수면 습관 바꾸지 않으면 치매와 가까워집니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240424 방송

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*건강 포트폴리오
수면장애
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- 수면장애 증상과 #불면증 의 정의
- 적정 수면 시간과 #무호흡증
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- #꿀잠 자는 법
- #수면유도제 활용과 #운동 습관 등
- #정희원 교수 (서울아산병원 노년내과)
2024년 4월 24일
[성공예감 이대호입니다]
KBS 1 Radio1 FM 97.3MHz 월~금 09:05-10:53
#KBS1라디오 #경제라디오 #성공예감이대호입니다 #성공예감 #이대호 #경제심층인터뷰 #성공예감심화학습 #성공예감인터뷰 #경제 #투자 #건강포트폴리오

[@user-kq7ov9xh4n]

수면장애는 진짜 과소평가된 질병이라고 생각합니다. 수면장애는 몸도 쇠약하게 만들고 모든 일상생활을 망치더라구요. 말씀하신대로 치매와는 더욱 가까워지고요. 저같은 경우는 교대근무로 넘 힘들어서 수면제 먹다가 수면유도제로 바꾸고 멜라토닌 먹다가 이젠 아무것도 안먹습니다. 영양제도 물론 좋지만 아침에 햇빛을 쬐는 유산소 운동이 제 삶을 바꿨어요. 앞서 말씀드린대로 교대근무라 주치의쌤께 말씀드리니 보조용품으로 아침빛보조조명 추천해주셔서 쓰고 있는데 입면장애+조기각성 다 사라졌어요. 유산소 운동과 아침빛 보조조명 2개는 꼭 한번해보시면 불면증에 큰 도움받으실 겁니다. 그리고 늘 정희원 교수님은 잘생기셨네요. 말씀 잘하는 모습이 너무 멋집니다. 좋은 말씀 늘 감사합니다.

[@user-tz6pe1br7c]

약팔이 요새 왤케 많음

[@user-us4vf7qw3z]

아침빛보조조명은 광치료 개념인가요?

[@user-uh8ik6yj7h]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@user-ob1el8kg9t]

옳은말씀입니다 우울중으로 20년이상 잠몼자고 하루2시간자고살앗습니다 현재는 5시간에서 6시간잡니다

[@user-fp5hb5fd3i]

광고

[@user-yo7zd2rr6j]

편하게 잘 자는게 중요한 것 같습니다 본인과 잘 맞는 편한 베개가 중요합니다 비케몰 베개 사용하는데 편해서 잘 잡니다

[@user-rk2nh4jm8e]

감사합니다 ❤❤❤

[@user-xg1rx2tf4j]

요즘 정말 핫한 대세교수님 귀에 쏙쏙 들려지는 교수님❤🎉

[@yongpokcho8030]

들어봐도 수면문제 정답은 없다 그냥 모든걸 잊고 편안히 누워 잘 자도록 한다 조용하고 온도 습고도 중요하다

[@kimsell8605]

빨리 잠 못자고 새벽에도 잘 깨는데 이상하게도 낮잠은 안와요 너무 웃기죠 참 힘들어요 푹 자는게 소원입니다

[@user-hk3lc5zv9h]

잠못자면 치매 걸린다니 걱정돼서 오늘밤은 잠안올것 같네요

[@user-jh3dt5sd4y]

ㅋㅋ 잘자나요요즘엔?

[@BK-xy7bf]

우리 어머니는 50세 이후부터 하루 3시간 정도 주무셨지만 치매도 없었고 92세에 돌아가셨습니다. 걱정마세요.타고난 수명은 타고 나는것 같아요.

[@user-yq2px8qd5k]

​@@BK-xy7bf 세시간을 죽은듯 숙면을 취한다면 가능할듯해요 ㅎ

[@user-us9uz5ki4b]

47​@@BK-xy7bf

[@YoungRanYoo]

@@BK-xy7bf 제가 요즘 그런데 어머니처럼 치매 없이 늙고 싶네요..

[@user-wq5pg7zb5s]

7o대에드니 오전한시에깨어 ㅡ그대로 뒤척이다가 아침입니다 불쌍하지요😢😮

[@lalalanolga]

정교수님 요즘 넘 바쁘신지 갈수록 말라지시는거 같아요. 건강하셔야 좋은 건강습관 전파하시죠 ㅜ 건강 항상 챙기시길

[@user-qo4qi3yj9h]

선생님 잠도 .. 타고나는거예요 평생 잠 때문에 걱정 고민해본일 없어요 .. 밤에 10시되면 너무 졸려서 잡니다 화장실 1- 2번 갔다와도 또 깊이자는데 8시간 잠자요 낮잠 잔일 없고 병원 가본일 없어요 감기 걸린 기억이 거의 없네요 77세

[@user-hx7lz1ug5r]

좋것수

[@user-uj9fy3ry1d]

좋것슈2 젤부럽

[@jjjung-xn2vd]

타고 나신듯합니다

[@jjjung-xn2vd]

가족력도있어요 엄마 언니 저까지 똑같이잠을못잡니다 저는 미스때부터 불면증으로 고생했고 갱년기 로좀더심해지니 우울증까지 와서 여성 호르몬먹고 그래도못자면 수면제 반알 먹고잡니다 잠을못자면 더스트레스가심합니다

[@user-qo4qi3yj9h]

@@jjjung-xn2vd 마음 아프네요 너무 잠 잘잔다고 자랑한것 같어서 미안해요 잠.. 잘자기를 기도 할께요🙏

[@user-on7nc3bl2s]

병원서 수면제 타서 잘잤지만 치매온다해서 끊었지만 또불면증에 시달립니다. 그러다보니ㅇ낮에는. 화장실 자주안가는데 잠이 안올때는 한2시간 마다 화장실 어떨땐 4시간에 3번갑니다 잠을 못자니 머리도 아프고 눈도 빠질듯이 아프고 하루종일 피곤합니다 약을계속 먹어야ㅇ할까요 야뇨증이 싱해서 약도. 먹었는데 안들어요 죽을것안같아요 어떻게 해야 할지요

[@user-qe4ek7nb6c]

정희원교수님의 말씀은 진정으로 인간에대한 측은지심과 사랑이 느껴집니다 존경합니다 감사합니다 정교수님 의 부모님께도 깊이 감사드립니다 오래도록 건강하세요

[@user-xi9xq6sn7u]

저는 커피 끊고 수면의질이.엄청 좋아졌어요 커피가 저절로 넘 싫어지네요 ~대신 오르조커피대체품 마시고 있어요 ~진즉 끊을걸 후회중 잠 잘자니깐 넘 좋아요

[@user-vy9ts8tj9i]

그커피는 맛이없어요 샀다가 그냥버렸네요,ㅜ

[@user-xp4ts1po3z]

커피를 끊어도 잠을 못자네요...

[@user-bz6uj4bs5r]

난커피마셔야잠도잘오고기분도좋아지던데사람마다다틀리네요

[@sunbokkim2474]

75세의 심각한 불면증환자입니다 수면보조제를 먹어도 치매가 빨리온다하여 먹지않고 겨우2~3시간정도를자는데 이렇게 수면부족해도 치매걸릴 확률이 높다니 어떤방법을 선택하면 좋믈까요?

[@ssam1730]

회사만 안 가면 푹 잘 자는데 ㅠ 출근날은 푹 못 자요 ㅠ

[@seedk6017]

저는 맨발걷기하고 부터 잠을 푹 자는 편입니다.

[@user-np9bf3oj3c]

국가대표 스포츠 선수들이 사용하는 수면 전자약 찾아 보세요.

[@user-hp3mp2sm4k]

교수님이 주무셔야 될 것 같아요 ㅠㅠ 힘드시겠다.

[@youngs6667]

요즘에 잠을 잘 못 자고 자도 꿈을 하도 꿔서 대체 왜 이럴까..했더니 요즘 커피를 많이 마셔서 그런 거 같더라고요. 그리고 햇볓을 많이 안 쐰 것고 영향이 있었던 거 같아요. 오늘부터 커피 끊고 낮에 운동 더 열심히 하려고요!

[@user-xd6tk6xp8r]

정희원 교수님 넘 무리마시고 홀쭉해진듯 싶어 맘이 짜안 합니다 건승하십시오ㅡ😮😊❤❤❤

[@yamorange6379]

굿❤

[@user-cb3iq5si1z]

ㄷ

[@jang-kq1gg]

저도 그랬었는데 매일 7ㅡ8천보 걷고나서 아주 좋아졌어요

[@user-tp7fd8cv7l]

평일에 부족한 잠 4시간은 주말에 만회해도 된다니 감사~♡ 일상에 적용해야겠어요~

[@user-ke9wd7cs5h]

밤낮 바뀌어서 17년째 너무 괴롭 ㅠㅠ

[@user-dc7lq6ne1v]

저는 설교나 강의을 들으면 잠이옵니다

[@user-mo6ye9kd6u]

사화자이분 목소리넘좋으시네요

[@user-iy4pp4gb8c]

정말 목소리가 너무 좋으세요

[@user-iy4pp4gb8c]

교수님 목소리도 참 맑고 좋으세요

[@user-mi3ze2hy9v]

저는76세이고 보통 밤11한시에 잠을자고 세벽4~5시쯤 화장실 다녀오고 디시 잠들어 7시쯤 일어나요 저는 평생 식사때 상추를 너~무 좋아해서 그렇지 안은가 생각합니다~^^

[@user-iz4rw4xv1y]

우와 대단하십니다 큰복을 받으셨네요

[@user-be6nx6eg8y]

큰복❤

[@user-xo4nd5hu9y]

좋으시겠네요~

[@user-mc9pl5jb9j]

축복받으신분이시군요.~♡♡♡

[@yamorange6379]

와우❤

[@cmk5240]

나의 재능을 기부하시는 분 정희원 교수님.. 들을수록 귀에 쏙쏙... 부럽다.이분에게 진료를 보시는 분들...

[@user-rx3ry3kv1e]

😊😊😊😊😊😊😊

[@user-nu2mp7bc8l]

정교수님 감사합니다

[@user-zw3kj6pn6t]

늘 좋은 정보감사합니다

[@user-ku5yb9tv8y]

수면제를 먹게되면 어떻게 되는지요

[@user-nj9ib3zr6t]

정희원 땜에 본다

[@hygge77]

😮😢

[@user-lj8zk7mm1g]

저는 약을먹어도 잠이잘안옵니다 한두시쯤에 잠이들면 서너시쯤에 소변때문에 일어나서 잘하면 한시간정도자다 깹니다 하루 서너시간뿐이안자는데 치매가올까 겁이납니다

[@user-vy9ts8tj9i]

저도 그래서 걱정되네요,ㅜ

[@user-yt2jq1sf1k]

낮에자는건소용없나요

[@user-oe8hp3nw5d]

물은 잠 자기 2시간 전에만 마셔야 숙면에 도움 될 듯 합니다

[@user-li5ex4tg8l]

규칙적으로 자야 한다 잠자기전 세네시간 ㅡ과도한 운동금 과도한카페인 스마트폰 금

[@user-wc3wf5hx1l]

자도 자도잠이 옵니다

[@user-hx7lz1ug5r]

좋것 수😢

[@JamEnglish77.77]

​@@user-hx7lz1ug5rㅋ

[@user-jh3dt5sd4y]

한참 젊은 나이신가보네요 나도 젊어선 그러더니 요즘은 3시간정도자고 어느날 잠이 못잔지 여러날돼면 낮잠이 밤잠보다 더달게 잡니다 지금73살.

[@user-mc9pl5jb9j]

잠이안와 걱정인데 행복하시군요.

[@user-cu7om7zd9d]

정희원교수님 너무 좋아요.~~ 좋은 정보 정말 감사합니다.

[@user-ct2yx3ep6m]

3교대 근무 하는데 교대근무자들의 수면에 대해서도 다뤄 주시면 고맙겠습니다

[@user-ht6co7ie1n]

공감입니다

[@actiniag]

간호사들이 대표적인데 각종스트레스 지수 매우높고 다양한 건강상 불이익이 있어요

[@user-nu4nw9bf1e]

디카페는 효과가 있을까요? 오히려 디카페는 일반 커피보다 첨가제 들어가 해로울수 있다고 해서요

[@user-vy9ts8tj9i]

그러게요 더 나쁘다해서 저도 사놨는데 못먹고있어요,ㅜ

[@mozziapple6675]

저는 커피 넘 좋아해서 10년넘게 디카페인먹고있어요

[@gdol2033]

잠을 잘자고 싶다면 노동 ㆍ 운통을 열심히 해보세요 .

[@user-ob1el8kg9t]

이로운 말씀 잘듣고갑니다 감사합니다

[@Kim-ph3zs]

나와 가족 이웃을 위해 상식을 담는 건강을 공부하는 시간 입니다. 감사합니다 ^^

[@user-hf5wj1es4v]

정희원교수님 감사합니다.9월달에 뵙겠습니다

[@user-oy4zb8rz4y]

커피만 마셔도 잠을 못 자는 사람인데 온리라이프 만나고는 깊은 수면으로 건강을 되찾아 요즘은 행복한시간을 보내고 있답니다. 넘 행복해요!

[@user-lq9dn6bq1h]

그건 뭐에요?

[@user-oy4zb8rz4y]

우주인을 치료하는 기술을 넣어서 작은의료기처럼 생긴거예요 지구자기장 빛의파장 땅의어싱이 들어가 있네요@@user-lq9dn6bq1h

[@user-dx9yy7nf5b]

🎉😂❤

[@user-wc3wf5hx1l]

😊😊

[@user-mr4el8hd9n]

교수님 좋은정보 넘 감사합니다 삶에 도움이 돼길 바래요 건강하세요 샬롬

[@user-fo7vz4vb2u]

저는.밤3시입니다.저는.또이러고있어요.저녁12시에살짝자고.깼음.그리고새벽4시잠못잡니다.ㅡ낮에.10분.낮잠.ㅡㅡ

[@user-vy9ts8tj9i]

낮잠은 안되죠

[@user-nd3bi2np6w]

저희 친정엄마도 갑자기 심각한 수면장애가 오니 치매증상에 파킨스 증상까지 왔닥ᆢ 약물치료로 조절하면서 아주 많이 호전됐습니다

[@leesangbin]

훌륭하십니다.❤

[@MuMu-xx3it]

정희원 교수님 이제 좀 부르지 마십시오. 그 시간에 잠을 좀 주무셔야 하지 않을까요?

[@user-ky9je2pp7r]

교수님 저는 악몽을 자주 꾸는데 원인이 뭐고 어떻게 하면 악몽을 안꿀수 있을까요?

[@user-jc8ub6uf5r]

땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데, 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간 밀어내는 힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 잘 통하니 건강에 많은 도움을 받을 수 있고 잠 하나는 끝내줍니다. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~

[@user-px5tl5fn4t]

?

[@Yu-sr3wp]

20대초 부터 37년동안 하지불안 증후근이 있어 수면장애로 매일밤 괴롭습니다. "하지불안 증후근이 파킨슨의 전조 증상이라 하셨는데" 너무 두렵네요 더 자세한 설명 부탁드립니다 ㅜㅜ 20대 부터 그런건 유전이나 타고난 걸까요 너무 힘듭니다 철분제 복용으로 일시적으로 좋아지긴 합니다

[@user-vy9ts8tj9i]

ㅠ 무섭네요 증상도 있고 손도 잘 떨리는데 단지 수면약을 장기보전해서 그런것으로 알았는데,ㅜ파킨스,ㅠㅠ

[@user-bz5rl2nj7i]

이대호님 목소리 정말 좋으시네요 밤방송 하셔서 불면증 고민인 사람들 꿀잠 자는데 도와주실 의향은 없으신지요..ㅎㅎ

[@user-lm4hj6oh1m]

애국 의사님이시군요

[@user-fi4fw9ob7p]

정박사님 친절하고자세한말씀 감사드리며 차분히 시행토록하겠습니다 늘 행복하세요 😊

[@user-yu1wl5co6s]

쌤~이해합니다 저는시골에서 사방에서 나는풀벌래 소리 개짓는 소리 멀리서 들리는 기차소리 파도소리 직장생활 이십년 야간 밤샘 당직으로 몸에 밴 잠 못자는 버릇 칠십이면서 그대로 연동 당뇨 고지혈 고혈압으로 아직도 그데로 삶을 병을 수면장애로 이어가고 있읍니다 낮잠은 더더욱 못자고 에이 밤에자면 되지 그러고 살아요 쌤 말씀처럼 다 아는데 잠이 안오는데 잠이 어째요

[@star-hw9ed]

필요한 수면시간은 다 채우셨나 봅니다 개인차가 있으니까요

[@user-lg2zm4fl5f]

스마트폰이 원인 이었어 ~ 멀리하자

[@user-se4jd7ej6k]

전 4시간30분정도만. 자면 눈이 뜨여져요 더 자고싶은데. .. 수면제을 먹어도 마찬가지입니다 어떡하면좋죠??

[@user-np9bf3oj3c]

국가대표 스포츠 선수들이 사용하는 수면 전자약 찾아 보세요.

[@stretching_for_workers]

직업상 야근이 많아 잠자는 시간이 매일 다릅니다. 그래서 불면증으로 꽤나 고생했습니다. 수면제는 부작용이 겁나서 못먹고 트립토판, 멜라토닌, 테아닌 다먹어 봤는데 효과가 없더라구요. 제일 효과 좋은건 생활습관 개선하고 식품으로 영양분 보충하는게 제일인 것 같습니다. 음식 챙기기 힘든 분들은 굿잠영양감태같은 천연수면제 챙겨드세요. 자기 전 데운우유도 효과 좋습니다.

[@user-yz2nk4qi4z]

두시간 마다 소변을 봐야해서 네번 깨네요.

[@user-dq1ln3sc9e]

꿈을계속 꾸는이유는뭘까요

[@user-li5ex4tg8l]

오후 산책 ㅡ멜 라톤 아데노신 몸움직임 3 4시 운동 강한운동금 이른저녁이전 자기전스마트폰ㅡ멜라토닌 분비억제

[@user-xu8vc8im3s]

70세가 넘으니까 잠을 못자서 괴로웠는데. 심장을 쉬원하게해여야 맬라민이 나오고 잠을 잔다고 모교수님 말씀 사셔서 추우면 기침을 하고 해서 긴팔 옷을 가슴 부분을 오려내고 입고 이불을 배까지만 덮고 있으면 쉽게 잠이들고 7~8시간을 푹 잡니다. 한번 해보세요. 열이 떨어지지 않으면 앞가슴과 등가슴을 스프레이로 살짝 뿌려 주면 열이 확ㅡ! 떨어져요

[@user-xu8vc8im3s]

물스프레이입니다.

[@user-cp7tl6lx6j]

좋은청보 감사합니다

[@user-em9ox7ik9z]

맗은공부가되었읍니다감사합니다

[@happilyeverafter9988]

안방 LED등에 노란 한지를 붙여서 저녁에 켜더라도 수면에 방해되지 않게 하고 있어요.

[@user-on7nc3bl2s]

잠을 잘잔다고 해서 치매 안오는건 아닌것같아요 내친구는 머리만대면 잠을잡니다 불면증이나 수면제는 근방에도 안갔지만 치매걸렸답니다

[@user-dq1ln3sc9e]

수고하십니다ㅡㅡ밤에꿈을꾸워요ㅡ꿈에서꿈으로밤을지냅니다

[@marysong3831]

잠이 수명 연장

[@user-pv9db9lw2x]

3년 불면에 시달리니까 치매 증상이 왔네요 윗층 소음으로 시작해서 스트레스가 겹치다보니 ㅠ

[@user-vy9ts8tj9i]

걱정입니다 수면제 먹은지 수년이라,ㅜ

[@user-zs7pb6pl2b]

0:07 😮

[@user-ht6co7ie1n]

😢 참고하겠습니다

[@noname-gm3hh]

정희원 교수님 앞으로 기댄 거 보세요 피로감에 등을 못 펴시는거에요

[@user-yj7rw9pg3k]

교수님 수면제먹고라도자는게났나요

[@user-zq1eh7pf4o]

5년째불면증 뇌 백질현상 소혈관 질환 있음

[@hnothing1808]

댓글처럼 커피도 베개도 다 맞는데.. 고민,안좋은일,부정적 생각이 들면 새벽3~5시는 되어야 잠이든다..다음날은 처참한 컨디션

[@star-hw9ed]

스트레스가 가장 무섭습니다 모든 병의 원천이니까요 스트레스로 많이 먹어 생기는 병 스트레스로 잠 못 자서 생기는 병 등등.. 미해군에서 쓰는 478호흡법 스트레스해소를 위해 세줄일기 쓰기 자기전에 스마트폰 말고 독서 등 다양한 방법을 찾아보세요 저는 운동 노동을 많이 하는 날은 숙면에 상쾌하게 깹니다

[@user-xu8vc8im3s]

물 스프레이 입니다

[@ssam1730]

교주님은 사직 안 하시겠죠?😂 의사는 기술이 아니라 인술이다 라고 생각하면 의사직은 최우선이 그 무엇보다 환자가 되어야죠

[@user-cc8lm4wj4y]

ㅋㅋㅋㅋ 참~ 맞는 말이긴 한데 그걸 강요하듯이 그게 그러니 너도 그래라 식은 아니지 않습니까? 교수님의 인생과 삶의 방식은 교수님이 정하시는거죠.

[@star-hw9ed]

이런 분들이 환자만 돌보면 우린 맨날 약파는 의사들만 방송에서 봐야 하나요? 그리고 교수님이 어련히 환자도 잘 돌볼겁니다 남 걱정하지 마셔요

[@user-fu5sd5ov6p]

병원 야간 근무는 누가 해야 하나요?

[@user-dh9yh4sf5x]

수고하시네요 훌륭하십니다 좋은말씀 잘듣고 있어요 감사합니다

[@user-lp3mc6fd4r]

야간뇨랑 역류성 식도염으로 인한 기침 때문에 새벽에 두세번은 깨네요ㅠㅠ 잠 때문이라도 야간뇨 치료받아얄거 같아요

[@user-iu1oo7fm8y]

역류성 식도염비타민 3000아침.점심.저녁 ㅣ알씩 먹고 약 안먹어요 남편도 약먹다 끝음 기침과 약간 호흡 곤란 증세가 있어음 다 회복되였음 편안합니다 이왕제 박사님 비타민 한번보세요 치료받으신 많아요

[@user-iu1oo7fm8y]

역류성 식도염 비타민 이왕제 박사님 한번보세요 비타민 먹고치료받으신 많으세

[@TV-sh9lr]

주말에 몰아자면 인지 기능이 낮아진다. 토 2시간 + 일 2시간+ 총 4시간만 더 자는 게 건강에 괜찮음

[@user-tp7fd8cv7l]

36:52

[@yamorange6379]

건강포트폴리오❤❤❤

[@user-wd2eg9og3z]

수면제의 도움으로 6 시간정도 취하는 수면량으로는 적절양? 80대 할배..

[@user-xx4cz2jr5r]

헐 ~ 머리숱이 어때서 그럽니까 ? 괜찮은데 ~ 단정하십니다 외모보는 프로는 아니지않습니까 ?

[@user-xo4nd5hu9y]

저도비슷해요.

[@user-vy9ts8tj9i]

안정제 우울증약 2개나 먹어도 잠이 안오네요,ㅜ

[@user-np9bf3oj3c]

국가대표 스포츠 선수들이 사용하는 수면 전자약 찾아 보세요.

[@user-pg6lp1tp5r]

옆지기가그러는데내가 꿈꾸며 말도하고 행동도 하고한다네요 불면증멊이 잠은잘자는편이고 아침에야 화장실도 가는데 파킨슨 전조증세라 해서 걱정입니다 모든사람이 램수면장애가 있으면 파킨슨걸릴까요?

[@user-ou6nh5uf3v]

저는부산에사는 67세입니다 서울가서교수님 만나진료를받고 십은데 어떻게 해야할까요

[@user-cj1iy3rk6q]

서울 아산병원 가십시다

[@user-im9mj5ud2x]

책을 사 보시면 도움이 됩니다 의사들도 본인관리를 못하고 수명이 짫아요~

[@user-ku6du8bp9c]

약을 안먹어면 밤을 꼴딱샘니다 약먹은지가 육년됩하루도안먹어면안됩니다 어쩌면될까요

[@user-ok1gh1uq6h]

약을 끊지 마시고 차츰 줄여 나가시면서 가벼운운동과 명상을 해보세요 명상이 어려운게 아니라 멍때리는 것 또한 명상의 일종입니다 유트브에 나오는 명상법은 기본만 익히시고 임하세요 맹신은 금물이고요 명상은 스트레스 완화 불면증 완화에 좋아요

[@user-tx8gy1uu4o]

교수님 저는 아주 오랫동안 불면증에 시달리고 있고 잠이안와 서 새벽 두시 세시 까지 티비 보고버팁니다 어떻게 치료 해야하는지 참 힘드네요 이러다 치매 오는게아닌지 많이 걱정 됨니다 ㅠ ㅠ

[@user-px1zq1bz6n]

불면증에 좋은 영양제드세요 마그네슘 비타민d b

[@user-px1zq1bz6n]

그리고 자기전 근육운동 하세요

[@user-hg9mx9ck7w]

간이 약간 안좋다고 하는데요 그런 사람도 술을 잠잘때 한잔씩 하면 괜찾은지요

[@user-qq5ud9hk8h]

잠 운동 머리비우기

[@user-qr7bj7xs9k]

저는 수면제를 3년째 꼬박 먹고 있습니다. 당연 밤에 잠을못자 수면제를 복용하는데 밤에 못자면 낮에라도 자야 하는데 밤낮으로 잠을 못 잡니다. 눈은 아프고 기운도 없고 몸무게도 빠지고ㅠ 또 치매가 올까봐도 걱정되고...

[@user-de8tu6sy9q]

의사를늘리면되지

[@user-th2tc2lh9d]

여기서 뭔지롤?

[@user-yh2lc5ke9i]

불면증 있는 나에게 이런 영상은 정말 공포다 잠 잘 자고 싶은뎅^^;;

[@user-lo2cx1ol3r]

ᆢ5'😮😅

[@user-wl1db4pp3v]

17:27 ❤😂

[@user-lg1qc9ld2z]

주광색은 형광등 빛입니다 말씀하시는 색은 전구색이라고 합니다

[@angelalakes8689]

I don't smoke anything. I wish people stop lying

[@user-wq5pg7zb5s]

저도수면장애ᆢ체온조절 멜라토닌 수면 호르몬 ᆢ서파수면 깊은수면 그러나 수면의 질이 리듬수면장애도 있다 초저녁부터 졸린다 일직 깨고 쪼개진 잠 시상하부관장 소변등 악순환 끊어내야 어제도잘잤어야 수면유지 행동주의 해결책 성인 아람 종달새형 7시간은 ㅈㅏ야 뇌회복 선순환 신체활동을 레져로 즐겨야한다🎉🎉

[@user-bz1go4fo2y]

35:10 부타 저희 남편에 해당되네요 ㅠㅠ

[@sophiasuk6361]

보통 1 /2시에 자요 않좋은거인가요?

[@user-ok1gh1uq6h]

11전에 자야되요 뇌호르몬이 새벽 세시까지 나옵니다

[@bucks2298]

어이그 개ㅁ형 동역자 이ㄷㅎ기자군 탈퇴

[@sk14kim]

아니 근데 피곤하실텐데 굳이 여기에 나오신 이유는 뭘까? 딴지가 아니고 정말 궁금

[@user-gh5qb6kr2n]

ㄸ