【養生秘訣 EP4】少想！想太多想出病！用這3招釋放精神負擔！

[@xhealthlab]

你的健康狀況就藏在這些數值裡‼ 你不可不知的健檢必做項目： 👉 kzbin.info/www/bejne/qILaoWRqfLJrga8

[@曉聲邱]

我就是一個愛亂想的人，每天都很容易焦慮，感謝這影片真的太棒了

[@xhealthlab]

非常感謝您的喜歡，也歡迎將影片分享給親朋好友哦！ ☺

[@jamielin323]

賜給我寧靜的心，去接受我無法改變的事情❤ 賜給我勇氣，去改變那些我可以改變的事情❤ 並賜給我智慧去分辨什麼是可以改變的❤

[@xhealthlab]

真的好喜歡這段話！☺️

[@文舒恆]

這是禱文。

[@hamirilavopa]

智慧之音

[@曉聲邱]

@@文舒恆請問是 出自哪裡的禱文？

[@a0919228883]

我爸爸糖尿病，前後進出醫院N次，沒進醫院前是皮包骨，但精神狀熊尚可，但一送進醫院，因醫院的過度诒療，整個人腫得像汽球，後來主治醫師要求要洗腎，不然隨時會走，我爸爸不同意，他覺得在醫院的治療太痛苦了，他想安祥的走，接回家後，沒有了醫院的那些刀，毒伺候，跟過度的餵食等........！在家自然療法，一天只灌食牛奶2次，少量開水，多活了2年半，今年3月走的，我想說的是少吃對身體是有益無害的，最好的醫生其就是自已！

[@bobohuang1973]

我認同，二年前我父親住在安養中心，因吃晚飯嗆到，導致肺部感染，住進醫院時，聲音是沙啞的，之後被醫生搞到洗腎、插管又氣切，最後受不了折磨，半年的時間就往生，恨透那些醫生們要錢的嘴臉，真的很無奈也很無言。

[@bobohuang1973]

最好的醫生就是自己，過度醫療造成病人極大的痛苦，活著的晚輩後悔一輩子。

[@ET-lk5ns]

非常認同你🙌

[@郭冬珠-j7k]

看到醫院安養院拼命灌食病人痛苦，沒有安靜善終早該尊重生命

[@bileidong3121]

😊😊😊

[@Ally-ei3gu]

謝謝! 相當實用! 靜坐(meditation)或打坐也是讓大腦可以好好休息的方法

[@wurt9400]

方醫師結合佛教，基督教和西方醫學及自身經驗，幫助大家離苦得樂，感恩方醫師！

[@susanyee5008]

把自己沈浸在喜歡做的事，比如園藝，喝茶，㕑藝，看書，聽音樂，運動等等，就不會想太多。

[@lisa1073]

可有時被生活壓迫，不得不想😂

[@issues766]

真的，我太得空就会乱想。真的要忙

[@nancykoo4156]

思伤脾，恐伤腎，怒伤肝，........

[@chilllu1597]

運動跟園藝真的很棒

[@魏嬿娉-x3h]

也許我過去有很多事情想做因為家教嚴的關係沒辦法自己做主，但是我會聆聽經典舊歌曲來想像自己穿越時空到過去。

[@Demi-r2e]

方医师一定是开悟之人！很有生活的智慧

[@葉淑靜]

人的迷惘是一輩子的功課，沮喪跟不安會一再地重複。你也許對自己不滿，對現狀也不滿，但又無力改變。但請放心，你能用智慧從這股力量中掙扎出自己真正想走的方向，並且藉此擺脫以往的困境，好好的重新出發。再次自我接受，自我肯定與善解。理解受苦有受苦的意義。懂得沈澱和淨空，轉化與超越。大家加油，阿彌陀佛。阿彌陀佛。阿彌陀佛。阿彌陀佛！阿彌陀佛！阿彌陀佛！阿彌陀佛！阿彌陀佛！阿彌陀佛！嗡。嘛呢。唄咪。吽。

[@Chill31314]

謝謝方醫生！我正卡在情緒裡，其實已經7、8年了⋯⋯😢希望我能夠自己走出憂思，所以看到方醫生的這段視頻特別及時，說明我是幸運的，感恩讓我看見🙏

[@暈狗]

不是只有你有情绪問題！每個人都有高潮低潮,沒什么大不了!好活賴活都要活下去,是吧？

[@joanna880601]

🎉

[@小姐許-w8m]

每次看完都感謝賺到了醫治❤❤❤🎉🎉🎉thanks

[@olivialin6453]

最近很多朋友說我是個常常焦慮的人，自己完全沒發現，越來越多人講了我才有自覺😂 很謝謝方醫師用很幽默又緩和的方式介紹這些方法

[@xhealthlab]

幽默的口吻和您解說！非常感謝您的喜歡，也歡迎將影片分享給親朋好友哦！

[@倫敦假博士]

很慶幸自己在youtube遇到方醫師。

[@nicolepotter3156]

看過無數個教大家的影片,覺得看方醫師的影片最有用...包含教我們的解決方法,以及聽到方醫師的聲音語氣,讓人心平氣和了下來,謝謝方醫師!

[@shadownochi]

圖像記憶的部份很棒，謝謝分享。我會來應用看看。

[@zpecoo]

好舒服的講話方式，真的很好吸收，謝謝醫生啦。

[@bigmouthlion]

好認同！若有困擾我的人，站在對方的立場想他的原因，啞然失笑。但，是因為沒有利害關係才笑得出來。很高興已經跳脫職場，達到財富自由。

[@calven771]

感謝方醫師！ 我上班時候一天吃一餐已經一段時間了，聽了方醫師的慢活人生，更有一些醫學的體會，更瞭解一天吃一餐的好處，在心靈上，聽完方醫師講神學家尼伯爾寧靜的心、改變的勇氣、有智慧判斷什麼可以改變，還有您說的圖像思考與多元思考，深受啟發，感謝您，馬上與家人朋友來分享，祝您身體健康 萬事如意！台灣有您真好！

[@xhealthlab]

您好，謝謝您的支持與反饋，歡迎將我們頻道分享給更多的親朋好友，一起與方醫師提升醫療文化😊

[@anneichen4130]

不要負面思考 不要什麼都想不好的事 每天堆疊負面能量 後續影響很大 影響心情 失眠 脾氣 情緒 要往好處想

[@李歡-m6r]

+1

[@魏嬿娉-x3h]

應該是多正面思考，很多事情盡量減少用負面心態去解讀，如果你有些時候有某些事情很想去做，但是家長禁止，你可以轉換成你家長也許是擔心很多，害怕你萬一怎樣怎樣。

[@山阴人-g6j]

@@魏嬿娉-x3h😮😮😢😢😮😅😊❤

[@koushif]

@@魏嬿娉-x3h 這種父母, 事實上是因為無法處理自己的困擾, 轉而逃避自己的現實去壓在小孩子身上. 多半這種父母過得不好, 無力處理自己的問題, 轉而要求別人

[@劉文騏]

說得太棒了，謝謝方醫師

[@Lee-hw2ik]

谢谢你，方医生说的非常对，有时候半夜醒来也再想，从今天起不要犯上聪明病，

[@xhealthlab]

聰明病真的非常惱人RRRRR

[@nicolenicole6510]

想到現在1:00了還睡不著，謝謝方醫師

[@楊玉鶯-d3z]

方醫師 每次聽您講了後 我都好有感 好感動喔 收獲滿滿 謝謝啦

[@xhealthlab]

謝謝你的支持，也歡迎將我們的頻道分享給更多的親朋好友喔😊

[@susiehsieh7630]

好感恩方醫師的醫學視頻，讓大家增長知識受益匪淺。

[@xhealthlab]

方醫師的醫學影片就像知識寶庫，讓我們一起挖掘更多吧！📚😊

[@verb3914]

希望方醫師能繼續拍影片！造福更多人❤ 我因為工作及感情造成的我長期失眠、三叉神經痛、恐慌症、焦慮症，已經6年了，看了無數個醫生，也做了復健，但這些時不時出現擾亂我的生活，方醫師說的這個方式，我躍躍欲試！

[@吳小錦-k7e]

我也是焦慮症恐慌症自律神經失調，好累😢

[@motizuki1275]

祝福你

[@CHRIS-ym7wy]

@@吳小錦-k7e我也是😢

[@motizuki1275]

​@@吳小錦-k7e祝你快点好起来

[@5712betty]

謝謝方醫生的解說，解決了我長期一直有的困擾，也教學實用且可以嘗試改善的方法，我會嘗試看看

[@cccc1686]

感謝方醫師，聽君一席話，勝讀十年書!受用了，感謝。

[@xhealthlab]

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[@木華榮]

對未來不確定的擔憂讓我的焦慮反覆發生，害怕自己遇到最糟的狀況解決不了，自我價值感極低，身體及心理上苦不堪言...... 看了方醫師的頻道，讓我對焦慮有更深刻的理解，不再那麼無助😊

[@alicehy13]

謝謝方醫生！三招都是很實際的方法❤限制思考、圖像思考、多元思考脫離自卑焦慮、負向思考的迴圈當中

[@Monkey-rh8bh]

謝謝醫師，您是我這段時間聽過最棒的理論，也解放我心中很多煩惱的事

[@wong9652]

明白了，心開了， 會努力自愈自己的聰明病，感激🙏

[@xhealthlab]

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[@avonlin1034]

方醫師說的真好❤

[@xhealthlab]

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[@janechang7266]

禱告！禱告！ 借此 禱告： 就能交託，卸下重擔！ 卸下，就能得「安息」。 安息，是跳脫出「核心的自己」，進入 「放手」。 放手， 就是「善待」自己。 更是 「善」的回流。

[@xhealthlab]

感謝您對方醫師這集養生影片的感受和分享，也歡迎將我們的KZbin頻道分享給親朋好友，謝謝您😊

[@蘇豊欽-u7h]

Amen

[@王若萍-j4n]

謝謝醫生,受益良多!

[@xhealthlab]

謝謝你的支持，也歡迎將我們的頻道分享給更多的親朋好友喔😊

[@王曼玲-k7o]

醫生非常有智慧，喜歡又感恩，分享給朋友

[@xhealthlab]

感謝您對方醫師的支持，也歡迎將我們的頻道分享給更多的親朋好友😊

[@chienjustin]

我看過方醫生的診，真的都是會用意念改變身體狀況😎

[@小姐邱-z5x]

很棒的內容，謝謝方醫生

[@xhealthlab]

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[@暈狗]

非常棒且少見的医生,給讚👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@xhealthlab]

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[@孟祥郁]

謝謝方醫生的及時話語 讓我學習活在當下 凡事量力而為便可 勿過度思考❤

[@xhealthlab]

感謝您的喜歡與回覆！祝您事事順心！ 也歡迎將我們的頻道分享給親朋好友喔😊

[@iris0221_Ray]

受啟發❤ 我覺得部分內容類似於很多雞湯影片裡的「活在當下」，只是這四個字太過籠統且虛幻。醫師的影片直接把這件事拆分細解，讓我們去理解到底該怎麼去做，去分析分類讓我們能夠確實執行，而不是虛幻的。 就類似人們總說少吃多動，大家都懂的道理，但真正的指路人是告訴你該怎麼吃、怎麼動。 過度思考總搞到自己很疲憊、無望，但卻停不下來。 謝謝指引共勉之🙏

[@janechang7932]

感謝方醫師的提點～除了推論還有方法！太感恩了 好受用

[@xhealthlab]

您好，謝謝您的支持與反饋，歡迎將我們頻道分享給更多的親朋好友，一起與方醫師提升醫療文化😊

[@lucindachen3048]

原本是隨意瀏覽KZbin的影片，意外發現這部，有種豁然開朗的感覺，趕緊登入帳號留言。 謝謝方醫師的簡單易懂的解說與幕後團隊的製作，這幾年感到不少壓力，常覺得腦袋轉不停，能看到這部影片真的太幸運了！之後也會找其他系列的影片，來好好地養生~

[@Hongkongbird2023]

非常感謝你的解說，已經救了很多人精神問題了。

[@xhealthlab]

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[@lisa1073]

感恩方醫師，感覺是緣分，這幾年人生的壓力，工作的壓力，家庭的壓力真的被壓得喘不過氣。焦慮，睡眠不好，感覺自己很蠢很差，真的就是想太多😮‍💨

[@xhealthlab]

感謝您對方醫師這集影片的感受和分享！是的，許多事情就像方醫師說的：「該想的想，不該想的不要想。」祝福您😊

[@王華恭-l2b]

方醫師是社會的精神導師！很幸運才能聽到他的演講！

[@姚瑞祥-b4l]

恭喜你想通了🎉

[@林珍-l9c]

如果是做父親或者是做母親的再多想或幻想著甚至是胡思亂想才會莫名地怪罪丈夫跟孩子們呢？

[@michellechang2538]

我很高興找到方醫生的視頻，非常感謝方醫生了非常仔細也很有耐心的講解讓一般人都能了解！我自己本身不但有個焦慮症(Anxiety) 加失眠症,目前稍有好轉，這些過程都靠看視頻的專家分享及解說才一歩一步的走向恢復的道路上。感恩方醫生的專業分享，受惠無窮！

[@xhealthlab]

感謝您的觀看，也祝福您在追尋健康人生的路上一路順遂！！ 歡迎將影片分享給親朋好友哦！

[@huyuhuey]

多元思考這一點很不錯，能幫人跳脫出負向的迴圈。

[@alexhsu5717]

方醫師 感謝 受益良多

[@xhealthlab]

謝謝你的支持，也歡迎將我們的頻道分享給更多的親朋好友喔😊

[@bennetlee996]

聽到方醫師每集的講解獲益良多。

[@xhealthlab]

感謝您的回饋，很高興知道方醫師的講解對您有所獲得。也歡迎將我們的頻道分享給更多的親朋好友喔😊

[@筱藍]

感謝主 謝謝方醫師抽空分享重點訊息，量力而為是主要關鍵，三人行必有我師，己所不欲勿施於人，把愛回饋給善良的人才對。😊😊

[@a888b8]

喜歡聽方醫師分析一些 日常生活上會碰到的問題 怎麼去解決， 每個單元都是正能量， 感恩分享

[@xhealthlab]

很高興能為您帶來正面能量與動力！也感謝您的觀看與喜歡，歡迎將我們的頻道分享給親朋好友呦！

[@candychu5428]

謝謝方醫生

[@xhealthlab]

謝謝你的支持，也歡迎將我們的頻道分享給更多的親朋好友喔😊

[@janelee9189]

感谢方医师，讲得太好了🙏

[@xhealthlab]

謝謝你的支持，也歡迎將我們的頻道分享給更多的親朋好友喔😊

[@skygigiss3875]

太棒了。方醫師講得很清楚～有效且實用

[@jadecheng1405]

感恩生命让我认识医师😊

[@xhealthlab]

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[@jadecheng1405]

@@xhealthlab 有的

[@safeworld-168yjk]

Mind blowing information. I listened to this video over & over again, 3 times, and wrote down so many key points, so full of wisdom, excellent and valuable advice. This psychiatrist is really God-sent. Hope people who need to heal from trauma can hear this 🙏. Thank you, Doctor.

[@nicolwang9745]

哈哈謝謝幽默風趣的方醫師讓我們脫離靠吃藥的方法讓自己的身體健康！ 我很感激方醫師 他的話比藥還要神奇有用🥰🥰

[@林佳懿]

謝謝方醫師的提醒。❤

[@Tbobobo]

謝謝方醫師

[@恩.姐]

謝謝方醫師❤簡單，易懂，明確的演說方式❤就是現代的醫師，感受良多謝謝您感恩

[@xhealthlab]

感謝您的觀看與喜歡，也歡迎將我們的頻道分享給親朋好友呦！

[@jenniferray2882]

謝謝方院長的啟發

[@henryyeung25ify]

謝謝你 看到哭了 你說對了 謝謝你 從謎陣帶了我去來 感謝你🙏

[@xhealthlab]

很開心能為您帶來正面心情！！也感謝您對方醫師和未來健康研究院的支持，歡迎將我們的KZbin頻道分享給親朋好友呦！😊

[@蔡承勳-h5h]

方醫師👍👍👍

[@xhealthlab]

謝謝您的支持，也歡迎分享我們頻道給親朋好友喔！

[@yuchishao807]

方醫師髮型真美麗，馬上腦波就釋放了 😊

[@xhealthlab]

巴哈醫師😂

[@jas6339]

越看越順眼

[@charleneuncle13]

謝謝方醫師分享的方法，從現在開始調整，希望自己可以走出情緒低谷

[@vivianliu8373]

感恩方醫師智慧分享，超讚👍👍👍👍 一切法由心想生，謝謝方醫師❤❤❤❤

[@xhealthlab]

感謝您對方醫師的支持，也歡迎將我們的頻道分享給更多的親朋好友喔😊

[@sunmoonstarlin2597]

限制思考-圖像思考-多元思考：一、釐清該想不該想，二合理圖像，三不同面向看法...。謝謝方醫師教導

[@傅承泰]

謝謝！

[@xhealthlab]

感謝您的支持，幫助我們持續前進，一起與方醫師提升醫療文化😊

[@青木韞御]

謝謝醫生🎉 人類的聰明病。 謝謝醫生指引， 教會我加入反擊的畫面，該想的想，少想。 羚羊仍然安心在同一個地方吃草。❤❤❤

[@xhealthlab]

感謝您的觀看，很高興為您帶來正向情緒，歡迎將影片分享給親朋好友哦！

[@葉淑靜]

「人生就是一種希望，是生命的過程，心靈進化的一種考驗，生老病死苦，誰也不能免，也許越痛苦的考驗，更能使靈魂昇上一層的境界，能忍受得苦中苦的人，更能超脫於平凡的現實世界，永遠離苦得樂。你若相信靈魂的世界，就不要怨這業力所帶來的苦楚，生命無常，受得了極苦才會有極樂。」南摩阿彌陀佛 ! 南摩觀世音菩薩 ! 地藏王菩薩滅定業真言︰嗡。缽囉摩。寧陀寧。梭哈。

[@jason7615]

末頁有筆記真的超棒！

[@xhealthlab]

非常感謝您的喜歡，也歡迎將影片分享給親朋好友哦！

[@MrMiu3288]

很親切的說話

[@許碧英-c8g]

謝謝！

[@xhealthlab]

感謝您的贊助支持我們可以持續製作優質的內容哦🙏

[@darwoeiteoh6590]

超认同医师认讲解，也从中学习了，谢谢方医师

[@xhealthlab]

謝謝你的支持，也歡迎將我們的頻道分享給更多的親朋好友喔😊

[@joeywong4203]

感恩方醫生，緣分讓我看到這隻影片，對我來說太有啟發了。❤

[@xhealthlab]

很榮幸能為您帶來正面的心情！😊也感謝您的觀看與喜歡🙏！ 歡迎將影片分享給需要的親朋好友哦！

[@rubychang9558]

謝謝方醫師,很棒的影片~台中阿嬤敬上

[@莫妮卡-x6g]

賜給我寧靜的心，處理無法改變的事

[@oeoele1]

方醫師很棒 感謝～～

[@chan2x5x]

希望這次真的救到我😮

[@黎斌儷-z3y]

非常謝謝方醫師的視頻，對我們幫助很大，請問可以開一門課 如何饒恕他人嗎?

[@hui-chuchung4691]

説得太好了！太感謝醫師了！

[@xhealthlab]

很高興方醫師分享的內容對你有所幫助，也歡迎將我們頻道分享給親朋好友喔☺️

[@jychiang]

練習好的❤

[@陳人綸]

感恩方醫生的分享

[@xhealthlab]

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[@shirleyliu2616]

❤❤❤太好了！提醒我們要正反向思考 ！！不要想太多啦！謝謝🙏

[@xhealthlab]

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[@Mu-fv5re]

謝謝分享方法，受益良多

[@chuaneric4306]

謝謝方醫師分享 心情輕鬆了一點

[@瑞祥-f6c]

很棒的方法分享❤

[@xhealthlab]

感謝您的喜歡💕也歡迎分享給親友哦！

[@charlesleehenghui1367]

这真是我的问题所在，药到病除，谢谢你方医师

[@helenlai4825]

聽了方醫師所說的，真是受益良多！😊❤

[@xhealthlab]

謝謝您對方醫師的支持，也歡迎將我們的頻道分享給親朋好友，讓更多人受益，謝謝您😊

[@a19287666]

邊聽方醫師說白日夢迴圈一邊笑，同時感覺戳中長期思維痛處，很像在結痂的傷口上抓癢、非常享受

[@zhonghanyan]

感谢🙏方医生！

[@xhealthlab]

感謝您的反饋和支持！如果覺得有收穫，請幫忙分享我們的頻道，讓更多人一起受益！祝您健康快樂！

[@infinity_wsl]

方医师， 感恩遇到你❤

[@xhealthlab]

感謝您的觀看與喜歡，也歡迎將我們的頻道分享給親朋好友呦！

[@Sam-kw5ly]

其實是因為以前年輕的時候有給我們想的方向 現在長大了 沒有一個人在給你方向了 因此你的思考不斷的在錯誤地方迴盪 讓自己忙起來 也是現在許多人解決的辦法之一 保持寧靜是必須的 勇氣則是另外一塊精神傳導物質的需求 智慧則很難說，常見聰明反背的例子

[@yalungyeh7856]

說得容易.自己卻困難

[@簡鈺倫-b7j]

非常認同~~~

[@mingkuanliu9754]

方医师真的说得太好了，清楚明白可行，感谢。

[@xhealthlab]

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[@黑墨黑嘿嘿]

您讲得真好、理解了病理就心境好了。谢谢。

[@xhealthlab]

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[@superlaw]

感謝！！

[@xhealthlab]

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[@東方布丁]

感謝分享

[@xhealthlab]

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[@王敏娟-s4e]

感恩方醫師的分享，讚

[@wesww9276]

謝謝醫生受益匪淺

[@xhealthlab]

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[@張小圓-z5c]

過度用腦真的是很痛苦的一件事，為了強制喊停，我會有意思的告訴自己：這件事情不重要，我不要想了

[@寡然恆定]

想到懷疑人生想到痛苦不堪!