眼科医が勧める目にいい食べ物６選

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ご質問はサブチャンネルでもお答えしたりしてます
（ご質問回答は時間を要します、またすべてにはお答えできるわけでは
ありませんがご了承ください）
/ @眼科医平松類サブチャンネル
1:36: 🐟 目の疲労回復に良い栄養素について紹介。鮭や青背の魚が重要。
1:36: 鮭やサーモンにはタンパク質とアスタキサンチンが含まれており、目のダメージを修復する効果がある
4:06: 青背の魚にはDHAEPAという栄養素が含まれており、ドライアイに良いとされている
4:47: 🥗 目の健康に良い食品について解説しています。
4:47: EPADHAが目の乾燥を防ぐ効果がある
5:58: タンパク質を取りながら余分な油を摂取したくない場合はホタが良い
6:58: タウリンが目の疲労回復に効果的
7:36: カマンベールチーズに含まれるオレアミドが神経栄養を促進
8:29: 鶏胸肉はタンパク質の摂取に適している
8:48: ⚡️ タンパク質を摂取するための食材の重要性とおすすめ食材について紹介されました。
8:48: 鶏胸肉や大豆製品などがタンパク質を摂取するのに良い食材であること
10:21: 大豆製品は植物性タンパク質を摂取できるため、特に女性ホルモンに関連するメリットがある
11:45: タンパク質の摂取が重要であり、日常の食事でしっかり摂取する必要がある
12:02: タンパク質を含む食材の摂取が多くの人にとって課題であること
12:20: 運動や食事に関する動画やメールマガジンも提供されているので、興味のある方は参加してみる価値がある
目に良い栄養素として
ルテインが有名ですがそのほかには
DHA　EPA
等がいわれています。
• 眼科医が勧める目にいい食べ物６選
【必見】一生に一度は見ておくべき、緑内障本気でどうにかしたいなら知っておくべき事
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緑内障の再生リストにはいろいろな緑内障情報があります。
• 緑内障
眼科専門医　平松類
目に関する書籍も１０冊以上出版
（３０万部以上のベストセラーなど）
「名医のTHE太鼓判」「主治医の見つかる診療所」など
テレビ・ラジオ・雑誌にて目の健康について
発信しています。
★書籍
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[@hiramatsurui]

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[@shoko509]

今回の解説も、ありがとうございました。 健康的な食材にもともと興味があって、大体分かっていましたが、とても簡潔にまとめていただいていたので、復習するのにとても有効でした。😊

[@松田純子-q8e]

平松先生お疲れ様です食生活でお魚を多く取り入れたらよいのがわかりましたお肉でも鶏肉の方がよいのですね高齢になり毎日の食生活にも気おつけています 先生わかりやすい説明有難う御座います

[@PAD-tq8ff]

平松先生お疲れさまです！ 以前はプロテインでたんぱく質摂取してましたが、腎臓が30前後に悪化したので食事から摂取するようにしました。 糖尿病で腎臓機能低下しているので栄養士さんと話がら食事の指導の元頑張ってます！ なので眼科、内科はちゃんと通ってます。

[@KaZu-zs1hl]

食事、栄養など、お医者さんとか専門家が、話すから信憑性があることと思います。地位があから、役職だから、有名だから、話してることが全て信じれる、訳ではないと言う事気がついてる人は気づいてると思います。昔から？先生の病院受診したいですけど、KZbin見て、書籍購入して、何処にいても信頼出来て、安心して受診してきたいと思ってます。よろしくお願いいたします🙇‍♀️最近良き聞く、推し活、出来る限り続けていきます☺️

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@のん-m6s]

平松先生、今日もありがとうございます。私もタンパク質を積極的に摂るように心掛けます。ホタテについて詳しく知ることができて良かったです。今度、食べてみようかなと思います。

[@hiramatsurui]

ありがとうございます

[@kkhi-mq9sg]

有益な情報、有り難うございます。タウリンが目に良いのは聞いたことあったのですが……ホタテてすか、食べた事無かっです。さっそく取り入れる様にします。

[@星のひとみ]

食べ物から摂取するのが理想的なのですが、毎日となるとなかなか食べ物から摂取するのは難しいので私はサプリメントから摂っているのですがそれでもいいのでしょうか？

[@hiramatsurui]

今後動画で返答しますね

[@maym576]

アスタリフトのお化粧品は高いので一生懸命サーモンを食べなければ・・・でも確かに焼き鮭はいいけどサーモンは最近油っこい感じがする（＾＾； タウリン、ホタテに入ってるんですか！？ホタテも好きです～！こちらもお値段高そうなので普段あんまり食べないですが、ちょっと意識して食べてみます♪　ホタテにカマンベール・・・どっちも美味しいし食べすぎ注意ですね（笑） ちなみにタウリンって殆どの栄養ドリンク入ってますが、あまりたくさん入ってるのは元気になり過ぎて良くないと聞いたことあります。その瞬間なら2000mgとか入ってても大丈夫なのかな？1000ｍｇぐらいが多い気がしますが！？ 胸肉、納豆・・・一時期体の為に食べてたのですが最近やめてしまってたので、またこちらも意識してみます！

[@maym576]

季節の変わり目の服、毎年着る物に困るのに毎年気づいた時は遅い、の繰り返し（笑）お店が季節先取りし過ぎかと思いますが、やっぱり皆そうですよね。

[@貴子-c5f]

ありがとうございます😊