ยิปย่อย EP20: ยิปยิปแจกคัมภีร์ 10 วิธีหุ่นดีได้จริง แบบไม่ออกกำลังกาย!!

[@SI-qx6ks]

นั่งฟังแล้วพยักหน้าตามอยู่หลายข้อเลยค่ะ เคยลดน้ำหนักครั้งแรกในชีวิต ตอนนั้นทรมาณมาก จนเราเริ่มคิดได้ว่าไม่ต้องเคร่งขนาดนั้นก็ได้ พอรู้วิธีที่เข้ากับตัวเอง ก็เริ่มลดได้เรื่อยๆเลย กินน้ำเยอะๆ ลดน้ำตาล เคี้ยวข้าวช้าๆ ออกกำลังกายวันละ15นาที ทำไปเดือนนึง น้ำหนักลดไป8โล ตอนขึ้นตาชั่งแล้วเห็นผลมันรู้สึกภูมิใจในตัวเองมากๆ บวกกับได้ร่างกายที่ดีขึ้น มันคุ้มมากๆกับสิ่งที่ทำ ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ก็สู้ๆนะคะ หาวิธีของตัวเองให้เจอ แล้วคุณจะไม่ทรมาณเลย! 💖✌🏻

[@bcsabc2215]

ชอบประโยคตอนจบของพี่ยิปโซมากเลยค่ะ…ผอมไปแล้วไม่มีความสุขจะผอมไปทำไม…จากคนที่เคยคุมอาหารจนกลายเป็นความเครียดทุกๆวัน ตอนนี้เริ่มผ่อนปรนมากขึ้น ทางสายกลางขึ้น ขอบคุนสำหรับคลิปดีๆน้าค่ะ

[@Cg-zo6he]

ใช่ค่ั

[@eternalployz]

ช

[@meenayamchay5133]

ใช่ค่ะ

[@PreawWarin]

ไ

[@s3756]

หลังดูจบแล้วทบทวนทีละข้อ 1:04 disclaimer 1:20 1. การทำ IF เข้ากับคุณมั้ย 2:11 การตุนของกินช่วงไดเอท 2:25 เมื่อหิวตอนกลางคืน 2:54 2. อย่าอดอาหาร 3:17 ร่างกายเข้าสู่ภาวะจำศีล 4:07 3. เลือกเวลากิน 4:59 4. เลือกกินสิ่งที่ดีกว่า 6:45 แปรงฟัน 7:08 5.กินช้า กินเล็ก 8:11 6. กฎเหล็กบุฟเฟ่ 8:55 7. อย่ากินไปดูทีวีไป 9:24 สปอน ดัชชี่ 11:39 8. จด Food Diary ทบทวนตัวเอง 12:04 แนะนำแอป ATE 13:00 9. ขอความร่วมมือจากเพื่อน 13:55 10. ไม่เครียด ระวังความคิดที่จะกดดันตัวเอง 14:55 เลือกวิธีที่เราทำได้จริงและมั่นคงในระยะยาว 16:13 คนที่มีชีวิตประจำวันแบบนั่งนิ่ง

[@moment8427]

มีสาระมากๆเลยค่ะ สัมผัส​ได้ถึงความจริงใจ​มากๆ บางช่องพูดตามสคริปต์ อินเนอร์​เลยไม่มา รักคุณทั้งคู่​เลยค่ะ❤️เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@Pployolp]

เห็นด้วยค่ะ กดติดตามเลยค่ะ ชอบความจริงใจนี้5555555

[@EvertythingJinglebell]

รู้สึกเหมือนกันเลยค่ะ ^ ^

[@MK-cs8cx]

เป็นคนกินข้าวเช้าน้อยค่ะ ตื่นมาแล้วไม่ค่อยอยาก กลางวันกินปกติ แต่มากินข้าวเย็นเยอะ ซัดขนมเต็มที่ เลยกลายเป็นคนอ้วนกลมโดยปริยาย แล้วก็เป็นคนท้องอืด พอกินของเปรี้ยวตอนท้องว่างแล้วท้องเสีย เครียดดดดด ลองกินตอนกินข้าวไปสักพักนึงแล้วดีขึ้น ตอนนี้ได้ทริคเพิ่มเติมแล้วจะลองไปปรับใช้นะค่าา

[@napatchayakah]

สำหรับเราอีกทริคนึงคือดื่มน้ำเปล่าเยอะๆค่ะ พกน้ำไว้กับตัวตลอด บางทีเราคิดว่าตัวเองหิวข้าว แต่จริงๆแค่หิวน้ำเองค่ะ5555 ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ จะรอฟังคลิปเกี่ยวกับการออกกำลังกายนะคะ🥰🤍

[@Neyyy-u6l]

ชอบทุกประโยคเลย ทำเเบบไม่เครียดเเต่ก่อนเครียดมากทำifออกกำลังกายทุกวัน เเต่มันก็ไม่ได้ผอมลงเลย เครียดอยากกินนั่นนี่ตลอดเห็นคนอื่นกินก็จะร้องไห้มันอยากกินมาก ไปๆมาๆเลยกินปกติเเค่ลดปริมาณ เลือกทานขึ้นหน่อย ออกกำลังกายทุกเย็น ผอมลงหรือไม่ผอมลงก็ไม่คิดมากเเล้ว

[@memimmimme]

เวลากินตามปกติ : กินอาหารครบ 5 หมู่ กินอิ่ม นอนหลับปกติ ไม่ค่อยกินขนมหวาน ไม่กิน fast food ไม่ได้รู้สึกว่าอยากกินชีส เวลาลดน้ำหนัก : เน้นผักเน้นโปรตีน กินพออิ่ม อยากกินขนมหวาน, ชานมไข่มุก, น้ำหวาน,ชีสต่างๆ,ของทอดต่างๆ สรุปตะบะแตกกินทุกอย่าง น้ำหนักเพิ่มกว่าไม่ลดน้ำหนักอีก😭😭😭😭

[@วิราศินีชัยมงคล-ฐ4ฮ]

เป็นเหมือนกันงับ

[@AinoTz]

ลองเพิ่มกินไขมันดี ทานให้อิ่มแน่นๆ ทานแบบรวมมื้อให้เหลือ 1-2 มื้อครับ ลดได้จริง ลดคาร์บ แป้ง พวกข้าว จะทำให้เราหิวเร็ว และอยากกินของหวาน

[@fitjungmae6878]

เทรนเนอร์รักคอนเทนท์นี้ค่ะ น้องๆเลือกจะแยกคำว่าออกกำลังกายออกไปอีกoption นึง แต่ไม่ใช่ไม่ต้องออก การออกกำลัง อย่าคิดว่าจะทำให้ผอม ลดไขมัน แต่อยากให้ออกเพื่อได้สุขภาพ วิ่งหนีซอมบี้ไหว วิ่งลงบันไดหนีไฟได้ยามฉุกเฉิน นั่งทำงานไม่ปวดหลัง เดินไม่ปวดเข่า ระบบเผาผลาญดีขึ้นจนกินบุฟเฟ่ต์ได้ หลักๆ ถ้ามันใช่ มันจะง่าย เราต้องมีความสุขและทำได้นานจนเข้ามาเป็นส่วนนึงในชีวิตค่ะ 💯💯💗 รักยิปๆ ขอบคุณที่ส่งต่อmindsetที่ถูกต้องให้สาวๆ

[@อสัพพัญญูอศาสนชน]

อาจมิใช่ ทางที่ ดีที่สุด คำนี้ผุด จุดยืน โดยพื้นฐาน กล่าวอ้างอิง สิ่งพบ ประสบการณ์ มาไขขาน ให้ฟัง อย่างตั้งใจ แต่ก่อนอื่น ชื่นชม ยิปคนพี่ วินัยดี นี่เป็น ประเด็นใหญ่ จึงสำเร็จ เคล็ดลับ ประทับไว้ สมควรให้ ได้เป็น idolเอย

[@nunidsakulrat]

ชอบมากเลยค่ะ ทำแล้วล้มเลิกมาหลายครั้ง เพราะพลาดแล้ว โทษตัวเอง แต่ตัวไปนี้จะใจดีกับตัวเอง พลาดก็แค่เริ่มใหม่ในมื้อถัดไปได้เลย ยังไงซะเราก็มีพื้นฐานว่าเรารักตัวเองอยู่แล้ว

[@c.storyeat.me_9796]

จากประสบการณ์ของน้องเอง พอกินน้อยลงเรื่อยๆจนเข้าสู่สภาวะโรคครั่งผอม เครียด กินน้อยโหมออกกำลังกาย ขาดสารอาหาร ผมร่วง ประจำเดือนขาด มีอาการกลัวอาหาร กลัวแป้งกินแต่โปรตีน ไขมันขาด ดันกินโลว์คาร์บอีก🤦🏻‍♀️ แล้วพอหลุดจากตาราง แล้วรู้สึกแย่ ลงโทษตัวเอง โดยการออกกำลังกาย แล้วโพฟสกัสร่างกายตัวเองมาเกินไป ก็ร้องไห้ อันนี้คือป่วยนะคะ จนตอนนี้หายดีแล้ว ใช้เวลากู้ ครึ่งปีเลยค่ะ อยากให้ฟังพี่ยิป แล้วนำไปใช้ในชีวิตวห้เข้ากับlifestyle ของตัวเองนะคะ ขอให้มีความสุขกับการใช้ชีวิตและไดเอทอย่างมีความสุขนะคะ🥰💪🏻💗 มีพี่ยิปเป็นเเรงบันดานใจในการรักสุขภาพและรักตัวเองค่ะ😆💗 ติดตามอยู่ตลอดนะคะ🙆🏻‍♀️

[@meetumayer4631]

เหมือนกันเลยค่ะ ป่วย ขาดสารอาหาร ต้องเติมน้ำเกลือ ชีพจรแผ่ว เหลือง แห้ง ยังกลัวตัวเองเลยค่ะ กู้ร่างกายให้กลับมาใช้เวลา 3 ปี กว่าจะสมบูณ์ตอนนี้อวบอิ่มกำลังดี 😅

[@nameom3174]

เหมือนกันเลยค่ะ ตอนนี้ปรับแล้วมีความสุขขึ้นมากก

[@pakjirasawetkul884]

เคยเหมือนกันค่ะ มาคิดดูตอนนี้แล้วรู้สึกว่าเราทนทรมาณตัวเองแบบนั้นไปได้ยังไงตั้งหลายเดือน

[@c.storyeat.me_9796]

@@pakjirasawetkul884 จริงเยยงับ

[@c.storyeat.me_9796]

@@nameom3174 แฮปปี้มากๆเยย รู้สึกยินดีที่จะกินและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพดี และหุ่นคือผลพลอยได้

[@s3756]

6:54 แปรงฟันหลังกินดีที่สุดแล้วค่ะ ทำง่าย สร้างวินัย เราจะขี้เกียจแปรงใหม่และอดทนมากขึ้น และหมอฟันชมว่าฟันดีมาก สะอาด ครบปียังแทบไม่ต้องขูดหินปูนเลย

[@tannareekiadtinaidisakun1888]

ep นี้สาระแน่นมาก มีหลายข้อที่ทำเหมือนกันเลยค่ะ เราดู ep นี้ 3 รอบเลย รอบสุดท้ายฝึกอ่านภาษาอังกฤษด้วยนะ ได้ฝึกภาษาไปในตัวและทบทวนทริคดีๆจากยิปย่อยด้วยค่ะ อยากให้ใส่ sub eng ในทุกๆตอนนะคะ เราชอบๆ เป็นกำลังใจให้ทั้งคู่นะคะ ❤️❤️❤️

[@mewakim9916]

ทำอยู่หลายข้อเลย รูปพี่ยิปซีคือแรงผลักดันที่ดีมากกกกก ❤️❤️❤️

[@gummybear1718]

จริงค่ะ ดือไปหมดเลย

[@TheAphily]

ช่วงนี้ละเลยการดูแลสุขภาพมาก 😢 ได้ความรู้เรื่องน้ำตาลในโยเกิร์ตด้วยค่ะ อันนี้ไม่เคยสนใจมาก่อนเลย รู้แค่ว่ารสธรรมชาติมีน้ำตาล ขอบคุณที่แชร์วิธีดูแลสุขภาพนะคะ 🙂

[@angieandjane1392]

ค่ะครูพี่เอกเทเทนิค่ะเราจะตายพี่เอกเทเทนิค่ะเราจะตายพี่เอกเทเทนิค่ะเราจะตายพี่เอกเทเทนิค่ะเราจะตายพี่เอกเทเท

[@angieandjane1392]

ค่ะค่ะครูพี่ปูไม่ไปนะเทเทเลยพี่ปูไม่ไปนะ

[@angieandjane1392]

พี่จ๋าพี่พี่จ๋า

[@angieandjane1392]

พี่เอกมีค่ะแต่มันบอกพี่

[@angieandjane1392]

เทเท

[@ppppat__]

ดีใจจจที่มีคลิปนี้ค่ะ ดูแล้วมีกำลังใจ เราเข่าเจ็บไม่ได้ออกกำลังกายมาจะสองเดือนแล้ว พยายามกินน้อยลง แต่ก็ยังติดของหวานอยู่ดี 🤓

[@accountingsomkewwan431]

เคยผอมมาก และนิสัยตอนผอมกะตอนอวบอ้วนไม่เหมือนกัน โดยไม่รู้ตัว ขอบคุณที่เพิ่มสติ และให้ความรู้ค่ะ คุณสองคนสวยและหุ่นดี ผิวดีด้วย ยิ่งเราเตี้ยพออ้วนเนี่ย น่าเกลียดไปเลย อิจจคนตัวสูง ถึงอ้วนนิดๆก็ยังดูดีกว่า พึ่งกดติดตาม ค่า

[@ม้อยเล่อร์]

อยากให้พี่ๆทำคลิปวิธี อยู่คนเดียวยังไงให้มีความสุข กับ วิธีสร้างความสุขด้วยตัวเองค่ะ❤

[@athn7418]

เคยเผลออดอาหารเพราะยุ่งมากๆๆ น้ำหนักลดจริงค่ะ แต่พอกลับมากินปกติคือเด้งมาห้าหกโล ลำบากมากกก ไม่เคยแตะเลขหกก็คือแตะเลย เฟลมาก จะลองเอาไปปรับใช้นะคะพี่ยิปปปทั้งคู่ 🥲💖💖

[@DN-ds6pn]

ขอบคุณพี่ยิป พี่โซมาก เพราะตอนนี้ทำ IF อยู่ + กับออกกำลังกาย โดดเชือก 1000 ครั่ง + กับเวทเทนนิ่งอีก 10 - 15 นาที เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และก็กินอาหารให้ครบ 5 หมู่กินโปรตีนตามน้ำหนักที่เราอยากได้ เช่นไก่ อาหารทะเล แต่ไม่ได้อดขนาดฉันจะกินอะไรไม่ได้เลย อย่างสมมุติอยากกินของหวานก็กินแต่กินในประมาณที่น้อยลง เพราะเราทำ IF 20-4 ชม. เพราะงานที่เราทำไม่ได้ใช้พลังงานมากและส่วนมากจะนอนกลางวันบ่อย หลับๆตื่นๆมาก็ถึงช่วงเวลา IF ละซึ่งส่วนตัวคิดว่ามันเหมาะสมกับกิจวัตรกับเรามาก บางคนก็คิดว่ามันไม่เหมาะสมกับการลดน้ำหนักแบบ IF จะบอกตรงๆ เราไม่มีความรู้สึกโหยเลยแม้แต่น้อย เพราะเรากินแต่ลดปริมาณ * เมื่อก่อนทำ IF ลดน้ำหนักแบบผิดๆ ทำให้น้ำหนักไม่ลงซักขีดคือ การกินสเเน็กเเทนข้าว / กินบุฟเฟห์ 1 มื้อใหญ่ๆเพราะเรากินได้วันละ มื้อทำให้แทนที่จะลดลงกลับขึ้น และไม่ออกกำลังกาย * ตอนนี้เราเชื่อเเล้วว่าการลดน้ำหนักอยู่ที่ไลฟ์สไตล์ของตัวเองจริงๆ * เป็นกำลังใจให้คนที่ลดน้ำหนักนะตอนนี้เราลดได้มาแล้ว 9 กิโลกรัม ขอเเบ่งปันทริคของเราเอง

[@mr.krietikraitechamethakul2989]

อธิบายจนเหนหุ่น เหนทรง​ เลย

[@การเกดราชสมบัติ]

อ่านคอมเม้นถึงได้เข้าใจว่าทำไมทำif ถึงไม่ลงสักขีด เพราะว่าเรากินเยอะ กินไม่คุมอาหาร เลยทำให้น้ำหนักไม่ลงเลย ตอนนี้คุมอาหารยุ2-3อาทิตย์ นนลงแค่2กิโล เพราะทำif มันไม่ลงเลยหยุดทำ ต่อไปนี้จะคุมอาหารและทำif ไปด้วยจ้า😍😍😍

[@sawitathumvitee2872]

Trickดีมากๆเลย ทำตามแล้วดีขึ้นค่ะ คุมน้ำหนักและไม่เครียดด้วย

[@arietylee4357]

ขอบคุณนางฟ้าทั้ง 2 มากเลยนะคะ รับรู้ได้ถึงความจริงใจและตั้งใจที่อยากแชร์ถึงสิ่งดีๆให้ทุกคนได้รับ ทุกอย่างในคลิปนี้มันดีไปหมดเลยงับ รักนะคะยิปย่อย❤️❤️

[@penprapabenja8616]

วอลเปเปอร์ หน้าจอทุกวันนี้คือ พี่ยิปจ้า ไอดอลมาก รักมากงับ ❤

[@thornarin6080]

ตอนดูถึง 8:55 อย่ากินไปดูไป ก็คือตอนนั้นผมกำลังหยิบขนมเข้าปาก55555555555555 ร้องไห้แร้ว

[@bew55]

เป็นคำแนะนำที่ดีมากค่ะ เราเป็นคนนึงที่ทำIFไม่รอด และเป็นคนโยโย่จากการลดแบบผิดๆ ตอนนี้คือน้อยใจตัวเอง ที่เรามาถึงจุดนี้ได้ไง

[@cherprangprajongtat2631]

เป็นงานขายที่เรียลดีมากเลย ชอบบ ทริคแช่แข็งยิ่งน่าไปซื้อกินตามเลยค่า

[@moninguyen76]

I’m so happy that you added eng subtitles. I’m Viet and can only understand few words in Thai, before i just watched your vids but couldn’t understand anything 😂😂

[@kunlawonpoolphermsub3209]

โดนใจมากค่าพี่ยิบๆ กินคาวไม่กินหวาน งื้อออ❤️❤️

[@pookpuntpon409]

ทำอยู่ค่ะ หุ่นของยิปซีคือดีค่ะคือแรงผลักมากค่ะ พออยากแล้วหันไปดูรูป แล้วมันทำให้เราวางขนมได้ 🥰🥰 เราจะต้องเพรียว

[@สงบเสงี่ยมเจียมตัว]

ไลฟ์สไตล์เดียวกันเลยอ่า แอบน้อยใจ ทำไมเรากินคีโต กินIF ไม่สำเร็จ ทั้งควบคุมอาหารทั้งออกกำลังกายมาก แต่ไม่ได้ผลเลย แต่พอกินน้อยแต่หลายรอบ น้ำหนักมันก็ลด เลยงงๆกับตัวเองทำไม ไม่เหมือนชาวบ้านเขา ตอนนี้กินค่ะ แต่เลือกกินแต่ของที่ดีต่อสุขภาพ ควบคู่กับออกกำลังกาย

[@amornratsukratchakit2769]

พี่ชอบเธอสองพี่น้องจังเลยค่ะ ทั้ง สวย เก่ง ฉลาด น่ารักจังยิปซียิปโซ เพิ่งเข้ามาดูโดยบังเอิญ แต่ติดตามแล้วจ้า😊❤

[@พวงทองบุญเทียร]

เคยรวบตึงค่ะ และรู้สึกผิดหลังจากนั้นก็งดทุกอย่างดื่มแต่น้ำ2-3วัน จากนั้นโหยจ้าาา กลับมากินอย่างเมามันส์ แล้วมันวนๆไป กลายเป็นโรคไม่ปกติทางการกินจริงๆ ฟังคลิปนี้แล้วได้ความรู้มากค่ะ ต่อไปจะบาลานซ์การกินให้ดีค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

[@issarakik4126]

ทั้งหมดทั้งมวล คือเคยทำมาหมดแล้วค่ะ เป็นช่วงมัธยม มีทั้งช่วงที่ทำได้ ทำไม่ได้ โทษตัวเองแล้วกินแหลก แล้วก็กลับมาเริ่มใหม่ ลดได้จริงค่ะทุกวิธี ตัดภาพมาตอนนี้ทำไม่ได้เลยค่ะ เศร้ามาก แต่ก็ไม่ได้อ้วนขนาดนั้น เพียงแต่พุงเยอะมาก 555555

[@ชุติกาญจณ์หนูนารถ]

ลดแบบมีความสุข หุ่นดีด้วย สุขภาพกายใจก้อดีสุดๆ

[@roach8714]

คอนเทนท์ดี สปอนก็เหมาะมากก แต่อยากให้โยเกิร์ตยี่ห้อถูกพวกนี้หวานน้อยลงมานานแล้ว ยังไม่เคยลองสูตรใหม่ตัวนี้เลย เลิกเข้าเซเว่นมานาน

[@kwangjaruwan176]

ชอบพี่น้องยิปย่อยมากค่ะ ความรู้ทั้งนั้นเลยสาระคำแนะนำที่ดี ขอให้ทำคลิปสาระความรู้แบบนี้เรื่อยๆนะค่ะตามดูอยู่น่าาา เปนการครั้งคลิปเพลินมากเป็นกันเองไม่เบื่อไม่เครียดตึงก่อนสอนเทนิคมากๆค่ะ❤️❤️❤️😘🥰 #รักพี่ยิปโซพี่ซยิปซี

[@honeyfilm29]

เราชอบใช้ถ้วยเล็กๆมาตลอด กินข้าวประมาน5คำก็อิ่มแล้ว มีปัญหาเรื่องผอมไม่สมส่วน ความรู้มากเลยค่ะ จากนี้จะหัดใช้จานใหญ่ๆแทนถ้วยเล็กๆแล้วค่าาา❤️

[@nuchjareejujam6914]

เมื่อก่อนเคยโหมวิ่ง กินน้อย น้ำหนักก็ลงจริง แต่มันทำได้แค่ช่วงเดียว พอหยุดน้ำหนักก็ขึ้นอีกเกือบเท่าๆเดิม เลยทำให้ท้อ พอตอนนี้เจอวิธีออกกำลังกายอยู่ที่ห้อง ทำเท่าที่ไหว เน้นเปลี่ยนการกิน น้ำหนักลดจริง แบบไม่โยโย่ ไม่โหยเลยค่ะ ลดช้าแต่ยั่งยืนก็โอเคค่ะ

[@1122lhi]

ชอบคำว่าโยโย ไม่ต้องแปลว่ากินยาลดความอ้วน จริงๆ มันจะขึ้นเมื่อไรก็ได้ ถ้าคุณทำไม่เหมือนเดิม

[@omj0mj]

ฟังแล้วเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ แบบมีสติมากขึ้น เครียดน้อยลง

[@monikak.2021]

ชอบบแนวคิดพวกพี่สองคนมากกเลยย รู้สึกถึงพลังบวกในตัวพี่ๆทั้งสองเยอะมากกค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ💖💖

[@xxGxBxx]

ดีจังค่ะ กำลังลดอยู่พอดี ปกติก็ซื้อโยเกิร์ตมาแช่ไว้อยู่แล้ว เวลาหิวก็จะกินโยเกิร์ตเอา อยู่ท้องดีนะ อีกอย่างช่วยเรื่องจุดซ่อนเร้น เรื่องขับถ่ายด้วย

[@oums.kaewsiwawong2031]

ชอบกินโยเกิร์ตแช่แข็งเหมือนกันเลยค่า กินแทนไอติม อร่อยมากก 😋 ชอบความจริงใจของทั้งคู่จัง เหมือนมานั่งฟังเพื่อนฟังพี่สาวให้คำแนะนำดี ๆ รักกก ❤️

[@sairungisrainbow]

มีแรงฮึดดดดในการลดสัดส่วนแล้วค่าาา ปกติไม่ค่อยชั่งน้ำหนัก แต่สังเกตตัวเองจากสัดส่วนเอา ตอนนี้หนาขึ้นมาก รู้ชัดเจน ตอนใส่กางเกงตัวโปรดไม่ได้แล้วววฮืออออออ TT ถึงเวลาต้อง downsize แล้ว

[@jumpaintstudio4378]

ชอบข้อ9มากค่ะ เรียนรู้ได้เลยว่า พี่ยิปเป็นคนที่ มีเพื่อน มีคนรอบข้าง และทำอะไรได้เราจะขอบคุณคนรอบข้าง

[@jn6276]

ขี้เกียจออกกำลังเหมือนกันค่า ตอนนี้เลือกกินและรู้สึกว่าตัวเองกินน้อยลงด้วย ไม่ได้โหยตอนกลางคืนด้วยค่ะ พึ่งเริ่มเมื่อกลางเดือนที่แล้ว ตอนนี้ลดไปประมาณเกือบ2kgแล้วค่ะ

[@JR-om3gx]

ขอบคุณมากเลยนะคะ เรารู้สึกมีกำลังใจอยากทำต่อเลย เคยลดแล้วกลับมาอ้วนเพราะ บิ้น แต่จะกลับมาเริ่มใหม่ค่ะ อยากดูดีขึ้น เพราะรู้สึกว่า ตอนผอมกว่านี้ตัวเองถ่ายรูปออกมาแล้วดูดีกว่า ขอบคุณค่ะ

[@muay7724]

ดีมากจริงๆ ทำให้ดูการลดน้ำหนักดูไม่เครียด ขอบคุณนะคะ

[@siripornthitisagulwong6872]

อยากทราบว่าใช้ฟอนต์ภาษาไทยชื่อไรคะ ,,,สองสาวพี่น้องน่ารักมาก ๆ ค่า

[@kimsaikim]

เรื่องแปรงฟันหลังทานข้าว แนะนำว่าอย่าแปรงทันทีนะคะเพราะจะทำให้ฟันผุง่ายกว่าปกติ ควรเว้น 30 นาทีหลังทานอาหารค่ะ หรือจะเคี้ยวหมากฝรั่ง sugar free จะช่วยลดโอกาสฟันผุได้อีกค่าาา

[@Tonspur8]

ฟังเพลินๆ ดูหน้าสวยๆของพี่น้อง แถมได้ประโยชน์ 👏🏻👏🏻

[@annsupapornkoobatian1125]

ดีที่สุดเลยการแนะนำ, น้องๆๆน่ารัก

[@momaychanel2100]

กำลังจะลดน้ำหนักเลยค่ะ ใช้วิธีไหนก็ไม่ค่อยเห็นผล มาดูคลิปนี้ดีมากเลยค่ะ

[@sicario_n4362]

คลิปนี้ดีมากๆ เลยค่ะ ดีจนไม่รู้จะชมยังไง ฮือออออ เคยลองนับแคลแล้วรู้สึกเครียด เคร่งเกินไปไม่เหมาะกับเรา เลยเลิกนับแคลแต่ลดน้ำตาลลงแล้วเพิ่มผักผลไม้ โปรตีน❤️❤️❤️

[@tchyx3988]

ดีมากกกกกกเลยค่าา ชอบมาก เอารูปพี่ยิบเป็นแรงบันดาลล💗🥺

[@ketsarinwaiwong5142]

เคยพยายามลด นน ด้วยการกินสิ่งที่อยากกินแล้วล้วงคออ้วกค่ะ สรุป คออักเสบ เพราะไปบังคับตัวเองมากเกินไป ไม่เอาอีกเลยค่ะ

[@JittrapornBuengbon]

ขอบคุณมากคะ แนะนำได้น่ารักมาก เป็นคำแนะนำดีดี ที่รู้จักประมาณตน

[@Veena1226]

มาได้ถูกเวลามากค่ะ ตอนนี้คนอยู่บ้าน จะได้เทคนิคการลดน้ำหนักดี ๆ โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย 555

[@suchanyak9364]

ชอบการพูดทับศัพท์เป็นภาษาอังกฤษบางคำในประโยคด้วยค่ะ ได้รู้ศัพท์ใหม่ๆไปด้วย🙏🏻💖

[@กมลรสภู่ทอง]

ขอบคุณมากค่ะ...ปล.2สาวน่ารักมากๆๆเลยค่ะ😍😍😍😍

[@piyathidatp2099]

คลิปนี้ดีมากค่ะ ดีมากจริงๆๆๆ คือไม่ได้เหมือนอดเลย เเลดูเวิคกับชีวิตเราด้วย

[@Visa_pk]

ชอบสองน้องยิป คนนึงเปรี้ยวสวย คนนึงหวานๆน่ารัก ❤️❤️

[@zimbacrack117]

เรามาครึ่งทางแล้ววว จาก66 ตอนนี้55 ในเวลาเกือบ3เดือน มันรู้สึกดีมากๆๆๆๆๆ เดี่ยวไปหาโยเกิร์ตพรุ่งนี้เลยยย

[@kewalichankham4879]

ทำยังไงมั้งง่า ตัวเอง🙏😆😆

[@zimbacrack117]

@@kewalichankham4879 เรากำลังจะแชร์ลงในยูทูปเป็นคลิปแรกเลยแต่น้ำหนักยังไม่ถึงเป้าหมายอีกค่ะ อีกนิดเดียวแล้วรอแป้ปน้าา ตอนนี้คนรอบข้างตกใจหุ่นเรามาก นี่เป็นครั้งแรกที่นนเราลงเลข5ในรอบ8ปี

[@PomKobi]

อาหารสำคัญมาก แค่ลดแป้งกับน้ำตาลได้น้ำหนักก็ลดแล้ว

[@gluurose2434]

เห็นพี่ยิปเคยบอกว่าที่ตัดสินใจหันมาออกกำลังกายเพราะว่าพี่ยิปผอมแห้ง เลยอยากให้พี่ยิปแชร์วิธีการเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ ให้ตัวหายแห้งทีค่ะ ทั้งการกินอาหาร และการออกกำลังกายเลยค่าา

[@praphitjindarsri2925]

แนะนำเรื่องอาหารการกินด้วยก็ดีค่ะ เต้นตามคุณยิปซี ค่ะ ฟิตเนสแถวบ้าน2 จ้าวไปแล้วเพราะพิษโควิท

[@081120TH]

Content ดีค่ะ บอกต่อ Mindset ดีๆ กับผู้ชม สุดท้ายแล้วเราก็ควรจะโฟกัสที่ความพอดี เนอะ :)

[@phutvandeevandee5307]

ขอบคุณมากเลยค่ะ เคยลด นน.ได้ แต่ช่วงนั้นแทบจะไม่ทานอะไรเลยคือรู้สึกไม่มีความสุข จนตอนนี้ตามใจปากแล้วก็ลดยากเพราะอายุเยอะขึ้น จะเอาไปปรับใช้นะคะ

[@aDaySurf]

ชอบมากกกกเลยค่ะ ดูจริงใจมากเลยอ่ะ รักทั้งคู่❤️

[@user-mp8op2qz7k]

อันนี้ชอบกินของทอดมากกกกกก แป้งของโปรดไม่ชอบกินหวาน แต่เวลาทำอาหารไดเอทนี้ยากมากกกกกค่ะ ไม่รู้จะทำไรกินที่ไม่ต้องลงทุนมาก

[@goodgeebugs]

4:11 รักตรงมีเวลาให้ของทอดดดดดด 😍🍗

[@t_n7296]

ชอบช่องนี้มากพูดดี ทัศนคติดี ไม่บ้งไม่บูด

[@tasnimmintas6487]

ตั้งแต่ต้องเริ่มกักตัว ล็อคดาวน์ น้ำหนักขึ้นเอาไม่ลงเลยค่ะ ดูคลิปนี้แล้วรู้สึกมีกำลังใจขึ้น สู่ค่าาาาา

[@youngt7656]

แลดูใช้ชีวิตลำบากเนอะ,เราเป็นคนง่ายๆคันก็เกาหิวก็กินไม่หิวก็ไม่กินสบายๆอยากกินไรก็กิน,รูปร่างเราก็มาตรฐานไม่เคยป่วยเคยเจ็บ,แต่คนรอบข้างเรากินสำอางเลือกกินไอนั้นก็ไม่ได้อันนี้ก็ไม่ได้ healthyเกินสุดท้ายตายไวกว่าเราอีก😅😄😄

[@moonlightinthedarkness5140]

คีนัวแพงไป ไม่เอา!!! #ชอบมากค่ะ#พูดตรงใจคนหาเช้ากอนค่ำแบบเราๆ

[@bhapatsavanjulanak8540]

คลิปดี มีประโยชน์..ชอบเกือบทุกคลิป ยิ่งคลิปหลังๆ นี้ ยิ่งลงตัวกันมากค่ะ..เป็นกำลังใจให้นะคะ..ชอบทั้งคู่ค่ะ ♥️🥰👍

[@PnkPie]

อันนี้ดีมากเลยค่ะ ก่อนหน้านี้เครียดมากๆทำแบบไหนก็ไม่ลง แล้วก็รู้สึกแย่ไปหมดเลย มาฟังพี่ยิปซีพี่ยิปโซคลิปนี้แล้วมีแรงฮึบขึ้นมาเลยค่ะ เดี๋ยวจะต้องมาลองแบบนี้มั่ง!!!ฮึบบบ!

[@spiceaddict1118]

นี้ก็กำลังลดน้ำหนักเหมือนกันแต่ทันไม่ลง เฟลอยู่เหมือนกัน สู้ๆ เป็นกำลังใจให้

[@mokolee7272]

กำลังกินไปดูคลิปนี้ไปเลยค่ะ แงงงงงงง แต่ตัดใจปิดไม่ลงน๊าาา😘

[@nanr1683]

ทั้งสองคนน่ารักมากเลยค่ะ ดูเพลินเลย ได้ความรู้เยอะด้วย

[@chutikranyangkrua1549]

ได้ความรุ้มากค่ะขอบคุณมากค่ะชอบๆ

[@AAluftwaffe]

IF ทำให้เราเป็นโรคกระเพาะค่ะ เลิกไปแล้ว เปลี่ยนมาใช้วิธีกินปกติแต่เปลี่ยนชนิดอาหาร กินแป้งตามฮอร์โมนในแต่ละช่วงของเดือน เช็คเอาจากรอบประจำเดือน ออกกำลังกายหลายอย่างไม่ให้ร่างกายจดจำวิธีการเผาผลาญได้ กินน้ำให้พอ และสำคัญที่สุดคือ นอนหลับให้เป็นเวลา พักผ่อนให้พอ จ้า ถ้านอนน้อย ยังไงก็ไม่ลดเชื่อเถอะ

[@chanidaPP]

ประโยคตอนจบคืออ่านแล้วน้ำตาจะไหลล ฮรืออออ ชอบบบ เอามาปรับใช้เลยยย💕

[@dalperm.9688]

น่ารัก สวยทั้งคู่เลยค่ะ คลิปมีประโยชน์มากๆ

[@patc6387]

ชอบเทคนิคของยิปซีมากค่ะ ขอบคุณที่แชร์นะคะ ต้อวมีสติในการกิน

[@TheNickNixx]

เรื่องของการนอนไม่เกี่ยวกับพระอาทิตย์ อันนี้เรื่องจริงมากๆ

[@Cg-zo6he]

ใช่ค่ะ หิวหลัง 4 ทุ่ม ตอนนี้โยเกิร์ต 1 ไข่ต้ม1

[@ggrieftejagriha1865]

ยิบโซพูด​ดีมากกกกกกกกกกกกก​ที่เราลดน้ำหนักแต่ไม่รักตัวเองจะทำไปทำไม

[@pansupangprabhasavat3050]

2คนทำรายการลงตัวมากๆค่ะ กลมกล่อม ภาษาน่าฟัง สนุกด้วยค่ะฟังเพลินเลย

[@allaboutgijie19]

จานเล็ก ช้อนเล็ก พรุ่งนี้ไปจัดเลยค่ะ😂❤

[@ppunnyy_75]

ชอบทุก ep เลยค่ะ ได้ความรู้มากๆค่ะ ที่สำคัญสามารถนำไปใช้ได้จริงค่ะ ทำช่องต่อไปนะคะ เป็น กลจ ให้ค่ะ ♥️

[@sunshinecher6814]

ช่องคุณภาพพพ ขอบคุณพี่ๆจริงนะคะ เหมือนมีพี่สาวอยู่ใกล้ๆ ดีมากกก

[@moonoipor436]

ตอนนี้ปล่อยละค่ะหลังจาก บ้าคลั่งทั้งคุมทั้งออกกำลังกาย นน.ลดเหลือ 49 จาก 58 คือเลือกกินนับแคล ควบคุมให้เท่านี้มาหลายปี เหนื่อยผอมเกิน ปล่อยละค่ะ มีชีสเดย์ กินทุกอย่าง แต่กินน้อยไปนะ ไม่นับแคล นน.ก็มาที่ 51-53 ราวๆนี้ จร้า (อายุ 37 สูง 162) แก่แระผอมแล้วเหนื่อยคร้า

[@yoktumso674]

ขอบคุณที่ชี้ช่องทางสว่าง เรื่องโยเกิร์ตแช่ฟรีซนะคะ ว้าวมากๆ เพราะติดของหวานมากกกก เด่วลองทำตามค่า ขอบคุณค่า

[@bcsabc2215]

พี่ยิปซีคือดารา ไอดอลคนเดียวที่เราชอบมากกก ติดตามอยู่ตลอด ชอบพี่ๆยิปซียิปโซมากๆเลยน้าาา ตามดูทุกวีดีโอเลย

[@レイリートミー]

จริงที่บอกว่า หิวจนขาดสติมีจริง เคยมากับตัวเองมาแล้วตบะแตก!!! ตอนนี้ก็เลิกมันไป เราเลยเลือกวิธีแบบifและก็พยายามกำลังกายไปด้วย

[@pepperso2198]

ตัดคลิปดีมากกกชื่นชมคนตัดต่อเลย

[@boombendiary]

คือความจริงทุกประการ จากประสบการณ์👍

[@aofgolden7784]

สวย น่ารัก ทั้งสองสาวเลยค่ะ แถมการแสดงเทพทั้งคู่ด้วย

[@kittycat8748]

ทำอยู่ค่ะได้ผลดีมาก คุมอาหารเริศสุด