一日三餐，怎麼簡單快速準備減肥餐？

[@wendy4479]

吐司可以換成全麥吐司或雜糧麵包代替，有更多纖維。要注意罐頭不可以吃太多因為納有不少，也是加工食品。個人覺得要吃更多的蔬菜

[@isaiah4020]

對我覺得多食蔬菜才是最重要的

[@hjklnm20876]

大推！有時很懶不想動刀動槍時非常方便快速就能吃到的料理

[@呂顆顆]

罐頭類！基本上鈉含量都滿高的，但若真的要吃的話，好媽媽是不錯的選擇，發現它是所有罐頭類裡，鈉含量偏比較低的

[@stellalala5409]

這真的參考就好 長期吃下來纖維素不足 罐頭這麼加工怎麼可能常吃會好呢 很容易就鈉過多呀 大家還是要謹慎判斷 厚片的澱粉也是精緻澱粉 沒什麼營養價值 糙米或是黎麥這些才是健康減脂要補充的澱粉吧~

[@renairdlee]

很多下面覺得中餐太少，我個人也這樣吃過，出其意外的飽！若想更飽我會喝杯果汁！明天早餐我也要吃厚片！

[@veronica_queen]

第三道料理 我用平底不沾鍋有成功 ; 另外，香菜跟蔥我都不愛 換了九層塔也不賴 分享給大家~

[@bigichien4060]

請教一下，如何使用不沾鍋做烘蛋呢？

[@veronica_queen]

@@bigichien4060 可以參考Kevin 以前《鮮菇胡蘿蔔烘蛋》~那次是用平底鍋

[@貝西]

第二道真的很適合夏天呢！

[@张淇渺]

哇哇哇我好喜歡第三道菜哦！謝謝你的視頻，我很喜歡！

[@大偉呀]

我來介紹一個超優質的早餐 香蕉兩根(不夠再加一塊地瓜) 加 一杯無糖豆漿

[@wei420]

午餐就豆腐這樣沒有飯嗎 會不會容易餓？😅

[@張惠儀-u6b]

我有點怕蕃茄的草青味，能換成小黃瓜嗎？

[@HiCy2012]

最后那个鸡蛋饼味道还不错😋我就是用煎蛋饼方式做的，儿子一下吃了大半😂😂

[@tensionlee1012]

拜託多分享一些減醣料理！

[@yenliwang1293]

罐頭 高鹽 高油 高糖。咁好？

[@FwWang-dx2ny]

FIR 說了是快速啊、要應大眾方便

[@wenchungliao1359]

【好媽媽堅持的無添加】 無添加的四大堅持 ● 無添加防腐劑 ● 無添加味精 ● 無添加色素 ● 無添加人工甘味劑

[@糖油宽粉]

因为是广告

[@kyil7105]

终于有新的影片了

[@nini3274]

感覺吃太多罐頭不太健康

[@wenchungliao1359]

【好媽媽堅持的無添加】 無添加的四大堅持 ● 無添加防腐劑 ● 無添加味精 ● 無添加色素 ● 無添加人工甘味劑

[@糖油宽粉]

因为是业配广告

[@coffee12340]

這集真的很棒

[@sing3189]

午餐這樣吃不會餓嗎????

[@chelesa22]

請問晚餐的部分如果家裡沒有氣炸鍋有其他的工具可以替代也做成烘蛋的形式嗎？謝謝！

[@user-ec9rm7sp2x]

终于回归减脂料理了，赞！视频中的罐头请问淘宝能买到吗？

[@吳芳伶-w6k]

太棒了🌟🌟🌟🌟🌟👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@edificeforcast]

家庭常備蕃茄小黃瓜洋蔥罐頭🤣

[@yuenkimmy]

請問沒有氣炸鍋的話有其他方法做到相同效果嗎？

[@bigichien4060]

想知道+1

[@李雅君-p8h]

我也想知道+1

[@p38240]

+1～～

[@丁丁-x3r]

+1

[@purpleartj9191]

+1

[@earlhuang1232]

請問Kevin的三德刀也是鍛造刀嗎？

[@好吧-q7o]

我昨天去健身房練完6個小時 累到在火車上睡著 回家前還去買菜 花了一個多小時才把麵菜魚洗好煮完吃

[@劉玉專-i6j]

感覺很清爽耶

[@Maria-zj2df]

罐头不健康， 希望介绍健康食谱。谢谢。

[@8005momo]

Good idea

[@愛綠色]

中餐吃這麼少呀，會餓呀！

[@mlchou5877]

不是叫 “減肥餐” 吗？！ 不饿怎么减肥？！😂

[@柏勳林-k5y]

@@mlchou5877 不要搞錯了,你是要減肥,不是餓肚子,這是不同概念阿

[@mlchou5877]

@@柏勳林-k5y 没错啊，但是，但是，哪有减肥还吃一堆的？ 这种食谱，本来就是看看就好。 像这样一天吃三顿 鱼罐头的，生活有什么品质？！ 腥都腥死了。

[@abelelee7942]

中、晚餐可以一起吃，就會很飽了，然後晚餐不吃斷食，剛好可以做間歇性斷食。

[@施小姐-u2f]

❤❤❤

[@好吧-q7o]

沒關係，很多人留言說吃一個豆腐吃不飽 我決定下次吃三個豆腐配6顆皮蛋 總會飽了吧！

[@abelelee7942]

中、晚餐可以一起吃，就會很飽了，然後晚餐不吃斷食，剛好可以做間歇性斷食。

[@donutmiss2951]

皮蛋最好不要吃太多 鈉含量會過高

[@KimShen-f5u]

希望多介紹罐頭食譜！

[@p.2878]

美味的減肥餐!!!!

[@ada_2679]

其實豆類食品很飽的！所以別看是一盒豆腐而已，其實吃下來真的跟平常吃飯一樣會飽

[@aricswong9149]

其實蛋白質是會讓人感到飽腹的，比起澱粉，對減重的人來說非常合適~

[@呀比-s2o]

減肥最棒的就是有人幫忙備餐，那一定會瘦

[@mmoney8295]

超棒的😍

[@8005momo]

👍 nice

[@ruby-8899]

豆腐本身就是熟的了嗎 可以直接涼拌嗎（新手

[@呀比-s2o]

影片中就是直接涼拌

[@eeroching]

Kevin請問一下用烤箱也可以做像晚餐那種烘蛋嗎?謝謝。^^

[@何必-k9h]

蔬菜好像有點少，應該可以自己加吧~~~~ 多加一份蔬菜應該不會太胖胖ㄅ

[@jingcheong8167]

广告吗？热量很高吧 。。。。起司＋吐司晚餐 还4颗蛋 。。。。蛋黄的热量不少，罐头通常很高盐

[@HaurHaur-x3l]

請問一下 @ 菜單研究所 我每日這樣吃減肥餐 能瘦幾公斤

[@林雷雷-v5t]

減醣澱粉我試過可以一個多月瘦10公斤

[@高雪燕-b5i]

中餐只吃豆腐，會餓吧？ 烘蛋我怎麼做都無法脫模ㄟ。

[@abelelee7942]

中、晚餐可以一起吃，就會很飽了，然後晚餐不吃斷食，剛好可以做間歇性斷食。

[@kaorub7397]

好吸引～～～罐頭寄海外嗎😂

[@0620baobei]

减肥最避忌就是加工食品。罐头是加工食品❌❌❌ 豆腐和吐司的碳水也蛮高的，如果是为了减醣，谨记食材越原型越简单越好。 还是谢谢您的用心，但食材方面为了健康和达到效果，需要再慎选。💪💪

[@yi-youlin2176]

豆腐基本上是蛋白質，沒什麼碳水，是很好的食物，您說錯了

[@James-001]

你誤會罐頭食品了

[@eyesman100]

偷換概念✘ 加工食品 不必定等於 碳水 (例如豆腐) 原型食物 不必定等於 减醣 (例如地瓜/米飯)

[@chencamy5999]

覺得罐頭給人的印象不好 太多的熱量了

[@abelelee7942]

中、晚餐可以一起吃，就會很飽了，然後晚餐不吃斷食，剛好可以做間歇性斷食。

[@litachuang2715]

這樣一天的纖維夠嗎？沒有菜呢

[@tracyxia7515]

番茄 黄瓜 香菜 圆葱都是含维生素的

[@krizaphon]

我覺得不行。茄汁晴魚跟吐司完全不搭。但的確能減肥，因為破壞胃口了

[@bu3625]

这是”减醣”好料理！但不建议长期吃。

[@desmond8979]

very good

[@oncelandchannel7688]

罐頭我是不太建議的,鹽分偏高，食材也沒有那麼新鮮

[@楊咩咩-m7m]

請問沒有氣炸鍋能做嗎

[@eyesman100]

回到最原本的烘蛋做法：用 平底鍋 做就好啦~圓底鍋也行的 用氣炸鍋本來就是(偷懶)投機取巧的簡易作法，不過手上有方便(的氣炸鍋)道具可用當然要拿來用啊，這樣也沒有什麼不對的。 平底鍋熱油→倒入蛋液→轉小火→表面凝固(蛋液不流動了)→翻面煎至少1分鐘→熄火不要動→等個幾分鐘讓它內部悶熟

[@吳灝諺-u2z]

我覺得不錯最主要是簡單我馬上就做，重點是簡單節省時間快速，值得分享

[@辮林]

減肥餐吃起司！？

[@jojo091010]

這幾個罐頭好腥喔

[@yibang4865]

吃著麥當勞看這部～罪惡感都起來了呢(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

[@楊咩咩-m7m]

+1

[@cheese2132]

業配好嬤嬤罐頭吼xd

[@吳佳儒-w2p]

高鈉

[@濃濃的日常]

這些罐頭都好可怕....

[@陳魚-d3b]

感覺吃不飽😓

[@K1a2t3e4H]

甲美霸

[@marychan2214]

看到中間還未熟

[@jeffy08201]

早餐根本在亂搞

[@mlchou5877]

今天的菜好腥。。鱼罐头最腥了，吃了打嗝都腥。 而且罐头食品真的不健康。何谓 “無添加罐頭 ”？

[@eyesman100]

[何谓 “無添加罐頭 ”？] 化學 香料/色素/防腐劑...

[@芒果-w6n]

哈哈你本來就很胖啊⋯⋯

[@AnnieChen88]

完全不健康的料理，而且還用吐司跟起司⋯