【膝痛の治し方】登山で痛くなる膝を治すストレッチ　今すぐ楽になる効果的な治し方を整体師が解説

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11 ай бұрын

体の専門家が教える膝痛の治し方
３つの国家資格を取得した整体師が登山での膝の痛みが楽になるストレッチを教えます。
毎日、この動画をみて一緒に膝痛ストレッチを行えば、膝の痛みがなくなって「登山で膝が痛くなったらどうしよう」という不安や悩みから開放され、心の底から登山を楽しめるようになります。
▶下山中に膝が痛くなった時に効果的なストレッチ
• 下山中の【膝の痛み】が今すぐ楽になる！効果的...
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#たっかー登山 #たっかー整体 #たっかーストレッチ

Пікірлер: 49

@user-do3lx6qz7x 6 ай бұрын

膝がとても楽になりました！！ストレッチは大事、改めて思います！お皿がない？と感じますが癒着しているんでしょうね。

@aco.lunch.1225 5 ай бұрын

10月の登山で下山中から痛み出して、今も1日が終わり仕事から帰宅すると膝が痛くなるので、今日から続けてみます。

@takkar_hiker 5 ай бұрын

下山中に膝が痛むと辛いですよね💦 仕事の後にも膝が痛くなっちゃうんですか〜状態が良くないですね。しっかり膝のケアをしておくとすごく楽になるので、毎日動画を見ながら1回だけストレッチするのを習慣にすると良いですよ✨ 年々カラダは硬くなっていくので、ストレッチめちゃくちゃ大切です😊

@user-sf3gm9fd3c 6 ай бұрын

たっかーさんに出会えて良かった！下山中から膝が痛く、困ってました💦毎日続けます👍他の動画も見るの楽しみです😊とにかくありがとう🎉

@takkar_hiker 6 ай бұрын

こちらこそ、ありがとうございます✨ 継続は力！！！なりですね😊

@okyantang61 3 ай бұрын

若い頃痛めた右膝。最近始めた登山の際に右膝を庇うことで左膝も痛めた。本当についさっきまで痛かった。この動画を見つけ半信半疑でストレッチ。今、痛くない！！！！！

@takkar_hiker 3 ай бұрын

👏👏👏素晴らしいですね✨ 自分の身体の声を聞いて、向き合っている成果がでましたね🤗 わたしも自分のことのようにすごく嬉しいです。

@yoshiyukitsukada7154 Күн бұрын

昨日からこのストレッチしています。子供の頃から股関節が硬く胡座さえ出来ません。股関節のストレッチも教えてください。

@chickengarigari 2 ай бұрын

今日ちょうど勢いで下山してしまって激痛だったので来ました。 4/7 痛みはまだありますが少し動けるようになった気がします。本当にありがとうございます。

@takkar_hiker 2 ай бұрын

激痛だったんですね💦 膝が少し楽になったようで良かったです✨ 少しずつお皿の動きが改善してくると、痛みも取れてくるので毎日1回やるようにしてみてくださいね😊

@momizi0511 10 ай бұрын

毎日やるようにします😊ありがとうございます😄

@takkar_hiker 10 ай бұрын

コメントありがとうございます✨ ストレッチは裏切らない！継続は力なり！ですね😀

@sp-tn8uc 9 ай бұрын

ハードな登山後に膝に違和感が出てきてたので1週間頑張ってみます！ありがとうございます😊

@takkar_hiker 9 ай бұрын

がんばってくださいね♬😆

@umiyama3600 10 ай бұрын

すごく参考になります。当方、体が硬い高齢者です。感謝です。

@takkar_hiker 10 ай бұрын

コメントありがとうございます🤗毎日続けるとなるとなかなか大変ですが、山以外でも役に立つストレッチなので、日常的に行っていただけたらと思います✨

@user-fu3ub2gt6j 10 ай бұрын

この動画すごく役に立ちます！自分の脚力以上の山行をしてしまったようでそれから脚の筋肉の硬直がとれません。大腿四頭筋とハムストリングスが特に硬いようでそれから長く歩くと膝が痛くなり長距離の山行ができなくなって悩んでます。また改善方法紹介していただけると嬉しいです！

@takkar_hiker 10 ай бұрын

コメントありがとうございます✨ 動画が役に立ったようで嬉しいです😀次の山行では、出発前と休憩のたびにストレッチしてみてくださいね〜✨ 今後もこのような動画を配信していきますね👍

@user-su2kq5ck8c 10 ай бұрын

涸沢から帰宅後早速実践開始しました！年の割には膝がぐねぐね動きました✌️ 会社でも出来るので継続し夏休みの山を楽しむために特訓開始ー(笑)

@takkar_hiker 10 ай бұрын

お〜👏👏素晴らしい！！ぜひ山行の休憩やテント場でも実践してみてくださ〜い😊

@daichanman6778 11 ай бұрын

右膝の痛みに悩んでいます… ストレッチでも右の方が硬かったです😢 １回やっただけでとても楽になりました😳 続けてみます💪 目指せ槍ヶ岳✨

@takkar_hiker 10 ай бұрын

目標があると頑張れますね✨ 山行前、山行中もストレッチこまめにしてみてくださいね😆膝が喜びます✨ｗ

@chiekoheijo3610 5 ай бұрын

2024/1/4 楽になりました。ありがとうございます。まだ膝は動かないけど、日々努力しますね。ありがとうございます。明日も頑張る💪

@takkar_hiker 5 ай бұрын

楽になってよかったです😊 少しずつ膝が動くようになってきますので、継続して続けるようにしてくださいね✨ 痛みなく登山できると楽しめるようになるので頑張って下さいね！

@chiekoheijo3610 3 ай бұрын

❤

@user-lm7te4xu9h 10 ай бұрын

つい先日下山の時に初めて膝が痛くなりました。ストレッチ✨続けたいと思います😊✊

@takkar_hiker 10 ай бұрын

下山の際は膝が痛くなるのはツライですよね💦 日常でも、山行中でもストレッチしてみてくださいね🙌

@user-fh7mo9ly6g 8 ай бұрын

バックの音楽が耳について話が聞き辛い😢🌊。無音にしてもらえないかな…。

@yamagumi555 11 ай бұрын

ちょうど富士山に登ってきた直後で脚がひどく疲れているので、ストレッチしたら楽になりました。普段の登山で膝は痛くないものの、膝のお皿が動きづらかったのでストレッチを続けたいと思います。

@takkar_hiker 10 ай бұрын

コメントありがとうございます✨ 富士山登られたんですね🗻👏👏ストレッチで疲れが改善したようで良かったです！！日常的に続けることで将来ご自身の体に返ってくると思うので、是非頑張ってみてくださいね♫

@noutenkimiya4079 11 ай бұрын

子供の頃から体が非常に固く、運動は得意でしたが怪我ばかりで、１５年ほど前に痛めた膝の爆弾を抱えながら登山をしてきました。膝のストレッチは上から下がほとんど動きませんでした。この動画を参考にストレッチを続け、少しでも長く自分の足で歩けるよう頑張ります😁

@takkar_hiker 11 ай бұрын

子供の頃から体が硬いんですね。人よりもストレッチしっかりやっておかないとですね！ 15年前から膝に爆弾を抱えてるんですね😭 お皿が上下にほとんど動かなかったですか💦 これがスムーズに動くようになったら痛みなくスッキリ歩けるので、頑張って続けて下さいね✨ 爆弾をキレイに処理して登山を目一杯楽しみましょう＼(^^)／

@Ako-ako-gz8ww 11 ай бұрын

下山する時に膝が痛みます。早速このストレッチしてみます。整体師さんに太腿裏の筋肉つけた方がいいとアドバイスもらいました。膝痛にならないための筋トレがありますか？あればアップしてください！

@takkar_hiker 10 ай бұрын

コメントありがとうございます✨ 是非ストレッチを継続してみてくださいね♫ また「たっかー整体チャンネルの動画」で色々なストレッチ紹介しています😆 「たっかー　登山　筋トレ」で登山特化した筋トレもあります！とってもハードなので毎日やらなくても効果ありますwww

@Ako-ako-gz8ww 10 ай бұрын

@@takkar_hiker 返信ありがとうございます。アノ筋トレの動画ですね。やはりアレですか。すごくキツくて、最後まで持たなかったヤツです。でも、アレくらいしないと筋力つきませんよね、本物の山はもっとキツイですから。がんばります‼️

@user-ve9qq2il5d 11 ай бұрын

昔痛めた膝の痛みがなかなかとれなくて😢今の膝のストレッチやってみますね。因みに１番痛かったのは左右とも蝶々の形でやるのが痛かったぁ〰

@takkar_hiker 11 ай бұрын

膝の痛みがなかなかとれなかったんですね(>_

@user-ve9qq2il5d 11 ай бұрын

@@takkar_hiker さま　ありがとうございます😊頑張ってやってみますね

@user-cz5on3qu8m 9 ай бұрын

一昨日、常念岳～蝶ヶ岳下山でラスト一時間は、膝がいつｶﾞｸｯとなってしまうかわからない状況でした。帰宅したころには痛みは消えていましたが、太もものストレッチでさらにスッキリする事ができました。もうじき還暦、変形性膝関節症を言われたのが三年前で、正座生活が多かったせいと推測でした。全く曲げられない状態が毎日の体操によりしゃがめるようになり、日常生活やテニスでも痛みはないですが、昨年から、下山でどうしても痛みが出るように。これも変形性膝関節症のせいなのでしょうか。秋にまた登山予定ですが下山が不安です。