Wieso Frauen beim Sport häufiger aufgeben (und wie du es verhindern kannst)

[@JackoWusch]

Ihr Lieben, ich hoffe das Video gefällt euch und findet die richtigen Personen. Was mir nochmal wichtig ist anzumerken: Mir ist bewusst, das nicht alle Frauen einen Zyklus haben. Ich möchte mit dem Titel und Thema niemanden exkludieren. Es war sprachlich einfach die knackigste Version. Bis auf den ersten Tipp ist alles für alle Frauen und alle Menschen anwendbar. Liebe geht raus an euch

[@miekchen]

Danke dass du das ansprichst. Als eine Person mit PCOS, die vielleicht alle drei bis vier Monate ihre Tage hat - kann ich sagen, dass die kurz vor der Periode-Phase also knapp 4 - 5 Wochen geprägt von Stimmungschwankungen, Fatigue und Müdigkeit sind und Sport da einfach nur drin ist, wenn ich einen guten Tag habe. Klar hilft es auch. Aber es kostet unendlich Kraft. Ganz anders - wenn man die Periode dann endlich mal hatte. Ich genieße die Wochen nach meiner Periode so sehr, weil mich da immer voller Energie fühle. Sport fällt mir dann so leicht. ❤ Das schlimme ist - man kann nie planen wie der nächste "Zyklus" verläuft - also wie viele Monate es dauert bis die Periode sich überhaupt wieder blicken lässt.

[@buttercup3248]

​@@miekchenbei mir andersrum, die Periode dauert manchmal zwei Monate

[@madlenj.4644]

@@buttercup3248 das habe ich auch hinter mir. Kann s toppen mit 3 Monaten. Wie geht dir jetzt? Wa smachst du dagegen ?Und wirkt es sich bei dir auf die Psyche aus?

[@LaPolcevita]

Der Look 🥵

[@JackoWusch]

Zänk juu 🥰🔥

[@judithfls6301]

Der größte Tipp für mich persönlich: KEINE optischen Ziele (Bauchspeck Weg, abnehmen etc) sondern Leistungsziele! Mein Ziel aktuell einen Klimmzug zu schaffen es war so ein gamechanger was die Disziplin angeht!!

[@JackoWusch]

Word!

[@laratbeck04]

Das gleiche Ziel habe ich auch 😂😇

[@marvin2678]

einen ?

[@judithfls6301]

@@marvin2678 einer ist mehr als keiner, und Ziele sind nicht in Stein gemeißelt ;)

[@Anna-wu8ev]

Ich musste nach 10 Minuten dein Video leider unterbrechen... Ich war Joggen, nachdem ich es bis morgen oder übermorgen aufschieben wollte. Es tat gut! Vielen Dank für deine Tipps, die kamen wie gerufen! ❤️

[@JackoWusch]

Wie cool 😱❤️

[@mercedes9257]

Liebe Jacko, ich freue mich ganz ganz doll über dieses video! ich bin so unfassbar undiszipliniert, wenn es um sport geht und bin mal wieder in so einer phase, wo es mir besonders schwer fällt, mich dazu zu überwinden. schön, dass du das thema ansprichst und bestimmt ganz vielen leuten (inklusive mir) helfen kannst 🥰✨

[@JackoWusch]

Sehr gerne und ich freu mich, dass es dir gefällt! Vielleicht hilft es ja?!❤️🙏🫶🏼

[@tessafilm]

Wie oft es jetzt einfach schon passiert ist, dass ein Video zu einem Thema von dir kommt, mit welchem ich mich auch gerade selbst beschäftige und ich mal wieder eine andere Sichtweise dazu brauche. Genau heute hab ich überlegt mal wieder ins Fitness Studio zu gehen, aber war schon wieder drauf und dran zu sagen: "Ach ne heute nicht." Aber nein ich werde heute gehen! Und alleine das ist dann schon ein großer Erfolg heute 😂💪🏻

[@JackoWusch]

Ich geh auch! Let’s Go 🔥❤️❤️

[@aliciahx]

Deine Ansicht zum Thema Schweinehund und Angst fand ich voll spannend und inspirierend. Danke, dass du das mit uns teilst. 🥰

[@JackoWusch]

Danke, das freut mich sehr zu lesen 😍🥰

[@juliak.128]

Ich kann zum Thema Schweinehund auch die Podcastfolge von Mira empfehlen (Bämz! 99 Tips für 1 nices Life - Dein innerer Schweinefreund)

[@Jacky-nf2ft]

Kommt gerade perfekt! Und darf ich sagen, dass du aktuell mega strahlst und meeeeega aussiehst? 🥰

[@ninam4962]

Ich find das so schön, dass das Training mit dem Zyklus selbstverständlicher wird. Hab das früher versucht zu ignorieren und es war nur ein Kampf. Seit ich das akzeptiere und auch mal entspannter mache, ist es auch weniger ein Krampf mit dem Essen. Es spielt einfach alles zusammen. Danke für dein Video ❤

[@jasyxoxo6317]

Ach Jacko, du bist sooooo eine Bereicherung für mein Leben... und so blöd das auch klingt aber jedes mal, wenn du ein neues Video oder einen neue Podcast Folge raus bringst, weiß ich zu 100%, dass ich danach so viel neues über mich und meine Persönlichkeit gelernt hab und die Methoden und Erkenntnisse die du mit uns teilst, eine sofortige Veränderung in meinem Leben bewirken. Dafür dank ich dir aus tiefstem Herzen! Du bist so eine große Inspiration für mich und machst die Dinge so leicht verständlich, dass danach einfach alles plötzlich viel mehr Sinn macht. Danke, dass du das alles mit uns teilst und uns von deinen Höhen aber auch von deinen Tiefen so offen berichtest und uns an deiner Entwicklung so nah teilhaben lässt, sodass jede:r etwas davon für sich selbst mitnehmen kann!

[@harleyquinn3747]

Jacko erstmal möchte ich sagen das ich es tolle finde das du zurück bist und man merkt das du Lust hast auf das was du tust. Zweitens wollte ich sagen das durch den neuen Cutter die Videos jetzt bei 110 Prozent sind.Ihr passt wirklich gut zusammen!

[@JackoWusch]

Naaaaw danke das freut mich! Kompliment hab ich direkt weitergegeben 🙏❤️

[@Bluemchenable]

Sobald es Routine ist und fest zum Alltag (zB an fixen Tagen) dazu gehört, ist es eigentlich gar nicht so schwer - da braucht man nicht mal Motivation, sondern geht einfach. Wenn man aber ne Weile krank war und nicht gehen konnte, finde ich es danach mega schwer wieder rein zu kommen! 🤯 Meine Schweinehund guckt auch lieber Trash TV und liegt dabei auf der Couch! Danke für dieses total authentische und motivierende Video! 😊❤

[@JackoWusch]

Ich beobachte insgesamt, dass einige Leute positivere Gefühle empfinden beim Thema Routine als andere. Ich denke es ist typsache wie schwer es ist eine Routine aufrecht zu erhalten. Aber ja, du hast total recht: Urlaub oder Krankheit sind ganz gefährlich und danach besucht man nochmal extra ohrenstöpsel für den schweinehundtalk!!

[@frauimwald8858]

@Bluemchenable Ich vermisse deine Videos! Hoffe, dir geht es gut 😊❤

[@Bluemchenable]

@@frauimwald8858 oh wow, vielen Dank! Ja lange lange ist es her 😊 Tatsächlich hab ich oft überlegt wieder anzufangen, aber ist halt sehr zeitaufwändig und der Anspruch ist mittlerweile auch sehr hoch... Vllt irgendwann ja wieder... 😊

[@frauimwald8858]

@@Bluemchenable Das verstehe ich absolut! Auf jeden Fall freue ich mich, falls mal etwas kommt 😊

[@die_kleine_feine2098]

Ich werde immer wieder auf dieses Video zurückkommen. So wertvoll und hilfreich! Danke liebe Jacko 🫶🏻

[@JackoWusch]

Das macht mich glücklich!!!

[@leonie8368]

So viele positive Tipps! - Ich danke Dir! 🤍

[@JackoWusch]

Sehr gerne 🤗❤️

[@cocohinterberger8041]

Ich find super hilfreich die Woche vorzuplanen und mir dann schon fixe Sport Aktivitäten vorauszuplanen um dann nicht doch was anderes vorzuhaben. Und Sport Dates sind super hilfreich - mit ner Freundin/Freund/Cute Mensch was ausmachen, dann ist die Verpflichtung da gemeinsam hinzugehen! Und Kurse buchen finde ich auch hilfreich, dann weiß ich die nächsten X Wochen ist immer Montag Yoga, Freitag Pole und da geh ich hin weil ichs bezahlt hab und immer die gleichen Leute seh :) Also zusammengefasst: fixe Terminplanung und Community

[@Leaaa1002]

Ich bin GENAU so ein Mensch und du hast mich so inspiriert mit dem Video es mal anders anzugehen und Erfolgserlebnisse zu fossieren 🥰 Danke!

[@judithfls6301]

So viele Frauen fangen in letzter Zeit mit Kraftsport an and I love it ❤

[@DestroyerKitty]

Ich finds immer wahnsinnig spannend, wie andere zyklusorieniert Sport machen :) bei mir ist es in Verbindung mit meinem mindset ganz anders.. Ich könnte problemlos 5x die Woche hiits, crossfit, krafttraining und Co durchboxen.. Mein Körper sagt aber STOP - zu heftig, zu viel Stress und mein Zyklus verlängert sich. Jetzt muss ich gerade lernen völlig neu daran zu gehen, in der 1. ZH erlaube ich mir den harten Sport (aber auch nicht so oft wie ich gerne würde) und in der 2.ZH geh ich einfach nur oft nach draußen und viel spazieren, weil ich sonst viele PMS Symptome provozieren würde 🥺 ich find es ist eine schwere Aufgabe sich seinen Zyklus hinzugeben, gleichzeitig möchte ich meinem Körper natürlich auch das beste bieten und ganzheitlichen gesund zu sein.. Tolles Video! 😊

[@stellala8966]

Liebe Jacko, ich freu mich über jedes neue Video von dir! Sagmal könntest Liste "Gründe für Sport" irgendwo nochmal so zur verfügung stellen, dass ich (und andere) sie sich rauskopieren können? Ich mach dir die Liste auch gern nochmal in "schön" (bin Grafikerin) - ich brauche nur den Text und dann haben alle die wollen etwas zum Aufhängen oder abspeichern

[@Elefanya]

Mein Tipp ist auch einfach direkt in die sportkleidung reinzuschlüpfen sobald man zuhause ist, dann hat man direkt das Bedürfnis die auch zu nutzen! 😁

[@JackoWusch]

Absolut wahr!

[@katja3621]

Jacko is back on KZbin 🎉 freue mich total😊 habe ein paar Jahre in einem Fitnessstudio gearbeitet und musste oft feststellen das leider Schmerz der größte Motivator war. Sich nicht mehr die Schuhe zubinden können, der (drohende) Bandscheibenvorfall, nicht mehr mit den eigenen Kindern im Garten spielen können, Migräne etc. Vllt kann einer der Motivationsgründe sein, sich einige der Freiheiten die man durch einen gesunden Körper hat zu erhalten. Mobilität ist oft unterschätzt dahingehend wie viele Freiheit sie uns gibt und wie viele Möglichkeiten und Lebensqualität sie uns schenkt. Und selbst wenn man gerade krank ist, kann man dadurch viel gewinnen. Auch mit körperlichen Einschränkungen und Behinderungen kann man sehr viel tun und verbessern.

[@steffenklaus1905]

Ich find so toll, dass du wieder Videos machst !!

[@emelywahlmann1427]

Deine Ausstrahlung ist so positiv 🤍

[@mae_b]

Vielen vielen Dank für dieses tolle Video!

[@JackoWusch]

Das freut mich so zu hören! Ich finde sogar es geht noch weiter: umso schwerer es einem fällt Sport zu integrieren, desto krasser kann man sich auf die Schulter klopfen, weil man trotz der unangenehmen Gefühle während der Überwindung etwas für sich tut. Niemand ist von Grund auf unsportlich ❤️🙏

[@anastasia6598]

Das Video kommt genau zum richtigen Zeitpunkt! Ich zahle seit einem Jahr fürs Fitnessstudio, war dann aber nur 3x da, weil ich nach meiner Coronainfektion keine Kraft mehr hatte. Gestern war es wieder so weit und es hat richtig Bock gemacht. ☀️

[@JackoWusch]

Mega 😍

[@DasTeufelsweiblein]

Tolles Video. :) Ich trainiere seit fünf Jahren regelmäßig im Fitnessstudio. Momentan trainiere ich drei Mal in der Woche im Studio und ein Mal Zuhause. Ich habe zuvor nie routiniert Sport gemacht. Als ich mit Anfang 20 gesundheitliche Probleme entwickelt habe, die mit Übergewicht und Unsportlichkeit zu tun hatten, bin ich das Thema angegangen. Für mich war es wichtig eine Routine zu schaffen. Ich habe es mir über die Jahre weiter beibehalten feste Tage zu haben, an denen ich trainiere, und immer einen Plan vorliegen zu haben, um einfach nur noch starten zu müssen. Für mich war Krafttraining ein echter Game Changer. Ich habe meine gesundheitlichen Probleme durch das Training in den Griff bekommen, fühle mich inzwischen sehr wohl in meinem Körper (was ich vorher nicht kannte) und liebe es zu merken, wie stark ich inzwischen bin. Außerdem habe ich meine Energielevel damit in den Griff bekommen. Ich bin oft sehr unruhig, viel am (Zer)Denken und komme nicht zur Ruhe. Auch hier hilft mir Sport sehr gut. Kann mir inzwischen ein Leben ohne Sport gar nicht mehr vorstellen, weil er mir so viel Mehrwert bringt.

[@dovahkiim93]

super video jacko! die 101% regel macht vorallem im kontext des "progressiven overloads" sinn (trainings-stimulus in relation zu deiner aktuellen kapazität sollte sich ändern durch steigerung deiner intensität, volumen etc. (steigerung der schwierigkeit der übung)) sprich: du solltest dich von training zu training versuchen zu verbessern um stetig erfolge zu erzielen und damit motivation und spaß am sport beizubehalten. :)

[@JackoWusch]

Den Begriff muss ich mal googlen 😊

[@jasminn9052]

Dieses Video kommt wie gerufen. Ich befinde mich genau in so einer Phase, wo ich von mir selbst enttäuscht und demotiviert bin, weil ich es NIE hinbekomme am Ball zu bleiben. Ich habe bisher nicht auf meinen Zyklus geschaut. Das ist wirklich ein guter Punkt. Dankeeee 🎉

[@JackoWusch]

You go Girl !! 🔥 Ich drück dir alle Daumen!

[@microviolett]

Mein gamechanger war kraftsport. Mich motiviert es so sehr wenn ich merke, dass ich stärker werde. Und es tut meinen rücken so so so unglaublich gut 😄

[@dassternchen9718]

Ach Jacko. Was ein geiles Video. Ich gehe seit 3 Wochen jetzt 2x täglich zum Sport und merke selber jetzt schon, ich hab mal mehr und mal weniger Energie. "Mach ein Biest aus dir" Haha was habe ich gelacht. Ich sehe das genau so mit der toxischen Positivität. Klar, heute nicht zum Sport zu gehen ,weil man sich "nicht fühlt" ist schon angenehm, aber das macht dich dauerhaft nicht happy. Ich hab richtig Gänsehaut bekommen, als du meintest, was dein Schweinehund mit dir macht. Danke für die Playlist.

[@forgivenature]

Ich freue mich mega über deine Videos ❤ ich gehe auch seit einem Jahr ins Fitness Studio und bin so stolz, es tut mir mental und körperlich so gut. Es baut so viel Stress ab!

[@JackoWusch]

Word!

[@lovesroses7094]

Sehr interessantes Thema! Früher war der Schweinehund auch bei mir ein großes Thema, klar fühlte man sich nach dem Sport super, doch jedes Mal hat es Überwindung gebraucht anzufangen. Inzwischen habe ich mit Yoga und klettern etwas gefunden was mir total Spaß macht, wo ich mich eher bremsen muss als überreden. Es lohnt sich, nach einem Sport zu suchen, der mehr ist als nur das Mittel zum Zweck, den man nicht nur betreibt um fit zu werden, sondern weil man die Tätigkeit wirklich liebt.

[@JackoWusch]

Genau so ist es!

[@jayp570]

Ich habe dich vor zig Jahren schon gefeiert und freue mich so sehr dass du wieder aktiv bist. Ich liebe deine Videos auch heute! Finde es schön, mit dir erwachsen geworden zu sein. Bleib wie du bist und mach weiter so liebe Jacko 😍😍😍

[@oggylinchen2596]

Mir hat es enorm geholfen mich beim Fitnessstudio mit der Intention anzumelden, dass ich etwas für meine Gesundheit tun möchte und meinen Körper aber auch ohne schön finde. Optisch sehe ich auch gar nicht so die Unterschiede, aber ich merke, wie ich stärker werde, wie meine Haltung besser wird und und und. Das motiviert total. Und dann deprimiert es mich auch nicht so, dass mein Po nicht so rund wie bei anderen ist, weil sowas nur ein netter Nebeneffekt ist, wenn ich straffer werde :)

[@oggylinchen2596]

Dein video ist top! Hoffentlich motiviert es andere 😊

[@JackoWusch]

Netter Nebeneffekt! Das darf es immer sein, da hast du recht. Aber am Ende ist es so viel mehr 🙏❤️

[@saraho3827]

Hallo liebe Jacko, tatsächlich habe ich es mit dem Fitnessstudio ganz ähnlich gemacht wie du. Freut mich, dass es gut läuft! 🤗 Dein neuer Cutter macht einen tollen Job, das Video macht richtig Spaß beim ansehen. 😊

[@minguinb.4802]

Du siehst wundervoll aus. Danke für dieses Video über ein soo so wichtiges Thema❤

[@JackoWusch]

Sehr gerne 🤗 danke dir 🙏❤️

[@julia319]

Danke für dieses Video! Ich gehe auch schon seit 2018 ins Fitness Studio aber seit einem Jahr intensiv 3-4 in der Woche. Fitness Studio hat wirklich mein leben verändert, einfach diese Erfolgserlebnisse und dieser Kick danach. Ich habe an sich keine großen Ziele und freue mich alleine daran, wenn ich mein Gewicht hochsetzen kann 🙂 ich fühle mich seit ich regelmäßig ins Gym gehe so selbstbewusst und so stark wie noch nie! Krass, was Sport mit der Psyche macht.

[@JackoWusch]

Geht mir ganz genauso! Das Gefühl danach ist einfach das beste Gefühl auf der Welt. Nach dem Sport auf dem Sofa liegen ist das schönste Gewissensgefühl der Welt 😂🔥❤️

[@annoar9776]

Ich hab beim Sport (zuhause allerdings) so angefangen: Ich habe mir ein Ziel gesetzt (beispielsweise will ich 4 Mal die Woche 30min zuhause Sport machen). Dann hab ich angefangen, in der ersten Woche 1 Mal die Woche für 1min Sport zu machen. 2 Mal die Woche für 1min. 3 Mal die Woche für 1min. 4 mal die Woche für 1 min. 4 Mal die Woche für 2min, usw., bis ich irgendwann bei 4 Mal die Woche 30min ankam. :)

[@fraus8310]

Lieb ich ❤ Bin Mama von einem 1,5 Jahre alten Sohn. Ich war frueher super gerne Joggen und auch im Fitnessstudio. Alles hat seine Phasen, und jetzt fange ich langsam wieder an, weil ich einfach mehr Energie habe. Dich wieder so aktiv zu sehen und auch mit Deinem Video ist richtig empowerment. Ich habe einen Kurs auf meiner Handy App gemacht. Danach habe ich mir locken gemacht, einfach weil ich es vermisst habe, nicht nur meine Haare zu buersten sondern einfach mal wieder auch 101 Prozent ich zu sein. Dankeschoen fuers teilen von deinen Erfahrungen❤ Viel Kraft und Liebe ❤

[@stefff6175]

Jackoooooo, so schön dich zu sehen!! ❤ Mein game-changer war es, den richtigen Sport für mich zu finden. Diesen übe ich leidenschaftlich gerne aus und somit extrem motiviert 😊❤

[@JackoWusch]

Das ist mega!

[@stefff6175]

@@JackoWusch Danke dir! ❤️ Ich bin auch sooo froh ❤️

[@theresagritzbach-hagner8906]

Ich hab es auch erst geschafft Sport langfristig und kontinuierlich in meinen Alltag zu integrieren, als ich die Gleichung sport= Mittel zum abnehmen in meinem Kopf gelöscht habe- denn hier kann man nur verlieren (& damit meine ich nicht kilos) Mir hilft auch der Leitsatz "dedication over motivation" weil auf motivation kann man manchmal lange warten Und zusätzlich der "Robot mode": einfach machen und nicht so viel drüber nachdenken und pro und contra abwiegen. Morgens liegen bleiben statt aufstehen und zum Sport gehen wird nie nicht verlockend sein. Aber ich hab es auch noch nicht 1x bereut aufgestanden zu sein. Beide Sprüche sind von annavictoria- ich kann jedem empfehlen ihr zu folgen. Sie hat meine Sicht auf Sport total verändert. Und ich liebe auch ihr Fitnessprogramm, dass sich super in den Alltag integrieren lässt. ❤

[@JackoWusch]

Robot Mode passt soooo gut OMG 🔥🔥❤️‍🔥

[@laevabea]

MEGA Video, MEGA Playlist, die rockt! Ich habe ADHS und dreimal die Woche Krafttraining verändert grad mein Leben und ja das seit mehreren Monaten. Sch**sse, wenn ich das mal 20 Jahre früher gewusst hätte LOL! Ich habe 1:1 Training dreimal die Woche (ist möglich hier in Costa Rica) und bin so krass dankbar dafür, denn ich weiß nicht ob ich das ohne Accountability schaffen würde! Danke auch für den Tipp mit der Identität! Ich würde auch gerne noch zusätzlich nen anderen Sport machen und finde den Tipp mit der Identität super.

[@CooKiiee666]

Liebe Jacko - so schön dich wieder so in deiner Mitte und strahlend zu sehen - ich schick dir mega viel Liebe u bin dankbar, dass es dich gibt ❤

[@JackoWusch]

🥰🥰🥰

[@Maxi-cq9nq]

Der Musik-Talk 😍😍👌

[@monna_mina]

Ich hab gerade mit Sport wieder angefangen und mich direkt übernommen. Ich danke dir sehr für dieses Video durch die ganzen Gründe die ich mir aufgeschrieben hab weiß ich jetzt wofür ichs mache und wie ich das ganze vom Kopf her anfange 😊

[@JackoWusch]

Oh das kenne ich zu gut! Ich hab dieses Mal auch das erste mal nicht „übertrieben“ (weil ich schnell Ergebnisse wollte) sondern mir gesagt: „Jacko, du machst das jetzt für den Rest deines Lebens. Du hast viele Monate und Jahre dich zu steigern“ - und das hat ganz gut funktioniert! Ich wünsch dir auf jeden Fall viel Glück und Erfolg ❤️

[@monna_mina]

@@JackoWusch wenn ich so weit komme mit adhs kommt man schnell aus dem Konzept. Aber auch noch ein guter Tipp das über die nächsten Monate und Jahre zu steigern 😊

[@AnneNeubert]

Ich hab vor 1,5 Jahren mit Krafttraining angefangen. Als kleine und relativ leichte Frau (bin nur 1,47m😮) war es am Anfang etwas merkwürdig im Gym zu trainieren. Erstens weil man als Frau meistens ein leichtes Training bzw. Cardiotraining angeboten bekommt. Und zweitens weil man denkt nur Männer pumpen. Ich hab klar gesagt ich möchte Krafttraining machen und Muskeln aufbauen. Ich bin kurze Zeit später in den Hantelbereich gewechselt auch weil die Maschinen zu groß für mich sind. Ich hab richtig gut Muskeln bekommen und bin super stark. Mittlerweile fühle ich mich richtig wohl mit schweren Gewichten zu trainieren. Einige Jungs bzw. Männer die anfangen zu trainieren schauen neidisch und haben sogar schon öfters den Raum verlassen. Müssen sie nicht wegen mir. Aber sie finden wahrscheinlich ne kleine Frau mit Muskeln abschreckend.

[@tilikum9881]

Das ist ein sehr inspirierendes Video, Danke ❤

[@isabelle700]

Musste beim Thumbnail 3x gucken, wieso sowas in meine Timeline kommt und seit wann ich Fitnessyoutuberinnen abonniert habe😅 Ja das Thema passt zu mir, aber wie. Immer wieder, seit Jahren (über)motivierte Phasen (in denen ich mir gar nicht vorstellen kann wie man denn keinen Sport machen kann😅) und das Gegenteil. Konnte einiges aus dem Video mitnehmen, danke Jacko❤ ich bin leider auch oft ein antiautoritärer Elternteil zu mir selbst, beste Beschreibung 😂 "Der Schmerz kommt sowieso" - wie wahr 😮 So hatte ich das schon im Gefühl, aber konnte es mir selbst noch nicht so klar formulieren. Hinzu kommt dann irgendwann "Man, ich könnte jetzt schon so und so weit sein, hätte ich nicht die ganze Zeit wieder den Schweinehund übernehmen lassen".

[@JackoWusch]

Kenn ich alles 🙏❤️

[@inafrenzy1391]

Ach Jacko ❤ dein Content ist so Wohlfühlen pur für mich ❤ richtiger safe space bei dir ❤

[@JackoWusch]

Danke, das freut mich mega zu lesen 🥹❤️

[@KathleenBiZaRRe]

tolles video.... vor geraumer zeit habe ich angefangen jack&sam anzuhören weil ich dachte es wird wohl keine videos auf YT mehr geben 🥹 und meine mich zu erinnern das du mal sagtest das nur yoga für dich funktioniert. ich freue mich das du dich selber eines besseren belehren konntest. ich selber habe wahrhaftig auch vor einem jahr angefangen mit sport und bis auf krankheitsbedingte tage auch immer durchgezogen. mein auslöser dafür war einmal meine oma und einmal meine arbeit. die oma ist inzwischen 83 und läuft quasi immer nach vorne gebeugt wenn sie überhaupt läuft....auf arbeit hatte ich ständig immer mal rückenschmerzen. viele bei uns haben bandscheiben probleme... das alles hat mich dazu gebracht etwas dagegen zu machen. ich mache sport allerdings zu hause. fitnessstudio hab ich keinen bock 😄 momentan zumindest. und mit joggen hab ich auch angefangen und mir gings auch ähnlich. 5min langsamst joggen 1 min laufen 2,5km.... inzwischen laufe ich 4km durch 😊 kevin kommt anscheinend mit ins fitnesstudio... geht ihr immer zu zweit? ich finde das macht auch nochmal viel aus! ach ja 5min für den tattootermin... ich hoffe es ist gleich um die ecke, denn aus dem podcast weiß ich das du dasselbe komische Zeitmanagement hast wie ich 😄

[@ronnifant]

Oh nices Video, am liebsten wäre mir, du schneidest einzelne Sätze oder lustige Phrasen aus und lässt sie alle als Reel in einer Playlist oder so hoch und sobald mein schweinehund laut ist, lass ich ein Reel von dir laufen & dann kann der Schweinehund Einpacken. So und jetzt gehts ab aufs Rad und mit dem Rad über Umwegen zur Arbeit. Dann hab ich Sport und Arbeitsstunden an einem Tag abgeharkt 💪🏼💪🏼

[@wownyrule1912]

Die 101% Regel klingt echt gut. Ich selbst hab eine Kondition wie ein Faultier und 2 Minuten schaffe ich nicht. Aber es klingt sehr motivierend sich kein Ziel im Sinne von mind. 5 Minuten laufen zu setzen, sondern einfach besser als letztes Mal zu sein. Auch wenn es dann nur 2 Sekunden mehr sind. Das nimmt mir zumindest den Druck und werde ich probieren 😊

[@lorenas6464]

Lieeebs so sehr 😍😍 welcome back girl!!🥳

[@JackoWusch]

Zänk you 🥰🫶🏼

[@frausidhu99]

5:50 Ich beschäftige mich auch mit meinem Zyklus und kenne diese Phase soooo gut.

[@deimam2859]

danke dir für dieses Video! Ich informiere mich über dieses Thema schon länger und es braucht mehr Aufmerksamkeit und Aufklärung dazu in der Öffentlichkeit! ✨🙏

[@thatnaizy4376]

Neue Motivationsmöglichkeit: Das Video speichern und immer wieder anschauen wenn man doch keine Lust hat zum Sport zu gehen :D danke liebe jacko, war ein tolles Video ! Freut mich dass du wieder KZbin Videos machst 🎉 ich bin heute erstmal spazieren gegangen um langsam zu starten, da ich leider noch etwas mit den Coronafolgen Kämpfe. Aber hab jetzt noch mehr das Bedürfnis Sport zu machen und etwas für mein Herz zu tun ❤ ( ganz langsam und entspannt)

[@JackoWusch]

Danke 🥰🥰 Ich wünsch dir viel Erfolg und vor allem schnelle Besserung 🫶🏼🙏

[@__Cindy__]

Liebe Jacko, nachdem ich am Sonntag dieses Video angeschaut habe, bin ich gestern nach sehr vielen Monaten direkt Mal wieder mit dem Rad zur Arbeit gefahren (insg. 20 km). Mein innerer Schweinehund hat mir morgens gesagt, wie bequem es doch wäre, Bus zu fahren und dass ich doch müde bin und dass Radfahren anstrengend sei. Ich habe ihn aber einfach ignoriert und entschieden, trotzdem Rad zu fahren! Es war sau anstrengend, weil meine Kondition etwa bei 0 angekommen ist, aber es tat auch super gut. Danke für den Anstupser 🫶

[@JackoWusch]

Oha das freut mich sooooo sehr zu lesen 🥹😍

[@lillyhappy212]

Vielen Dank liebe Jacko. ❤ Das wichtige Thema Sport mit deinen umfangreichen Gedanken und Tipps, gibt Motivation und tut gut zu hören. Schön, dass du wieder da bist. 😊

[@fotographiefraeulein]

Danke für das Video Jacko! Ich hab damals Ende 2020 langsam wieder in den Sport gefunden und zwar durch dich! Du hast da auch langsam mit Pamela Reif Workouts begonnen und ich bin dir gefolgt und es hat bis heute meine Einstellung zu Fitness echt verändert!

[@sarah-jane1442]

Cool, danke, das beruhigt mich zu hören und ich werde auf jeden Fall in Zukunft darauf achten in welcher Zyklusphase ich gerade bin und netter zu mir sein. Bei mir ist das nicht nur mit dem Sport so, sondern auch bei gesunder Ernährung, ca. 1,5 Wochen im Monat schaffe ich es mich gesund zu ernähren, aber sobald PMS am Start ist hab ich extremen Heißhunger auf ungesunde Sachen und esse die dann auch, da versuche ich gerade einen Weg zu finden mich auch in dieser Phase gesünder zu ernähren, mir aber auch mal was Ungesundes zu erlauben. P.s.: Ich habe einen ADHS-Schweinehund und der ist unglaublich laut 🙉

[@cantreachme9]

Jacko we love u ❤

[@eli12310]

Das mit dem Zyklus kann ich genau so unterschreiben. Wenn ich halt mit magenkrämpfe im Bett liege dann bin ich schon stolz wenn ich was gesundes esse und das war's dann auch. Aber dafür im Eisprung geh ich voll ab und die Sonne scheint mir aus dem Arsch. Und seit ich darauf meinen Fokus richte, ist Sport einfacher geworden. Danke Jacko für dieses video❤

[@dana6722]

neben dem spannenden thema liebe ich einfach das editing in diesem video! 😍

[@JackoWusch]

Das hat meine großartige Unterstützung Kevin/Kurtfilm geschnitten 🫶🏼

[@elysa2088]

Ich finds top, dass Du den Zyklus von uns Frauen ansprichst...gibt es überhaupt noch Frauen die keine Pille nehmen so wie ich? Bitte mal liken!

[@maddir9622]

Danke für dieses Video ❤ du sprichst immer wieder Themen Themen an, die einen selbst beschäftigen! Das tut so gut!❤

[@JackoWusch]

🥰

[@arzotravels]

Du strahlst richtig!

[@JackoWusch]

Haha ja liebe das Thema grad sehr 😂❤️

[@me.lissa.se7354]

Vielen Dank für dieses großartige Video Jacko! Das hat mich sehr motiviert und ich glaube, das wird noch langfristig mich sehr beschäftigen im Kopf und was sein, woran ich immer wieder denke. Ich glaube, du wirst mit diesem Video einen langanhaltend großen Einfluss auf ein paar viele Menschen haben!

[@JackoWusch]

Danke Melissa das freut mich mega zu lesen 🔥🙏

[@xlxsskn]

Danke für das tolle und motivierende Video! Liebs ganz doll zur Zeit nen Sonntag voller Jacko zu kriegen ❤️ Musik ist bei mir auch absoluter gamechanger, mache als 1. Lied immer "Move your body to the beat" und bin direkt motiviert! :)

[@JackoWusch]

Das check ich gleich direkt mal ab!

[@juliafritz1559]

So wertvoll!! Danke ❤

[@Eskapismus]

Der Zyklus ist bei mir auch ein wichtiger Faktor beim Krafttraining. In der zweiten Zyklushälfte kann man mich da echt total vergessen. 😅 Ich habe jetzt zusätzlich wieder Cardio mit reingenommen und tracke meine Ernährung, weil ich einfach merke, dass es jetzt (mit Mitte 30) einfach so viel schwieriger ist, den überflüssigen Speck loszuwerden, als es mit 20 war. 😢 Habe einer Freundin ihre Fitbit abgekauft und das hilft mir grade total und ist sehr motivierend. 💪 Ach ja, wenn man Sport zuhause machen möchte, sich aber zu Workouts nicht motivieren kann (☝😬), kann ich so ein Mini-Trampolin total empfehlen. Rumhopsen, während man YT-Videos schaut, ist (zumindest für mich) viel niedrigschwelliger als ein Workout und man kriegt auch ein paar Cardio-Minuten unter, wenn es in Strömen schüttet oder man aus anderen Gründen einfach mal keinen Bock hat raus zu gehen. ;)

[@AnnaSJ095]

Danke für das motivierende Video! Ich bin jetzt mittlerweile in 'nem Fitnessstudio mit EMS, da vereinbare ich zwei feste Termine pro Woche und die Hürde abzusagen ist riesig, hilft mir für's erste auf jeden Fall 😌

[@JackoWusch]

Ach wie cool! Das wollte ich auch mal ausprobieren 😍

[@sophiafink8534]

Nice schon wieder ein Video

[@JuLia-Lia00]

Ahhhh! Liebs, dass du zurück bist! 😊

[@JackoWusch]

🥰

[@Flyingbee153]

Absolute Lieblingsyoutuberin! so spannende Themen und Perspektiven mit der perfekten Prise Humor !

[@JackoWusch]

Naaaaaw danke rebecca 🙈❤️

[@NS098]

Das ist ein ganz ganz ganz tolles Video! 1000 Dank an dich. Deine Art zu sprechen bringt mich außerdem gerade total runter und es ist so angenehm dir zuzuhören! 😊 Ich möchte mich in den nächsten Wochen im Fitnessstudio anmelden, tatsächlich auch, aber nicht nur, um abzunehmen. Dass es bei mir wirklich an mangelnder Bewegung liegt, das weiß ich und daher ist dieser Grund für mich akzeptabel. Mein Ziel ist auch ziemlich realistisch, es ist nicht viel. Aber ich sehe das bisschen, das zu viel ist und das möchte ich nicht. 😌 Ich hatte früher extreme Probleme mit ungesunden Idealbildern und Essverhalten und manchmal kommt es auch heute noch durch. Für mich ist es aber hilfreich den Punkt mit dem Zyklus zu beachten, dadurch mache ich mich selbst nicht so fertig, weil ich mittlerweile verstanden habe, woran es liegt, dass die Kraft und Motivation fehlt.🥲 Abgesehen davon ist mein Rücken gefühlt etwa 3x so alt wie der Rest und das war dann der Grund, weshalb ich beschlossen habe, dass es wirklich das Gym sein muss. Zuhause schaffe ich es nicht, eine Routine aufzubauen geschweige denn etwas durchzuziehen. Abnehmen ist toll, definiert aussehen auch und das ist auch ein Ziel, einfach weil es MIR gefällt, aber keine Rückenschmerzen zu haben, das ist das oberste Ziel.😂 Übrigens glaube ich, dass es für mich extremst schwierig wird alleine hinzugehen. Aber das ist ebenfalls ein Ziel, etwas alleine machen. Ich fühle mich in der Stadt, in der ich wohne extrem unwohl und verlasse sehr ungern alleine das Haus, traue mich oft nicht. Wenn ich es ins Gym schaffe, dann wäre das auch einfach für meine Persönlichkeit ein großer Schritt. Ich denke diese 101% Methode sollte ich auch für mich verinnerlichen, nicht nur aufs Gym bezogen, sondern auch auf diesen Punkt. 🤔

[@anewninaanewnina3275]

Hallo Jacko, danke für dein Video! Ich hab weniger Probleme damit zum Sport zu gehen, als mal nicht zu gehen 🙈 habe seit 01.01. 14 Kilo abgenommen, bin so unfassbar stolz auf mich weil ich früher so ganz anders gelebt habe(war diagnostiziert drogenabhängig). Im Sport und gesunder Ernährung habe ich meine neue Leidenschaft gefunden, möchte nun auch im Herbst ein Fernstudium zur Ernährungsberaterin beginnen 😇 ich neige aber dazu, Dinge immer sehr exzessiv zu machen, genauso auch beim Sport 🙈 gehe 7x wöchentlich ins Gym und wenn ich einmal ausfallen lasse kommen die Stimmen in meinem Kopf, die mir ein schlechtes Gewissen machen wollen. Dein Video hat sehr geholfen eine entspanntere Sicht darauf zu bekommen. ❤❤❤

[@Jasmin0514]

Tolles Video❤

[@JackoWusch]

Danke ❤️😊

[@lio3612]

ok, ich werde ab nächste Woche wieder anfangen. Mache mir jetzt Termine in den Kalender! Danke Jacko 🙌💪

[@JackoWusch]

Jaaaaa you Go Girl!!

[@EleniDeFrance]

Befasse mich gerade ich damit. Und bin sehr gespannt auf dein Video! :)

[@alexandrahues6544]

Danke, danke, danke für dieses Video! Ich bin direkt nach dem Video zum ersten Mal nach einem Jahr wieder joggen gegangen Danke für die motivierenden Worte

[@JackoWusch]

Ohaaaa! Das freut mich so sehr OMG 😱❤️‍🔥

[@sasu_sarah4833]

Hey Jacko, Vielen dank für dieses nice Video! Es ist total motivierend und ich finde es sind mal echt neue und sehr hilfreiche Tipps! Ps. mir hat auch Dein Schnitt bzw. Die Effekte voll gut gefallen, richtiger Jacko-Stil❤ Danke, es war ein Genuss🙏

[@JackoWusch]

Naaaaw danke ❤️ den Schnitt hab ich nicht gemacht sondern mein neuer Cutter. Ich geb das Lob weiter 🫶🏼

[@kYiaTi]

Kommentar für den Algorithmus ❤️ ganz viel Liebe an dich Jacko ✨🌞 freue mich total für dich dass du beim Sport so durchziehst! ❤️‍🔥

[@JackoWusch]

Ich danke dir! 🫶🏼

[@zupfelline]

Heute ist ein guter KZbin-Tag! Ein neues Video von dir und auch ein neues Video von @AlexAdvice 🎉❤😊

[@lenakortus5087]

75 Kilo Abduktorenübung, Jacko alter krass man, das ist ne Leistung

[@alexandraw.1618]

Vielen Dank für das tolle Video! Du sprichst mir aus der Seele

[@JackoWusch]

Danke 🥰

[@ailenroceesnehoh665]

💜 thank you

[@JackoWusch]

😘

[@Das.Blondchen__]

DANKE dafür! ❤

[@isabels.9375]

Danke für diese Video!! Bei mir ist es eher umgekehrt, ich habe Jahre lang Leistungssport gemacht und weiß, wie diszipliniert und fit ich mal war und wie gut mir Sport eigentlich tut. Seit ich vor ca. 10 Monate mit dem Leistungssport aufgehört habe, hadere ich jedoch mit meiner Motivation, weil ich mich ja jetzt zum ersten Mal langfristig ausruhen darf und nicht ständig an Sport denken muss. Und so hat der Schweinehund in den letzten Monaten das Steuer übernommen und findet immer wieder Ausreden. Das Problem ist leider, ohne Sport fehlt auch eine wichtige Säule, die ein Ventil für viel Stress und overthinking war. Vielleicht hilft es, sich selbst daran zu erinnern für wen man das macht. Nicht für den Partner, die Freunde, den/die Trainer/in, die Fitnessuhr, .... du machst das für dich! Deine Tipps sind ein super Ansatz eine langfristige Routine aufzubauen. Ohne zu viel pressure an sich selbst, aber auch ohne dem Schweinehund komplett das Steuer zu überlassen. Ich hoffe wir alle finden darin die richtige Balance. Danke Jacko

[@JackoWusch]

Das kann ich gut nachvollziehen! Du kommst aus den 10/10 und dann fühlt sich ne kleine Fitnessroutine wahrscheinlich sinnlos an - aber wie du sagst: mental absolut sinnvoll!! Gibt’s vielleicht irgendwas anderes, was dich motivieren könnte??

[@isabels.9375]

@@JackoWusch Dein Video war auch jeden Fall der richtige Anstupser, um sich wieder daran zu erinnern, wozu Sport überhaupt gut ist 😊war dann ne Runde im Wald laufen und das hat sehr gut getan 🥰 dankeschön!!

[@sofiavioletta4350]

Mega Thema!

[@Colorfulblue27]

Unglaublich gutes Video liebe Jacko 😍 jetzt bin ich richtig motiviert auch wieder mit Sport anzufangen und es dieses Mal auch durchzuziehen 😃💪

[@JackoWusch]

Yey! 🔥 ich drück die Daumen!

[@sonny7045]

Wie cool und informativ!! Danke ❤️❤️liebe auch den Podcast von dir und Sam 🥹🫶🏼

[@JackoWusch]

Das freut mich!! Danke 🙏❤️❤️

[@anapunkt4418]

Magst du mal ein Styling-Video machen? Deine Haare sehen so schön aus!

[@karolinezimmermann5025]

Mega video

[@lenal.7528]

Danke für deine Worte und die vielen Tipps. Tolles Video 😍

[@iHanna611]

Beim letzten Tipp mit der Sauna als Belohnung bin ich hellhörig geworden 😂 Ich habe Fitnessstudio noch nie ausprobiert, weil ich mich da gar nicht sehe, aber vielleicht will ich das doch mal ausprobieren 🤔 gerade funktioniert es mit dem Sport daheim nicht mehr so und ich sollte etwas verändern ❤

[@eleanordavenport5268]

du bist so schön ✨🥺

[@JackoWusch]

Ooooh danke für das liebe Kompliment Elena 🥰🙈❤️

[@lol-kz5qj]

Sehr schönes Video, genau das habe ich gebraucht 💪😁

[@JackoWusch]

Das freut mich 🥰

[@vivian.glaesel]

so ein gutes Video!!! danke, im Namen der Menscheit

[@JackoWusch]

Naaaaw Vivi 🥰

[@stephaniestockmann6713]

Einfach so gut ❤❤❤

[@JackoWusch]

Dankeschön 🥰❤️‍🔥

[@klebeband9876]

Danke für dieses Video 🥺 Das beschreibt 1 zu 1 mich 😂 Hab jetzt nach zwei Jahren meine Mitgliedschaft in der Kampfsportschule gekündigt (Thaiboxen, übrigens meine 6te Sportart die ich angefangen habe). Leider fange ich immer hoch motiviert etwas an und irgendwann merke ich, dass es doch nichts für mich ist oder in diesem Fall evtl mit meinem Zyklus einfach nicht so klarkommt, da jedes Mal seeeeehr intensives Training. Mein Abo im Fitnessstudio habe ich allerdings noch, denke ich werde dort mal anfangen durchzustarten und wenn ich etwas fitter bin mal einen Tanzkurs machen 💃

[@JackoWusch]

Kenne die feelings, aber jetzt wo ich es bei dir lese, sehe ich auch was soooo positives darin: du fängst immer wieder neue, coole Sachen an. Das alleine ist doch schon cool oder? Auch wenn man sich Konstanz wünscht, find ich das alleine auch schon schön: diese Begeisterungsfähigkeit ❤️