Wie wir unser Immunsystem richtig stärken

Nicht nur in Zeiten eines Corona-Virus ist es wichtig, ein starkes Immunsystem zu haben, um vor Krankheiten besser geschützt zu sein. Drei Möglichkeiten, sein Immunsystem auf Vordermann zu bringen, erklären wir in diesem Video.
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Im Schnitt atmet jeder Mensch zwölf bis achtzehnmal pro Minute ein. Dabei gelangt nicht nur Luft in den Körper, sondern auch fremde Erreger wie Bakterien, Viren oder Pilze. Um davon nicht krank zu werden, braucht der Mensch ein starkes Immunsystem. Aber wie stärkt man das eigentlich? Drei gängige Tipps im Faktencheck.
Tipp eins: Sport treiben. Tatsächlich ist Sport gut für das Immunsystem. Denn bei Bewegung setzt die Muskulatur Botenstoffe frei - sogenannte Myokine. Sie wirken entzündungshemmend und unterstützen so das Immunsystem. Allerdings sollte man es nicht übertreiben - sonst droht der „Open Window Effekt“. Denn nach zu intensivem Sport fällt die Zahl der Abwehrzellen stark ab - und den Erregern öffnet sich ein Fenster zum Körper.
Tipp zwei: Vitamine. Vitamin C ist das bekannteste Vitamin, wenn es um die Immunabwehr geht. Es ist häufig in Präparaten aus der Apotheke oder dem Drogeriemarkt enthalten. Zuletzt konnte eine groß angelegte Studie aber zeigen, dass Vitamin C nicht hilft, um zum Beispiel Erkältungen vorzubeugen. Besser ist Vitamin D. Es unterstützt den Körper beim Aktivieren von Abwehrzellen. Und der Mensch bildet das Sonnenvitamin ganz automatisch bei schönem Wetter.
Tipp drei: Kalt duschen. Auch hier haben Wissenschaftler genauer hingesehen. In ihrer Studie zeigte sich, dass “Kaltduscher” 29 Prozent weniger Krankmeldungen hatten als “Warmduscher.” Die Erklärung liegt in den Blutgefäßen: Die ziehen sich durch kaltes Wasser erst zusammen und erweitern sich dann stark. Das erhöht den Blutfluss und aktiviert das Immunsystem. Wie lange die Kaltdusche dauert, spielt laut Studie aber keine Rolle. Kaltes Wasser hilft also - man braucht sich dabei aber nicht unnötig lange zu quälen.
Quellen:
www.frontiersin.org/articles/...
• Video
www.weltderwunder.de/artikel/...
www.nzz.ch/wissenschaft/wie-g...

[@Jana_tabea]

Zusammenfassung: 1. Sport treiben: aber nicht übertreiben 2. Vitamine: vor allem Vitamin C und D 3. Kalt duschen

[@jana8037]

Danke

[@brasinovic]

Und wenn man immer unerklärlich kränklich ist und Halsweh etc hat ? Dann muss man mal ordentlich gesund sein um ne kalte Dusche zu vertragen

[@Jana_tabea]

Ja sehe ich auch so aber ich denke es geht auch nicht darum "was man tun sollte wennan krank ist" sondern darum wie man sein Immunsystem stärken kann sobald man gesund ist 😊​@@brasinovic

[@brother8208]

Einfach nur Qualitätskontent. Ich frage mich echt warum ihr so wenige Aufrufe habt

[@hoppelpoppel9567]

Weil viel zu oberflächlich und nur Allgemeinwissen ...

[@thienviet3429]

Danke für die Information ^^

[@e.t.a.sandmann7193]

Das mit dem Sport ist relativ. Man sollte es lieben. Aerobes und anerobes Training. Immer schön spazieren gehen! Vor allem Rund ums Essen, besonders vor dem Essen.

[@nadinetrichter2444]

Gut verständlich erklärt! Ein starkes Immunsystem ist einfach unerlässlich, da ich als Arzthelferin arbeite sowieso! Zur Stärkung meiner Abwehrkräfte nehme ich ergänzend auch gerne die Unizink Immun Plus Kapseln ein, die sind auch klasse!

[@online-starter]

😍Top erklärt! Kalt duschen werde ich gleich testen:) Ich beschäftige mich momentan ebenfalls mit dem Thema Immunsystem und habe meine 7 wichtigsten Tipps in einem Video auf meinem Kanal veröffentlicht.

[@9ipaye795]

Habe euch schon eine längere Zeit abonniert und verstehe echt nicht warum so viele Aufrufe+Abonnenten :/

[@mb8350]

Super klasse erklärt im Video, Danke:-) Finde es sehr wichtig, sein Immunsystem auf allen "Kanälen" zu stärken! PS: mein Beitrag zu diesem Thema --> siehe @t

[@rhiegemann]

💪❤️👍

[@leiocera2433]

Warum habt ihr so wenige Abos?

[@Sonnenlicht.]

Der beste Immunsystembooster ist UV-Licht. Dann regelmässig frische Früchte und Gemüse essen und auf die ganze Synthetische Pillenscheisse verzichten.

[@berkayataman5104]

Oder einfach nur Lüften

[@dermudejoe3124]

Und wo sind soziale Kontakte?

[@juistnhkuhlesocke9177]

Guade frog?:

[@AWF1311]

Ich bin auch kein Warmduscher. :-D

[@foggydayzz3378]

Bin beim ersten schon raus Edit: Beim 2. auch heh Edit 2: Uh beim 3. nicht. Kalt Duschen ist leben

[@zauberzunge9469]

In Deutschland hat kaum einer genug Vitamin d selbst wenn man den ganzen Tag nackt im Garten liegt.. die Sonne ist hier einfach nicht oft genug.. hatte man erwähnen können anstatt zu sagen geht einfach Mal in die Sonne, passt schon.. vielleicht auch ein Hinweis auf gesunde Ernährung mit Obst und Gemüse 😅 das Video ist einfach so stumpf

[@OmunHR]

yep sehe ich auch so nicht viel beschrieben

[@Heisi_The_Legend]

mit Tabletteli stärken wir unser Immunsystem

[@SebastianFlack]

Hier auch noch ein interessantes Interview zur Thematik. Stress, Gesundheit, Krankheit & Immunsystem. Wie hängt das zusammen? kzbin.info/www/bejne/h2fXpo19m9WoftE Viele Grüße :)

[@ninmohattori9212]

Ich bräuchte noch eine weitere Möglichkeit, dann habe ich meine Aufgabe fertig.