最強大胸筋トレ！確実に大きく出来る３分間の最強自重胸トレメニュー！ 【効かない訳が無いトレ】筋トレ

[@METVLO]

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[@マイニチ]

メトロンブログ ふくらはぎを効率よく鍛える筋トレ教えてください！

[@rinrin6951]

メトロンブログ 最初はキツイですがギリギリ出来るようになりました。この夏に鍛えて頑張ります。

[@user-ov8shattar]

約一ヶ月プロテインを取り入れながら このサーキットと腹筋のサーキットを続けて居ります、 今では毎日2セット回せる身体に成りました♪ お陰さまで周りが驚くくらい筋肉が付きました！ これからも継続して行こうと思います 有り難う御座いました。

[@gorila2547]

腹筋を強く鍛えるやつをあげてください！

[@HAPPYHAPPYHAHAHAHA]

自重は毎日やってもいいんですか？

[@refresh4586]

自分用 3:25 レギュラー20回 レギュラー5回 10秒キープ ウェーブ7回 ローワー5回 ワイドハンド15回 ウェーブ5回 10秒キープ レギュラー5回

[@もぶりげす]

最後レギュラー5回できるの尊敬 できて3回…

[@saitama_1218]

自分用 レギュラー 20回 レギュラー5回→10秒静止 ウェーブ (脇締め) 7回 ローワー (体は寝かせてプッシュアップ) 5回 ワイドハンド 10回 ウェーブ 5回→低めの姿勢キープ10秒→プッシュアップ5回

[@kohakunushi.]

1日1セットやってますか？

[@wikiwiki5034]

Chanathip songkrasin 2日か3日に1セットがいいと思います！

[@kohakunushi.]

少納言 2セットを2日に1回はダメですか？

[@wikiwiki5034]

Chanathip songkrasin 全然いいと思いますよ！筋肉痛が少し良くなったタイミングでやるといいって聞きました

[@kohakunushi.]

清少納言 分かりました！ありがとうございます！第1弾と第2弾をやって行こうかなと思ってますが、2弾を2セットやるべきか、どちらがいいとかありますかね？度々すいません。。

[@K000N]

見てたコメが見つからないので自分用に作る ノーマル15秒 ノーマル5回→スレスレキープ10秒 ウェーブ15秒 逆手腕立て15秒 ワイド15秒 ウェーブ5回→10秒キープ()→そのままノーマル5回

[@chara4768]

3:25 自分用

[@やりマスクん]

(みんな用)

[@ユウキ-e2t7m]

押しにくい人用 3:253:253:253:253:253:253:253:253:253:253:253:253:253:253:253:25

[@小松菜奈ちゃん大好き人間]

@@ユウキ-e2t7m 上手く押せました。どうもありがとう

[@ryomakato3844]

うんち【公式】 コナミ公式からアイコンと名前変わってて草

[@プロテイン中毒]

毎回使わして貰ってますありがとう！

[@モンハン最高ゆうとだぜ]

僕は休校中にメトロンさんに憧れて日々トレーニングを重ねて来ましたその成果のおかげで腹筋や大胸筋そして肩や超人トレーニングもできるようになりましたありがとうございます

[@よしジオラマコンテンツ]

最初に始めてからラスト5秒が上がらなくて、それが悔しくて続けて筋トレしていったら上がるようになってきました！ 筋トレが楽しくなる動画有難いです！

[@渋谷大騎]

自分用です スタート時間 3:30 プッシュアップ　胸を突き出した体勢を意識 5回プッシュアップ、下で静止 ウェーブ 体を寝かせた体勢で体を一気に上げる ワイドハンド ウェーブ15秒、下で静止10秒、プッシュアップ5秒

[@etcfitness8150]

メトロんさんがアップしている腕立て伏せシリーズを4月からずっとやり続けています。 もう12月ですが、このトレーニングだけで、始めた頃に比べると体重は4kg増えて身体つきが変わりました。継続してメニューが簡単にこなせるようになった自分に会った時心の底から筋トレの楽しみを感じます。 これを見ている皆さんも、恐縮ですが一緒に頑張っていきましょう！

[@whiteblackmono]

ガリガリですがメトロンさんのおかげで胸囲が少しだけ大きくなり胸の筋肉が認識出来る程度にはなりました。

[@ズバッとごまちゃんねる]

いいこと言うよなぁ。編集のセンスもいいし。

[@モレテモーター]

兄さん！こりゃ前回とは次元が違いますよ！！！

[@サラダチキン相模原]

メトロンさんのせいでかなりの筋肉バカになりました、感謝しかないです、筋肉に感謝ひます

[@takaryo1322]

ガリガリだったのですが、5ヶ月くらいこのメニューと、他の動画のメニューを行った結果、だいぶ体つきが変わりました！これからも続けます！

[@じーま-z6i]

参考にしたいんですけど他にどのメニュー行ってますか？？

[@プロテイン中毒]

そうですね、自分はダンベルのトレーニングとこの腕立てをしてます

[@トンネル-s8z]

飯も大事やで

[@takaryo1322]

まじー 返信遅れてごめんなさい！！ 自分はこの動画と肩、腹筋の動画をやってます！！ 一緒に筋トレ頑張りましょう！！

[@pomp3464]

taka ryo 飯は結構食べましたか？

[@sxnyx_raxu]

メトロンさんの観ながら4ヶ月経ちました！あまりにも胸筋に変化が起きて自分でも驚いてます。 そして終わった後にホワァッ！と言ってしまうようになりました。

[@sxnyx_raxu]

まだまだ続けてます！8ヶ月前と比べて、だいぶ胸が分厚くなりました！体の変化を感じる事でモチベーションになります！今年も夏に向けて頑張ります！皆さんも頑張りましょー！！

[@るたこ-b7z]

シンCHANNEL すげぇな

[@vx_tttg]

シンCHANNEL まじ尊敬！ 夏に俺もまだ続けてるぜ！って言いたい！ お互い頑張ろ！！

[@sxnyx_raxu]

コロナウイルス食べたい ここに来ると同じ目的の方がたくさんいるので継続できますよね！お互い頑張りましょう！また4ヶ月、5ヶ月後にまたここでお会いしましょう！

[@vx_tttg]

シンCHANNEL よっしゃ！ では、また夏にここのコメント欄で会いましょー！

[@DORA-on7du]

太ってましたが続けてたら 力を入れたら内側が固くなってきました!! このまま続けて外から形がわかるぐらい頑張りたいと思います!!

[@バナナジュース-q1f]

このトレーニングを中2のコロナ禍で知って、もう高校卒業が近づいている。筋トレにハマるきっかけになったこのトレーニングとこれからも歩んでいく！！

[@DIO-gv5wh]

いまだにこの動画で筋トレしてる人🤚✋

[@これ見てる暇あったら働け]

はい

[@黒豆-n1x]

はい

[@トマトまる]

なう(2022/12/27 20:11:34)

[@sxnyx_raxu]

久々にこの動画へ戻ってきました！！ 今も続けてます！！✋

[@勇者お餅丸]

コレやりすぎて胸がめちゃ腫れたわー。いい意味でね。

[@男子高校生-z9k]

最強の自宅トレーニングを毎日やっていたら全然出来なかったこの腕立て伏せが最後まで持ちました。メトロンブログにマジで感謝。そして友達に胸に筋肉付いたって言われて嬉しかった。

[@takubokuishikawa2053]

第一弾を続けてたけど、体がマジで激変した！第二弾も続けたいと思います！筋トレ動画これからも楽しみにしてます！！

[@バナナジュース-q1f]

この動画はいつまでたってもやめられない

[@neem0606]

前回の胸トレ２週間続けました、物凄い効果でした!! どんどん鍛えられていく胸を見てモチベーションもアゲアゲです！ 今回の筋トレも続けていきたいと思います！

[@シルバーバック-m4i]

最近筋トレ始めて この動画見つけたけど めちゃめちゃいい 2ヶ月半経ったけどいいわ

[@タニくん]

コロナ期間毎日してるけどまじで始める前と比べると胸と腕の変化がえげつい。

[@太郞-w1y]

タニくん 分かりみが深すぎる

[@ts7341]

分かる笑

[@dumdum6717]

くそわかる

[@unknown.unknown.]

ちゃんとやってればわかるよな笑

[@saramanda0729]

まじそれ

[@ガーキー-y4i]

4:21 謙虚なイケメン♪謙虚なイケメン♪

[@user-oo9xz5zs5z]

虎命 謙虚な♪謙虚な♪謙虚な♪.....

[@原田小百合-d9h]

けん 4:28

[@bulk6655]

虎命 どう言うこと？

[@YuyaAdachi-q1d]

。 bulk 俺も最初は分からんかったけど曲のリズムがそー聞こえるんやと思う笑

[@mt-lj3yd]

歌詞ですよ

[@あまのたつや]

3:25 ~15ノーマル ~45ノーマルからのキープ ~ 115弧 ~145床 下に手つく ~215ワイド ~255弧からのキープ ラストノーマル

[@camper0600]

もっと早めにこの動画見てれば良かったと後悔してます。ジムでやってた時よりも身体の変化がはっきりと分かるくらい効果実感してます！

[@武井ジャン]

第2弾きたー！ 待ってました♪ メトロンさんのおかげで胸筋が発達してます！ありがとうございます😊

[@daichihoshino3710]

自重の筋トレ紹介してくれるのは、嬉しい！参考になります！

[@しらす-k9q]

初めてやった時声上げるくらいキツかったけど最近だとちょっとキツく感じるくらいになったからめっちゃ成長感じる

[@ねこぽす]

4分30秒のやつやってたらこっちめっちゃ楽にできるようになった💪

[@炒りごま-q5h]

わかるおめでとう！！

[@マイクロよん]

めっちゃわかります！！！！

[@bz2898]

4:30

[@ちょごめ-w9w]

まじでわかります！

[@ねこぽす]

@@炒りごま-q5h ありがとうございますぅ！頑張りましょお！

[@でじま-q5p]

相変わらず編集が素晴らしい!!! そしてめっちゃ効く!

[@ねこのいえ-e5v]

自分がこのトレーニングを始めてもうすぐ2か月が経ちます。最近やっとラストのプッシュアップが上がるようになりました。これからもっとがんばります。

[@saucydogtm6383]

第一弾頑張ってる 追いつきたい

[@tommyhilfiger4694]

メトロンのおかげで体重順調に減って行って筋肉もついてきた！ めっちゃ前から見てたけどほんますごいとおもう！みんなこの人の動画の内容はすごいからみてほしい！これからもメトロン見て筋トレしていくでな！

[@たかてぃん-n4i]

2日に1回やらして頂いてます！ かなりキツイですよね！すごくためになっています！

[@チャンネル-p2e]

天聖 頑張って！！p(^_^)q

[@マッスル研究所]

どう変わりましたか？

[@がなざく]

いつも楽しく拝見させていただいております。　すごくためになる動画なので本当にありがたいです。　このトレーニング後　胸筋パンパンなりましたｗ　すごい！

[@EndlessHxte]

これやばいわ！ 最後の停止するやつキツすぎる！

[@いもむしの王様]

1年前続けようと思ったけど 約1ヶ月続けて4月で辞めちゃったから、、、、 1年ぶりに頑張りに来た とりあえず1年は続けたい メトロンブログさんの出してる 筋トレ動画を6個程毎日やってます。多分1年間欠かさず6個の筋トレをやったらえぐいほど筋肉つくと思いますw 頑張ります💪💪💪 毎日やってる筋トレ動画 ①簡単に究極の体感を作る 5つの種目紹介 ②3035万回再生突破！ 短期集中型 ③1904万回再生突破！ 胸を大きくする3分間 6種類の最強自重トレメニュー ④最強大胸筋トレ！確実に大きく 出来る3分間最強自重胸トレ ⑤簡単にお腹を割る2分の腹筋 ⑥太い腕を作る(1日2分30秒) スーパーセット腕トレ器具なし

[@きったつばさ]

第三弾でないかなー、 もっとやばいの期待してます！

[@a.k.a1230]

メトロンブログを見てから日々のトレーニングが楽しいものになりました！ 感謝しかないです！

[@psybird7]

3:25 筋トレのみの人用

[@ターボ-r9d]

ノートを見ないゴミで草

[@Super_Kireji418]

@@ターボ-r9d 例えが的確

[@折笠大-b4n]

高校生ですが、頑張って彼女に自信持って身体見せられるようになります！😀 ありがとうございます！

[@ぎん-m9t]

このトレ最高です❗自重最高です❗

[@lyzz4855]

いつも3本ぐらいの筋トレ動画見ながらやらさせてもらってます！+でランニングもやってます！ 夏までに頑張ろうよみんな

[@大森ぶた丼]

最後までできなかったー！！ 鍛え直します😄

[@ぽいずんわさび]

鍛え直ったかい？まあ、君みたいな人はどうせまだ自堕落な生活を送ってるんだろうね。

[@たかちゃん-g9e]

これを続けて3ヶ月で胸が結構つきました！ すごく参考にさせて頂いてます！ ありがとございます！

[@am-mg9by]

出来るわけないと思っていたけど少しずつ筋トレ続けたら出来るようになりました！これから継続していきます！

[@bulk6655]

豆猫 継続、力なり

[@やっぺー1]

最初始めた頃は最後まで出来なくて倒れてたんですが、今日初めて最後までしっかりと出来ることができました！めっちゃ嬉しいです！今年の3月から自衛隊に入隊するのでこれからも頑張ろうと思います。ありがとうございます。（隙あらば自分語り）

[@そこら辺の高校生-v9y]

頑張ってください👍

[@wolfsilver5979]

いつも以上に身体キレてますね！！

[@しんちゃん-x2s9z]

約１ヶ月ぐらいやってみました。 胸の張りが良くなり周りの友達からもゆわれるようになりました これからも続けていきたいと思います

[@乙倉-f2y]

自分用 15秒腕立て 5回のちにキープ15秒 アッパー ロワー ワイドハンド スイング 5回のちにキープ15秒 プッシュアップ

[@常に眠いマン]

以前のトレーニングを2ヶ月程やって、やっとこさこのトレーニングを何とかギリギリこなせるようになりました。 成長が嬉しいです

[@takatin-kv9jb]

今の自粛中めちゃくちゃ最高だけど まじで、、、えぐい、😅

[@hanhan6116]

同い年で俺はスイスだけど海外勤務だからとても親近感湧きます！にしてもいつも勉強になりますー!

[@dk-eo5zv]

第1弾やった直後に来たからもうすげーキツかった

[@__redriver]

本当に最高です このシリーズ大好きです 足編パート2も出していただきたいです！

[@びーこー]

ホールドと4個目やばいほど効きます いい感じになってきました！ ありがとうこざいます！

[@yyjr582]

この動画と出会ってもう4年…この動画のお陰で今では余裕に出来る様に…ありがとうございます😭

[@urm786]

Thank you mate for adding English, it really helps. Ps your training methods are amazing, never saw anything like this before. Cheers

[@kootas-YouTube]

メトロンさん待ってました😎😎 前のメニュー毎日やってて慣れてきたころに来てくれて嬉しいです😏😏新メニューさっそく家帰ったらやってみます😏😏

[@aphrodite1746]

きつそう…😨 早速真似してみます😝

[@国産コーヒー豆]

やって見たのですが本当にキツイです 夏に向けて頑張って行きます‼️ メトロンブログさん素晴らしい筋トレ ありがとうござます😊

[@RK-ss3gv]

これエグい！ 前回のやつとはきつさが違う！

[@ああ-o9g8v]

説明分かりやすいしこの動画の編集の仕方がすごい見やすいし好き

[@イブサンローラン-y2c]

今日もこの胸トレした人ー！

[@タクト-g3c]

オラァー！やってやったでぇ！

[@三浦-g4n]

この人の動画筋トレのモチベ下がらないから善良き

[@kinnikunokin]

いやーこれやばそう…笑 顔くしゃくしゃにぜったいなる笑

[@psycho-shigeru]

今までトレしてはけがをしての繰り返しでイヤになっていたのですが、メトロンブログさんのトレは身体を痛めることなく着実に結果がついてきます、ほんとうにありがとうございます

[@Shiki-Ichinose530]

めっちゃ勉強になったわ

[@ららぱるーざ-g1h]

ちょうど第1弾で、少しだけマンネリ感が出てきてました！！最高のタイミングです！！

[@riku4182]

かなりキツイ！ けどかなり効く！！ 筋トレ最高！

[@ryotaro1421]

Riku 418 だよな！

[@riku4182]

めろんぱん うん！

[@グラフール]

Riku 418 ラブ筋トレ

[@Frozentono]

毎日やってます！日に日に変わっていく身体がとても嬉しい！

[@user-cn5bt1cv1r]

第一弾が何とかようやくギリギリ出来るくらいまでやってたのに、、、これは更にキツいなww

[@スーモ信者]

J 全く同じですwでも挑戦してみますw

[@user-ov8shattar]

貴方と全く同じだww 後半悲鳴あげるレベル…でも頑張るw 朝食前に前回のメニューをやって晩飯前に新メニューしてみようかな♪

[@asdfghjkl0226]

前のやつも、綺麗なフォームでやったらできてないと思う。

[@retsclo162]

俺第一弾もやりきれねーからなぁ 頑張ろ(*´-`)

[@気ままに涼くん]

ウエイト使ってても これキツイ…

[@よし兄-d1s]

ベンチを30.20.25.20.15.10.5やったあとこれやるとかなりの追い込まれて気持ちいいです！

[@舞桜-o8g]

自分用 3:15

[@sniffcatbigsniff9007]

3ヶ月間毎日これと他のメトロンさんの筋トレやってたらマジで体変わったのでほんとオススメ

[@inori_olta]

毎日やってました？？

[@sniffcatbigsniff9007]

ひゅるりん そうですね、毎日やってました！ さすがにキツイので1日1セットですけどねー

[@kiki_beer]

丁度第一弾が完璧にできるようになったとこや

[@Steve-hk7tc]

メトロンさんのチャンネルどんどん進化しているー！

[@天才-r4p]

みんなー！こういう時こそ筋トレでマッチョになるんだ！

[@ゆうき-y2i]

おぉー！

[@キーちゃん-t6l]

うぉぉーー！！！！

[@junk9402]

うおー

[@もりです]

うおー

[@こんにちは-w4w]

はい

[@ya-ns5yq]

180cm、60kgの俺がごつい体になりたくて、この動画と他のトレーニング取り入れたら5ヶ月で72kgまで増量することが出来ました。マジでありがとうございます

[@なかゆびさされこ]

最後の方終わった？終わった？って画面ちらちら見ちゃう笑

[@メメジパトリック]

前回の動画2ヶ月続けたら今回の動画もなんとかできる！ きついけど！ でも鏡で自分見るたびに変わってるからモチベ上がる〜〜⤴️

[@たけだ-x2k]

渋谷でヨシさんたちカップルをお見かけしたのですがありえないくらいムッキムキで迫力がすごかったです笑 映画とかゲームの主人公みたいでかっこよくて憧れます！

[@ヤンユンチョル-o1d]

このメニューは傑作

[@kei19980904]

4:30　　戻れないwwww

[@user-ks7gq5by6b]

今頃すんなり戻ってることでしょう

[@フラップラビット]

今頃は空気吸うぐらい簡単にできてるでしょう

[@大胸筋-b5f]

ついには音を置き去りにした…

[@user-zi3cv7ty]

そしてそこには何者かが居た痕跡だけが残った。

[@OK-si7fg]

@@大胸筋-b5f パン、パン、パン、パン

[@バスケ-i3h]

やっと最後までやれる日が来ました！

[@k.h.add0726]

2023年もこの動画で筋トレしてる人︎🙌🏻

[@maru7566]

筋肉がパンパンになるのが好きになりました！それに筋トレもなんか楽しくなりました、ありがとうございます♡

[@DPR_Jay]

いやぁ。きつい。。 ようやく第一弾できるようになってきたのに。 あーーぁ。最高だぜ👏👏

[@tescogabby.]

少しハードなのもたくさんあるけれど、毎日続けるならこれくらいの長さのがちょうどいいんだよね。負荷は自分で重くできるし。 長いメニューは始めるまでに心の準備がめっちゃかかちゃう笑

[@zaqzaq4432]

何回もやってたらトレーニングが歌詞の一部みたいになって動画見てなくても音で体が今この腕立てやで〜って反応するようなった((笑))

[@酸性-s5b]

わかります笑

[@magiccrv5233]

めっちゃわかる

[@yu_umh454]

メトロンブログの自重トレーニング最高です！

[@susumu-betz]

メトろん✨だいぶ絞れてる〃 また大会出るん？

[@shun3851]

めっちゃ指鳴らすやんw　このメニューも早速加えてみます！！　これからも動画頑張ってください！

[@babygroot8069]

背筋のトレーニングメニュー待ってます😍

[@竜宮超獣キングガメレオン-h9g]

ピーター・パーカー それな

[@baby_hearts]

それなそれな

[@井上裕斗-k9l]

腹筋のやつと胸大きくするやつ続けてます！ だいぶ変わりました！ これからちゃんとついていけるように頑張ります！

[@mt-lj3yd]

インフルエンザになってもやってしまいます。助けてください

[@山田翔大-c4c]

m t さすがに休んでください‪w

[@寝子-f5g]

コロナじゃなくて良かったね

[@leechongwei2672]

m t コロナ感染してもやりそう

[@mirei_0711]

はじめまして。 最近見始めました！ジム行ってますが仕事で行けない日が多いのでとても助かります！ これからも頑張ってください！

[@アイリス竹山]

ついに追いついた

[@るちは-z5i]

地獄の腕立て伏せﾚｯﾂｺﾞｰ