ยืดขา ดัดหลัง ฝึกการทรงตัว ใน 15 นาที

Рет қаралды 1,840

Jariya Honey

Күн бұрын

Пікірлер: 38

@namelast8549 2 жыл бұрын

ชอบท่านี้มากๆๆเลยครับ

@JariyaHoney 2 жыл бұрын

ขอบคุณคร้าบบบ😘

@namelast8549 2 жыл бұрын

ท่าราชาเสือพี่ครับสุดยอดครับ

@JariyaHoney 2 жыл бұрын

ฮิๆ คิดอะไรบอกมานะ 🤣🥰

@namelast8549 2 жыл бұрын

@@JariyaHoney เปล่าคิดครับพี่ท่าสวยครับ

@namelast8549 2 жыл бұрын

@@JariyaHoney ก็มีบ้างครับอิๆๆ

@namelast8549 2 жыл бұрын

ผมชอบท่าพี่มากๆไครับ

@JariyaHoney 2 жыл бұрын

ขอบคุณคร๊าบบ ดีใจที่เข้ามาดู มาส่งกำลังใจให้พี่น๊า💖

@namnam8550 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะตามสองสามคลิป คลิปนี้แอบนิดนึงแต่ทำเท่าที่ไหวค่ะ

@JariyaHoney 2 жыл бұрын

ไม่เป็นไรค่ะ ถ้าเริ่มฝึกคือปรกติมากๆเลยค่ะ ทำบ่อยๆ ความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นเองนะคร๊า ไม่รีบ ไม่เร่งนะคะ 😊💖

@sunantha19 2 жыл бұрын

โอ้ยยยสุดยอด ยายนันพักนี้ไม่ค่อยได้ฝึกเลย ตัวเริ่มแข็งๆละ ต้องตั้งใจใหม่ มารับพลังงานดีๆไปปฏิบัติตัวใหม่

@patpat6428 2 жыл бұрын

ดี

@JariyaHoney 2 жыл бұрын

จ้า ช่วงนี้หนูไปส่องๆ ดูเห็นยายนันพักยาวเลย อยู่กับครอบครัวยาวไป เติมพลังใจปีใหม่ค่ะ 💖

@jaiorathai1074 2 жыл бұрын

คนอวบมำได้ไหมคะ

@JariyaHoney 2 жыл бұрын

คนอวบไม่ใช่ปัญหาน๊า จะอวบจะผอมก็ต้องใช้เวลาในการฝึกเช่นกันจ่ะ 😊

@jaiorathai1074 2 жыл бұрын

หนูทำแล้วเจ็บที่น่องขาเอ็นจะขาดไหมคะมันเจ็บอะค่ะ😢

@JariyaHoney 2 жыл бұрын

เจ็บตอนทำหรือหลังฝึกคะ เจ็บแบบไหนเอ่ย เวลาเดินเจ็บไหมคะ พี่ไม่แน่ใจว่าหนูเจ็บกล้ามเนื้อเพราะ overstretched หรือเจ็บปกติหลังออกกำลังกาย ถ้าเป็นอันแรกอันตรายค่ะ หนูไม่ควรฝืนร่างกาย วิธีแก้คือ 1. ใช้ถุงใส่ก้อนน้ำแข็งเล็กๆ พันด้วยผ้าขนหนูผืนเล็กๆ หรือ cold packs ประคบสัก 15-20 นาที 2. ใช้แรงกดช่วยเช่นการใช้ผ้ายืดพันเคล็ด และ 3. การยกขาขึ้นสูง จะช่วยบรรเทาการปวดค่ะ ถ้ายังไม่หายอาจต้องกินยาแก้ปวดร่วมด้วยนะคะ จากนั้นก็พักสัก 1-3 วันค่ะ 👌💖

@jaiorathai1074 2 жыл бұрын

คะแต่หนูเจ็บอันที่สองอะคะ

@jaiorathai1074 2 жыл бұрын

เจ็บตอนฝิกคะ

@JariyaHoney 2 жыл бұрын

@@jaiorathai1074 อ้อ โอเคร งั้นทำในจังหวะที่เราทำพอไหวค่ะ ไม่ต้องทำตามพี่น๊า เพราะพี่ฝึกนานแล้ว ตัวเลยอ่อนกว่าค่ะ ถ้าหนูฝึกเป็นประจำจะทำได้มากขึ้นเองนะคะ

@ออโรร่าโจอี้ 6 ай бұрын

ยืนด้วยศรีษะไม่ได้เลยทำยังไงดีครับ

@JariyaHoney 6 ай бұрын

ก่อนอื่นเลยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามท้องก่อนค่ะ และหมั่นฝึกเรื่อยๆ สม่ำเสมอให้ร่างกายเราจำสเต็บให้ได้ก่อน แล้วจะได้เองน๊า อย่าเพิ่งท้อ

@mininatcha 2 жыл бұрын

เวลาเรางอหลังอารมเหมือนจะเป็นตะคริวตรงเอวมันเกิดจากอะไรคะ มันแบบเจ็บๆอ่ะค่ะ แต่พอยกตัวขึ้นก็หาย

@JariyaHoney 2 жыл бұрын

ระบุท่าได้ไหมคะ จะได้หาคำตอบได้ตรงจุด 😊

@mininatcha 2 жыл бұрын

@@JariyaHoney kzbin.info/www/bejne/hmOYZ4hrZpKlm8k ตรงที่คุณจริยาบอกว่า ท่านี่เราสามารถฝึกแบบเบจไปด้วยได้ น่ะค่ะ ทำทีไรแบบเจ็บเหมือนจะเป็นตะคริว ขอบคุณนะคะ

@JariyaHoney 2 жыл бұрын

@@mininatcha เป็นท่าดัดหลัง หรือท่าฉีกขาคะ ขอระบุเป็นชื่อท่าได้ไหมเอ่ย (หรือช่วยระบุเวลาตามคลิปได้เลย) เพราะแต่ละท่าใช้กล้ามเนื้อต่างกัน และการวางท่าต่างกันคะ จะได้ตอบได้ตรงจุดนะคะ👌

@mininatcha 2 жыл бұрын

@@JariyaHoney นาทีที่ 11.27ค่ะ ขอโทษค่ะไม่รู้ว่าท่าอะไร

@JariyaHoney 2 жыл бұрын

@@mininatcha ท่า half pigeon หรือท่านกพิราบ ถ้าเกิดรู้สึกเป็นตะคริวหรือเจ็บ เป็นไปได้ว่าสะโพกเราอาจจะยังเปิดได้ไม่เต็มที่ค่ะ ถ้าเพิ่งฝึกได้ไม่นาน (ต่ำกว่า 6 เดือน) อาจเจ็บได้เป็นเรื่องปกติ ข้อแก้คือไม่ควรฝืนนะคะ แต่ขยันฝึกบ่อยๆ เราจะลงไปได้ลึกและไม่เจ็บเองเมื่อความยืดหยุ่นเรามาได้ที่แล้วแต่ถ้าฝึกมานานแล้วยังเจ็บอยู่อาจเป็นไปได้ว่าสรีระเราไม่เหมาะกับท่านี้ค่ะ โยคีเก่งๆ บางคนก็ฉีกขาไม่ได้สุด หรืออาจทำท่าบางท่าไม่ได้ (ไม่ใช่เพราะเขาไม่ฝึก)แต่เพราะสรีระ(ภายใน)ร่างกายเขาไม่เอื้ออำนวยค่ะ บางท่าเราก้อชา เหมือนกัน เช่นท่า King cobra (เพราะฝืนมากเกินไป อยากทำได้เร็ว) 😊