ویتامین دی | ویتامین دی 3 | ویتامین دی چیست؟ | منابع تامین ویتامین دی | علایم کمبود ویتامین دی| د3

توی این ویدیو می خواهیم درباره ی ویتامین دی صحبت کنیم اینکه ویتامین دی چیه؟ این ویتامین دی از چه منابعی تامین میشود؟ علایم کمبود ویتامین دی 3 چیست؟
__________________________________________________________
دوستان سلام؛ ویتامین دی مجموعه ای از مولکول ها است که ابتدا در پوست ما ساخته می شود و یا از طریق غذا جذب میشود سپس به کبد می روند و در کبد دسته بندی می شوند و سپس به کلیه ها رفته و ویتامین دی فعال در کلیه ها ساخته میشود
منبع اصلی ویتامین دی در بدن ما نور خورشید می باشد
منبع غذایی بسیاری نیز برای ویتامین دی وجود دارد که بیشترین مقدار ویتامین دی در ماهی سالمون، جگر گوسفند و زرده ی تخم مرغ وجود دارد.
کمبود ویتامین دی در کودکان راشیتیسم نامیده میشود که موجب نرمی استخوان های آنها می شود و کمبود ویتامین دی در بزرگسالان منجر به بیماری به نام استئومالاسی میشود که در این بیماری استخوان ها حالت انعطاف پذیری دارند و همچنین ممکن است موجب شکسته شدن استخوان ها شود.
برای علایم کمبود ویتامین دی می توان موارد زیر را برشمرد
کم بودن انرژی بدن و احساس خستگی
ریزش مو
ضعیف شدن سیستم ایمنی و مبتلا شدن به انواع سرطان
.... و
خب حال ممکن است این سوال پیش آید که بدن ما به چقدر ویتامین دی نیاز دارد در پاسخ میتوان گفت که هر بزرگسال به 600 واحد بین المللی ویتامین دی در روز نیاز دارد که این مقدار برای افراد کهنسال به 800 واحد می رسد
ویتامین دی3 یک ویتامین محلول در چربی است در نتیجه مازاد آن دفع نمیشود پس اگر ویتامین دی زیاد مصرف کنید در معرض مسمومیت قرار می گیرید
افراد دارای مشکلات کلیوی و گوارشی در مصرف مکمل های ویتامین دی احتیاط نمایند همچنین افراد دارای اضافه وزن نیز در مصرف این نوع ویتامین دقت نمایند
دوستان این ویدیو صرفا جنبه ی آموزشی دارد اگر قرار است اقدامی صورت گیرد حتما با آزمایش و نظر پزشک همراه باشد
____________________________________________________________
زمان بندی ویدیو
00:00 مقدمه
00:31 ویتامین دی فعال چیست؟ چگونه ساخته می شود؟ و چه نقشی دارد؟
01:24 منابع ویتامین دی
02:24 عوارض کمبود ویتامین دی
03:41 علایم کمبود ویتامین دی
04:33 بدن ما به چقدر ویتامین دی نیاز دارد؟
05:26 راه حلی برای به دست آوردن راحت UV محیط
07:24 مقدار ویتامین دی موردنیاز برای هر فرد
07:54 نکات مهم در رابطه با ویتامین دی
___________________________________________________________
#حسام_زارع
#roshdto
#vitamin D
#ویتامین_دی
#D_ویتامین
#UV_خورشید
______________________________________________________________
عکس ها از
1.commons.wikimedia.org/wiki/Fi...
2.commons.wikimedia.org/wiki/Fi...
3.commons.wikimedia.org/wiki/Fi...
______________________________________________________________
آدرس سایت و شبکه های اجتماعی ما
www.roshdto.com/
/ hessam__zare
t.me/cilinicroshd

[@hoseinnik6261]

خیلی عالی حسام عزیز بسیار مفید

[@roshdto]

ممنونم حسین جان، سپاس بابت کامنتت💐

[@TheEm7662]

کارت درسته

[@roshdto]

ممنونم🌺

[@majidzarezade4830]

چقدر شما خوبین

[@roshdto]

💗

[@TheEm7662]

عالی اقا

[@roshdto]

قربونت مهدی جان

[@user-bb2bt6yo3j]

درود جناب دکتر عالي بود ❤❤❤❤❤❤❤

[@roshdto]

ارادت تشکر از شما 🙏

[@samangholami4596]

خیلیم عالییییییییییییی👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@roshdto]

💐ممنونم سامان جان

[@user-rh7jm5wt7r]

سلام ❤

[@roshdto]

سلام و ارادت

[@AzamRostamzadeh-pu6yp]

عالی موفق باشی

[@roshdto]

تشکر از شما🙏

[@TheEm7662]

Perfect man

[@mohsenfahad8082]

عالي بود👍🌹🌹🌹

[@roshdto]

ممنونم💐

[@maryameskandarie6352]

متشکر🎉

[@roshdto]

🙏🏻☘️

[@user-ge8ei4pg2t]

ممنون بسیار آموزنده ومفید .

[@roshdto]

خوشحالم که براتون مفید بوده🙏

[@user-om9qi5ci6o]

ممنون

[@roshdto]

سپاس از حضورتان

[@isatisyazd7279]

احسنت

[@roshdto]

🙏🙏🙏

[@bahramyavari5095]

ممنون ♥️♥️♥️♥️♥️

[@roshdto]

🙏

[@user-rh7jm5wt7r]

سلام ❤ سلام ❤ سلام ❤ سلام ❤

[@roshdto]

ارادت 🙏🙏🙏

[@mamadzare5247]

perfect

[@roshdto]

💐🙏

[@user-rh7jm5wt7r]

❤❤❤❤❤❤❤سلام

[@roshdto]

سلام و ارادت 🙏🙏

[@yazd_fun7237]

pefect

[@roshdto]

💐

[@manizhehfatehi906]

سلام ممنون از لطف ویتامین. آیی. E,، لطف کنی توضیح دهید. چه آزمایشی باید. داد متوجه بشم

[@roshdto]

سلام و ارادت ببخشید با تاخیر جواب میدم میزان ویتامین بین ۶ تا ۱۶ هست که آزمایش ویتامین ای هست دیگه که کمتر از این مقدار باشید باید قرص مصرف کنید

[@khorshidakrami8173]

👏👏

[@roshdto]

سپاس از حمایت تون💐

[@attahullahraisi1352]

سلام از کدام ویتامین دی یا ویتامین دی ۳؟ ممنون میشم اگر جواب بدین ❤❤

[@nasimjaghori6846]

سلام داکتر عزیز اگر ویتامین خود را چیک کنیم باید در چی حدی باید باشه حدی نرمال اش ممنون میشم اگر جواب اش را در کمنت بدید

[@roshdto]

سلام و ارادت داخل برگه آزمایش شما اون آزمایش های رو که انجام دادید حد نرمالش رو میزنه و جلوی اون میزنه که آزمایش شما در رابطه با اون ویتامین حالا کمتره یا بیشتره

[@alizafar7878]

ماهی سالمون چی کسی میتواند بوخورد

[@roshdto]

سلام و ارادت سوال شما رو درست متوجه نشدم اگر از لحاظ هزینه ای میفرمایید که قزل الا به اصلاح سالمون هم داره که پرورشی هستن درسته به اندازه سالمون اصلی وینامین d نداره ولی قابل قبوله اگر هم منظورتون اینه که گیر نمیاد از منابع دیگه میتونید استفاده کنید