Yağ yakmak için egzersiz saçmalığı

Рет қаралды 44,169

Күн бұрын

Пікірлер: 167

@pilotmale 5 ай бұрын

Serkan hocam kutlarım. Şu egzersizle kilo verme "saçmalığını" dile getirdiğiniz için. Ben 35 yıllık hekimim. Ortopedi cerrahıyım. Ayrıca yıllardır düzenli ağırlık sporu yaparım. 59 yaşındayım ve vücut yağ oranım %17 civarında. Göbekli bir erkek olmayı sevmediğim için bu olayı bilimsel olarak yıllar önce araştırmaya başladım. Yani demem o ki beden yağlanması nasıl olur, nasıl yağ deposu artar bir çok hekimden iyi bilirim. Hastalarıma da söylerim. Yağ yakmanın sporla neredeyse hiç ilişkisi yok. Fazlalık yağdan kurtulmanın yolu beslenmeden geçer. Daha doğrusu "beslenmemeden". Başka yolları da var tabi. Diyetisyenler görevlerini tam yapsalar hem danışanlarına kilo verdirir hem de kendileri para kazanır. Ama 35 yıllık meslek hayatımda bir insanı FİT yapan diyetisyen ile ben tanışmadım. Neyse konu uzun. Sporla kilo vermek isteyen dizleri ağrıyınca bana geliyor zaten.

@tearjerker4860 5 ай бұрын

kral ağır konuştun ağır gelir bu halka bu doğrular.

@mehmetkereminan4140 5 ай бұрын

Skinny fat denilen yağ oranı yüksek ve kassız çelimsiz kişiler spor yapsa da nasıl beslenmeli kalori açığı şart mıdır

@pilotmale 5 ай бұрын

@@mehmetkereminan4140 Depo yağını vermenin en önemli yolu. Evet. Ayrıca düşük karbonhidratlı beslenme. Protein alımı da çok önemli ama ülkemiz koşullarında artık ben bunu konuşmuyorum.

@rocknroll3363 5 ай бұрын

Peki az yiyerek yavaşlayan metabolizma sorununu nasıl hallediyorsunuz kardiyosuz

@mehmetkereminan4140 5 ай бұрын

@@rocknroll3363 öncelik spor hareket kas kazanma. Yemeyi aşırı kesersen vücut korumak için metabolizma yavaşlıyor. Aynaya bak kemiklerin ince kas azsa öncelik spor yağ yakimi sonra. Yediğine dikkat et aşırı karbo yağlı yeme yeter. Yok kemiklerin yeterince gelişmiş sadece yağlanma çoksa o zaman kalori açığı mantıklı bence. Her skinny fat aynı değil

@alpesta 3 ай бұрын

Çoğu insanın inanmaya meyil edebileceği böylesine saçma videoları sabırla izleyip doğrusunu açıkladığınız için teşekkür ederim.

@myucer 6 ай бұрын

Bi ara sürekli yürüdüğüm bir işim vardı abur cuburu kestiğim an kilo veriyordum.

@mertozdemir3198 6 ай бұрын

Ağzınıza sağlık hocam video için teşekkürler. Şu mükemmeliyetçilik olayına değinmeniz nokta atışı olmuş bence toplum olarak spor alışkanlığımızın olmamasının sebebi bu

@hasozkan1 2 ай бұрын

Saglikli yasam hakkinda konusan saglikli (fit) insan.

@smyr... 3 ай бұрын

Hocam sondaki cümleniz can alıcıydı 😵 ürperdim 😄. Bilgilendirme için teşekkürler. Doğru bildiklerimin teyit edilmesi ne güzel ❤

@MrJoexxxxx Ай бұрын

Bravo! İşte budur! 👍👏👏👏

@baahjm 5 ай бұрын

Hocam çoğu videonuzu izledim, öncelikle teşekkürler bu değerli bilgileri bizimle paylaştığınız için. Lakin şöyle hepsini genel bir derleyip efektif kilo verme rehberi videosu atsanız bence çok iyi olur, ve genel bir problem olduğu için en çok izlenen videonuz da olabilir. Kendi adıma konuşmam gerekirse bazen çok net kalori açığı versem de kilo veremediğim oluyor, bunun sebepleri ya da çözümleri; ne yapmamız gerektiğini ve neler yapmanın kilo verme sürecine olumlu etki edeceğini/hızlandıracağını güzelce anlatsanız mükemmel olur.

@huseyindenizcoban146 6 ай бұрын

çok bilgilendiriciydi hocam elinize sağlık. ebu hocayla da video bekliyoruz.

@yasam9311 4 ай бұрын

çok doğru valla sizi yeni keşfettim daha bu sabah youtube ama sayfamda öneri geldi. çok değerli kanal. tebrik ediyorum.

@mehmetozer7296 4 ай бұрын

Yapay şeker( abur cubur, atıştirmalik, kola, gazoz, meyve suyu vb içecekler çikolata, serbetli tatlı grubu...) Ekmek ve turevleri, hamur işleri Bu iki grubu oldukça azaltmak fiziksel ve psikolojik sağlığınıza çok iyi gelir gözle görülür kilo kaybı yaşatır.

@Atari_Edits 5 ай бұрын

Ben kargocuydum bi zamanlar çok fazla zayıflamıştım,spor yaparken bu kadar zayıflama mıştım

@Snnhrrm Ай бұрын

Mıştım

@valarmorghulisx 5 ай бұрын

Ulan ilk defa duzgun bi adam kesfettim youtube da. Hocam takipteyim.

@emilmammadli5426 4 ай бұрын

Hocam size çok teşekkür ederim. Tüm popüler diyetisyenleri mahv etmisiniz.

@esraolmez6154 5 ай бұрын

Ben hep yuruyen biriyim yurumeyi seven biriyim km lerce yururum ama gobegim var. Ne zamanki yemegi duzenledim gunluk 200 300 gr gitmeye basladi. Bir haftadir yurumuyorum ona ragmen kilom patir patir dusuyor vuxudumda gozle gorunur bi farklilik olmaya basladi

@timolapadus5380 5 ай бұрын

Aynen ✔️

@MissCMEngineer 5 ай бұрын

Nasıl bir yol izlediniz?

@timolapadus5380 5 ай бұрын

@@MissCMEngineer ekmeği şekeri kesip yemeği tek öğüne indirdim ben de 82 den 76 ya düştüm 2 haftada... Belki o da öyle yapmıştır... Ekmeği şekeri kesince 2 hafta sonra canın otomatikman istemiyor zaten vücut alışıyor.

@iyaradilmis Ай бұрын

hocam bazı sporların after burn etkileri varmış 24 saate uzamış yağ yakma etkileri kimi sporda daha yüksekmiş. Bu anlamda hang sporlar veya egzersiz türleri acaba EAT için tavsiye edilir? kilo vermenin düzgün sağlıklı ve kalori kısıtlamasına gidilmiş bir beslenme ile olacağını anladık hocam sağolun.

@umutakon6728 5 ай бұрын

Emeğinize sağlık, sabah gözünüzü açtıktan akşam yatana kadar her yuttuğunuz şeyin bir fotoğrafını çekin, o valla bir şey yemedimcilerin aklı çıkar :)… boğazı tut gerisini bazal metabolizma halleder :).. Lavoisier’nin dediği gibi giren enerji vs çıkan enerji 😉

@esroskesafos3533 5 ай бұрын

36, 72 ve 48 saat ac kaldigim zamanlar oldu. Iki yil aralikli oruc yaptim. Ekmegi de kesmistim. 10 kilo aldim

@hdemiray0 4 ай бұрын

Aferim bilimi çürüttün o ne saçmalık öyle sen akşama kadar yatiyor muydun anlamadım olay belli günde kaç kalori harcıyor vücudun ve sen kaç kalori alıyorsun. Burada bir açık oluşturduğu vakit fark azda olsa kilo verilir@@esroskesafos3533

@aycahukumdar1292 6 ай бұрын

Yillardir agirlik anteemani yaparim..bazen ış guc kosturmasi icinde daha cok yoruluyorum .antreman yaptigimda dinleniyorum desem

@The3harfli 5 ай бұрын

İnanırım hocam; çünkü 2 saatlik antrenmandan sonra kendimi daha dinlenmiş hissediyorum ben de.

@sheveja.2527 5 ай бұрын

Yaklaşık 10 yıl öncesine kadar bende 1. Videodaki bilgilere sahiptim ve o bilgiler standart egzersiz odaklı olmasına rağmen yine yanlış. Serkan bey dosdoğru özetledi mevzuyu. Teşekkürler kendisine.

@Burak-zq1mo 3 ай бұрын

Egzersiz sağlıklı olmak için yapılır, kilo vermek için kalori açığı oluşturmaljsınız.

@memleketim10 3 ай бұрын

Teşekkür ederiz .. Herkes kendi işini yapsa Harcadığından fazla gıda almasa İşlenmiş gıda margarin hazır mayalı ekmek poğaça fazla şeker vs yemese Hareketli yaşasa fazla kilosu olmayacaktır.. Tabi dediğiniz gibi başka bir sıkıntı yoksa..

@the.princeofvales8457 5 ай бұрын

"mükemmel olmadıktan sonra yapma" bu sözün üzerine cilt cilt kitap yazılır

@demirinannesi2411 5 ай бұрын

Tam bu gün bunu düşünmüştüm . Harikasınız👏👏 bir her zaman sıfırdan büyüktür 👍👍

@Piximmm34 4 ай бұрын

Yürü be serkan abi , bütün ahmaklarin islerini bitir

@evriminevrimi8503 6 ай бұрын

Seslendirme sanatçısı olabilir misiniz?

@mehmetalisenturk961 5 ай бұрын

Ne dedim ben! Bu adam kelimenin tam anlamıyla bir hatip!

@alibalmeral7104 4 ай бұрын

Maksat egzersizle yağ yakmak değil kas çalıştırıp kuvvetlenditmek, dolayısıyla da kaslar yakmak için yağdan yakar

@mervebolat9512 4 ай бұрын

Bana hareket yaramıyor,beslenmemi duzenlemezsem kilo veremiyorum diyorum hep. İnsanlara masal gibi geliyor...

@lenapetmeza4104 Ай бұрын

Merhaba hocam❤ Ben Türkiye'de yaşamıyorum Sağlığım için size nasıl ulaşabilirim? 🙏 Teşekkürler ve saygılar🤝

@mr-bot_ 4 ай бұрын

Türkçe meali: yemeyin aç kalın😂

@kadirozturk2775 5 ай бұрын

arkadaşlar yoğun bir şekilde spor yaparsanız mesela 10 şınav değil 100 şınav ardına 50 mekik değil 1000 mekik buraya yazdım kesinlikle cayırtı kopacaktır

@osman8557 4 ай бұрын

Bmr nin arttırılması mümkün müdür? Nasıl yapılabilir? Eğer mümkünse önerir misiniz? Düşüncenizi merak ediyorum. Teşekkürler emeğiniz için.

@mprof7813 5 ай бұрын

Hocam ağzına sağlık,bu gibi kibar diyetisyen lere kulak vermiyoruz,seni dinliyorum,artık kalori hesabı yapıp neye ne kadar ihtiyaç duyduğumu biliyorum teşekkür ederim

@haradrimstudio2363 5 ай бұрын

Kilo vermenin %70 i beslenme %30 u haraketli yaşamdır. 15-20 dakika yaptığınız spor dan 200-400 kalori yakarsınız ki bu hiçbişey değil . Önemli olan haraketli yaşam gün boyu aktif olarak bişeyler yapmak. Bu metabolizmanızı hızlandırır . Karbonhidratı azaltıp Beslenme saatlerinizi 12 ile 18:30 arasına alırsanız aralıklı orucdan da faydalanırsınız.

@jazztrashassassin7093 5 ай бұрын

Gün boyu ne yapacagiz hocam sabah köründen akşama kadar spor mu yapicaz?

@haradrimstudio2363 5 ай бұрын

@@jazztrashassassin7093 çalışcaksın kardeşim.İşe gir çalış fiziksel iş yap.

@emstudios5975 5 ай бұрын

onur babacananın konuşma stiline benziyor konuşmanız hocam

@a.a.8556 4 ай бұрын

Ama ben bugün evde bir kaç egzersiz yapmaya başladım üstelik rta hastasıyım dizimde menisküs ve sıvı toplanması var .Zaten bir çok hareketi yapamıyorum kafam karıştı vallahi.

@burcudursunmusic Ай бұрын

Emekçi kadınlara selam olsun

@piratoraman 5 ай бұрын

Çok doğru dediniz hocam

@armaganfatih1 4 ай бұрын

Hocam peki bu hitt antrenmanım egzersiz sonrası için iş yaptığını söylüyorlar ( ben hayatımda şişman amele görmedim iş aktivitrsi dediğiniz doğru)

@kronosalpha 5 ай бұрын

" Ege Fitness - METOBOLİZMANI DAHA HIZLI ÇALIŞTIR " videosunu da izlemeyi tavsiye ederim

@dusunenadam1714 Ай бұрын

ben ekmegi sekeri kestim yani sabah 10 dan sonra ve sonuc 15 kg yok oldu gluten pirinc va yagli yiyeceklerden kactim yetti

@rocknroll3363 5 ай бұрын

Peki az yiyerek yavaşlayan metabolizma sorununu nasıl hallediyorsunuz kardiyosuz

@whitewalkerreyiz 4 ай бұрын

kardiyo ve ağırlık kaldırma yapmalısın

@sayss120 4 ай бұрын

Dusuk kalori acıgı ( 400 kcal optimum )

@ozgunduman 5 ай бұрын

Amiyane tabirle ağzınızı tutun diyor beyefendi 😁Kalori açığı oluşturmadıktan sonra nafile kelam 😒

@Cebrail-m9o 5 ай бұрын

Peki bir şey soracam hocam. Ben bir ara.günde 5 km koşardım. En fazla yarım saat sadece kardiyo yani. Bu süreçte hayvan gibü yemek yiyordum günde 3 4 ekmek neden kilo alamıyordum. (Boy 185 kilo 75 di. ) şimdi koşuyu bıraktım ekmek günde yarım bile yemem kilo 90 :D bunun açıklaması nedir.

@ibrahimkarakas8585 5 ай бұрын

Yaşlanıyorsun

@Cebrail-m9o 5 ай бұрын

@@ibrahimkarakas8585 yaşlanıyorum doğru ancak eksik bilgi veriyor. Ne kadar spor yaparsan vucut o düzeye seni alıştırır. Mesela ben haftanın 4 günü koştuğum zaman geri kalan 3 gün de yürürken bile terliyordum ve tepki hızım çok fazlaydı. Metobolizmam o spor yapmadığı. 3 günde hazırlıklıydı spor yapmaya, ona göre yüksek devirde çalıştırıyordu bedeni. Bu da spor yapmasam bile o gün yağ yaktığım anlamına geliyordu. Ama sporu uzun süre bırakınca vucutta devir düşürmeye başladı ve metobolizmam iyive yavaşladı. Hatta kendini kapattı depolama moduna geçti öyle diyim

@zepbark6614 5 ай бұрын

Büyüksünüz, büyük.. 👏👏👏👏

@EnesYlmaz-nm3tj 5 ай бұрын

hocam videoların sesleri çok kısık full seste dinliyorum ama duyulmuyor yine

@serkanyimsel504 5 ай бұрын

Sorun sizde olmalı, kimseden böyle bir geri dönüş gelmedi henüz.

@altayfun1914 4 ай бұрын

El ile yaptığınız hareketten konuşmaya konsantre olamadık😅

@uyubebekim 5 ай бұрын

Duzenli bisiklet suren biri olarak rakım farkini nasil hesapladiniz merak ettim. 1650m bisikletle tirmanmak cilginca 😮 (sizinki gercek bisiklet degil sanirim 😊)

@serkanyimsel504 5 ай бұрын

Bu kardiyo bisikleti, lifefitness, outdoor değil 😀

@leadpain 5 ай бұрын

üstadım, muhteşemsin. bölgesel yağ yakmak mümkün müdür? konu ile ilgili farklı yaklaşımlara drnk geliyorum. konu ile ilgili düşüncelerini duymak isterim.

@omegabravo 5 ай бұрын

Yok öyle bir yağ yakım olayı. Bu hareketi yap göbeğinden kurtul bla bla saçmalık sadece. Vücut yağ yakıyorsa vücud genelinden yakar illa bir bölgeden yağ yakacak diye bir olay söz konusu değil.

@volkankayis9512 5 ай бұрын

Hocam diyette esmer pirinç daha çok sağlıklı, bulgur insülini açık tutar yağ yakımı yavaşlar.kalbi yüreği güzel insan kadir hocam elinden öperim saygılar

@Ciddiyetle 3 ай бұрын

Siz nedenini iyi biliyorsunuz güzeldi 😂

@mustafayaman2317 14 күн бұрын

Hep yağ yakmayı anlatıyorsunuz, ben nasıl kilo alıcam birazda bunu anlatın. KZbin'da 1 tane dahi video yok bu konuda

@bopaundefined226 4 ай бұрын

Hocam egzersizi böyle sınırlamanız hoşuma gitmedi. Her şeyi zaten detaylı anlatıyorsunuz yanlış anlamayın. Ama video egzersiz üzerine, ve egzersizden kastınız yarım saat, olmadı 1 saat bisiklet sürmeyle kısıtlı olmamalı. Hatta sadece kardiyoyla kısıtlı olmamalı. Burada bir de ağırlık antremanı diye daha da geniş kapsamlı bir konu da var. Örneğin çoğu kickbox sporcusunun bir antrenmanı ölüm gibidir, 1 saat içerisinde ortalama 1000 kalori yakabilir. Veya bir ağırlık antrenmanında kas hasarı verirseniz o an için çok az kalori yakıyor olsanız dahi bunun bir tamir edilme süreci var. Bazal metabolizmayi hiçbir egzersiz geçemez ama egzersizin ölçeği veya türü çok şeyi değiştirecektir. Bunu inanılmaz küçük bir ölçekte tutmanız sizlik olmamış, hele egzersiz üzerine olan bir videoda.

@serkanyimsel504 4 ай бұрын

Sizin yaptığınıza “saman adam argümanı” yani argüman değiştirme denir. Bu video egzersizi kullanarak kilo verme çabasının ne kadar zor olduğu ve konu “kilo kontrolü” olduğunda “her tür egzersizin” olumlu gelişme sağlayabileceğini anlatmaktadır. İnsanoğlunun yapabileceği tüm egzersiz türevlerini sınıflayan ve açıklayan bir video değildir. Sadece ama sadece eleştirdiğim argümana yönelik yapılmıştır. Ağırlık antrenmanlarının önemini anlatan videolarım da var. Sadece yeri burası değil.

@bopaundefined226 4 ай бұрын

videoyu tekrar izledim. Hitap kitlesini ve değinilmek istenen konuyu anlayamamışım hocam kusura bakmayın

@nool9728 3 ай бұрын

Herşeyi söyledi ,en önemlisini söylemedi, nedeni ne şimdi, ben mesela bilmiyorum.

@serkanyimsel504 3 ай бұрын

@@nool9728 neyi söylememişim? Benim koskoca video anlatımımı beğenmeyip tek cümle kuramamak nasıl bir ironidir?

@nool9728 3 ай бұрын

@@serkanyimsel504 en sonda diyorsunya nedenini sen kendin biliyorsun, ha bak işte ben o nedenini bilmiyorum, biliyorsan söyle, ben bilgi alacam diye bulmaca çözüyorum bir an, neden olabilir diye düşünüyorum, aklıma da birşey gelmiyor.

@serkanyimsel504 3 ай бұрын

@@nool9728 sen bilmeyiver.

@nool9728 3 ай бұрын

@@serkanyimsel504 tamam.

@eyup2534 6 ай бұрын

Hocam enerji açığı oluşturmak niyetiyle yani yağ yakmak ve kaybetmek için boks torba dövmek sizce nasıl bir tercih

@optimalizm 5 ай бұрын

Çok iyi. 3 dakika torbada çalış 2 dakika dinlen. 30 dakika bu şekilde çalış. Faydasını görürsün.

@Big_Brother_999 5 ай бұрын

Adam onu anlattı ya videoda

@eyup2534 5 ай бұрын

@@Big_Brother_999 hoca enerji açığı oluşturmayı anlattı

@dogankaya2004 5 ай бұрын

Bir taşta birkaç kuş vurmuş oluyorsun. Hem sevdiğin bir aktivite, hem yumruğunun gelişmesi hemde kalori yakımı daha ne olsun :)

@eyup2534 5 ай бұрын

@@dogankaya2004 evet aslında ben de antrenörlük okuyorum ve şu an hobi olarak mücadele sporlarının birkaçı ile ilgileniyorum insanların düşüncelerini almayı severim. Yorumun için teşekkürler dostum👊

@Hecker1453 5 ай бұрын

Abi laxogeninle alakalı vidyo gelirmi

@Dani-dr3hb 5 ай бұрын

yav arkadaş amerikayı keşfetmiş gibi konuşmuyor mu şöyle vallahi gıcık oluyorum, 600-700 kalori açık verin INSANITY Cardio Circuit yazın yotube a yapın arakadaşlar hergün (zordur) onun dışında bütün gün yatın %20 yağ oranından 2 ayda sixpackli hale gelirsiniz bu Serkan neyin tribine giriyor bu kadar anlamak çok güç

@Dani-dr3hb 5 ай бұрын

bide tek öğün yiyin arkadaşlar en önemlisi bu :)

@timolapadus5380 5 ай бұрын

@@Dani-dr3hben önemli sır bu zaten ✔️

@betkad538 5 ай бұрын

Uyurken bile kalori yakiyoruz

@ProudRich 6 ай бұрын

Hocam şu saatin linki var mı? Tam aradığım saat

@NoFallTR 5 ай бұрын

Teşekkürler.

@oznslv8551 6 ай бұрын

Başlık da hatalı o halde. Egzersiz yaparak kalori harcayıp gün içinde yaktığınız kalori ile aldığınız arasındaki farkı açabilirsiniz. Başlık saçmalığı.

@serkanyimsel504 6 ай бұрын

Hayır saçmalayan sizsiniz. Başlık “yağ yakmaktan” bahsediyor, siz “yağ kaybetmekten” 😏

@oznslv8551 6 ай бұрын

@@serkanyimsel504 saçmalayan ben. Click bait siz.

@serkanyimsel504 6 ай бұрын

@@oznslv8551 ne oldu? Hata bulamayınca “click bait” suçlaması mı oldu şimdi? Hadi yallah 🦶🏻

@oznslv8551 6 ай бұрын

@@serkanyimsel504 üslup kötü ama click bait başlığınız hala mükemmel.

@serkanyimsel504 6 ай бұрын

@@oznslv8551 üslup “hak edilir”. Bu bir. Click bait (tık tuzağı) orijinal içerikleri üretenlerin, “yağ yakmak için şöyle kardiyo yapın” diyenlerin yaptığıdır. Onları eleştirip çürütmek için yapılan ve “onların” tabirlerini kullanmak zorunda kalan bendenizin değil. Bu da iki.

@flpmoris 4 ай бұрын

Yiyonuz yiyonuz yimedim diyonuz

@onakin_skywalker 5 ай бұрын

T-shirt 👌🏻

@kahininkurabiyeleri 5 ай бұрын

"siz nedenini iyi biliyorsunuz" nedeni neymiş?

@serkanyimsel504 5 ай бұрын

O internete girebilen, youtube’u açabilen ve buraya yorum yazıp gönderebilen aklınızı kullanıp bir tahmin yürütün bakalım; harcamayı arttırmaya rağmen kişinin neden hala kilo veremediğine dair..

@savasgokalp2442 5 ай бұрын

⁠⁠@@serkanyimsel504ayı gibi yedikleri için olabilir mi?

@mustafacavli9958 Ай бұрын

Cevap veriyorum "oburluk"

@handeakman3 4 ай бұрын

Kedi saat🎉

@ÖSA-q4w 4 ай бұрын

!!!

@mehmetalisenturk961 5 ай бұрын

Bu adamı hiç tanımıyorum; ama Boğaziçi’nde ders verecek kadar muazzam bir Türkçe konuşma kabiliyetine sahip. Kendini, bu kadar mükemmel ifade eden çok az insandan birisi. Hayran olmamak elde değil! Özetle ne dediğinden daha çok nasıl söylediği hayranlık konusu. Zengik kafiyeyle yazılmış lirik bir şiir okuyor. Adeta!

@esroskesafos3533 5 ай бұрын

Iyi de ac kalsak da kilo veremiyoruz ki. Aralikli oruc ile 10 kilo aldim ben 2 yil aralikli oruc yaptim. Beslenmemi de sebze agirlii yaptim. Su da ictim. Yok yok yok

@ilknurbasat8102 5 ай бұрын

Gündüz üçten sonra yeme.erken uyu on .hadigec onbir.

@esroskesafos3533 5 ай бұрын

@@ilknurbasat8102 daha cok kilo alirsin erken uyursan. Ucten sonra degil, aralikli oruc yaptim ben. Tek ogun yedim sadece oglen. Sayesinde on kilo daha aldim

@AyzKing162 5 ай бұрын

İmkansız. Kalori alımını azalttığında kesinlikle kilo verirsin. Heleki bir iki yıl gibi uzun bir sürede. Oruç aldığın kalori aynıysa kilo vermek namına bir işe yaramaz. Hatta tam tersi aç kaldıkça vücut enerji korumaya çalışacağı icin daha fazla kilo aldirabilir. Sebzeleri çok yemen gene kalori aldığın sürece bir işe yaramaz. Sadece günde metabolizmanın istediğinin altında kalori alman lazım o kadar.

@esroskesafos3533 5 ай бұрын

@@AyzKing162 azalttim, hareket de yaptim. Hashimoto icin ilaclarimi da aldim. Ne TSH dustu, ne kilo verdim. Aksine deli gibi sislik oldu ve 10 kilo daha alinca 85 kg oldum. Yabanci forumlarda da bu yazdiklarima cok guluyorlardi. Imkansiz diyenler de cok oldu. Kalori alimi artisi mumkun degildi cunku hic yemiyordum. Lakin benimle ayni dertten muzdarip bir iki kisiyle daha karsilastim. Aralikli oruc olayinin herkese yaradigini asla dusunmuyorum. En son 9 milyar olduk mu? 9 milyar icin gecerli bir sistem degil. Kaldi ki cok dikkat ettim. Aslinda 2.5 yil yaptim. Ilk 6 ayi cok saymiyorum; cunku arada kacirdigim oldu, vucut alisana kadar zaman gecti. Ancak sonraki 2 yil cok iyi yaptim bi oruc isini. Bana tek bir ise yaradi. Sinirleniyordum ac kalinca, sadece bunu onledi. Benimle beraber isyerimdeki arkadaslar bana aciyarak bakip pastalari pogacalari lup lup goturdiler. Her biri isyerinde surekli tikindi. Bama zorla ikram etmeye calistilar. Hic canim bile cekmiyordu. Soda bile gunde 1 sise izin vardi, ben haftada 1 iciyordum. Ama gunden gune sistim, sistim ve sistim. 13 yil icinde 53 kg dan 85 kg a eksponansiyel olarak sistim. Iste yani cok komik😃. Su an asla ve asla kaloriye dikkat etmiyorum. Canim ne isterse de yiyorum. Hareketlere de yeni yeni tekrar basladim. Daha igi gidiyor. 1 yildir deli gibi yiyorum ve hep ayni kilodayim. Simdi sira kendimi yine eski kiloma getirmekte.

@ibrahimbozdogan9576 2 күн бұрын

Sen kesin ekmek yemeyip iki tabak kuru fasulye boganlardansin sonrada ekmek yemiyorum kilo veremiyorum oluyo adi😂 ama iki tabak fasulye nolcak

@berrincandan4864 5 ай бұрын

🙏🏻

@reborntoday9039 5 ай бұрын

Hocam çok iyi sidik yarıştırıp, bilimsel terimleri ard arda sıralayarak işi yaşını almış ergen tartışmasına çevirmişsiniz. Eğer gerçekten bu konuda bilgiliyseniz kilo vermek isteyen insanların sizden duymak isteyeceği şey işe yarar tavsiyeler, bırakın laf kalabalığını

@farukthehandyman3650 2 ай бұрын

Önceden itimat ederdim ama bir videoda "Gobegin varsa her türlü sismansin" dediginden beri bu adamin hicbir lafina güvenmiyorum. Dayi benim boy 178 kilom 70 benim gobegim var ben sisman mi oluyorum simdi. Ulan 70 kiloyum zaten daha ne kilo verecem Somalili cocuklar gibi olurum