一週挑戰速食店不吃垃圾！只吃蔬果抗癌《台客生活實驗》

[@拔辣-q9k]

每次看台客都不禁會想：這麼優質的頻道為什麼還沒破百萬？

[@dlee5381]

可能就是太優質了 大部分人還是喜歡看無腦的頻道😓

[@tanran1731]

從五萬開始看，已經好很多了

[@sagiriouoizumi2455]

每個人喜好不一樣

[@tony7538]

大家比較喜歡看不營養的頻道，就跟選擇食物一樣

[@astarchen8174]

因為youtube演算法，會根據最近大家最熱門的搜尋紀錄來推薦影片，但不見得推薦影片很優質;也就代表每個實況主都要面臨一個抉擇:要錢(訂閱、觀看數)還是要堅持著自己的初衷。

[@lovegtr623]

營養師ㄧ笑 讓我糖分攝取過多

[@chenchen1929]

結論:導演很喜歡吃冰淇淋；妹妹獎黑輪的時候好可愛，醫師吃螺絲也好可愛哈哈哈 這個挑戰好有趣，看完都變健康了

[@PENWENG]

DAY1 麥當勞 沙拉$25*2=$50 小薯$32*1=$32 統一超商 西瓜鑽石杯$42*1=$42 台灣上等蕉$20*1=$20 SUBWAY 看不出口味12吋算$190*1=$190 台灣上等蕉$20*1=$20 芭樂一顆$10*1=$10（估算）（若用統一超商一杯是$46） 番茄一份$40*1=$40（估算）（若用統一超商一杯是$69） 第一天花費 $404 DAY2 香蕉$20*2（估計兩根量）+杏仁茶$28*1=$68 肯德基上校私廚沙拉$108*2=$216 關東煮（金針菇、蘿蔔、豆腐）$40 關東煮（玉米筍、花椰菜、蘿蔔、豆腐）$70 摘鮮綠黃金炸蝦堡（Ｂ套餐）$140 第二天花費 $534 . . 略，後續也差不多落在這區間。 結論：金錢面難執行，可以執行的應該也不需要煩惱這種問題。

[@dwarfking8585]

一個月要花快15000在伙食費上。蠻硬的，但實際執行不執著在速食店應該可以再省一些

[@shawn99114]

自己到菜市場買回家煮才有經濟可行性

[@aaaac4260]

可以儘量自己煮，省錢又健康

[@TKstorytw]

蠻正確的，where‘s DAY 3-7 ? 哈哈

[@xinyuchuo6075]

自己去市場買菜、水果 洗洗切切電鍋蒸一下就可以吃了 每次去市場花個2、3百就夠我一個禮拜吃的蔬菜水果了，簡單又省錢

[@好丘]

超喜歡台客劇場的一週系列，雖然感覺拍得很辛苦，但你的辛苦大家都看得到，有意義的影片永遠不嫌多!!!

[@安立奎-l3z]

每天三餐在外要吃9種蔬果真的有點困難 而且素食餐廳真的不便宜 其實少吃澱粉&碳水 身體就會明顯感到輕盈 精神和專注力也會更好更集中

[@Yvonne-ts7iv]

在台灣有很多便宜的素食餐廳 通常60元就可以吃得很飽了 我早上和中午都是吃有機水果，三根香蕉大約50元 兩個火龍果也差不多50 分配給早午餐 也才100元 另外 美國癌症協會已經證實 動物性蛋白質是癌症與慢性病的主要原因 「不吃動物」是我們最應該重視的部分

[@a5400266]

kzbin.info/www/bejne/jnPNm5yfh6xpr9k 醫生哽咽：蔬食力量 真實不虛

[@徐詠恩-l9u]

台灣癌症基金會的那位女生感覺很可愛ww

[@台客劇場]

對啊~ 很可愛！！

[@derekcheng1279]

對啊！

[@亞哈哈-v4k]

認同

[@周宗穎-m9d]

愛了愛了

[@helenli525]

歡迎大家來當志工，請洽各個癌症基金會。

[@KinglungLin]

我飲食超健康，連青菜也大部分自己種，常運動，充分睡覺休息，還是得肝癌！其實和尚或長期使用植物油比較不健康，適量的動物性油比較健康！

[@kellylin1781]

導演很厲害，在前面幾分鐘剪接這麼多的速食店👍能讓大家知道如何用不同的方式多吃蔬菜、補充水果，我們都要越來越健康！

[@YuanChingYang]

超用心的開頭👍

[@cindykhoo1186]

短短的十来分钟的片子，浓缩了健康飲食的重要，每一部视频的提醒，再再感觉林导的用心，爱心滿滿，有您真好!

[@騏騰人森]

如果考慮到所有的營養學門，那你的人生分分刻刻都在控制自己的飲食達標，而要做到如此程度你首先要沒有物質生活上的壓力 盡量讓自己的身體不要那麼不健康、保持身心愉快，就是基本的健康型長壽秘訣

[@芙玥]

感覺生菜可能一個拳頭還不到半份😂😂畢竟一份是用煮熟的大小來計算的（？ 自己最近開始認真計算後，發現之前飲食真的很難湊到營養標準唉唉....

[@Yvonne-ts7iv]

建議早上和中午吃富有酵素及維生素的有機水果和生菜（通常我都會到里仁買一大堆回家備著） 因為生食中的酵素會加速食物的消化吸收，避免因為消化食物而耗費太多能量，上班就會精神很好，頭腦很清楚。 下班晚餐我會去吃素食自助餐，想吃什麼就吃什麼（通常避開炸物，因為我本來就不愛） 我超愛吃飯 說吃澱粉會胖的真的要好好調整一下觀念，我現在吃超多飯，但體態遠比之前吃肉的時候還要好，體脂更低 肉類是被歸類為高脂肪食物，就算是被認為低脂肪的雞胸肉都算 建議大家可以去看徐嘉博士的書籍「非藥而癒」或是柯林醫生的「救命飲食」裡面都有說明 「動物性飲食是造成慢性疾病和癌症的主因」有大型研究的報告和實證

[@jojo460651]

這樣吃一個禮拜 伙食費估計兩倍以上

[@chenchen1929]

自己煮應該還好 只是買菜煮菜會很煩 所以家庭煮婦很辛苦

[@ru04cjo]

但變健康三倍 好健康 不吃嗎

[@zklee567]

沒錢的人很難擁有健康

[@boahus3619]

不嫌麻煩而且味道不要太挑剔，自己煮真的又快又便宜。 全聯之類的超市一包青菜大概三把15～30，燙一燙就可以吃。

[@jc830828]

如果只有自己一個人煮 我覺得也沒划算到多少欸... 就比較健康而已 但如果是一家人 那就差很多了

[@tinstory3517]

好喜歡飲食類的企劃喔，總能提醒自己注意健康耶

[@SSC-yl3bl]

我有一個困擾，每次看導演的片都覺得時間過好快，好棒的影片！

[@FirstLilac66]

同感！

[@TKstorytw]

3Q

[@tang6238]

同感+1

[@shawn3464]

真的～

[@Monica-jpdaily]

摩斯竟然可以用菜取代漢堡麵包！！

[@yamin-en6sw]

前店員表示他包的很醜

[@yamin-en6sw]

你理由 你也是嗎哈哈

[@comming1983]

摩斯真的很慢

[@yamin-en6sw]

comming1983 正常10分鐘一定可以給你啦，他給不出來就是他太菜

[@armykuo7477]

@@comming1983 摩斯標榜現點現做

[@kikikingn]

真的很羨慕在台灣生活的人，有很多很便宜又好吃的蔬果，還有隨手可得各式各樣的健康料理。好想吃潤餅捲啊啊啊啊！

[@許家榕-z8c]

真的非常欣賞導演 在yt爆炸的時代 還是繼續拍攝優質的影片👍

[@YuanChingYang]

真的，推一波！

[@abelelee7942]

生酮搭配579再搭8/16斷食超健康，早上吃肉+4~5份蔬菜(EX高麗菜、木耳、菇類、青江菜、小白菜、...)做成的火鍋，超飽又好吃，中午吃一份酪梨夾蛋+燒肉，最後再吃一份水果(如莓果、牛蕃茄)

[@galaxys5454]

好棒的分享、素食＇水果＇蔬菜都是好營养，尤其吃热量低又可减肥，对健康有益，受益良多

[@ritacode6706]

我也超愛吃菜吃到飽，現在越來越常帶購物袋去傳統市場買超新鮮的蔬菜芭辣，身體環境都環保，身心一起鬆

[@jovi40184]

最近有發現吃完澱粉就很睏，有在想說要嘗試減少澱粉攝取，加上本來就少吃肉，感覺存蔬食也是不錯的選擇

[@Lzainside]

血糖拉太高真的會突然想睡，但這種感覺是一種警訊，就代表那餐碳水化合物比重太高 如果不吃肉，要降低碳水，那可能可以挑毛豆那類的高蛋白走(? 我最近也是想減碳

[@awdwahaha1412]

其實吃東西的順序很重要,先蔬菜墊胃再吃蛋白質,最後澱粉類血糖會比較平穩(目前是燙地瓜葉效果比較好)

[@londonerlearnsjapanese3337]

一開始試vegan/plant-based我的體力很棒了! 現在我吃不多肉! I just need to stop eating Starburst and Skittles Love the videos!

[@leejeff32]

自從看了台客劇場的影片之後我一錠都會找時間去吃素

[@yhl8954]

營養師好正

[@d2jennyl]

謝謝導演，很棒的實踐。 可以再盡可能減少一次性垃圾就更好了！ 身體健康 環境也健康 : )

[@rockmanro3424]

如果沒有太多預算限制且求方便的話,現在台灣都市裡常見的沙拉餐廳,水煮蔬食便當之類的,應該是一個不錯選擇,當然,如果真要求能自己掌握營養跟花費,去超市買食材回家一次做幾天份,甚至一週份的蔬果便當冷藏存放,那也是可行

[@胡亮亮-p9o]

以前在減肥的時候 因為工作忙 買飯吃飯時間有限 吃了一個月的麥當勞 板烤雞腿堡餐 雞腿去皮 薯條換沙拉（沙拉不能加醬） 飲料選無糖綠茶 再加上運動 一個月瘦了20公斤

[@yan9312]

下次這樣吃吃看

[@古董-r3w]

甜美營養師TIME CODE 1:35 2:58 3:15 3:35 7:55

[@meiyuc22]

你的影片非常用心，勝過很多其他youtuber，讚！

[@yolokiwi9480]

響應蔬果彩虹579～～～謝謝台客的分享！超棒！

[@benzchen9539]

營養師好正~

[@林太陽-g6j]

恩..我也要盡力來改變飲食習慣...先從戒飲料開始!

[@RockmanChung]

從19歲開始就常常這樣吃蔬果，27歲健檢時，報告顯示，身體年齡是20歲!!!

[@icehank]

佩服你的毅力

[@raychang4710]

支持台客繼續拍一週的影片~~

[@annalee0932]

推推推~~好喜歡這支影片!!! You are the best!

[@aaaac4260]

沒有順便計算餐費做參考有點可惜

[@az010910]

除了健身頻道KZbinr外 我就只訂閱台客劇場了 題材都很有意義👍

[@gkho6779]

以前我吃一餐半碗飯三份菜(40元)。但是9份的話飲食費會增加雙倍

[@iamgp920560]

這支影片，把我們老生常談的事情，拍得活潑生動多了！NICE！ 多蔬果是普遍國人很缺乏的問題，希望透過這支影片能讓更多人啟發想法去一步步達成

[@AMBER05123]

好棒的實驗!!謝謝導演分享!

[@民數記]

素食店的油及再製品是大問題！原型原物/自己洗乾淨煮，這樣最保險；好吃的外食只能偶爾少量

[@summer2776]

影片真的很棒! 更重視健康了

[@桐明劉]

營養師也太可愛了啦~~

[@gg2280]

鹹水雞其實是不錯的健康選擇 但不加油 少鹽 會變得比較沒那麼好吃 不過鹹水雞是少數食物選擇裡 很多原型蔬果的種類

[@willy3982]

但鹹水雞少吃雞肉 因為鹹水雞的雞肉大多都是使用淘汰老母雞（蛋雞） 至於為什麼肉會那麼嫩是因為有打藥

[@許哲宇-e6d]

@@willy3982 雞不會打藥，藥的成本太高了

[@willy3982]

THAI HK 你這種才無知 小弟本人在養雞場工作 淘汰老母雞都會先打藥後冷凍再販售給鹹水雞攤 請問你是哪家鹹水雞攤業者？

[@willy3982]

許哲宇 這種藥叫特磷素 對人體沒太大的傷害 但說真的少吃為妙

[@gg2280]

可以別點雞肉阿 3份蔬菜類50 6分100 也OK

[@桃園彭于晏]

想要省錢可以去 自助餐、菜市場買多種蔬菜,然後各取一點來煮,至少可以吃三天 或是自帶環保盒去有賣生菜沙拉的地方

[@medivhng4328]

6:02超可愛

[@我流領域]

建議在進行這種飲食時搭配溫水，比較不會有飢餓感

[@dereklee7038]

記得要營養均衡，菜吃夠蛋白質也要夠，不然追求熱量低減肥的同時，肌肉也跟著流失，減下來跟竹竿一樣。

[@chaoweiyu2146]

很喜歡導演的一周挑戰!加油~

[@georgeroyal]

真的耶 身體會變得輕盈且不容易疲累

[@brookehsu407]

葷轉素一年 精神變好了 但也肥了 所以我正在慢慢調整水果跟澱粉的攝取量

[@sheneason7629]

久違的一週系列終於回來了

[@ziponer]

5:39 頂新味全的豆漿

[@beyourselfenjoylife]

很喜歡台客影片的主題👍🏼然後最近的影片沒有片尾，好不習慣😅

[@MrMatsuoAmon]

還有可以攝取最多蔬菜量的地方就是鹹水雞攤 滿滿的蔬菜 3份50元 鹹度還可以調整 是想吃蔬食的好選擇之一喔~!!! 想請問導演 3:52 說的這家沙拉店在哪兒?這種店太少見了~ 一定要標記起來~!!!

[@mdvk991]

喜歡你頻道的內容!

[@Gaspard1988127]

許營養師集聚外型與智慧ㄟ 下禮拜來蔬5果4

[@tedsevenH]

引發癌症最大的原因就是醣質,那個根本是身體殺手 偏偏東方飲食習慣又是麵啊!飯啊!麵包之類的精緻澱粉,對身體的負擔更沉重 可惜的是,不論蔬菜水果還是肉類...在改變飲食的同時,荷包也會跟著大縮水...

[@chrischen666]

在此強調一下，減不減肥，熱量是重點，過多會胖，過少可以減體重，但是會復胖。 熱量三大來源(重要)脂肪、蛋白質、碳水化合物，光靠蔬果，很難取的平衡，尤其是蛋白質的部分，所以想靠素食當飲食，一定要認清各種蔬果的成分，不然很容易營養不均衡，反而更糟糕。

[@I-ChingShih]

如果去菜市場買蔬果其實非常便宜 以一個人三餐皆自行料理來看 250就夠吃一個禮拜吃不完(在彰化鹿港) 那假設大都市是三倍750 就算是大都市伙食費一個月也只要3000塊呢！

[@黃士維-n3p]

本片最期待的就是營養師解說！

[@陳皆成-z8t]

黑輪蔬菜很多鈉和湯中的化學添加物再加上醬汁跟吃鹽酥雞沒二様

[@佳芸-t3l]

超級棒的影片 常去超市買菜就知道 菜比肉划算多了！

[@user-ta-51]

謝謝你，我也來試試看。

[@wade3555]

營養師是演員吧～這麼正😍

[@bnbexp1234]

盡量吃原型食物就是了

[@Chiu5Chiu]

最愛看這類型的

[@juang308]

其實蔬果跟抗癌只是很小一部分 很多是遺傳基因.... 台灣速食比肉食還貴...有時候還是價格考量

[@kjimmy02]

好棒的影片！nice!!!!

[@kjimmy02]

運鏡手法好厲害！很有創意！不會膩

[@陳文-u7b]

情緒是關鍵

[@RedMoon543]

8:22 "其實營養是一個不太容易碰的話題，因為有太多PIE?" 講流派會比較易懂 8:45 "好想吃但不能吃"會讓人誤會成是"好想吃[蛋]不能吃" 講好想吃但是不能吃比較好

[@TKstorytw]

我需要中文老師

[@yesimcrazi]

自認算很愛吃蔬菜了、去滷味攤都先拿三包蔬菜 但是一天下來要九份真的難 自己料理也麻煩，菜買多了很容易擺到爛掉QQ

[@yedda0401]

青菜用密封袋或密封盒保存會好點。

[@Nasu1988]

如果有時間，大家可以試試看自己下廚， 健康自己把關! 外食有些添加物真不是蓋的...

[@v76ai03]

奇怪去自助餐夾肉都會比較貴，但去全素的餐廳卻又更貴Q_Q?

[@真的貝民主了]

以後加肉會變便宜，但是你敢吃嗎？ 明年開放瘦肉精。

[@ianbomberfull]

我覺得可能一來是很多都秤重賣，再加上因為沒有主菜(肉類)所以會夾比較多種類 我自己吃素食自助餐也常常夾到100多(含飯) 而那種定價多少賣的素食便當常常覺得吃不飽，都會多點一些小菜，結果還是破百，哈哈哈

[@dipteris522]

本片讓我受益良多啊～

[@joechen9034]

0:52 台客你闖紅燈喔

[@runlikeaninja6616]

当你够穷，你吃不起快餐，也吃不起9份蔬菜。。。 因为鸡肉，猪肉比较便宜 :(

[@HazeGolden]

會嗎? 認真地計算的話其實肉類也是貴貴的，只是外食通常會用麵粉包裹並油炸，或是有麵條、白米，所以其實便宜的其實是澱粉，或是糖以及沙拉油

[@iku9458]

@@HazeGolden 全聯買一盒雞里肌 250G大概60幾塊，一餐全部煮掉可以吃很飽...

[@HazeGolden]

@@iku9458 家樂福 線上商城 青江菜 250克 36元 洋蔥 一公斤 49元 小白菜 250克 36元 怎麼了嗎？

[@mts90080lee]

去水果店和超市買後自己料理，比在外面餐廳價格少一半而且更健康

[@Lee-pe8nb]

0:58嚇到路人😂

[@milkasu]

請為我們拍一集（台式自助餐 ）好不？低碳飲食控制後，超愛去攻略自助餐店的肉菜。

[@stuck7871]

wow，台客導演住我家附近耶!! 希望哪天追素的時候能遇到偶像，哈!

[@魔幻B鵝]

不過速食真的很不環保呢……很多都有包裝

[@TKstorytw]

真的

[@weic1060175]

自製香蕉冰淇淋~我也蠻常吃的耶 潤餅也很喜歡

[@Rural_fun]

高纖蔬果和高蛋白食物 - 昂貴 高澱粉高熱量高糖食物 - 便宜 要健康的身體，就絕不能虧待自己，除非你天賦異稟....

[@TW.WhiteStory]

很佩服導演撐一個禮拜www 我第一次知道摩斯可以用蔬菜代替麵包！

[@ryanhuang7945]

我都是當然早上在傢做上班中午的午餐,簡單三文治,然後下午餓了就吃水果,這樣省錢又健康.但要吃9份蔬菜真的好難.三文治最多就是西紅柿加生菜.

[@真的貝民主了]

大陸人就別裝了。

[@joy4joy4yang6]

這部影片裡看到好多一次性包裝跟餐具，其實可以帶環保餐具或樂扣更健康更環保歐

[@神龍-j3m]

便利商店買水果真滴貴

[@whereaspa]

台客導演如果製作推出“MAKE aMErica grEAT again”帽款相信一定會大受歡迎的！

[@julieyang7574]

天然蔬果消化快又無負擔

[@carolnien8715]

謝謝你。

[@solitudetry]

營養師豪可愛

[@samushorizon6773]

現在外面素食太貴了 價格是考量 但健康是無價

[@travelerfootprint2325]

蔬食好棒棒😍我也要來學習多吃蔬果少吃澱粉

[@qqdiploxxxxxx]

一直都喜歡台客劇場，覺得老闆講話都像是rap

[@Malio-t6o]

我覺得這樣吃~來防癌~不如用最少的食物量來克制~吃到夠未必是好事~好吃才是王道

[@jasonc.6989]

醫生是一個亮點，我也來試看看好了，哈哈哈

[@俐仁]

希望台客也能嘗試更多不同的健康或是瘦身飲食方式 讓我們能了解更多資訊