tavuklu humus

DUZENLI OLARAK YAPACAGIM 1. GÜN aksam saat 21.15 gibi yaptim ilk gun cogu hareketi düzgün bile yapamadım ama güzel geldi ayni zaman da bitince de üstüne choe ting yaptim 2. GÜN

basliyorum 1.gun

Harika olmuş ellerine sağlık👏

boy 1.72 kilo 72 hedef:65 tarix:26.07.2024 duzenleyecem:31.07.2024

1 haftadır yapıyorum belden 3 santim göbekten 4 santim incelmiş

senin hic derdin varmi ?

1. Gün : Bazı hareketlerde baya zorlandım. Bazılarını 2 sn kala bıraktım baya yoruldum. Ama şimdi iyiyim 2: Gün : Hatırlatınnnnn

Ben oyle otururken popom ağrıyor neden sizce

Ne güzel böyle villa ve konaklara yatırım yapmak ve restore edebilmek 😍 Güle güle kullanın

Spor başlama dakikası 5:06

Abla 2 gündür bağırsaklarım ağrıyo normal mıdır?? 😅

Sonda plank nefes bırakmadı 🌚

Abla tam anlamıyla mükemmel

Canım çıktı ama durmak yok hergün devam 1.gün+ 2.gün+

Ea suyu konservesini nerden bulalım abla

2024'den sellammm

Tekrar başladım ilk gün 23.07.2024✅️

Bel 70cm

İlk yapışım daha doğrusu yapamayışım, ağladım. Umarım geliştiririm

Doğanay marka yulaf unu aldım , 2 paket çöpe gitti ,ekmek yapamadım 😢 bir de yulaf ekmeği yapar mısınız ama un formundan

Temmuz sıcağında yapıp terden eriyenler burada mı??????

4:58

Merhaba, başlıyorum.. Aslında artık 3 gündür yapıyorum ve ilk güne nazaran rahatlaştı ( Ben ilave bir video daha kullanıyorum ama o beş haraketlik). Başlarken 51 kilo, 70 cm belim vardı. Beş günden bir ölçü yazarım. 1.🎉 2.🎉 3.🎉 4.🎉 [İkinci videoda egzersizleri çok yapamadım ayaklarım boşaldığı için]

Merhaba kullandığın uygulamanın adı ne? Gerçekten ihtiyacım var kaç kalori yağ aldığımı bilmek istiyorum💖 (takipteyim)

Hergün hatırlatın istediginiz fizik sizin olsun❤

3 yıl önce her gün bu egzersizi yaparak 2 ayda 12 kilo vermiştim tabii beslenmeme de dikkat ediyordum ve yıllar geçti o kilolar geri alındı :) şimdi tekrardan seriye başlıyorum hala en sevdiğim karın videom sensinn :*

Belim 63 sm hedef 55 sm hadi bakalım kolay gelsin😂

Unsuz olmasına sevindim(alerjim yüzünden) ama sonra yumurtayı görünce yine üzüldüm(yumurtaya da alerjim var)

Defalarca kez yeniden başlayıp birkaç gün yapıp bıraktım bugün gerçekten başlıyorum 2 hafta boyunca buraya gelişmeleri yazicam 1:✅beslenmeme hiç dikkat etmedim gerçekten bu canımı sıktı biraz,yarın daha fazla dikkat edicem.Spora gelirsekdee tüm hareketleri yaptım plankı 2 dakika yaptım. 2:✅ Yaptım fakat arkadaşım geldiği için yine sağlıksız şeyler yedim,suyu çok içmeye dikkat ettim beslenmeme daha fazla dikkat etmem gerekiyor 3:✅Yaptım,plank yine 2 dakika 4:✅ 5:✅+fazladan bi 50 tane falan daha mekik

Bugun basladim. Cok zorlandim. Hatta bazi yerlerde pes ettim ama alisicam inseAllah. Olcum yaptim 20 gun devam edicem size yazarim sonra ne kadar gittigini

1,gün yaptım ama yüzde 70ini bu 2.gun yaptım ve kaslarım daha çok yandi 3.gun biraz kilo kaybi var daha az zorlandim gun gectikce daha kolaylasiyor;) 4. gün sabah aç karna yapamadim akşam yapicam simdi yaptım daha çok yandi ve daha fazla verim aldım 😊 5.gun sabah ac karna yaptim dayaniklilik dahz fazla gozle gorulur bi değisim var bugün akşam kendimi iyi hissettiğim için bi kes daha yaptım kilo kaybı var biraz 6. gün sabah aç karna yaptım

Herkese merhaba. Ben sadece bu video ile çalışacağım bu gün başladım seher aç karına yaptım şuan. Bide akşamüstü yapacağım minimum 1 hafta maxsimum yapabilirsem 1 ay yapacağım gelişmeleri yazarım ( tatil için köye geldiğimize göre kilomu bilmiyorum en son 50 kiloydum belimi bilmiyorum ama kilolu olduğumu biliyorum neysee sanırım çok konuştum son halini yazarımm) byee

İlk halin nerede ben seni hep böyle gördüm 😂

Çok yumurta kokuyor. Ben denemiştim.

1.65 boy 50 kilo ile belim 74 cm’di. 1.Gün ✅ 2.Gün ✅ 3.Gün ✅ 4.Gün ✅ 5.Gün ✅ 6.Gün ✅ 7.Gün ✅ Bu arada 4. Gün bugün ve ölçtüğümde 70 cm di belim. 3. Gün de bir tek iki set yapmıştım o da dışarı da yemek yediğim için 😅 4 günde 4 cm incelme thank u Buğçe ❤ u 💋 Güncel: 7. Günümdeyim egsersiz yapmadan sabah ölçtüm 66 cm deyim 😅 yess devamm

Boy ile kilo arasinda 10 sayi fark olmali ideal kilo icin. Ornegin 160 boyundaki insanin, 50 kilo olmasi ideal gibi gibi👍

göbekli birisi bu haraketleri yapamaz. çok daha kolay haraketler var aynı etkiyi yaratacak yeni başlayacaklar için.

Bel:73cm / hedef:65cm 1. Gün ✅ 2. Gün 36 saat uykusuz kaldım ve işe gittim. Yapamadım. 3. Gün ✅

Kiloluyken de süper hatun muşun ben şunu anladım ben toplu seviyorum balık eti denen birde her yeri eşit toplular daha da süper bölgesel olmayan olursa da çok sıkıntı değil nasıl yoklukta diye düşünmeyin zevk meselesi güzellik dereceli bir kavram kime göre niye göre esenlikler diliyorum..

hatırlatan istediği kiloya ulaşır insallahhh gelişmeleri yazarım. 1. gün: 2. gün:

Yapmaya başlıyorum bel=60cm ; 1.gün: Hepsini eksiksiz yaptım ve baya zorlayıcı oldu. Egzersizler bittikten sonra biraz yanma ve titreme oldu vücudumda oda normal bi 5 dakikaya geçti. 2.gün :Bugün kalktığımda her yerim ağrıyor ve tutulmuştu hâlâ da ağrılarım var ama uzun süredir yapmadığımdan diye düşünüyorum.Egzersizleri eksiksiz yaptım .

1. Gün Yaptım biraz plank zorladı 50 sn ama olsun iyiydi bel ölçüm 72 2. Gün yaptım zorlanmadim plankta bu sefer sabah 5 gibi yaptım bel ölçüm 71 kenwkkqkqna

3 günde 2 kilo verdim ama tabikide sadece bunları yapmadım evde 2x 5kg lik dumbellim var onlarlada ekstradan yapıyorum 43 gün boyunca yapmaya devam edecegim

Mükemmel

Ben de yazicam gaza geldim 😂 Yaglamaya musait bir vücudum var hemen kilo alirim başlangıç bel ölçüm 72 1. Gün: ✓ 2. Gün: dünden çok ağrım olsa da ✓

Süper Tarif tsk🎉👍 kac daka pisirlir, ve kac derecede o da cok yardimci olur.

Avrupada semiz Otu 😢yok. 😊

Pazartesi başlamıştım şu an çarşamba saat 23:05 Boyum: 1.77 İlk kilom: 67 Şu an ki kilom: 64.7… Hedef: 57

Sucuk oldum