兩個禮拜瘦10公斤？一起跳韓國爆紅的減肥舞蹈吧 ｜SF9 MAMMA MIA｜劉力穎Liying Liu

原版的影片在這邊唷 • 2주에 10kg 빠지는 춤 11 : SF...
我就是看了他們的這個才學他們的減肥舞
我一開始只是跳好玩的
結果我連續跳兩天搭配少吃真的瘦了ㄧ公斤
而且跳完真的會大爆汗很爽很爽
他是有點流行舞蹈搭配有氧舞蹈的感覺
跳起來雖然很輕鬆 但跳完真的可以感受到身體在燃燒
有在減肥的朋友們一定要試試看唷
我現在每天都跳 期待我能瘦下來更多
但我還是要說一定要搭配少吃多動 才有可能快速瘦下來
記得要瘦的健康 不要不吃這樣很容易復胖喔！！
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謝謝你們的觀看 我們下個影片見!
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[@Liying0731]

原版的影片在這邊唷 kzbin.info/www/bejne/g3XIc4mHbL2Lh8k 我就是看了他們的這個才學他們的減肥舞 我一開始只是跳好玩的 結果我連續跳兩天搭配少吃真的瘦了ㄧ公斤 而且跳完真的會大爆汗很爽很爽 他是有點流行舞蹈搭配有氧舞蹈的感覺 跳起來雖然很輕鬆 但跳完真的可以感受到身體在燃燒 有在減肥的朋友們一定要試試看唷 而且很簡單 我在半小時內學會！ 我現在每天都跳 期待我能瘦下來更多 但我還是要說一定要搭配少吃多動 才有可能快速瘦下來 記得要瘦的健康 不要不吃這樣很容易復胖喔！！ 訂閱我看更多影片 ►：goo.gl/QXRqRa

[@user-uy4jf5jc2n]

請問一下 每天大概要跳多久 要跳幾次 每次跳完要休息/間隔多久之後 才能再跳一次呢?

[@chienjie2746]

跳這個要舞蹈細胞嗎QQQ

[@user-uy4jf5jc2n]

我看完整支影片 感覺起來應該還好 不難

[@Jen-vm5hc]

想問~ 大概一天內的什麼時候跳比較有效?早上~或者晚上? 一天跳幾次會比較好比較適量?：)

[@huisinphua6095]

这个是什么歌n??

[@Corgi]

在四年前這個影片剛發佈的時候 我跟大學交往了三年多的男友分手了 一直以來我算是從小胖到大的人 身高158 從國中開始就是60幾公斤 試過各式各樣的減肥方法 從沒有成功過 但當時跟著這部影片 每天努力跳10遍 搭配飲食 我一個禮拜就瘦了3-4公斤 因為真的很有成就感 所以我維持了好幾個月 最後在半年內成功瘦了15公斤 而且沒有復胖🥰 減肥這件事真的改變了我的人生 我的視野變寬廣 選擇也變多 現在過得很好💕 我不算是力穎的鐵粉 但從力穎大概一兩萬訂閱時我就關注了 很喜歡看力穎化妝.舞蹈.運動 也知道力穎一直以來為憂鬱症所困 雖然我總是潛水 很少留言 但在這邊我想和力穎說 很謝謝妳和姊姊分享了這個舞蹈 妳們真的很漂亮！ 也一直很崇拜力穎活得很精彩 希望妳可以越來越有自信 天天開心 永遠幸福🥰 這半年來因為疫情的關係比較少出門 加上前陣子染疫 整個人一蹶不振 胖了5公斤…. 確診真的很不好受😣 我躺了整整九天身體才逐漸好轉 但到現在體力還沒有完全恢復 於是我決定再重新開始每天跳10遍 今天是第一天！ 以上 希望能鼓勵到大家 現在的疫情時代 很多人都不好受 希望大家都可以健健康康的 一起加油吧！💪😘

[@liuuu3580]

謝謝你給我力量，祝你一切順利！

[@user-ck5iw8bw5f]

你好棒～加油加油

[@weiweilee4422]

好勵志唷！謝謝分享

[@joshandbamui]

Thank you for your amazing cover! 🧡 非常感謝😍

[@Liying0731]

조싀앤바믜 oh my god thank you❤️

[@user-vv3vx3pg1v]

조싀앤바믜 a

[@happydreamerkk8674]

我就邊吃着薯片看這個

[@user-el5jp2qd2w]

哈哈

[@user-zg8fy3vc6r]

哈

[@klaviermeister1]

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈～

[@user-hn4rj9mt9o]

哈哈哈

[@user-lm6yq1hw7n]

梨子 减肥格言：吃饱才有力气减肥🌚

[@frennylin201]

怎麼能把減肥舞蹈跳得這麼好看! 喜歡妳們的動感活力~謝謝分享~

[@lj_in_the_cave]

妳跳超好的！姊姊也跳超好！ 完全不像運動欸 被推坑這首歌了XD P.S.我剛剛在看妳的影片 看到忘記自己要上新片XDDDD

[@Liying0731]

這首真的超洗腦哈哈哈 完全不會像在運動的運動xd 上片加油唷 謝謝你💕💕💕

[@user-gl3in6yu5m]

LJ耶~我一直在看你的影片 一滑下來就看到你的留言 我超興奮der

[@user-xo7co2mp4x]

LJ姐姐！

[@selinacheng1028]

感覺像不運動的我啊～就可以換成跳舞💃

[@Liying0731]

仙女夠瘦了！！！！！❤️❤️

[@kimnamjoon9960]

Selina Beauty 同感同感

[@user-sf3to5dd4n]

詞庫維也納

[@kaiyizhan2639]

像我44.5kg了

[@ningningliu6743]

5

[@user-uy4cu8gl8i]

真的有效!! 我連續跳三天 瘦了1.2公斤! 對於不愛運動的人 這個舞很可以!! 謝謝分享!!

[@tss7101]

请问您跳了多久？

[@user-uy4cu8gl8i]

我要了8組 24分鐘左右

[@tss7101]

@@user-uy4cu8gl8i 不会很累吗？好体力哦，我才跳两次就累了

[@user-mo8xb1vr9q]

請問你的8組，是只重複8遍嗎

[@user-uy4cu8gl8i]

沛沛沛 對唷

[@_1iuxxu]

跳完一次就大爆汗 超有效的👍 謝謝分享♡

[@xinerins5543]

這首歌兩個姐妹真是跳的太好了，立馬關注了 💖而且學起來不難 已經學七成了，但是跳三次左右真的流好多汗 太久沒運動了 💖決定每天都來跳這首 超好聽的歌 💖💖

[@charlieg3485]

你姐姐好可愛 表情動作都很頹廢 但出來的效果非常的萌

[@eleanorchoi9727]

0:57 to 每天做的人

[@lisa1030308]

點閱數已超越原版🥰太強了！

[@user-sv8bb2ij9p]

我看了影片半小時內真的學會了 很快。 而且我看了一堆減肥該吃什麼或要運動多久比較好。後來我自己創了一個減肥餐與減肥時段 我9/17量體重是56.7然後我每天早餐吃一顆蛋 ㄧ種水果 然後一直喝水 很快就覺得飽了 中午吃7-11的沙拉 然後ㄧ杯無糖優酪乳 晚餐吃我家裡煮的燙青菜無糖無鹽的 。然後喝一碗清湯 。一天大概會在下午的13-18點之間跳這個舞 舞跳了3次一次隔5-10分鐘 然後也有在做瘦腿 瘦手臂的運動 一天大概1-2小時在做 。真的跳完 整個大爆汗。然後隔了9天才一個禮拜多。我現在53公斤 整整瘦3.7我真的很開心謝謝力穎的教學❤️ 雖然我165/56BMI 是正常但是想要有麻豆身材所以才那麼努力💪。減肥真的不能急是要靠自己的意志力。我目標是48希望年底前可以達到。我12/31再來留言👌💪❤️

[@chels72539]

加油喔 坐等聽你的成果

[@pani3480]

加油加油 ！

[@user-yt2mi4wo7i]

等你的成果！

[@doanmeng]

加油啊啊啊啊啊啊💪

[@user-ce8rz4fy4t]

파이팅

[@ClumsyCynthia]

太可愛了你們哈哈哈哈哈哈哈哈❤️

[@Liying0731]

我跳了兩天瘦了一公斤！！！！大推這個減肥舞哈哈哈

[@foodlife6079]

虽说要管住嘴，迈开腿，但好的饮食 也好很重要呦

[@86516Kelsey]

謝謝力穎!! 我正好需要用這個來減肥!! ^^

[@heikiu4365]

棒耶 這隻舞挺有趣的 而且不難容易掌握 跳了兩次基本上就會了 汗也出來了 希望真的能瘦！ 下個星期回來再看看哈哈哈 這星期都在減肥 結果剛才控制不住吃多了 有點內疚 所以來減肥⋯⋯

[@shinyang7160]

我跳半个钟 三天就瘦了 3KG 😍👍 我没在夸张 之前57 现在54 我还有每天都在跑步 我没节食

[@andreaams9560]

Shin Yang 很厲害！

[@yinglin5787]

敬佩😂😂一天應該跳很多次

[@samingaz3402]

請問一天都跳多久呢？我今天才第一次跳😂

[@YA-xc6ii]

哈哈嘻 上面說半個鐘，我猜應該是半小時

[@lemon6150]

Shin Yang 你是马来西亚人吧半个钟啊哈哈哈哈

[@wongkelly3270]

妹妹跳得好好看💕我在準備減重，這個看上去很好玩，很有趣😆感謝分享❤️

[@lemonshu1353]

千萬要留著，2024還在跳😂❤

[@user-to8rk2hn3b]

+1😂

[@mango94687]

很好學，動作講解很好懂很好笑XD 今天出門快走半小時回家跳這首 我現在汗流浹背.... 我決定教我媽跳~~~

[@sulian7978]

我跳過了，真的很有趣而且也不會像其他運動一樣那麼枯燥乏味，謝謝妳的推薦❤️❤️

[@user-ii4om5ub2z]

妳跳的很好看，讓我忍不住也開始每天跳了。很喜歡這隻影片，希望有更多機會看妳跳舞

[@summer362656]

Liying Liu跳的不錯，尤其甩頭很有魅力，重覆看了好多遍☺

[@itsaretha.1482]

SF9的MAMMA MIA！ 力穎跳舞好霸氣！ 一開始看姐姐的妝容好霸氣，其實跳舞好鬧。

[@user-ng5zl5ne6h]

覺得妳超級厲害的👍🏻 很有魅力❤️ 超級喜歡💕

[@simplyfabulous5355]

很佩服你們在運動的時候，還能夠包這麼多層而且常常長髮飄飄媚麗動人！我通常都只能穿一件運動褲和一件運動胸罩， 頭髮整個梳起來， 汗仍然噴的到處都是😅😆

[@user-nw3dl8co8z]

Happy New year 非常有效果感恩👍

[@peixinji6531]

力穎牌電風扇又出現了😂 力穎在前面很霸氣，姐姐在後面好鬧😂❤ 兩個人好可愛♡

[@Liying0731]

哈哈哈 我的頭轉功力xd

[@user-ey2pt5yf7t]

今天第一天跳了兩個半小時，太久沒運動了，臉色發白，但跳完真的有舒服到，雖然很喘’,我會持之以恆的！加油💪

[@silence__.]

连续跳这么久么

[@bp_blink._.11.24]

哇～你們姐妹兩都跳的很好👍！ 確實有瘦了點！每天都有跳～

[@user-tw4cb8tq8i]

本来 3.9M views 的，我一按进去就 4M了！哈哈😆恭喜啊🎉

[@nicoleyang3073]

三餐作息正常 一天分兩時段跳 一次跳兩遍（每天） 兩個禮拜瘦2公斤 雖然不多但真的有差 可能要再激進點的調整飲食之類或多增其它運動量 應該會瘦更快💪🏻

[@hunter5mqy2ds]

我爸爸告訴我 如果要減肥 可以一天只吃2餐然後每餐少量 並且從減4分之1的量到減一半 我一開始沒有運動按照這樣有瘦一點體重還沒增

[@yuzhenlin3176]

剛剛在你姐的ig看到新影片的封面 就超期待的😍😍😍😍😍 結果還是晩了😂😂😂 真的超愛妳的喇❤️❤️❤️

[@Liying0731]

耶 我也愛你❤️

[@maggiechyi9699]

超喜欢这个版本！

[@wuariela64]

Sf9這首其實也很好聽哈哈

[@user-tb4yn6si1u]

這很適合不喜歡運動但喜歡跳舞的人!(94我... 而且動作很簡單!很快就學會惹~

[@user-su5dj1xb2d]

跳舞本身也算一種運動 你光是走路 騎腳踏車 也算是

[@murielbagge8757]

看影片的我：我應該來動一動了... 實際上的我：好熱哦不能動啦要融化了

[@user-eu4cf6on8t]

妳不是唯一🤣

[@mary19860704]

喜歡這個系列!!也想學其他舞蹈~~

[@zoeywang8454]

眼睛：哇哦！太容易了吧！ 脑袋：轻松！ 跳完后的身体：哎呀，累死我了!

[@xia1533]

效果怎么样

[@user-on8bh8xb2p]

@@xia1533 前面韩不多，真的跳到第三第四遍就暴汗

[@user-ou5eo4ky5r]

趁暑假有空趕快來減肥，以免開學量體重體重暴增

[@user-hu9fg1ml6b]

同感😂

[@user-vi2fc2qx1t]

真的真的

[@user-ll4jt5lm9z]

特定來找這個影片😂😂

[@user-dj7is5dj8n]

真的!我每次都為了這個減肥😂😂

[@user-kg6ef6qs1s]

我也是

[@msyouchichi]

我目前飲食控制9個月減了15公斤卡停滯期2個月，今天開始有試跳你們的版本半小時很不錯，很喘，希望我可以再瘦到自己想要的5開頭體重。減肥很辛苦啊。。。😭

[@Hatecatfuckcat]

請問飲食怎麼控制？

[@user-mg6mo2kx8j]

萌萌沉迷於娛樂無法自拔的 少吃

[@yunlichang]

非常喜歡這個影片舞蹈，Liying 好棒！我會分享給親友的!

[@ruthl4297]

跟着跳3遍学会了，动作比较简单，看来我还真是有舞蹈天赋，谢谢分享！跳完3次真的出很多汗👍

[@user-ww5zs9vk4m]

哈哈哈哈哈跳舞就當做是讓自己運動嘛 何必為了會不會廋這樣子的問題去爭吵內何必嘛... 太好笑了啦哈哈哈哈哈

[@hoeetieng5160]

SF9加油哦！！！！！

[@sandrasuetjing9813]

跳得超好看的！而且跳舞可以讓人開心！

[@josephpeng]

很棒的分享，謝謝

[@Jen-vm5hc]

這個標題超吸引我的 然後我看了1分鐘而已就笑到不行# 我剛吃完晚餐不要這樣 可是感覺很累，但適合喜歡跳舞的人❤

[@Liying0731]

我實際跳了兩天瘦了一公斤！！！！

[@muiice7302]

劉力穎 Liying Liu 一天跳多久啊？

[@yangyang5196]

畫面比原版影片賞心悅目哦～勝勝勝!💝💝💝 有沒有考慮自編一支以blackpink音樂背景的爆汗甩油有氧舞蹈👑👑👑

[@fen21_]

BLACKPINK本身的舞蹈感覺就直接爆汗了🤣🤣

[@s8158s]

跳得好好看唷～～你讓我想學這首歌了

[@user-jc6kl8gx5t]

雖然這首歌好聽 但我完全不會跳 因為我沒學過舞蹈 我個人是很喜歡聽韓國女團的歌 偶爾也會聽一些韓國男團的歌 我認識超多韓國女團的 多到數不清 我最喜歡的韓國女團是少女時代 因為她們善良可愛性感的團體 她們的實力超強的 那我最喜歡的成員是潤娥(YOONA) 她很可愛 中文超流利 台語也很流利的喔 謝謝 力穎姐姐 妳要加油喔 我支持妳喔 謝謝

[@karenwee3743]

跳的好好😍喜欢💓💓

[@Liying0731]

謝謝泥❤️❤️

[@yysxxfrr369]

瘦 瘦 瘦還是瘦！ 在跳舞的時候用力把不開心的事順便甩掉🤣

[@m.y.3520]

我覺得很有效~~會滿身大汗 希望能附上教學影片

[@vivianwayne]

我從95公斤瘦到77.1，我的目標是瘦到63公斤，一直在找真正爆汗的有氧瘦身舞蹈，我終於找到了！我一定要達成💪🏻謝謝兩個姐妹，找出這麼棒的舞蹈，並且教我們跳，感謝感謝🙏

[@vivianwayne]

已經連跳五遍了！加油👍

[@vivianwayne]

達成63公斤的時候再告訴大家😄

[@serenelei9503]

请问你用了多久的时间？

[@tatu520777]

請問一天跳幾分鐘 一週跳幾次謝謝

[@jume305]

@@vivianwayne達成了嗎

[@fionawong634]

我一天跳两次 外加少吃油炸跟吃八分饱就好 就三天内收了1.4kg 超神奇😭❤️

[@user-xq3ti2rt9e]

平常沒運動這個跳一次就累爆ㄌ啊啊啊太厲害ㄌ希望可以順利瘦下來

[@pinpin1304]

谢谢分享！刚跳了20 分钟， 超爆汗！目前是46kg 我的目标要瘦到43kg！ 加油， 今天开始打卡！

[@tayhuiyin3092]

怎么样了？

[@pinpin1304]

hui yin 继续努力💪🏻

[@tomtu9040]

有成果了吗

[@jemimamang6862]

好看的很有節奏感😀感覺不錯

[@jjjenny0516_]

感覺不用半小時就學得完哈哈哈 很可愛 簡單的原因是動作都有重複！ 現在開始來得及嗎ㅎㅎㅎㅎ

[@phoebechan9284]

好可愛的兩姊妹☺️

[@user-mq1cg4dd2d]

好可爱，跳得真好

[@joysdreamland1811]

看了其他人跳的Mamma Mia， 这两个小妹妹跳的最顺眼!

[@Mia-bs6kq]

超喜歡你們跳起來的那個氣場欸

[@Liying0731]

有霸氣到嗎哈哈哈

[@je.1210_]

這個減肥操的新聞我也有看到！跳起來感覺就很累❤️妳還把這首歌翻譯成中文，也太好笑了吧！今天影片好短😭

[@Liying0731]

很短的影片卻最累人xd

[@mariehuang7225]

婕吟 5

[@user-zg6cm2cq7n]

跳起来不累啊(⊙o⊙)

[@user-yo5nh5wf6i]

婕吟 ㄧˉ

[@ma751204]

感覺看力穎跳舞很療癒

[@LuckyFall.]

+1

[@slime975]

不錯👍🏻跳了3次大腿有點冒汗了～

[@Mina-oq7xm]

力穎的姐姐真的很可愛，舞真的看起來很累

[@Liying0731]

MINA kuo 哈哈哈哈哈 真的很累！！

[@user-ph1bj5nb1o]

喔我超愛聽mamamia的

[@user-rz9yy6sq9x]

跳的真好看哦，我坐着看你们跳了一遍又一遍，意念减肥

[@qkpok304]

滿有效的 雖然不知道是不是跳這個的原因 我只跳了一個禮拜 每天2~3次 搭配少吃 從46瘦到43(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))

[@TheEmily0731]

姊妹倆跳的很好看^^ 甩頭好帥!!

[@Liying0731]

謝謝你❤️

[@Ping0719]

妳跳起來律動很好看，好適合多拍點這種舞蹈示範片喔～ 😄

[@user-pm2gf8ur7x]

謝謝你們示範，須要減肥的的救星

[@user-gw4gx3jm2f]

你們厲害唷跳得蠻不錯的你們要繼續加油

[@alohaamber487]

看你們一起跳好療癒啊😆我要跳跳看🤩

[@Liying0731]

可以試試看唷！！

[@spideyasian]

建议大家穿爆汗服跳

[@user-is7sv3bd6b]

跳得真好！

[@wong98456]

真的很有效哦

[@user-rf2ps2yf2q]

哈哈哈真的很喜歡你們姐妹一起拍影片 之後有時間一定會學的 要在演唱會前變瘦讓朴志訓看到我‼‼‼‼

[@Liying0731]

演唱會見喔xd

[@milihernandez9678]

Leí SF9 y entré de inmediato 😍😍😍

[@cindylin122]

跳的也太好了吧～只花半小時能學成這樣@@👍👍👍

[@user-cm9xe2yu9r]

好聽 又好跳 兩位都好正

[@user-ui8qp5st3i]

我觉得其实你可以考虑拍教学。我看着那部原版的影片好像疯子般的在用命摇

[@user-fz1vb5bx7x]

0:52 開始哦～

[@user-ld2tb6vx8z]

还是你们跳的好看😁喜欢！谢谢分享！

[@hayleyngai6950]

thank you so much for this video!!!! I learn this dance in 30 mins!!!! ❤❤❤❤❤😍😍

[@user-ll8gy4sv9o]

正在減肥,看來可以換換這個來運動了~~這影片超棒 謝謝

[@Liying0731]

很開心幫到你xd

[@user-lj8jq7mq1r]

馬上來看我超期待的

[@Liying0731]

我兩天瘦了一公斤！！

[@user-gj9uz1vp6g]

劉力穎 Liying Liu 那你有控制饮食吗？😍

[@user-rk7jh5nv3n]

谢谢🙏俩美女，太感谢啦！

[@user-ui8ky6wr7o]

超贊！❤❤❤

[@OldxSheep]

今天是第三天我挑这个 一天我跳6次，分前3次后3次。 我的情况是前3次上半身会爆汉，下半身没什么暴汗。 后3次就是大腿会冒汗了。 前3次后休息一下，再跳3次。 原本52.1kg，第二天51.6kg，今天还没量。哈哈我选择在房间 没开风扇 但窗口开着透空气。要多喝水补充流失的水分。😳 我觉得效果还是可以的。

[@proamira76]

订阅者拥有我的频道我爱你

[@user-oz8fg6lg1m]

真的有效😳

[@karen9353]

我十分鐘就學會了😉！而且你的姿勢好標準🤔，我也是有在dance的人喔🤗

[@unangelined7511]

跳这舞蹈第三天。动作比较熟悉，而且很喜欢舞后爆汗的感觉！❤️

[@user-ne1ir7qt1p]

看了好喜歡

[@user-nl4em1bb2u]

跳完立刻暴汗 靜待減肥效果 跳了2次學會了😊

[@Quokka42_]

跳了差不多20分鐘 大致動作都熟了 這累人啊 我的肚子跳完超痛的 應該是有用到腰的關係 而且又太久沒運動了 我看要每天跳了 動作簡單又好流汗 而且歌好聽 也有記憶點👍🏻我才跳了20分鐘也滿身大汗了 也謝謝你們出這部影片😄

[@user-wn1gh7ji9c]

好厲害