夜間易頻尿或睡不好？鄭淳予醫師：做到4件事，就能增進「深眠」時間

夜裡總被尿意喚醒，幾度中斷睡眠嗎？
其實，身體在深眠狀態時，並不會一直叫我們起來上廁所。如果夜裡有頻尿的困擾，滿大可能是因為「太過淺眠」了！導致膀胱體不夠放鬆，經常產生尿意。
因此，鄭淳予醫師分享了4大改善淺眠的方法，讓大家一舉兩得，睡得好、起床有清新感，不再被夜晚的頻尿困擾。
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[@treel4]

除了按照醫師所說的方法，整脊喬骨有時是不錯的物理治療。像我幾年前開始淺眠頻尿，最後到不知什麼是睡覺，西醫只有藥物治療，但產生許多副作用，經過整脊喬骨拉開頸椎間變窄現象，以及拉正胸椎腰椎與骨盆，終於恢復正常睡覺了，連帶血壓也降了。

[@purpledream1045]

说的太好了，谢谢啦。

[@christinetan2281]

谢谢您! 感恩! 🙏🙏🙏

[@mirandalee4679]

講得很好呀！

[@wingningcheng3814]

感恩圖報

[@lavinia5160]

所有的健康都是从细节做起，谢谢你的声音！

[@yuwong2844]

很有道理

[@Johnson-fe4ts]

感謝您的分享 很實用的 具體方法 改善我們的睡眠品質

[@K54443Y]

👍😍👍👍😍👍 👍感恩医師分享 👍很有道理謝謝🌹🌹🌹

[@loklok2993]

謝謝！

[@tanchaihenkpm-guru1120]

谢谢

[@richardl3494]

睡前不玩手机是做不到的

[@kwokkeungwong746]

獲益良多！🙏🙏🙏

[@desmondwong664]

有人叫我喝五谷粉或煮燕麥时加入南瓜粉，夜尿好了

[@user-ub6su3wt9p]

我前天一小時整點起來一次，那前晚沒喝很多水，這幾天都這樣，

[@ahnyewchan8658]

如果有了要怎么治

[@Zhenzhibing]

我频道刚刚出了一期

[@winglow7615]

我同意整个演讲。 还有另一种方法：吃核桃。 父亲把一种中国方法传给了我。 其有效。

[@00oldchildyy92]

70岁 前列腺肥大 一小时起夜一次 针灸十次每晚两次 二十次治愈

[@user-bj1zy4yq6u]

小腹疼痛、尿频、尿少是什么原因

[@beckyyoung6126]

在那針炙？

[@00oldchildyy92]

@@beckyyoung6126 针八髎穴 艾灸也行

[@bobchung6777]

那個中醫針灸算有實力。症狀解除不表示正治癒。脾腎功能退化。將來還會再有其他問題。

[@psandralee]

我不喝咖啡、茶、或酒，小的时候也没有手机，依然有尿频。

[@user-tq3jn7yf9u]

👍👍👍👍👍

[@user-sl3pc3yc1r]

攝護腺有沒有肥大照X光就知道樂。或是超音波。還有抽寫驗尿。尿動路檢查。尿尿出水是否正常或是狹小。結石。。如果沒問題就是。膀胱過動症。喝水。就會頻尿

[@tsangrita1]

🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍🏻👍🏻

[@TerryWong12345]

會不會是前列線問題

[@kwlamjackie1465]

會呀！

[@szelungngar8766]

講就天下無敵, 做就有心無力

[@user-et3wq3br7o]

以我個人為例，真的過午後就不要喝咖啡跟濃茶，這些會提神激化神經活動，導致晚間淺眠拉長，想尿頻率次數增加，自從改掉這些習慣後深眠拉長就不會每次醒來就想尿尿。

[@Seandoremi]

你說的我都有做到，但還是深眠很短

[@irist6627]

你看来可能有睡眠失调，我有时候也是，需要少少时间调过嚟，除了医生讲的，晚上也不要吃难消化的， 例如肉类、豆类； 也不要饮用刺激性的， 例如 酸的辣酸的～。最重要是睡眠前不要想任何事情，将自己放松，如果有需要吃粒 5 g melatonin 💊也很有帮助～

[@happyted2023]

@@irist6627 感謝分享

[@lishengwu4230]

“中午以后少或不喝水”😢 “晚饭后不玩手机或ipad 😅 ……说了等于没有说😢

[@paulzhuang]

對攝護線肥大的患者是無效的

[@davidchung709]

去青草茶店買“花生根"煮水試試。(跟老闆說用來治攝護腺肥大，老闆應知，有些店直接賣藥材包)，我家老人有效，但各人體質不同，不能保證。

[@galaxy-star-me]

@@davidchung709 不要亂吃草薬，特別是現今大部分農作物備受污染。

[@user-ge4hc5nr1o]

直接了當。

[@yuksimchan4609]

都是一般的答案

[@YT-li4wh]

睡覺前喝太多水了 也會吧

[@bobchung6777]

你脾腎功能夠強。自然不會夜尿。這種問題，西醫沒本事處理。中醫現在高手也不多。就算有有用的中藥材也不便宜。萬元起跳。台灣人愛貪小便宜，總想花幾百塊就想治好。別傻了。

[@user-gs8cx7ww7j]

淺眠頻尿要看哪一科

[@bobchung6777]

腎氣虛。西醫無解。中醫有能力的藥一貼上萬。你捨得吃嗎。

[@ashenghe6582]

中医师夜尿多次。有什么好方法医疗。没有喝酒没有喝咖啡。

[@Zhenzhibing]

我频道刚刚出了一期尿频尿急尿不尽憋不住尿尿道炎根治的神奇方法

[@hwangjiaxin840]

東猜西猜的，根本沒說到點上。

[@jefremonte]

只説到治標的小問題。這個醫師不是故意留一手，就是外行人 根本的原因是醫師一開始說的：新陳代謝慢。 那麼什麼是正常新陳代謝的速度？ 「慢」就是代謝症候群 什麼是代謝症候群？ 就是胰島素阻抗 為什麼是胰島素阻抗？ 就是糖尿病 當一個人不吃澱粉（米，飯，麵，水果，糖）時，自然就不會夜尿 很簡單，問自己那時開始夜尿的？ 大部分的人一定是有了小腹之後才開始的 就是肥胖的意思⋯⋯

[@simhuaeng8235]

没有帮助呢！

[@Zhenzhibing]

我频道刚刚出了一期尿频尿急尿不尽憋不住尿尿道炎的根治方法

[@user-on2qu9rm5s]

那就不要活了

[@bobchung6777]

脾腎虛，老的時候，要死不死，整天跑醫院，又不肯花大錢吃頂極中藥，只想靠健保那幾百塊的爛藥。當然痛苦到死。