وجبات صحية لازم أعملها كل أسبوع! أفكار عملية وسهلة تحببك في الأكل الصحي

***مقادير شوربة الخضار الكريمية:
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
بصلة
2 فص ثوم
4 جزرات
عود كرفس
1 كوسة
فلفلة
1 بطاطا
1 بطاطس
2 ملعقة صغيرة مرقة دجاج
1 ملعقة صغيرة توابل إيطالية أو أي بهارات تفضلوها
ملح وفلفل حسب الرغبة
***مقادير أكواب الشوفان
2 حبة موز مهروس
2 بيضة
3 كوب شوفان
ربع كوب عسل نحل
4 ملعقة كبيرة زيت أو زبدة مذابة
ملعقة صغيرة بيكنج باودر
رشة فانيليا
ملعقة صغيرة قرفة
رشة ملح
شوكولاتة أو أي إضافات تفضلوها
***سلطة الثلاجة:
الكميات حسب الذوق:
حمص مسلوق
ذرة
فلفل
كرفس
بصل أحمر
زيتون
كسكس مسلوق أو لسان عصفور
الدريسينج الخضراء Green Godess
حوالي كوب من الأعشاب الخضراء المفرومة. أنا استخدمت بقدونس وشبت. ممكن نضيف ريحان أو نعناع.
كوب زبادي
فص ثوم
بشر ليمون + عصير ليمونة كبيرة
خيار مخلل مفروم
ملح وفلفل

[@ghadareda9972]

كتري كتير من الفيديوز دي بليييييز

[@Douz-zii]

كل ما تكتري بتكسبي😂😂😂❤

[@saraabdelghaffar7880]

Yes please طلب جماهيري

[@amirarezk5820]

ياريت

[@maria-yb5dr]

yesssssssssssssssssssssss

[@lujainsaqer8269]

👍👍

[@rahmaabdelsamad308]

الاكل الصحي من احسن الفيديوهات بتاعتك بجد شكرا 🌹

[@nanogold2257]

بجد من أحلى الوصفات الصحية المشبعة واللذيذة والغنية😍بذات في أيام الشتاء والبرد❄️ياريت تكتري من نوعية الڤيديو الخاصة بالأكل الصحي ودومتي بصحة وعافية❤️😋

[@user-co1ko3ot3x]

تسلم ايدك صحية ولذيذة

[@user-ji6xb6bx6o]

❤

[@marwaatef1501]

احلي حاجة امثلة للوجبات الصحية .شكرا بجد ❤

[@ayas9696]

الاكل الصحي قضيتنا....احسنت ياحبيبتي وكثري من الفديوات الصحيه كل حاجه منك مميزة

[@halaloza5117]

كثري من الاكل الصحي والنباتي اللي ما فيه لحوم بلييييييز 🙏❤️

[@sayacooking]

شكرا على الوصفات الصحيه اللذيذه 😍

[@jamal8961]

أختي آية،للاحتفاظ بأكل معين لا تضعي البصل فيه،ضعي الثوم فقط،واتركي البصل إلى حين استعماله،ممكن تتأكدي من هذه المعلومة،تقبلي احترامي وتقديري،تبارك الله عليك، دمت متألقة.

[@nesmagamal2402]

ايه السبب

[@rpshams2560]

لأن البصل يتأكسد سريعا ويفسد الاكل. اما الثوم فيحتفظ الاكل لمدة اطول.​@@nesmagamal2402

[@laylaismail9078]

الف ومليون شكر احنا سعداااااء بالأكل الصحي ارجوكي كثري من هاي النوع من الفديوات

[@saaddhahd4195]

حبيبتي ياريت أكلات صحيه دائما كثري ❤

[@halah1929]

متغبيش علينا يا ايه🌹 عاوزيك نسمع صوتك علطول كل عام وانتي بخير ربنا معاكي 🌹ويديكي الصحه والسعاده ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@serinesasou1586]

آية يا ريت تعملي جزء في playlist تسميه اكل صحي😍

[@faaaalii1014]

مساءً الخير جميلاتي. لا تخلون يوم ماتكثرون فيه من الحوقلة، خلوا اثرها يثمر في حياتكم ومماتكم و بتشوفون اثرها في الدنيا والاخرة ؛ الحزن والضيق اللي مغروس في داخلكم يروح بـ الحوقله، بتحسون براحه مب طبيعيه بداخلكم مثل السماء يوم تغيّم وتمطر

[@FAtiAlalmi]

لا حول ولا قوة الا بالله

[@janamostafa2664]

بصراحه اكلات عبقريه متوفر علينا تعب الضمير لما نكتر في الاكل في الشتاء بإذن الله حضرتك لك الاجر والثواب

[@user-qo7fi4nf1t]

📌 انتي عينك جت ع الدعوه دي هيرضي قلبك والفترة اللي انتي فيها هتعدي وهيعوضك خير❤️😍و هيجبر بخاضرك زي ما هتجبري بخاطري وهتا بعيني وتشجعيني وجبر الخاطر عبادة عظيمة اللي بيجبر بخاطر حد ربينا هيجبر بخاطره🤍🥺

[@marwaadil9749]

حبيت فكرة الاكل الصحي يا ريت تكتري من الوصفات الجميله دي

[@akbasmaha9137]

شوربة الخضار فعلا روعة روعة ديما اعملها لذيذة جدا بس انا بضيف عليها نص كباية عدس احمر

[@kholoudbio]

حبيبتي لو ممكن تعملى سلسلة للأكلات الصحية ...بجد هتبسط أوي 🌷🌿

[@hawraajalal3351]

انا من جماعة الاكل الصحي لذلك ماكنت اشاهد فيديوهاتك رغم هي جميلة الا في حالة اعمل شي حلو لأهلي اما الان صرت اتابعها ❤❤

[@alshimaaalaa8193]

جت في وقتها كنت لسه قاعده بفكرة اعمل اكل ايه يكون صحي👌 بحبك اووي 😘❤️

[@kkhh2784]

الشوربة هذي أنا دائما اعملها فعلا لذيذة ومنجزة

[@dinakamal6861]

اية انتي جميلة دايما ❤️ فيه ملحوظه ان الصوت بقى منخفض شوية عن زمان .. محتاج يعلى حبة ❤️

[@shroukamer9746]

اية بليز ممكن تعملي وصفة الكرواسون اللي طالعة تريند 😍😍

[@sedra8088]

شششكرااا ربنا يبارك فيكي يا حبيبتي كتري لنا من الوصفات الصحية الي مافيها دهون كثير ولا سكررر وششكرااا ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@FayrOuzHOsam]

حرفيا وصفات سهله وجميله وتنفع وتوفر معايا في الوقت بما اني في تالته ثانوي ومحتاجه حاجات سريعه وسهله 🤍🤍متابعاكي بقالي اربع سنين وبجد جربت كتير اوي من وصفاتك ❤

[@user-jx8wu1me6i]

شكرا ليكى يا آية على وصفاتك الصحية الجميلة وتسلم ايدك وياريت تكتري منها لانى عندي مشاكل كتيرة صحية منها السكر والجولاتن والفركتوز

[@samahhussain5153]

ماشاء الله عنك يا اية اتغيرت نظرتك للأكل واتغير محتوى القناة كلو وصار اكل صحي رائع بشجعك كتير برافو

[@SueTYL]

ايوا ياآيه كتري كتير اري من فيديوهات التحضيرات للاسبوع انا بكره المطبخ والمواعين وانتي بتشجعيني🙈

[@Nds-y8j]

جربت اليوم كاب كيك الشوفان عوضت العسل بقطع تمر صغيرة و زدت شوية جوز..الله يعطيك الصحة طلعو كتير طيبين ❤️❤️

[@user-nt2kg7te1k]

سيدة اية السلام عليكم ارجو عمل حلقة عن مشروبات ومأكولات مرضى السكري بوركتي

[@hebaabdelghaffar2264]

انا بعمل المكونات دي مع العدس الأصفر بتبقى عظيمة و قيمة غذائية عاليا

[@user-tl2xu4io2c]

تطبخ العدس

[@hebaabdelghaffar2264]

@@user-tl2xu4io2c بطبخ العدس مع الخضار والبصل والتوم في حله وحده واضربه هاند بليندر

[@bayanmohammad7015]

ماشاءالله تبارك الله رائعه الرجاء الإنتباه البصل المقطع يتغير بعد ساعتين من التقطيع ويتأكسد ويصبح ضار في صلطه الخضار يمكن فرمه وقت التقديم

[@ulahaynun6487]

موضوع جميل وغير مطروح كثيرا عاليوتيوب على طول بدنا هيك فيديوهات عن الطعام الصحي اللذيذ غير الممل

[@Norweedhi]

مرسي لك حبيبتي ننتظرك ديما لان احنا نظامنا صحي لابد تعملينه شغلات حلوه نفسك 😘

[@salmakhaled9587]

تحفااااااااااا 😍 ياريت تعملى لينا جاتو الفراوله والشوكولاته علشان اعياد ميلاد 😃

[@diorring4255]

لو انت مسلمة لايجوز الاحتفال باعياد الميلاد

[@rammuss]

ما يجوز

[@saharsherbiny1677]

اعمليلنا فيديوهات للأفكار السهلة اللي زي دي كتيييير

[@nesreenabdallah4997]

تسلم ايدك ممكن فيديوهات من هنا النوع من الاكل وكيفية عمل الكينوا والبرغل 🎉💐🌹👍🏻

[@Rawan.vlogs7]

ياريت تكتري من الأكلات الصحيه 🙋‍♀️💕

[@ShaimaNada]

شكرا جدا كملي ارجوكي في الاكل الصحي اللي يكون سهل توفره

[@Silence-fv4yc]

وينك يا آية 😢

[@ssmmms6018]

فعلا افتقدناكي عسى المانع خير يارب ❤

[@najlaalasmar7525]

وينك يا ملكه

[@user-cp4fi7tn1h]

عجبني كتيييييير إن شاء الله لازم أعملوا..وصفاتك حلوو لأنه صحية أكتر..أستمري..الله يسعدك دنياه وآخره

[@marwaali7898]

تحفه فكره الفيديو ❤❤شكرا ليكي ربنا يوفقك يا حبيبتي

[@ebtessamahmad3945]

الشوربة تحفة يا شيف آية نفذت على طول وطلعت جميلة... تسلم إيدك

[@meky572]

ممكن من غير بطاطا حلوه؟

[@ebtessamahmad3945]

ما جربتهاش لكن حسيت البطاطا أعكيتها طعم وقوام مميز

[@malokaelzhar689]

وصفاتك كلها اكتر من رائعه بجد وكلها بتنجح معايا ياريت تكتري من اكلات الصحيه حاسه ان انتي الوحيده اللي ممكن امشي ع طريقتك واخس

[@salwamorgan86]

بسم الله ما شاء الله ولاحول ولاقوة إلا بالله ربنا يزيدك من محبة الناس لكي انا كأم بقول قد إيه مامتك فخورة بكي وفرحانة بحب الناس لكي❤️❤️❤️

[@joliefille9760]

اعميلينا اكل صحي اكثر برافوو 😍

[@hebamohsen6021]

وإن هزت رياح اليأس مركبنا. فحسن الظن بالله ينجينا.. "🌷🌷

[@lonamoon8708]

شكرا اية الجميلة نحنا بحاجة لكتير من الفيديَوهات الصحية

[@shahdehab4626]

كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@nogamo5089]

ياريت تعملى اكل صحى للدايت ومىضي السكري والكلسترول ومرضي الكبد الدهني وجزاكى الله كل خير على مجهودك

[@abcdefghij3941]

داىٔما متألقه ومبدعه وفنانه و سووووووبر شيف آيه...ربي يحفظك،🤍

[@nohamohssen7712]

برافو عليكي عايزين وصفات صحيه كتييييييييير

[@user-gz7vy9qr7m]

لكل مسلم ومسلمة يحب الله ورسوله يضع لايك يارب انضر كم عدد محبينك

[@hagerelnagar7691]

فكرة السلطه حلوه اوي ♥️

[@gamilamoharm1218]

تسلمي يااحلي شيف ممكن تكثري من الاكل الصحي 😘🌹

[@nourslama9751]

جميل جدا ورائع ياريت بقى مشروبات شتويه صحيه ☺️

[@saraashraf264]

أستحلفكم بالله تدعولي بالذرية الصالحة

[@mimashami8772]

ياريت كل اسبوع تنزليلنا فيديو عن تجهيز طبخات وسناكس للاسبوع كل الستات بتحب الفيدوهات الي بتسهل عليها الطبخ 😍

[@sal1956]

هعمل اكواب الشوفان بجد روعه ومناسبه للجيم

[@omessa-766]

تسلم ايدك يا يوي بجد جميله وجت ف وقتها نغير بدل شوربه الخضار التقليديه هجربها ان شاءالله كتري يا يوي من الاكلات الصحيه

[@omessa-766]

جربت الشوربه بجد تووووحفه حلوه قوي وخصوصا لاني كنت بحب شوربه العدس لكن كانت بتتعبني وقفتها لقيت ليها بديل بجد حلوووه قوي جربوها تسلم ايدك يا يوي

[@ghadeeralawami5643]

الشوربة دي ماما كنت بتعملها لينا من لما كنت صغيرة ولكن تقطع الخضار بحجم صغير وماتخلطها وطبعا هي الشوربة المفضلة لي

[@sundosdxn]

تسلم ايدك عزيزتي اخت آيه على الوصفات الصحيه الرائعه ياريت تكتري لنا من هيك وصفات ❤

[@ayas9696]

ربنا يستخدمك ولا يستبدلك

[@mooonmez6746]

ممكن تسوين جزء ثاني اكل صحي لاسبوع اللي معي يحط لايك

[@layoolnaemy3670]

الله يجزاكِ خير عملت طريقة الكبكيك والشوربة وماشاء الله كلها لذيذة 😍 الكبكيك حلاه كويس وموزون اما الشوربة ماكان عندي كرفس حطيت كزبرة والحمدلله طلعت لذيذة جدا ماتوقعت اتقبل شوربة حالية بسبب البطاطا الحلوة ولكن الطعم طلع خطير شكرا لك من اعماق قلبي

[@jeonchahd1734]

اية ممكن تعمليلنا وصفات بتخفف الوزن بشكل سريع 💜

[@safyabbas6103]

اللهم صل علي سيدنا محمد وع اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا

[@NutureSound]

كثيري زي ذي الفديوهات مررره واضح انها لذيذه كل اكله و اكل صحي

[@esraarajap9771]

الفيديو تحفه بجد وعملى جدااا ياريت تكترى من النوع ده. شكرا يا يويه 🥰

[@meky572]

محتاجين فيديوهات من دي يا آيه🥹❤️ عايزه اغير نظام اكلي لاكل صحي لان معدتي ادمرت

[@user-ln7hw2oq7t]

حلوة افكار الاكل الصحى ياريت تزيدي منهم

[@bouthainagrid3510]

نحبها بزاف خلاه تقدم لمفيد و متكثرش لهدرة بزاف عرفتها في كورونا فالحجر الصحي و جربت وصفاتها و خاصة الرغيف بالتوفيق انا من الجزائر 😍😍

[@mahanassef2766]

ياريت كل الناس تعمل فيديوهات زي دي 😍👏🏻 شكراً لكِ على مجهودك و أفكارك الرائعة و المحتوى الجميل المفيد الممتع للعين خصوصاً لما بدأتي تقدميلنا وصفات صحية أكثر 🌷🤍 كل التقدير و الحب و يا بخت كل ال يعرفك و يابختنا بكِ 😁🌸

[@amiramohamed9185]

تسلم الايادي ،ياريت تكتري من الوصفات دي💖💖💖💖

[@fatmaelsayed8618]

إنتي جميله أوي تسلم إيدك وياريت كتير من نوعيات الفيديوهات دي أنا طول الفيديو بتفرج وانا مبتسمه ومستمتعه جدآ❤️

[@user-em4jg6ox9t]

تسلم ايدكي دائم بتفاجاين بي وصفاتك الي تجنن متلك الله لايحرمن منك احبك واحب طبخك وصوتك

[@dohataha6059]

ملكة اليوتيوب 😍😍😍❤️❤️❤️❤️

[@user-hr2do1vq1n]

حضرتك راقيه جدا

[@user-do6we5vk1r]

فنانه وليس طباخه ماشاء الله علبك

[@shathahomoud2304]

فديو اكثر من رائع متحمسة حتى اجرب الوصفات وياليت تسوي فديوهات كثير مثل هذا الفديو وجبات صحية لاسبوع كامل ❤❤❤

[@neverbackdown7698]

حبيبتي أية وصفاتك تجنن متلك ياريت امارس متل هيك وصفاتك لاني بعاني ويحتار شو أعمل لدرجة صرت افوت وجبات ومااكل

[@Nour-oj5kz]

حلو، تسلم إيديك 🧡🌸 صحي ولذيذ

[@souadanas7002]

انا اطحن معها في الاخير جبنتين : KIRI. يعطيها مذاق واووو.

[@naglaelgedawy8316]

تسلم ايديكي حبيبتي الوصفة روعة وياريت وصفات صحية أكتر باحبك جدا آية

[@Mona-si7et]

الاكل الصحي أجمل واجمل تسلم ايدك يا حبيبتي

[@wellnessrecipe]

15:42 شكرا لك الفقرات الثلاث اعملها فعلا مع اختلاف السلطة

[@user-ih3tn6pb7n]

شكرا جزيلا جزاكم الله خير الجزاء على الوصفات الجميله وعلى رجوعك كتابه المكونات في صندوق الوصف

[@user-jj8jv7mn6r]

اطبخي وصوري ومتشكرين جدا بتفجري حس الابداع عندنا بافكارك 🌹

[@e.elsayed801]

بحبك جدا يا آيه وفيديوهات اكتر من رائعة اتمنى ان تكثرى من فيديوهات الاكل الصحى للمساعده على إنقاص الوزن بدون حرمان ويكون طعمها حلو وفى المستطاع بدون مبالغه وشكرا لك كتيييير

[@Faty_1373]

شكلي و انا باكل بيتزا في وقت ما بتفرج على الفيديو ده:😂😂💃💃

[@jumanaamer9249]

فنانة ي آية ♥️

[@ammatallahabdullah4322]

تسلم ايدك تحفه، أول شوربه باعملها مع إضافة شوية عدس أصفر

[@ayasabeh-allah1594]

وصفات حلوة. تسلم ايدك. ياريت نعمل زيها كتير

[@emanradwan1369]

روعه تسلم أيدك حببتي ياريت تكتري من نوعيه الفديوهات ده لأن بحب الاكل الصحي وبكون محتاره

[@user-rg7er9zc8m]

الله يسامحك يا احلى واغلى شيف تركتينا واختفيتي فينك ياحبيبتى والله اشتقنا اليكي والى صوتك الدافي❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@maria-yb5dr]

كتري كتير من الفيديوز دي بليييييززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززز

[@mekhaelyounan266]

ياريت تعملى. كتييرمن الفيديوهات دى. مفيده

[@DohabYacout]

جميل اوي يا آية تسلم ايديكي أنا باعمل شوربة الخضار ومعاهم عدس اصفر وعصرة ليمون وتضرب في الخلاط

[@immyg.5046]

تسلم اديكي ياريت طريقة تقطيع الخضار ناعم

[@ashwaqm5701]

الفيديو جميل جداً اتمنى انه تكملين سلسله من الفيديوات عن الاكل الصحي لأني اعاني وانا اسوي كل يوم بيومه