【營養師出去吃EP16】吃水果也會胖 !? 水果比想像中危險啊～～

榴蓮明明就很好吃啊！！
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！

[@aypl5256]

-不能太常吃： 第一名榴槤 第二名釋迦 葡萄、芒果、荔枝、龍眼 -還可以的水果： 香蕉、鳳梨、火龍果、西瓜、瓜類水果、水梨、木瓜 -推薦： 奇異果、蘋果、藍莓、橘子、芭樂、小顆番茄 大番茄是蔬菜類 酪梨是油脂類 -

[@dietitian_pink]

好棒的重點整理～～100分！！

[@8278hhhhhhh]

建議置頂

[@garywu6935]

我以為是 不太能吃： 第一名榴槤 第二名榴槤 第三名榴槤

[@vincent4714]

@@8278hhhhhhh 置頂就沒人要看影片了

[@8278hhhhhhh]

@@vincent4714 了解看來分享是最佳的方法🤔

[@r1y8a3n]

我覺得好味小姐真的很會提問欸！都有問到我想問的一些常見疑惑要點！棒棒！ 品瑄也超棒！解說的非常清楚~

[@dingar1857]

（對於葡萄） 好味：無籽的最棒了！ 營養：無籽的最甜了！ 最喜歡看這種橋段了XDD

[@bekkafly]

口慾跟理智的戰爭XDDD

[@user-pb3ig3rq7b]

我超級喜歡吃無籽葡萄

[@bon_come]

有些地方無知真的比較幸福（例如懂太多食物的部分就會很擔心吃太多 懂太多車 車一點問題總是覺得是很嚴重的問題XD

[@user-yu9jv4bm1x]

昨天才吃了不小塊的冷凍榴蓮....和我一樣是榴蓮愛好者的按讚👍🏻

[@bochen9807]

Chuang Kelly 又貴又增肥，讓人又愛又恨的榴蓮呀！🥺

[@c316222001]

好吃

[@jasminelau6386]

@@bochen9807 但營養價值好高誒

[@feeraliu9319]

好味小姐真的好會問問題喔，營養師也好專業，把我們平常搞不太清楚的觀念，通通給他釐清～很感謝你們錄這一集讓我們知識大長進～😍

[@luihilary1134]

兩個貓咪真是兩母子，預祝母親節快樂！雖然水果很健康，但是不要吃太多了！

[@user-wq3ef7gs2y]

真的超喜歡看你的影片 很多日常實用的飲食知識 超適合正在減肥的我看

[@MsRingloveKH]

6:32 傻笑的營養師好可愛🤣🤣🤣 榴槤和釋迦都好好吃好愛😭😭😭

[@t26262526]

最近在減脂中 把營養師出去吃的影片全部都看完了>< 真的覺得好實用 希望可以看到更多類似的主題！

[@kohaku_0318]

上一部片留言問的問題新片就出來，太開心了😍

[@BeckyLu0428]

夏天到了，敲碗拍一集吃冰的（冰棒，雪糕，冰淇淋，雪花冰，挫冰，星冰樂，思樂冰，冰沙）

[@justicewu4696]

然後還沒介紹完大家就都融化了😂😂

[@aa920318]

「其實啊冰棒大部分都是精緻糖跟水」 營養師一定會說這句話

[@Atr.1027]

推推啊👍🔥

[@aikimtan677]

然后你就没有办法再吃冰的东西呀，因为全部没有客人就倒。

[@siumingying]

最愛品瑄豪邁笑~ 大愛榴槤的我要控制一下了..

[@yiyilyu246]

身為一個愛吃水果的人，這集真是太實用了！

[@user-dc2fi1xl4l]

超喜歡吃水果的！！ 這集讓我更瞭解它們 不然原本都是在網路上找也不知道準不準確哈哈 謝謝營養師~

[@tiffanysin2592]

0:01 天啊...... 橘皮真的長得超級像米香！簡直神同步！果然是母子！！(重點誤

[@Jeanie99]

謝謝品瑄介紹水果!!! 身為超級水果愛好者真的超受用🤩

[@user-gi7qe5ow1d]

豔陽天的天氣最適合 一盤大碗的綜合水果冰😂 夏天幾乎就是喜歡芒果、鳳梨、西瓜😂 但看完了熱量也開始想想 果糖是不是攝取過量😜😜

[@dingar1857]

還有冰通常會淋上黑糖漿或是煉乳，所以…

[@stay_army1212]

@@dingar1857 所以....很好吃😆

[@Fourleaf04]

由第一集看品瑄，越看越喜歡！口條清晰，又有笑容，內容有到重點，表達有條理。好味小姐在旁邊提問這個安排也恰到好處，有效果又不超過👍🏻

[@DS-gz8tm]

喜歡營養師這次的講解法，並不是只針對熱量說明，這樣不需要減肥的人也可把重點放在其他項的說明上，謝謝品萱營養師～

[@meow.0214]

來了！ 家裡水果我最常吃芭樂和蘋果那一類 品瑄說的高糖分高熱量水果我本來就超少吃 水果沒有踩到雷區 我好棒👍👍 (自己說😂

[@di0811]

希望可以拍有關糖尿病患者的飲食🙏🏻🙏🏻謝謝你

[@kuochaononaka3173]

這集的畫面色彩也太豐富了😊好美啊！

[@user-ne7tu3fx5f]

好喜歡妳的影片~好實用!

[@jason5986059]

台灣的水果真的好吃... 之前在奧地利打工度假，老闆特別買了一個３０歐元的木瓜，還分半個給我，我第一次吃木瓜要配水喝＝＝ 而且還沒味道不知道自己在吃什麼

[@holadesk8683]

榴槤超好吃的啊啊啊啊...尤其冷凍過後口感更像冰淇淋😍

[@bulebule66327]

沒錯

[@user-uv8oh5xc7p]

感謝品瑄讓我們更加認識了水果糖分與數量。（已按讚、留言加分享

[@rachelle9994]

今天學到好多新的知識喔！讚讚！

[@tcdancecover]

公司最近推出四格的水果 覺得很方便所以每天都吃 又想說會不會糖分太高 看完這集發現都是還可以和推薦的水果！ 而且真的是一個拳頭的量欸！ 一盒一次也吃不完 所以分了幾次吃 難得有一集達到營養師的標準(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 可以不用擔心的每天都去買了！❤️

[@aa920318]

我想到之前吃香蕉的慘況 因為全聯會有6折的即期優惠，這種香蕉又香又甜又好吃，然後有兩包，然後又是很大包的，我又很愛吃香蕉，然後我腦波就很弱 我就回家一次把兩包香蕉吃完 那一天，我的腸道整個大爆洩

[@user-zf1bw3fv4n]

轟炸馬桶www

[@user-px4pw7wk5e]

哈哈哈 根本泄藥

[@gboyswag0428]

羨慕~我也想要

[@user-gu4dw1bj1n]

腸胃累積的便秘全部被清空🤣🤣🤣

[@aa920318]

請大家千萬不要模仿 因為我的腸胃敏感又好像不怎麼喜歡動，常常有便秘問題（通常會喝一些牛奶刺激腸道蠕動） 而且最近疑似又有血便，請大家千萬不要學喔

[@emmaemmasfamilyinnorthwest1649]

谢谢 您分享健康咨询。碳水化合物本来就是对我们身体很重要的。水果不只有果糖，而且给我们提供了其他维他命等营养素。我很担心有些营养师整天讲生酮，误导群众！很喜欢好味营养师。

[@teleporterkuroko3118]

太感謝啦~解決了我一直以來對蔬果纖維差異的疑惑! 最後也得到很實用的建議，分次吃水果可以避免囤積成脂肪~~

[@user-qy2ki2su2p]

終於有水果篇了～平常我都會帶水果去學校當正餐 但又很怕吃太多糖分太高 還好我平常吃的蘋果 芭樂是推薦類型😭 謝謝品瑄的分享😍

[@user-qg8kc8ft5n]

還是不要當正餐比較好喔~~

[@user-qy2ki2su2p]

撿回一條魚 是啊 所以需要改善一些方法😂謝謝🙏

[@tigerhazel]

林依儒 如果不吃澱粉質的話 最好還是兩份菜一份水果一份肉

[@user-qy2ki2su2p]

老虎妹妹ava 謝謝你的建議～

[@vincentpeng4936]

@@tigerhazel 芭樂跟蘋果裡都沒有什麼澱粉呀 所以還是不要比較好

[@jewel2767]

身為新加坡人 榴槤季節不可能放棄😂😂😂 只可能吃少一點

[@yi-chenchen6329]

我覺得榴槤味很香~最喜歡吃冷凍過的會友冰淇淋口感

[@jewel2767]

@@yi-chenchen6329 苦的最好吃

[@user-xg3cf8dd4u]

終於等到上片了好開心😆

[@chiu-hsuanho6189]

好棒的訊息分享，感謝

[@lululiu5564]

介紹水果好棒啊❤️可是芒果.荔枝.釋迦都是我愛吃的啊啊啊❤️

[@peitilin7926]

在澳洲吃過棉花糖葡萄，超級甜～～～～～熱量爆表

[@icevoices]

感謝這部影片！

[@sallysu8200]

看好味營養師品瑄的頻道 真的都會知識update呢~ 希望下次可以介紹什麼食物適合 胃不好的人吃 或者是要怎麼保養胃 （因為常常胃不舒服 受其困擾許久ㄚ）

[@Zanzara0403]

↓超愛品瑄的專業跟聲音

[@user-vz5vw9bf4o]

正在吃水果就看到這個😂😂好實用！但好好奇蓮霧跟百香果😂

[@710771able]

專業又美麗 讚讚

[@a123cu]

這一集深得我心

[@ddy8270]

天啊，我最愛荔枝榴蓮芒果🤣

[@jeff23055032]

看到榴槤蓋起來XD 榴槤超棒，波羅蜜也是超棒

[@xiang7580]

每當看到妳甜美的笑容時，就知道，今天又有什麼食物可以吃了！啊！今天是水果喔！讚！

[@user-ev4yr1mk4x]

好的，最喜歡的屬於推薦類 第二喜歡的屬於還可以類 而且每天上班都有吃 開薰開薰

[@user-ht6pq1wh4o]

榴莲粉丝😍👇🏻

[@YoooRice]

連最愛的水果都是最不推薦的（絕望）

[@user-dw1xf3li2g]

超愛榴槤🥰

[@jerojack5g]

那個手指指在不喜歡的地方耶

[@carollyncheeyen]

不可能只吃那个量~~~~

[@elizalyn1999]

我的最愛前兩名就是最不推薦的前兩名…（榴槤+釋迦😍😍😍

[@YvonneTseng]

覺得品瑄可以做一個胃病相關的人可以怎麼吃～～～XD （哈哈因為我跟身邊的人很多都有腸胃問題，也有很多人有胃食道逆流XD）

[@unilionjoy]

超級喜歡芒果本人跟各種產品的QAQ 這集的內容好有深度哦😆

[@tingyu3785]

超級喜歡這集的！！！

[@alice413]

10:15的字幕錯了喔~ ...太好了我最愛吃蘋果和水梨了ˋ( ° ▽、° )

[@Eddie0228]

想看品瑄介紹各種代糖會不會影響胰島素~

[@capybara6257]

又上了一堂課謝謝品瑄!!! XD 生在一個健康家族的我，那些水果都在餐桌上一直不停的輪過但最愛的還是小番茄~~

[@yuchanyoutuification]

台灣是一個水果大國， 真的很幸福！ (榴槤我也可以，我喜歡吃冷凍過後不那麼臭也不那麼稠🍦很像冰淇淋的口感😉）

[@diamondsky992]

\蘋果棒蘋果讚蘋果世界第一/(不是果粉 作為一個已經持續十年一天一蘋果的人表示醫生並沒有遠離我(喂 我媽說我們家大概每年都有四位數是花費在蘋果上的 可能是第一次看營養師影片後幸福爆棚完全不用反思XD

[@315boring52]

...

[@jane96019]

哈哈蘋果是最不用擔心的了

[@cherrychoi3610]

我也喜歡蘋果！ 酸酸甜甜又脆脆的好好吃😍

[@yiyilyu246]

蘋果控+1 我媽在懷我的時候突然很喜歡吃蘋果XD我對蘋果的愛好在還是胎兒時就顯現啦~~

[@user-kv3js3yl3m]

不過其實比起吃蛋糕巧克力當零食甜點 水果算是比較好了的吧

[@yimmmmo_]

吳佳芸 健康的零食 不過一樣是零食

[@nyukmeiyeow2792]

原型食物基本都比加工类好。

[@yuqing0701]

健康的時候吃超過一天所需熱量都是多餘的，最後還是會胖啦

[@nyukmeiyeow2792]

@@yuqing0701 会胖的，基本上都是超过很多，不是一点😂

[@a.bob.9443]

受益良多 謝謝營養師

[@winniewu5644]

Ya~終於到等到這一集～

[@louis2193]

重點１～每天都要吃水果。至少吃2-4份 一份水果=一個拳頭大小 重點２～與用餐時間錯開。用餐時間要跟吃水果時間隔1hr以上 重點３～不要一起吃完。建議分成2-3次吃 － 之前都會去市場買水果，發現買下來平均還比一餐便宜欸，所以早餐也能用水果代替吧??

[@chun-huasu3251]

除非你是鳥胃，不然光水果要吃到有飽的感覺很有可能一次就吃到2份以上了

[@louis2193]

不過水果倒是滿好止餓的。

[@user-jz4vy2hy5v]

终于等到水果的啦，我一天不吃水果真的会受不了😥😥😥我经常吃木瓜，plum还有番石榴感觉含糖不高。吃太甜的水果我感觉喉咙会不舒服会怀疑水果是不是改造过头了。水梨和沙梨有区别吗？火龙果有的部分吃起来很甜有的部分不甜😂今天的好味同事们可以吃水果拼盘了😜😜

[@Yu-cr6sq]

而且像是火龍果木瓜這些口感的我吃完正餐還能吃一顆😐😐

[@user-jz4vy2hy5v]

@@Yu-cr6sq 我通常饭前吃一颗或者饭后😂😂😂

[@user-jn9sl5dp3t]

@@user-jz4vy2hy5v v

[@pspxbox1025]

雖然現在沒柚子和棗子 但這兩個是我愛的 葡萄柚我也超愛的 西瓜我超愛手擠檸檬淋上去吃 又酸又甜超唰嘴的~

[@user-mw2dn8mz7t]

好讚的介紹 !

[@sdanleyj3318]

有內涵又有顏值的營養師♥ 水果與甜飲一樣會讓人有上癮症... 個人認為莓果類是比較好的選擇 花青素高低醣

[@bao3668]

住在马来西亚的我表示，榴莲很香！！一次吃营养师拿的那个分量根本不过瘾嘛😭😭😭😭😭

[@nyukmeiyeow2792]

马来西亚人的传统吃饱才减肥。

[@user-zd3vo1bu1u]

喔榴槤超好吃的，釋迦也是，感謝品瑄的介紹~馬上手刀去買水果

[@pengtingyang6309]

終於等到你～❤️

[@user-dr9uq1wc4s]

好味會不會吃飯不能跟營養師一起吃嗎？覺得應該是會吵起來😄

[@hiroki760926]

如果熱量的扣打在三餐都已經用完了的話，那還是建議吃2-4份水果嗎? 還有就是會促進排便的水果(EX火龍果)短時間內第一次吃會有效，連續幾天吃感覺效果就降低了，這是代表腸胃習慣了嗎?

[@tailblack2255]

Q1:還是要吃。水果含的維生素礦物質等與一般三餐不同，不吃的話會導致身體營養缺乏、吸收能力下降等不良影響 建議在算三餐熱量時一併把水果加進去，然後盡量挑熱量低的吃 Q2:一開始很有效是因為排的是宿便，會很有感；等到排完後自然回復成腸胃正常該有的狀態。 這種情況不應該說是習慣，而是'腸胃在水果的加持下維持在正常狀態'比較正確

[@userben0114]

今天媽媽才買了一大堆鳳梨 我還在想鳳梨怎麼吃的時候 這支影片就出了 感動!!!!

[@fuielise6823]

每年夏天最期待的就是榴槤啦，都要買一箱回來冷凍，超香超好吃😋 不過年年都在漲，尤其是今年因為疫情的關係，漲到買不下手，只能買一顆的 期待多年後終於解禁的山竹 小番茄也好吃，每次經過美濃都要買一袋來嗑

[@user-kz6zz6pb2k]

身為水果怪真的很傷心 聽完這些我平常在家吃的水果量都是3-4倍起跳 真的要怪就怪台灣水果太好吃了 QQ

[@ohioohiyo]

也是台灣肥胖率高的原因之一喔

[@gigi203tw]

台灣肥胖 ? 算瘦了 台灣胖。。。 哪其他國家怎麼辦 ?

[@user-kz6zz6pb2k]

台灣在亞洲地區我記得是很胖的了 當然沒有米國那麼誇張

[@gigi203tw]

@@user-kz6zz6pb2k 對 ^_^ 我就是說米國 ^_^

[@user-ju1ky9mc7u]

@@gigi203tw 台灣肥胖率在亞洲來說可以說是很高的...

[@user-wj4ck8wy2d]

影片開頭居然是 厭世雙雄!! 我們家吃水果因為是冰箱拿出來難免 冰涼冷 所以會用蒸過饅頭的電鍋 用餘溫加熱一下.. 這樣不知道會破壞水果營養嗎?

[@a198878]

米香是女的啦XDD

[@user-wj4ck8wy2d]

陳志瑋 :D ....

[@catkino9315]

你們家的思考邏輯...蠻特別的 - -lll 讓人搞不懂水果到底為什麼要加熱... 通常把水果用水洗乾淨之後也退冰到常溫了啊...

[@BellaChen-zi5ct]

很實用的影片！！

[@jfkosafkoqmcm1037]

芭樂真的是極品，特別是燕巢出產的，很好吃，酸酸甜甜，吃了又有飽足感~

[@serenechuang6474]

雖然酪梨是油脂但還是想問營養師 一顆拳頭大的酪梨 建議分幾次或幾天吃/喝呢？ 餐錢還是餐後 非常感謝🙏🙏🙏🙏

[@noklamwong6803]

YaCI Jhuang 一天半個

[@serenechuang6474]

感謝♥

[@rd4407]

芭乐还是台湾的好吃 之前想买芭乐吃结果没有台湾的了，只有墨西哥产的超小只的，吃得我怀疑人生……台湾的又大只又香，籽还可以嚼，哇吃得我停不下来

[@jonaey1753]

有著水果王國之稱的台灣可不是浪得虛名的XD

[@kumoki6151]

台灣的芭樂超好吃~~~

[@wayakawa]

籽還是不要咬比較好，對牙齒不好

[@a60624444]

終於出新影片啦~

[@Flutterlike]

希望之後會講一下甚麼果汁代餐,各種市面流行的所謂減肥方法 生銅/果汁排毒/減醣

[@cassieJihye]

榴莲是马来西亚的果王，爱吃的人吃起来还可以当一餐 哈哈哈哈哈哈 这里还有榴莲自助餐 😂😂😂 真的完了。。。。。。。。

[@jane96019]

嗚哇好想吃

[@MonsterTeeTV]

马来西亚人吃榴莲没在客气的啊啊啊，那一小颗根本不够！吃一整大颗榴莲可能都不够诶！

[@bulebule66327]

印尼也是啊！

[@lucrecia7510]

耶！又有新影片了~~ 希望之後能拍“腸胃不舒服或是腸胃炎”時要怎麼吃才能營養均衡呢？ 最近有這個困擾嗚嗚嗚

[@Erin-td3km]

下午肚子餓的時候吃水果剛好，兩個休息段各一份，剛好補充一點糖讓心情愉悅，又不會影響斷食時間🤤

[@kitsunec.6550]

讓我深深思考喝酪梨牛奶的時候到底是在喝什麼...

[@juiyilin96]

油跟…油🤣 好啦還有鈣啦 應該有鈣吧？（懷疑）

[@potatoes1158]

不喜歡越來越甜的水果，吃起來越來越不像水果像吃甜食......

[@moonylin]

你跟我媽一樣XD 挑水果時, 要是老闆說這個甜, 我媽會嚇到立刻放回去, 因為他要不甜的XDDDD

[@user-px4pw7wk5e]

之前吃無籽葡萄的時候，還差點吃到吐，而且才吃12顆而已，我還懷疑我是在吃糖嗎？😆

[@horn5307]

純粹甜的水果很噁心，甜食還有搭配層次，純粹甜味會讓舌頭整個麻掉，吃完後嘴巴又酸酸的不舒服

[@wynn002]

同意，我最沒辦法接受完全甜的柳丁柑橘類，真的吃不下去

[@user-pz9hp5gh5y]

水果就是要有一點點水果香酸澀才有層次感啊！！！

[@shockyoucheng7344]

品瑄講得超棒的 感覺就是書卷等級！

[@yuenhonlu9835]

我覺得好味小姐真的很會提問欸！都有問到我想問的一些常見疑惑要點！棒棒！品瑄也超棒！解說的非常清楚~。不喜歡越來越甜的水果，吃起來越來越不像水果像吃甜食......。

[@rexsu5318]

15:19 榴槤自殺了...

[@ThatchNetherfold]

YES！！！

[@Vincent-we6ow]

心痛😢😢😢

[@bulebule66327]

哭哭了！

[@yujhenwang576]

沒有蓮霧 😱😱😱 我很愛吃蓮霧 😂 一次可能都吃2~3顆 甜度不會很高，又不大顆，不知道算安全排嗎？ （習慣一次吃水果，然後吃比較多，跟飯後吃水果比，會不會不太好呢？ 覺得以後要買水果當下午茶了 😂😂😂

[@sophychang]

同樣喜歡蓮霧!!

[@yinyin2491]

王钰榛 就是有点贵_(:_」∠)_

[@chongkapoh7405]

谢谢品萱，我长知识了👍😁

[@charlie-hl6bi]

下次可以做一部是分辨蜜餞跟水果乾的熱量與食量多寡嗎~~~

[@user-vg3hw6qp8u]

第一次看營養師覺得有慶幸到 榴槤到底是什麼恐怖的東西啊!!!（被榴槤粉揍飛）

[@user-id8on6xe7s]

哈哈我超愛榴槤誒

[@leungleung2994]

@@user-id8on6xe7s 真香

[@hoho-rt1wc]

TWICE Queen 跟臭豆腐一樣，喜歡的人就是喜歡

[@leungleung2994]

@@hoho-rt1wc 榴槤超香，臭豆腐超臭!

[@jewel2767]

這個沒有辦法愛的人就很愛，討厭的人就很討厭😂

[@amandali9274]

我媽之前一個人吃了一整大顆榴蓮，我整個大傻眼😅

[@wanhl2440]

吃這麽多不怕流鼻血嗎

[@leimunllm]

好详细哦

[@John-kv2we]

榴槤超好吃的~讚

[@chuhung5190]

我很喜歡吃榴蓮欸😅😢

[@jiayinghuang7536]

+1😋

[@nights1030]

會胖的 你連喝水都會胖🤣

[@leechu3569]

減肥的人要多喝水喔！至少2000cc…

[@zoetsai2482]

2000毫升才對吧🤣🤣🤣 2000公升太可怕哈哈哈xd

[@leechu3569]

@@zoetsai2482 噢…2000cc啦… 我常常搞混 數學不好😖😖😖

[@ArielTung]

木瓜直接食真的臭臭的！但我也很喜歡喝木瓜牛奶。聽到品瑄說的時候超有同感的。

[@lownuaya1896]

最喜欢吃榴莲！！赞