YÜKSEK KALORİLİ DİYETE BAŞLADIM! / Kas Kütlesi Artırmak, Omuz Antrenmanım, Dans Gecesi... #vlog

Selam ballı bademlerimmm, ev vloglarıma bu hafta da hız kesmeden devam ediyorum. Bomletle güne başlayıp bu kez spor salonunda omuz antrenmanımı sizlere göstereceğim. Her hafta sırayla çalıştığım antrenmanları, egzersiz hareketlerini sizlerle paylaşıyor olacağım.Takipte kalmayı ve antrenmanları denerseniz etkilerini yorumlara yazmayı unutmayın. 💪🏻
Beni Instagram'dan takip etmek isterseniz: bugcekondakci
Kanalımdaki playlistlere aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz:
Buğçe'nin Vlogları: kzbin.info/aero/PL4nh4TJnoP5levkt_rZd7u3J4wHyh9wkB
Buğçeyle Spor: kzbin.info/aero/PL4nh4TJnoP5nK0-g2qI72_fianCPZ2__Q
Buğçe'nin Mutfağı: kzbin.info/aero/PL4nh4TJnoP5nZws7TOwUxZ2S1p16fNS-Q
Güzellik ve Bakım: kzbin.info/aero/PL4nh4TJnoP5kSY-eqwoyONcMvOO80FVDY
32 Kilo Verme Serüvenim: kzbin.info/aero/PL4nh4TJnoP5mIqMR3TvJuEEWtFSxeIGOV
#BuğçeKondakçı #Antrenman #Vlog
Saç Bakım Yağının ve Maşanın olduğu Bakım Linkim:
ty.gl/fo25etawhh
Saglikli Mutfak Linkim: ty.gl/1d9271k3pz
Spor Kiyafetleri ty.gl/97h4oe6cyq
Favori Makyaj Malzemelerim ty.gl/u1ky2ntxp6
Kullandigim muzik: Music by HOAX - Barely - thmatc.co/?l=E6DC5D0B

[@mejyy1668]

ne tatlı böyle en doğal halinizle olmanız. Bu gerçekliğini seviyoruum. AYRICA BABANA ÇOOOK BENZİYORSUN :)

[@beyzanursen9317]

Ay babaannen çok tatlı minnoş allah sağlık sıhhat versin 🙏🏻

[@yagmursenaoval1681]

Vlogları çok özlediikkk devamı gelsin

[@sekreley]

vloglarin çok güzel ama keşke arada sirf bölgesel antreman videolari da paylassan eskisi gibi o kadar guzel olur ki🥺

[@Beggiiess]

yaa buğçe maşallah ne mutlu ne şeker ailesiniz gözlerinizin içi gülüyor baba kız :)

[@ilaydatekin6088]

vlogların bana motivasyon kaynağı oluyor bugcemmmmmm iyi ki varsın

[@iremnurnergiz9254]

Buğçem bebeğim, nolur spor salonu başlangıç antremanı çek 1 yıl önceki buğçe salona başlasa nasıl ilerledi? Haftada 3 gün gideceksek hangi gün hangi kas grubu çalışılmalı temel aletlerle gösterebilir misin? Kilo vermek için salona gideceğim ama kafamda program oluşturamıyorum. Mesela hangi kas grupları birlikte çalışılabilir falan gibi. Seni çok seviyorum

[@hilsengil]

Asmr kanalı açta izleyelimmm be Buğğçeeee var ya bitiyorum senin şu enerjine ses tonunaa çokça kalp 🖤

[@DrHipHop86]

Et, balık, pirinç vesaire her zaman çiğ ağırlık ile tartılmasi gerek Kalori hesapları düzgün çıkması için :)

Şuan çok buyuk bir aydinlanma yaşadım. Çok tesekkur ederim🙏🏻

[@DrHipHop86]

@ rica ederim ne demek 😊

[@stillleben4453]

Kol çalışırken çok fazla ağırlık kullanınca insanın ağızı burnu kontrolsüz bir şekilde bir yerlere kayıyor onu bile özledim 😂 Bende hep bulk ve defi dönüşümlü besleniyordum, antrenmanı da ona göre planlıyordum ve en güzel sonuçları şimdiye kadar öyle aldım, emin sende müthiş sonuç alacaksın. Spor salonunu aşırı özlemişim ama hamilelik ve düşük tehlikesinden dolayı spora ara vermek zorunda kaldım bir süre çok zor gerçekten 😭

[@adacan9915]

Sana her baktığımda iyiki seni tanımışım diyorum benim için çok özel kalacaksın seni seviyorum buğçe ablam

[@ofkeliprenses7573]

Enerjine ba-yı-lı-yo-rum. Çoooook seviliyorsuuuuunn 🤩💘🍭

[@ceeren]

Yaa baban ne kadar şeker

[@defneacunman5287]

Bayılıyorum sana ve vloglarına buğçe

[@elifnur4083]

Ben sana ve çok iyi niyetli olmana bayılıyorum 🌺Seni seviyorum 🌼

[@zeyynepppppp]

💜💜Buğçemm yağ yakıcı cardio gibi squatsız bacak antrenmanı çeker misin 💜💜

[@memetsalci3451]

Maşallah ya gerçekten çok duygulandım aileni görünce ne güzel ne mutlu size🖤

[@yarenunal3093]

Her zamanki gibi mükemmelsin 🖤

[@papatyagibisinnnn]

Ah bu kıızz hayranımm yaa😇😇♥️♥️♥️

[@beyzaapaydn2560]

Bugceee aşk perisiiii🧚‍♀️❤️

[@sevdasorhan5799]

Beklenen güzel insan geldi 😘

[@sinem9463]

ya seni her izlediğimde canım sıkkında olsa gerçekten mutlu da olsam öyle bir pozitiflik geliyor ki baaanaaaa anlatamam 😍.. Ayrıca gerçekten spor salonu sana gerçekten yaramış omuzların alev atıyo alevvvv 🥰

[@humayyolchuyeva]

Babaannen çoook güzell😍😍😍

[@ranabaysal759]

tam ne izleyecegim diye dusunuyordum ve o bildirim geldiii

[@zeynepsen8985]

👌🏻👌🏻👌🏻💜 buğçe, kaş kirpik bakımı ve kaş sabitleyici ürünlerin markasını linkte bulamadım; eğer burada yazarsan sevinirim.. teşekkürler şimdiden 🙏🏻💜

[@sudekaplan8892]

Buğçe bebeğim bulk yapıyor izinden yürümeye devamm 🥳❤️

Vallahi yapiyorum 😂 bulktayiz sonunda be

[@cessika2353]

Kilo al-ver kısmında çatlağıniz oluyor mu peki ? Önerdiğiniz bir ürün veya yöntem var mı ?

[@minayezamin5636]

Buğçem,seni seviyorum

[@thatswhatmichaelsaid]

Ya ne kadar tatlısınız ailecek maşallahhhh💓

[@selemeyce2426]

Sınav senemdeyim Buğçee ablaa tek motive veren sensin varya devam et vloglarınaaa💚

[@guenestas6753]

Bugce, cok guzel bir video🥰 deri ceketin hangi markadan ? Cok iyi🍀

Annemin gencliginden kalma bebisim

[@yalnzadam6610]

Bugce sadece bir bölge yapıp bitiriyormusun yoksa bizim görmediğimiz yerlerde kardıyo pilates dahil ediyormusun?

Günlere bölerek her bölgemi calistiriyorumm

[@feyzanurveziroglu]

hemenn geldiiiiim koşarak

[@buketdil1614]

babanla menemen videosunu bekliyorumm

[@demetsanca8903]

yemek taşıma kabının linki piliiiiz

[@Denis-fk2is]

Ve beklenen vlog Cidden deli gibi konusucaklarini bekledim

[@aslnuryldrm8083]

Buğçeee ileri seviye karın antrenmanı gelir miiiii🤪

[@nerminashirova5055]

Bekliyoduummmm😍

[@kayadutakaya6328]

Dün seni rüyamda gördüm ilerde çok iyi yerlere geleceksin sen diyorum çok seviniyorsun sana sarılıyorum 🥰 çok güzel bir rüyaydı buğçem💖💖

Canimin içiii inşallah hep birlikte büyuyecegiz❤️ iyi ki varsin

[@ilkn2rr]

Yaa çok özlemişiimm🥺🥺💖

[@alaraalaraaa]

bugceee su pudingin tarifi gelse mi kiii detaylı. çok iyi duruyor bayıldım

Askim o oat cream diye bir sey oranlari cok cok cok iyi mutfak linkimde var farklilik icin cok guzel bence muzla granolayla bayiliyorumm

[@kayadutakaya6328]

Siyah. Deri ceketin markası nedir buğçemmm

Derimod askim annemin gencliginden kalmaa

[@fanboy-rd6im]

aşk kadın ya ❤

[@theRana.]

Her gün vlog cek lütfen ve her yediğinin tarifini verrrr

[@handeakman5208]

Kaşına sürdüğün ürünün adı nedir?

[@VETKARDELEN]

Buğçe selamm kalça büyütmek için kalori arttırdıktan sonra kalori açığı yaratarak beslendiğimiz de kalçamız da küçülme olur mu yada bunu engellemek için ne yapabiliriz

Kası buyutmek suanda amacim. Tabiki biraz yaglanicam bu surecte sonrasinda definasyonda biraz küçülür ama ben zaten cok yagsiz olmayi hedeflemiyorum. O yuzfen full kas kalmaz kalcam muhtemelen

[@ceeren]

Buğçem ben sporu bıraktım gram istek yok kış geldi ve kilo almaya baslicam diye çok korkuyorum paketli şeyler yemeye başladım :/

Oyle dusunme bitanem dengelemeye bak arada sporunu da yap onlardan da ye canin istiyorsa bi dönemdir o sonra gelir tekrar motivasyonun hepimize oluyoor

[@ceeren]

@ inşallah, çok teşekkür ederim iyi ki varsın

[@mervenurinan6589]

Bulk dönemi nasıl oluyor çok merak ediyorum. Yani ağırlık çalışıp üstüne temiz ama fazla beslenirsek vücut incelip kaslar belirginleşir mi yoksa yağlı görünür mü o süreçte lütfen bilgilendir. 🙏

Bence yaglanarak yapmak daha dogru yemekten hic kısmadan enerjiyi tamamen antrrnmana harcayinca gercekten cok verimli oluyor. Sonrasinda cardio arttirip hafif kalori keserek zaten hemen kaybedilir

[@nazgnl]

Merhaba buğçe bu antremanin yaş sınırı var mı acaba bende spor yapiyorum pilates egzersizleri arda fitnes 45 yaşındayım bu antremanı yapsam nasıl olur tşk ederim 😊ayrıca çok seviyorum seni 💜

Kendi seviyenize göre agirliklarla tabiki yapabilirsiniz. Yasiniz daha genç❤️

[@nazgnl]

@ yaaa çok tşk ederim cevap için 💜

[@nurslaaydn1668]

Kraliçe geldi

[@ziyanolmusum]

Buğçem ağırlıkla çalışmaya yeni başlayanlar için başlangıç antrenmanı nasıl olmalı ve kaç kg ağırlıkla başlanmalı? Bizi bilgilendirir misinn? 🤯❤️❤️

Bolgelere gore ve seviyeye gore degisir kuzum 1-2 kiloyla omuz sirt baslanabilir bacak için 3 er kilolari ellerde tutarak ya da bacaklarin üzerinde squat olur overhead olur bir surur varyasyonu var

[@ziyanolmusum]

@ teşekkür ederim balımm😍

[@selinkeles9187]

Buğçe yaa senin karın antremanlarınla karnımı çok güzel şekillendirmiştim çizgiler falan ama sonra yememi biraz arttırdım ve tatlı çok tüketmeye başladım kilo aldım kilo almam iyi oldu ama şekil belirginliği azaldı nasıl toparlarım 🥲

Hemen cardiolar hiit antrenmanlar askimmm

[@cerensakircanowa7299]

Bugçem yarına linklermisin Lütfen yüzün Kaşın için kullandıklarını lütfen 🙏🙏🙏🙏🙏 baktım ama yoktu🥺

Linkliyorum askim yeni deneyemeye basladim. Etkisinden emin degilim o yuzfen yorum yapmadim

[@cerensakircanowa7299]

@ tamam kuşum 🤍

[@fatmaasa7111]

Yeni videooo❤️🥳

[@necmiyeatlgan4854]

Babaanne ye benziyorsun çok:)❤️

[@esraucuncu8948]

Senin bu bowl tabağın madame coco mu 😍 çünkü mağazada gördüm biraz küçük geldi ama videoda büyük duruyor 😂😂

Askim migrostan almistimm

[@esraucuncu8948]

@ bugün bana cevap verme günün galiba hem instadan hem burdan cevap aldım 😂😂 teşekkür ederim birde oraya bakım ama kalmamıştır büyük ihtimal 🙈

Kalmamistir muhtemelen kuzum cok oldu alali. Bakarsin tabi yine de belli olmazz😘 gordukce cevap veriyorum❤️❤️

[@esraucuncu8948]

@ teşekkür ederim 😍😍

[@nisadalkran2572]

Merhaba bugce abla nasılsın ben nisa sana bişey danışmak istiyorum. Ben 174 boyundayım ve 96 kiloyum ve nasıl kilo vericem bilmiyorum sen bize bununla ilgili videolar çekebilirmisin çünkü bu hepimizin ortak bir sorunu seni seviyorum

Aslinda olay kalori acigi olusturmak bir sonraki videoda nasil hesaplayacaginizi anlattim ask😘

[@nisadalkran2572]

@ tamam abla çok teşekkür ederim iyiki varsın...❤️❤️❤️

[@arya8662]

@ kalori açığı derken ne kadar açık vermeliyiz. Spor yapmadan sadece kalori açığı ile zayıflayayıp incelebilirmiyiz?

[@minekcb8789]

Daha çokk vlogg

[@ceeren]

Evinizde neden 2 buzdolabı var

Biri benim buzdolabim gibiydi basta sonra karisti

[@betulvural4534]

💛💛💛

[@whilluist]

Yaa harikasın senin sayende 10 kilo verdim #bugcechallenge

[@gamzepnarozsar6183]

Tartının markasını öğrenilir miyim😊

Mutfak linkimde var cok guzel bayildim eskisinden daha kaliteli

[@zahidenalbat8008]

Babaannen çok tattliiii

[@nurslaaydn1668]

Ceren abla bu işe nası başladı

Bir sonraki video cekisimizde soralim kendisine bebis😘

[@nurslaaydn1668]

@ 😍❤️

[@tuanayavuz_]

girişteki şarkının adı neydi kafayı yicem

Aciklama kisminda var bebisimm

[@kaganatmaca2539]

her gören staylist sandığı için doğru okunulu da bilmiyor sanırsam kendi mesleğinin

[@fatmazehrayldrm3988]

bu videoyu aburcubrur yerken izlemek:(

[@tugcekarahan271]

Salonda bacak antrenmanı gelsinnn

Bir sonraki vlogda hemde baya detayli gelecek oo🔥

[@cerensakircanowa7299]

🤭🤭🤭🤭🤭🤭

[@sadeceirem8903]

İlkkk