已瘦10斤‼️瘦大腿瘦肚子太绝‼️《兔子舞》完整版｜巨暴汗掉秤！减肥舞减肥操

[@chz9236]

謝謝兔子舞，本身是大體重者，但每天跳滿30分鐘，外加上下班都騎自行車通勤，一個月已經減掉11公斤了

[@雯-q1n]

請問你的飲食有正常嗎~還是有節時~

[@Zeng.t]

想請問有控制飲食嗎😢

[@guangjianyu852]

任何运动不论是增肌还是减脂都要有忌嘴，我也是大体重，进过1年控制已经减脂30公斤多，现在开始增加肌肉训练已倒地身体塑形和进一步减脂

[@xuan_ge]

食谱方面呢

[@onni9947]

看著美食努力努力，我失敗過好幾次，就是因為愛吃，控制不住嘴，為了穿好看的衣服，衝了兩週，瘦了10公斤，現在45公斤，靠的就是喝瘦身果汁 佩佩果汁 配上還有168斷食 姐妹們加油

[@jeaniewong888]

喜歡這個有前有後的示範，謝謝分享教學❤

[@Cindy-yl2gz]

真的有用!!!超推薦!!!!

[@Hyunjin-f3f]

練了大概一週 瘦了4kg 肚子也小了不少 原本我超愛吃零食 現在每天嘴饞就吃一顆糖或兩顆 等到把糖果融化完 再吐掉 這招真的很有用 但是建議吃硬糖❤

[@黃柔螢-d5w]

看過各種減肥五的影片但大部分動作大不過房間空間小不方便,這個很適合是和活動空間小且想減肥的人做

[@柳月-y2f]

原本是完全沒在運動以至於覺得身體狀況有點差的狀態 開始運動至今快一個月，有跳其他舞也有跳兔子舞，一開始跳兔子舞確實一次就累死想休息，現在可以連跳三次兔子舞也覺得沒有很累可以繼續跳，甚至偶爾只是覺得坐久想動一動時就會起來跳一次兔子舞活動一下 簡單不用基礎又不需要很大的空間，習慣後一首的體感很快沒什麼負擔，還挺推薦給沒在運動的人也來嘗試一下

[@柳月-y2f]

大腿我自己也確實「感覺」有瘦，因為沒真的測量所以只能說感覺，從原本捏起來就是一堆肥肉，現在捏起來感覺有緊實一點 但我本身有跳其他舞+飲食控制，不能確認跟這兔子舞有沒有關係

[@露露-n8s]

我一天跳10次，真的有感覺腿瘦下來

[@ling0203]

今天打卡第一天一遍 大腿:55.2cm 今天打卡第二天四遍 大腿：54.5cm 今天打卡第三天休息 今天打卡第四天五遍 今天打卡第五天三遍 今天打卡第六天四遍 大腿：54.9cm 今天打卡第七天四遍 大腿：54.0cm

[@䒕盆有]

6你搁这念经呢

[@藍天-b6w]

一天跳兩次，超有效推薦👍👍

[@刘淑珍-r7e]

需要节食吗？

[@Beauty秋奈]

这个真的超级有用！ 真的超级推荐！

[@peggyyu9752]

有音樂真的很愉悅🎉🎉

[@許瑩夢-o4r]

7/10 :65KG--->8/16: 61KG 休息2周 今日再度來打卡，大家一起瘦身加油加油! 9/3*4---60.7KG 9/4*4 9/5*4 9/6*4 9/7-----休息 9/8*4 9/9*4 9/10*4 9/11休息 9/12*4 9/13*4

[@baboniga]

演算法推薦我進來朝聖 很好奇您後來有接著瘦下去嗎？ 因為好像停更了？

[@許瑩夢-o4r]

@@baboniga 目前瘦到55KG，11月底開始覺得身體已經開始適應這部影片的活動量，我就轉換別的影片運動了，這部兔子舞我覺得對瘦身前期蠻有用的，期間搭配飲食控制更有效喔!

[@yushu-3781]

@@許瑩夢-o4r你很棒啊！🎉

[@季晴雪.鐘璃]

我已經堅持兩天了！❤😊

[@吞吞吐吐射射]

平常有在健身，試著做完這個後完全沒有疲累感和酸度，感覺挺輕鬆的，適合一般沒在運動的懶人

[@妍如育]

那我試試應該適合我這懶人😊

[@吞吞吐吐射射]

@@妍如育 加油，要每天做才有用哦，我練健身練到現在只要一天沒練就會渾身不自在

[@妍如育]

@@吞吞吐吐射射 我打算把這排在每天的固定某時間，應該可以成為習慣，就是現在是起頭難😅

[@HaurHaur-x3l]

@@吞吞吐吐射射 您說這一個瘦腿瘦肚子要每天做才有用也會瘦下來 ~~~請問是這樣嗎?

[@choifrancesca]

不行。。提大腿做多了會暈倒。。不適合平時不動的人做

[@cookie-g6x]

我這是第二天，一下子就瘦了一公斤，兔子舞真的太有效了！

[@珍珠要奶茶]

打卡第一天 30分鐘超慢跑、3次兔子舞（體重51.9）加油！

[@wenyi-c1j]

堅持第四天！！ 跳了半個小時加上其他燃脂運動之後馬上量體重，直接掉了一公斤🙋‍♀️🙋‍♀️

[@janlala4981]

我天😂 超累超暴汗的 哈哈哈 坚持下去 我一定会瘦 加油！✊🏻

[@芸芸何-c2x]

3/10打卡第一天。3/11打卡第二天 3/12第三天（瘦：51.9） 3/13第四天 3/14(休息） 3/15第五天 3/16(瘦51.4)第6天 3/17（休息） 3/18第7天 3/23第8天 3/31第九天 4/11(第10天） 4/16（第11天）

[@TheLapetitprince]

一起加油！

[@芸芸何-c2x]

@@TheLapetitprince 一起加油

[@芸芸何-c2x]

@@安妮亞-k4q 一起加油努力

[@sinyu3402]

阿然後勒

[@芸芸何-c2x]

@@sinyu3402 ？？

[@李宥妍-c9q]

太棒了， 很有節奏感不限格局都可做

[@HaurHaur-x3l]

是阿 而且很簡單 也不會很累 剛剛好的一種有氧運動

[@依貝子]

真的會跳到爆汗耶😆 心率測起來也挺高的

[@jiangjiang_kiku]

对啊

[@FCS-RazvanZz]

我最喜欢跳这个舞，我已经跳了好几遍

[@晴雯蔡]

感謝您的分享

[@Taiwan-9527]

我是把這個加入到我的 30分原地超慢跑裡面 讓它變成短時間的 間歇姓運動 還挺舒服的， 負擔不大

[@安城-f8e]

我体力超差的，做这个运动刚刚好

[@yingyi3436]

第一天~先试试看

[@阮氏鴈]

我在安親班的早上都會跳，我跳的很開心，可是我的同學累死😂

[@炭烤麻糬-w7z]

打卡第一天住我減肥加油

[@huilanhou183]

加油💪！😊

[@jiaqii]

打卡～ 4月2日晚上跳了2次

[@异客-k1o]

有正反教程，好

[@林怡君-k3v]

8/1 打卡第1天 體重79.8kg 兔子舞+7天練出沙漏腰 8/2 打卡第2天 體重79.6kg 兔子舞+7天練出沙漏腰 8/3 打卡第3天 體重79.4kg 兔子舞+7天練出沙漏腰 8/4 打卡第4天 體重79.5kg 兔子舞 8/5 打卡第5天 體重79.06kg 兔子舞 8/6 打卡第6天 體重79.5kg 休息 8/7 打卡第7天 體重79.1kg 兔子舞+7天練出沙漏腰 8/8 打卡第8天 體重79.4kg 兔子舞+7天練出沙漏腰

[@妍如育]

也許這我可以駕馭😂 本草綱目也不錯 我的重點在讓自己動起來意不在瘦

[@chojilin313]

我堅持了三個月，結果瘦了20斤，太絕了

[@依水李]

请问一下你一天跳几次😊

[@TheMikichen]

開始跟著跳跳跳！

[@TWINNIETSEN]

打卡第一天 请问一次4分钟一天要做几次？

[@hecate__llpgm4376]

一天跳4次再加上一組伏地一組棒式一組開合一組深蹲拉到25分鐘左右確實能瘦身，只跳一組就想瘦身的大概你不跳本身也會瘦吧www

[@wahwahwah]

第一天✅

[@榆允]

5、6年前我就跟著跳鄭多燕的就瘦蠻多的~10公斤！從62瘦到52公斤 而飲食🥴~早午晚餐我都得算熱量 雖然整體有瘦，但難免有些地方不滿意。 要再瘦局部跟刁塑就得再加重訓練，無氧類。😑會很煩~

[@1111aiko]

其实可以輕鬆吃

[@1111aiko]

而且我沒做很激烈的運動就瘦9公斤

[@abc22236]

我都不用運動、或吃減肥藥 就瘦了8公斤， 還不會復胖。瘦的很健康⋯ 不忌口，三餐正常吃⋯

[@熊大宣]

@@abc22236 你吃什麼減肥藥

[@榆允]

@@1111aiko 我現在是有氧舞 是改跳BTS跟Sf9的歌。4/27號到今天有瘦了2公斤，體脂降2.8%。

[@葉舒華-q1f]

打卡第二天❤

[@渝蓁和渝軒的日常]

打卡第一天！😊

[@Jia-ChunLuo]

感謝兔子舞，我跳完都有精神了

[@chunzhen4372]

day 7 感謝姐姐這支影片!

[@annette8543]

有用吗姐妹

[@Selina-yj8xo]

我太需要这个了，谢谢姐姐

[@jiujiujiuya]

太好啦❤笔芯

[@HaurHaur-x3l]

我也需要這個

[@葉舒華-q1f]

打卡第一天❤❤

[@鄭胖丁]

第一次做完 腳超級無敵酸又麻

[@葉巧瑜]

打卡第一天🎉

[@某-k1p]

第一天跳了两遍！！

[@某-k1p]

第二天三遍

[@秀祝王-p6m]

真的很有用

[@emily_935]

這是完整版？

[@WangTheresa-u4w]

打卡第一次❤

[@葉舒華-q1f]

打卡第三天❤❤❤❤❤❤❤❤

[@邱嘉鳳-e8z]

已訂閱😊❤😊❤

[@christin737]

可以整理播放清單之類的嘛～

[@LinaXing]

我好喜欢这个运动

[@CHEWZHIHUIMoe]

一天要做几组才会瘦？

[@cellynchiengyanjincellynch1488]

真的有用，今天第一天练了一次瘦了一斤

[@maki2559]

水吧

[@十八楼里最亮的比邻星]

瘦0.5公斤=瘦1斤

[@tiffanyzaizai]

這麼簡單真的能瘦嗎？我每天 1300 卡路里攝入，平時跑 10 公里加 Hiit 有些地方還不夠瘦

[@okmop-je3fs]

需要几天瘦啊！是晚上跳还是白天跳？一天跳几次

[@Chloe-0416]

我想知道片中的女生她的腿到底有多瘦？

[@nathanchan850]

我也想知道

[@nikimiss-xt7bk]

很好不會枯燥

[@nn._.aa0409]

這個要做幾次（？

[@珍珠要奶茶]

8／19第一天（30分鐘超慢跑+2次兔子舞）加油！

[@2c07hanyajing2]

我的脚差不多瘦了，谢谢你😂

[@紅玫-z4p]

大概多久呀！

[@紅玫-z4p]

大概多久

[@jiangjiang_kiku]

@@紅玫-z4p 应该一个星期就差不多了

[@男主的老婆]

請問一天要做幾次呢？

[@苡真-o2q]

我的腿好像真的有變化！！！雖然跳的過程中很累但跳完很開心❤

[@1318dancon]

您觉得腿有变化是跳了多少次，多少天的效果呢🤔

[@曦月.曦雪]

1，我决定试试看，谢谢教程视频

[@墨羽.爱次冰激凌]

2，打卡！

[@墨羽.爱次冰激凌]

3，打卡

[@lovekpopanddetectiveconan9081]

有效嗎?(腿)

[@wanwanpen450]

一天要做幾次？

[@天后班長]

今天第一次練習 2023/8/31 20：15開始

[@仔仔的生活]

多久有效

[@MayMay-yt3ow]

請問這能瘦臀嗎？

[@葡萄柚-c5s]

太絕了 都2023了還有人相信局部瘦身

[@宗品含-q6d]

太棒了 ❤

[@丁世德-q9i]

真的有用嗎？

[@贞子在线调戏鬼贞子]

想知道大约消耗多少大卡

[@rotonglaile]

一天大概做几次？

[@陳玫吟-i1b]

手臂呢会瘦吗？

[@鄒小菁]

看著輕鬆 有點喘 腿有酸(我太弱)

[@黃柔螢-d5w]

我跳二遍就開始了

[@Felixjinstay]

第一天：57.5-57.6（胖0.1）跳兩遍

[@黃建勛-w4c]

跳了一個禮拜肚子真的小了一點😂

[@mgmg3493]

我今天跳了5 变😂😂

[@sunnn_778]

一次做几组才有效果？

[@潘詠靖]

請問可以變瘦嗎

[@litingli-d2m]

姐姐一天要跳几次啊

[@litingli-d2m]

打卡第一天😀

[@AliceLiao95]

打卡第一天👍🏻

[@blinchao7452]

화이팅

[@mrwei1010]

我和我妹一起跳这个我只是跳两次而已我差点就要直接晕死过去了太累了！

[@Amber-ny7xr]

手臂也有用嗎？

[@CY..想睡覺]

直接瘦三公斤ㄟ謝謝姐姐

[@hhhhh-ee7ji]

一天瘦三公斤？一天做几次？

[@玉米-q5j3d]

我也想知道,控制飲食是關鍵不然在多做的都是白費的

[@0_023_]

大腿嗎

[@配音员宝宝]

建议大家可以跳 真的有效果

[@王绍芳]

跳完需要拉伸吗？

[@乖寶-m1e]

9/15打卡，每天2次，太爆汗，但不知道是體質問題還是怎樣，沒掉稱😢目前搭配其他瘦大腿教程，過一段時間再回來分享😂

[@温香林]

怎么样了？😊

[@菜菜-r7h]

其實有沒有人知道 一日連續跳3次 能消耗多少卡路里

[@changeva._.1112]

5/20打卡第一次

[@ThawTharShweZin]

跳完需要拉身吗？

[@huilanhou183]

非常推薦大家打卡

[@乂煞氣a小可愛乂]

2023/6/29 簽×2 2023/6/30 簽×2 2023/7/1 簽 ×3 2023/7/2 休息 2023/7/3 簽 ×3 2023/7/4 簽 ×3 腰圍好像有變小 2023/7/5 簽 ×3 2023/7/6 休息 2023/7/7 簽 ×4 體力變比較好 2023/7/8 簽 ×4 2023/7/9 簽 ×4 2023/7/10 簽 ×4 2023/7/11 簽 ×4 2023/7/12 簽 ×4 2023/7/13 休息 雖然體重沒有減少 但也沒有變胖

[@onni9947]

看著美食努力努力，我失敗過好幾次，就是因為愛吃，控制不住嘴，為了穿好看的衣服，衝了兩週，瘦了10公斤，現在45公斤，靠的就是喝瘦身果汁 佩佩果汁 配上還有168斷食 姐妹們加油

[@嵐嵐小天地沖70订阅]

​@@onni9947哇！ 我之前43公斤的😂 結果也試管不住嘴吃著吃著就變胖了好多😂

[@ichijoujiken169]

每天早上练一次吗？还是一天要练两次啊？早上和晚上吗？

[@katyvienna6555]

我是每天兩至三組 三天瘦了一公斤😂😂😂😂

[@hazellui3632]

我來打卡啦！！！（新手） 第一天：兩次

[@hazellui3632]

忘了打，但天天有做

[@ouo3006]

配合音樂就不會覺得減肥無聊了

[@翁小琴-u4y]

謝謝

[@蔡蓉-u4m]

寒假開始來減😂😂

[@邱嘉鳳-e8z]

不開冷氣跟電風扇更爆汗