健康养生操《八段锦》，只要记住这段口令学起来一点也不难

[@Max-nt7ho]

剛病好，每天跟著这视频做三遍，做时打开些窗户呼吸新鮮空气，做了一星期，觉得对我的復健和呼吸有大帮助。谢谢上传这易学易懂的视频，造福人群。👍🏻

[@moonw3662]

长新冠呼吸不舒服，就靠锻炼八段锦恢复。

[@LingWang-d9t]

請問要鼻吸鼻乎還是鼻吸口呼??謝謝

[@myhui725]

我一直想學八段錦 但因年過70 記憶不佳 常跟不上 直到找到你們這個視頻 是講解精簡 速度合宜 很快就跟得上 立刻停下來先寫幾句感謝的話 再繼續學著做 謝謝啦！

[@yokechinyau4338]

非常好，剛開始努力堅持學習，以後再加評語。

[@ginwang5426]

没关系，我20几岁也记不住动作😂，加油加油！

[@luwang2908]

感谢你们在疫情3年中的陪伴，远在德国感到中华文化的温暖。

[@thepowerofmindfulness999]

这是我看到的最好教学视频，什么时候该吸气和吐气 都教得非常的清楚，动作做得非常到位，做到难一点的动作时 就把时间缩短一点点，考虑的特别周到！非常温馨！非常非常非常感谢！！！

[@Nonebad]

这是我看过指令最清晰的八段锦教学，跟着练了一段时间觉得非常好👍谢谢

[@盛世太极-b9i]

在中国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。练的太棒了

[@fionashun8106]

这视频教学真的很好，什么时候该吸气和吐气 都教得非常的清楚。非常感谢☺️☺️😄

[@cywong3378]

教練的口段很好，咬字清晰，很清楚。赞。

[@siewengong8203]

感谢主辦当局，口令很清楚。受益而易学的养生保健运动！

[@hawkred8878]

我依靠这个视频才学会的八段锦，非常感谢。不过对比起来看，这个视频中两位运动员做的动作还是不如国体版优美和精确，学习了这个之后，可以学习国体版本作为进阶练习

[@wendychanmain3829]

清晰易懂的教學，口令明確，用心的製作，謝謝!

[@lilianlee4242]

這個簡單明白, 易操作, 且可跟着一起做, 超贊!

[@hongluo9231]

非常好的一段教学视频，清晰明了，尤其适合初学者，感谢万分

[@pingxue3222]

非常好！天天在做！谢谢分享！

[@孫連池]

非常好的養身氣功

[@fl7765]

一人正面演練；另一人背面演練，這教學影片就完美了！

[@Max-nt7ho]

八段锦： 1）兩手托天理三焦 - 0.37 2）左右开弓似射雕 - 1:49 3）调理脾胃須单举 - 3:19 4）五劳七伤往后瞧 - 4:48 5）揺头摆尾去心火 - 6:11 6）双手攀足固肾腰 - 7:59 7）攒拳怒目增气力 - 9:37 8）背后七颠百病消 - 10:45

[@石兆元-x5h]

感謝您

[@紫羅蘭-n6g]

非常感謝🙏！

[@LENGLONG-d5z]

是0:37

[@邱德慧]

幫助記住

[@sunsdaygames8723]

​@@石兆元-x5h ❤后一l😊l

[@唐曼利]

八段锦的视频我翻看了几个，高师的固然很不错！但都没有此视频讲解清晰，对初学者来说此视频很好👍能够理解和学习。谢谢🙏

[@dainiwudw]

我也覺得這部短片做得很好，沒有廢話綴辭，節奏也恰當，雖然有些解說跟指示有些怪，但跟著這部短片的節奏，很容易每天練習。

[@joejohn3061]

太感謝了，比起看圖如此詳盡的解說與指導，讓人很容易學習，謝謝

[@fanliu5534]

謝謝教學❤

[@gychiu5758]

最佳八段錦視頻，贊一個！

[@JenniferTseng-f1k]

這教學的老師對初學者太好了🎉

[@楊金水-e5r]

影片講解後領悟到吸、呼的訣竅，受益良多，感恩與感謝！

[@yongseenyan5645]

说明及示范简明清楚，非常感谢

[@wyang77]

感谢视频，讲解清楚

[@peaceiou1]

很清楚，明百我幾乎天天都作，這個教的很好學得很多，謝謝。

[@tohahlye4410]

明白

[@hedyalps3548]

视频教学节奏正好，第一次做，真不错👍

[@楊洺翰-l6v]

感恩宇宙還有發一崇德，讓我可以如此知道8段錦所有的細節並讓我的氣血通暢,感恩豐盛以及富足源源不斷的湧向我，謝謝所有使我更加豐盛的事物❤

[@B阿-o3p]

非常感谢你们的用心及爱心

[@xpwen9685]

👍 解释到位！可以直接跟着节奏练习！

[@wanyeung3459]

我很喜欢你的视频但现在插进广告令这个操不能一气呵成使这练身的作用大减而相当不悦，不知道可否改进

[@continueexpansion7149]

謝謝!說明很清楚。太快了。可以慢一點。老人家最能得利於這個功法，放慢速度，讓老人可以跟著做喔!謝謝!

[@chinkeefui]

您可以去 setting - playback speed 更换您合适的速度哦

[@beckysun6973]

好平和的養身動作，讚!

[@esncolorliu9166]

与国家体育总局发布的《八段锦》动作几乎完全一样，但将古老的中国典传，传播出了质朴、时尚的中国风！讲解简短到位、加入了较为内涵的气息运用，很是不错。。

[@sewehoat6857]

k

[@lz898]

感觉节奏比国家体育总局发布的快。

[@jennyqa4600]

每天早上都练一遍

[@Alliswell_000]

感謝分享^^

[@jisforjoy3314]

很高兴找到你们的视频。也很高兴我前两天看着别人的视频自己的呼吸基本正确。只有需要憋气的地方不知道。

[@心静如水-l4k]

这个八锻锦很好，做好后微微出汗，感觉身体很轻松。

[@lilingo8752]

非常感谢❤

[@tanbeelan6010]

这容易学，也微微流汗 真好👍🏻👍🏻👍🏻

[@elanhwang2902]

感恩🙏 教导非常清楚容易明白 非常感谢您的分享🙏

[@violet9233]

超讚的!非常感謝~

[@iceflower101]

感謝您做了很好的教學視頻造福大眾👍

[@吳麗玉-w5e]

昨晚做，真的有熱熱的感覺，謝謝

[@aymw9259]

這是一個很棒的八段锦氣功+呼吸指導視頻。 你們可以做 易筋經氣功+呼吸指導視頻嗎？

[@왕야찡-n1z]

讲得非常详细，谢谢

[@huijuanhuang4990]

这段视频很好，教学清晰易懂，可是有时候还是呼吸没有跟上，有时动作也不到位，也没有伤害。谢谢您的教学视频，我很喜欢。

[@zhizhahu5143]

做到极致好棒👍

[@不想留底]

為正在各種煩惱或病苦中、障礙特別多，或自覺會短壽的有緣人（請加油！不用灰心），介紹一部專為此類問題而設的佛經--「藥師經、藥師咒」。此經咒字數雖少但福德佛力極大，若能讀誦、書寫、印經或轉發經文，讓更多人接觸到，即能得到消災、治病、延壽、滅罪、增福、衣食豐足、所求如願等無量福德利益，轉業改命，復得健康長壽的快樂人生。即使你自覺無病無苦，它還是可以增加你無量福報，因為多念誦也能在冥冥中使此經咒為更多此世界的人所接觸到，由此增加了他們的健康壽命財富等，從而使你累積極大的善業福德，人生各方面都能更進一步。你亦可為有需要的親友念誦迴向亦能有效。所以勸大家多多讀誦、轉發，累積無量改命功德。（當然平日行為也要盡量改惡向善）（看見此文「點讚隨喜」也能有一份功德）（南無「僧伽吒經」，若得見此經名即能滅罪。） 藥師經全文六千多字，有興趣可自行搜尋（篇幅所限貼不出來），最好念誦全文。但若覺字數太多，也可選擇單誦藥師經的核心部分或藥師咒、心咒或名號等。藥師經咒，求治病延壽最是靈驗，亦可求財、滿願、亦可往生西方和得人天護佑等。*但若急於治病，建議專誦咒語，越多越好。並且可在每天早上對一杯清水念藥師咒108遍然後給患者喝下去，這樣會更有效。(雖說能治病，但還是該去看醫生的，但它能讓你冥冥中總會遇到更好的醫藥治療，且你身體的自癒能力也會更強，亦能得藥師佛力之加持，故亦的確有可能不藥而癒。若念誦的量和質都足夠高，則醫生都治不好的重病亦有可能治癒。) 藥師經的核心部分（經心）只有約一千字，更方便持誦，且已包括藥師經最主要的功德利益，全文如下： 「復次、曼殊室利！若有四眾：苾芻、苾芻尼、鄔波索迦、鄔波斯迦，及餘淨信善男子、善女人等，有能受持八分齋戒，或經一年、或復三月受持學處，以此善根，願生西方極樂世界無量壽佛所聽聞正法而未定者，若聞世尊藥師琉璃光如來名號，臨命終時，有八大菩薩，其名曰：文殊師利菩薩，觀世音菩薩，得大勢菩薩，無盡意菩薩，寶檀華菩薩，藥王菩薩，藥上菩薩，彌勒菩薩。是八大菩薩乘空而來，示其道路，即於彼界種種雜色眾寶華中，自然化生」。 「或有因此，生於天上，雖生天上，而本善根，亦未窮盡，不復更生諸餘惡趣。天上壽盡，還生人間，或為輪王，統攝四洲，威德自在，安立無量百千有情於十善道；或生剎帝利、婆羅門、居士大家，多饒財寶，倉庫盈溢，形相端嚴，眷屬具足，聰明智慧，勇健威猛，如大力士。若是女人，得聞世尊藥師琉璃光如來名號，至心受持，於後不復更受女身」。 「復次、曼殊室利！彼藥師琉璃光如來得菩提時，由本願力，觀諸有情，遇眾病苦瘦攣、乾消、黃熱等病；或被厭魅、蠱毒所中；或復短命，或時橫死；欲令是等病苦消除，所求願滿」。 「時彼世尊，入三摩地，名曰除滅一切眾生苦惱。既入定已，於肉髻中出大光明，光中演說，大陀羅尼曰：『（＊此為國語註音）那摩 巴噶瓦爹 白薩加 咕嚕 外度裡呀 缽啊巴 喇加呀 達踏嘎達呀 啊喇爹 三藐三布達呀， 達滴呀踏，嗡，白沙接 白沙接 白沙駕 三目嘎爹 刷哈』」。爾時、光中說此咒已，大地震動，放大光明，一切眾生病苦皆除，受安隱樂。 「曼殊室利！若見男子、女人有病苦者，應當一心，為彼病人，常清淨澡漱，或食、或藥、或無蟲水、咒一百八遍，與彼服食，所有病苦悉皆消滅。若有所求，志心念誦，皆得如是，無病延年；命終之後，生彼世界，得不退轉，乃至菩提。是故曼殊室利！若有男子、女人，於彼藥師琉璃光如來，至心殷重，恭敬供養者，常持此咒，勿令廢忘」。 「復次、曼殊室利！若有淨信男子女人，得聞藥師琉璃光如來應正等覺所有名號，聞已誦持。晨嚼齒木，澡漱清淨，以諸香花，燒香、塗香，作眾伎樂，供養形象。於此經典，若自書，若教人書，一心受持，聽聞其義。於彼法師，應修供養：一切所有資身之具，悉皆施與，勿令乏少。如是便蒙諸佛護念，所求願滿，乃至菩提」。 爾時、曼殊室利童子白佛言：「世尊！我當誓於像法轉時，以種種方便，令諸淨信善男子、善女人等，得聞世尊藥師琉璃光如來名號，乃至睡中亦以佛名覺悟其耳。世尊！若於此經受持讀誦。或復為他演說開示；若自書、若教人書；恭敬尊重，以種種華香、塗香、末香、燒香、花鬘、瓔珞、幡（番）蓋、伎樂，而為供養；以五色綵，作囊盛之；掃灑淨處，敷設高座，而用安處。爾時、四大天王與其眷屬，及餘無量百千天眾，皆詣其所，供養守護。世尊！若此經寶流行之處，有能受持，以彼世尊藥師琉璃光如來本願功德，及聞名號，當知是處無復橫死；亦復不為諸惡鬼神奪其精氣，設已奪者，還得如故，身心安樂。」 梵音藥師咒之國語註音：（可參考相關KZbin影片學習發音）*若急於治病，建議專誦咒語，越多越好。 「那摩 巴噶瓦爹 白薩加 咕嚕 外度裡呀 缽啊巴 喇加呀 達踏嘎達呀 啊喇爹 三藐三布達呀， 達滴呀踏，嗡，白沙接 白沙接 白沙駕 三目嘎爹 刷哈」 藥師佛心咒國語註音： 「嗲雅他唵 貝看傑 貝看傑 瑪哈貝看傑 喇札沙母恩嘎得 梭哈」 藥師解冤咒：（此咒可除了具治病延壽之效，還能解冤消業，可以消去與冤家的恩怨，使人際關係變好，夫妻和睦等） 「解結解結解冤結 解了多生冤和業 洗心滌慮發虔誠 今對佛前求解結 藥師佛 藥師佛 消災延壽藥師佛 隨心滿願藥師佛」 若仍覺經咒太長或難學，亦可單誦藥師佛之聖號：南無藥師琉璃光如來或南無藥師佛。當然重申一遍，經咒威力功德當然是據字數之多少而等而下之的，所以最好是誦經典全文，只是為了方便，所以才有更便於持誦的經心或咒語部分，但當然你念字數更少的法若想要有跟讀經一遍相同之功德，就該念誦更多遍了。 *但若急於治病，建議專誦咒語，越多越好。 其他咒語： （專治癌症、瘤、痔瘡、炎症等）佛說療痔病陀羅尼.(請參看相關經文) 國語註音: 「達底呀踏，啊藍爹 ，啊藍美，薛瑞比，薛瑞，薛瑞，嘛嘎西基，三拔哇度，刷哈 嗡， 夏美，夏美，灑夏美，夏麻內，灑夏泥，刷哈」 (專治眼疾)梵音清淨眼秘密陀羅尼.(請參看相關經文) 國語註音:（可參考相關KZbin影片學習發音） 「 達底呀踏 嘻利 彌利 己利 嘻嘿噠 護友護友 護呀威底， 護魯護魯護魯 嘟嘟 嘟嘟嚕，拿摩布達呀舌 巴嘎哇嘟 西底樣嘟 曼得拉 巴噠 刷哈」 （滅罪消災最簡單有效的咒）善住心咒：「嗡 媽里 乏及里 吽」 （增福祿壽最簡單有效的咒）雨寶心咒：「嗡 乏蘇 達咧 刷哈」 （降魔護身最簡單有效的咒）大白傘蓋佛母心咒：「吽 媽媽 吽尼 刷哈」（以上三咒功能相近，只是側重不同，平日有事無事俱可多念，非常便利有益。） 24＊順便為有興趣的人再推介一些殊勝經咒：「長壽滅罪經、佛頂尊勝咒、不空摩尼供養咒、準提咒、大日如來光明真言、觀音治病咒、聖六字增壽咒、百字明（皆可在KZbin搜到）」都對消罪增福、治病延壽有很大功效。 （專消業治病）觀音治病咒：「Ong 避路拉基 堅都喜哈 避沙嘛 些哈木 堅都奇悲些拉達 避拉呀 刷哈」 （消業、增福、治病、延壽、護佑等）白度母讚： 「白光淨垢　白光增福　白光亦添壽 度母慈佑　度母提攜　度母恆救護 智目遍照　智目引導　智目生方便 觀音悲淚　潤澤群生　令證無量壽」 *若仍嫌麻煩，可單誦「南無觀世音菩薩」為入門，救急救苦，每求必驗，遇上任何大大小小的苦惱困難皆可念誦，多持誦也能得消罪增福、延壽生西、福德無量。

[@yatfungcheung4805]

💯💯💯💯💯❤真心感謝您們。

[@chowceline6042]

感恩教导🙏请问一天可以几次？

[@kwong-chungtung3889]

謝謝分享 很受用

[@haowuliaoA]

练了一个星期，早晚一次，皮肤变好了！嘿嘿！继续坚持

[@haowuliaoA]

练了两个星期，血压从161降到139，继续打卡！

[@かっこっだ悩まないさいまで]

真是太厲害了

[@邱俐蓉-j4h]

您好！！我想要用您的影片上課分享，不知道可不可以

[@emilyji7852]

口令很清楚。什么时候该吸气和吐气 都教得非常的清楚, 易学

[@釋寂參]

老师好,大赞.加油

[@LYhsu]

很棒加油

[@emilyfang128]

第二式在第五组2:53 和 第六组 3:05的时候都朝向同一边（左边）了，应该是左右交替的

[@cloverli-223]

这个好！

[@Bob94666]

第七式不懂，出拳到底是吸氣還是呼氣，因為看別的視屏是呼氣，求解，謝謝。

[@IngridGuo]

出拳吸氣，旋掌摒氣，收回呼氣

[@jiangjohnson97]

出拳吸气

[@sueyingcho7493]

我理解，应该是出拳呼气，收拳吸气。和这里相反。

[@kslee6383]

这个视频虽好，但是速度有点快，无法完全发挥气定神闲的作用。能否调整一下速度或修改设置让观众有调整速度的选择？谢谢。

[@meeyeeyu7706]

In praise gratitude and compassion

[@高木敏行-n4v]

运动真漂亮又好看啊！

[@lupingyang8428]

练的时候是要空腹练吗？

[@evelynchan2897]

多谢!有题問!如二人合!可其一做背面呀 方便跟!我綱上教學，提供背面。

[@aiyeeong5547]

谢谢，

[@洪麗玉-d8f]

請問：呼吸是胸式呼吸還是腹部呼吸，請賜教。感謝老師用心的教學。口令清楚，明白易懂。是個受益的好頻道。感恩您。

[@yihaochin]

应该是丹田呼吸吧

[@honkongleong8729]

感謝主辦當局口呤非常的順暢，功效如何呢？謝謝主持教練，

[@siewkhimng346]

谢谢，口令和拍摄角度都很清楚。请问是什么呼吸法？

[@かっこっだ悩まないさいまで]

It was a greatest film I had never seen before

[@玥柔-i4e]

谢

[@michaelachan3741]

每個動作做要做多少次呢？

[@Lidia-j6g]

第一天打卡

[@jiwenqi3052]

什么时候在中间插入了广告！！开头不介意有广告，中间插入广告做到一半还得等…。

[@janeliang5934]

第二節好難，看了一百遍還沒會，搞不清楚左右😭

[@huijuanhuang4990]

我是相问问您，如果做错了，对身体有没有伤害。

[@smileyasa1742]

感恩老師。請問結束時，為什麼女生的右手掌在外而男生的是相反呢？請問有什麼原理嗎？🙏🏼

[@jisforjoy3314]

男左女右

[@pianovv510]

廣告能不能移至片頭片尾，避免中途中斷

[@shizitoulink]

請問有沒有同系列的易筋經?

[@chiouchiou9512]

在国内什么平台能找到这视频？

[@shooi5508]

請問一式要做多少次，太好了，招式簡單，呼吸清楚👍

[@金净彬]

我都是一式重复六次

[@jf4283]

3/6/9也可以

[@Sc-11111]

谢谢🙏。如果有背向视频就更好了！

[@kelvintai5748]

動作都是對稱、或者左右輪著做，你當照鏡做就行，左右先後是沒關係的。

[@Iris91Fly]

是不是初学者第一次练时，身体部位会突然痛的，比如小腿突然神经紧绷了一下（练到第八式时），休息一下就没事。继续练完后反而整个人轻松了~

[@linfish5911]

第一式吸飽氣憋20-30秒提肛，3-5次對肩頸酸痛症狀改善很大

[@孙瑞-x5e]

好

[@mabelrrodriguez5150]

Excelentes! Muchas Gracias!

[@jjason517]

这个男的是霍比特人吗😅

[@raomma]

Obrigado e parabéns, aprendi muito Mestre

[@lindalee5877]

原来这就是方舱医院的八段锦👍

[@Cinderella-Cindererilla]

ChiChan_Trung Quốc 你是越南華人嗎⋯⋯

[@hero5658]

看了杨柏龙老师的八段锦，再看其他的都感觉少了点什么；正所谓“曾经沧海难为水”。。。

[@鄭念宗-j9c]

不錯喔~

[@宫展飞]

这个初学者每天练习几遍为宜啊？

[@Cagyu]

三次

[@deliagonzalez2564]

Son geniales ,relaja muchisimo ,un saludo

[@gigizhu8070]

请问呼气和吸气都是用鼻子吗？还是用鼻子吸气，用嘴巴呼气？

[@Cagyu]

都可以最好是鼻子

[@gigizhu8070]

@@Cagyu OK，谢谢你的回答

[@jiangjohnson97]

不能用嘴巴，鼻子吸气，而且舌尖顶住上颚。

[@Cagyu]

视频是真的好！但是练着来两个广告真的崩溃打乱节奏！就不能开头和结尾有广告吗？😅

[@LENGLONG-d5z]

求背景音樂

[@dzrzhou9437]

有五禽戏吗😂

[@amye9807]

第七式的呼吸解说是否有误，应该是出拳呼气，收拳吸气。

[@zonicyuan3566]

是的 出拳呼气

[@xuanli8169]

好像很多操都是恢复时吸气 出去时呼气

[@小范-v7c]

懶

[@zenthoughtstaco]

別弄廣告了 影響段練