一週吃什麼｜減醣飲食｜燕麥氣炸雞、夜市風烤玉米、印度奶油雞、抹茶優格 ｜What I Eat In A Week｜VanessaLiao

[@yushanchen5949]

最後莎莎分享的文字，我覺得好有感觸，因為認同所以默默紅了眼眶，即使生活一團亂，還是讓自己在可控範圍內維持秩序，保持吃得健康、有紀律，確實能讓心情變好不那麼焦慮，也不會讓自己陷入惡性循環。

[@TheWyooo]

食譜小導航😆（如果有打錯請見諒🫡） 4:28 辣味義大利麵、水煮花椰菜、烤茄子 10:14 壽喜燒、夜市烤玉米 14:13 生可可燕麥豆漿 15:43 蛋包飯+醃雞肉 19:05 印度奶油咖喱雞 22:26 墨西哥捲餅 25:13 五穀豆漿 25:46 醃雞肉2 27:38 燕麥炸雞、蕎麥麵、可樂餅、 28:48 清爽優格千島醬 31:38 優格碗 34:29 溫沙拉、漢堡 38:10 生椰紅茶美式 39:03 蛋餅、酸辣麻醬麵 這集看到一半就跑去煮泡麵⋯太餓！ 真的讓人好想拿著碗筷衝進螢幕蹭飯🤣🫶 太有才華！！好多小巧思 筆記起來下次來嘗試看看 沒想到優格這麼萬用～～ （而且影片質感超好很療癒 有種療癒系日劇感） 還記得迪士尼影片有提及 結果看到片尾的消息好難過😔 分離真的是最難的課題⋯ 大家都要好好照顧自己！

[@VanessaLiao]

我要給你100000個讚！！！太優秀了 列出來才驚覺我做好多料理～～

[@TheWyooo]

@@VanessaLiao 本來想偷懶看有沒有人幫忙整理🤣🤣方便之後如果要跟著煮比較好找哈哈哈 真的多！！一週料理好多樣化😆

[@shannnHuang]

不得不稱讚一下那些插圖們 都是凡滿滿的用心欸❤ 看了超級喜歡 （還會暫停認真研究的那種 直接被無糖優格種草欸！我真的只會單吃 沒想到有那麼多用途 真的是學到了 好開勳🎉

[@VanessaLiao]

優格真的超級好用的！下次可以試試看這些用法❤

[@靜虹吳-w1b]

廚藝真的好棒👍也好喜歡這系列的影片，好用心還有可愛的插圖和食譜介紹，照片也拍的好美❤最後的話也好溫暖，也祝你們一切安好！

[@Outlander9m]

對於下班還能好好準備一頓晚餐的莎莎覺得佩服，我下班只想軟爛躺著🤣🤣

[@VanessaLiao]

哈哈哈欸我興趣真的是煮飯 我覺得超級舒壓 我下班的解壓時間就是煮飯 如果常常外食我還會心情不好

[@zhenhua0720]

可悲的精緻飲食😂 做這種食物誤導大家 實際上還會越吃越胖

[@zhen7869]

好愛這集!!!!這集真的非常好看!!! 莎莎真的好賢慧喔!!!每道菜看起來都超級好吃!!!😍 而且莎莎都很替大叔著想~~準備的都是他喜歡的口味跟食材🥰 然後我覺得煮飯得莎莎也非常漂亮!!!一點都不邋遢~~

[@VanessaLiao]

對我家煮菜要煮雙份～～

[@gini1229]

最後兩句話看到直接飆淚，完全正在經歷所以被戳中🥲謝謝凡妮莎用心的生活與分享，成為日常的陪伴與療癒🫶🏻

[@VanessaLiao]

沒事 希望一切都好喔！ 人生總是有不順的時候

[@ysrm577]

莎莎的影片越來越精緻，好喜歡❤

[@tnsun6504]

差點以為這集是無糖優格的合作影片😂😂😂😂 莎莎太強了 變化菜色好厲害 一樣身為上班的人妻感到佩服 下班還能每天煮飯！

[@VanessaLiao]

原來是以為合作無糖優格～～

[@hung-yinpan7292]

身為住國外幾乎每天都自煮+低醣飲食但另一半不低醣的人，這個影片真的太實用了🙌🙌下禮拜已經準備好要來試氣炸燕麥雞和蛋包飯了😍

[@VanessaLiao]

真的可以試試看 覺得不錯請跟我分享！

[@yangleslie2723]

大叔真看起来就是一个情情绪非常稳定且温柔的伴侣，他每天虽然没有参与晚餐的制作但是他真的都有第一时间给予肯定（当然也有可能凡妮莎非常了解大叔的口味哈哈哈）但是每一次制作后都能得到伴侣的肯定真的是一件非常愉悦的事情！

[@VanessaLiao]

哈哈哈哈對 全家最激動的就是我 連我家狗比我冷靜🤣

[@rayhope1224]

表姐真的好居家好生活而且超有質感又很美 每次看都覺得很療癒 食物看起來也很讚 好想蹭飯😂😂😂 希望能多發這種影片 感覺的出來又更用心再製片跟生活 讚👍

[@VanessaLiao]

哈哈哈哈如果大家都來當我鄰居 我可以當總鋪師！！

[@Aaron-yx4xm]

生活感覺一團糟的時候很喜歡看vlog 平復心情，影片中間掉了一滴淚，最後又噴了兩滴。祝凡妮莎還有看到影片的各位一切安好，我也順利度過困難。

[@VanessaLiao]

希望你都好好的💕🫶🏼

[@murphylin5898]

超喜歡這系列！敲碗溫沙拉特輯🎉

[@sirocheng1592]

影片長度跟質感都超喜歡！好會煮

[@紫涵-z9u]

真的要珍惜把握當下，看莎莎的每道料理 都超級好吃超級療育的，願你們都平安順利健康開心❤

[@carolineho9104]

非常喜歡一週吃什麼的單元，非常舒服或療癒，還可以學到新菜色，莎莎把生活過得很像我單身時很喜歡的樣子，美麗又精彩，可是看到最後幾行字以為自己看錯又重放看了確定一下，希望大叔爸爸RIP，不知道怎麼安慰大叔，這實在是身為子女們最怕最難過得事，但願大家都懂得珍惜！

[@VanessaLiao]

沒事 謝謝留下訊息 我會跟大叔分享的～

[@fredakong1980]

在週末早晨，豐盛的早餐配莎莎的影片，對身為忙碌的台灣上班族的我來說，很療癒，謝謝妳的影片!

[@joshuareinhardt2443]

近45分鐘的影片分了快兩個禮拜才看完 真的好滿足 最近在重考 日子也是在一團亂中維持秩序 只是還有130幾天要撐總覺得好痛苦 每天的吃飯時間可以看到你們的影片真的是再快樂不過的小確幸了！

[@VanessaLiao]

祝考上喜歡的學校！再來煮好吃的吃～～

[@Christine-u2q]

莎莎的影片真的都好有質感🫶🥰好愛字體跟配色❤內容也好喜歡❤ 結尾有點小感傷😢希望你們也都健康順利~

[@tw_-wg5xs]

希望之後有一起逛超市的影片！ 太喜歡廚娘妮莎ㄌ🫶🏻 跟大叔都要健健康康好好的❤

[@sallykuo9486]

很喜歡這系列的主題，看完都能對自煮餐食增添一些想法🥰

[@VanessaLiao]

煮起來再跟我分享！！！

[@shawnhsu15]

這個系列真的有夠可愛 我都會周六中午配飯一起看

[@fishlittle2077]

感謝莎莎讓無糖優格有了新生命~ 一週吃什麼真的讓我學到很多新的菜耶!!!

[@VanessaLiao]

無糖優格真的讚！！

[@Allieshere2022]

妮莎廚藝真的很好！得到了一些啟發（優格不管三七二十一先買起來） 而且廚具餐具也好療癒～❤

[@VanessaLiao]

這串留言不知道有幾個人被燒到優格 哈哈哈哈

[@ThPyTs]

有一位在飲食上完全配合的先生可以自由自在發輝…真好👍

[@VanessaLiao]

哈哈哈訓練出來的🤣🤣

[@PENNY_H]

真的很喜歡看妳的影片！！看妳在混亂的生活中把生活過的有儀式感 好療癒！同時也提醒自己要像妳學習💙

[@willyhuang4158]

凡妮莎太賢慧了啦　煮菜很療癒但這季節真的好難這麼優雅🤣🤣🤣🤣

[@s-jo6mb]

我也好愛溫沙拉！！ 許願拍一集做各種溫沙拉的影片！🥺❤

[@cllin3175]

太強了!!! 優格是主角 貫穿整集❤

[@VanessaLiao]

優格真的很必備

[@makeyutz]

看到後面有關大叔爸爸那一行字還以為自己看錯,又再倒帶一次😢😢願他在天上做天使看顧你們的健康和平安

[@曾瀅如]

吃著午餐，搭配影片，真的很讚。生活有各種可能性，在看完影片感受到鼓舞人心的力量，謝謝妳的分享。

[@dinlin]

好喜歡這系列！看起來都好好吃💛 凡妮莎太會煮飯了啦！

[@s0920331239]

每餐的小插畫好可愛～ 每一餐都色彩繽紛！！想試試印度咖哩了～

[@劉恆利]

真的超愛這一系列影片 莎莎好會煮好有想法❤辛苦了😊

[@419a5]

影片的長度愛了~~~ 妮莎每次做完菜都會期待大叔的評價 太可愛了😍 btw大叔是不吃小黃瓜嗎哈哈哈哈哈 默默的把黃瓜放到盤子上

[@VanessaLiao]

完全不吃任何料理有沾到小黃瓜味 他就會原地放下那道料理！

[@sammichou5319]

很喜歡一週吃什麼的主題耶！學了好多真棒～謝謝莎莎❤

[@陳宥均-u9l]

非常喜歡這支影片，受益良多，我重覆一直看，謝謝妳，辛苦了! 也買了影片妳所分享的產品。

[@naoyang5092]

好喜歡看莎莎煮飯，敲碗出書！

[@orangelu7762]

食物插畫和食譜做的好有質感✨🌝

[@2277ying]

這次真的是很長，配圖亦好美😍 分了幾次還沒有看完，不過一直聽薯你的聲音感覺很好就是了。 佩服你那麼忙還對生活要求，每天下班後都累死了，體力應付不了自己本來想做的事了🥲

[@VanessaLiao]

我可能跟很多人相反 常常外食我會很郁悶 下班都用煮飯時間來舒壓 然後坐下來好好吃頓飯！

[@johnemily1]

莎莎是很認真生活的人，感覺妳無論在工作上、照顧老公飲食、變化菜單都很用心～ 加上開朗、美麗又有滿滿正能量😊

[@iamtonys]

謝謝凡妮莎這麼用心的拍攝!!

[@alicehsu1070]

好喜歡好療癒～～～～很好看了，壓力不要太大🫶

[@wting0111]

太喜歡這部了❤ 一切安好

[@StephMJHo]

莎莎家的碗盤都好美喔！也好喜歡看這系列的影片，可以學習新的食譜😊❤

[@judymorning8142]

這部影片超級療癒! 拜託繼續拍下去 !!!

[@J_iLL_Wu]

長大後對大廚房有極大的憧憬，畢竟煮飯就是一個戰爭的過程哈哈哈哈哈 但這系列的原味莎配上精湛廚藝已經太好看！！！！！超喜歡smash burger跟溫沙拉搭配，喔對優格我還會加一點無糖豆漿跟可可粉，超讚！ 每次看妳用冷熱鍛鍋配鐵鍋纏就覺得好神，這兩個的聲音搭配我實在是不敢聽，還有不鏽鋼保鮮盒跟鐵製用具完全是雞皮疙瘩組合😂

[@VanessaLiao]

土克跟鐵鏟真的還好 那個不銹鋼保鮮盒跟湯匙我也會有點怕🤣🤣🤣

[@vivishiu8995]

每個物品都有療癒手繪圖~ 請問那是莎莎自己畫的嗎? 覺得看了你的影片好精緻好舒服! 周末也想花時間下廚.健康好好生活. 謝謝莎莎的分享.

[@tamachan_nikki]

整集都非常療癒，好喜歡

[@chienjojo2888]

看凡妮莎煮飯，真是一種享受我週末也來試試烤玉米，謝謝分享！❤

[@VanessaLiao]

試試看 有喜歡再跟我說～

[@ruby641219]

這個系列好好看喔 ❤看完也想開始健康生活了😂

[@曾-p1m]

喜歡這個系列。好療癒

[@changya-fei3097]

太厉害了, 谢谢莎莎的分享~ 做菜影片好疗愈 非常喜欢

[@gprmpu8]

做什麼看起來都好好吃喔！而且看完真的啟發我好多做菜的來源，燕麥雞塊好讚！

[@VanessaLiao]

燕麥雞塊自己已經重複不知道做了幾次～～

[@SamoriYo]

這集拍的好有誠意🤩廠商賺到了

[@VanessaLiao]

哈哈哈哈哈笑死 是不是！！！！

[@pattylee3277]

這週影片也太好看了❤超級喜歡！！！

[@VanessaLiao]

史詩級的影片～

[@pkc9173]

超级喜欢这类影片，希望可以多分享~ 其实相关的做饭影片也非常好，不一定要分享一周吃什么 （因为作为上班人理解下班还要拍片真的好累） 喜欢看莎莎的影片就是除了画面design都非常美以外，分享的食品/服饰都会在咨询栏有链接 对于种草了的人也太友好啦 😆

[@VanessaLiao]

哈哈哈一定要提供給大家的！！！要燒大家一起燒

[@mumucyc]

插畫好可愛～～～ 可以每天都煮的像在餐廳一樣真的好厲害🥺

[@VanessaLiao]

哈哈哈 煮飯真的是我的興趣 這次插畫有剪輯師支援啦！！

[@Hsuan__1998]

近幾週都過得很不快樂 做什麼都不順加上三個小孩生病無限輪迴 就連上禮拜我生日當天 二女兒突然腸病毒高燒 全家都睡了我自己在客廳崩潰大哭😂 現在想起來實在是覺得太好笑了 不過這週好太多了真的是好讚 感覺優格醃雞胸好讚 最近買很多雞胸吃到好膩 然後那個豆漿機看起來有夠讚 被燒到體無完膚😆 希望莎莎可以在此開團

[@VanessaLiao]

沒事！希望現在小朋友都好起來了 很忙很累的時候看看舒壓的影片🍿️ 這週不好下週就會好起來了😊 等等……豆漿機之前有團過了呀！

[@ariell4334]

好喜歡看你煮東西，感覺很隨性，但看起來又好吃👍👍👍

[@rubywang9542]

真的很佩服妳的"設計"菜色的能力,每一道看起來都好美味~🤤希望大家都安好，願大叔的父親一路好走.....🫂

[@VanessaLiao]

我都要提前想好 不然一週會亂了腳步

[@ronliao4525]

回歸！跟凡大分享好消息碩士順利畢業了！接下來會去加州玩，要把之前你推的餐廳翻出來😂，影片的優格醃雞肉也要來試試，學到新的一招🎉

[@VanessaLiao]

恭喜！！！！快去吃我推薦的～～～ 肉也醃起來 會嫩到傻眼

[@patriciawang8034]

我一直以來煮飯幾乎都只用基本的調味而已，但看了凡妮莎用了許多醬料調味很心動耶，準備來好好採購一下自己試試看！ 願大叔爸爸RIP

[@VanessaLiao]

下次試試看 我超愛買各種調味料自己搭配！！

[@Black-Sesame-]

我看到優格那段時正好也在吃yogurt bowl，馬上去拿抹茶粉來加！真的超搭耶！！ You’re a genius!! 😄 那個almond flour crackers每次Costco 特價我們都會囤貨，我覺得它味道很像台灣的冬筍餅，會停不下來沒錯！

[@VanessaLiao]

是不是真的超讚！！優格抹茶真的好搭～～

[@allie7874]

真的好會煮 創意料理😍一切都越來越好

[@phoebeyu1628]

很喜歡這系列，新手小白可以跟著做😍

[@VanessaLiao]

完全可以 有成功一定要跟我說～～

[@gzyk]

看完只想再次跟莎說太喜歡了😍告白出第三集🥳🥳🥳🥳

[@VanessaLiao]

謝謝！！！我會努粒

[@mulllove7197]

Vanessa 下班後的晚餐也好精緻哦～

[@nico_nico1717]

廚藝好驚人！！喜歡看煮飯影片❤

[@amanda3918]

太感謝你了，有幾樣之前一直苦惱在美國買不到的東西有解了👍 妳好厲害喔👍！很會煮欸！ 有點好奇你是如何組織你的冰箱🤭 感覺要冰蠻多食材的喔！🤭

[@janejane9264]

好喜歡這次的影片😻🍿️！

[@黃宣儒-p9e]

莎莎真的好厲害 已經可以出書了！！！ 好喜歡每次你問大叔喜不喜歡 畫面很短但好甜

[@VanessaLiao]

他每次都給我停頓很久 我都不知道是好不好吃😂

[@yen-lingchen6228]

謝謝莎莎分享～辛苦了！❤ 下次可以跟無糖優格合作了😂 好喜歡妳研發的食譜

[@VanessaLiao]

無糖優格廠商可以預備了！！！哈哈哈

[@ling30801]

無糖優格真是百搭耶~~ 好喜歡這個影片: ) 最後的幾句話也是好溫暖^^

[@VanessaLiao]

大家都被無糖優格燒到？！

[@ling30801]

@@VanessaLiao 真的是這樣 煮飯真的很療癒

[@yarmycheng1809]

大叔聽到那也是優格醬的那段 兩位也太可愛🤣（直接回放三次）

[@VanessaLiao]

哈哈哈哈對 我笑死

[@shinchen4591]

莎莎的影片真的很療癒🥰🥰🥰

[@bonniesun7574]

這集看了 好！爽！有被激起想煮飯的心（不然最近好熱好懶惰哈哈哈）

[@ruthng9813]

週六你戴的珍珠項鍊超好看的！請問是哪一家的啊？謝謝你 🙏

[@VanessaLiao]

應該是fedoma的❤

[@ruthng9813]

謝謝你！超愛你的內容的，期待你接下來的內容喔 @@VanessaLiao

[@yuaaca6762]

抹茶粉+無糖優格真的超搭！！（看完影片馬上試了）

[@VanessaLiao]

是不是～～完全無違和感

[@SuSu-gl5sj]

覺得凡妮莎真的很會做菜! 光看就好想吃!!

[@VanessaLiao]

哈哈哈哈做菜真的是我的興趣！！

[@sofiachen1529]

好有點子~好會煮~看了我都想吃了~~

[@chunlin1188]

ㄧ起攪拌蛋液(開動)，那種平凡幸福的療癒

[@Chiannn1120]

每次看完凡妮莎的影片都深深體會到為什麼有句話叫做要抓住男人心就要先抓住他的胃😂😂😂

[@VanessaLiao]

哈哈哈哈原來如此 （我只是興趣煮飯沒想到順便抓住哈哈哈）

[@naijenchang4328]

每一道都超棒！減醣食品好棒 （但居然是被優格大大大燒到

[@pattielin7]

很喜歡這個系列❤想問何首烏根保健品效果好嗎～？

[@VanessaLiao]

我目前是沒有多長 但本來長的不會不見 我再持續吃吃看！

[@jessicatsao8214]

這片好強 要持續記錄真的很厲害👍 給我很多做菜靈感 我也要來做壽喜燒！！！ 莎的擺盤、碗盤好美😍 29:41 的鍋子也太亮太乾淨了吧好美 保養的好厲害🥸

[@VanessaLiao]

哈哈哈欸 不是我做那麼多料理 居然被燒到壽喜燒嗎 哈哈哈哈 對 那個鍋子只會被我拿來煮水煮無油商品 所以長年保持的非常光亮

[@heidi0424]

插畫好可愛!!

[@sssunny1502]

這食譜太誘人了！敲出書食譜🎉

[@VanessaLiao]

是不是真的必須要！！！

[@shanliu7308]

這集好好看喜歡廚房vlog ❤

[@shinchen4591]

好好看好愛 謝謝莎的分享！

[@sinanoshen7395]

好喜歡這系列影片❤️

[@abbgogo]

鍋具看起來都好好用🥹🥹🥹

[@VanessaLiao]

真的好用！！

[@heyheyyouyou99]

甘露糖我有在吃，搭配蔓越莓膠囊很有效，我還會吃私密處的益生菌。一定要天天吃長期才會看出效果，我個人是至少吃了三個月，iherb買都很便宜！

[@VanessaLiao]

沒錯 上面是美國的價格 台灣買得到真的太方便啦！

[@nicoleschannel8260]

看做菜真的好療癒！

[@930048Bill]

小插畫好可愛☺️

[@yuanbaomov]

終於來了！燕麥氣炸雞😋

[@yuanbaomov]

莎真的太強了啦！每天晚餐都是從零開始自己做誒 我佩服！！！

[@VanessaLiao]

做起來做起來小當寶

[@joytlscoach]

優格+抹茶粉的IDEA學起來，看到最後有點酸酸的，希望大叔能透過妮莎的手作美食在撫慰心靈的同時找回平靜的力量

[@mumu1589]

31:22 這個笑聲哈哈哈哈

[@VanessaLiao]

他非常驚訝 又是優格做的 哈哈哈哈哈

[@XinShiufoto]

想問莎影片用的氣炸鍋是什麼牌子～好生火 連煮五天超佩服！！要兼顧工作、生活、健康，真的要很有毅力，看了都想重回廚房了哈哈哈哈

[@VanessaLiao]

Breville這個牌子！ 現階段煮飯對我來說是舒壓～～

[@laurapeng3168]

高舉雙手歡迎Vanessa出食譜🙌 我買！！！！！！

[@VanessaLiao]

好希望啊！