【薬なし】食べる天然のクスリ!?血糖値・LDLコレステロールを上げない果物/フルーツ4選【現役糖尿病内科医】

[@miraclestarter3212]

いつも動画を拝見させていただいております。 実は40代後半ですが2型糖尿病になってしまいました。健康診断で発覚、空腹時血糖値/210、HbA1c/10.0％でかなり悪い状態との診断でした(前年までは正常範囲内でした) 日々の食事制限で先生の動画は非常にありがたく、困ったときには動画を漁ったりさせていただいております。 治療を開始して1ヶ月ほどですが、順調に体重が落ちていき、HbA1c/8.9％まで下がりました。とりあえずの目標はHbA1c/7.0％を目指していこうと考えています。 ダイエットをしても続かなかった私が続けて来れたのは先生の動画で正しい知識を学べたおかげだと思っております。本当にありがとうございます。今後とも動画や書籍を参考にさせていただきます。 ちなみに好きな果物は柑橘類(特にみかんとオレンジ)です。ジュースで飲むことが多かったのですが、今はジュース類は一切禁止にしているのでたまに果物で食べてます。

[@torakichi8906]

頑張って下さい。

[@ももももも-b5x]

柿が大好きです 熟して柔らかくなった柿も 干し柿も大好きです

[@真田小僧-i4m]

スイカです！初夏から秋まで食べてます！一食がまんしてでもスイカ食べたいです スイカの季節が終わるとスーパーに行く気力が失せます

[@yomotiusagiriver]

「お菓子は心の栄養」 名言ですね♡ 1番好きな果物はいちご🍓です。いちご狩り行って無限なく食べられてしまうので血糖爆上がりしてるでしょうね😅 今朝も1パック食べてしまいました。これからは量を考えて食べるようにします。

[@tama-m6u]

イントロのお調子いかがですか❓が大好きです😆

[@leafolive2020]

薗田先生🏥 有り難う御座いました。

[@川村香代]

園田先生の動画、いつも拝見してます。 私が好きな果物は、ゴールドキウイと苺と巨峰が大好きです💕😍

[@Kazuhito0926-Neko]

園田先生いつもためになる動画ありがとうございます。 好きな果物は ①シャインマスカット ②柿 ③さくらんぼ ④イチゴ ⑤スイカ　　 　　　　ですあり過ぎですか？

[@なおこ-v6s]

神✨回😂血おじありがとう💕バナナ🍌やブルーベリー🫐、キーウィキーウィ・・・量、カロリー、PFBバランス等など、成分、タイミングまで😂🎉感謝です💕助かります🙏

[@hinageshi1718]

苺、サクランボ、ビワ、桃、シャインマスカット、和梨、洋梨、柑橘類、リンゴパイン、柿、キウイ、マンゴー…… たいがいのフルーツが好きです。最近高いのであんまり買えないですが😅

[@かかなよいこ]

シャインマスカットが好きです！

[@かずりん-u2m]

私はシャインマスカットと王林 スイカが大好きです🍏🍉😋

[@んちゃん-l2d]

いちご大好きです。食べ過ぎないように注意しなきゃ💦

[@hanahana-pw3mc]

生ではスイカとグレープフルーツ、桃が好きです。 無花果とチョコレートのケーキも好物です。 いつも先生の動画を参考に身体づくりをしています、ありがとうございます！😊

[@mytiarachan]

園田先生☺️ こんばんは⭐️この間、初めて診察に行きました☺️✨ 来月の診察までに、また体重やヘモグロビンが下がっていると良いです😊👍✨ 私は、メロゴールドと言う、グレープフルーツの甘めのが大好きです🥰 あとは、シャインマスカットとイチゴです😍 キュウイはゴールドキュウイがとても好きです💖 毎日、バナナは食べてます😊 これからも、寝ながらゴロゴロ運動や、食事制限を頑張ります🙋‍♀️✨

[@ケンチャロ]

適切に血糖値を上げる事と、オマケがどのような物かという所が、勉強になりました。😸 好きな果物は、梨です。

[@COCO-ns4hu]

パイナップル🍍が好き♡

[@竹田玲子-v8s]

季節によってある時ない時ありますよね。私はイチゴと梨が好きですが、お値段かなり上がってきて葡萄とか信じられないくらい高いですよね。だから今現在はりんごがいいかイチゴがいいか迷っています。冷凍のイチゴとかは外国産であまり美味しくなかったので買いませんが旦那の職場関係で冷凍のラズベリーにハマった事もあります。

[@カズコフクオカ-x3f]

糖尿病だから果物は駄目と言うのは初めて聞きました。確かに糖分は多いですよね。バナナは一本で満足出来るけど私は葡萄が好きなので無限に食べてしまいそうなので我慢してました。でも最近は果物も高いので食べ過ぎるほどは買えませんよね。 朝の果物は金と昔の人は言ったそうです。朝バナナは正解なんですね。

[@mks2810]

バナナ　りんご　キウイ　は季節問わずよく買うのでうれしいです。みかんが入ってなかったー食べやすいのに。 一時、主人がりんごを1個分おやつにと切って持っていってました。（仕事　車で移動中）多かったかな。 ハイカカオも好きですが、ブルーベリー ジャムしか知らなかったのですが、最近ブルーベリーケーキの、ブルーベリーの爽やかさに惚れました。 冷凍でも良いですか？

[@SUNFLOWER-cd4xc]

バナナは私の場合はスパイクが起きにくい代わりに血糖値が下がりにくく感じます。私は小腹がすいた時にはハイカカオチョコレートかスルメを噛る(塩分は注意)と空腹がおさまる気がします。

[@nobrou437]

好きな果物は桃🍑です。 私は2型糖尿病患者です。 毎日朝はバナナ🍌1本を食べています。 ハイカカオチョコレート80％代を食べています。 どれも、糖尿病専門医のDrからは食べてはいけないと言われましたが、薗田先生のチャンネル動画を参考に続けていますが、ヘモグロビンA1cや血糖値は安定していまして、治療開始から2ヶ月で、投薬はなくなり、食事と運動で治療を続けています。

[@翼-u4k]

みかん🍊好きです

[@sakuramama9020]

ネクタリン❤ カリフォルニア在住なのでシーズン中は手に入りやすいですが、日本ではどうなのかな？次はりんご。年末年始に一時帰国した時に食べた王林が、めちゃ美味しかった🤤

[@だるまゆき-g1v]

パズルゲーム、まさに！！ 毎回食べるものの組み合わせに四苦八苦してます😂

[@yoppiysann]

イチゴ🍓が好きです😋❤️ 果物は基本なんでも好きですけど☺️

[@eeeeesan]

梨が好きです。リンゴも毎日たべてます。美味しいので継続出来てます。

[@塚本惠子-x7o]

バナナ🍌大好きですが甘いので迷っていました。食べ方と量なのですね 先生、私今薬なしでヘモグロビンA1C 5.6を保っています 動画のおかげです🙏

[@Mami-ns3ze]

毎日、高カカオチョコレート(86%以上)を決めた量だけいただいています。慣れると美味しいですよ！もう甘いチョコレートは食べられなくなりました。🍫

[@銀まじょ]

私は果物が大好きなので、今日の動画はとてもありがたいです 好きな果物はリンゴです。 皮が苦手な方はくし形切りで１５～２０等分くらいに薄く切ると食べやすくなります。 もうそろそろリンゴの季節が終わるので残念です

[@Natuko-sc3tw]

薄切りなら横にスライスがお勧めです。 いちばん無駄が出ない食べ方で真ん中の捨てる部分は種くらいになります。

[@mican5665]

りんご県民なので「りんご」です でも、最近のりんごは甘くなったなぁと思ってます笑 チョコはハイカカオの方が好きです

[@みみぷり-y1y]

好きな果物、イチゴです。 静岡に皮ごと食べるバナナありますよ。テレビやラジオで取材されてました。

[@55speeding]

なるほど好きな果物ばかりなのでよかった 今の時期はあんぽ柿とみかんです皮はたべてません～

[@ひろこ-e7f]

みかん大好き🍊苺も大好き🍓だが今年は高くて思い切り食べれない…😢

[@カズコフクオカ-x3f]

糖尿病だから果物は駄目と言うのは初めて聞きました。確かに糖分は多いですよね。バナナは一本で満足出来るけど私は葡萄が好きなので無限に食べてしまいそうなので我慢してました。でも最近は果物も高いので食べ過ぎるほどは買えませんよね。 病院で詳しく聞けないので良いチャンネルですね。

[@qoo2404]

枠にはめるっていう考え方納得です！私はラフランスが大好きです！ フロリジンを含む食べ物や飲み物って他にも知りたいです！果物の場合は食前と食後だとどちらが良いのでしょうか？

[@Himawari0816]

私は昨年からリンゴは皮付きで食べるようにしました😊バナナも朝1本食べています😊ローソンのグミ買って食べてみたいと思います😌大好きな果物は葡萄🍇とメロン🍈です😆✨

[@pig-fam]

あまりいませんが、グレープフルーツが大好きで無い時は探し回ります😊

[@浩之-r7z]

糖尿病にはバナナ駄目、バナナ良いと両極端の意見が有るので分からなく成る😅

[@YM-kq1nbm]

そうなんですよね　以前は糖質とカロリーが高くてダメと言われたんですけど　情報のバージョンアップが追いつかない

[@ザビエル-k1k]

動画見ればわかるけど、量に注意と言ってます 要はバランスと質と量だと

[@そどみ]

@@ザビエル-k1k さらに要は　食べても食べなくても良いと

[@カムイ-j3p]

バナナ単体で食べるのは、パンや麺類と同じで血糖値が急上昇します。3分の１から2分の1を食後のデザートとして摂るなら問題ないでしょう。ご飯やパンもタンパク質、脂質、食物繊維を十分に取った後に少量を納豆や温玉、漬物や具沢山味噌汁、チーズやナッツ、牛乳や豆乳と一緒に摂るなら問題ないでしょう。

[@時松真二-p5e]

毎朝、トマトジュース、バナナなど食べてましたがカリウムの数値があがり食べれなくなりました。糖尿病に良かれと思って食べてました。

[@みぃ-p7s7e]

LAWSONの小粒グミ‼️ ここで教えてもらってから、近くのLAWSONで4～5個まとめ買いしてます🎵 美味しいです🎵 それとは別に72％～86％のハイカカオチョコも食べますけど、個人的には美味しいです🎵 できたら、糖尿病予備軍でも適量飲めるお酒があれば教えてほしいです

[@taikoNamino]

柿、いちごは季節になると絶えず冷蔵庫にいる果物です。年中常備してるのはバナナと冷凍ブルーベリー……！

[@くるみボタン-e6p]

ローソンのグミ美味しいですよー♪ 最近みかん味出てます🍊

[@なきべす]

ズバリ桃です！❤

[@くりむママ]

柿が好きです

[@kkms.8852]

柿、シャインマスカットが好きです。 娘が２才くらいの時に、キウイをいつの間にか皮ごと食べてて途中で止めさせたのですが、２時間後くらいから恐ろしい程のシャーシャーの下痢になって大変でした。

[@まさこ-k6q]

好きな果物はラズベリーです。ジャムとかスイーツに入ってるイメージなので、ヨーグルトに冷凍のラズベリーをインすると毎日たべられる。でも手軽ではないですね〜

[@masux2ogenki]

自分が好きな果物は、シャインマスカットです。 これ位しか食べないかな～。あんまり果物って食べないかな～だってなんか面倒なんだもんw 皮を剥かなきゃいけない（柿）とか、折角買ってもあんまり美味しくない（蜜柑）･･･とかで。 あ、林檎も食べますね！しかも皮付きで！！

[@MEGU-lw1hm]

キウイフルーツ🥝は皮ごと頂いています！ちょっと渋い味がするけど熟れたキウイ果肉と相まって美味しいですよ😋

[@千葉恵子-c6p]

好きな果物は…リンゴと梨ですね～❤ 二十世紀梨好きだったけど、今は手に入らない😢幸水苦手… ミカンにバナナも👍 ブドウは…😑 キウイ、オレンジ、パイナップルなどの西洋モノは、アレルギーで無理ですね～

[@bruenhildehaiena]

長十郎梨も、最近 、見ません😂 私も二十世紀梨、大好きです😂

[@m-on5rk]

スイカが大好きですが、糖尿病デビューしてからは絶縁しています。 最近、業務スーパーで売っているドライピーチにハマりましたが、2か月弱でHbA1cが7.8→9.5と爆上がりしてしまったので こちらも今年から絶縁しました（泣）ドライフルーツは怖いです。 朝は食欲がなかったんですが、バナナと茹で卵で今後は頑張ってみます！

[@bear9-i6x]

巨峰が好きです😊

[@harukaizawa3150]

バナナ大好きです❤あと好きな果物はみかん。みかんは食べ過ぎちゃうので気をつけます😅

[@初音ミクリ]

リンゴが赤くなると医者が青くなるって言葉があるくらいリンゴには病気を治す力があると昔は言われてたよねー

[@茶太郎-o4p]

毎朝オレンジ食べています。おやつにみかん🍊

[@なおこ-v6s]

血おじに教えてもらいたいことが、甘味はオリゴ糖だけで極力使わないんですが😊はちみつ🍯について教えて下さい。非加熱のはちみつが体に良いと子供達にはホットケーキ🥞等に使ってきました。２型糖尿病１１年目で、そろそろしめじが心配、インスリンもグラルギンを夜２０単位自己注射💉のみ薬3種😅摂食障害で砂糖依存になり、今こんなですが、昨年から腹を決めて、食事療法に汗だくで奮闘🎉３ヶ月でヘモグロビンａ１ｃ6．８まで下りました😂 果物やさつま芋、プレーンヨーグルト、ブルーベリー🫐等を適量取り入れてきました。ただ、はちみつは糖度が８０はあり、風味を感じる程度が適量かな〰と悩んでて購入に躊躇しています😅

[@なおこ-v6s]

ごめんなさい(_ _;)ヘモグロビンａ１ｃ９．８じゃなく６．８でーす🥰

[@UsagiHomura]

pineapple！🍍これ最高です 私の主治医もあれダメこれダメあまり言わないんですよー💦

[@はらよん]

リンゴが好きです キウィも好きで毎日食べたいけど、いいお値段で…😓 キウィ次回から皮つきで食べようと思います

[@かよ-l3i]

こんばんは。 血糖おじさん先生の解説がわかりやすいので、チャンネル登録させていただきました。 私の好きな果物は、河内晩柑です。 イチゴも好きです。 血糖値高めなので、先生の動画で引き続き勉強していきたいです。

[@よっちん-v5h]

初コメ失礼します🙇‍♀️ いつも楽しく参考にさせて頂いてます😊 私が大好きだったフルーツ… それはスイカ🍉 スイカをめっちゃ食べてた去年の夏。 その頃に数年ぶりに内科の診察で 糖尿病(7.1)と診断されました…。 食事指導の先生からは 「フルーツは基本 糖分が多いから 控えた方がいい」と言われて… 最近までフルーツ全般我慢。。。 今は毎日バナナ一日一本を食べてます。 血糖おじさん先生の動画を観るようになってから 糖尿病の数値が7.1→6.4→6.0まで下がりました！ 本当にありがとうございます😊 フルーツの食べ方参考にします！ 長文失礼しましたm(*_ _)m

[@アツ-n5u]

1位.桃🍑2位.苺🍓3位.梨🍐 普段食べてるのは、冷凍ブルーベリー🫐やバナナ🍌くらいです😊食生活で血糖値下げてやる～！！

[@マロン高橋-k7z]

私は梨🍐、メロン大好きです😆 糖尿病ではないですが、おやつや甘いものが欲しい時はハイカカオを食べてます。逆に慣れたせいか、それ以外のチョコは甘すぎてダメですね〜😅 先生が紹介して頂いた、ローソンのグミ食べました😃甘さ控えめで美味しかったです👍🏻👍🏻👍🏻✨✨✨

[@七戸珠美-r3t]

栄養指導の時管理栄養士さんは多少良いです、と言われましたが主治医は「絶対食べてはだめ」「先生は果物を買って食べた事はない」と言われました。どちらを信じたら良いですか？2年半ほど食べてないです。お菓子やジュースと同じ位避けてます。

[@JOXTERSSON]

グレープフルーツが大好きだけど、皮ごとは・・・ちょっと難しい💦

[@いか飯ぱんぱん丸]

グレープフルーツなどの柑橘類好きでよく食べますが、どうでしょう。あとは最近メロゴールドと言う果物をよく見かけてそれも好きです。

[@mement9437]

パイナップル、デコポン、いちご、桃、梨の熟したものよりかための方が好きです…が、2型が判明してからは控えめにしています😢 ジャディアンスを続けていて安定はしていますが、運動不足やそろそろ更年期のアップが始まり、平均ではあるもののコレステロールが下がりにくくなってきました。 四十路半ばにして恋人が出来たあとの血液検査で4年間6.0を切らなかったHbA1cが5.9と絶妙に切ってて、先生が「なんかした？？…恋人ができた…関係あるかなぁ…？ストレス軽減とか…？」と首捻っていました。私もなんでか知りたい。 しかし赤血球の数値が男性並でいつも健康診断で引っかかります。 薬の影響による脱水や無呼吸症候群もあるんだろうなと思いますが、水を多めに飲むだけでも解消できるものでしょうか…😩

[@靴下君-p1k]

好きな果物は 梨（豊水）　デコポン　シャインマスカット 糖尿病はありませんが 高血圧　高脂血 症が　あります

[@ニングル-e8q]

初めまして！色々な説の中、血糖おじさんは信頼置けます！ 今回気になったのが果物の果糖・・・ 果糖→中性脂肪→内臓脂肪→炎症性サイトカイン→インスリン抵抗性　気になります 現在ブドウ糖を集中摂取（米をたくさん食べる）しています。 ちなみに小麦、大豆系（パン、麺、豆腐、乳製品系はカット（発酵系　醤油　納豆は可））と実行した所 一か月後の空腹時血糖160～140が130～120に下がりました。体重は相変わらず71Kですが。 参考になれば幸いです。

[@ラッキーハッピー-s8u]

こんばんわ 私は果物大好きで食べるんですけど、この病気になってからどれくらい食べたら良いのか とか、食べて良いのかな？って思い栄養士 さんに聞きました。したら果物載ってる紙をくれたのでそれを観て食べてます。 ﾊﾞﾅﾅ1本りんご中半分巨峰10粒苺中20粒きゅうい1個半みかみん2個もも中1 個ふどう小粒1／2粒グレープ3／4個かき中1個すいか中2個メロン1／6切れです。 未だあるのかもしれませんけどとりあえずこれだけですね。

[@OKU2018]

私は　基本　皮を剥かない果物は食べません。 キウィも国内産があるなら皮ごとも良いですが　ポストハーベスト問題もあるので 輸入物の皮ごとは不安です。

[@universal_0794]

いつも有益な解説有難うございます✨ 糖尿病は寛解したのですが💦脂質異常症でスタチンを 毎朝、服用しています。 因みに、脚🦵がツル様になり ました😢 スタチンは筋肉💪が弱まるといわれますが😢薬の副作用 でしょうか❓️

[@みりあむ-o6w]

よく食べるのはキウイです。グリーンキウイが安いのでよく買いますが、味はゴールドの方が好きです。 栄養価も違うようですが、糖尿病には、甘味が強いゴールドより、酸味があり食物繊維の多いグリーンの方がいいのでしょうか？

[@平純-q6m]

りんごの産地😩➰半分なのね😣 りんご大好き😊キュウイも好き😊

[@野原っぱしんのすけ]

夏みかんが好き！ でも高いし手に入りにくい。

[@bonjourfoto123]

干し柿大好きです。自家製を毎日１,2個食べたら、HA1c6.2が6.7になった月があります。カリウム豊富な干し柿はいかがですか？

[@Oyakatahinomaru]

キウイ🥝→天然の下剤→噴いた😂😅😊

[@lovegraduate]

果物は桃が大好きです！ 桃の季節になると毎日1個ずつ食べてます。 私は糖尿病予備軍です。先生の動画を見ていつも救われてます😭

[@ハチ-j3z]

スーパーで売ってるハイカカオってほとんどが砂糖とか入ってるからなぁ。そのままだと苦すぎて売れないのもあるだろうけど。

[@掛川剛行]

毎日食べている果物はバナナですね。果物の価格は高いものが多いので安価なバナナ一択です。

[@るり-m5t]

食後の血糖値上がるの180〜200くらいならよいとおっしゃってましたが、高過ぎではないのでしょうか？予備群として予防してる者にとってもその数値を、目安にしてよろしいでしょうか？　リブレではないけど指先の実測で時々測ってますが2時間後140以下にはだいたいなってます。

[@はなすけ-v9v]

バナナ…大好きなんですが、バナナ食べると食後30分後から約2時間、謎の腹痛と吐き気でしばらく仕事ができなくなるんですよね、最近😢 誰か同じ症状ある方いないかなぁ、周りには誰もいなくて話しても分かってもらえません💧 他の果物は何食べても大丈夫なんですけどバナナだけダメなんですよね…大好きなのに怖くて食べれません。 あとは間食にプロテイン飲んでたんですが、消化ができないのかこれまたしばらく体調悪くなります。 最近はEAAを飲んでますが、EAAはバイタスのキウイ味が美味しいですし疲れにくくなりました。 肥満体で糖尿病予備軍なので果物で食物繊維を摂ります😋 冬はみかんとりんご、夏はスイカと台湾パインが大好きで食べます笑

[@OKU2018]

キウィ　パイナップルは　食べると口内炎になる。酵素が強いからですね。 パイナップル　キウィは　酢豚に入れたりで　肉を柔らかくしますが　取る量のよっては危険だと思います。

[@kyo_kuga]

好きな果物、1位はバナナ(まだ先端が微妙に青いくらいの物)ですね。ほのかな酸味、プリプリ食感がよいです。 2位はブンタンです。ただし、高血圧患者でグレープフルーツが薬と相性が悪く…ブンタンも同じく相性が悪いと薬剤師さんから言われてしまいました。😭 その他、基本、日本のスーパーで普通に売られている果物は何でも好きです。 ただし、キウイフルーツだけは、未だ苦手意識が… 子どもの頃、母が「もう1個食べる？」と聞いてきて、子どもだし、美味しいし、当然、食べる！って言うじゃないですか…そしたら、舌が痛くなって…母に「2個も食べるからだ」と言われました。…あなたがもう1個食べる？って聞いて与えたじゃないか…舌が痛くなるという事前情報もなしにソレは、大人になった今考えてもヒドい… それ以来、食べ過ぎなければ大丈夫とわかっていても、キウイフルーツは積極的には食べません…

[@吉玉薫]

葡萄が好きです

[@ロッキートレード]

皮付き果物🎉　なら、リンゴ、バナナの皮は食べられない😂

[@アクアマリン-k3x]

こんばんは！ パイナップル🍍です！

[@mi_homi_ho]

リンゴとキウイはいろいろな所で 体に良いと言われるけど アレルギーで生食が出来ません😭 ラカント等を使ってジャムにしたら 体に良い成分は変わってしまうのかな？

[@mylifeatcrossroads4814]

糖尿病の初心者です。リブレで血糖値を測っていますが、食後に180-200まで上がるのは正常な反応なのでしょうか？　上がり過ぎ？スパイクではないですか？ 現在は食べる順番や食べる内容に注意して食後に180を超えないように必死にウォーキングをしています😵

[@みーちゃん-p2r6k]

スイカが大好きです♪糖尿病的には良く無いのでしょうか？

[@こっこぴよ-s8t]

梨が好きです❤

[@桜大五郎]

ヨーグルトに金柑を入れて食べてます

[@渡部小百合-y4x]

メロンが大好物です

[@ちまつ-d3g]

サムネ数値、ヘモグロビンとLDLが違う気がします😅

[@ポぽ-k8w]

無花果とシャインマスカットが好きです。2年前より朝バナナ生活を始めたら血圧が下がりましたよ🍌

[@けいこバンビ]

ブルーベリーは、好きだし、カロリーめちゃ少ないから毎日食べてます。 今は、旬のいちごも！ バナナは、夜食べるといいと聞いたので、夕食後 ビオヨーグルトと一緒に食べてます😊

[@non.m1465]

夕張メロンが好き❤りんごも好きです❤️

[@naosio9626]

バナナは食べても2時間後117とかの血糖値ですね。もちろん単品ではないですけど。果物は好きじゃなかったけど、糖尿病なって食べ始めて美味しいかもと思うのが、バナナ、柿ですね。あとは嫌い😂

[@emirin3682]

知人が、80歳なんですが、リンゴを毎日１個、何年も食べ続けています。皮まんまで。 あとは、かりん糖や、パンも食べるんですが、糖尿も血圧も全く問題ないそうです。やっぱり、リンゴいいんでしようかね。お金もかかるし、なかなかできないですよね。😂😂

[@takashi-u5b-e8v]

過去インシュリン120単位使用してました。リンゴはミキサーしないで下さい。ジュースも駄目です。植物繊維が命です。リンゴと一緒にアカルボースも摂ればスパイク防げます。

[@alkanovartis5847]

こんばんわー。自分は普段はあまり果物食べないのですが、梨が大好きで（砂糖水と思いつつ...）なるべくコーヒーやお茶に水溶性食物繊維を溶かして一緒に取るようにしていますが大丈夫でしょうか。。。

[@manybooks6695]

冷凍のブルーベリーでもいいのでしょうか。

[@333y.7]

むしろ冷凍の方がいいらしい