Serkan hocam kutlarım. Şu egzersizle kilo verme "saçmalığını" dile getirdiğiniz için. Ben 35 yıllık hekimim. Ortopedi cerrahıyım. Ayrıca yıllardır düzenli ağırlık sporu yaparım. 59 yaşındayım ve vücut yağ oranım %17 civarında. Göbekli bir erkek olmayı sevmediğim için bu olayı bilimsel olarak yıllar önce araştırmaya başladım. Yani demem o ki beden yağlanması nasıl olur, nasıl yağ deposu artar bir çok hekimden iyi bilirim. Hastalarıma da söylerim. Yağ yakmanın sporla neredeyse hiç ilişkisi yok. Fazlalık yağdan kurtulmanın yolu beslenmeden geçer. Daha doğrusu "beslenmemeden". Başka yolları da var tabi. Diyetisyenler görevlerini tam yapsalar hem danışanlarına kilo verdirir hem de kendileri para kazanır. Ama 35 yıllık meslek hayatımda bir insanı FİT yapan diyetisyen ile ben tanışmadım. Neyse konu uzun. Sporla kilo vermek isteyen dizleri ağrıyınca bana geliyor zaten.
@tearjerker48605 ай бұрын
kral ağır konuştun ağır gelir bu halka bu doğrular.
@mehmetkereminan41405 ай бұрын
Skinny fat denilen yağ oranı yüksek ve kassız çelimsiz kişiler spor yapsa da nasıl beslenmeli kalori açığı şart mıdır
@pilotmale5 ай бұрын
@@mehmetkereminan4140 Depo yağını vermenin en önemli yolu. Evet. Ayrıca düşük karbonhidratlı beslenme. Protein alımı da çok önemli ama ülkemiz koşullarında artık ben bunu konuşmuyorum.
@rocknroll33635 ай бұрын
Peki az yiyerek yavaşlayan metabolizma sorununu nasıl hallediyorsunuz kardiyosuz
@mehmetkereminan41405 ай бұрын
@@rocknroll3363 öncelik spor hareket kas kazanma. Yemeyi aşırı kesersen vücut korumak için metabolizma yavaşlıyor. Aynaya bak kemiklerin ince kas azsa öncelik spor yağ yakimi sonra. Yediğine dikkat et aşırı karbo yağlı yeme yeter. Yok kemiklerin yeterince gelişmiş sadece yağlanma çoksa o zaman kalori açığı mantıklı bence. Her skinny fat aynı değil
@alpesta3 ай бұрын
Çoğu insanın inanmaya meyil edebileceği böylesine saçma videoları sabırla izleyip doğrusunu açıkladığınız için teşekkür ederim.
@myucer6 ай бұрын
Bi ara sürekli yürüdüğüm bir işim vardı abur cuburu kestiğim an kilo veriyordum.
@mertozdemir31986 ай бұрын
Ağzınıza sağlık hocam video için teşekkürler. Şu mükemmeliyetçilik olayına değinmeniz nokta atışı olmuş bence toplum olarak spor alışkanlığımızın olmamasının sebebi bu
Hocam sondaki cümleniz can alıcıydı 😵 ürperdim 😄. Bilgilendirme için teşekkürler. Doğru bildiklerimin teyit edilmesi ne güzel ❤
@MrJoexxxxxАй бұрын
Bravo! İşte budur! 👍👏👏👏
@baahjm5 ай бұрын
Hocam çoğu videonuzu izledim, öncelikle teşekkürler bu değerli bilgileri bizimle paylaştığınız için. Lakin şöyle hepsini genel bir derleyip efektif kilo verme rehberi videosu atsanız bence çok iyi olur, ve genel bir problem olduğu için en çok izlenen videonuz da olabilir. Kendi adıma konuşmam gerekirse bazen çok net kalori açığı versem de kilo veremediğim oluyor, bunun sebepleri ya da çözümleri; ne yapmamız gerektiğini ve neler yapmanın kilo verme sürecine olumlu etki edeceğini/hızlandıracağını güzelce anlatsanız mükemmel olur.
@huseyindenizcoban1466 ай бұрын
çok bilgilendiriciydi hocam elinize sağlık. ebu hocayla da video bekliyoruz.
@yasam93114 ай бұрын
çok doğru valla sizi yeni keşfettim daha bu sabah youtube ama sayfamda öneri geldi. çok değerli kanal. tebrik ediyorum.
@mehmetozer72964 ай бұрын
Yapay şeker( abur cubur, atıştirmalik, kola, gazoz, meyve suyu vb içecekler çikolata, serbetli tatlı grubu...) Ekmek ve turevleri, hamur işleri Bu iki grubu oldukça azaltmak fiziksel ve psikolojik sağlığınıza çok iyi gelir gözle görülür kilo kaybı yaşatır.
@Atari_Edits5 ай бұрын
Ben kargocuydum bi zamanlar çok fazla zayıflamıştım,spor yaparken bu kadar zayıflama mıştım
@SnnhrrmАй бұрын
Mıştım
@valarmorghulisx5 ай бұрын
Ulan ilk defa duzgun bi adam kesfettim youtube da. Hocam takipteyim.
@emilmammadli54264 ай бұрын
Hocam size çok teşekkür ederim. Tüm popüler diyetisyenleri mahv etmisiniz.
@esraolmez61545 ай бұрын
Ben hep yuruyen biriyim yurumeyi seven biriyim km lerce yururum ama gobegim var. Ne zamanki yemegi duzenledim gunluk 200 300 gr gitmeye basladi. Bir haftadir yurumuyorum ona ragmen kilom patir patir dusuyor vuxudumda gozle gorunur bi farklilik olmaya basladi
@timolapadus53805 ай бұрын
Aynen ✔️
@MissCMEngineer5 ай бұрын
Nasıl bir yol izlediniz?
@timolapadus53805 ай бұрын
@@MissCMEngineer ekmeği şekeri kesip yemeği tek öğüne indirdim ben de 82 den 76 ya düştüm 2 haftada... Belki o da öyle yapmıştır... Ekmeği şekeri kesince 2 hafta sonra canın otomatikman istemiyor zaten vücut alışıyor.
@iyaradilmisАй бұрын
hocam bazı sporların after burn etkileri varmış 24 saate uzamış yağ yakma etkileri kimi sporda daha yüksekmiş. Bu anlamda hang sporlar veya egzersiz türleri acaba EAT için tavsiye edilir? kilo vermenin düzgün sağlıklı ve kalori kısıtlamasına gidilmiş bir beslenme ile olacağını anladık hocam sağolun.
@umutakon67285 ай бұрын
Emeğinize sağlık, sabah gözünüzü açtıktan akşam yatana kadar her yuttuğunuz şeyin bir fotoğrafını çekin, o valla bir şey yemedimcilerin aklı çıkar :)… boğazı tut gerisini bazal metabolizma halleder :).. Lavoisier’nin dediği gibi giren enerji vs çıkan enerji 😉
@esroskesafos35335 ай бұрын
36, 72 ve 48 saat ac kaldigim zamanlar oldu. Iki yil aralikli oruc yaptim. Ekmegi de kesmistim. 10 kilo aldim
@hdemiray04 ай бұрын
Aferim bilimi çürüttün o ne saçmalık öyle sen akşama kadar yatiyor muydun anlamadım olay belli günde kaç kalori harcıyor vücudun ve sen kaç kalori alıyorsun. Burada bir açık oluşturduğu vakit fark azda olsa kilo verilir@@esroskesafos3533
@aycahukumdar12926 ай бұрын
Yillardir agirlik anteemani yaparim..bazen ış guc kosturmasi icinde daha cok yoruluyorum .antreman yaptigimda dinleniyorum desem
@The3harfli5 ай бұрын
İnanırım hocam; çünkü 2 saatlik antrenmandan sonra kendimi daha dinlenmiş hissediyorum ben de.
@sheveja.25275 ай бұрын
Yaklaşık 10 yıl öncesine kadar bende 1. Videodaki bilgilere sahiptim ve o bilgiler standart egzersiz odaklı olmasına rağmen yine yanlış. Serkan bey dosdoğru özetledi mevzuyu. Teşekkürler kendisine.
@Burak-zq1mo3 ай бұрын
Egzersiz sağlıklı olmak için yapılır, kilo vermek için kalori açığı oluşturmaljsınız.
@memleketim103 ай бұрын
Teşekkür ederiz .. Herkes kendi işini yapsa Harcadığından fazla gıda almasa İşlenmiş gıda margarin hazır mayalı ekmek poğaça fazla şeker vs yemese Hareketli yaşasa fazla kilosu olmayacaktır.. Tabi dediğiniz gibi başka bir sıkıntı yoksa..
@the.princeofvales84575 ай бұрын
"mükemmel olmadıktan sonra yapma" bu sözün üzerine cilt cilt kitap yazılır
@demirinannesi24115 ай бұрын
Tam bu gün bunu düşünmüştüm . Harikasınız👏👏 bir her zaman sıfırdan büyüktür 👍👍
@Piximmm344 ай бұрын
Yürü be serkan abi , bütün ahmaklarin islerini bitir
@evriminevrimi85036 ай бұрын
Seslendirme sanatçısı olabilir misiniz?
@mehmetalisenturk9615 ай бұрын
Ne dedim ben! Bu adam kelimenin tam anlamıyla bir hatip!
@alibalmeral71044 ай бұрын
Maksat egzersizle yağ yakmak değil kas çalıştırıp kuvvetlenditmek, dolayısıyla da kaslar yakmak için yağdan yakar
@mervebolat95124 ай бұрын
Bana hareket yaramıyor,beslenmemi duzenlemezsem kilo veremiyorum diyorum hep. İnsanlara masal gibi geliyor...
@lenapetmeza4104Ай бұрын
Merhaba hocam❤ Ben Türkiye'de yaşamıyorum Sağlığım için size nasıl ulaşabilirim? 🙏 Teşekkürler ve saygılar🤝
@mr-bot_4 ай бұрын
Türkçe meali: yemeyin aç kalın😂
@kadirozturk27755 ай бұрын
arkadaşlar yoğun bir şekilde spor yaparsanız mesela 10 şınav değil 100 şınav ardına 50 mekik değil 1000 mekik buraya yazdım kesinlikle cayırtı kopacaktır
@osman85574 ай бұрын
Bmr nin arttırılması mümkün müdür? Nasıl yapılabilir? Eğer mümkünse önerir misiniz? Düşüncenizi merak ediyorum. Teşekkürler emeğiniz için.
@mprof78135 ай бұрын
Hocam ağzına sağlık,bu gibi kibar diyetisyen lere kulak vermiyoruz,seni dinliyorum,artık kalori hesabı yapıp neye ne kadar ihtiyaç duyduğumu biliyorum teşekkür ederim
@haradrimstudio23635 ай бұрын
Kilo vermenin %70 i beslenme %30 u haraketli yaşamdır. 15-20 dakika yaptığınız spor dan 200-400 kalori yakarsınız ki bu hiçbişey değil . Önemli olan haraketli yaşam gün boyu aktif olarak bişeyler yapmak. Bu metabolizmanızı hızlandırır . Karbonhidratı azaltıp Beslenme saatlerinizi 12 ile 18:30 arasına alırsanız aralıklı orucdan da faydalanırsınız.
@jazztrashassassin70935 ай бұрын
Gün boyu ne yapacagiz hocam sabah köründen akşama kadar spor mu yapicaz?
@haradrimstudio23635 ай бұрын
@@jazztrashassassin7093 çalışcaksın kardeşim.İşe gir çalış fiziksel iş yap.
@emstudios59755 ай бұрын
onur babacananın konuşma stiline benziyor konuşmanız hocam
@a.a.85564 ай бұрын
Ama ben bugün evde bir kaç egzersiz yapmaya başladım üstelik rta hastasıyım dizimde menisküs ve sıvı toplanması var .Zaten bir çok hareketi yapamıyorum kafam karıştı vallahi.
@burcudursunmusicАй бұрын
Emekçi kadınlara selam olsun
@piratoraman5 ай бұрын
Çok doğru dediniz hocam
@armaganfatih14 ай бұрын
Hocam peki bu hitt antrenmanım egzersiz sonrası için iş yaptığını söylüyorlar ( ben hayatımda şişman amele görmedim iş aktivitrsi dediğiniz doğru)
@kronosalpha5 ай бұрын
" Ege Fitness - METOBOLİZMANI DAHA HIZLI ÇALIŞTIR " videosunu da izlemeyi tavsiye ederim
@dusunenadam1714Ай бұрын
ben ekmegi sekeri kestim yani sabah 10 dan sonra ve sonuc 15 kg yok oldu gluten pirinc va yagli yiyeceklerden kactim yetti
@rocknroll33635 ай бұрын
Peki az yiyerek yavaşlayan metabolizma sorununu nasıl hallediyorsunuz kardiyosuz
Peki bir şey soracam hocam. Ben bir ara.günde 5 km koşardım. En fazla yarım saat sadece kardiyo yani. Bu süreçte hayvan gibü yemek yiyordum günde 3 4 ekmek neden kilo alamıyordum. (Boy 185 kilo 75 di. ) şimdi koşuyu bıraktım ekmek günde yarım bile yemem kilo 90 :D bunun açıklaması nedir.
@ibrahimkarakas85855 ай бұрын
Yaşlanıyorsun
@Cebrail-m9o5 ай бұрын
@@ibrahimkarakas8585 yaşlanıyorum doğru ancak eksik bilgi veriyor. Ne kadar spor yaparsan vucut o düzeye seni alıştırır. Mesela ben haftanın 4 günü koştuğum zaman geri kalan 3 gün de yürürken bile terliyordum ve tepki hızım çok fazlaydı. Metobolizmam o spor yapmadığı. 3 günde hazırlıklıydı spor yapmaya, ona göre yüksek devirde çalıştırıyordu bedeni. Bu da spor yapmasam bile o gün yağ yaktığım anlamına geliyordu. Ama sporu uzun süre bırakınca vucutta devir düşürmeye başladı ve metobolizmam iyive yavaşladı. Hatta kendini kapattı depolama moduna geçti öyle diyim
@zepbark66145 ай бұрын
Büyüksünüz, büyük.. 👏👏👏👏
@EnesYlmaz-nm3tj5 ай бұрын
hocam videoların sesleri çok kısık full seste dinliyorum ama duyulmuyor yine
@serkanyimsel5045 ай бұрын
Sorun sizde olmalı, kimseden böyle bir geri dönüş gelmedi henüz.
@altayfun19144 ай бұрын
El ile yaptığınız hareketten konuşmaya konsantre olamadık😅
@uyubebekim5 ай бұрын
Duzenli bisiklet suren biri olarak rakım farkini nasil hesapladiniz merak ettim. 1650m bisikletle tirmanmak cilginca 😮 (sizinki gercek bisiklet degil sanirim 😊)
@serkanyimsel5045 ай бұрын
Bu kardiyo bisikleti, lifefitness, outdoor değil 😀
@leadpain5 ай бұрын
üstadım, muhteşemsin. bölgesel yağ yakmak mümkün müdür? konu ile ilgili farklı yaklaşımlara drnk geliyorum. konu ile ilgili düşüncelerini duymak isterim.
@omegabravo5 ай бұрын
Yok öyle bir yağ yakım olayı. Bu hareketi yap göbeğinden kurtul bla bla saçmalık sadece. Vücut yağ yakıyorsa vücud genelinden yakar illa bir bölgeden yağ yakacak diye bir olay söz konusu değil.
@volkankayis95125 ай бұрын
Hocam diyette esmer pirinç daha çok sağlıklı, bulgur insülini açık tutar yağ yakımı yavaşlar.kalbi yüreği güzel insan kadir hocam elinden öperim saygılar
@Ciddiyetle3 ай бұрын
Siz nedenini iyi biliyorsunuz güzeldi 😂
@mustafayaman231714 күн бұрын
Hep yağ yakmayı anlatıyorsunuz, ben nasıl kilo alıcam birazda bunu anlatın. KZbin'da 1 tane dahi video yok bu konuda
@bopaundefined2264 ай бұрын
Hocam egzersizi böyle sınırlamanız hoşuma gitmedi. Her şeyi zaten detaylı anlatıyorsunuz yanlış anlamayın. Ama video egzersiz üzerine, ve egzersizden kastınız yarım saat, olmadı 1 saat bisiklet sürmeyle kısıtlı olmamalı. Hatta sadece kardiyoyla kısıtlı olmamalı. Burada bir de ağırlık antremanı diye daha da geniş kapsamlı bir konu da var. Örneğin çoğu kickbox sporcusunun bir antrenmanı ölüm gibidir, 1 saat içerisinde ortalama 1000 kalori yakabilir. Veya bir ağırlık antrenmanında kas hasarı verirseniz o an için çok az kalori yakıyor olsanız dahi bunun bir tamir edilme süreci var. Bazal metabolizmayi hiçbir egzersiz geçemez ama egzersizin ölçeği veya türü çok şeyi değiştirecektir. Bunu inanılmaz küçük bir ölçekte tutmanız sizlik olmamış, hele egzersiz üzerine olan bir videoda.
@serkanyimsel5044 ай бұрын
Sizin yaptığınıza “saman adam argümanı” yani argüman değiştirme denir. Bu video egzersizi kullanarak kilo verme çabasının ne kadar zor olduğu ve konu “kilo kontrolü” olduğunda “her tür egzersizin” olumlu gelişme sağlayabileceğini anlatmaktadır. İnsanoğlunun yapabileceği tüm egzersiz türevlerini sınıflayan ve açıklayan bir video değildir. Sadece ama sadece eleştirdiğim argümana yönelik yapılmıştır. Ağırlık antrenmanlarının önemini anlatan videolarım da var. Sadece yeri burası değil.
@bopaundefined2264 ай бұрын
videoyu tekrar izledim. Hitap kitlesini ve değinilmek istenen konuyu anlayamamışım hocam kusura bakmayın
@nool97283 ай бұрын
Herşeyi söyledi ,en önemlisini söylemedi, nedeni ne şimdi, ben mesela bilmiyorum.
@serkanyimsel5043 ай бұрын
@@nool9728 neyi söylememişim? Benim koskoca video anlatımımı beğenmeyip tek cümle kuramamak nasıl bir ironidir?
@nool97283 ай бұрын
@@serkanyimsel504 en sonda diyorsunya nedenini sen kendin biliyorsun, ha bak işte ben o nedenini bilmiyorum, biliyorsan söyle, ben bilgi alacam diye bulmaca çözüyorum bir an, neden olabilir diye düşünüyorum, aklıma da birşey gelmiyor.
@serkanyimsel5043 ай бұрын
@@nool9728 sen bilmeyiver.
@nool97283 ай бұрын
@@serkanyimsel504 tamam.
@eyup25346 ай бұрын
Hocam enerji açığı oluşturmak niyetiyle yani yağ yakmak ve kaybetmek için boks torba dövmek sizce nasıl bir tercih
@optimalizm5 ай бұрын
Çok iyi. 3 dakika torbada çalış 2 dakika dinlen. 30 dakika bu şekilde çalış. Faydasını görürsün.
@Big_Brother_9995 ай бұрын
Adam onu anlattı ya videoda
@eyup25345 ай бұрын
@@Big_Brother_999 hoca enerji açığı oluşturmayı anlattı
@dogankaya20045 ай бұрын
Bir taşta birkaç kuş vurmuş oluyorsun. Hem sevdiğin bir aktivite, hem yumruğunun gelişmesi hemde kalori yakımı daha ne olsun :)
@eyup25345 ай бұрын
@@dogankaya2004 evet aslında ben de antrenörlük okuyorum ve şu an hobi olarak mücadele sporlarının birkaçı ile ilgileniyorum insanların düşüncelerini almayı severim. Yorumun için teşekkürler dostum👊
@Hecker14535 ай бұрын
Abi laxogeninle alakalı vidyo gelirmi
@Dani-dr3hb5 ай бұрын
yav arkadaş amerikayı keşfetmiş gibi konuşmuyor mu şöyle vallahi gıcık oluyorum, 600-700 kalori açık verin INSANITY Cardio Circuit yazın yotube a yapın arakadaşlar hergün (zordur) onun dışında bütün gün yatın %20 yağ oranından 2 ayda sixpackli hale gelirsiniz bu Serkan neyin tribine giriyor bu kadar anlamak çok güç
@Dani-dr3hb5 ай бұрын
bide tek öğün yiyin arkadaşlar en önemlisi bu :)
@timolapadus53805 ай бұрын
@@Dani-dr3hben önemli sır bu zaten ✔️
@betkad5385 ай бұрын
Uyurken bile kalori yakiyoruz
@ProudRich6 ай бұрын
Hocam şu saatin linki var mı? Tam aradığım saat
@NoFallTR5 ай бұрын
Teşekkürler.
@oznslv85516 ай бұрын
Başlık da hatalı o halde. Egzersiz yaparak kalori harcayıp gün içinde yaktığınız kalori ile aldığınız arasındaki farkı açabilirsiniz. Başlık saçmalığı.
@@oznslv8551 ne oldu? Hata bulamayınca “click bait” suçlaması mı oldu şimdi? Hadi yallah 🦶🏻
@oznslv85516 ай бұрын
@@serkanyimsel504 üslup kötü ama click bait başlığınız hala mükemmel.
@serkanyimsel5046 ай бұрын
@@oznslv8551 üslup “hak edilir”. Bu bir. Click bait (tık tuzağı) orijinal içerikleri üretenlerin, “yağ yakmak için şöyle kardiyo yapın” diyenlerin yaptığıdır. Onları eleştirip çürütmek için yapılan ve “onların” tabirlerini kullanmak zorunda kalan bendenizin değil. Bu da iki.
@flpmoris4 ай бұрын
Yiyonuz yiyonuz yimedim diyonuz
@onakin_skywalker5 ай бұрын
T-shirt 👌🏻
@kahininkurabiyeleri5 ай бұрын
"siz nedenini iyi biliyorsunuz" nedeni neymiş?
@serkanyimsel5045 ай бұрын
O internete girebilen, youtube’u açabilen ve buraya yorum yazıp gönderebilen aklınızı kullanıp bir tahmin yürütün bakalım; harcamayı arttırmaya rağmen kişinin neden hala kilo veremediğine dair..
@savasgokalp24425 ай бұрын
@@serkanyimsel504ayı gibi yedikleri için olabilir mi?
@mustafacavli9958Ай бұрын
Cevap veriyorum "oburluk"
@handeakman34 ай бұрын
Kedi saat🎉
@ÖSA-q4w4 ай бұрын
!!!
@mehmetalisenturk9615 ай бұрын
Bu adamı hiç tanımıyorum; ama Boğaziçi’nde ders verecek kadar muazzam bir Türkçe konuşma kabiliyetine sahip. Kendini, bu kadar mükemmel ifade eden çok az insandan birisi. Hayran olmamak elde değil! Özetle ne dediğinden daha çok nasıl söylediği hayranlık konusu. Zengik kafiyeyle yazılmış lirik bir şiir okuyor. Adeta!
@esroskesafos35335 ай бұрын
Iyi de ac kalsak da kilo veremiyoruz ki. Aralikli oruc ile 10 kilo aldim ben 2 yil aralikli oruc yaptim. Beslenmemi de sebze agirlii yaptim. Su da ictim. Yok yok yok
@ilknurbasat81025 ай бұрын
Gündüz üçten sonra yeme.erken uyu on .hadigec onbir.
@esroskesafos35335 ай бұрын
@@ilknurbasat8102 daha cok kilo alirsin erken uyursan. Ucten sonra degil, aralikli oruc yaptim ben. Tek ogun yedim sadece oglen. Sayesinde on kilo daha aldim
@AyzKing1625 ай бұрын
İmkansız. Kalori alımını azalttığında kesinlikle kilo verirsin. Heleki bir iki yıl gibi uzun bir sürede. Oruç aldığın kalori aynıysa kilo vermek namına bir işe yaramaz. Hatta tam tersi aç kaldıkça vücut enerji korumaya çalışacağı icin daha fazla kilo aldirabilir. Sebzeleri çok yemen gene kalori aldığın sürece bir işe yaramaz. Sadece günde metabolizmanın istediğinin altında kalori alman lazım o kadar.
@esroskesafos35335 ай бұрын
@@AyzKing162 azalttim, hareket de yaptim. Hashimoto icin ilaclarimi da aldim. Ne TSH dustu, ne kilo verdim. Aksine deli gibi sislik oldu ve 10 kilo daha alinca 85 kg oldum. Yabanci forumlarda da bu yazdiklarima cok guluyorlardi. Imkansiz diyenler de cok oldu. Kalori alimi artisi mumkun degildi cunku hic yemiyordum. Lakin benimle ayni dertten muzdarip bir iki kisiyle daha karsilastim. Aralikli oruc olayinin herkese yaradigini asla dusunmuyorum. En son 9 milyar olduk mu? 9 milyar icin gecerli bir sistem degil. Kaldi ki cok dikkat ettim. Aslinda 2.5 yil yaptim. Ilk 6 ayi cok saymiyorum; cunku arada kacirdigim oldu, vucut alisana kadar zaman gecti. Ancak sonraki 2 yil cok iyi yaptim bi oruc isini. Bana tek bir ise yaradi. Sinirleniyordum ac kalinca, sadece bunu onledi. Benimle beraber isyerimdeki arkadaslar bana aciyarak bakip pastalari pogacalari lup lup goturdiler. Her biri isyerinde surekli tikindi. Bama zorla ikram etmeye calistilar. Hic canim bile cekmiyordu. Soda bile gunde 1 sise izin vardi, ben haftada 1 iciyordum. Ama gunden gune sistim, sistim ve sistim. 13 yil icinde 53 kg dan 85 kg a eksponansiyel olarak sistim. Iste yani cok komik😃. Su an asla ve asla kaloriye dikkat etmiyorum. Canim ne isterse de yiyorum. Hareketlere de yeni yeni tekrar basladim. Daha igi gidiyor. 1 yildir deli gibi yiyorum ve hep ayni kilodayim. Simdi sira kendimi yine eski kiloma getirmekte.
@ibrahimbozdogan95762 күн бұрын
Sen kesin ekmek yemeyip iki tabak kuru fasulye boganlardansin sonrada ekmek yemiyorum kilo veremiyorum oluyo adi😂 ama iki tabak fasulye nolcak
@berrincandan48645 ай бұрын
🙏🏻
@reborntoday90395 ай бұрын
Hocam çok iyi sidik yarıştırıp, bilimsel terimleri ard arda sıralayarak işi yaşını almış ergen tartışmasına çevirmişsiniz. Eğer gerçekten bu konuda bilgiliyseniz kilo vermek isteyen insanların sizden duymak isteyeceği şey işe yarar tavsiyeler, bırakın laf kalabalığını
@farukthehandyman36502 ай бұрын
Önceden itimat ederdim ama bir videoda "Gobegin varsa her türlü sismansin" dediginden beri bu adamin hicbir lafina güvenmiyorum. Dayi benim boy 178 kilom 70 benim gobegim var ben sisman mi oluyorum simdi. Ulan 70 kiloyum zaten daha ne kilo verecem Somalili cocuklar gibi olurum
@ismailpullover15876 ай бұрын
O zaman futbolcuların her maç sonu hastanelik olması gerekirdi dimi?