수면 부족을 건강하게 해결하는 단 한가지 방법

[@witn_]

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[@향란김-o1n]

감사합니다 ~

[@우경민-u4j]

😊

[@soonaekim5461]

00⁰⁰⁰0😅😅😅😅😅😅

[@애순송-p2d]

,,

[@Shfabric-f7q]

❤

[@영0-g6r]

선생님 몸이 낮의 햇빛을 인지하는 방법은 뭔가요? 밤의 불빛을 인지하는 것은 파장으로 몸이 알아차린다면 수면안대로는 효과를 못 보는것인지... 몸을 두는 곳 자체를 어둡게 해야하는 건가요?. 저는 테아닌,멜라토닌,세존워 이런 영양제들 먹어봤는데 늘 부작용이.. 심지어 세존워 먹을땐 광과민증으로 피부가 엄청 까매지더라고요 저도 햇빛을 봐야하는것으로 알고 있었는데 잠을 자려고 먹은 영양제 부작용이 햇빛을 못 보는거라니 진짜 미치겠더라고요 ㅠ 세존워는 복용한지 2주만에 끊어버렸고 한동안 영양제는 쳐다도 안봤습니다 ... 이런 영양제들 아무래도 원물이 아니라 합성한 성분이라 그런가 겁나더라고요 다들 잘 드시는 분들도 계시지만 부작용 겪고나니 자연물? 자연원물에서 추출한 즙 같은거나 먹자해서 칡즙이랑 상추진액 먹고있습니다 칡즙이 좀 역하긴한데 오늘은 진짜 못 먹겠다 하는 날엔 그냥 상추진액 먹고요 .. 그래도 좀 챙겨먹다보니 이젠 훨씬 잘 잡니다 강박도 없고요 평소에 선생님 영상 즐겨서 보고 있는데 마침 수면부족 관련된 영상이 올라와서 정말 반갑습니다 더 일찍 알았다면 테아닌 세존워 그런 영양제 먹지 않고 이 영양제 구매했을텐데요 ㅠ 아무쪼록 지금은 잘 자고 잘 삽니다 영상 늘 잘보고 있습니다 !!

[@shshshsss1]

상추진액은. 어디서 구매하셨나요. 칡즙.ㅡ 못먹겠네요.

[@영0-g6r]

@@shshshsss1 잠앤솔루션. 꺼입니다. 달달해서 칡쯥별로시면 괜찮으실듯요.

[@cggrace_]

7:00 수면리듬을 만들려면 아침에 심박수를 높이는 운동을 해주면 된다. 밤에는 심박수가 낮아져야 잠이 잘 온다. 따라서 운동은 아침에 하는것이 좋다.

[@닥터후-r9n]

요약 감사합니다~

[@재미나라-l8y]

조금밖에 못잤다고 하는 생각 자체가 스트레스. 아침에 일어나면 잘잤다 생각하고 감사기도합니다 어떤형태로든 잘 쉰거죠

[@lasdfkjupj4-pd1gk]

맞아요, 잠을 조금밖에 못 잤다는 생각 자체가 스트레스를 주더라고요. 저도 아침에 일어나면 잘 잤다고 생각하고 감사기도를 해요. 어떤 형태로든 잘 쉰 거니까요. 멜라토닌 조절을 위해 멜라토닌램프를 사용해봤는데, 확실히 도움이 되는 것 같아요.

[@황부연-i4p]

​@@lasdfkjupj4-pd1gk멜라토닌 램프는 뭔가요?

[@코스모스-u7j]

조명기구입니다​@@황부연-i4p

[@박경자-e3t]

오전에30분걷고 오전에햇빛보조조명30분쬐는데 심한불면증좋아졌어요~~ 오전햇빛이좋고 제시간에꼭일어나는게 불면증에 최고예요

[@황부연-i4p]

백수들이나 햇빛오전에 쬐는게 가능하죠 ㅜㅜ

[@민정김-t8v]

좋은 말씀 고맙습니다ㅡ; 혹시 햇빛보조조명 잠앤-빛 맞나요?

[@이영수-u8c]

아하 그렇군요 ~^^ 아침 수영이 수면에 도움이 된다니 아침수영 등록해야겠네요~

[@연금술사-j4g]

운동할 기운조차 없다면 소화가 잘되는 부드러운 음식으로 위와 장을 튼튼히 해서 기운을 끌어올리고 저는 온몸이 안아픈데 없이 아프고 진짜 걸을 힘도 없었는데 원장님 영상보고 지푸라기 잡는 심정으로 처음에는 황기차를 달여 꾸준히 마시고 산백보위환, 사맥생진환,단홍보혈환이 도움이 되었습니다. 돌아가면서 매일 세번정도씩 복용했습니다. 상태가 더 안좋으시다면 감자가루도 같이 드셔보시길 추천드립니다. 몸에 맞지 않는 음식들을 소화시키느라 평생 잠을 제대로 못잤다는 것을 알았습니다. 소화기능이 안좋으면 몸에서 밤새 소화시키느라 밤에 숙면을 취하기가 어렵습니다. 그로 인해 온몸 여기저기가 쑤시고 아파집니다. 가장 먼저 위장부터 편안하게 만들어야 합니다. 먹었을 때 위와 장이 편안한 음식을 드세요. 그래야 몸에서 영양소를 흡수할 수 있습니다. 진심으로 빠른 쾌유와 건강을 기원합니다.

[@SeungYoon-f3k]

훌륭한후기 감사합니다

[@kgs8328]

제가 그래요 심장도 소화기는도 불면도ᆢ 누워만 있네요ᆢ 뭐 할 의욕도 없구요ᆢㅜㅜ

[@kikoyu-b4v]

요새 잠을 제대로 자지 못했는데 이해하기 쉽게 설명해주시니 감사드리고 먹는 것도 중요하고 골고루 영양제 중 멜라티움도 섭취하게 되면 효과 직빵이라 좋아요

[@fil_LA]

저도 조사해보고 부모님께 사드렸는데 만족하신다고 하시더라고요.

[@진달래-u8j]

멜라토닌 생성과 분비를 알기쉽게 생생하게 설명해주셔서 큰 도움되었어요 노력해볼게요 고맙습니다 원장님❤

[@카노우유]

심장역치 올려야한다는 동영상 저도 정말 잘봤어요 저도 110정도 됐는데 지금은 80.90 대에요 자기 전에는 75정도 이구요 아침에 정말 숨이 차도록 운동해요 150까지 올라가더라구요. 이제는 심장쪼이는 느낌이 없고 불안 우울이 없어요. 정말 진심으로 좋은 동영상. 감사합니다~~

[@닥터후-r9n]

브라보~~ 진심으로 유튜브 하는 보람을 느낍니다.^^

[@최지원-h5l]

달리기를 할수 없을경우 관절이 아파서 인터벌러닝을 할수가 없어요. 이런경우 신장박동을 올릴수 있는 방법이 있을까요?

[@닥터후-r9n]

​@@최지원-h5l 상체 풀다운 운동으로도 심박수가 올라갑니다. 자전거도 괜찮습니다.

[@재미나라-l8y]

저는 가만히 있어도 심박수 올라가니 몸이 알아서 하는걸로 좋게 생각합니다

[@유순자-y3e]

😅​@@최지원-h5l

[@hellodanbi]

정신의학과 약도 먹고 멜라토닌도 따로 먹는데 잠들기가 너무 힘들고 중간에 깨버리고 다시 잠들기 힘듭니다. 잠 때문에 스트레스를 많이 받고있어요. 저는 너무 긴 병치레를 하고 있습니다. 낫지는 않고 병이 하나하나 늘고 있습니다. 뇌동맥류 수술 후 몸이 망가진 것 같습니다. 병원도 옮겨보려고 합니다. 제발 건강을 찾고싶습니다. 저는 뇌동맥류 수술 이후 갑상선 저하증이 왔고 다른 혈관 문제도 생기고 간과 신장 기능 저하증도 생겼습니다. 대사 질환이 문제인 것 같습니다. 잘 챙기고 있어도 몸이 무너집니다. 몇달만에 살이 21kg 가 쪘습니다. 갑상선 저하증, 간과 신장기능 저하, 우울증과 공황장애로 치료 중입니다. 식단 관리도 하고 운동도 하는데 살이 안 빠집니다. 부은 건지 살이 찐 건지 잘 모르겠어요. 52kg~73kg으로 21kg 살이 쪘어요 야채 과일식과 단백질 위주에 식사를 시작했습니다. 사계절 정수만 먹습니다. 오후 6시부터 다음날 오후 12시까지 음식을 먹지 않습니다. 18~19시간 공복을 유지합니다. 소식으로 두 끼 먹습니다. 간식은 하루견과 입니다. 유산균과 효소도 시작했습니다. 운동을 하면 무릎에 물이 차거나 염증이 생깁니다. 제 하체가 상체를 힘들어 하는것 같습니다. 저는 간병 후 몸과 마음이 무너졌습니다. 진심으로 이겨내고 싶습니다. 평범한것도 부러운 사람이 있습니다. 사람이 버겁고 힘든 사람도 있습니다. 건강하게 나를 챙기며 미래를 준비하는 게 너무 힘들고 어려운 일일 수 있습니다. 개인적인 긴 글 싫으시면 넘겨주세요❌️ 저는 우울증 공황장애 불안장애 수면장애 무기력증을 1년째 대학병원에서 치료 중이었는데 증세가 변하면서 조울증 진단을 받았습니다. 이제 어떻게 해야 할지 잘 모르겠습니다. 지치고 아프고 삶을 놓고 싶습니다. 약을 먹어도 잠에 들기가 힘들고 잠에 들어도 악몽에 잠이 깨버립니다. 저에게 상처를 입힐까 아니면 다른 선택을 할까 저도 제가 무섭습니다. 우울증 진단 이후 너무너무 우울합니다.. 아버지께 신체적 정서적 학대를 받았고 폭력가정에서 생존한 생존자입니다. 아버지는 가족에게는 폭군이었고 밖에선 호인셨습니다. 집에선 엄마와 저에게 🔪을 휘두르지만 밖에선 선비셨습니다. 저에겐 너무 무서운사람 이었지만 밖에선 착한사람 이었습니다. 목을조르고 머리를 벽이나 땅에 찧고 머리를 발로 밟으며 폭행했습니다. 저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다. 폭력가정에서 태어나서 자라고 생존한 생존자이고 아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다. 아버지는 끝까지 당당하셨습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 하루하루 불안했고 무서웠습니다. 이제 어머니가 제 뒤로 숨으실 수밖에 없었던 상황도 이제는 이해합니다. 어린 나이에도 어머니를 보호해야 한다는 책임감을 느끼나 봅니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 차라리 제가 세상에서 없어져 버렸으면 하고 빌었습니다. 자살시도도 여러번 하고 자해도 많이 했었습니다. 미래가 무서웠고 내일이 무서워서 였습니다. 자해는 버릇이 됩니다. 충동을 자해로 풀려고 하기 때문입니다. 저는 부모님에 소모품으로 자랐고 지금은 홀로 남겨져 저를 챙기고 있습니다. 세상 중심이 부모님셨고 이제 저는 제 세상을 살아야 하는데 너무 힘들고 버겁습니다. 원망도 안 하고 싶지만 용서도 안 하고 싶습니다. 저는 어릴 때부터 늘 열심히 하고 잘 하려고 노력하면서 살아왔습니다. 간호사로 시작했지만 집 안 사정상 부모님 케어 때문에 이렇다할 커리어를 쌓지 못하고 간호조무사로 일하다가 부모님 간병하며 요양보호사까지 섭렵했습니다. 부모님께서 17년 전 어머니 알츠하이머와 아버지 신경성치매에 걸리셔서 두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다. 두 분을 혼자 모시기엔 저를, 제 삶을 잃는것이었습니다. 하지만 자식에 도리를 했고 물론 제 선택이었습니다. 나중엔 직장도 그만두고 부모님을 혼자서 식사챙기고 씻기고 재활까지 두 분 모두 동시에 대,소변을 받아가며 독박간병하고 이젠 홀로 남아 1인가구로 살고있는 무남독녀입니다. 두분을 혼자 24시간 대,소변 받아가며 간병했으니 독박간병이 맞습니다. 그리곤 제가 무너져내렸습니다. 두통과 건망증으로 검사를 했다가 뇌동맥류를 3개나 발견하고 6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다. 그리고 계속 다른 혈관문제가 생기며 몸이 도미노처럼 무너졌습니다. 아직도 제 머리속엔 뇌동맥류 2개가 남아있고 갑상선저하증도 갑자기 생기더니 《52kg 에서 73kg》21kg 이 늘었습니다. 몸이 버겁고 아픕니다. 삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가 이제는 살고싶습니다. 죽고싶지만 살고싶습니다. 미리 알았더라면 부모님을 챙기면서 저도 같이 챙겼을겁니다. 제 힘듦을 속으로만 삼키고 털어내지 못햇습니다. 그래서 아팟습니다. 교수님이 제 모든 병에 원인은 스트레스라고 했습니다. 몸은 도미노처럼 빨리 무너지지만 다시 세우려면 오랜시간이 필요한것 같습니다. 그러니 미리미리 본인 건강을 챙기세요. "나"부터 챙기세요. 이기적인 게 아닙니다. 제가 건강해야 저와 가족을 돌볼수 있습니다. 이런 저라도 제 삶이 도움이 될까해서 책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고 사회복지사 공부도 시작했고 인문학도 공부하고 있습니다. 같이 성장하며 치유되고 싶습니다. 저도 아직은 계속 무너지지만 손 잡아주신 분들에 소중함과 고마움을 압니다💖 유튜브를 시작했습니다. 나눔과 소통에 소중함을 압니다. 유튜브❤️‍🩹를 시작하고 되려 위로와 힘을 얻고있습니다💝 이런 저 라도 위로가 되었으면 좋겠습니다. 비방은 하지마세요❌️❌️❌️❌️ 제 삶이 제 인생이 하소연이 아닌 누군가에겐 진심으로 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.

[@민은혜-x5q]

힘드셨군요 예수님을 내구주로 믿으셔요 참된 평안을 주십니다 힘내십시요

[@조희정-u8d]

혹시 아파트 사세요? 아파트 고층에 살면 질병이 더 잘 생긴다고 해요 아파트 낮은층으로 옮긴후 병 나았다는 댓글 많이 봤어요

[@김영호-b9d]

무릅이 안좋은 건 체중때문 같구요. 체중을 걷기로 빼 보시는 게 어떨까요? 걷다보면 왠만한 병은 자연치유되는 장점도 있습니다. 산에가서 한 시간 이상 매일 꾸준히 걸어야 효과를 볼 수 있어요. 그리고 아버지를 용서하세요. 아버지 삶을 드려다보면 아마 그 분도 사랑을 못받고 성장했던 분 같습니다. 두분의 치매를 어떻게 혼자 감당할 수 있나요? 시설에 입소시키시고 개인적인 삶에 충실하신다면, 대부분에 병들은 치유될 것 같습니다. 그것이 부모님을 위하는 일이 될 수 있습니다. 나도 큰 병을 운동으로 극복한 73세 먹은 사람입니다. 딸 같은 생각이 들어 주제넘는 말을 했는지 모르지만, 조금이래도 도움이 됐으면 좋겠습니다.

[@이효선-g4i]

재삶들비방마스크큰방두개크게무게질개비개틱심각착각생각큰일만큼비국롤빈각시노총각문턱큰집맛없재

[@이해정-g8h]

안타깝습니다 힘을 내세요 길이 있을 것입니다 응원 합니다.

[@rosaria377]

불면증에 맨발걷기 좋아요 운동, 좋은음식 병행하면 효과가 더 좋습니다. 무릎아픈분도 좋아요

[@blacklightning5616]

이해쉽게 설명주셔서 감사합니다 빛 차단, 작은 불빛도 멜라토닌 생성 방해 낮에 햇빛쬐기 , 오전에 운동하기

[@이선영-v7n]

단홍원 구매했어요. 효과가 있길바래봅니다. 작년 가을에는 맨발걷기 열심히 하니 불면증이 좋아져서 기뻤는데요 겨울지나고 봄되니 다시 불면증. 입면시간이 너무 길고 수면제를 먹어야 잠이 옵니다. 오전에 2시간 넘게 햇살 보면서 바다에서 맨발걷기합니다. 최근에 위가 안좋아져서 고생중이었는디 원장님 말씀 신뢰가 가서 구입해봅니다. 제발 효과가 있길 바래요.

[@신성일-c8t]

효과가있는지 궁금합니다 ?

[@이은담-b3c]

저녁운동은 피하는게 저도 맟는거 같았읍니다 아침에 심박수 올리는게 불안을 잠재울수 있군요 감사합니다

[@adsfeadscawe]

멜라토닌 호르몬이 수면 패턴을 조절하는 데 중요한 역할을 한다는 사실을 배우고 나서, 낮에는 햇빛을 충분히 보고, 밤에는 빛을 차단하려고 노력하고 있어요. 휴대폰 등 전자기기를 멀리 두고 암막 커튼을 사용해 빛을 완전히 차단하니 멜라토닌 분비가 촉진되더라고요. 저는 멜라토닌램프를 통해 아침마다 인공 햇빛을 쬐면서 수면의 질이 크게 좋아졌어요.

[@돌파의영]

선생님 감사합니다😀😃😄

[@황오야지]

잠이 정말 중요한것은 몸소 느낌..지금 몸이 안좋은데 잠을 잘 자고 나면 다음날 컨디션이 다르고 몸상태가 다르다..❤❤❤❤❤❤❤

[@아도나이]

잠은 우리에게 말 그대로 쉼입니다. 뇌가 쉬지 못하면 모든게 무너집니다.

[@닥터후-r9n]

옳습니다~

[@주먹의로맨스]

아침7시에 운동할수 있으면 좋은 직장입니다. 새벽4시에 일어나 운동하고 아칭7시에 브리핑 합니다.지난30년 동안

[@진달래-h3f]

선생님! 좋은 처방, 감사 합니다. 담에 약 주문 하겠습니다.

[@sw-ek9yh]

잘 배우고 응원하고 갑니다 덕분입니다 🎉

[@수선화-o3g]

늘 잠들기도힘드 는데 어쩌다 잠자도 또깨어 화장실가고 참괴로운데~~ 감사히잘들었답니다 🫠

[@qwerty0-j1i]

멜라티움 먹고 지금은 잘 자는편인데요, 수면의질이 올라가니까 덜 피곤한것같아요

[@fil_LA]

이게 유명하다고 해서 저도 먹어봤는데, 잠 안 올 때마다 잘 듣네요

[@꽃물결]

​@@fil_LA 멜라티움이 뭔가요??

[@Ningname.-.]

광고

[@춘매이]

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[@로또1등당첨-q9f]

거.두절미. 낮에절대로 자면안됌. 자야한다면. 30분정도를 넘지말고. 병원은다돌아다녔지ㅇ산 아픈데없다고하더라고요 결론은. 사람은. 잘자고 머고 낮시간에 열심히 활동하면. 건강의지름길 스트레스 잘다스리고

[@이정은-b1d]

잠.. 고놈 참 😂 잠이 안오면 편안히 생각하래요 낮에 조금 자지 마음을 안정시키고 명상을 하려고 애쓴다 보니 마음의 정화가 된 느낌이 들더라구요

[@sunghwankim4987]

간단한설명해주시고.핵심만부탁드림니다

[@신명희-w8b]

설명해주시니 이해가 되어 실천해야겠다는 생각이 수긍이 가네요 감사합니다

[@eunhyepark4579]

수면에 도움이 많이 될것같아요

[@플로라-r4b]

모두 제 얘기네요 오늘 부터 운동부터 먼저 시작해야겠어요😊

[@llllllllaaaaaa954]

움직이면 다 해결됩니다😊

[@달팽이가족]

아이둘을 낳고 키우면서 만10년간은 통잠을 잔적이 없고 늘 수면부족을 겪으며 살았어요. 그러면서 각종질병에 시달렸죠. 잠은 정말 보약이네요. ㅠㅠ 아이들도 더 잘재워야겠어요.

[@우선-g7n]

불면증 심해서 맨발걷기 2~3달정도했는데 효과못봤어요 맨발걷기도 모든사린ㅁ한텨 다좋은건아닌가봅니딘 1~2시간자고나면 영잠이안오니 죽을것같은괴로움이 ~~~^^

[@한숙자-y7p]

신경과가서 약처방받아 먹었는데 흰알 1나 분홍색한알잠은 오느데 치매온다해서 끊었는데 잠자기가 참힘듭니다. 그러다보면ㅇ하루밤내 소변보러 다니고 뭘어떻게 해야 할지 어ㄸㆍㄴ의사는 우울증 먹어라고 잘모르고 답답합니다 ㄷ

[@afeqwerwqef3-ld8hc]

영상에 나온 영양제를 먹었는데, 정말 효과가 좋더라고요. 밤 근무 때문에 불면증이 심했는데, 영양제를 섭취하고 나서 많이 나아졌어요. 멜라토닌램프를 사용하면서 효과가 배로 올라갔어요

[@황부연-i4p]

단홍환 말씀하시는건가요? 언제쯤 효과를 느끼시나요? 어제부터 처음먹었는데 시간대는 언제드시나요?

[@꽁장-m4w]

잠에대해 현실성있게 잘 설명해줘 도움이 되네요..감사해요^^

[@박태순-y8i]

잠을전혀못자요 단홍보혈환먹으면잘수있나요 이것저것먹어바도 소용없어요

[@연화이-t7d]

선생님 감자가루 처방에 효과 200프로 보고 있어요 위암 수술 했는데 밥을 먹을수가 없었는데 감자가루 먹고 이제는 작은 양 이라도 편안하게 잘 먹고 있습니다 너무 감사합니다 진정한 의사 라고 생각 합니다

[@닥터후-r9n]

유튜브하는 보람을 느낍니다^^

[@다시또다시-w8m]

감자가루는 어디서구입했나요 집에서 만드는 방법도 있나요

[@연화이-t7d]

@@다시또다시-w8m 쿠팡에서 구입 했습니다 암도 예방 하고 역류성 식도염도 종아집니다 모든사람이 알고 먹으면 좋겠습니다

[@복희김-q2j]

정말머리속에쏙들어오네요 감사합니다

[@kyoungseo_good1004]

영상을 이제야 접하게 되네여. 숙면하거나 컨디션 조절하는데 멜라토닌을 먹었더니 부작용이 오는 것 같아서 효과가 안나오더라구요. 주변 지인들 한테 물어보니 멜라티움이라는 영양제를 섭취하는데 우울증과 집중력, 긴장 완화, 스트레스, 진정 및 집중 효과 향상에 좋았어요

[@최효숙-j3i]

전 맨발걷기 해서 숙면해서 건강합니다.8시간잡니다.

[@민은혜-x5q]

얼만큼 못잤었는지요? 걷기는 몇시간? 그리고 시간대는 언제하는지요? 답변부탁드립니다

[@SJP7262]

좋은 말씀 감사합니다 저도 구입해서 먹어보고싶네요

[@김명자-c4y]

저는매일악몽을 꾸어요거기가어딘가요?

[@선장31]

정말 귀한 말씀 잘 들었습니다 아침운동이 그만큼 중요하군요 저도 꼭 실천해서 수면의 질을 높여보겠습니다 감사합니다😅😅

[@닥터후-r9n]

실천하면 몸이 달라집니다.~

[@Hwajakim-z7z]

ㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㅊㄹㅊ​@@닥터후-r9n

[@木内貞代]

정말 마셔보고 싶습니다 심장수술을 3번 해도 효과가 없어 고민중입니다 단 홍보 혈환값도🥰🧡 저렴하네요❤

[@대무명인]

저도 어제 4시간 잤는데 정말 몽롱하더라고요 최소 8시간은 자야 될 것같아요

[@주건국]

좋은 강의입니다. 구독과 함께 합니다. 감사합니다.

[@InnovationsLee]

햇빛 보는게 정말 도움 많이 되요 그게 도움이 될까 싶으실텐데 저도 처음에는 그랬어요..ㅎㅎ 근데 한번 속는셈치고 해보자 하고 점심 식사하고 30분씩 산책 한달동안 했는데 지금은 잘 자네요 추가로 자기 전 캐모마일 티 한잔 적당히 마시고 성장안대 쓰고 잤는데 잠 때문에 힘드신 분들은 같이 하면 더 좋아요 산책은 아침 점심 둘다 하면 좋은데 바쁘시면 점심에라도 해보세요 확실히 좋을거에요

[@황부연-i4p]

잘때 캐모마일 마시면 역류성식도염이나 소변 마려워 깨지않을까요

[@해피송-d7z]

원장님 제가2년전 코로나로 심장에 물이차서 치료했는데 그뒤로 어지럽고숨찬증세로 지금껏 힘듭니다. 많이 좋아젰는데 아직일상생활을 원활히 수행하지못하고있네요 운동은커녕 일상이 어려운데 저같은사람은 어떻게 운동을해야될까요?

[@ttt4270]

야간근무자(21시에서담날09시까지)는 어떻게 해야할까요ㅠㅠ

[@박유순-h8o]

감사해요~~

[@영이민-x2t]

치료제 구입할려구 합니다 방법이 필요합니다

[@연금술사-j4g]

아침에 일찍 일어나고 눈뜨면 곧바로 현관 문열고 튀어나가서 인터벌 운동 한다 심장이 벌렁거릴정도로 숨이 찬 운동과 느린운동을 번갈아 병행ㅡ 15분동안 한다 예) 전력질주 ㅡ 느리게 걷기 반복 계단 15층이상 오르기 ㅡ 엘베타고 내려오기 반복 자전거 열심히 타기 ㅡ 1분 쉬기 반복 이런 운동을 무조건 루틴으로 만들어야 합니다. 멜라토닌이 분비되어야 세로토닌(행복호르몬)도 많이 나옵니디ㅡ. 건강해지고 싶다면 무조건 수면부터 확보하세요. 잠이 먹는것보다 더 중요합니다. 밥은 40일 굶어도 살 수 있지만 잠은 10일 동안 못자면 죽습니다.

[@이동희-v7l]

5년 전부터 극심한 불면증으로 수면제를 먹지 않으면 잠이 들지 않아(입면장애) 1분도 못잡니다. 이제는 수면제를 먹고도 제대로 못잡니다. 하여 어떡하든 수면제를 끊어보려고 지난주부터 늦은 밤에 달리기를 시작했는데 이게 안좋은 거였군요. 저는 밤 10시에 퇴근해서 11시에 늦은 저녁을 먹고 두 시간 소화시킨 후 다음날 새벽 1시부터 한 시간 달리고 새벽 세 시에 수면제를 먹고 잡니다.

[@신정자-k2c7d]

나이들면 멜라토닌양이 준다는데 아침운동하면자동생산되는건가요?

[@엄연옥-z4c]

감사합니다 좋은 말씀 잘들었습니다

[@한밤중-q1t]

기운이 너무없어서 걷기운동 했는데요 3일동안 누워서 못일어났어요ㅜㅜ

[@Hiawake]

아침 운동 생체리듬을 아침으로 맞춰라 폰 보지 말기 충분한 수면을 하지 않으면 문제는 필히 나타난다.

[@닥터후-r9n]

굿~~

[@김은정-t7v8r]

은정 😅😅😅😅

[@Daniel-js3vk]

멜라토닌 분비가 잘 되도록 햇빛 쬐고 자기 전 스마트폰 대신 책 읽고 수면유도안대 쓰고 자는 환경 조성해 보세요 그리고 잘 때 생각하지 말고 편한 상태로 잠들어 보세요 잠도 빨리 오고 같은 시간을 자도 하루가 전혀 달라요

[@법해심]

저도 요즘 수면이 부족합니다 잠이 들었다가도 새벽 1시나 2시쯤에 눈을 뜨면 날밤을 새웁니다 위가 안좋아서 커피는 끊은지 오래입니다

[@기쁨가득-s2j]

겨울에는 하늘이 어두워 수면에 문제가 없조만 엶에는 하늘도 어둡지 않습니다 유럽의 백야현상처럼요 저도 여름에는 수면시간이 짧더군요 저도 겨울에는 잘잡니다

[@k-democracy1850]

듣다가 본론이 안나와 나갑니다

[@mwh753]

해결방법이 없어 그렇겠죠😂

[@현미-d4n]

그렇군요 해결방법😅

[@이소연1166]

아침에 심박수 올리는 운동하기/자기전에 휴대폰 보지말고 침실환경 빛차단/낮에 해 많이 쬐기

[@youngsunchoi5243]

It is not recommended for the morning exercise, but late afternoon or early evening exercise is recommended.

[@산머루-d8u]

주문했어요

[@mwh753]

귀가 얇으셨네 😢😂😂 ㅈ 죄송해요. 효과보시기바랍니다!❤

[@박종숙-s3l]

하루6시간수면 이면.충분해요 8시간은젊은사람.60세이상이면충분합니다

[@무지개-w9h]

선생님 어느 한의원 입니까

[@숙자전-m5j]

감자가루는 어디서 구입해요 위장이 안좋아요 소화불량

[@천일동안-h7b]

오늘 강의 감사합니다.^^

[@닥터후-r9n]

감사합니다~

[@이순희-z9k]

제얘기 같아요 커피 안먹어도 잠이 안와요

[@김진희-d9s6x]

약 말고 잘 자는법은요

[@오배경-g3f]

잠잘시간이 두렵네요 규칙적인생활잘하고 운동열심하는데.도대체 자다깨다 하는이유가뭘까요 뭘해도 안되 힘듭니다.

[@닥터후-r9n]

수면 시리즈 총 3편 올라가니 다 보시면 답을 얻으실거에요

[@다롱새롱]

경동맥 초움파 검사 해보셔요 혈액이 머리로 잘 안가면 머리 무겁고 자다깨다해요

[@Pubao4320]

단홍보혈약은 찬성질인가요 저는 열나는 건먹어서는 안되어서요

[@미미-w8t]

맨발걷기 추천드려요~

[@limboys2]

아침에 운동하면 낮잠을 자게되는데~ 낮잠을 하지말아야 하나요?

[@임정빈-i8q]

늙어서 잘 움직일수 없는 사람이 어떻게 아침에 뛰고 오르고 한단 말이요

[@닥터후-r9n]

본인에게 맞는 수준의 운동을 하시면 됩니다. 핵심은 아침 해뜨는 시간의 움직임입니다.

[@kungkungbam]

원장님 아침에 해를봐야 한다고 하셨는데 몇분 이상은 봐줘야 하나요?

[@닥터후-r9n]

1시간 이상 추천드립니다. 얼굴 타는게 싫으면 얼굴은 다 가려도 됩니다. 햇빛이 있는 상태에서 활동하는게 중요합니다.

[@kungkungbam]

@@닥터후-r9n 감사합니다!!

[@송순영-w5c]

좋은강의 잘 들었습니다 감사합니다

[@닥터후-r9n]

시청 감사합니다~

[@대무명인]

93세이신 이길여여사는 평균 5시간6시간? 주무셨다고 말씀하셨는데..

[@빛나라-n9e]

야간근무자 어차피 주간수면 인데 수면시간이 늘려야합니까?

[@탁고은-n9w]

수면제 30년째 먹는 불면증환자인데 편백숲2시간 산책하고 계단운동 1시간씩 해도 전혀 수면엔 효과없고 수면제 없인 하루밤도 못잡니다

[@ttt4270]

수면제로 이미 내분비계통 교란된 상탠데 그게 호전이될까요?

[@수선화-o3g]

늘 과식하고누우면 바로잠들고 8 시간 푹 잘자면 화를안내 야는데 늘화내고 시비거는 지인~~ 잘자면 분노조절 없다는데~예외가 있나보네요 ^^ 예외가있나보네요 . 늘화잘내는지인이

[@윤정임-n9f]

낮잠을꼭자는데어쩌지요

[@witn_]

낮잠을 주무시더라도 너무 오래 주무시지 마시고 최대한 활동을 해주세요.

[@반짝반짝-t8s]

위장질환 부정맥 불안장애 수면장애 등등으로 고생중인데요.. 단홍보혈환은 체질이나 기저질환 유무에 관계없이 복용가능한걸까요?!!

[@닥터후-r9n]

네 누구나 드셔도 됩니다~

[@까꿍-i4d]

원장님강의잘듣고있읍니다~70대입니다,소화가안되고,운동도열심히하고,오전5시면기상,생활패턴이정확합니다,커피도안먹고,저녁9~10시사이잡니다,밤1~2시면꼭깹니다,어쩌면좋을까요~심장이약해서그런가요~

[@닥터후-r9n]

단홍보혈환 추천드립니다.

[@까꿍-i4d]

소화도안되고,충분한잠과,입안이마른데먹는것을주문하려하는데~요즘한의원약(위장)다먹고주문해야되겠지요,

[@이순분-s5q]

아주감사합니다좋아요노럭해보겠습니다

[@닥터후-r9n]

노력의 결과를 누리실거에요~

[@Healingthemind-oh1fz]

선생님. 저희 아버지 치매로 요양병원 계시는데 밤에 잠을 잘 못주무셔서 수면제를 가끔씩 드시는데 걱정되어 못드리게하는데 안드실때는 안주무시고 늦은시간에 밖에 나와서 티비보고 계시는게 비일비재 합니다. 혹시 멜라토닉 약을 먹는게 나을지..단홍보혈환 처방 받아서 드시는게 나을까요?

[@신만호-d8q]

수면에는 맨발걷기 일주일이면 최고지요? 별의별방법써봤지만 맨발걷기운동이상 없더군요^^

[@민은혜-x5q]

몇시간 걸었나요? 시간은 언제하셨는지요?

[@조용히-d2y]

맨발걷기 1시간씩 6개월했는데 잠이안와요 사람마다 다달라요

[@Reddokkaebiclub]

아침 운동은 몇 시가 좋은가요? 빠르면 빠를수록 좋은 건가요(7시 이전), 아니면 아침 식사 이후 몸 상태가 안정적일 때(9시 이후) 하는 게 좋나요? 너무 좋은 강의네요. 감사히 잘 듣고 갑니다.😊❤

[@witn_]

해 뜰 때 운동하시는 것이 좋습니다. 저도 늘 그렇게 하고 있구요. 계절마다 해뜨는 시간이 달라지니 시간은 유동적일 수 있겠죠. 시청 감사합니다.

[@Reddokkaebiclub]

@@witn_ 아하, 감사합니다!

[@감자-f7m]

선생님 공복에 운동하나요? 아침먹고 할까요?

[@sm-wh8jq]

밤에 수면을 못취해 약을 먹고 자는데 그나마 괜찮고 약을 먹어도 수면을 못취하면 그날 하루 컨디션이 사정없이 무너지네요 그리고 소화를 못 시키는데 어떤 처방약이 좋을까요 ᆢ위장을 고치고 싶어요

[@witn_]

처방약의 경우 한의원에 내원하셔야 도움을 드릴 수 있습니다. 서초보감의 제품을 추천한다면 산약벡복령환과 사삼맥문동환을 같이 드셔보시면 좋고 추후에 단삼홍화환을 추가해서 드시면 도움이 됩니다. 서울 서초구에서 진료 중입니다. 한의원 주소와 연락처 남겨 놓습니다. 오시기 전에 전화 한번 주세요. 서울 서초구 서초대로 46길 109 1층 위튼한의원 서초. 02-581-3325.

[@불기둥-v9u]

감사합니다

[@나뭇잎배-b1l]

저는 소변에 거품이 많이생겨 비료기과 갔더니 단백료는없다고하는데 몸상태가 예전 같지않고 피곤하고 힘들더라고요 동시에 수면에 문제가 생기더니 잠을 못자는날은 심하게거품이 생겨요 잠을 잘자는날은 안생겨요..

[@박영수-e9w]

좋아요

[@건강-v5x]

원장님 저는 심장이 평상시 두근두근 한약도 먹어보고ᆢ입건조증에 눈건조ᆢ피부 건종증에 류마티스까지 와서 우울합니다ᆢ뭘 먹어아 하나요? 침이 안나와 일상 넘 힘듭니다~

[@닥터후-r9n]

일단 운동부터 하시구요^^ 단홍보혈 사맥생진 드셔보세요

[@건강-v5x]

원장님 일단 급한김에 두가지 구매했는데요ᆢ아무나 먹어도 되는지요? 진맥 안짚어도요? 지푸라기라도 잡는 심정입니다,최근 원장님 강의를 알게되에 여러가지 듣고 있는데ᆢ딱 제 얘기에요ᆢ건조증이 한꺼번에 오네요ᆢ류마티스약은 계속 먹어도 될까요? 자가면역질환같은데 치료 가능할까요?원장님 통해 희망이 보여 감사합니다ᆢ한의원 가도 잘 모르는지 설명 귀찮아서인지ᆢ이렇게 명쾌하게 설명을 안해줘요ᆢ명의라고ᆢ침 딱 2대씩 놔주고 한약만 권유하고ᆢ2주만에 완치된다고 햇는데ᆢ아무 효과없었어요ㆍ조금이라도 희망을 걸어봅니다ᆢ 원장님 뵙고 진맥차 내원해보는게 좋을까요? 유튭 감사합니다~

[@닥터후-r9n]

​@@건강-v5x일단 드셔보시고 운동도 하시면서 변화가 생기는지 관찰해보세요^^

[@sgtno3226]

머리만 대면 자지만 새벽에 오줌 누러 일어나고 4시반쯤 출근하러 일어나면 하루종일 피곤함.

[@voice533]

불면증으로 설명듣고 단홍보혈환을구입 일주일정도. 복용했는데 2회(6그램 )가 과용량되었는지 하루종일 나른하고 무기력 속이 메슥거린다는 느낌과 미열?? 미열같은 무거운 두통도 있어요 이상하다 몸살감기인가 생각했는데 혹시 과용량탓인가 하는 생각이 듭니다 일단 1회로 줄일까 합니다 과용량 이었을까요?? 60대후반 이고 대사증후군 없고 불면증으로 구입했습니다

[@윤슬-o5i]

아침이라면 몇시까지일까요 오전 10시까지 심박수 올리는 유산소운동은 효과가 있을지요

[@닥터후-r9n]

해뜨는 시간에 운동하는게 가장 좋습니다.

[@아리아-p8b]

​@@닥터후-r9n물한잔먹고 5시에 운동하는데 아침에하면 해롭단데 맞는지 모르겠네요

[@황순덕-c6j]

난 맨발걷기 해도 불면증이 똑같아요

[@성유덕]

본론으로 갑시다

[@낮엔해처럼밤엔달-w6p]

단홍 보혈환은 저혈압도 먹어도 되나요?

[@紫云자운]

복용은 언제 하나요 식전 식후 오전 오후중 언제 복용해야 좋은지요

[@박혜숙-d7j]

어디에서 주문할수 있어요?

[@조대성-m1l]

승모판막 수술 한 사람도 먹어도 되나요?