【魚乾】跟著煮下去就會變瘦！自煮日記❻

[@孩子傻-r1s]

11:13 看得出魚乾很開心跟著貓貓分享 充滿愛讓人感覺幸福

[@helenchen712]

從頭看到尾，魚乾煮菜看起來好好吃! 即使是飲控還是可以讓自己吃到很豐富，本來有在工作又要煮三餐覺得不大可能，但看魚乾持續好久還很有成效真的很鼓勵人!

[@鄭舒云]

從頭看完到尾，真的很佩服魚乾的廚藝 :)

[@蕭芸-e2d]

最近也都自己煮，魚乾的菜單讓我有更多選擇了😍 BTW 砧板下面可以墊個抹布 切菜才不會滑走～

[@CJ-bi8ql]

最爱看自煮日记了！！！！！！

[@lay2525]

吃飯有APA陪伴❤ 有努力就有成果！ 瘦的越來越明顯了OuOb

[@bzbz-sr7ov]

超喜歡看魚乾自煮料理影片的啦！感覺每道菜都很好吃，尤其是第一個那個毛豆加蛋，影片中間有貓咪入鏡超可愛的，但不知道為什麼又想到好味小姐的蛋捲😢

[@謝幸如-e3o]

捲捲當小天使去了😥😥想必你也是捲粉哦😊

[@bzbz-sr7ov]

@@謝幸如-e3o 對啊！蛋捲是除了我家的貓以外第一喜歡的，結果沒想到牠去當小天使了，整個難過到爆，還好還有影片可以看

[@zzza21]

糖心蛋用水煮最穩，我都買回來直接做，6分半~7分後直接倒掉熱水下冰水慢慢剝，然後那個醬油阿 我喜歡加一點生辣椒 很好吃

[@cathychen1225]

超愛這個系列，剛開始煮一人份的時候都會煮太多，自從看了魚乾怎麼備料後就抓很準了❤

[@小鬼-u9p]

魚乾煮的每一道料理都很讚❤ 也越來越漂亮了！

[@izumisan1899]

哇又有自煮日記可以看了🥰 看了魚乾拍的自煮影片給了我很大的動力好好飲控，希望我也可以做到！

[@陳俞喬-z8i]

希望繼續出自煮系列！ 真的好喜歡看❤❤

[@Makoto_Sakurayuki]

看魚乾煮飯就覺得好療育好有趣！又在影片裡學到好多技巧，你以後就是我心中的師傅🥺

[@agneswong4995]

魚乾自煮日記是我精神支柱

[@kellymao8865]

一直維持自煮好厲害...而且食材都很高級耶QQ 好棒

[@unalin4424]

希望這個煮飯企劃可以常駐 非常喜歡

[@TheHereinrain]

好喜歡看這個系列 就會想要跟著煮

[@萌小飛]

很喜歡你拍自煮日記， 希望可以繼續出這系列❤❤❤ 也想看你拍運動系列的影片😊

[@yiri_1144]

最近看到魚幹在自煮，這幾天我也開始在家裡自煮了，感覺好健康，不會擔心吃外面的食物可能會有衛生問題什麼的վ'ᴗ' ի 但是我一直覺得我吃的太多會胖😅

[@jojolinjo]

30幾歲我才正剛開始學自煮，看著魚乾的做菜過程學到不少，看起來不會太難^^ 不過想要說服媽媽冰箱(尤其冷凍庫)的擺放方式真的很難 對新手的我來說，根本無法分辨小小的袋子裡面冰起來到底是哪些東西 想問魚乾如果今天在一個場合，可能是很多親友(尤其是另一半的家人)、或者有一種一人一菜要帶過去自煮料理會想選擇甚麼讓自己比較得意的菜色呢?

[@pureirene100]

沒有煮蛋器的話,可以用電鍋來煮蛋 : 廚房濕紙巾一張全沾濕狀態放入電鍋底部,把蛋放在上面即可,介意蛋黃有沒有在中間可以用個架子讓蛋立起來 全熟蛋-跳起後計時5分鐘取出泡冷水 半熟蛋-跳起後計時3分鐘取出泡冷水

[@andrew_ke]

APA超可愛😍

[@龐金]

好佩服魚乾的毅力和廚藝！每次吃完可以吃的份量，還是會忍不住再繼續吃，魚乾有克制嘴饞的小撇步嗎

[@孫家文-t1z]

嘴饞可以吃毛豆❤

[@zzda717]

嘴饞可以選健康的零食，我嘴饞會吃堅果，一天可以吃大概30克，或者是蛋白質增加，一天最少要吃自己體重乘以0.8的克數，我減肥是都吃體重乘以1.2倍的蛋白質，樓上說的毛豆，蛋白質也很多，當然也要計算好，不然吃超量蛋白質對身體也不好，然後吃不夠蛋白質也容易餓喔❤

[@謝蕊穗]

先喝水

[@peilihou7907]

吃完馬上喝一杯水，把胃填滿

[@jasminetea6677]

好喜歡看這個系列 ❤ 莫名的療癒 🥳 每一天自己煮真的太偉大了 💪🏻

[@xiaounun]

這系列很療癒😍每部都有跟家人一起看！想問魚乾飲控期有配合運動嗎~ 還有我媽也被好吃粉燒到 阿哈哈

[@user-xz8me7ng3c]

終於等到了❤

[@程詩妤]

雖然是一直在煮飯吃飯但又可以一直看下去，煮飯的多種變化形好厲害XD 想問，這樣吃餐之間不會餓嗎、會餓怎麼辦？

[@jingxing5574]

魚乾真的超厲害的！好喜歡這種影片 好好奇這樣煮跟買外食比有沒有比較省呢

[@gude7704]

魚乾有試過把櫛瓜沾蛋液再煎嗎？最近愛上這種吃法，再灑上好吃粉應該也會很讚👍

[@angizzennnnn]

超推

[@呂曉芬-q9n]

魚乾請問妳的好吃粉要去哪裡買，謝謝妳

[@陳亭如-g5e]

11:12貓貓好可愛😂(雖然不是重點)

[@yz.7346]

麻藥蛋真的超級好吃也很簡單！ 之前是做溏心蛋版本 只冰一天也很入味🤤🤤🤤

[@minmisaki6898]

可以請問好吃粉是哪牌的嗎?希望有圖文版簡易食譜

[@corinahuang9710]

想問那個白色平底的煎炒鍋是什麼品牌?感覺很好用~ 謝謝

[@綠油精塗眼睛]

本身168+飲控 不知不覺也8個月了 減了43kg 距離目標也剩最後一哩路了，看魚乾自煮 自己也可以從中 尋找做菜靈感😂一起加油！！

[@shufangina]

好厉害！请问168时是否有吃淀粉？

[@綠油精塗眼睛]

@@shufangina 吃粗糧為主 少量 我是跳過早餐 澱粉只有中午吃 大約一條小地瓜

[@綠油精塗眼睛]

@@shufangina 蛋白質一定要吃夠！

[@shufangina]

@@綠油精塗眼睛 我也是跳过早餐，午餐照旧均衡饮食，晚上只吃蛋白。4个月也才瘦了14公斤。大可能是平日没什么时间运动吧。 真的很佩服你能瘦得那么快！谢谢蛋白质的提点，大家一起努力！

[@綠油精塗眼睛]

@@shufangina 我沒運動 可能是我本身體重比較重 掉的比例比較大

[@Xiao0327]

好喜歡看妳煮東西 好療癒！

[@ss33695528]

推薦魚乾 氣炸生豆包 烤到乾之後加胡椒鹽 超級像炸物的🤤

[@cocoeast]

魚乾好棒，而且食材豐富看起來好好吃～ 想請問你使用的油是哪一種油呢？謝謝！

[@whitesnackQQ]

自己也開始在做減醣餐,從頭開始看魚乾的自煮日記,前面提到擦絲工具,原本想推薦龍江擦絲器(雙門護手款),結果這集已經買到了XD!!!

[@o794308]

Day 3 好看又好吃的，感覺三道可以組一集仔細介紹欸~

[@康昱翔-n5g]

有點好奇 鵝油辣椒 鹽麴 好吃粉 咖哩粉 魚乾會怎麼排名？ 以及最推薦哪款？

[@oreoariel4865]

真的太厲害了QQ其實從影片或IG都看到魚乾變更瘦更美了所以也很為你高興!!! 想問魚乾這段時期會不會有壓力大就想吃東西，或是晚上睡前會一直想着吃東西？ 因為我現在在澳洲唸大四跟半工讀，雖然有堅持一周煮7份健康便當，跟7點前吃完最後一餐，但最近壓力大，就一直想外食跟吃好一點的，有什麼辦法可以控制食慾QQ

[@jenniehsu7517]

魚乾～你超級有毅力的，好佩服妳！請問好吃粉在哪裡買啊？

[@謝幸如-e3o]

好佩服魚乾的毅力＆精湛的廚藝😊

[@hibikii4542]

最近因為看魚乾的影片也開始自煮 想問請問平時魚乾在備餐的容器 感覺很能掌握份量也很好分裝 請問開始自煮一陣子之後除了不知道要煮什麼之外，有遇到什麼困難的點嗎？比如餐費比起外食真的變貴很多嗎？ 感謝魚乾，一起健康吃、開心瘦🎉

[@陳欣宜-b5r]

請問好吃粉要去哪裡買!!!!!!!

[@拉格-l1y]

看到魚乾變健康漂亮我也想要嘗試了，隨著年紀增加膝蓋的毛病就變嚴重了，想要吃的飽又健康，請問魚乾可以提供菜單嗎？

[@judylai3803]

您好,請問好吃粉是哪一種,已經飲控一段時間,想新增不同的風味,謝謝!

[@祤沐]

想問魚乾怎麼自煮又營養，謝謝魚乾❤

[@ponny0105]

有吃飽又會瘦是最幸福的❤

[@TheHereinrain]

請問用來切洋蔥的器具是什麼呀？

[@Ed-yd9qh]

醃蛋醬汁可以來做照燒雞~

[@kai-yenchen1541]

每集自煮都好療癒❤超級好奇魚乾的食材都是在哪裡採買的，感覺很新鮮煮出來也都好好吃，我平常也會自己煮晚餐，但通常都只會在全聯買或是大賣場之類的，感覺沒有很新鮮..😢

[@Chiang_Wooooo]

最近晚餐也都自己煮，結果前陣子颱風葉菜真的好貴...，然後吃不多也不敢煮多，所以也沒辦法攝取均衡😮‍💨

[@ragnarok811543]

問一個題外話，出國貓都給誰顧?丟寵物旅館都不怎麼吃喝#擔心 11:24 APA好可愛

[@jesssi213]

好喜歡你的鍋子

[@qq79118]

好吃粉好難買喔 日本超市跟堂吉訶德都找不到 後來發現原來露營店才有賣😂

[@horsemeilu9736]

敲碗自煮日記

[@UNIQUEKELLY]

好勤勞的魚乾啊啊👏👏👏👏😂😂😂😂 身為一個懶惰糖尿病患者，直接自助餐買一樣的菜跟瘦肉😂也是可以好好過生活啊😂😂😂還能吃東西已經很感激了❤😂

[@mariko314]

❤❤❤我也正在減重減脂中。 謝謝魚乾的料理煮食參考。 想問魚乾有特別控制飲食時間嗎？ 會在幾小時內吃完幾餐之類。有做168斷食之類的斷食嗎？ 有戒甜點嗎？ 蛋白粉是減重期間都有喝？有試了什麼口味？ 有做運動嗎？ 飲食除了控制蛋白質、碳水等營養素的量外，一餐總體的量比以前減重一餐的量有差嗎？ 謝謝

[@林思廷-z5o]

請問鍋子是什麼牌子的？

[@Crystal-gv4oz]

這影片也太長了吧！喜歡～～❤

[@imyiting]

好多厲害的小道具！

[@yklvmo]

11:10 APA是可愛陪吃員❤（太可愛了忍不住要標記下來❤）

[@minahsu525]

請問那個好吃粉是什麼🤔可以買得到嗎

[@優優-q6i]

想請問魚乾 好吃粉要去哪兒買！！ 我上次有看到影片說在一些露營用品店

[@Ping0719]

整個系列看下來最想買好吃粉😂😂😂😂我也是煮到累就反而吃不多😅

[@baobao4088]

想問魚乾減脂期間 有戒牛奶/拿鐵 或不吃水果嗎？

[@jinstav5251]

想請問魚乾，餐盤是有分菜量的份量嗎？還是一般餐盤

[@赤澤璐]

自煮日記可以設一個撥放清單嗎🥺🥺🥺

[@damnnobody888]

邊吃飯邊比讚這個經驗也不是人人都可以有的！🙃🙃🙃

[@王若雯-w2q]

想知道好吃粉是什麼😂

[@akiliu701]

最近不知道煮什麼的時候，就會開自煮日記反覆得看 跟風做了豆腐餅，還真的有一點肉的感覺耶哈哈

[@guagua3937]

現在也在減肥中，但因為要上課跟工作的關係不方便自煮，想問魚干如果外食的話澱粉跟菜要怎麼選擇呢？還有運動跟飲食的比重又是如何呢？ 希望自己可以順利減重！！！！

[@Mscharmfire]

想請問魚乾早餐是不吃嗎？如果搭配早餐會怎麼建議飲食呢？

[@shuyuhsu]

看完新影片才回來看 救命太好看了

[@yiochung214]

自煮日記片長可不可以都上40～超級愛看❤❤

[@Cute.Rascal]

好奇魚乾現在到底有多少調味料 實用排名還有方便去哪買 煮飯影片有魔力啊 不知不覺一直看 就看完了 期待魚乾的飲控成果！

[@STAYREAL1997]

也想知道調味料+1

[@kao191]

+1

[@JesseKHH]

想知道這樣煮的話一天或一周的成本大概是多少呢？

[@Rou0505]

敲碗魚乾分享體重和身材變化！最近也減肥兩個月了 體重有點小卡住😢

[@wong323595]

長久下去真的能瘦嗎? 豬肉片 牛肋肉 雞翅 都是高脂肉 然後蛋的滷汁又會下油和酒 都是在加熱量 還有鈉含量會不會高了一些?

[@yoyufayesun9722]

那個咖喱粉台灣大創也有在賣😂

[@yhlin8430]

有沒有機會看到魚乾去拍蔡阿嘎的地獄廚房？ XD 建議在砧板底下墊一塊擰乾的毛巾增加阻力止滑，不然放你吃飯時那塊矽膠桌墊也可以，用那個刨絲器的時候也要墊啦！

[@chiahsinwu58]

想吃碳水化合物的時候怎麼辦？特別我超愛吃麵跟飯

[@tsaihuitseng1715]

砧板下面墊個布比較不滑才不會危險～

[@luLiao-b9s]

莫名療癒

[@peichunchen912]

推薦的調味料可以一系列展開方便截圖嗎？

[@willcoast]

天啊！變更瘦更漂亮啦

[@Mia-qj3cf]

控制飲食真的有差～但我都會忍不住來一杯可不可哈哈哈哈

[@yu-jhihtv]

想要知道好吃粉是什麼粉？

[@tinachen2758]

瘦了 超厲害

[@Mmin-x1k]

請問有搭配運動嗎？

[@peipei228]

想問魚乾大大吃的順序會完全照蛋白質➡️蔬菜➡️澱粉 這樣吃嗎～？有時候還是會忍不住想要一口菜一口飯呀🥹或是吃外食菜或肉偏鹹需要配飯才入得了口的狀況

[@j2670j]

前面幾集的自煮日記，有熱心的網友說，如果當下都會吃完的話順序其實差不了太多，主要還是食材的選擇跟份量的把控唷

[@QQ-g76]

請問盤子跟便當盒哪裡買的啊？

[@魚刺-n9k]

想問氣炸鍋的那個矽膠😍

[@KK-xk9rd]

12:16 身為茄子愛好者 看起來好好吃.....

[@serenatsao1196]

請問魚乾有搭配營養師

[@許夢軒-x6w]

你的鍋鏟看起來很好用在那買的

[@yukilee1324]

看了ig的照片 魚乾真的瘦超多 持之以恆超厲害

[@yiochung214]

魚乾可以分享自煮後的餐費是多少嗎～