WINGFOIL TUTO EP 8: avoid injuries - focus on shoulders

[@YannRiffletFreerider]

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[@XavierDUBOIS-v1u]

Super Yann ! Super sujet trauma d'épaule 👍 A ma 3 ème session je vole et c est absolument génial, mais à 40 ans passé ,c'est pile ce qui se passe 😊 mon kiné en fait les frais depuis deux mois, mauvais geste au tennis 🎾 trop fort au service 🤣, renfo obligatoire !!! merci pour ta vidéo essentielle pour naviguer dans de bonnes conditions et se préserver pour les sessions suivantes 🙂

[@YannRiffletFreerider]

merci pour ton commentaire et ravi que la vidéo puisse t'aider ;-)

[@Sea-Mont]

Super video, qui tombe à pic :) Merci @YannRiffletFreerider !

[@YannRiffletFreerider]

Avec plaisir 😁

[@foileromexico]

Juliano bravo 🤙

[@nd8290]

Bon sujet mais j'ai pas tenu jusqu'à la fin, la musique est trop forte, j'ai fait un blocage 😅

[@YannRiffletFreerider]

Ah désolé ! Il faut encore que je progresse en montages…

[@nd8290]

@@YannRiffletFreerider c'était de la critique positive ! Bravo pour ta chaîne !

[@YannRiffletFreerider]

oui j'avais bien comris comme ça ;-) merci pour ton soutien ! @@nd8290

[@MrFlakadiablo]

Merci pour la vidéo ! Un sujet important et bien traité ! 🤙

[@YannRiffletFreerider]

merci pour le soutien ;-)

[@marcmarin2970]

un rappel des essentiels .... mais je ne vois jamais personne s'échauffer sauf ... philippe le Kiné

[@YannRiffletFreerider]

Ahah c sur… malheureusement on est souvent trop excités d’aller le plus vite possible sur l’eau !

[@Jejebb56]

Super intéressante la vidéo, merci. Je vais inclure plusieurs exos dans ma routine pour garder mes épaules en forme, pareil pour l'échauffement, je vais a minima inclure les exos de mobilité ! Perso mon principal souci c'est les doigts. J'ai fait une session light wind interminable il y a quelques semaines et depuis je me traine une sorte de tendinite sur 3 doigts de la main droite. La vidéo me fait réaliser que comme le reste des articulations, j'aurais tout intérêt à m'échauffer les doigts ! Je pense aussi tenter de passer en pronation pour une durée indéterminée, car j'ai remarqué qu'en supination c'est mes doigts qui prennent tout l'effort pour tenir et maintenir la wing à bonne hauteur (ça dépend sûrement des poignées).

[@YannRiffletFreerider]

Merci pour ton commentaire et peut être essaye de tenir tes poignées avec la paume de ta main plutôt que tes doigts (plus facile à faire avec des poignées rigides)

[@sbremec]

Superbe vidéo qui sort de l'ordinaire. Bravo et merci J'applique ça des la prochaine session

[@YannRiffletFreerider]

Merci beaucoup :-)

[@laurentpastorelli1354]

super conseils! merci

[@YannRiffletFreerider]

Avec plaisir 🙂

[@nicolasboudet9302]

Super vidéo, conseils généraux, renforcement, et même échauffement (j’adore la séance accélérée) . Petite note perso sur boire de l’eau, ce qui est essentiel, mais que je sous-estime souvent, et en plus je rechigne d’avoir à retirer ma combi en hiver pour besoins naturels!😵‍💫 Conseil de mon kiné, ne pas hésiter à beaucoup boire dans les heures précédent la sessions pour pré hydrater les divers tissus!😎

[@YannRiffletFreerider]

merci beaucoup pour ton commentaire, et très bon conseil de boire aussi dans les heures qui précèdent la session ;-)

[@lelediy2672]

Merci! J’aurais du regarder avant de me faire mal à la coiffe des rotateurs 😁 une vidéo à venir dans le même style sur la prévention du tennis elbow qui a aussi l’air de frapper les wingfoileurs/euses? Merci!

[@YannRiffletFreerider]

Salut et content que cette vidéo te serve ! Rien de prévu de spécial pour la prévention du tennis elbow, mais si tu suis les conseils de cette vidéo comme les échauffements et qq exos spécifiques de renforcements, ca devrait éviter bcp de soucis :-)

[@hadriensantelli7200]

Intéressant merci ! Personnellement je ne souffre que de quelques courbatures au dos et aux épaules (point fort), en revanche je souffre beaucoup plus aux avant-bras où j'ai même tendance à tétaniser durant les sessions...

[@YannRiffletFreerider]

Merci pour ton commentaire! Essaye peut être de réduire la taille de ta wing un peu plus vite, et de façon générale quand tu voles, tu peux vraiment relâcher la pression de ta wing et reposer un peu tes bras, on a besoin de puissance vraiment que pour décoller ;-)

[@marionb8415]

Bonjour, après une rupture de coiffe de l'épaule, chirurgie et réparation de tendons,peut on se mettre au wingfoil ? Bien un an après la chirurgie bien sûr 😜

[@YannRiffletFreerider]

Bonjour, si tu as bien récupéré et que tu ne sens pas de douleurs particulières oui bien sûr tu peux te mettre au wingfoil ! Et je te conseillerai bien sûr de plutôt privilégier une grosse planche et un gros foil pour avoir une petite wing dans les bras et moins forcer sur ton épaule ;-)

[@cyberfastfred]

Je vais ajouter ça à ma panoplie. J'ai souvent eu des tendinites au épaules mais j'ai trouvé des exercices en statique qui m'ont je pense bien amélioré ces problèmes. Je me pends tous les jours une minute à une barre fixe et ça me renforce les tendons sur les épaules et les avant bras. Une fois ou le vent était très limite j'ai passé ma session à pomper et je me suis fait une sorte de tennis elbow. Pareil exercice en statique en avec des poids de 2 kilos + l'exercice de laisser son poigner doucement descendre et on remonte la main avec l'aide de l'autre. J'essaye d'être régulier et ça semble porter ses fruits.

[@YannRiffletFreerider]

Merci pour ton retour 🙌🏽🙌🏽

[@julianoscalabrin3279]

bonjour ! tu as tout à fait raison, le statique permet d'avoir une traction uniforme sur le tendon ce qui permet de diminuer la douleur sur des tenues prolonger (inhibition des récepteurs de la douleurs et stimulation des fibres collagènes sans stress mécanique) continue comme ça , le tout c'est d’être régulier ! ;)

[@TavitaRiffaud]

THANK 's Yann

[@YannRiffletFreerider]

🙌🏽🙌🏽🙌🏽

[@paulh.327]

Top video Bon échauffement, mais perso, j ajoute quelques exercice dlquilibre de yoga, plus mouvement pour poignet , épaule et surtout 10 pompes. Les pompes m évite de tétaniser des avant bras , car déjà bien échauffé. Par contre je cours bien moins que vous 😅 Pour le song normalement , il y a au moins 2 pistes, 1 voix et 1 musique de fond donc le problème devrait-on etre rapidement et facilement résolu, puis reposter la video

[@YannRiffletFreerider]

Ca a l’air bien complet aussi ton échauffement 😜 désolé pour le son, je ferai mieux la prochaine fois !!

[@julianoscalabrin3279]

hello ! nous avons proposé une routine ou des exercices mais il y en a des milliers ! ce qui est important c'est de faire ce que son ressent le plus utile pour soi :) et des traumas passés :) bonne continuation et bonne nav !

[@loloosteo2259]

Top. Perso c est plus les chevilles qui trinquent! Le pied qui reste dans le foostrap pendant une chute…..

[@YannRiffletFreerider]

Merci pour ton commentaire ;-) il faut bien régler ses straps, les avoir assez larges pour pouvoir déchausser facilement en cas de chute :-/🤙🏽🤙🏽

[@paulh.327]

Salut Dans cette video Radiculo explique comment régler straps pour éviter les blessures kzbin.info/www/bejne/np-ufmmvfKd_etksi=VHM8M6l3VITaqTAI

[@vinchimalaya]

Super intéressant dommage, la musique est trop présente, trop forte et pas qualitative. Garder une entrée dynamique avec de la musique pourquoi pas, mais après c’est tellement plus agréable sans 😉

[@YannRiffletFreerider]

oui c'est vrai que la musique était un peu forte sur cette vidéo, je ferai plus attention la prochaine fois ;-)

[@oliviermeekers5586]

Sans la musique c’était la vidéo parfaite. Très intéressant et surtout très utile. Merci

[@YannRiffletFreerider]

désolé pour le fond musical un peu fort ;-) mais content que la vidéo te plaise !