heißt Disziplin. Ich bin der persönlichen Meinung, daß vielen Menschen die Disziplin heutzutage fehlt.Egal in welcher Lebenslage.

[@druvlight]

auf 1,5 speed ist das super informativ :)

[@nakotaapache4674]

Du bist ein Top Mensch, mach mehr Kinder :)

[@petrahelmschrott5680]

Super, Danke 👍

[@dagmarschnappinger6131]

Hallo Patric, ich frage mich - in Bezug auf die Bauchumfangsmessung - welchen Einfluß eine Rectusdiastase hat. Kannst Du da einen Hinweis geben oder auch einen Tipp? Danke schon vorab! :-) Die für mich allerwichtigste Aussage fand ich in diesem wieder hochinteressanten Video bei ca 27:10 ... selbst erlebt im direkten Umfeld, was so viel Kraft kostet ...

[@ju2705s]

Wat fürn Ding???

[@petitausendschoen4077]

Ich stehe schnell unter Stress, schon zu viele Menschen können mich stressen. Jetzt diese Massnahmen mit den Masken. Und eine Bekannte, die mich wiederholt für ihre Bedürfnisse versucht einzuspannen. Danke, für deine Aufklärung.

[@andreanicko5099]

So mache ich das auch, we n ich das Gefühl habe, esse ich mein Schokolade 🍫 gleiche es danach aus aber ich bleibe bei meine zählerei

[@MustiXLady]

Liebe Patric, mich werde freuen wenn du uns etwas gegen Stress erzählst.

[@patricheizmann]

@No Spoon ich schreibe mir das Thema mit auf meine Liste! ;)

[@MustiXLady]

@@patricheizmann Hey das ist ja Toll! Freue mich sehr. Vielen lieben dank. 😍

[@gsftb]

Geiles video! Ich hatte einen lachflash, als du den einen Namen von dem Nutzer vorgelesen hast. "Sa lamie" 😄😄

[@GesundheitManagement]

Fazit zu dickem Bauch: Es ist ungesund löst Entzündungen aus und sieht nicht schön aus. Auch wenn das heute als Geschmacksache von manchen verkauft wird. Daher abnehmen am Bauch und durch Training mehr Bauchmuskeln bekommen. Den Bauchmuskeln sind gut für die Gesundheit in vielen Punkten sie schützen die inneren Organe wie auch entlasten die Wirbelsäule usw. Der schöne Nebeneffekt man sieht noch Klasse aus den starke Bauchmuskeln sind auch ein attraktives Merkmal der Gesundheit und Fitness.

[@gerritcherusker5010]

Habe mich mit einem alten Video beschäftigt ...hing immer bei 90 kilo...ging nix mehr ...dann Tsa 😉...dann Natriumselenit..und nun funktioniert mein Stoffwechsel wieder..😊

[@patricheizmann]

Gerrit Cherusker Jaaa... wenn T4 in T3 konvertiert 😎

[@mayday6880]

selen kenne ich, aber was bedeutet Tsa?

[@robertocassani310]

Super Video!!! Dankeschön!

[@nimrasi6510]

Hallo Patric, in aktuellen Bestsellern wie den "Nährungskompass" von Bas Kast oder internationalen Bestsellern wie "How not to die" von Dr. Greger kommt Fleisch (auch Fisch) nicht besonders gut weg und wird mit einer teilweise extrem erhöhten Sterblichtkeitswahrscheinlichkeit in Verbindung gebracht. Im Ernährungskompass wird eine Studie zitiert in der man Mäusen Krebszellen eingepflanzt hat. Die eine Gruppe hat dann nur tierisches Protein bekommen und die andere nur pflanzliches. Die Mäuse mit tierischen Proteinen sind allesamt gestorben und von der Gruppe Mäuse mit pflanzlichem Protein haben immerhin 30% überlebt und den Krebs besiegt. Dr. Greger geht in "how not to die" noch weiter und schreibt, dass das Risiko sämtlicher Zivilisationskrankheiten (Herzinfrakt, Darmkrebs, Schlaganfall, Parkinson usw) mit einer komplett pflanzenbasierten Kost stark reduziert und diese Krankheiten sogar rückgängig gemacht werden können. Außerdem sei die Medizin zu stark darauf konzentriert Krankheiten zu heilen anstatt vorzubeugen (so haben angeblich die wenigsten Ärzte Ahnung von Ernährung usw) aber das ist ein anderes Thema. Was mich interessieren würde ist deine Meinung zu tierischen Proteinen. Sind sie wirklich soviel ungesünder als pflanzliche? Stimmt es dass der Krebs vor allem tierisches Protein verwendet um zu wachsen? Dr. Greger schreibt in how not to die auch , dass die Nieren von tierischem Protein viel mehr gestresst sind als von pflanzlichen Proteinen. Es gibt ja auch immer mehr Profisportler (z. B. Djokovic) und Schauspieler (Zac Efron) die sich vegan ernähren und einen super Body haben. Und hier noch ein subjektiver Eindruck von mir: In meinem Bekanntenkreis kommen mir die vegan lebenden Leute um die 60 deutlich fitter vor als die Fleischesser. ABer das ist wie gesagt nur subjektiv. und was ist mit Fisch? Wenn tierisches Protein ungesund ist dann sollte doch der Fisch nicht besser sein als ein Schwein, oder ?

[@bleiblocker5108]

So ein Quatsch... Einzige ungesunde ist.. Erfunden Dinge vom Menschen... Nudeln Teig waren.. Zucker Dinge...

[@nimrasi6510]

@@bleiblocker5108 weder vollkorn Brot noch vollkorn Nudeln sind ungesund, auch wenn Bücher wie weizenwampe oder dumm wie Brot uns das verkaufen wollen. Das volle korn ist sehr gesund

[@bleiblocker5108]

@@nimrasi6510 absoluter Blödsinn.. Aber nicht im Brot im discounter oder in der Bäckerei mit 50%klebereiweiss

[@nimrasi6510]

@@bleiblocker5108 Broteinheiten5,0Kilokalorien330Kilojoule1381Eiweiß11,44gFett1,83gKohlenhydrate59,55gAlkohol0,00gWasser12,09gBallaststoffe gesamt13,26gCholesterin0,00mgMineralstoffe1,65

[@nimrasi6510]

@@bleiblocker5108 guck dir mal die Nährwert Angaben von vollkorn weizen an. Kaum gesättigte fette, massig Eiweiß, Ballaststoffe. Und das soll ungesund sein 😂

[@hele4299]

Frau mit Apfel- Körperform hier 😁✌🏻 Ich habe das Problem, dass ich es irgendwie nicht schaffe, am Bauch abzunehmen. Meine Beine sind schon Streichhölzer, aber ich sehe trotzdem aus wie ein Lollipop. Was kann ich machen? Gibt es bestimmte Übungen oder Diäten für diese Körperform?

[@marenr.6066]

Schon mal auf Fettleber und Insulinresistenz untersucht worden?

[@angelabruckner6827]

Ich bin Angy und bin 58 Jahre alt und meine große ist 155 und Gewicht hatte ich vor 11 Jahren 115 kg. So es wird doch eine kleine Geschichte ☺️🤣😁jetzt trage ich die Größe 44 und schwanke zwischen 88 und 89 kg. Habe angefangen ohne Weizen und versuche auf Zucker und Wurst zuverzichten. Jetzt stelle ich fest , dass meine Dellen am Oberschenkel weg sind und habe immer dieses Fettgewebe gespürt und jetzt kann ich sogar mein Oberschenkelknochen spüren was etwas seltsam ist, obwohl meine Oberschenkel trotzdem noch kräftig sind. 😁 zum Frühstück auf Arbeit esse ich naturjogurt mit Haferflocken und etwas Früchten und einmal am Tag 2 Scheiben Roggenbrot mit Käse und mal Avocado. Mal eine Gemüsepfanne und esse aber auch 3 Eier am Tag. Was ich feststellen muss, ich kann kein Eis mehr essen. Ich liebe eigentlich Eis und habe einmal im Monat es mir mal gegönnt. Nun ein kleines Löffelchen und ich merke das es mir im Mund alles zusammen zieht und mir ist wie brechen. Ist schon seltsam wenn ich so meinen Körper beobachte. Aber vom Gewicht geht nichts mehr runter aber trotzdem habe ich das Gefühl das meine Hände und arme weniger werde. Warum verliere ich kein Gewicht mehr.

[@koray8678]

Könnte stundenlang zuhören 👍🏽

[@JULIA-fh1jh]

Toll danke:)

[@gabischwaiger3599]

Bitte ein Video über Muskelverdichtungsübungen machen. Hab so ein schwaches Bindegewebe.

[@Maserjo]

26:50 da stimme ich zu 200% zu. Bestes Beispiel - Alkohol

[@jayagemaster]

Kalorien und Makro zählen macht Sinn, wenn man wie ich sich nicht unter Kontrolle hat. Ich weiß für mich was ich essen darf und das hilft mir extrem.

[@Josephin980]

Wäre super , wenn du mal ein Video zum NEAT machen kannst und erläuterst, wie viel man in etwa dadurch verbrennt 😊 danke !!

[@patricheizmann]

Das ist dermaßen unterschiedlich, hängt z.B. vom Körpergewicht ab bzw. wie gut die Mitochondrien funktionieren.

[@Saitenfee]

Naja, mit dem langen Kardio-Training kann es aber auch umgekehrt sein. Ich kann mich mental super dabei entspannen und abschalten. :) Eine Stunde laufen in der Natur an der frischen Luft ist doch herrlich! :D Kraftsport dazu 2x die Woche und dann passt das schon (für mich).;)

[@patricheizmann]

klingt toll, natürlich MUSS Sport auch individuell Spaß machen. Wenn du langes Kardiologe Training liebst und dich dabei gut fühlst, dann ganz viel Spaß💪🏻

[@robertg2007]

Hi Patric, welches Wasser ist die beste Wahl? Leitungswasser, gefiltertes Wasser (zb. Britta Filter), das 19 Cent Wasser aus dem Supermarkt oder doch lieber das aus der Glasflasche? Mich würde deine Meinung zu diesem Thema Interessieren. Danke für deine super Videos.

[@maiglockchen8891]

Hallo Patric. Könntest Du bitte mal Don Video über Skinny Fat machen oder in einem Deiner Videos darauf eingehen?

[@engel6507]

Chitosan einnehmen ist ein Fettburner u funktioniert 2x1 Kps.

[@patricheizmann]

Chitosan BINDET Fett. Aber 2 Kapseln? Nein, das bringt nichts.

[@claudiapfennig8858]

👍👍👍👍👍👍wahre Worte

[@martinaelsaer2697]

Hallo Patrik, danke dir für die Antwort und die rezepte.bin Grad auch am abnehmen nehme Eiweiß Shake und esse fast keine Kohlenhydrate.bewege mich beruflich cirka 15 km und mehr täglich.mir sagte man beim Arzt das trägt nicht zum abnehmen bei.kann das fast nicht glauben .mache Grad einen abnehmkurs unter Ärztlicher Begleitung.was meinst du dazu ?vielen dank für deine Nachricht.viele Grüße Martina

[@patricheizmann]

Liebe Martina, je mehr Muskeln du hast, desto mehr Kalorien verbrennt dein Körper. Und Muskeln baust du durch Sport und Bewegung auf. Also, richtig gut, dass du dich viel bewegst, weil es natürlich auch noch viele weitere Vorteile für deinen Körper bringt. Ich drücke die Daumen, dass dein Arzt dich so unterstützt, dass dir die Abnahme "leicht" fällt. Falls du noch Unterstützung brauchst, schau dir gern mein Programm an: leichteralsdudenkst.de/. VG, Patric🍀

[@martinaelsaer2697]

@@patricheizmann Hallo Patrik hab schon 7 kg runter gebracht