چطور به سحرخیزی عادت کنیم؟

پآموزش‌های تخصصی من در حوزه کسب و کار
پیج اینستاگرام مدرسه کسب و کار پله.
🔻 pellebs 🔺
پیشنهاد می کنم فالو کنید
کانال یوتیوب مدرسه کسب و کار پله
🔻 www.youtube.com/@PelleBusinessSchool🔺
پیشنهاد می کنم سابسکرایب کنید
👋🏻 سلام دوستان / وقت خوش / ایام به کام / امیدوارم حالتون خوب خوب باشه
خواب و تنظیم خواب موضوعی بسیار بسیار در زندگی تمام انسانهاست. باید بپذیریم که ما بخشی مهم از زندگی مان را در خواب سپری می کنیم و این یک حقیقت تلخ هست. اما اگر نمی خوابیدیم، نمی توانسیتم جسم و ذهنمان را به آرامش برسانیم و نمی توانستیم برای شروعی دوباره اقدام کنیم. پس علی الحساب بیایید بپذیریم که خواب موضوعی مهم در زندگی ماست
مساله مهم در خصوص خواب مدیریت زمان خوابیدن و بیدار شدن و تلاش برای تجربه یک خواب با کیفیت است و در این میان سحر خیزی و صبح زود از خواب بیدار شدن، از اهمیت بالایی برخوردار است
تنبلی از خصیصه های انسان است. اگر آدمی خود را رها کند، احتمال اینکه به مروز زمان به موجودی تنبل تبدیل شود بسیار بسیار بالاست. بر همین اساس است که زود از خواب بیدار شدن و سحرخیزی نیازمند تلاش مضاعف است. اما خبر خوب این است که عادت به سحرخیزی می توانید یکی از بهرتین عادتهای شما باشد. راحت نیست اما شدنی است.
من در این ویدیو در خصوص تکنیکهایی با شما صحبت کرده ام که رعایت آنها می تواند از شما یک انسان سحرخیز بسازد.
📱 LINKS 📱
💻 Website: www.yekpellebalatar.com
📸 Instagram: YekPelleBalatar
🎙 Podcast: castbox.fm/channel/yekpellebalatar-id2092202?country=us
🎙 Turkish Podcast: kzbin.info
✅ Study With Me: kzbin.info/door/VbrbcLFItvrl9w8yDpQf7w
🎥 KZbin Gear: kit.co/AydinNamdar
👍🏻 اگر محتوای این ویدیو برای شما کارآمد بود، لایک کنید
💥⚡️🔥 اگر فکر می‌کنید ممکن است این ویدیو به درد دوستانتون هم بخوره، لینک ویدیو رو تو شبکه‌های اجتماعی به اشتراک بذارید.
🙋🏻‍♂️ درباره من
من آیدین نامدار هستم. دانش آموخته رشته مدیریت. مشاور کسب و کار و رشد فردی. بخش بزرگی از زمان خودم رو صرف جلسات مشاوره آنلاین می‌کنم و به مدیران و صاحبان کسب و کارهای کوچک کمک می کنم مسیر رشد بهتری برای خودشون و بیزینسشون ترسیم کنند و در این مسیر رو راحت‌تر و درست‌تر جلو برن. در کنار کار مشاوره و آموزش، ویدیوهای تخصصی در حوزه رشد فردی و کسب و کار منتشر می کنم که این ویدیو هم یکی از اونهاست. امیدوارم محتوای این ویدیو برای شما کارآمد بوده باشه.
📧 مسیرهای ارتباطی
اگر در خصوص محتوای این ویدیو یا هر حوزه ای از رشد فردی سوالی داشتید، در بخش نظرات این ویدیو سوالتون رو مطرح کنید. می تونید پیج اینستاگرام یک پله بالاتر رو فالو کنید و از طریق دایرکت اینستاگرام به من پیام بدید.
برای هرگونه تعامل کاری و تنظیم وقت مشاوره، می تونید به آدرس
[e-mail]
ایمیل بفرستید.
تعداد سابسکرایبرهای کانال هنگام انتشار این ویدیو: 10785 نفر
اگر هنوز سابسکرایب نکردید، شما هم با زدن به دکمه سابسکرایب و دکمه زنگوله، به جمع دوستان من در کانال یک پله بالاتر بپیوندید.
🌲

[@gameart8003]

این سالمو یجوری بسازم خودم به چیز هایی که انجام دادم افتخار کنم ❤❤❤❤❤❤

[@mahmoodaskarzadeh-qb5ll]

سلام استاد من نزدیک ۱۹ سال ساعت ۵.۱۵ دقیقه صبح بیدار میشم و الان مدتی شرکت ما تعطیل کرده و من هنوز دنبال سحرخیز بیدارشدن هستم برنامه ای دارم برای مطالعه و پیشرفت خودم و این ویدئو شما خیلی آموزنده بود .ممنونم 🌹

[@YasamanSaghar-un1ju]

برای هدر ندادن زمان و استفاده ازاون انرژی که آول صبح دارم

[@todo9961]

اگر میتوانید ویدئو درباره اینکه یک نوجوان چگونه میتواند برای رشد اینده خودش موفق باشه لطفا ویدئو بسازید💖💛

[@arsalan72]

@Hana ۳ روز به موقع بخواب و به موثع پاشو فقط این ۳ روز باید یه تایم باشه یعنی یه تایم بیدار شو و یه تایم بخواب مثلا هرروز ۶ پاشو و بعد ۱۱ شب بخواب ۳ روز همینجوری ادامه بده کم کم انگیزت میره بالا

[@aliyakta7896]

@Hana یک گونی خاک روزی یک مشت بریز رو سرت بزودی با انگیزه خواهی شد هرکی با نظرم موافقه لایک رو فراموش نکنه

[@tahmineniazi1653]

@Taban یکی از راه حل هاش اینه که نت کم مدت بگیری و سعی کنی تا دو هفته نگه داری

[@user-yr1qo6yl5u]

من که متاسفانه خوابم خیلی به هم ریخته و تاثیر منفی اش رو هم تو طول روز کامل میبینم ولی سعی میکنم از الانی که این کامنتو مینویسم این توصیه ها رو جدا به کار بگیرم

[@monasafavi4034]

من از اول سال جدید چالش گذاشتم واسه خودم... 2ساعت زودتر بیدار میشیم و دارم سعی میکنم به 5صبح برسونم 😊💪🍀

[@faegheh97]

حقیقتا محتوای بی نقصی تولید میکنید. موفق باشید 🌻

[@elhammasorian2960]

برای اینکه میخوام شغلمو عوض کنم و کلی چیز باید یاد بگیرمو برای یادگیری نیاز به زمان دارم و خواب زیاد و نامنظم و بی کیفیت باعث بی انرژی بودنم میشه و وقت هم کم میارم همش 😊 مرسی از شما برای ویدیو های خوبتون

[@shakilaabdi8260]

از وقتی کتاب جف اولسون (اثر تداوم )رو خوندم هر صبح خودمو مجبور میکنم ساعت۵بیدار شم و درس بخونم و روحیم خیلیییییی بهتر شده

[@yasinrohani]

من باید صبح زود بیدار شوم تا در طول روز انرژی بیشتری برای پیانو زدن داشته باشم . و بتونم از روزم بیشترین استفاده رو بکنم تا موفق بشم

[@borhanmirarab]

عالیی بود بسیار ممنونم ازتون درسته من به دلیل درس باید صبح زود بیدار بشم ولی بازم برای اینکه دارین جامعه رو سالم تر میکنید و در آن افراد پر انرژي را تزریق میکنید ممنونم

[@M.R.M-ku6ge]

واقعا ویدیو های پر محتوایی دارین ممنون از شما

[@yasharpeak]

عاشق خدا هستم و به شوق سلام دادن به او صبح زود بیدار میشم و نماز میخونم

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@danielbabaei1]

نظم در بیدار شدن و برنامه ریزی برای صبح بهترین عوامل برای سحر خیزیه و همیشه حواستون باشه از این ساعات پر انرژی چجوری استفاده میکنید.(بنظرم در اولویت اول به روحتون غذا بدید مثل نماز یا شکرگزاری و دعا برای خودتون و دیگران بعدم میتونید برید سراغ ورزش یا مطالعه و یادگیری) یادتون نره ۱ روز بی نظمی میتونه هفته ها نظمتون برای بیدار شدن در بازه ۴ تا ۵ صبح رو بهم بریزه خودم بار ها سرم اومده به خاطر مهمونی و عوامل دیگه پس حواستون به این عوامل باشه خوابتون رو هیچوقت بهم نزنید یکی از حیاتی ترین و مهمترین کار هامون توی این ۲۴ ساعت قشنگ که خدا بهمون بخشیده خوابه و حتما به اندازه و با کیفیت بخوابید. و راجب اهمیت خواب کتاب why we sleep هست من کاره ای نیستم تو این زمینه. وقتتون به خیر

[@mohamadmehdimkz2977]

❤❤بسیار عالی و مفید

[@yekpellebalatar8553]

از ابراز لطفتون صمیمانه ممنونم. پاینده باشید و در پناه حق

[@mmb6142]

سحرخیزی از بهترین عادت هاست. من خداروشکر از دوران کودکی بخاطر شغل پدرم، همیشه صبح زود بیدار می شدم و تا این سن هم این عادت در من خداروشکر حفظ شده. به این شکل که قبل از 11 می خوابم و قبل از 7 صبح بیدار می شوم. محتوای شما هم عالی بود

[@ABC.0552]

خوشا بحالت.

[@mmb6142]

تشکر. ان شاالله شما هم در مسیر رشد خودتون پیشرفت می کنید.@@ABC.0552

[@YaldaAhmadinia]

امیدوارم بتونم از این ویدیو استفاده کنم چون خیلی عالیه و خیلی نیاز دارم 👍🏼🌹 شنبه ۱۴۰۳/۱/۱۱

[@parsamoradi6536]

درود بر شما بهترین دوست من در سحر خیزی پدرم هستش ایشون در تمام زندگی خودشون سرخیز بودند و سعی می کنند که من رو هم مثل خودشون سحرخیز کنند

[@fatemehalizadeh8835]

سحرخیز هستم اما گاهی تنبل میشم و بعد خاموش کردن ساعت(حتی بااینکه ساعت رو دور میذارم) بازم برمی‌گردم می‌خوابم😅 ممنونم از محتوای خوبتون☺️

[@Cetaxn]

عاشق طرز تکلم و بیانتون هستم بسیار واضح و صريح مطالب رو بیان می‌کنید امیدوارم شاهد پیشرفت های متعددی باشید

[@teddima4953]

سحر خیز نیستم، دلیلم برای اینکه سحر خیز باشم اینه که میخام وقت برای آزاد نویسی و افزایش مهارت های برنامه نویسیم ایجاد کنم، کارآمد ترین راهکار این بود که به سوال چرا باید زود بیدار بشم، جواب دادم،ممتون از ویدیو های خوبتون، سلامت باشید جناب نامدار ❤

[@monasafavi4034]

و اینکه هدف، انگیزه و برنامه واسه این زود بیدار شدنش داشته باشه ، نکته خیلی مهم و کلیدیه... خیلی مهمه که شب علت صبح زود بیدارشدنش رو مرور کنه و شوق برای بیدار شدنش داشته باشه ... ممنون از نکات خیلی ظریف و مهم تون 🙏

[@miladbashari3520]

من فرد سحرخیزی هستم🙂،توصیه هاتون کاربردیه. اگر دوستان مشتاق هستن که با خواندن چند کتاب این عادت رو در باطنشون نهادینه کنند،کتاب باشگاه پنج صبحی ها از رابین شارما(نشر نون) و کتاب صبح معجزه آسا از هال الرود (نشر مهرگان قلم) می‌تونه کمک کنه بهتون. موفق باشید ♥️🙂.

[@Rose-jg1is]

من باید صبح زود بیدار شوم تا درس بخونم و ساعت مطالعمو بالا ببرم تا کنکور هنر قبول بشم💚

[@Teddyhhhhh]

موفق باشی دوست عزیز

[@rhz555h5]

قبول شدین؟

[@sani.d1365]

😂

[@ABC.0552]

موفق باشی عزیزم.

[@sohrab_beigi]

ایشالله که قبول شده باشین

[@user-wv2mn9os7q]

ممنونم

[@fereshtehshahnazi2214]

دقیقا 😅 الان توی رخت خواب دارم این ویدیو را میبینم

[@hadikhosravani2146]

بسیار عالی چقد زیبا و شیوا صحبت می‌کنید

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@muhamadshojaei9555]

خداقوت❤🎉

[@agmilra]

بعضی مواقع سحرخیز هستم و بغضی مواقع خیر، در دوره ای هر روز صبح زود بیدار میشوم و میرم ورزش و بعضی روزها مطالعه و برنامه ریزی روزانه

[@mostafajavadi8636]

ممنون از ویدیوی جمع و جور و پر محتواتون. کارتون حرف نداره جناب نامدار .

[@NegarFarhadi-jr7dc]

من واقعا دوست دارم ویدئو هارو ۵ ۶ بار ببینم ممنون ممنون ممنون

[@erfanef5895]

خیلی ممنون از کانال خوبتون . من خودم از نرم افزار alarmy استفاده میکنم که موقع بیداری بهت یه سری تسک میده و یه مدت جواب داد ولی بعدش نه اما الان با کمک تعدادی از توصیه های شما میتونم این مسیر تلاش برای سحر خیزی رو تکمیل کنم ❤ و دلیلم هم مطالعه برای کنکور و ورزش صبحگاهیه

[@shaziz-ub8rm]

Thank you Mr. Namdar, it was amazing and so helpful❤ I wish you the best🌸

[@maryamsoroush2111]

برای اینکه میخوام وقت بیشتری برای خودم بزارم برای ورزش، مطالعه دورکردن استرس و بیدار موندن های مکرر تا دیر وقت باعث میشه تو طول روز بی انرژی باشم.

[@rramyar5558]

برنامه هایتان ارزشمند و کاربردی ست،و این شایسته ی قدردانی ست! سپاس!

[@shaghayegh1999]

ندیده مطمئنم که عالیه عااااالی 👌🏻🌹

[@user-hc3sg9kv2r]

ممنون موفق باشی استاد❤

[@rahimebrahimnejad9005]

سلام امیدوارم حالتون خوب باشه واقعا ویدئو هاتون عالیه چقدر خوب راهکار میدین خدا خیرتون بده انگار زندگی ادم یه رنگ واقعی می گیره و تازه میفهمه گنج درون خودمون بوده وتازه پیداش کردیم یاعلی التماس دعا

[@maryamjafari3381]

ممنون میشم یه ویدیو برای ما مادران شاغل هم بسازین که چطور علاوه بر تمام مسیولیت ها به علایق و اهداف خودمونم برسیم

[@im__sawd]

عالی بود جناب نامدار بزرگوار

[@mahtab_05]

❤❤مرسی

[@user-vf2gu6do7x]

بسیار علی . ممنون. چقدر کامل و حرفه ای

[@EnglishLanguageTeachers]

Thank you very much indeed for sharing your information and knowledge with your Persian community, my dear friend Mr. A. Namdar. Wish you best of luck and happiness. Sincerely Yours, Aboozar Hasanvand Amouzadeh...🥰✌

[@user-ep2hh6hj8p]

سلام خداقوت 🌹 کاش من هم سحرخیز باشم 🙏 یه نکته ایی که برام جالب بود چقدر با حوصله به تک تک نظرات پاسخ داده بودید.👌👌👌

[@user-xb8sp5lu6c]

عالی بود انشاالله که همیشه موفق باشید

[@nasimi-cm1ci]

سلام من سحر خیز بوم و منظم ویدیو هاتون رو تعقیب میکردم ویک برنامه روزانه خاصی داشتم ویک چند مدت است که همه برنامهام بهم خورده و الانم در کوشش این هستم که دو باره اون عادت هامو بیارم سر جاش خیلی ممنون از توصیه و محتویات خوب تون بیننده تون از افغانستان🇦🇫🇦🇫

[@user-kx2mq8dt1z]

عالی بود خیلی بهش نیاز داشتم❤

[@ben.s.r6669]

جزو پر محتوا و مفید ترین چنل هایی هستید که دنبالشون میکنم 👍

[@sanazamini9913]

ممنونم. مثل همیشه عالی. من چند سال بود که مریض بودم و قرص خواب و چند تا دیگه قرص اشتباه دیگه میخوردم.ولی الان مریضی ام که نادره( نارکولوپسی) تشخیص داده شده و داروهای درست بهم دادند.احساس میکنم خ بهترم.میخوام یکم جبران این چند سال مریضی رو بکنم و سحر خیز شم.البته من بودم.ولی بعد از چند ساعت بخاطر مریضی ام دوباره میخوابیدم.🙏

[@user-ir6jv6ke9f]

واقعا ویدئو کامل و مفیدی بود، من از وقتی فریلنسر شدم این بلای جغد شدن و تا لنگ ظهر خوابیدن سرم اومد😅 در ضمن درست حدس زدید کلیپتونو تو رختخواب دیدم 😅😅😅، اصلاح میشم بزودی

[@yekpellebalatar8553]

🙂🙂🙂

[@user-jw4yf5zv2n]

من چند روزیه که با کانال شما آشنا شدم و دارم تک تک ویدیوهاتونو میبینم جا داره بگم واقعا سپاسگزارم از محتوای ارزشمندتون🤍

[@yekpellebalatar8553]

از ابراز لطفتون صمیمانه ممنونم. پاینده باشید و در پناه حق

[@rezabo2028]

سلام ممنون از آموزشتون! بنده که باید از همشون استفاده کنم. خیلی ممنونم 🌹🌹❤️

[@zahraahmadi3031]

بسیار عالی تشکر از برنامه های خوب شما 💫

[@arashahmadi6813]

تبریک به شما برای این ویدیو نکات ریزی داشت که نشون میده خودتون عمل کردید به این موارد . این درسته

[@mobinajafari261]

پیشنهاد هاتون عالیه 💫 واقعا ممنون

[@mortezadaryani3778]

کنار کتاب باشگاه 5 صبحی ها این ویدیو خیلی مفید واقع شد برام. ممنون از استاد عزیز

[@reyhanehzamani1382]

نوشتن برنامه از شب به من حس وظیفه میده و باعث میشه صبح از جام بلند شم. نه کارمندم نه دانش اموز ولی دوست دارم صبا زود بلند شم چون تو ین تایم اکثرا خواب هستن و ادم وقت بیشتری داره تا مترکز به کارهاش برسه.

[@mohamadkhosravi2753]

aliii bud mese hamishe ❤️❤️

[@ZahraHoseinzade-qk9vg]

عالیی بود استاد

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲🌲

[@nakhondamjoznamaz2423]

Thank you very much. Please continue making videos like this.👌👌👌👌👍👍👍👍

[@arsalanvahi709]

نظم عامل موفقیت است و یکی از پایه های نظم، به موقع خوابیدن و به موقع بیدار شدن است. پیشرفت اگه نیاز به عامل داشته باشه، یکی از عامل های مهم همین زود بیدار شدن است و زود خوابیدن است. دمتون گرم برای این راهکار هایی که ارائه می دین.

[@user-es5qp6hy8k]

Bentarin video barodar. Man tojik hastam va ba shumo obune shudam. Merci

[@amirbehzadi5662]

بنده قبلا سحر خیز بودم ولی چند روز مریض شدم واین عادتم رو از دست دادم این ویدیو شما برای پررنگ کردن این عادت در زندگیم بهم کمک کرد♥

[@user-qt5je6nk6f]

عااالی بود❤

[@matinkheirkhah8395]

دمت گرم داش خیلی کمکم کردید و شما واقعا در کارتون حرفیه هستید انشاالله همیشه و هرجا که هستید موفق و سربلند باشید ❤‍🔥

[@user-dr9ri2xh3t]

درود مفید با بیان دوست داشتنی و جلوه بصری جالب

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@Ali._.s-mf2wi]

Great ❤

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@alibagheri8095]

کلی ازتون ممنونم واقعا توصیه هاتون و راهنمایی هاتون بهم توی زندگی کمک کرده ♥️🖤🖤♥️🖤من خیلی به شما مدیونم مرسی از انرژی خوبتونوون

[@user-ij7zs1sv4r]

سلام خیلی ممنون خیلی یک ویدیو مفید بود من به این دلیل زود بیدار میشم چون کارگر هستم

[@user-pr4lq4pp8i]

با سلام و تشکر .برای قبولی در دستیاری دوست دارم سحر خیز باشم

[@mohammadjavadaminibayat571]

دمتون گرم امروز خیلی گرفته بودم. ویدئوهاتون رو دیدم انرژی گرفتم🌼

[@novintahrir_calligraphy]

مخلص جناب نامدار دمتون گرم عالی فرمودین

[@narimanrezaiee3246]

احسنت مثال ویندوز و برق کامپیوتر عالی بود

[@AsmrIsland1]

فعلا سحر خیز نیستم ولی خواهم شد 🌱💚✨

[@fatemehzeidabadi6239]

میشه درباره خود آموزی در موارد مختلف مثل خود اموز خوندن زبان ، یادگیری برنامه نویسی و.... ممنون ⚡🌻

[@asma1678]

به شدت از توصیه هاتون عمل می‌کنم ❤ فوق العاده ان

[@kingsalimon2974]

خیلی عالی بود سپاسگزارم. مه صبح ها خاطر خواندن نماز صبح وقت نماز بیدار میشوم .

[@SroushSeyedi-lr7cn]

بسیار عالی ممنون استاد

[@oldone906]

عالی بود استاد عزیز . عالی بود

[@zmasih9315]

خیلی عالی💚💚

[@muhammadromidiyan2646]

Good job thanks Go on and good luck.

[@user-xb8sp5lu6c]

لطفا راجب وسواس فکری هم ویدیو درست کنید 😢❤

[@aliheidari3972]

Baraye motalee 7:30

[@Mars-gb7cg]

Excellent 👌

[@salehtatlari5633]

یک محتوای عالی 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@motoroil01engine86]

بسیار عالی

[@arminfarokhi3355]

صبح بخیر در حال تماشای کاناله مفید شمام

[@Mohammad_abdar]

عالی بود

[@aliferdosi7510]

Nice guidance.

[@firoozehsadeghi625]

All of them are right. The last one is great cause our friends can motivate us and I had this experience when I studied at university. 👏🌹❤

[@nargessaberi-ps1fu]

میخام روزی پنج دقیقه کمش کنم 😍

[@mhmdzx3277]

Perfect❤

[@user-sm1rm7xf9k]

بنظر من گزینه ۶ میتونه خیلی کاربردی باشه مرسی ممنون از ویدیو خوبتون من برای انجام کار هایی که دارم باید زود بیدار شم متاسفانه نمیتونم امیدوارم با انجام این راه کار ها بشه

[@dfghjklouytrs6302]

به نظر من سه چهار هشت خیلی خوب بود‌

[@user-cc6yo3nf2p]

سلام درود من حدود سه هفته هست که صبح ها ۶ نیم بیدار میشم و توی جلسه ای شرکت میکنم و خیلی دوست دارم زندگیم رو برنامه باشه و طبق این عمل کنم برای همین صبح ها زود بیدار میشم و خیلی دوست دارم اینو دیر بیدار میشدم حالم بد میشد

[@MIMMO_ITALY]

عالی، آقا من واقعا لذت بردم .. راستی از چه نرم افزاری شما استفاده مکنید ؟؟؟ بسیار جالب بود

[@mohammadmoharamzadeh603]

che ghadr aalii

[@heheuueueu8455]

سلام من در حال یادگیری زبان جدید هستم و مهاجرت کردم و نیاز زیادی به بالا بردن سریع تر سطح زبان برای پیدا کردن کار دارم اگر دوست یا دوستانی که همزمان باهم بیدار بشویم ساعت ۵صبح پیدا میکردم خیلللللی انگیزه قوی بود من قبلاً چند بار برای تبدیل به عادت شدن ۵صبح تلاش کردم و موفق نشدم

[@user-jc9mk7eh7m]

سلام استاد خیلی عالی

[@sani.d1365]

لطفا یه کوچولو زمان ویدعوهارو کوتاه تر کنید

[@tsfgsgagjdyv7269]

ممنون استاد 🌸 این ویدیو خیلی عالیه

[@tsfgsgagjdyv7269]

🌷🌷🌷