芯から効かせる史上最強の腹筋トレ紹介！【自重トレーニング】 筋トレ

[@魔人ぷう-v6i]

2:40から

[@山川穂高-f6l]

魔人ぷう あざす

[@a.k.a3084]

ブレイクタイムをどれぐらい置くかまで教えてくれるのは初心者として非常に有難いです。 気合い入りました。頑張ります！

[@tsune13]

メトロンさんの説明が話も実技もめっちゃわかりやすいしやる気にもさせられます。

[@紫苑-x6l]

このチャンネルのトレーニング法初めてやった時(腕立ての動画のやつも)、筋肉痛が1週間くらい治らなくて大変だったけど、今は3日くらいで治るようになってきた。 めちゃくちゃ効くトレーニングを毎回毎回ありがとうございます！ トレーニングする時は、フォームを覚える為に動画を見ながらやっております。

[@T.kazuya]

メトロンさんが何故登録者増えたかと言うとｼﾞｼﾞｭｳを卑下しないとこ。フリーウエイトも良いがｼﾞｼﾞｭｳも確実に丁寧に教えてくれるとこが良いね🎵

[@Bartender824]

よし！頑張ります！！ メトロンさんの動画見まくってムキムキ目指す

[@ニート最近]

やってみました！ 腹の下から腹の上の方に ぐんっときますね！ いろいろ角度試しましたが たぶん、 足をピチっと閉じて 膝も揃えて 足を引くもかかとも両足くっつけて 膝もくっつけて お尻にかかとが当たるぐらいの気持ちでやったら だいぶききましたよ！

[@user-go4yc3eb7g]

よっしーさんコレお風呂の中でも出来るので最高です😝👍

[@KM00000]

待ってました！！

[@andrewkawamura2092]

6万人おめでとうございます！

[@桂光成]

本当に毎度よく思い付きますね！今回のもやらせて頂きました！効きます！ありがとうございます！

[@user-xz6zl9zf6d]

めちゃくちゃ、効きますね❗️😆👍👍👍

[@one-punch-man017]

マジで夏まで頑張ってみようと思う

[@南国レディオ]

めっちゃ分かりやすいし、BGMかっこよくてトレーニング進む君

[@bboykoolboost]

いつも参考にしてます 次は、腰周りの脂肪燃焼についての動画を期待してます！

[@Yun_Son]

参考にさせていただきます！

[@ガナザウルス-l6f]

一ヶ月続けました。 普通に肥大化します。こういう動画は凄くありがたいです！

[@asdfghjkl0226]

腹筋だしたい！酎ハイやめれない！

[@柿本A]

手で支えなければめっちゃ効く！！ 一回手離したらわかるわ！！

[@まっちゃん-z5t]

でしょうね笑笑

[@MJ-vt9dc]

全然しんどくない。 自分腹筋ほぼないんで絶対やり方間違ってるわ。 なんかコツとかありましたら教えてください！

[@ビービー-e2t]

食事の事も聞けて良かったです!!

[@かねこまさと]

めっちゃ効くー

[@パイナップル-x3r]

これは本当に効きますよね

[@柚子こしょう-p5x]

やっぱわかりやすいし効く

[@DEADPOOL-qj9rf]

筋トレした後、その場所を伸ばした方がいいのですか？

[@馬の骨-x8y]

髪型似合ってるで!!

[@ryuseiban3892]

これ効く！！

[@高木慎之介-b4i]

もしよければ今度背筋の動画出してください！

[@kobalabel]

なんなんこれwwwww バカお腹痛いこれは効く！！！ 毎度毎度ごっつい自重トレありがとうございます！

[@けんなら-w6j]

脚を伸ばすときか引くときどちらかで息を吐きながらやった方が良いですか？吐かない方がいいですか？

[@アボカドおーじ]

腰を痛めずに行える！！ 最高です♪

[@シュウシラカワ-d7n]

下腹にも効かせることはできますでしょうか？

[@goechan1744]

キツイ！でも地味にわりには効く〜！

[@あなち-x8z]

やり方が違うのかな。　 あまり効いてこない☀️😵💦

[@cmt1724]

下腹部に効果的にきく自重トレーニングの方法知りたいです。 下腹部がなかなか筋肉つかなくて困ってます

[@shuntsuji3611]

30〜40秒×3セット が最低限

[@ヤンス小次郎]

野球やってるんですけど、 部活でもこのトレーニング使えますかね？

[@GO太郎]

これって重心がどこにかかるのが正しいんですか？？

[@k2A7-e1i]

オーストラリアで真っ黒になったのに白くなるの早すぎませんか

[@andrewkawamura2092]

ハンナさんは日本に居るらしいですが、大阪には来ないんですか？

[@神鬼タイジ]

腰も痛くなったのですが、どういう原因が考えられますか?

[@ヤン-y7z]

神鬼タイジ 腰痛けど俺は普通に腰いたくない。俺が好きな芸人はロンドンブーツ、ぃぇあ！

[@茶-r3d]

胸の谷間を鍛えるトレーニングの動画を観たのですが、右手と左手で3セットずつでしょうか？

[@天国先生]

腹筋ローラーとどっちきくかなー？

[@POMUTD]

メトロンさんみたいに腕が膨らむ気配がないです。腕の肥大は胸や背中に比べて遅いですか？それとも早かったですか？

[@MAXTKA]

腕を太くさせたいなら器具を使ってピンポイントで負荷をかけるのがいいですよ。自重ではスリムな引き締まった腕までしかできません。腕だけごついとおかしいのでこれを機会に全身行ってみては？

[@reoranchannel6330]

MAX TK 優しいアドバイスですね☺️ 僕も参考になりました！

[@松尾優希-c9l]

メトロンさんの動画を見ながら３月からジムに通ってます。 この腹筋まじャバイです！ これからもょろしくです！

[@r6m697]

もっと倒してる方が効きますか？？倒せば聞いている気がするんですが、、、 それは腹筋の上ら辺に聞いてる気もして

[@ayantinorossi1999]

こうなりたい... 脚を自重で鍛えるメニューってありますか？？

[@普通の一般人-s8d]

Ayantino Rossi スクワットですかね

[@宇宙-b8j]

Ayantino Rossi ジャンプスクワット

[@YuTaBi1]

腰が少し痛くなるけどホーム悪いのかな！？ただ腰の筋肉が弱いのかな？

[@salmonking1283]

YuTaBi1 YuTaBi1 なにか下に敷いてはどうかな？

[@take0405]

お腹がきつくなってくるのは効いてる証拠？？

[@はるはる-n8r4o]

みね。 そうですよ！ 言うの遅いかもですけど

[@pppp5439]

45度の体制になる時、めちゃくちゃ尾てい骨痛いんですけど、これはフォームが間違っているでしょうか？

[@METVLO]

Idiot’s Riott 硬い床の上で行うよりも、何かお尻の下に引くものがあればやりやすいですよ^ ^

[@malinovsky_]

7:55

[@Mr-el5xr]

腹筋上部は割れてるんですが下部の下っ腹に掴める肉があるんですがそこ重点的にきく腹筋トレはありますか？

[@和風サラダチキン]

男カエル それ私も気になります！！

[@YT-rt8zh]

男カエル おれも同じやわ

[@METVLO]

男カエル このトレーニングは特に下腹に効かせるにも最適なので継続してやってみてください^ ^

[@hhhggg3690]

下腹部の肉は絞りきれてないだけではないでしょうか。 お腹の脂肪は残りやすいんでね😅

[@相馬翔平-t9m]

そうですね、下腹部絞れてないんでしょうね。1番落ちないらしいので

[@なぁ兄弟-t4b]

体重はどこにのせてますか? ヒジは伸ばした方がいいですか? どうしても太ももに効いてしまいます｡

[@なぁ兄弟-t4b]

おバカ ありがとうございます!! 手の位置はお尻の横で大丈夫ですよね?

[@なぁ兄弟-t4b]

おバカ 参考になります。試してみます｡

[@ik95m32]

お部屋に引いているマットはなんというやつですか？

[@水田大雅-t4l]

プロテインって飲むべきですか？ あと、何回飲むべきですか？ あと、いつ飲むべきですか？

[@煮干しマシマシ]

結構どころか、かなりキツイですねｗ 不安定さから体幹にもよさそう。

[@mamis7884]

これ、腹筋より太腿の方がキツイって変かな^_^;

[@kabutosff]

効かないなー。やり方が間違ってるのかも。正面がどうなってるのかみたいな。

[@cavani2379]

難しい

[@t.k8593]

これの腹筋の名称はなんですか？

[@anti-work2917]

自分用 5:03

[@vaundysuki]

腹筋を分厚くしたいんですけど、どうしたら分厚くなる事ができますか？

[@sh2774]

メトロン氏の自重トレーニングしてから筋肉が肥大してます。 ゴリマッチョを目指していなければ、これで十分です。 カッコいい体が作れますよ。 色々な自重トレーニングがありました。どれもイマイチだったけど、これは本物ですね。

[@シルクエト]

イチコメ参考なります

[@poupo-wootan]

待って全然きつくないんだけどやり方違うかな

[@mitsuru.s7880]

がんばります！＼(^^)／

[@おくらちゅうぶ]

あと1ヶ月しかないから 30回×5

[@じゅん-s2t4q]

なぜか太ももが痛い...

[@user-wd2kn8pn9i]

身体の使い方が下手すぎるのか全然わかりません…効いている気がしない…尾てい骨が痛いです

[@間接照明-y4m]

脚がしんどくなるだけでお腹がしんどくならないのはやり方が間違ってるのだろうか

[@MAXTKA]

この動作の基礎となる足〔大腿〕の筋肉がそもそもついてないのかも。 なれたらおなかに来るはず。

[@もんドラ-z1m]

それすごくわかる

[@bin2blingiton552]

太ももの付け根？がつりそうになります

[@ゆりし-w1e]

全然きつくない....形がわからん

[@Mr-el5xr]

ちょうど下っ腹に肉ついて来た頃だった

[@sackt3634]

足の方が痛いんだが

[@美和井上-o8t]

私も太ももが痛かったですが、腕で体を支え過ぎず、ほんと、バランス取るだけ(あまり力入れない)って感じにしたら お腹に効いてきました、プルプルしながらやってます笑

[@ysk8442]

これフォーム難しくない？ なんか効いてる気がしない・・・ 常にでは無いけど猫背が得意←!?だからかな？

[@namakonb]

Tセバスん それは違うと思います 腰を曲げるのではなくお腹をしぼめる感覚でやるとよく出来ると思います

[@フクロテナガサル]

フォームむず過ぎて...

[@nozomioki5027]

お、、、お腹が、、、😵

[@pub8741]

いまいちできてるのかわからない…下腹部きついけど太もももきつい

[@相打ち逆上がり-m7p]

足の筋肉つりませんか？

[@牛丼王国]

太ももにしか効いてないような気がする。 やり方が間違ってんのかな

[@wawawa2012]

腕伸ばして着いて背中曲げて腹に力入れると、ありえないくらいピクピクきますよ。 背中伸ばして上半身動かしちゃうと、全く効かないと思います

[@ゲンガー-u8o]

形見てもわからんから効かん

[@柳-k1h]

このトレーニング 岡田隆著「つけたいところに最速で筋肉をつける技術」 に載ってるニートゥチェストだよね。 このメトロンて方はライセンスを取得したプロのトレーナー？ただの筋肉愛好家のユーチューバー？

[@herobow4025]

腹筋弱ないですか？俺の脚が軽いだけですか？

[@Boxing.ryuga2022]

全く効かない やり方がわからん