【嘘だろ!?】医師の警告「プロテインは飲むな」に従い、自分で人体実験したら驚きの結果になりました。

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Ай бұрын

※たんぱく質摂取量の計算式（体重×0.9g）は、記事に記載されている推奨量「男性65g / 女性50g」という数字から独自に割り出した計算式です。
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Пікірлер: 123

@iy6563 19 күн бұрын

私は30代ですが、タンパク質を意識した食事に加えてプロテインで補って体重×2グラムになるように努めています(体重60kgならタンパク質120g)。今月、会社の健康診断で腎臓の数値が悪いことを指摘されました。「30代の腎臓の健康状態ではない」と。問診で食生活を話し、プロテインを飲むのを止めることを決めました。

@ニトベさん 19 күн бұрын

そうなんですね。。有識者でも「高タンパクだと診断の数値自体は悪くなるが、それは腎臓が悪いわけではない」という意見もありますし、割合はともかく、今後も賛否両論が続きそうですね。。

@TallChan3000 Ай бұрын

ななさんのまとめ力すごい

@ニトベさん Ай бұрын

もう冒頭にこのまとめだけでいいのではないかとすら思えてきました（笑）

@user-pg4kk2qw6k Ай бұрын

初めて見ましたけど、凄くいいコンビですね😆内容も為になりました！！

@ニトベさん Ай бұрын

ありがとうございます👯お役に立てて嬉しいです！

@endari3482 15 күн бұрын

別のチャンネルですが、”人間は必要なタンパク質量を摂取するまで食べ続ける”という動画がありました。この動画ではそのメカニズムと実体験を話されているのであらためて納得しました。ダイエットするならタンパク質を増やすのが正解なんですね。

@ニトベさん 15 күн бұрын

そうなんですね！知りませんでした。この動画では当初の目的とはズレた内容になってしまいましたが、リアルな体験談ですのでお役に立てたようでしたら嬉しいです☺

@miii1795 Ай бұрын

ニトベさんとななちゃんの自己紹介とかチャンネルを始めた経緯とか、コンビ結成(？)のいきさつとか、そういうバックグラウンド的なの知りたいです！

@ニトベさん Ай бұрын

え！ありがとうございます😊 ななちゃんに確認したところ、「そういうのはもっと視聴者さんが増えてから〜例えば1万人とか〜」だそうです。少々(あるいは多々💦)お時間をいただきますが、時が来たらお伝えできればと思います！今後ともよろしくお願いいたします😊

@user-sc5ey6oq7t Ай бұрын

65歳男、ウェイトトレーニングしてるのでタンパク質は体重の２倍とっています。始めたきっかけは糖尿病改善するためで、月に一度採血してますが、数値が悪いとか一度も言われた事ありませんし、プロテインの事止めろとも言われません。むしろウェイトトレーニングとプロテインが血糖値や他の数字を良くしているみたあに言われてますよ

@ニトベさん Ай бұрын

個人的な意見にはなりますが、タンパク質＝体重の2倍は丁度良いと思います！しかも定期的に検査されていて問題ないようでしたら言うことないと思います☆!! 素晴らしいです！これからも健康に気を付けて頑張ってください☺

@kyoko0113 Ай бұрын

5:00 そういうの俺好きだからさーめっちゃニヤニヤして本読んでるの面白すぎる（笑）ニトベさんの事、どんどん好きになる

@ニトベさん Ай бұрын

いや～そういうのたまらなく好きなんですよね（笑）「策略」とか「陰謀」には目がないですｗ

@あみ子 27 күн бұрын

先日、例えばパンやパスタを食べた後血糖値が高くなるが🟰糖尿病ではないのと一緒で、たんぱく質摂ったら腎臓の数値が悪くなるのは極当たり前。でも🟰腎臓が悪いってことにはならない。て解説している医師のKZbin見て安心してプロテイン飲んでます。

@ニトベさん 27 күн бұрын

いいですね！データがあるわけではないですが、高たんぱく肯定派のお医者さんの方が多いような気がします。

@mo-chanz.8134 21 күн бұрын

昔ジム通い始めてもちろんプロテインパウダーも採ってました暴れてた健康診断の数値が全てど真ん中になりお医者様から健康そのものですと言われて嬉しかった思い出があります

@ニトベさん 20 күн бұрын

それは嬉しいですね！健康なのが一番です☺

@makoto1649 12 күн бұрын

これ実際筋トレやり始めの1年ぐらいまでは、プロテインなしで体重1グラムぐらいのタンパク質量でやってた時期あります！ただそのときはジムには行かず、自重だけでやってたのでなんともいえないですねー。体感で言うと、増量よりも絞るときに威力を発揮するんじゃないかなって思いました。プロテインって液体なのに腹が満たされる感じがあって、減量したいときに摂取カロリーが減ってても、過食に繋がりにくくなるのが最大の利点ですよね。

@ニトベさん 12 күн бұрын

たしかに減量時にも役立ちますよね！☺

@user-nq9if6du4b Ай бұрын

取りすぎも良くないし、足りないのも良くないってことですよね？私は取りすぎると、腸内環境が悪くなって、お腹が張ります。なので、多めだけど、多すぎないようにするようにしました

@ニトベさん Ай бұрын

明確な答えが出ない議題で申し訳ございませんでしたが、おっしゃる通りでございます！確かに腸内環境も大切ですよね。私もタンパク質は多めですが、筋肉最優先ではなく健康最優先で摂りたいと思っています。

@romeishi Ай бұрын

牧田医師の言葉足らずは「プロテインスパイク」が論点にしきれていない事。タンパク質の必要性とプロテインパウダーを結びつけようと「必要量」を争点にしてしまった。パウダーの本質悪は「急激な吸収性」にある。血糖スパイクもそうだが、人体にとって負担なのはその「数値が急激にあがりそして急激に下がる」こと。正直言ってタンパク質「量」自体は自然な食品から摂取するなら摂取しても問題はないし、（その分脂質も摂ることになりやすいが）結果徐脂肪体重2倍ものタンパク質摂るのは大変なはず。

@user-sn3cg1yo8d Ай бұрын

プロテインのみだしてから血液検査で腎臓が引っ掛かるようになって今ステージ３aです。タンパク質は体重×１，５とってました。今のところ医師からは塩分制限だけでタンパク質制限は受けてません。飲んでいるEAAにクレアチンが含まれているのと、筋トレしてから２，３日あけないと異常な検査値が出るということで（前日筋トレしてました）次回の血液検査前はプロテイン控えて筋トレ後数日空けてから検査しようと思います。それで検査結果が悪かったらプロテインやめるしかないですね。ちなみに筋肉量は多くないのでその影響は考えられないです。

@ニトベさん Ай бұрын

私は腎臓の検査に詳しくないのですが、摂っているものや筋肉量によっても、実際の腎臓の状態に関わらず、「検査結果(数値)」に影響があるそうですね。。そして筋トレ後も影響するのですね...！知りませんでした。貴重な情報をお寄せくださりありがとうございます。

@UFC- Ай бұрын

この医師は全ての著書でプロテイン反対訴えてるからな医師でもプロテインは賛否両論あるからほっといた方が良いと思う人それぞれだと思う😮

@ニトベさん 29 күн бұрын

そうなんですね！医師の方々でも賛否両論あると知り、スッキリしました☺ 教えていただきありがとうございます🙏

@user-do2jc2cc2c 29 күн бұрын

人間ドックで生活習慣病で色々とまずい数値が出たので、食事・筋トレ・ウォーキング等々で生活を見直してきました。タンパク質は徐脂肪体重×2〜2.5倍取るようにし、プロテインもかなり活用してました。つい先日半年後の再検査でしたが全数値正常値になってました。腎機能も全く問題なしでした。担当医からも食生活はこれからもこのままのやり方でいきましょうとお墨付きもらえました。

@ニトベさん 29 күн бұрын

素晴らしいですね!!✨ 半年間の自己管理で全数値正常値というのは努力の賜物だと思います。これからもお体に気を付けてお過ごしください☺ 私も徐脂肪体重×2〜2.5倍のタンパク質で過ごそうと思います！

@takehimalaya 25 күн бұрын

興味深い内容でした。価格高騰でこの一年ほどプロテイン飲むのやめて、タンパク質も体重×0.9以下の日もありますがベンチプレスのMAX重量は上がってます。まぁプロテインを飲むなり、しっかりタンパク質を摂っていればもっと伸びてたのは？とも思いますが😅 結論、プロテインは美味しいから飲むの！

@ニトベさん 25 күн бұрын

おお～！！低タンパク食でのMAX更新素晴らしいですね！とても興味深いです。自分のベストなタンパク質量は分かるものではありませんが、記録が伸びているのならいいのではないでしょうか！最近のプロテインは美味しいですよね🤗

@yukiichi300 16 күн бұрын

たしかに、プロテイン摂り始めて健康診断で数値が引っかかったので、摂りすぎに気をつけようと思いました。でも、旦那はプロテイン摂り始めて完食しないようになったらしいので、個人差もありそうですね。

@ニトベさん 16 күн бұрын

最後は自己判断になってしまいますが、色々な情報を知っておくと選択肢が増えて良いと思います☺

@TheCosmo2288 28 күн бұрын

同じ医者でも、藤川Dr.の著書ではプロテインは叡智の結晶とまで言って推奨してますよ！

@ニトベさん 28 күн бұрын

うわお！叡智の結晶✨素敵です！お医者さんによって完全に意見が分かれるということが分かりました！教えてくださりありがとうございます☺

@the7824 29 күн бұрын

牧田医師が言うのを参考にするならプロテイン無しでタンパク質を摂るしかないのでしょうか？　私は体重68kg×1.5〜2倍くらい摂るようにしてます。

@ニトベさん 29 күн бұрын

記事の見出しだとプロテインパウダーを否定しているように見えますが、牧田医師はタンパク質自体の過剰摂取に警鐘を鳴らしているようです。。それがプロテインパウダーだと吸収が速いのでなおさら悪いと記事には書いてあります。また、記事とは関係ないですが、もし可能でしたらプロテインパウダーなしでタンパク質を摂った方がいいと思います。それが無理な場合に補助でプロテインパウダーを使うのが良いと思います☺

@the7824 29 күн бұрын

@@ニトベさんアドバイスありがとうございます。鶏むね肉やささみを焼いたり蒸したり色んな調理方法で食べてます。揚げることはしてません。ただ、鶏肉取りすぎると尿酸値上がりやすいなど違った側面の心配もあるのでそれ以外の調理方法も勉強していきたいと思います。

@ニトベさん 28 күн бұрын

@@the7824 調理方法、工夫されているのですね！様々な方法を知っていると飽きないのでとても良いと思います！これからも健康に気を付けてお互い頑張りましょう！

@user-io9du5vu5y Ай бұрын

ニトベさんの、可愛いとこみた🩷

@ニトベさん Ай бұрын

強靭なメンタルを手に入れたいです🩷

@user-yk8hr8bh1g 26 күн бұрын

紅麹でも腎臓が悪くなったと印象操作しています。実際は例の注射💉で悪くなっている人が一番多いんだろうな

@ニトベさん 26 күн бұрын

印象操作、怖いですね😥 自分も含め、簡単に操作される人が多いことも怖さを加速させます。

@milkseiki2203 Ай бұрын

プロテインを飲まないとなかなかタンパク質を摂れないので耳に入れたくない警告でした😢 偉い先生が言っていたとしてもそれを鵜呑みにせず、色々自分で考えないとだめですね通常の食事から、そして足りなかったらプロテインから、筋肉大きくするために適切な量を摂っていこうと思います😆

@ニトベさん Ай бұрын

そうですよね😌 最後は自分で判断するしかないですが、使用重量が伸びて筋肉が大きくなっていれば「タンパク質が足りてない」ということはないので、健康第一で行うのが良いと思います😊

@user-my1yl7qx3i Ай бұрын

11:35 まとめスキルやばい！😂

@ニトベさん Ай бұрын

大会で優勝できると思うので、あとは開催待ちです。

@Zepar-16 2 күн бұрын

これってその人が生まれつき腎臓が強い弱いも関係してる気がしますねウチは父の家系が腎臓弱いんですけど、やっぱプロテイン飲んでるとあんまり数値良くないですその人に合った量を自分で模索していくしかないかなぁ……

@ニトベさん 2 күн бұрын

なるほど。。そうなんですよね、医師でも意見が分かれるそうなので、自分で模索するしかないですよね🥺

@tatatagatagata8610 Ай бұрын

人間は単純食いたい分食えばいい、過剰なら吐き気下痢などの体調不良が起こる、成長過程なんてマジで意識的にできないから、筋肉の成長するのに足りなかったって言う事はほぼないなので。タンパク質が体重×0．9で足りてるのは確かだけど上限は人にやる体重×２で問題ない人もいれば体重×２で病気になる人もいるかもしれない。そんな事は個人差があって当たり前。医者の言う体重×0．9は推奨の数値の最小の数値逆言うなら体重×0．9を取り続ける事は何もしてない人やプロテイン飲んでない人からしたら結構だよ。つまり逆に一般的な人がタンパク質をとってなさすぎなのと、ボディーメイクしてる人が呑んでるプロテイン量に乖離がありすぎって話しだと思う

@ニトベさん Ай бұрын

コメントありがとうございます！論理的なご意見に脱帽です！！

@user-if7gv5hq3g 28 күн бұрын

超長寿エリアは低たんぱくです。昔の沖縄も炭水化物の摂取パーシェアが80%です。多くの医学者が発信してますね。

@ニトベさん 28 күн бұрын

なるほど～有識者でも両方の見解があるようなので、大変勉強になります！ありがとうございます☺

@kanan909 Ай бұрын

ニトベさん好きやわーｗこの記事読みましたし色々自分でも調べているんですが、年齢を重ねると腎臓が老化するのでやはりとりすぎはよくないだろうと。データの話がありましたが、数人の医者の話でしかありませんが高齢者っておんなじような食生活なんですよね、そこで急に腎臓の数値が悪くなったから「何か普段と違うことをしましたか？」と聞くと体にいいからとプロテインを飲み始めたとは本当によく聞く話です･･･あと色んなプロテイン動画でコメント欄って嘘をいう必要ないかな？って思う正直であろう証言（と私は思っている）などでも、飲み始めたら数値が悪くなったと出てくる･･･データをとるなら年齢と（腎臓年齢）飲み始めと1か月、半年、１年と、数値と機能を追いかけてみるしか信憑性が出てこないのかなーと思いますｗ誰かやってそうですが（世界はいろんなことを研究しているので）ちなみに２０キロダイエットしたんですが最初に自家製サラダチキンを食べ始めた時、あーーおなかすかないわーーそらーーみんなサラダチキン食べるわなーーーと思いました😁

@ニトベさん Ай бұрын

コメントありがとうございます！おっしゃる通り、摂りすぎには注意が必要ですね。データのお話しもよくわかります。高たんぱく食で長期的な数値と機能を追いかけるデータが欲しいところですが、私は採血で倒れるので被験者として適任ではないと自負しておりますｗ 20キロのダイエット、本当にすごいですね✨ しかも初期から自家製サラダチキンで満腹感をゲットされていて素晴らしいです！これからもお互い健康的な生活を続けていきましょう！

@kanan909 Ай бұрын

ありがとうございます😀わーい💫ニトベさんに褒められた💖嬉しい頑張りますｗ

@nmsking Ай бұрын

「腎臓が悪い人にタンパク質が良くない≠タンパク質が腎臓に悪い」ですよね〜

@ニトベさん Ай бұрын

なるほど！お医者さんでも意見が分かれる問題なのかもしれませんね。。

@TS-nf7yf Ай бұрын

ウエイトトレやる人とやらない人は大きく違う。更に思い切りやる人と全くやらない人。６４才でヨガは毎日やる私は体重同等で体調良好。

@ニトベさん Ай бұрын

たしかに個々によって全く話が違ってきますよね。体重同等くらいが一番健康的なのかもしれません！

@miraitonbo5765 28 күн бұрын

腎臓の疾患から最悪なのはやっぱり透析が必要になってしまう場合であると思うので、プロテインを常飲している筋トレマニアとかボディービルダー的な方で透析患者になられた人とかいるのかな？そういう例を出して欲しいですよね。

@ニトベさん 28 күн бұрын

そうですよね！この記事は筋トレ業界でも騒がれていますが、未だ耳にしないということは、おそらくそういうデータはまだないのでしょうね。

@user-qt6mc6mg6o 3 күн бұрын

食事の事は設定ミスなだけでは？自分もタンパク質を体重×2を取っていたが、今は体重×1でプロテインは飲んでないそれでも減量中も筋力の低下はなく増量中も筋力の増加を体重×2の時と変わらず感じてるプロテインの過剰摂取は腎臓の負担になる事は間違いないはず腎臓は消耗品で個人差はあるが負担をかければ消耗も多くなる糸球体は再生もしないので同じ人が過剰摂取してるとしてないでは腎臓の寿命は変わってくると思うかな

@ニトベさん 3 күн бұрын

正に私がやりたかった事をされていて、結果もシェアしてくださりありがとうございます！世間で言われているほど、たんぱく質量は必要ないのかもしれませんね。。貴重な体験談をありがとうございます！！

@yakitetuiro 25 күн бұрын

持病で三ヶ月に一回血液検査してますけど毎回腎臓の値だけが上限下限ちょっと悪いのが気になるぼくでも筋トレyoutuberさんの血液検査報告動画とか見ると腎臓の数値悪い人だらけだから見て見ぬふりをするぼく医者も「あんたの歳と身体つきならまあアリだろｗ」と言われますが…

@ニトベさん 25 күн бұрын

腎臓の値、気になりますよね。。でも筋トレyoutuberさん達が言う「腎臓は悪くないけど筋トレやタンパク質の影響で数値が悪く出てしまう」という意見も正しいと思います☺これからも健康に気を付けてお過ごしください。

@shoujimiyagi6461 21 күн бұрын

プロテインはPFCバランスで不足している時に取るものだ

@ニトベさん 21 күн бұрын

おっしゃる通りですね！完全に同意します☺

@user-hr4pv1bj2r Ай бұрын

記事読んでないですけど、ソイとホエイの違いもあるんですかね。

@ニトベさん Ай бұрын

記事によると ①過剰摂取で腎機能低下を引き起こすのは動物性タンパク質 ②ソイは腎機能に良い ③(プロテインは必要ないが)どうしてもプロテインで不足分を補いたい場合はソイなど植物性のものを選びましょうとあります。

@user-hr4pv1bj2r Ай бұрын

@@ニトベさんありがとうございます。何でも過剰は良くないですね。

@ニトベさん Ай бұрын

@@user-hr4pv1bj2r そうですね！少なすぎても多すぎても良くないので難しいですが、健康最優先で考えたいと思っています！

@user-pq5wr2xd4e Ай бұрын

期待してみましたが、結局、筋肉量が落ちるかどうかはわからず、適量とは何かわからずで残念でした。。。

@ニトベさん Ай бұрын

完全に同意します。私も大変残念に思います。結論が曖昧な内容で誠に申し訳ございません！

@saiko917 Ай бұрын

学生時代から30年以上プロテインを取り続けてきたのに、腎臓に負荷がかかるとか今さら発表するなよなまぁ、今のところ全く異常がないから、これからも体重×２を取り続けるけどさ

@ニトベさん Ай бұрын

ホントですよね！でも異常がなくてなによりです。私も取り続けます！

@user-ng7fr8gr7j Ай бұрын

50歳以上など、臓器機能低下している方は、タンパク質は控えめにしたほうがいいでしょうね。血液検査するしかわからないですかね。個体差ありますから。

@ニトベさん Ай бұрын

確かに個体差がありますよね。一番安心なのは定期的に検査することだと思います☺

@ninetaledfox60 Ай бұрын

採血で倒れる話、もしかして私と同じ血圧常に低い民でしょうか？

@ニトベさん Ай бұрын

いえ、血圧は低くないのですが、私の場合はメンタルが弱すぎるかな、と思いますｗアルコール綿で腕を消毒してもらっている時点で意識が飛びそうです😅 低血圧の方も倒れてしまうことが多いのですね。。共に闘いましょう。

@ninetaledfox60 Ай бұрын

@@ニトベさん私の場合…血管が細く失敗されまくった経験から、ストレス感じちゃうらしいのです。ストレスで血圧が下がる→普段血圧が普通の方は大丈夫なのですが低い人はやばいとこまで落ちるため、バタン！てなります。アルコールの時点でもうストレスは完全に同じ過ぎます😨お互い気をつけましょう☆

@ニトベさん Ай бұрын

@@ninetaledfox60 そういう経緯があったのですね…。お互い大変ですが、乗り越えていきましょう！☆☆

@fisheradc2167 29 күн бұрын

よくわからないんですけど殺人犯の鈴木じゃなくて下着泥棒の佐藤を強く責めているようなモヤモヤ感がある話だなと腎臓病が増えているのは糖尿病が一番強い要素なんじゃないかなと自分も糖尿病なのでそう感じています筋肉増やして糖尿病予防しろ！って話の方がいいと思うんですけどこういう刺激的な話のほうがウケがいいんでしょうね刺激するのは筋肉だけで十分ですね

@ニトベさん 29 күн бұрын

そうですよね。.きっと罪と罰のバランスが合ってないですよね。タンパク質過多よりも他の要素の方が強そうですし、佐藤さんよりも鈴木さんの方が怖いです。

@user-fl8qc1mh2q 22 күн бұрын

母が運動をしていない人は、プロテインを飲んでは、いけないと言っています。本当ですか?

@ニトベさん 21 күн бұрын

飲んでも大丈夫ですよ！ホエイプロテインは牛乳のタンパク質を粉にしたもの、ソイプロテインは大豆のタンパク質を粉にしたものです。どちらも普通の食品ですので、タンパク質が足りない時にみなさんお飲みになります。

@TS-ke9xg 18 күн бұрын

ナナちゃん、鋭い‼️🧐

@ニトベさん 18 күн бұрын

圧巻の分析力です😎☆

@AKkey-si4pw Ай бұрын

実験するならカロリー総量は変えないでやらないと実験にならないのでは？あと体重増加も糖質の量を変えるならわかるっちゃわかるんですが水分量なのか脂肪なのか3日ではわからないですね。3日という数字から考えるとほぼ水分だと思いますが

@ニトベさん Ай бұрын

確かにもっと厳密に実験するべきでしたね！「カロリー総量は変えない」だとDITなどの影響で体重が変動してしまうので、今回は「実験中は体重が変わらないようにする」という条件で挑みましたが、食欲が暴走して崩壊しました😆 水分についてはおっしゃる通りですね！ただ、私の経験上、今回は明らかに食べ過ぎており、「このまま続けたら体脂肪が増加していく」と確信しました☺ 普段から高タンパク食の人が、低タンパク食に切り替えると、私と同じようになる可能性が高いと思います😆