ตามมาค่ะ 🥰🙌

@@JariyaHoneyมาแล้วค่าหนูทำคลิปนี้จบแล้วหนูเกือบจะฉีกได้แล้วค่ะ❤❤

ได้ครับ จัดไป 🥰👍

จัดไปเลยค่ะ คุณน่าจะมีความยืดหยุ่นดีอยู่แล้ว ซึ่งถือว่าเป็นต่อค่ะ ขอแค่ฝึกวันละนิดวันละหน่อย ความยืดหยุ่นจะพัฒนาไปได้อีกมากเลย รอฟังฟีดแบ็คดีๆ นะคะ ❤️✌️

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ดีใจที่ชอบนะค๊า ยินดีที่มาฝึกด้วยกัน ขอบคุณสำหรับกำลังใจและฟีดแบ็คดีๆ จุ๊ฟๆ ❤️✌️

เอ๊า ฝึกไงให้หัวแตกอ่ะจ๊ะ 🤣

3วันเอง เก่งมากจ่ะ👍

เยี่ยมมากค่ะ มาฝึกด้วยกันฮิๆ

คนไทย 100% คัฟ😆👌

ไม่ใช่ทำวันนี้ลดพรุ่งนี้นะคะ เราควรทำอย่างสม่ำเสมอให้เป็นไลฟ์สไตล์ เราจะรู้สึกได้เลยว่ากล้ามเนื้อเรากระชับขึ้น อย่างเช่นถ้าเราอยากสุขภาพแข็งแรง เราควรเลือกทานอาหารดีมีประโยชน์เป็นประจำสม่ำเสมอ ไม่ใช่กินดีวันเดียว พรุ่งนี้แข็งแรงเลย ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างด้วยน๊า แต่การออกกำลังกายย่อมดีกว่าการไม่ทำอยู่แล้ว เป็นกำลังใจให้ค่ะ❤️✌️

ไม่ควรฝืนให้รู้สึกเจ็บมากไปน๊า ฝึกทุกวันในระดับที่ตัวเองทำได้ เพราะระยะเวลาที่ฝึกจะทำให้กล้ามเนื้อเราชิน สร้างความยืดหยุ่นและเค้าจะแข็งแรงและมาพร้อมกับความยืดหยุ่นเองน๊า ❤️✌️

แน่นอนที่สุดค่ะ แต่ไม่ควรรู้สึกเจ็บมากไปน๊า ฝึกทุกวันในระดับที่ตัวเองทำได้ ไม่เจ็บ ไม่ฝืนมาก เพราะระยะเวลาที่ฝึกจะทำให้กล้ามเนื้อเราชิน สร้างความยืดหยุ่นและเค้าจะแข็งแรงและมาพร้อมกับความยืดหยุ่นเองน๊า ❤️✌️

ทำได้แน่นอนจ้า มาฝึกวันละเล็กวันละน้อยกับพี่นะคะ ❤️✌️

จัดไปจ่ะ ได้กี่ท่า บอกพี่หน่อยนะคะ🥰👍

ฝึกได้แน่นอนคัฟ ❤️✌️

เยี่ยมเลยค่ะ ระวังคุณแม่ดุเอานะคะ 😂

ได้ค่ะ ดัดได้ ยิ่งฝึกเร็วยิ่งดีเลย ความยืดหยุ่นหนูยังมีมากอยู่นะ เหลือแค่ฝึกบ่อยๆ สม่ำเสมอ โตมาพร้อมกับความยืดหยุ่นแน่นอนจ่ะ

ขอบคุณมากค่ะ มาฝึกด้วยกันนะคะ❤️✌️

ไม่ต้องรีบจ้ะ เน้นสม่ำเสมอนะ กลับมาฝึกบ่อยๆ สัปดาห์ละ 5-6 ครั้ง(พัก 1-2 วัน) 2 เดือน อาจจะน้อยกว่าหรือมากกว่านั้น แต่การันตีว่าต้องทำได้แน่นอนจ้ะ👌

เลิศค่ะ เอาไป 10 เลยไม่หัก ❤️✌️

แถมให้พี่ไปอีก ตีลังกาไปโลด 🤣👌

ฝึกนานยังคะ ถ้าไม่นาน ไม่สม่ำเสมอ ไม่แปลกจ่ะ คนเราเกิดมาเดินไม่ได้เลยนะจ๊ะ มันต้องฝึกสม่ำเสมอ วันละนิดวันละหน่อยนะ ค่อยเป็นค่อยไป ถ้าฝึกครบ 2 เดือนแล้วยังไม่ได้ค่อยทักพี่มาใหม่นะ👌

ไม่เอานะเตง คอหักแย่เลยย คูลดาวน์หลังฝึกด้วยนะ หมุนคอเบาๆ ซ้ายขวา ป้องกันคอเคล็ดนะคะ

ก่อนอื่นเลยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามท้องก่อนค่ะ และหมั่นฝึกเรื่อยๆ สม่ำเสมอให้ร่างกายเราจำสเต็บให้ได้ก่อน แล้วจะได้เองน๊า อย่าเพิ่งท้อ

เยี่ยมค่ะ ฝึกเรื่อยๆ สม่ำเสมอน๊า 💕

ใช่ค่ะ เลยไม่ได้ไปบ่อยๆค่ะ 10ปีครั้งนึงได้ 55 ☺️😅

ต้องฝึกบ่อยๆ ให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นน๊า แล้วจะไม่เจ็บหรือเจ็บน้อยลงค่ะ💕

ยินดีค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะสำหรับฟีดแบคดีๆ อ่านแล้วใจฟูเลยค่ะ 🥰💖

เยี่ยมมากเลยจ่ะ ขอบคุณที่แวะมาส่งฟีดแบคพี่นะคะ พี่ดีใจด้วยค่ะ👏

คลิปชาเลนจ์อื่นๆ น่าจะทำได้นะจ๊ะ ง่ายกว่านี้นิดนึง

เยี่ยมค่ะ 👍

ฝืนกล้ามเนื้อเกินไปจ่ะ เพราะกล้ามเนื้อเรายังมีความยืดหยุ่นไม่พอ ค่อยๆ ฝึกวันละนิด เอาที่ทนได้ไม่เจ็บมากนะจ๊ะ ฝึกบ่อยๆ จะทำได้ดีขึ้นลึกขึ้นโดยที่ไม่เจ็บเลย หรือเจ็บน้อยลงค่ะ

@@JariyaHoney ขอบคุณค่า🩷🩷

รอด้วยเหรอ 😆🥰

เยี่ยมมากค่ะ หนูยังเด็กแน่เลยย ตัวอ่อนขนาดนี้ 👏

รอฟังข่าวดีจ่ะ ฝึกต่อไปอีกไม่นานเดี๋ยวก็ได้ค่ะ น้องคนเก่งทำได้อยู่แล้ว😊

ยินดีจ้ะ มาฝึกด้วยกันบ่อยๆนะคะ 🥰💖

Mindset ติดลบแบบนี้ อย่าเสียเวลาฝึกเลยจ่ะ ไม่น่ารอด🙅🏻‍♀️

ค่ะ เก่งที่สุดเลย รอโอกาสหน้าอยู่ค่ะ ว่างมาถ่ายวีดีโอให้อีกเมื่อไหร่คะ🤣🥰