وجبات صحية لازم أعملها كل أسبوع! أفكار عملية وسهلة تحببك في الأكل الصحي

***مقادير شوربة الخضار الكريمية:
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
بصلة
2 فص ثوم
4 جزرات
عود كرفس
1 كوسة
فلفلة
1 بطاطا
1 بطاطس
2 ملعقة صغيرة مرقة دجاج
1 ملعقة صغيرة توابل إيطالية أو أي بهارات تفضلوها
ملح وفلفل حسب الرغبة
***مقادير أكواب الشوفان
2 حبة موز مهروس
2 بيضة
3 كوب شوفان
ربع كوب عسل نحل
4 ملعقة كبيرة زيت أو زبدة مذابة
ملعقة صغيرة بيكنج باودر
رشة فانيليا
ملعقة صغيرة قرفة
رشة ملح
شوكولاتة أو أي إضافات تفضلوها
***سلطة الثلاجة:
الكميات حسب الذوق:
حمص مسلوق
ذرة
فلفل
كرفس
بصل أحمر
زيتون
كسكس مسلوق أو لسان عصفور
الدريسينج الخضراء Green Godess
حوالي كوب من الأعشاب الخضراء المفرومة. أنا استخدمت بقدونس وشبت. ممكن نضيف ريحان أو نعناع.
كوب زبادي
فص ثوم
بشر ليمون + عصير ليمونة كبيرة
خيار مخلل مفروم
ملح وفلفل

[@ghadareda9972]

كتري كتير من الفيديوز دي بليييييز

[@Douz-zii]

كل ما تكتري بتكسبي😂😂😂❤

[@saraabdelghaffar7880]

Yes please طلب جماهيري

[@amirarezk5820]

ياريت

[@maria-yb5dr]

yesssssssssssssssssssssss

[@lujainsaqer8269]

👍👍

[@rahmaabdelsamad308]

الاكل الصحي من احسن الفيديوهات بتاعتك بجد شكرا 🌹

[@nanogold2257]

بجد من أحلى الوصفات الصحية المشبعة واللذيذة والغنية😍بذات في أيام الشتاء والبرد❄️ياريت تكتري من نوعية الڤيديو الخاصة بالأكل الصحي ودومتي بصحة وعافية❤️😋

[@user-co1ko3ot3x]

تسلم ايدك صحية ولذيذة

[@user-ji6xb6bx6o]

❤

[@laylaismail9078]

الف ومليون شكر احنا سعداااااء بالأكل الصحي ارجوكي كثري من هاي النوع من الفديوات

[@ayas9696]

الاكل الصحي قضيتنا....احسنت ياحبيبتي وكثري من الفديوات الصحيه كل حاجه منك مميزة

[@halaloza5117]

كثري من الاكل الصحي والنباتي اللي ما فيه لحوم بلييييييز 🙏❤️

[@sayacooking]

شكرا على الوصفات الصحيه اللذيذه 😍

[@saaddhahd4195]

حبيبتي ياريت أكلات صحيه دائما كثري ❤

[@marwaatef1501]

احلي حاجة امثلة للوجبات الصحية .شكرا بجد ❤

[@halah1929]

متغبيش علينا يا ايه🌹 عاوزيك نسمع صوتك علطول كل عام وانتي بخير ربنا معاكي 🌹ويديكي الصحه والسعاده ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-qo7fi4nf1t]

📌 انتي عينك جت ع الدعوه دي هيرضي قلبك والفترة اللي انتي فيها هتعدي وهيعوضك خير❤️😍و هيجبر بخاضرك زي ما هتجبري بخاطري وهتا بعيني وتشجعيني وجبر الخاطر عبادة عظيمة اللي بيجبر بخاطر حد ربينا هيجبر بخاطره🤍🥺

[@marwaadil9749]

حبيت فكرة الاكل الصحي يا ريت تكتري من الوصفات الجميله دي

[@hagerelnagar7691]

فكرة السلطه حلوه اوي ♥️

[@akbasmaha9137]

شوربة الخضار فعلا روعة روعة ديما اعملها لذيذة جدا بس انا بضيف عليها نص كباية عدس احمر

[@kholoudbio]

حبيبتي لو ممكن تعملى سلسلة للأكلات الصحية ...بجد هتبسط أوي 🌷🌿

[@janamostafa2664]

بصراحه اكلات عبقريه متوفر علينا تعب الضمير لما نكتر في الاكل في الشتاء بإذن الله حضرتك لك الاجر والثواب

[@jamal8961]

أختي آية،للاحتفاظ بأكل معين لا تضعي البصل فيه،ضعي الثوم فقط،واتركي البصل إلى حين استعماله،ممكن تتأكدي من هذه المعلومة،تقبلي احترامي وتقديري،تبارك الله عليك، دمت متألقة.

[@nesmagamal2402]

ايه السبب

[@rpshams2560]

لأن البصل يتأكسد سريعا ويفسد الاكل. اما الثوم فيحتفظ الاكل لمدة اطول.​@@nesmagamal2402

[@kkhh2784]

الشوربة هذي أنا دائما اعملها فعلا لذيذة ومنجزة

[@sedra8088]

شششكرااا ربنا يبارك فيكي يا حبيبتي كتري لنا من الوصفات الصحية الي مافيها دهون كثير ولا سكررر وششكرااا ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@user-cp4fi7tn1h]

عجبني كتيييييير إن شاء الله لازم أعملوا..وصفاتك حلوو لأنه صحية أكتر..أستمري..الله يسعدك دنياه وآخره

[@NutureSound]

كثيري زي ذي الفديوهات مررره واضح انها لذيذه كل اكله و اكل صحي

[@lonamoon8708]

شكرا اية الجميلة نحنا بحاجة لكتير من الفيديَوهات الصحية

[@serinesasou1586]

آية يا ريت تعملي جزء في playlist تسميه اكل صحي😍

[@hawraajalal3351]

انا من جماعة الاكل الصحي لذلك ماكنت اشاهد فيديوهاتك رغم هي جميلة الا في حالة اعمل شي حلو لأهلي اما الان صرت اتابعها ❤❤

[@hanaashalaan2633]

من أحلى الوصفات بجد تسلم ايديك إن شاءالله اعملها

[@yasminelmelegy6832]

جربت الشوربة طلعت تحفة وكريمية وغنية تسلم ايدك

[@gamilamoharm1218]

تسلمي يااحلي شيف ممكن تكثري من الاكل الصحي 😘🌹

[@abcdefghij3941]

داىٔما متألقه ومبدعه وفنانه و سووووووبر شيف آيه...ربي يحفظك،🤍

[@walaaalqersh8030]

ايه الجمال ده كله 😍😍😍😍😍

[@YaraJaber-kr8ox]

سويت السلطة طلعت رهييبه تسلمييي

[@mannan]

شكراً جزيلاً .. استفدت وايد❤

[@SueTYL]

ايوا ياآيه كتري كتير اري من فيديوهات التحضيرات للاسبوع انا بكره المطبخ والمواعين وانتي بتشجعيني🙈

[@user-ln7hw2oq7t]

حلوة افكار الاكل الصحى ياريت تزيدي منهم

[@hanamohamed5498]

تحفة و فعلا افكار عملية اوي اعملي منها كتير ❤️❤️❤️

[@Norweedhi]

مرسي لك حبيبتي ننتظرك ديما لان احنا نظامنا صحي لابد تعملينه شغلات حلوه نفسك 😘

[@shroukamer9746]

اية بليز ممكن تعملي وصفة الكرواسون اللي طالعة تريند 😍😍

[@Mona-si7et]

الاكل الصحي أجمل واجمل تسلم ايدك يا حبيبتي

[@teacherasmaa2407]

بجد بجد بجد وصفاااااات خطيره ومسعفة فعلا.....تسلم ايدك ....اعتمدناها ...ضمن الجدول الاسبوعي

[@user-ch2ih2cm3f]

يسلمو الايدين وصفااتك دايما بتطلع معي زاكيه

[@ayas9696]

ربنا يستخدمك ولا يستبدلك

[@asmaasalah9030]

مرسي جدا ع السلسه الجميلة دي ياريت تعمليلنا افكار كتير صحية

[@sal1956]

هعمل اكواب الشوفان بجد روعه ومناسبه للجيم

[@FayrOuzHOsam]

حرفيا وصفات سهله وجميله وتنفع وتوفر معايا في الوقت بما اني في تالته ثانوي ومحتاجه حاجات سريعه وسهله 🤍🤍متابعاكي بقالي اربع سنين وبجد جربت كتير اوي من وصفاتك ❤

[@samahhussain5153]

ماشاء الله عنك يا اية اتغيرت نظرتك للأكل واتغير محتوى القناة كلو وصار اكل صحي رائع بشجعك كتير برافو

[@wadealwadie4449]

تسلم إديكي ياأحلى شيف 😘

[@user-jx8wu1me6i]

شكرا ليكى يا آية على وصفاتك الصحية الجميلة وتسلم ايدك وياريت تكتري منها لانى عندي مشاكل كتيرة صحية منها السكر والجولاتن والفركتوز

[@nohamohssen7712]

برافو عليكي عايزين وصفات صحيه كتييييييييير

[@sundosdxn]

تسلم ايدك عزيزتي اخت آيه على الوصفات الصحيه الرائعه ياريت تكتري لنا من هيك وصفات ❤

[@user-nt2kg7te1k]

سيدة اية السلام عليكم ارجو عمل حلقة عن مشروبات ومأكولات مرضى السكري بوركتي

[@healthyliving3692]

الله يعطيك الصحة ما في أحسن من الأكل الصحي

[@simsimabereksi5134]

من أجمل الوصفات في كل القانات 😘

[@fatmazid1381]

كثير عجبتني الوصفات❤ شكرا تسلم إيديك

[@alshimaaalaa8193]

جت في وقتها كنت لسه قاعده بفكرة اعمل اكل ايه يكون صحي👌 بحبك اووي 😘❤️

[@nodaomar3440]

ماشاءالله تسلم ايدك تحفه اللهم احسن مابين ايديكي 🤲

[@afnaneaya8401]

يسلم دياتك جزاك الله خيرا

[@user-fv2cy8fn1l]

ذي شوربتي المفضله

[@ShaimaNada]

شكرا جدا كملي ارجوكي في الاكل الصحي اللي يكون سهل توفره

[@drghadarefaee4903]

شكرا على الافكار الجميلة تسلم ايديك ❤

[@nourmohamed-kq3zp]

وجبات جميله جداً تسلم ايدك 👍🏻🥰

[@salmaashraf1269]

افكار حلوه اوووي هعملها ❤❤❤❤ تسلم ايدك

[@shathahomoud2304]

فديو اكثر من رائع متحمسة حتى اجرب الوصفات وياليت تسوي فديوهات كثير مثل هذا الفديو وجبات صحية لاسبوع كامل ❤❤❤

[@hendsalaheldeen900]

فيديو و وصفات في منتهي الجمال 👏

[@xHADOOLx]

الله الله الشوربة بجد هذا وقتها مع البرد تدفي وتفيد وسهلة والحلو نقدر نخزنها في الفريزر

[@user-hb5bd7mc8o]

ماشاء الله تبارك الله عليك بحبك فى الله

[@amiramohamed9185]

تسلم الايادي ،ياريت تكتري من الوصفات دي💖💖💖💖

[@mohamedsabry3735]

كل وصفاتك جميله وصحية انا باخدها وبطبق وحده وحده😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@hebaabdelghaffar2264]

هايله يا آيه تسلم اديكي بجد

[@user-em4jg6ox9t]

تسلم ايدكي دائم بتفاجاين بي وصفاتك الي تجنن متلك الله لايحرمن منك احبك واحب طبخك وصوتك

[@ulahaynun6487]

موضوع جميل وغير مطروح كثيرا عاليوتيوب على طول بدنا هيك فيديوهات عن الطعام الصحي اللذيذ غير الممل

[@Rawan.vlogs7]

ياريت تكتري من الأكلات الصحيه 🙋‍♀️💕

[@ayasabeh-allah1594]

وصفات حلوة. تسلم ايدك. ياريت نعمل زيها كتير

[@joliefille9760]

اعميلينا اكل صحي اكثر برافوو 😍

[@shereenmohammed5889]

تسلم ايدك بجد روعة كل وصفاتك والسلاطة جميلة

[@farohabdalmomen]

الفيديو عملي ومفييييد جدااااا ورائع... تسلم ايديكي

[@ikha7186]

اشكرك على فيديواتك المفيده جدا 👍

[@howidaallam8955]

أفكار رائعة جزاك الله خيرا وبارك فيك 💖

[@emanadel9686]

تسلم ايدك حلو اوي الاكل صحي وطعم فى نفس الوقت

[@user-ij8zf4sr4i]

تسلم ايدك حبيبتي انتي افكارك جميله جدا واكيد استفاد الكل من الفيديو ده

[@mariamsaad9144]

ما شاء الله تسلم ايدك كتري من الفديوهات دي بجد بستفاد جدا

[@hanaelsharkawy7808]

وصفااات حلوووه اووي اووي ياريت وصفات كده كتيررر❤️

[@bouje2111]

معلبات و صحيه واو ثم واو يا خاله

[@saharmahmoud3317]

كالمعتاد افكار رائعة و وصفات صحية. شكرا اية

[@wardahmed4155]

عاشت ايدك ايوتة ع الوصفات الحلوة مثلك

[@rashalotfy4820]

تسلم ايدك يا آية .. أفكار جميلة جدا ⚘️⚘️

[@amalalharbi2334]

كثري فيديو نفس ذا لانه فكره جديده والكل يحتاجها

[@dinakamal6861]

اية انتي جميلة دايما ❤️ فيه ملحوظه ان الصوت بقى منخفض شوية عن زمان .. محتاج يعلى حبة ❤️

[@taymatayma1592]

جزاك الله خيرا 💜💜💜

[@nashwaasker6353]

ربنا ما يحرمنا من طلتك الحلوه ياايه ياقمر

[@ammatallahabdullah4322]

تسلم ايدك تحفه، أول شوربه باعملها مع إضافة شوية عدس أصفر

[@ghadasafwan7807]

تحفه تحفه تحفه بجد تسلم ايدك💙💙💙💙

[@sanaaezz2222]

ماشاء الله عليكي

[@mohamedelmagek1921]

ما في اجمل من هيك

[@malokaelzhar689]

وصفاتك كلها اكتر من رائعه بجد وكلها بتنجح معايا ياريت تكتري من اكلات الصحيه حاسه ان انتي الوحيده اللي ممكن امشي ع طريقتك واخس

[@mahasaad987]

تسلمين والله وتسلم ايدك♥️♥️♥️

[@NoHa-lq9hz]

شكرا جزيلا المزيد من وصفات كهذه تساعد كثير لما أكون فالجامعة

[@samirahash]

حبيبتي يسعدك ربي دائما، دائما من تحضيراتك ااجميلة❤

[@rasharasha6538]

روعة تسلم ايديك رح جرب كل وصفاتك

[@esraarajap9771]

الفيديو تحفه بجد وعملى جدااا ياريت تكترى من النوع ده. شكرا يا يويه 🥰

[@user-mc7vw5vs8g]

شكرآ على الوصفات الصحيه

[@yahyasayed1]

تسلم ايديكي ربنا يكرمك