吳家碩：睡前做這4件事，讓大腦慢慢關機、不再失眠 (ep.42) ｜50+Talk

能夠一夜好眠，就是最大的福氣。
晚上睡得好，生活品質才會好！臨床心理師#吳家碩 觀察，近幾年，國內外的失眠盛行率都有持續上升的趨勢。方便的行動網路，卻讓許多人即使離開工作崗位，也無法真正休息。失眠分成哪幾種類型？除了就醫，有哪些#改善失眠 的方法可以在家立刻實行？
★本集節目重點：
1.失眠是現代人文明病！睡不好會有哪些影響？
2.失眠的三種類型：#入睡困難 、睡眠中斷、提早清醒。
3.什麼是4B誘眠法？
4.咖啡怎麼喝才不會失眠？
50+的好文章，除了用眼睛讀，還可以用聽的！
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[@lauwuwang5335]

18:40開始講這4件事。

[@ieanghoo]

老师声音好好听，提供的信息对我有用

[@lauwuwang5335]

其實午睡沒這麼不好，午睡有睡著會減輕昨晚上沒睡飽或失眠的焦慮。焦慮減輕有助今晚的睡眠。個人體驗，參考。😊

[@ooibeehoon3487]

Rerwr

[@暗香晚风]

午睡是一个极好的养生习惯，女人男人有午睡习惯的，在容貌上，会更显年轻健康

[@doubleBrian]

真的~白天午睡個1.5小時~晚上睡更好,不會有睡眠壓力~

[@陳麗華-d2r]

老師發表的很貼切的，謝謝您

[@陳素華-u8g]

謝謝、感恩

[@tangwoontai1236]

請加上中文字幕. 謝謝

[@outsider3390]

認同，這對港澳及海外不以普通話為母語的華人了解內容幫助很大🎉🎉

[@林素惠-g7h]

我認為心理生理方面，生理可能身體哪裡不適，血液循環不好，血液頭部無法循環很多（中醫），要運動流汗 心理想太多煩惱，那就要自己慢慢放開放下，除了死有重要嗎？一定30-60分鐘前不看手機

[@catherineang629]

请问为什么半夜时常会自然醒？

[@andyyip6852]

3:42

[@吳王瓊玉]

請問吳家碩老師是否高雄

[@暗香晚风]

强制关机，是必要可行的--比如，坚决不让手机类进入卧房，我试过，超有用的

[@暗香晚风]

睡前包括看书，祷告，听自己呼吸....

[@居士無學-d6p]

說歸說 非每一個人都適應 先排除手機

[@percytseng6658]

bath break breath bed

[@吳王瓊玉]

再請問几年次的我潮州找位同姓同名的人是人能給我消息

[@quangtrandan6591]

請加上中文方便多多人，謝謝🙏

[@吳王瓊玉]

我80歲我哥從已往生他的兒子叫吳家碩找了多年

[@karenchan4721]

老生常談,水份太多

[@吳蜜-x9i]

不看手機可是手機可以放在床上嗎

[@foolishworldhaha]

絕對不行

[@陶夢蘭]

聽醫生說手機充電時的電磁波, 會影響身體細胞，要離床一公尺以上。 會影響入眠，床邊的檯燈、充電線也會影響。 睡覺時手機關機。 午睡時間20分鐘。

[@暗香晚风]

1.答案显然是不行的 2. 您有如此需要手机么？还是您的生意太好太好？需要日夜 关注？

[@alicetong8935]

前面的癈話太多了，我都打算不聽了

[@ling-huichen6557]

請加上中文字幕，我媽有嚴重重聽，謝謝😅