一動就出汗的人，和不愛出汗的人，哪個更健康？正確答案來了

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Ай бұрын

#出汗多 #多汗症 #疾病 #健康科普
一動就出汗的人，和不愛出汗的人，哪個更健康？正確答案來了！
「這天都越來越涼快了，你咋還是走幾步路就滿頭大汗呀！有這麽熱嗎」？
「我也不知道呀，我這一夏天就比別人出汗多，想著是天氣熱，也沒放心上。這都快到冬天了，還是樓下遛個彎或者買個菜走幾步就一身汗」。
「那你這可不正常呀！是不是身體哪裏不對勁了，趕緊去醫院看看吧」！
回想起今天在樓下和李大姐的一番話，躺在床上的張阿姨心情越來越焦躁不安，難道自己真的不健康，到底是哪裏不對勁。天都快亮了，思緒頗多的張阿姨還是翻來覆去無法入睡。
其實，我們在生活中就經常能發現，有的人稍微動一動就大汗淋漓，有的人卻一年到頭也不大出汗。不禁讓人想知道，一動就出汗和不愛出汗的人，哪個更健康？想要知道這個問題的答案，首先我們需要知道人為什麽會出汗？
一、人為什麽會出汗？
汗被稱為「五液」之一，汗由人體津液蒸化而成。在大多數正常情況下出汗是一種正常的生理現象。
汗是由分布在全身各個部位的汗腺分泌出來的，每個人大概有300w-500w汗腺。作為汗液的製造者，汗腺分布在全身各處皮膚的真皮中。汗腺主要分為三種類型，即大汗腺、小汗腺和大小汗腺。
這三類汗腺的區別有三點：
1.小汗腺不容易出汗，大汗腺容易出汗。
2.小汗腺受交感神經支配，它分布在人體全身，如手掌腳掌、額頭、背部、腋窩等處。大汗腺則主要分布在腋窩、臍窩、肛門四周及生殖器周圍等。
3.小汗腺分泌的以水和電解質為主，而大汗腺分泌物則還有蛋白質、糖類、脂質等這些成分。例如腋窩就是大汗腺，所存在的部位就很容易出汗，汗液中的蛋白質、糖類、脂質等成分在空氣中被細菌分解後容易產生獨特的氣味，也就是我們所說的狐臭。
汗腺的活動是由圍繞著汗腺的神經（交感神經）控製的。這種神經與腦部下丘腦的「發汗中樞」相連。來自全身的溫度信息都一起集中到發汗中樞，再根據從下丘腦發出的指令進行排汗。
人的體溫需要維持在36至37攝氏度之間，太高或太低的體溫都會對人體產生傷害，通過出汗散熱可以將人體溫度控製在36.5～37℃的恒定體溫內。
就像我們日常生活中辦公或者學習使用的電腦，當機器過熱時，就容易變卡，甚至死機！此時就需要借助散熱器來幫助降溫使之恢復正常運轉。人也需要這樣，當人所處的環境溫度過高時，人的精神狀態也卡，也需要想辦法「降溫」。
因此，當所處的環境溫度過高且高於皮膚的溫度時，皮膚中的汗腺就會通過分泌汗液來降低體溫。
除此類散熱降溫性出汗，還會有味覺性出汗和精神性出汗。進食刺激性的食物比如辣椒、大蔥、大蒜、酒精、咖啡等會刺激人體的神經系統，促進汗液分泌，也就是味覺性出汗。
但是，這種情況下的信號傳遞方法和通常處在很熱的環境中不同，它不經大腦直接傳達給汗腺，是一種反射反應，和觸碰到熱的物體下意識縮手一樣。
除了氣溫高和吃辣的時候以外，其他場合有時也會出汗，比如觀看體育比賽時，考試即將開始時，手心裏會不自覺地有汗。這樣的汗即使沒有外界氣溫和辣椒堿的刺激也會排出。這稱為「精神性發汗」，主要是受到精神因素的影響，神經沖動從大腦皮質傳遞到汗腺而產生的汗。
同時，出汗也可以將人體內的一部分水分、尿毒和新陳代謝產生的部分廢物排出人體。
二、為什麽有的人出汗多？
通過上文我們了解到人為什麽會出汗，但不難發現每個人出汗量各不相同，對於出汗多的原因你了解多少？
1.汗腺過於發達。
容易出汗的人可能是由於汗腺比較發達。人體上分布著300萬條左右的汗腺。就像世界上沒有兩片相同的葉子，不同的人，身體上汗腺的數量、汗腺的分布以及汗腺的發達程度肯定不相同。有一些人汗腺多且發達，出汗量自然會比一般人多。
2.過於胖。
在生活中我們會發現，胖的人經常容易熱，稍微動一動就滿身大汗。這是因為肥胖的人皮下脂肪多，但是同時脂肪的導熱性能差，導熱性能差就不能更好的散熱。
因此當人過胖時，人體的脂肪會把輻射散熱方式給捂得嚴嚴實實的，這時出汗的散熱方式就只能被逼迫加大工作量，汗腺就需要分泌更多的汗液來帶走熱量，就導致了出汗過多的現象。如果真的出汗出的特別特別多，就需要考慮是不是過胖了！
3.多汗癥。
有些人也不是很胖，但也是特別容易出汗，就要考慮是不是多汗癥。多汗癥可能是內分泌或激素釋放出現了問題，比如內分泌疾病、神經系統疾病等。在內分泌疾病裏面，比較常見的是甲亢、嗜鉻細胞瘤、糖尿病、低血糖、更年期綜合征等。
甲亢會導致出汗多。甲亢患者甲狀腺功能異常，甲狀腺激素產生過多，過多的甲狀腺激素會加速身體的新陳代謝使得基礎代謝速率加快，而代謝速率加快又會使得人體產生更多的熱量，這時負責體溫調節的下丘腦就會對此做出反應，刺激汗腺分泌出更多的汗液散發較多的熱量。
另一方面甲亢會導致神經系統興奮，會導致降溫機製更加活躍，出汗也會隨之增加。
甲亢患者多汗的同時，往往還會有怕熱的感覺。醫生檢查患者手心時，常會有溫暖多汗的感覺。此外，甲亢患者還可能出現多食、體重減輕、心慌、手抖、失眠等一系列癥狀。
糖尿病患者相較於正常人出汗更多。糖尿病患者的血糖控製不夠好，就會由於糖代謝障礙導致患者出現自主神經功能病變。當汗腺分泌的神經出現病變，糖尿病患者就會上肢或胸部出汗增多或是在正常的室溫下大量出汗，甚至大汗淋漓。
此外，糖尿病患者很有可能發生急性並發癥低血糖，當糖尿病患者因為藥物、飲食或者運動等原因發生低血糖時，也會出現心悸、焦慮、出汗、饑餓感等癥狀。
低血糖也會使人出汗多。人體的汗腺是受神經系統的支配的，當人體低血糖時會使交感神經興奮導致人體出汗增加。輕度的低血糖癥狀者只需要盡快補充一些碳水化合物就能緩解癥狀，嚴重的低血糖患者就必須及時到醫院進行治療。
在正常情況下，天氣炎熱，運動量大等導致的汗多很合理。但是如果當我們出汗量可能比別人或者以前多個4到5倍的時候，就要考慮自己的身體健康問題了。一動就出汗的人，和不愛出汗的人，在大多數情況下，只要身體無明顯不適，都是健康的。
三、一動就出汗的人，和不愛出汗的人，哪個更健康？
出汗是人體的生理機能，出汗對於改善血液循環、提高神經的活動能力和促進整個機體的健康都是十分有益的。
運動時人出汗多對身體大有益處，汗液裏的抗菌肽會保護人體健康，抵抗一些病菌和病原體，讓人遠離感冒等疾病的傷害。同時，運動時排汗能促進新陳代謝，有利於排出人體內多余的鹽分，從而降低泌尿系統結石發生的風險。
出汗多對我們的皮膚也有好處，汗液能促進皮膚的健壯 , 使皮膚彈性增強，柔軟、變嫩 , 延緩皮膚衰老 , 讓皮膚有光澤 , 尤其是表現在面部並促使皺紋減少變淺。出汗時皮膚的毛細血管經常擴張，使皮膚營養得到改善。
在氣溫較高時，在室外工作的環衛工、建築工、商販等出汗量自然多。對於處於高溫工作環境的人來說，出汗多不僅是正常現象，更是一種自我保護機能。
人體在生產熱量的同時也必須要散熱。就好比用木頭支鍋燒水的過程，當水溫升到到一定溫度時就會沸騰後會冒出水蒸氣，水蒸氣就好比人體流出的汗液。
人與人之間體質不同，天生代謝緩慢的人就比較不愛出汗。同時，也有些人天生汗腺不發達也會導致出汗很少，並不影響身體健康。
人體汗液百分之99以上的成分是水，剩下不到1％的成分裏有尿素、氨、多肽等。不愛出汗的人在飲水較少時仍能保持體內水分穩定，保持人體水與電解質的平衡。避免發生可能造成的人體血液流量減少血液循環變慢和細胞因缺鈉而造成脫水等癥狀。
畢竟人和人之間不會完全相同，出汗是人體保持平衡的一種表現，是身體的一種正常的生理現象。單純的以出汗多少判斷身體健康狀態是非常片面的。
然而，如果不是因為勞動、運動、穿衣厚或炎熱而導致出汗多，而是稍微運動甚至坐著不動就會出現大汗淋漓的情況，就意味著人體可能出現了一些不正常的征兆，應當引起重視。在出汗多時也需要及時采取一些補救措施。
四、出汗後的補救。
出汗多必須及時補充水分。人當人體出汗過多、喝水太少，處於缺水狀態時，腎臟就會壓榨原本排泄到尿液中的水分。水分不足會導致尿液排出量減少，或尿液顏色變得較深。
補充水分最應以少量多次為原則，可以每30分鐘左右喝一次水，每次喝水200毫升左右。
大汗後也要註意補充鉀。伴隨著汗水排出的還有一定量的鉀。細胞內的鉀是與細胞外的鈉一起發揮作用來維持細胞內外滲透壓正常和人體酸堿平衡，並且能維持神經和肌肉的正常功能。
缺鉀會使人感到困倦無力，精神和體力嚴重下降。當缺鉀嚴重時，還會出現心律失常和全身肌肉無力。因此，大汗後還須註意補鉀。
我們可以通過橙子、柚子、草莓等水果，菠菜、莧菜、山藥、蘑菇等蔬菜，以及紅薯、豆類、松子、花生等食物補充鉀。
一動就出汗的人，和不愛出汗的人，在一般情況下，都是健康的。出汗是人體的正常生理現象，存在著一定的平衡。我們應該綜合判斷出汗情況，保持警惕，及時對潛在的疾病進行預防並守護好自己的健康。