养生健身八段锦练习 （口令+呼吸版）｜自用跟练｜一起来练习吧

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【养生小课堂】八段锦具有柔筋健骨、养气壮力、行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功 能。 一式：两手托天理三焦； 作用：通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。 二式：左右开弓似射雕； 作用：疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等 疾病。 三式：调理脾胃须单举； 作用：调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症。 四式：五劳七伤向后瞧； 作用：疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。 五式：摇头摆尾去心火； 作用：通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力。 六式：两手攀足固肾腰； 作用：通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。 七式：攥拳怒目增气力； 作用：疏通肝经、胆经，治疗气血两虚、头昏目眩、头重脚轻，增强臂力、腰力、腿力和眼力。 八式：背后七颠百病消； 作用：利用颤使得脊柱得以轻微的伸展和抖动，去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除百病。 每天坚持锻炼3-6个月身体会发生明显的改善^_^❤❤❤

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坚持每天练习❤