KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
5min exercises to slim your calves|lean leg workout| #reletore
6:04
5 MIN STIFF NECK RELIEF FOAM ROLLING|HEADACHE|FALL ASLEEP|#reletore
5:33
The Joker and the Angel fell into the hole, but luckily Harley Quinn rescued them #Angel
00:20
Всё пошло не по плану 😮
00:36
Миллионер | 2 - серия
16:04
Когда отец одевает ребёнка @JaySharon
00:16
【やせ筋トレ①】6分内もも痩せに!ワイドスクワットのやり方を解説|太もも痩せ・お尻引き締めに【リリトレLv4】
Рет қаралды 180,840
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 228 М.
リリースハウス
Күн бұрын
Пікірлер: 78
@yuka3427
2 жыл бұрын
毎日やってたら産後ピーマン尻だったお尻が少しずつ上がってきて嬉しいです!一人でやるより、動画見ながらの方が断然効いてます!!これからもよろしくお願いしますー😆❣️
@gomigomigominama
3 жыл бұрын
なんで筋トレしたいのに良い声で眠くさせるんだよ(褒め言葉)
@なこ-r2l
3 жыл бұрын
いや声がいい🙏🙏
@なこ-w2f
4 жыл бұрын
凄いいい声😂
@ともこじ-f4d
Ай бұрын
この本! 私の筋トレ人生のきっかけになった本です❤ 初心に帰ってこのスクワットをやってみたらキツイ😂 初心に帰るって大事!
@asarichannhamano5233
2 жыл бұрын
こ、これは凄い、、、!!初めて内ももに効いてるのを感じた筋トレ😱 感謝しかありません!!!
@MR-su3xj
2 жыл бұрын
今まで何気なくやってたけど1人で100回やるよりこの動画見ながら15×3やった方が汗かいてびっくりした😮
@Gemini584
Жыл бұрын
これはすごい!丁寧な解説でとてもわかりやすいし、生まれて初めてスクワットでお尻と内転筋群への刺激を感じることができました!
@ヒロシ-q9x
3 жыл бұрын
ワイドスクワットのやり方がわかりやすいです。 教則本の内容を分かりやすく説明してくれるので本を買うよりポイントを教えてくれていて参考になりました。 ありがとうございます。
@yukimaso
4 жыл бұрын
接骨院の先生からオススメされて見始めました!フォームローラーも他の解説よりとてもわかりやすくて非常に助かります!!
@reletore
4 жыл бұрын
接骨院の先生から!それは誉れ高いです☺️ フォームローラーもやってくれてありがとうございます😌
@hoiho365
4 жыл бұрын
いつもお世話になっています、ありがとうございます。 ドローインとやせ筋トレシリーズを毎日(けっこうキツい❕)やっています。 本だけではその通りにできているのかなかなかわかりません。説明が細やかで、一緒に出来るところがありがたいです。やっていて抜けてしまう注意点の声かけをして下さるので、意識ができます。 フォームローラーでもほぐしながら、続けようと思います。
@ウタマロ-g3n
3 жыл бұрын
キッチンで料理を煮込んでいる間にも出来るので、ほぼ毎日やっています。道具も要らないし、寝転がらなくて良いので、すごく良いです😆同じことを何度も言ってくださるの、とっても有難いです。やっているとついつい忘れてしまうので。いつも分かりやすい動画、有難うございます‼︎
@お魚くわえたドラ猫
3 жыл бұрын
声がけがありながらなのでおデブな私でも完走できました!負荷をかけるためバーベル(重りなし)背負いながらやってます🏋♀✨特に「完璧を目指さないで」というコメントが、途中でフォームなど気になって諦めがちなので、とてもありがたいです!カウントがゆっくりなので、他の筋トレ時もこの動画を流しながらやってます☺️
@reletore
3 жыл бұрын
ありがとうございます☺️
@セッター魂-i2y
4 жыл бұрын
これをした後、内腿がブルブルしました。 これって、効いてる証拠でしょうか? 一時間以上、ピクピクしています
@haruna869
4 жыл бұрын
この本、持ってます。 いつも一人でやってたので、動画観ながらやれるの嬉しいです♡ 分かりやすくありがとうございます。
@reletore
4 жыл бұрын
良かった。一緒にコツコツ続けましょう☺️
@TheChishiko
3 жыл бұрын
すっごく分かりやすいです!
@にゃんころ-v7r
4 жыл бұрын
一緒にやりましたよ〜😸続けたいです✨
@reletore
4 жыл бұрын
いつもありがとうございます! 一緒に続けましょう☺️
@おお15
2 жыл бұрын
終わったらヒザがガクガクしました。 翌日は 内腿が筋肉痛に。これって効いてるってことですよね? 続けてみます!
@けろ-o5e
3 жыл бұрын
この本 持ってます。 やっぱりスピードがアップしてしまうので動画があると助かります♥️ 胸の前で手を合わせるのは少し前傾になってしまうので、菊池さんのおっしゃるとおり広げるほうがしっくりきました。 インターバルも30秒でちょうどいいです。 本をやらなくなっていたけど、持っていたことを思い出しました💦😋
@まるまる-b3z
4 жыл бұрын
昨日フォームローラーの使い方を検索しててたどり着きました。ソフトな話し方で、頑張れそうだな!と思いました。ダイエット中なので、ワイドスクワットも頑張ります。
@reletore
4 жыл бұрын
見つけてくれて、ありがとうございます😌 僕も歪み改善のために、筋トレ頑張ってます。 一緒に頑張りましょう😉
@user-cm1vi2is5w
4 жыл бұрын
本だけだといまいちフォームもスピードも緩くなっていって、効かせられているのか毎回悩んでいたので、今日からこの動画と筋トレしたいな!と思いました。素敵な動画をありがとうございます😊
@reletore
4 жыл бұрын
すごくわかります。 僕も普通にやるときはついつい早く浅くなっちゃうのですが、動画を撮りながらやったときは、こんなにキツイのか!と驚きました😇 意識によって効き方が全然違うので、一緒に頑張りましょう😌
@GoldenAfternoon
3 ай бұрын
これが一番つらいけどこれができたら今日は100点と思って続けると、せっかくだからと他のトレーニングもできる😊筋肉痛で歩くとイテテだけどがんばりたい✨
@harun.c9473
3 жыл бұрын
初めてしました✩.*˚ 膝開けて下に下がったときに下半身が震えていたのですが、効いているのでしょうか??
@kiniyamuza
2 жыл бұрын
ワイドスクワットショートレンジは効果ありますか?
@赤紫-j6p
5 ай бұрын
神経痛で、足腰に痛みがあるのですが、自分で腰を下げれるところまででも効き目はあるのでしょうか?
@ぽぽちゃん-m3h
3 жыл бұрын
翌日内ももがめちゃめちゃ筋肉痛になりました。前腿も少し筋肉痛になってしまったんですが、許容範囲でしょうか?それともフォーム間違えてるから前腿も筋肉痛になってしまったのでしょうか?
@mmmmmm-ki4bd
2 жыл бұрын
この動画とカエル足トレーニングをスタートして1ヶ月以上になります!終わったら汗ダラダラ💦💦めちゃくちゃ効きますね☺️
@あみー-c8z
4 жыл бұрын
むりむり!!2セットでギブアップでした。。。小顔毎日やってます!
@reletore
4 жыл бұрын
ギブアップまで追い込めたのなら最高です😇 筋肉痛が来たら喜びましょう。 小顔!ありがとうございます😌
@マミーポコパンツ-o6v
4 жыл бұрын
1:53 実践 自分用メモすみません😅毎日頑張ります。
@calico25
4 жыл бұрын
ありがとうございました。一緒にやってみたら、来ました、筋肉の喜びが。私は手を耳の後ろに添えてやってみました。お尻、内腿、そして何故か膝の上。重心が前にも行っていたのでしょうかね?とにかく、一人だとキツイと止めてしまうので、先生の動画に感謝します。
@reletore
4 жыл бұрын
筋肉の喜び。素晴らしいです☺️ 肘が開いていれば、手を耳の後ろに添えるも良いです。 どんなにかかと重心やお尻突き出しを意識しても、 ワイドスクワットは必ず前もも(膝上)にも効くので、問題ないです。 ただ、意識は鍛えたい部位(内もも・お尻)に向けるようにして、 フォームローラーやストレッチで前ももを緩めるようにしてあげてください😉
@mumu_luffy
3 жыл бұрын
毎日続けます!1:56
@reletore
3 жыл бұрын
応援してます😌
@natalie15
Жыл бұрын
膝を外に開いても、太ももの外側が痛くなります、、、私だけかなあ。内腿の感覚があまりないのが悩みです(泣) うまくできるようになりたいです。🎉
@GoldenAfternoon
5 ай бұрын
1:46 ここから🎉
@大和とろろ
3 жыл бұрын
内股のせいか、膝がすぐに内側に入ってしまいます。 足幅も調整してるのですが…。 内股にもきちんと効きますか?
@reletore
3 жыл бұрын
概要欄にもあるとおり、事前に内もも・股関節のストレッチを行うと、膝が内側に入りづらくなります😉
@大和とろろ
3 жыл бұрын
@@reletore なるほど。子供の頃から内股なのでどうしても上手くできませんが頑張ります。 ありがとうございます。
@ayano5861
4 жыл бұрын
毎回2セット目あたりから腰を落とした時に左のお尻と足の境目だけに痛みが走るのですが 足のスタンスの問題でしょうか💦
@reletore
4 жыл бұрын
腰やお尻が硬くなっているか、背中が丸まっている可能性があるので、 ✔︎フォームローラーやストレッチでお尻〜腰まわりを緩める ✔︎骨盤を前傾して、胸を張る この2点を意識してみてください😌
@はつ-n5r
4 жыл бұрын
家で出来る体のストレッチをあげてほしいです!宜しければお願いします😊
@reletore
4 жыл бұрын
ストレッチ動画! 以前、フォームローラーの使い方以上にいっぱいアップしていたのですが、 再生回数が伸びずにトラウマになっているので😇 もう少しレベルが上がったら再度アップしますね😌
@はつ-n5r
4 жыл бұрын
リリースハウス ありがとうございます!
@イカフライひとくち
3 жыл бұрын
私は30代で先日、膝の軟骨がややすり減っていると医者に言われ、ももを鍛えてくださいと言われましたがスクワットをしたいのですが、このやり方だと痛くなくできますか?
@reletore
3 жыл бұрын
当たり前ですが、痛いか痛くないかはやってみないとわからないので、 パーソナルトレーニングなどで直接指導を受けるのがオススメです😉
@harun.c9473
3 жыл бұрын
どうしても、内に膝が入るのですがどうしたらいいですか?😭
@reletore
3 жыл бұрын
脚の幅を少し狭くして、内もものストレッチをしてみてください😉
@石井梨奈-v9l
3 жыл бұрын
自分用 1:57
@akikokubo55
3 жыл бұрын
いつも歯磨きしながらスクワットしていたのですが、やっぱり動画で体勢を注意しながら、スピードを意識しながらやると全然違いますね。お尻が痛いです。
@わさび凛子
4 жыл бұрын
膝が痛くなっちゃうのは、やり方が悪いのですかね?
@reletore
4 жыл бұрын
膝が痛くなるのは、「前ももが硬いから&前ももの使いすぎ」だと思われます。 ✔︎痛みを取るには →前もものストレッチや、前もも(とくに膝)をフォームローラーでほぐす ✔︎前ももを使いすぎないためには →腰を下げるときに、膝が内側に入らないように強く意識する →事前に内ももストレッチをして、膝が内側に入らないようにする →かかと重心&お尻を突き出す(骨盤前傾)を意識する →ゆっくり行い、内ももに効いてるのを感じる などを、意識してみてください😌 上記を意識しても膝が痛くなる場合は、また教えてくださいね。
@わさび凛子
4 жыл бұрын
リリースハウス ご丁寧にお返事ありがとうございます(;o;) やってみます!頑張ってみます!ありがとうございました😊
@品川紋次郎-j8x
4 ай бұрын
6/22○ 6/23○ 6/24○ 6/26○ 6/27○ 6/28○
@TheKikoCat
4 жыл бұрын
前ももに効いてる感じがするのですがやり方を間違っているんでしょうか?
@reletore
4 жыл бұрын
前提として、スクワットは前ももにも効く種目です。 もっと内ももやお尻に効かせたい場合は、 ✔︎かかと重心 ✔︎股関節(前側)を折り曲げる ✔︎股関節(内側)の伸びを感じるまでお尻を下げる ✔︎内ももやお尻に意識を向ける(前ももは無視する) などを意識しましょう😌
@O3IO_moon
Жыл бұрын
へ...背中...反っていいのですか?
@stitch7069
3 жыл бұрын
フォームローラーからきました! 内ももにも効くのですが、前もも(膝の上あたり)にも効いてる気がします。 やり方が間違ってるんでしょうか?
@reletore
3 жыл бұрын
スクワットは前ももにも効くトレーニングなのであまり気にせず。 内ももとお尻に意識を向けながら、概要欄の注意事項を意識しながら行ってみてください😌
@ata9466
4 жыл бұрын
筋肉質なんですが脚やせに聞きますか??
@sanan2853
3 жыл бұрын
筋肉質だと前ももとかが張ってるので脚が太く見えるみたいな感じですよね。このワイドスクワットは内ももに効くので筋肉質でも前もも以外なら鍛えても大丈夫だと思います!
@よつば-f3w
3 жыл бұрын
でも、開脚ストレッチの痛気持ち良い姿勢維持を動画見ながら30分ほど維持してたほうが柔らかい内転筋がえられるし、 ついでに骨盤と腰が立ち姿勢もよくなる。
@家のテレビ用
5 ай бұрын
1:53
@マミーポコパンツ-o6v
4 жыл бұрын
足めちゃくちゃ細くないですか?!?!
@reletore
4 жыл бұрын
肉が付きづらい体質なのです😌
@けろ-o5e
3 жыл бұрын
いつもありがとうございます! ぜひランジもお願いします。菊池さんの動画と一緒にやりたいです。
@reletore
3 жыл бұрын
考えておきます!
@naomik6320
2 жыл бұрын
チャプターで見れなくなったのでしょうか
@思想-m2l
4 жыл бұрын
ひええ〜。なめてました。 終わった後暫くしたら、足がガタガタ。 よく効いたということですかね。 プリッとおしりを後ろにと、かかと重心を意識したので、反り腰と、膝の痛みは問題なかったです。 これは続けたいです。
@reletore
4 жыл бұрын
僕も普段からスクワットは行っていましたが、このときは本当にキツかったです😇 ゆっくり、深く、大事です。
@たかいと-y7q
Жыл бұрын
そんな回数できませんけど~(汗)
6:04
5min exercises to slim your calves|lean leg workout| #reletore
リリースハウス
Рет қаралды 521 М.
5:33
5 MIN STIFF NECK RELIEF FOAM ROLLING|HEADACHE|FALL ASLEEP|#reletore
リリースハウス
Рет қаралды 1,3 МЛН
00:20
The Joker and the Angel fell into the hole, but luckily Harley Quinn rescued them #Angel
超人夫妇
Рет қаралды 21 МЛН
00:36
Всё пошло не по плану 😮
Miracle
Рет қаралды 3,9 МЛН
16:04
Миллионер | 2 - серия
Million Show
Рет қаралды 1,7 МЛН
00:16
Когда отец одевает ребёнка @JaySharon
История одного вокалиста
Рет қаралды 16 МЛН
10:28
9 MIN stretch for slim & long legs|stretch routine|Pelvic correction| #reletore
リリースハウス
Рет қаралды 271 М.
15:19
【15分で睡眠導入】毎晩のフォームローラーナイトルーティン(ASMR)【熟睡・疲労回復】
リリースハウス
Рет қаралды 211 М.
11:53
10min Leg cellulite removal foam rolling|slim thigh & legs|#reletore
リリースハウス
Рет қаралды 408 М.
2:04
Exercise Tutorial - Wide Stance Squat
CALISLIFE自重トレ
Рет қаралды 250 М.
15:40
"체중계 올라가지 마세요." 지금 내가 살이 빠지고 있다는 결정적인 증거 (김병곤 박사 3부)
지식인사이드
Рет қаралды 349 М.
9:13
7 MIN SEXY BACK|STIFF NECK RELIEF|POSTURE CORRECTION|HOW TO FOAM ROLLING|#reletore
リリースハウス
Рет қаралды 2,3 МЛН
16:14
"집에서 1분만 하세요." 늘어진 나잇살 쫙 빠지고 근육 부자되는 방법 (김병곤 박사 2부)
지식인사이드
Рет қаралды 544 М.
10:11
【10分】太ももがみるみる細くなる!股関節ねじるだけダイエット【リリトレLv3】
リリースハウス
Рет қаралды 31 М.
22:06
21min slim legs foam rolling|lean thighs in 20 days!!| #reletore
リリースハウス
Рет қаралды 277 М.
11:40
【筋トレ】お尻へ的確に効く!ブルガリアンスクワットのやり方解説!
GENT Fitness
Рет қаралды 59 М.
00:20
The Joker and the Angel fell into the hole, but luckily Harley Quinn rescued them #Angel
超人夫妇
Рет қаралды 21 МЛН