Wstęp do Ashtanga Jogi (1% teorii)

Praktykę Ashtangi najlepiej jest zaczynać pod okiem nauczyciela, zgodnie z tradycją Parampara. Jednak równocześnie zdaję sobie sprawę, że wiele osób nie ma możliwości rozpoczęcia praktyki Ashtanga Jogi właśnie z tego powodu. Okazuje się, że w wielu miastach i miasteczkach brakuje nauczycieli tego nurtu jogi.
Postanowiłam, że nagram dla Was wstęp do Ashtanga Jogi, czyli niezbędny 1% teorii. W filmie tłumaczę czym jest Tristana, oddech Ujjayi, system liczenia Vinyas. Mam nadzieję, że filmem tym zaciekawię i zachęcę jak największą ilośc osób do praktyki Ashtangi.
Obiecane linki do filmów:
➡ Najczęściej popełniane błędy w powitaniach słońca bit.ly/2G8EtQC
➡ Oddech Ujjayi bit.ly/2IiJmKP
➡ Czym jest Uddiyana Bandha bit.ly/2Z6eCBx
➡ Dlaczego praktykuję Ashtanga Jogę bit.ly/2IagMuM
A tutaj znajdziecie całą playlistę:
➡ bit.ly/2Da2qXh
⬇⬇⬇
Obserwuj mnie na instagramie: bit.ly/2LNanne
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Dołącz do grupy Anatomia jogi na Facebooku: bit.ly/2HhPoGZ
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Subskrybuj mój kanał: bit.ly/2xwcggr
Facebook: / anatomiajogi
Kursy/ Warsztaty/ Wyjazdy z jogą: anatomiajogi.pl
Współpraca: [e-mail]
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Moje zniżki dla Was:
ZNIŻKA -15% na maty korkowe Corkamore bit.ly/2XJdy6b, wpisz kod: anatomiajogi
ZNIŻKA do Internetowego Studio Portal Yogi -20% na pierwszy miesiąc: studio.portalyogi.pl/?affcode... - kliknij i wpisz kod GOSIA-PY albo GOSIAPY
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Playlisty, czyli zbiór filmów z jednego tematu:
Anatomia jogi w praktyce: bit.ly/2J5eUAr
Anatomia Asany: bit.ly/2kFEBwS
Sesje jogi: bit.ly/2J4o4gD
Kompendium jogina: bit.ly/2xu6QHV
Oddech i medytacja: bit.ly/2IYwdqO
Otwieranie bioder: bit.ly/2CBsifr
Otwieranie barków: bit.ly/2LNsVEr
Dbaj o kolana: bit.ly/2JdxQAr
Poradnik jogina: bit.ly/2iHmkih
Recenzje: bit.ly/2svAN4V
Rozmowy: bit.ly/2LMMUU3
Poza matą: bit.ly/2H88AGn
Ashtanga Joga: bit.ly/2Da2qXh

[@nataliamigacz1064]

Gosiu jesteś moim światełkiem w tunelu *,* Taka pomocna sympatyczna duszyczka, Uwielbiam Cię oglądać i słuchać czysta przyjemność i jaki z tego OGROMNY pożytek!!!

[@annawodziak6331]

Rewelacja, bardzo ważne informacje! Dziękuje! Nie mogę doczekać się całej sesji ashtangi, takiej godzinnej. Jest wiele anglojęzycznych u dobrych nauczycieli jednak nie ma to jak praktykować w towarzystwie ojczystego języka i kompetentnej osoby. Dziękuje, ze się zajęłaś ashtanga to niezwykle wartościowa praktyka wzmacniająca uważności i całe ciało.

[@AnatomiaJogi]

Filmy będą pokazywać się we fragmentach ze wzgledu na ograniczenia techniczne. Póki co za tydzień powitania słońca i pozycje stojące 😉

[@marlenabaczynska3430]

Anna Wodziak, czy możesz polecić te godzinne filmiki po angielsku? Gosiu, mam nadzieję, że to nie jest niegrzeczne pytanie pod Twoim filmem :)

[@AnatomiaJogi]

@@marlenabaczynska3430 absolutnie nie! Dobrze, że pytasz ;) Często polecam kanał Purple Valley, tam jest dużo filmów ashtangowych ;)

[@lucynap.9122]

Dziękuję bardzo Gosiu za te wiedzę. Absolutnie nie jest przytłaczająca. Wręcz przeciwnie! ABC w jednej pigułce, pięknie podane, w prosty, ciekawy i logiczny sposób wytłumaczone. Tego na kanałach brakuje. Twoje filmy z teorią o jodze czy tez z anatomii sa bardzo cenne i przydatne, myślę że nie jestem jedyna która tak myśli. Osobiście ćwiczę jogę z polskimi i francuskimi kanałami na youtub'ie i ani na jednym ani na drugim nie znalazłam nikogo kto by tak fajnie łączył teorię i praktykę gdzie jest wiedza o jodze, o asanach, o błędach, o anatomii i do tego kursy jogi. Wspaniale 😇🍀🌻

[@mariagasowska3618]

Dziękuję za ten wykład. No właśnie, 20 lat temu kiedy praktykowałam asthanga joga, nikt nam o tym nie mówił.

[@cierrere]

Co za super dzień, wchodzę na youtube do porannej herbatki a tu tak ciekawy kanał. Bardzo dziękuje za ogrom przydatnych informacji

[@Malwiist]

Dziękuję za filmik ❤ Nie mogę się doczekać praktyki 😍

[@bogusiadre6866]

Gosia jesteś Wielka 💗...bardzo się cieszę, że będę mogła czegoś więcej dowiedzieć się o tym stylu jogi. Uczenie się od takiej profesjonalistki jak ty to czysta przyjemność 💗

[@monkasun2741]

Gosiu cudownie❤❤❤ dziękuję za to co robisz🙏

[@asiajoko7455]

Dziękuję za ten film. Przez rok praktykowałam z Kino Joga na YT. Cieszę się na praktykę z Tobą💖💖💖

[@dorotagolebiewska]

Pięknie wyglądasz!! Bardzo mi się miło dziś słuchało i oglądało! Ten budda w tle i kwiatki i Twój czerwony strój! Perfekcyjne połączenie! Czekam na kolejne odcinki! Pozdrawiam! P.s. notatki sporządzone 😁

[@annbar1024]

❤️❤️❤️ Pani Gosiu, dziękuję za Pani praktykę, fantastyczny instruktaż i przekaz :) ❤️💐

[@agap8777]

bardzo klarownie!Dzięki!

[@anna-kk8ls]

Dziękuję :) niech szybko ten przyszły czwartek będzie !!!

[@gosiatsch]

Bardzo pięknie mówisz o jodze

[@katarzynawidlinska9580]

Dziękuję💕

[@malgorzataolszewska9410]

Dziękuję za ten film. Trochę wiedzie przez to struktury się przyda. Więcej proszę. O bandach itp. Sama jestem fizjo. Ćwiczę jogę. Na kurs strikte nie ma kiedy póki co. Jak łączyć ze sobą asany. Na jakie meridiany mają wpływ. Czego z czym nie można łączyć. Pozycje stojące, głęboka stabilizacja... Nie wiem czy dobre pytania/zagadnienia daję. Takie pytania w głowie powstają.

[@kamilamaga3892]

Pięknie wyglądasz i mądrze prawisz 😍

[@AnatomiaJogi]

:* dzieki!

[@stanharmonii]

Super Gosiu :) też ostatnimi czasy często spotykam się z opiniami, że ashtanga jest czysto fizyczna. Fajnie, że podjęłaś ten temat :)

[@AnatomiaJogi]

Czas „nawracać” ludzi 😅

[@mlaluz111]

Wszystko zalezy od madrego i elastycznego podejscia nauczyciela Dorota :) Ashtanga rzeczywiscie jest wymagajaca szczegolnie dla osob poczatkujacych, ale jesli postawa nauczyciela i ucznia nie jest zbyt ambicjonalna, a wiara w metode nie przeslania calego swiata ( joga dla czlowieka, a nie czlowiek dla jogi) to ashtanga moze byc piekna praktyka. Niestety czesto dzieje sie inaczej, sztywny uklad sekwencji, restrykcyjne reguly praktyki, slepa wiara w metode zamiast wsluchania sie w swoje potrzeby, w swoje cialo i umysl (kazdy z nas jest inny, tak samo jak nie ma uniwersalnej diety dla kazdego, uniwersalnej terapii np w ajurwedzie, tak samo nie ma "idealnego" dla kazdego stylu jogi), jak i fanatyczne podejscie nauczyciela zmieniaja ten nurt jogi w rodzaj "wojska". Stad wiele kontuzji, zbyt mocnych korekt, przescigiwania sie kto ile praktykuje itd. Dlatego czesto wyglada to tak, jakby ashtanga byla jedynie tozsama z sila, fizycznoscia i przerostem ego.

[@evelvas00]

Oczywiście, że dotrwałam. Dziękuję :)

[@katarzynagasiorowicz102]

Mimo, że filmik nagrany rok temu ja miałam przyjemność oglądać go teraz. Piękny przekaz, jasny, zrozumiały. Wygląd, entuzjazm, szczerość nauczycielki czyli Twój, niesamowicie nakreca i zachęca do praktyki właśnie z Tobą . Do wyboru Ciebie jako nauczyciela. Bardzo dziękuję za wszystkie Twoje filmy jakie do tej pory obejrzałam i praktyki, które przez kanał zdołałam przećwiczyć. 💕🍀🌞🌺

[@sabinaszaas5826]

Uczę się Ashtanga Jogi już jakiś czas i z wielką przyjemnością obejrzałam film! Dziękuję!

[@martynajarosawska4444]

Dziękuję, za ten wstęp bo byłam bardzo sceptycznie nastawiona do ashtanga yoga. Trafiłam na zajęcia gdzie człowiek nic nie tłumaczył, tylko chciał by zmieniać pozycje bardzo dynamicznie. Nie zwracał uwagi na możliwości i zakres ciała, nie wspominając o oddechu itp. Teraz mam większą jasność po tym obszernym filmie. Dziękuję i z radością czekam na kolejne filmy. Pozdrawiam Martyna 💛

[@karolina.thomson]

[@halkahalka6]

Wspaniałe wideo, dziękuję Gosiu😊 naprawdę szczerze, zachęciłaś mnie, wykonywanie ashtangi zawsze dawało mi uczucie kompletności, a teraz wiem że są tego przyczyny mniej widocznie 🌞💜

[@97Turion]

Witam, mam pytanie w czym moze lezec problem, gdy rozciagam przywodziciele to czuje promieniowanie do kolana/piszczela trudno okreslic miejsce bolu, ale uczucie rozciągania to raczej nie jest ? przeciążenie czy może punkty spustowe ? Z góry dziękuję za odpowiedź.

[@lidia7232]

🤗

[@wiewieka]

Gosiu, a gdzie można znaleźć rozpisany system liczenia vinyas?

[@MsAldix]

Nie na temat, ale dopiero dziś zauważyłam jakie masz Gosiu przepiękne zielone oczy :)))

[@AnatomiaJogi]

👩🏻‍🦰dziekuje 😉

[@namaste8215]

Gosiu, chciałabym poznać Twoje zdanie nt. praktyki Ashtangi przez osoby, które mają problemy z lędźwiami. Dwa lata temu zaczęłam swoją przygodę od jogi terapeutycznej właśnie ze względu na ból w tej okolicy, po roku zaczęłam praktykę jogi wg Iyengara, a teraz chciałabym spróbować czegoś więcej. Pytanie, czy nie zrobię sobie krzywdy? :)

[@AnatomiaJogi]

Jak najbardziej, ale tylko w stylu mysore u nauczyciela, który umiejętnie zmodyfikuje praktykę do Twoich potrzeb ;)

[@namaste8215]

@@AnatomiaJogi oj to chyba nie będzie łatwe :) Dzięki za odpowiedź i miłego weekendu!

[@mlaluz111]

@@AnatomiaJogi niestety niektorzy nauczyciele nie maja takiej wiedzy anatomicznej jak Ty, Gosiu, ani tyle pokory i dystansu do metody, zeby jakkolwiek modyfikowac te praktyke na potrzeby ucznia... jest "parampara" i sztywne trzymanie sie regul

[@whynotyoga1253]

Tristhana to: oddech, asana i drishti.

[@Malwiist]

Czy osoba totalnie początkująca w praktyce ashtangi może się odnaleźć w grupie osób bardziej doświadczonych? Chciałabym spróbować ale boję, że tempo będzie zbyt intensywne i sobie nie poradzę 😕 a nie chciałabym się zniechęcić wysokim poziomem

[@AnatomiaJogi]

Tak! Szukaj zająć w stylu mysore gdzie nauczyciel prowadzi Cię krok po kroku. To tez Ashtanga tylko różnica jest taka, że każdy robi praktykę samodzielnie :)

[@pawel2213808]

Zastanawiam się czemu służy oddech ujjayi? Dlaczego powinno się tak oddychać a nie „normalnie”?

[@marlenabaczynska3430]

Hej, na kursie ashtangi dowiedziałam się, że oddech ujjai ułatwia kontrolowanie długości wdechów i wydechów. W ashtandze każdą pozycję lub przejście między pozycjami robi się na wdechu lub wydechu. Jest to ustalone. Nie wszystkie pozycje i przejścia zajmują tyle samo czasu. Dlatego trzeba umieć kontrolować długość wdechów i wydechów, by poprawnie zgrywać ruch z oddychaniem. Ujjai ułatwia tę kontrolę. Wydaje się skomplikowane, ale nie jest :) Szybko się to łapie. Robi się to naturalne. Dodatkowy atut jaki zauważyłam, to taki, że oddychanie w ten sposób pomaga skupić sie na oddechu i nie zapominać o nim. Dla mnie ma to bardzo relaksujące działanie. Na zajęciach skupiam się na oddechu i ruchu i na nic wiecej w głowie już nie ma miejsca. wszystkie codzienne sprawy znikają :)

[@mlaluz111]

oddech ten przede wszystkim ulatwia rozgrzanie naszego ciala przed intensywnym rozciaganiem

[@olviol96]

A czy Ty jesteś czyjąś nauczycielką? W sensie wiem, że robisz warsztaty prowadzisz zajęcia. Mam raczej na myśli czy jesteś czyjąś taką mentorką jeśli ktoś chciałby zacząć praktykować ashtangę np pod Twoim okiem, to czy byłoby to możliwe?

[@AnatomiaJogi]

Tak prowadzę regularne zajęcia w Lubinie na dolnym Śląsku 😄