【ヤバい】真夏に「絶対」やってはいけない練習はこれ。

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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中

[@maskit7390]

ありがとうございます。大変参考になりました。高評価とチャンネル登録させていただきました。これからも情報発信期待しています。

[@user-wg9pk9rf1l]

参考になります ありがとうございます

[@Fulandre]

今年の夏は暑さを避けて緑が多くて日陰の多い山道ラン（峠）がメインになってます。坂道負荷も高くしんどいですが山からの絶景見られたり森林浴楽しんだり一石二鳥です。

[@user-fb6ks1qd2l]

初めまして、タカヤさん。タカヤさんは、大阪に住んでるんですね。僕も大阪です。大阪の夏は暑いですね🥵気温が35度以上まで上がると本当に地獄で困難ですよね。お互い熱中症だけはさけて上手く練習しましょう👍

[@user-hp1gg8hv9k]

よくわかりました🙌✨ありがとうございます‼️

[@rancho_challenjoy]

めちゃくちゃ勉強になりました！ 追い込むんじゃなくて繋ぐ練習、今の自分にとても大事な考え方です！

[@user-vg9kj3kt6s]

夏場のトレーニングは本当に不安です。 今まで積み上げてきた練習の成果が嘘のように一気にペースダウンして、走力が落ちたんじゃないか？と思うぐらいです。 でも、この動画を見ると安心して、自然と元気が出ます。 ありがとうございます。

[@user-qk3bp4xz1z]

暑熱順化と言っても、毎日35℃とか暑いです! 走っていても頭がクラクラするときが何度もあり、正直2週間くらい前からインターバル系の練習は控えています。命あっての物種ですから😂

[@jetterm9221]

いつも、参考になる動画ありがとうございます。 この3月までギリギリサブ４の62歳です。 予定していた練習メニューが暑さでこなせず、かなり落ち込んでいたので少し安心ししました。 今年は9月24日のオホーツク網走マラソンにエントリーしてまして、8月中に練習で30キロ走2回を目指しましたが、2回とも20キロでやめてしまってました。しかもキロ６分〜６分３０秒ぐらいでしか走れていません。こんなんで大丈夫か・・・。最近はちょっと夏バテ感もあるし、短めのインターバル走に取り組んでみます！

[@kasu1033]

動画を最後まで見てよかったです。最近パフォーマンスが上がらないのでモチベーションまで下がり気味でしたが、今は無理せずレースシーズンに向けて練習の「線」をつないでいきたいと思います。

[@user-rl3cp2el4x]

わかりやすい動画ありがとうございます！焦らす繋いでいきます😌✨

[@naju318]

長く走れず不安でしたが、安心して練習することができます！ ありがとうございます！

[@y-kitada3589]

初めてのコメです。 今年1月からランニングを始めた1人です。 そして初めての夏場…練習の仕方が分からなかったタイミングでのこの動画。 分かりやすい説明でとても勉強になりました。 夏場は気をつけてトレーニングして行きたいと思います。 ありがとうございました。

[@hirory3411]

食い入るようにみて、聞いてしまいました。そうなんですね。夏場の練習の考え方、勉強になりました。秋に繋げます‼️

[@user-wr9qo3dx5n]

夏場の練習、参考にします。 夏場のタイムはいつもペースが落ちて苦しんでました。 脱水症状の寸前に何回もなったり。 意識改革してみます。

[@user-ds1zb5gq8l]

タイムリーに悩みを解決してくれる動画をいつも有難うございます。 同じことを繰り返し動画にしてくれること助かってます

[@runner_tommy9055]

『練習は点ではなく、線』、名言ですね☺️ ちょうどウルトラマラソンを終え、7月からスピ練シーズンスタートと思いつつ、暑さでスピードが上がらず不安が大きかったのですが、強度を落としても力はつくという言葉に救われました🥹 貴重な情報をありがとうございます🥹

[@justdoit8998]

あざます。去年の動画見たのにまた同じ過ちを犯すところでした！！

[@hanehane]

すごく為になる内容でした。スピード練習も設定タイムを落として問題ないのでしょうか？逆に夏の5kmより冬はタイム向上が望めそうなのでポジティブに捕らえて頑張れます。

[@Eden-tb8hf]

学生で監督じゃないからメニューを変えることは出来ないけどもしたれてしまってもメンタルがこれを知ってるだけで大丈夫なんだって思えるからいい勉強になりましたありがとうございます

[@kouichiroumazaka8694]

設定を落とす…なるほど。 私のTペースが4'00〜15ということはそのその設定の10〜15%落とす。なるほど。。。ためになりました！！明日さの中でうだりながらやらねばいけないのか？と不安でしたが、設定タイムを下げてやってみます。

[@user-bv2ww7vi8q]

高山さん、今日、瀬戸内アイランドトレイルでお会いしたCRCのTシャツ着てた爺ィです。そう言えば、良くKZbin見てましたよ❗️

[@user-be7im9jz2w]

最近ランニングを始めました。今までは1キロ5分ペースで5キロを走りきるというような練習をしていたのですが、これからの夏場はどのような練習強度にすると良いのでしょうか？単純計算で1キロのタイムを10%から15%落とすという感じで良いのでしょうか？

[@user-tf2yf6bx1n]

全て参考になりましたが ポイント⑤が特に参考になります！夏に無理して怪我や疲労困憊なると秋冬伸びない事が多いと思いますので繋ぐ事の重要性を理解いたしました✨

[@user-fr7cd3xn1f]

単純にVDOTで気温補正を掛けてそれを目安にすれば良いですか？

[@user-vl1py1rl2p]

東京オリンピックで結果的に東京より暑かった札幌で行われたマラソンがどれだけ異常だったかわかりますね😅

[@ishi1672]

暑いと酸素が減ること。 運動中に内臓の活動が活発になることは知りませんでした。 知れてとても参考になりました。 ありがとうございます。

[@tomoka_1262]

点じゃなくて線！心得ます！😊

[@clai47tere1sar]

こんなに遅いペースでいいのか？ってどうしても不安になる時は、ジョグの最後1キロだけペース上げてます。1キロならすぐ終わるし故障するほどでもないしね

[@717nainnsu3]

真夏のレースに対応するにはどのような練習がいいのでしょうか？いきなり暑いのは不安です。

[@user-qb7pz5dn8x]

いつも参考にさせて頂きますが、当方、北海道在住の為冬場マイナス20度でもジョグしてますが命の危険ありますか？ 走るのはやめた方が良いですか？

[@user-hv8go4mn3k]

心拍数を目安にしてます。すると暑いと自然にペースが落ちてました。

[@iga_den9878]

すごく勉強になりました！　夏場はジョギングを短くするのですが、病ましく感じることはないんですね。 今回のお話は、筋トレにも当てはまるでしょうか？

[@user-jo7ke8mk1b]

変温動物の方が有利なのかな

[@d-dice9996]

10%落とすとは、具体的にどうなるのでしょうか？ 例えばキロ5分(300秒)が冬場のペースだとしたら、10%の30秒足して5分30秒(330秒)？ 具体的な計算方法も教えてくださいm(_ _)m

[@user-nm9qr2ec3t]

脇が熱持ってるから汗が染みてますがな。

[@mgmg-kq2mx]

こういう話が聞きたかった。昭和の精神論・根性論でスポーツをするのは終わりにしたい。

[@newinoki1]

スポーツ、 特にマラソンや格闘技など せってるとき、ゴール前 最後は根性がないと勝てません。 オリンピックや世界選手権 出る人って心技体 全てが備わってますからね。

[@user-vh1ku4jx1v]

エアコン効いたジムやんけ

[@ekidenteam]

結局やってはいけない練習はなんですか？

[@jimiken9263]

目からうろこな内容でした✨