Yemekteyiz Öğrenci Evi: Ağırsağlam Kas Yaptıran Pratik Tarifler

[@иван-э3в9я]

Ben bu kadar iyi fiziğe sahip olupta, bu kadar mütevazi bir çocuk görmedim. Talha kesinlikle sporcu profilini alabilecek nitelikte özelliklere sahip, ve bundan dolayı ileri doğru, gerek fiziki anlamda gerek kişilik anlamında iyi yerlere geleceğini düşünüyorum.

Theo R. Talha adamdır

[@CaptainAimless]

boşuna makine demiyoruz :D

[@nicepicbro3425]

Taha çok iyi bir çocuga benziyor. Yaşı daha küçük. İlerde karakteri değişmez umarım.

[@Emredcg95]

Zaten şuan Besyo kursunda hazırlanıyor üniye

[@selimsancak9328]

Müslüman Ölen Ebedi(Sonsuz) Azaptan Korunmuştur. Bir Miktar Azap Görsede Sonsuz Azaptan Korunmuştur.Ebedi Azap Görmemekte Çok Büyük Bir Nimettir. Ebedi(Sonsuz) Azap Kafirlere Mahsustur. Nasıl Yaşamalıyım Ki Müslüman Öleyim Çünkü Müslüman Ölmekten Başka Çarem Yok Ebedi Azaba Kim Dayanabilir.Bizler İman Ettik Allahu Teala'nın Buyurduğu Rasulü(Sallallahu Aleyhi Ve Sellem) Efendimizin Duyurduğu Herşey Haktır ve Gerçektir. Ölüm Herkese Bu Kadar Yakınken Sen Ne İle Meşgulsün. Sana Kabirde İlk Önce Ne Sorulacak ise Onunla Meşgul Olsana Akıllı Kişi Bunu Yapmaz Mı Şimdi Ölsen O Çok Değer Verdiğin Şeylerden Hangisi Seninle Kabre Gelecek Hangileri Geride Kalacak Bir Düşün Ve Seninle Gelip Sana Yoldaş Olacak İtikad ve Salih Amellere Ahırlık Versene Kendine Kabir Hazırlama Kendini Kabre Hazırla Öldüğün Zaman Seni Bir Çukura Gömeller Korkma Kokarsın Çünkü Sen Kendini Kabre Hazırla Bırak Boş İşleri Anla Artık Bu Hayat Oyun Değil Dünya Fani Ölümler Ani Bir Anda Gidersin Daha Ne Tövbe Etme Şansın Olur Ne Borçlarını Ödeyebilirsin Ne Kul Haklarından Helallik Alabilirsin Allahu Tealaya Olan Borçlarını Namaz Oruç Hac Zekat Fitre Ödeyemezsin Zaten İtikadında Sorun Varsa Hepten Yandın İtikadını Ehli Sünnete Göre Düzeltmediysen Kesin Cehenneme Giriceksin Yani Bir La İlahe İllallah Muhammedur Rasulüllah Dedirtmezler Öldükten Sonra Şimdi Can Bedendeyken Bunları Yap Vakitlerimiz Nefeslerimiz Sınırlı Bitti Mi Kimse BirNefes Fazla Aldıramaz O Anda Bu Hayatın Ne Kadar Gerçek Olduğunu O Boşa Harcadığın Vakitlerin Ne Büyük Hazine Olduğunu Anlarsında İş İşten Geçmiş Olur. Seni Uyarıyorum Şimdi Kendini Kabre Hazırla!!!

[@meliksahyasar8429]

2:05 pratik zeka ve üşengeçlik arasındaki o ince çizgiyi anlatan çalışma.

[@berkeris9057]

Hepsi samimi efendi uslublu insanlar,türkiyeye böyle sporcular lazım tariflerde bi o kadar güzel eyvallah beyler.

[@isaasi4742]

Biri hariç evet doruu o kendini bilen ukala.

[@dreamhouse2436]

@@isaasi4742 kim?

[@dogus045]

blender markası ne acaba bileyim o markadan almıyam.

[@dogukankarahan6953]

Haha

[@mehmetalikank1736]

A2 türkçe 🇬🇷

[@mehmetis2138]

Hdjdjjsjxjxjjxjzmzm

[@ismailefe9559]

muz fıstık yulaf olmasa bu spor biter aq

[@ağırsağlam]

:)))

[@furkan4323]

asdsadasdsa

[@aykutsahin4832]

Ve yumurta

[@kivitropikal6755]

Bulgur pilavı yeter 😅 yanında da tavuk sote. Hiç sıkılmam yerim

[@ilkergullucayir]

Hic bukadar zengin ogrenci evi görmedim :D

[@fightclub6178]

hepsi milli sporcu değil mi burs fln alıyorlardır

[@emirhanomeroglu4489]

😂😂😂

[@hayatsenaristi6956]

@@fightclub6178. Pçpçp. Yapma be reis amerikada değiliz futbolcu değilsin ki

[@filmlerdenkesitler3053]

Kardeşim vücut geliştirmeye önem vermeyen bi ülkedeyiz. Powerlifterlaramı burs bağlicak bide devlet. Komik

[@bavercaandegirmenciler2443]

@@filmlerdenkesitler3053 alayına supplement mağazaları sponsor

[@gelisengenc3950]

Talha'nın abi diyişi ve gülüşü çok tatlı değil mi yav, adam Furkan abinin iki katı ama yine de abi diyor ki sırf bu yüzden saygı duyulur. Umarım daha sık video atarsın abi herkes bekliyor bu arada :D

[@burakgulast4098]

Gelişen Genç kardeş yavaş çal senden 30 dk önce yazmıştım zaten aynısını

[@gelisengenc3950]

Hahaha görmedim bro kusura bakma :)

[@alperkarakus6842]

Gelişen Genç talha 19 yasinda furkan abi 25 26 var azmi bu fark :D

[@mertbaran9970]

aralarında 5yaş falan var 😀

[@selimsancak9328]

Müslüman Ölen Ebedi(Sonsuz) Azaptan Korunmuştur. Bir Miktar Azap Görsede Sonsuz Azaptan Korunmuştur.Ebedi Azap Görmemekte Çok Büyük Bir Nimettir. Ebedi(Sonsuz) Azap Kafirlere Mahsustur. Nasıl Yaşamalıyım Ki Müslüman Öleyim Çünkü Müslüman Ölmekten Başka Çarem Yok Ebedi Azaba Kim Dayanabilir.Bizler İman Ettik Allahu Teala'nın Buyurduğu Rasulü(Sallallahu Aleyhi Ve Sellem) Efendimizin Duyurduğu Herşey Haktır ve Gerçektir. Ölüm Herkese Bu Kadar Yakınken Sen Ne İle Meşgulsün. Sana Kabirde İlk Önce Ne Sorulacak ise Onunla Meşgul Olsana Akıllı Kişi Bunu Yapmaz Mı Şimdi Ölsen O Çok Değer Verdiğin Şeylerden Hangisi Seninle Kabre Gelecek Hangileri Geride Kalacak Bir Düşün Ve Seninle Gelip Sana Yoldaş Olacak İtikad ve Salih Amellere Ahırlık Versene Kendine Kabir Hazırlama Kendini Kabre Hazırla Öldüğün Zaman Seni Bir Çukura Gömeller Korkma Kokarsın Çünkü Sen Kendini Kabre Hazırla Bırak Boş İşleri Anla Artık Bu Hayat Oyun Değil Dünya Fani Ölümler Ani Bir Anda Gidersin Daha Ne Tövbe Etme Şansın Olur Ne Borçlarını Ödeyebilirsin Ne Kul Haklarından Helallik Alabilirsin Allahu Tealaya Olan Borçlarını Namaz Oruç Hac Zekat Fitre Ödeyemezsin Zaten İtikadında Sorun Varsa Hepten Yandın İtikadını Ehli Sünnete Göre Düzeltmediysen Kesin Cehenneme Giriceksin Yani Bir La İlahe İllallah Muhammedur Rasulüllah Dedirtmezler Öldükten Sonra Şimdi Can Bedendeyken Bunları Yap Vakitlerimiz Nefeslerimiz Sınırlı Bitti Mi Kimse BirNefes Fazla Aldıramaz O Anda Bu Hayatın Ne Kadar Gerçek Olduğunu O Boşa Harcadığın Vakitlerin Ne Büyük Hazine Olduğunu Anlarsında İş İşten Geçmiş Olur. Seni Uyarıyorum Şimdi Kendini Kabre Hazırla!!!

[@Emre-px8ps]

Eski ağırsağlam kadrosu > yeni ağırsağlam kadrosu Hammer ve makineye selam olsun

Yükleme günümde 3 tarifide gömücem, iyi bir gazlarım evi artık.

[@eyupyavuz8867]

MURAT ABİ KONU AÇILMIŞKEN YUKLEME GÜNLERİNİ KAÇ GÜNDE BİR YAPIYORSUN AYRICA BEN CHEAT MEAL YAPTIĞIMZAMAN VUCUT HEMEN YAĞ TOPLUYOR HİSSEDİYORUM SAĞLIKLI BESİNLERLE YÜKLEME YAPTIĞIMIZDADA BU DURUM GÖZÜKÜRMÜ

[@ThevladeAirrivals]

gaz yapınca besinler doğru ve tam sindirilmemiş oluyormuş doğru mu

[@asphyxiate2607]

iamwaldo yanlış bilgi , eğer gaz yapıyorsan bunun sebebi amonyaktır

[@hamzaerten5927]

Dedim biraz eskileri yad edelim.Vay be sporu sevdiğim günler ve bu eğlenceli günler.Zaman geçiyo be 😀

[@burakgulast4098]

makine çekemedi makineyi parçaladı bence adam başka bir makineyle aynı yerde duramıyor

[@nurettinkaracan6884]

yatakta makine mi videosu isteyenler +1

[@aknbozburun6293]

Hoydaa :D

[@nurettinkaracan6884]

Ekrem Bora o espiriyide ben yaptim

[@abdullahnihad4152]

Nurettincim çalmaz ekrem adam ol

[@nurettinkaracan6884]

Abdullah Nihad haha adam burdada varmis

[@nurettinkaracan6884]

Ekrem Bora ok

[@bedirhanbb]

2:06 Bunun kapağı nerde ? ... Neyse :) İşte bu yüzden makine :D

[@TV-wz4xh]

Makinelere fısıldayan adam.Eksik parçası olsa da çalıştırır.

[@sinancemgilyldrm898]

Kilo alamayan arkadaşlar kendim bulduğum bi tarifi sizinle paylaşmak istiyorum yatmadan önce 400-500 ml süt 100 gr yulaf ezmesi 2 muz 5 tane çiğ yumurta beyazı bi tane sarısı (çiğ yumurtanın tadını kesinlikle almıycaksınız) ayreten isterseniz fındık gibi yemiş ekliyebilirsiniz bu malzemeleri mikserde karıştırıyorm ve güzel bir shake oluyor tadıda güzel kilo almak için yapabilirsiniz ( uyumadan önce içmenizi tavsiye ederim)

[@burakgulast4098]

sinan cemgil yıldırım çiğ yumurta içmeyin yapmayın şunu yeter artık içindekiler sindirilmiyor adam ayrı video attı onun için

[@sinancemgilyldrm898]

Dostum bi bilgim yoktu çiğ yumurta için araştırıyorum şimdi teşekkür ederim

[@gereksizgerekli]

sinan cemgil yıldırım çiğ yumurta Alzheimer e yol açabilir ilerde

[@Violet0arcane]

kilo nasil verebiliriz

[@arzukaracan1117]

Harika tarifler ve hepside cok dogal genclerimiz..Ben videoyu 2 yil sonra gormemde ayri bir olay 😀👏👏👏16.05.2020

[@atakandikanoglu9822]

Yulaf,Peanut,Fıstık,Süt ve Yumurtayla bir mutfak ne kadar dağıtılabilir adlı çalışmamız.. İçerik başarılı..

[@takmadm8529]

Hepsi aynı şeyleri aldı dolaştırdı biri sıvı yaptı biri dondurdu biri pişirdi 😄😄 afiyet olsun

[@bekir9162]

Makine Talha nin mixeri tava ile kapatması beni etkiledi like attım

[@ugurerturk6516]

Shake yapmanın pratiğini ve dostluğun önemini anlatan video nice hocam

[@ismailpullover1587]

O mikser üç tarifte de hiç yıkanmadı... Hayırlısı.. İnşallah güzel olmuştur bir ben yokum içinde..

[@yusokluu]

Böyle videoların daha fazla gelmesini istiyoruz izlemekten zevk aldığım tek fitness kanali

[@magnetullah5942]

fitnessa 2 gündür gidiyorum ve gerçekten sizin gibi insanlara saygı duyuyorum acıdan zevk alma sporu gibi bişey şu an benim için ve evet zevk alıyorum :D

[@zebercett]

Naptın

[@sametarik06]

15:20 blender bile dayanamadı kustu

[@beratbasar0]

Bak bu video iyi oldu furkan ve talha reyiz.. Farkli iceriklere devam💪💪

[@ozcandemir396]

dostlar bu kadar uğraşmanıza gerek yok gidin bi pazara 10 kilo falan soyulmuş tuzsuz fıstık alın stok yapın eve hem daha ucuz olur markete göre evden yumurta ve peyniri eksik etmeyin her sabah 3 yumurta akşam yemeğindede tavuk(kanat göğüs but farketmez) veya dana eti yemeye çalışın bütcenizin yettiği kadar günlük olarak protein hesabınızı yapın ihtiyacınıza göre tüketin mesela ben her gün 120gr protein tüketmeye özen gösteriyorum bu çeşitleri kendinizde arttırabilirsiniz mesela makarna yaptığınızda içine biraz lor peyniri atabilirsiniz tadını hiç bozmaz biraz hayal gücünüzden faydalanın her gün aynı şeyleri yerseniz hayattan bezersiniz.

[@harunatalay8782]

Makina reisin kendisi ve makinabar favorim

[@cdwt5119]

sen nie atletik fizikde yarışmıyonuz cok güzel vicudun var

[@alperkorkmaz6377]

O sonuncusunu denemek için sabırsızlanıyorum

[@kocgainz6862]

aşçılık okuyorum fakat bu videodan sonra bölümü değiştirmeyi düşünüyorum sağol abi

[@akula2222]

Boyle vidyo lar devamli olur inaAllah hocam,Azerbaycandan selam,seviliyorsun""""

[@Sezer419]

2 sahnede koptum resmen 1- tava ile ağzını kapattın makinanın türküz sonucunda :D 2- kaşığı yalayıp tekrar sıyırıp yemeğe koydun hahahaha :D Not: Protein tozu öldürür diyenler izlemesin :))) 💪 Güzel video olmuş kardeşim

[@Corpse.82]

iğrençlik seviyem diyorsun

[@fretlessthings]

değinilmeyen bir malzeme daha var. fıstık ezmesiyle birlikte az biraz tükürük salgısı :)

[@sametsen3619]

1 ve 3 güzeldi başarılı akşama spora gitmeden önce yapıcam

[@heryer61emice]

Abi siz ne kadar efendi sporcularsınız ya ben bizim salondaki kendini body buıldıng zanneden şahsa "dambılları sıra sıra kullanalım" diye söylediğimde anasına bacısına küfretmişim gibi suratıma bakıyor

[@yuruyensakat2807]

Ulan hala ara sıra açıp izlerim bu videoyu eski yarışma videolarıda çok özel asıl ağırsağlam ekip buydu işte bu ekibe özlem hasret bitmeyecek kamer ve emre şu an nabıyor acaba video gelse güzel olur.

[@muhammedtkt8423]

ŞU VİDEOYU İZLEYİP AĞLAMAYA GELİYORUM ESKİ GÜNLER

[@furkanmuhammedtoptas8594]

Makinetalha eminim tarifin çok iyidir keşke temizliğe verdiğin önemde öyle olsa

[@Positivio.]

0:10 Furkan'cım seninki kesinlikle daha sağlam çıkmıyor şuan :(

[@matrisk3870]

0:26 Bugün 3 tane tarif izleyeceksiniz ama ben en çok talhaya güveniyorum :)

[@sercanteyhani5265]

videonun sonu mükemmel nedense çok hoşuma gitti ama anlamazlar kol çalışmadan o kol büyümez çünkü:))

[@ahmetozanyaman5615]

Sütu biraz daha fazla koysak talha abinin karışımına milkshake gibi kıvama getirsek icsek oyle olurmu?hangi turu daha faydalı olur

[@turalquluzade7110]

BÖYLE VİDEYOLARIN DEVAMI GELSİN

[@emsoleil]

Şu shake i denedim bakalım tadı güzel oldu sahurda içeceğim.

[@stefanmihaylov9829]

Siralamam böyle: 1- tarif, 3-tarif, 2-tarif. Bu arada ben Bulgaristanliyim. Calve fistik ezmisinin fiyatı ne arkadaşlar? Daha ucuz ise Türkiye'den alirim :)

[@burakgulast4098]

Stefan Mihaylov daha ucuz olucağını pek zannetmiyorum

[@barsoguz8031]

20 liraydi Migros ta

[@demirci77]

blender allaha emanet çalışıyor

[@leejunshi]

Abi bide şeker hastaları için zayıflama taktikleri verin sporda nelere dikkat etmeliyiz fln

[@Dubbzy]

Furkan ağırsağlamın full body programı var mı 5x5 ten başka?

[@cdwt5119]

vayyy be adamsınız be adam tam ta spordan geldim yüksek 5 6 bin kalori yiyeceğimi hazırladım pc baışıan bi gectim baktım anam ne görim ağır sağlam video atmıs :D

[@efekaneren4503]

18:00 televizyondaki SAÇ reis detayı

[@matrisk3870]

8:38 299 oldu sevmem böyle şeyleri asjgas ne içtiniz ekipce Carnifit mi

[@yuzarsif3586]

Nurullah Fırat +1

[@ağırsağlam]

Karnifit kafa yapıyor.

[@nana12201]

teen wolf scottın dövmesinden bayıldım bu arada

[@brotherfitness8100]

Şu videoyu gecem sene izledim yine 2 de bugünde 2 gece iyi geliyor

[@memetaktay8114]

ya kimse yanlış anlamasında agırsaglam dediginiz adam cılız ufacık birisi istedigi kadar spor geçmişi olsun

[@knyoinside503]

bence en güzeli MAKİNE TALHANIN yaptığı tarifti. 😊😊

[@burakgulast4098]

makine 7 - emre 9 - kamer 8

[@furkanyasincevik2773]

Abi bence bu tür tarif videoları güzel oluyor.Daha çok bu tarz vidolar yap.(videolar da yanına makine talha abiyi de almayı unutma)

[@sanaladam5540]

Talha reis daha da büyümüş Maşallah :)

[@sessiztepe3350]

şeker hastalığı yapar bu kadar tatlı

[@acun6177]

karpal tünel problemi olanlar için önerdiğin bir bileklik var mı

[@kemalata9701]

Bu videonum çekim günü unutmam instagram da canlı yayın açıp güreşmiş felanlardı kamer abi felan bişeyler olmuştu o zamanlar da güzeldi :D

[@mervekorkmaz7053]

cennet böyle bir yer olmalı ..

[@mustafak4678]

Talha’nın vücudu çok güzel👍🏻

[@yasinoz2575]

Usta, bu sondakli elemanın yaptığı pankekin shake aşamasında whey kattınız ve sonra pişirdiniz peki o proteinler denatüre oldu mu olmadımı?

[@mertkaaner8622]

yasin öz yok be abiii yok oyle bi dunya o kadar kolay bozulmuyo o proteinler

[@eqvolist9063]

Favori içeceğim, 600 ml süt 100 gram fıstık ezmesi, 100 gram cici bebe, 1 muz, 50 gram yulaf ezmesi. 1700 kalori.

[@mertkaanozlemis4780]

cicibebe şekerli kas yapmak isteyenlere onerilmiyor

[@ertugrulmntr]

0:05 o kolundaki dövme Teen Wolf tan Scott McCall un dövmesi

[@hicbirkimse7647]

Sendemi.izliyon

[@dr.sefadursun]

İzlediğimden değil samimiyete like atıp çıkıyorum 😁

[@ilkersvs3558]

Evet beyler, atılan başlığa göre hiç spor yapmadan sadece bu tariftekileri yiyerek kas yapabilirsiniz. Kas yaptıran yiyecekler burda, buyyruuunn !!!!

türkiyedeki yulaf oranı azaldi abi naptiniz

[@tuncaytekne5593]

Azalmadı kardeşim şuan bok olatak yaşamına devam ediyor

[@maga9629]

Zamanin oldugunda bobreklerinide dusun unutma saglik her seyden onemlidir bu yaptiklarin pekde faydali gozukmuyor bizde spor yapiyoruz ama bukadarda degil.

[@ismailalbayrak6800]

Abi 13 14 Yasındayım Whey Profein yada diğer proteinleri kullanabilirmiyim cevaplarsan sevinirim. ❤❤

[@beratondes4380]

yumurtanın sarısını yiyin alın size doğal protein günde 5 tane yiyin

[@meliihkoyuncu]

Furkan Bey videolar seyrekleşti daha resesif atıyorsun artık nerede spesifkler :)

[@meliksah2042]

Abi protein tozu şart mı veya yerine ne kullanabilirim cevap verir misin? Ya da deneyenler varsa bana da önerebilir mi?

[@kenansnmz4573]

Yumurta kullanabilirsin. Tadını almazsın bile merak etme.

[@toprakkaban858]

talha abinin tarifleri çok güzel ya :D

[@omerfarukpozut895]

cansiniz

[@CaptainAimless]

REİS MAKİNEYLE GİRDİĞİNİZ İDDİA YEMEK YEME İDDİASI İÇİN VİDEO NE ZAMAN GELECEK

[@tugrul8683]

Captain Aimless Hocam Ramazandan sonra başlayacak.

[@CaptainAimless]

eyv başkan

[@bilalalbostan3003]

abi super eglenceli video olmuş

[@ahmetavc6186]

Bu yaptıklarınızı marketlerde satsalar hazır olarak ne güzel olurdu :/

[@emirrttsn]

Talha'nin tarifi demedim mükemmel bir tarif

[@hasansevbanakyurek2016]

Abi tarifleri açıklama kısmına yazsani güzel olur

[@realdjferdy1]

1-makine 2. hummer 3- emre

[@merakladam8855]

Usta fıstık ezmesi şekerli mi şekersiz mi acaba ?

[@bulkacademy9267]

7 DAKIKADA KARIN ANTRENMANI VİDEOSU VE DAHA FAZLASI KANALIMDA DOSTLAR

[@burkayhcgl]

1 aylık mutfak masrafı gıttı vallahi acıdım afiyet olsun:D

[@dinyunfu]

Bim de satılan protein tozunu tavsiye edermisiniz

[@yusuferturk8152]

Göz doyurmak ve harbıden doymak ıstıyosan makinebar

[@alifasl533]

Makina talhanin omuzlari furkandan daha iyi duruo genetik den mi?

[@kadrajdanbirdunya2573]

abi protein tozu kullanmadan hazırlarsak olur mu ya lütfen bütçe dostu bir şey yapın

[@mertkaaner8622]

Arda Gedik Official olur tabiki bunlardan carb alirisin gider tavuk falan yersin olduda bitti

[@canyaslan9420]

İlk arkadasın yaptıgı şeyi tam anlamıyla çekseydiniz keşke onu öğrenmek çok istiyorum

[@alihaydardogan23]

kamer abi en iyisi bence

[@ahmettunatetk2065]

Abi merhaba ben 15 yaşındayım boyum 1.70 Kilomu ölçmedim ama tahminim 80 90 kilo gibi Şimdi Ben Öyle Herşeyi yiyebilen bir insan değilim yiyince midem bulanıyor Hatta Kusuyorum Şimdi Ben Kendime bir plan yaptım ama ne kadar sağlıklı bilemiyorum sorma ihtiyacı duydum EKMEĞİ KOMPLE HAYATIMDAN ÇIKARDIM Sabah (Menemen + Şekersiz Çay + Burgu Peynir) Öğlen (3 4 adet köfte + Burgu peynir ) Akşam ( Peynirli Kaşarlı Omlet + Burgu Peynir ) Günde 2 Litre Su içmeye dikkat ediyorum Hesapladım Yaklaşık 1000 kalori ediyor Birde günde 3 saat yüzmeye çalışıyorum Amacım Gözle Görülür bir şekilde kilo vermek Normal Bir İnsan Gibi Yüzmek Koşmak Kıyafetlere giymek Bu Şekilde Gidersem 1 Ayda Ortalama Ne Kadar Kilo Verebilirim Şimdiden Teşekkürler...

[@Dilosumistee72]

Knk Şuan 19 yaşındasın boyun ve kilon kaç oldu?

[@fratsimsek9172]

abi zayıflamak için az kalorili ve yağ yakan bi kaç tarif versen ?

[@Kursatyildiriim]

Emre abinin yaptığı tarifte kalori hesabi yaptım kalorisi saglam fakat şeker 71 gram falan çıkıyor bu çok fazla değil mi ?

[@mehmetalikank1736]

0:14 NO LGBT NO

[@pembeduslerr7178]

Hayatjmda ilk defa bi yulafin o gun icinde 2 3 paket bittigini gördüm 😂🤣 1 yildir var bende yeni azaldi vallaha 😏😏

[@tugberkozd3659]

abi biz o yemeklere protein tozu koymadan yapsak bizim için yeterli besin olur mu ?

[@sefayldrm6790]

Hocam pre worlaut koyabilirmiyiz sheke içine duvara tırmandırırmı kamer abi 😂

[@mehmetkanyilmaz4975]

kolundaki dövme SCOTT'IN sürüsünün sembolü diil mi ya fhgftyj

[@goktugcavitonder6553]

Mehmet Kanyilmaz yes

[@russenfps]

Mehmet Kanyilmaz Aynen dövme benimde dikkatimi çekti :D

[@arcateker7664]

sürüsünün sembolü değil kendi gerçek hayattaki dövmesi,dizide yeni yapıyorlarmış gibi gösterdiler.

[@russenfps]

arca teker Zaten Scott o sembolü 4 ay boyunca Allison'u hiç aramadığı için yaptırdı. Kendine bir ödül olarak

[@mehmetkanyilmaz4975]

Burak Ruşen evet ama daha sonra sürüsünün sembolü oldu

[@canbekiroglu3665]

En güzeli makine talhanı tarifi abi otur one ye temizzz

[@onur2116]

bu gün sporda ilk günümdü. bi kaç tekrar yaptım bazı aletlerden 30 kere falan ve gözlerim kararmaya midem bulanmaya basladi. rengim attı. bu normalmi? ayrica boyum 1.80 kilom 63 hoca banada vitaminsiz dedi :) omuz genişliğim 108 çıktı bu iyi bi rakam mı? cevaplarinizi bekliyorum.

[@a.atalay7905]

1- Kardesim oncelikle tabiki olcumlerini alman guzel ama ilk gun/hafta/aydan oyle buyuk gelisimler bekleme ne kadar calissanda saglikli beslensende genetigin mukemmelde olsa bu cok imkansiz bir sey 2-Mide bulantin veya renginin atmasini doktora danismalisin ancak tecrubelerime dayanarak diyebilirim ki ; Antrenmandan en az 2 saat once yemek ihtiyaclarini karsilamak zorundasin ve antrenman oncesi bunyeni cok zorlarsan (yemekle) cok sıkıntı cekersin mide bulantısı buradan geliyor olabilir. Azar azar ye ama sık sık ye. Umarım devam edersin pişman olmayacaksın...

[@onur2116]

player_unknown anladım ama ramazan olduğu için iftari acip gidiyorum bu yuzden başka çarem olmuyor ya :(

[@franzferdinand9495]

sen çok yanlış zamanda başlamışsın, olmadı üyeliğini dondur ramazandan sonra devam et ki şevkin kırılmasın spor hakkında

[@onur2116]

ibrahim toktok zaten bu hafta memleke gidiyorum biraz öyle olucak. neyse bişi daha sorim omuz genişliğim 108 çıktı diğer ölçüleri göremedim. boyum 1.80 63 kilo çıktım. eksiğim ne ?

[@franzferdinand9495]

Kilon boyuna göre düşük. Senin en az 70- 72 kilo bandında olman lazım o boyla, sonra o kilonun üstüne kasla ilave ederek ilerlersin. Diğer ölçüleri göremedim demişsin sadece Omuz ölçünü mü aldı salondaki hocan? İlgisiz bir salona benziyor da omuz genişliğin iyi bu ölçülere göre