ระบบเผาผลาญพังแก้ยังไง? เข้าใจได้ในคลิปเดียว! | pimwa

[@dokklee4195]

ความเครียดคือเรื่องจริงเลย นี่แบบ ออกอย่างดี กินก็ดี พักผ่อนพอสมควร ไม่ได้นอนผิดเวลาเลย แต่ก็ยังบวม เพราะเครียดคือเรื่องจริง แล้วผลอื่นๆอย่างลงพุงหรือสิวจากเครียดก็มา บาลานซ์สำคัญสุดจริงงงง

[@UrakinS.]

จริงๆแล้วไม่จำเป็นต้องเครียดก็ได้นะครับ แค่คิดเยอะ คิดไปคิดมา คิดวนไปวนมา ก็มีผลแล้วครับ คือร่างกายคนเรามันเซ็นส์สิทีฟมากๆเลยครับ เอาใจไม่ถูกล้าววว555555

[@TarnSoftwhip]

ดีมากๆง่ะ ดูแล้วมีกำลังใจกลับมาลดอีกรอบเลย

[@ItsPimwa]

งุ้ยยย คิดถึงเพื่อนตาลลลล อยากคอลแลป

[@romanath625]

เราเครียดง่ายมากค่ะ 1อาทิตย์มี7วันเราร้องไห้ไปแล้ว4-5วัน ด้วยความเครียดง่ายส่งผลต่อการนอน มันจะตื่นตัวง่ายนิดๆหน่อยๆก็ตื่น นอนไม่หลับ ประจำเดือนมาไม่ปกติจริงค่ะ อารมณ์ทางเพศลดลงจริงค่ะ อ่อนเพลียไม่มีแรงจริงค่ะ แต่พอได้กินน้ำหวาน ร่างกายก็จะซู่ซ่ากระปรี้กระเปร่าทันที เราเซนซิทีฟมากค่ะ คิดเล็กคิดน้อย คิดไม่หยุด คิดตลอดเวลา เหตุน่าจะเกิดจากความเครียดของเรา

[@ninin.g2231]

ขอบคุณที่โลกนี้มีคุณพิมวาาาาㅠㅡㅠ💖ตัวเล้กมาตลอดเลยไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะจนเรียนจบมา3ปีเข้าวัยทำงานจาก48ตอนนี้60 ท้อใจกับการออกกำลังกายมากค่ะทำไมมันเหนื่อยขนาดนี้ รู้เลยว่าร่างกายไม่แข็งแรงสักนิดนี่ได้แค่วิ่งตอนเช้าก่อนทำงานเองแถมได้ไม่ถึง5โลก้จะตายแล้วว อย่างน้อยการมีคลิปคุณพิมวาก้เพิ่มกำลังใจได้มาก ถูกค่ะระหว่างฟังคลิปคุณพิมวาไปด้วยก้นั่งหลังแข็งทำงานอยุค่า🥲จะพยามให้มากขึ้นไปอีกนะคะ ขอบคุณคุณพิมวามากเลยค่า❤️❤️❤️

[@ItsPimwa]

ขอบคุณมากๆนะคะ ดีใจมากๆเลยที่เป็นประโยชน์💖 ค่อยๆปรับตัวค่ะกว่าจะแข็งแรงต้องใช้เวลาจริงๆ

[@vanilla4828]

พิมวาอธิบายเข้าใจง่าย​ เหมือนฟังเพื่อนเล่า​ ตัวการ์ตูนประกอบน่ารัก​ ติดตามตลอดค่ะ^^

[@ItsPimwa]

ขอบคุณนะคะ ดีใจที่ชอบตัวการ์ตูน 555

[@kruicepeeppeeppp4096]

รายงานตัวเป็นศิษย์พิมวาจ้าาา ทำตามแล้วสบายตัวขึ้นแบบ100%💖💖💖💖

[@tamon1a]

ชอบคลิปพี่พิมวามากเลยค่ะ มู้ดก็ดีตัดต่อน่ารักได้ความรู้ด้วย🥹

[@ItsPimwa]

Thank you kaaaa ดีใจที่ชอบ

[@ThisisPatta]

ได้ความรู้เยอะมากเลยค่า พูดกระชับน่าฟังมาก ชอบที่พูดไว รู้สึกว่าเอ้อในเวลา10กว่านาทีพอพูดไวแล้วมันได้สาระในปริมานเยอะดี ชอบค่าา😂

[@ItsPimwa]

ดีใจมากกกกค่ะ ซ้อมพูดหลังกล้องอยู่ เดี๋ยวนี้คนมาธิสั้นกลัวคนฟังไม่จบค่ะ 5555

[@แก้วตาขวัญทอง]

่้ช่วยแนะนำเสื่อโยคะ​ ที่ไม่ลื่นราคาไม่แรงมากหน่อยคะ

[@artyzyne6860]

กดติดตามให้เลยครับ พูดกระชับ ตรงจุด เข้าใจง่าย ชอบครับ ฟังเพลินมาก ไม่มีเบื่อเลย

[@chadabunnag3125]

เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ เพราะมีอาการบ่งบอกหลายอย่าง ต้องพยายามปรับตัว

[@tunyaneeamz6593]

ขอคอมเม้นนอกเรื่องนะคะ ผิวคุณพิมวาสวยมากๆๆเลย ไบร์ทมากค่ะ อยากให้คุณพิมวาทำคลิปวิธีดูแลผิวกายที่ทำให้ผิวไบร์ทขนาดนี้จังเลยค่ะ ❤️ ใช่ทาน glory ไหมคะ

[@nattaponaunhabundit5482]

เล่าสนุกมากเลยค่ะ ชอบวิธีการพูด การ์ตูนมากๆ เลย

[@ชลธิชาภู่สุวรรณรงค์-ษ1ศ]

คือยากบอกทุกคนว่าทำตามตามพี่พิมวาคือดีแต่ก่อนที่จะเอาอะไรเข้าปากให้ถามตัวเองกันว่าเราสามรถอดสิ่งนี้ได้ตลอดชีวิตไหมถ้าไม่ได้กินให้พอควรช่วงลดน้ำหนักน้ำตาลหรือของหวานกินได้นะหลังอาหารเช้าเที่ยง2มื้อต่อวันไม่ควรกินตอนเย็นแล้วควรกินน้ำ2ลิตรต่อ1วันและไม่ควรกินเกิน5โมงและไม่กินหลัง5โมงเริ่มกินอีกทีคือ8โมงเช้า15/9 และที่สำคัญอย่าเครียดนอนให้พอและออกำลังกายเดิน1ช.ม ตอนเย็น#กินได้ทุกอย่างบนโลกนี้แต่พอควรนะจ๊ะ❤😊

[@ItsPimwa]

เวรี่กู้ดค่าาา แบบนี้สบายแล้วหมดห่วง 555

[@mmmuninw]

คลิปมาทันเราที่ช่วงนี้เป็นแบบนี้เลย ขอบคุณมากมากนะคะ 💕💕 ตอนนี้ยัง งง กับตัวเอง พอเจอคลิปนี้แล้วจะค่อยๆแก้ไปตามที่พิมวาบอก งื้อขบคุณค้าบ ปล. มองเล็บเพลินมาก 😂😂

[@ItsPimwa]

5555555 ชอบความสังเกตเล็บด้วยยอขอบคุณนะคะ

[@myunhwajp4795]

อธิบายละเอียดเห็นภาพละเคลียร์มากกก บางทีดีเทลเล็กๆ ที่เราข้ามไปก็เป็นปัจจัยนึงจริงๆนะ คลิปนี้สาระเว่อ

[@todayisfoey9451]

คลิปหน้าขอ night routines พี่พิมบ้างได้มั้ยคะ

[@TiPP51]

ความเครียดคือตังร้ายเลยค่ะ. พอเครียดแล้วทำให้ล้า. ไม่มีแรงจะออกกำลังกาย ไม่อยากทำอะไรเลยค่ะ

[@krw.l.5927]

เห็นด้วยค่าาา นี่ลงทุนกับการจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว นอกจากจะได้คนแนะนำที่ดีเหมาะกับเราแล้ว ยังช่วยกระตุ้นเราสุดๆ 555 ขยันอีกต่างหากค่ะเพราะเสียตังค์ไปแล้ว 😅 ขอบคุณความรู้ดีๆด้วยนะคะ 😊

[@ItsPimwa]

จริงสุดๆค่ะ พิมวาเข่าพังมาจากตอนแรกที่ออกแบบไม่มีเทรนเนอร์ แก้กันยาวเลยค่ะทุกวันนี้ยังเป็นอยุเลย พอมีเทรนเนอร์รู้สึก โห น่าจะจ้างตั้งนานแล้ว 😭

[@Treehouse-w4d]

ชอบคลิปน้องพิมวามากค่ะ ขอบคุณที่แชร์ได้ความรู้ค่ะ กำลังจะลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ค่ะ🥰

[@siriphansinglek7605]

เราเคยกินข้าววันละ1ช้อน วิ่งวันละ40นาที ทุกวัน นน ลดจริง แต่ ผมร่วงหนักมาก เมนส์ไม่มา สรุปโยโย่กลับมาอ้วนเหมือนเดิม

[@ItsPimwa]

สมัยนั้น โหดมากนะคะ 5555

[@Tempuraraaaaaaa]

ความเครียดของเรามีผลมากๆเค้าออกกำลังตั้งแต่13จนตอนนี้16คือความเครียดเค้ายังแก้ไม่ได้เลยเศร้ามากๆแต่พอดูพี่พิมเราก็มีกำลังใจตลอดขอบคุณพี่มากๆเลย;-;

[@kdbhktn1726]

ขอบคุณค่า กำลังเจอปัญหานี้อยู่พอดีเลย

[@Iwan_Chattabo]

ทำไมพึ่งมาเห็นคลิปนี้ 😢😢😢😢

[@Chaisamachai]

โอ้ย! ปวดหัว เหมือนหลงเสน่ห์ 555 คลิปเตือนมาทุกวัน

[@beeandsandandseako]

ผมใช้เวลาจาก120ลงมาเหลือ80ใช้เวลา. 10ปี

[@homemadehome163]

ชอบฟังคลิปคุณพิมวา ฟังเรื่องลด นน จาก69 ตอนนี้75คะ ฟังละกินลูกชิ้นทอด😂😂 ขอ65กก ก่อนปี2024 (ตั้งใจไว้ว่า ก่อน2024 จะมาอวดคุณพิมวา ว่าลดลงได้จริงๆๆ😊😊😊)

[@yuya48_51]

เราเป็นไบโพล่าร์ หลังจากเทคยาก็น้ำหนักขึ้นพรวดพราด ออกกำลังแค่ไหนก็ไม่ลง ทำให้เครียดมากค่ะ พอเครียดก็ระบบเผาผลาญพัง อ้วนขึ้นไปอีก ท้อแล้ว 😅

[@liveclipupdate1317]

ปากสวยมาก ดูชุ่มฉ่ำ รีวิวอย่างอื่นนอกจากน้ำหนักด้วยได้ไหมคะ การดูแลผิวหน้า ทำปากชุ่มชื้น

[@jaaishappy]

คุณพิมวาช่วยทำคลิปแนะนำการลดไขมันสำหรับคนหน้าตอบบบ แต่ขาใหญ่และมีพุงหน่อยได้ไหมคะ ไม่มีใครทำเลย มีแต่คนอ้วนขึ้นแก้ม ไม่อยากฉีดฟิลเลอร์อ่ะไม่มีตังค์

[@mukmuk4954]

ชอบความพี่พิมวา แบบก่อนแนะคำคือมีความคิดที่ตีกับตัวเองในสมองจริงค่ะ แบบทำไง ทำไม่ได้ 55555ชอบมากๆค่ะ❤

[@adiaum7451]

พี่พิมวาครับ คือผมหนัก102กก. ในการลดน้ำหนัก ผมควรกินครบ3มื้อหรือทำif ดีครับ ปล.(ออกกำลังกายตามคลิปยูทูปประมาณ30นาที คาดิโอ3วันเวท3วัน)

[@มีสเลาะทั่วทีปทั่วแดนอินเตอร์]

ดูการเผาผราญว่ายังดีหรือไม่ดี ที่บอกวันละ 1300 คือจากนาฬิกาที่เราใส่หรือวัดจากอะไรคะ ขอบคุณคะ

[@kaewkt8987]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค้าบบ

[@aliceleesa3780]

เป็นคลิปที่ยาว แต่สามารถฟังจนจบไม่รู้สึกเบื่อเลย ชอบค่ะ❤ และร่างของน้องตอนนี้ดูโอเครมากๆเลย สมส่วนมาก 👏

[@ItsPimwa]

ขอบคุณนะค้าา ดีใจที่ฟังจนจบบบ

[@justlikeyou5951]

กินอะไรแล้วไม่อ้วนเลย น้ำหนักไม่ขึ้นเลย ควรทานอะไรดีคะ ให้อ้วนขึ้น

[@minta158]

ขอบคุณที่ทำคอนเท้นดีๆออกมานะคะ ช่วยได้เยอะเลยค่ะ 😊

[@nundewa]

ความเครียดส่งผลในการเผาพลาญมากจริงๆค่ะ ยิ่งอายุ30+แล้วยิ่งไปกันใหญ่ สมัยเรียนปี1เคยอดอาหารนะคะวันๆกินแค่มาม่าดิบ ข้าวน้อยนิด ช่วงที่ทำมันกะลดอยู่ แล้วสุดท้ายมันกะโยโย่ แล้วทำให้ระบบเผาพลาญพัง

[@zomsosweet]

เราน้ำหนักค้างที่54,55 เลยลองปล่อยมา 45 วัน ขึ้นมา5โล แก้ไงดีอะ555555

[@palmva20]

การกินสำคัญต่อระบบเผาผลาญจริงคับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ ติดตามค้าบ

[@Jenpntji]

สังคมตอนนนี้คนโปรดักทิวิตี้กันมาก หลีกเลี่ยงความเครียด ยากจัง

[@ItsPimwa]

เก็ทเลยค่ะ คุมความเครียดอาจจะยากพอๆกับน้ำหนักเลยสมัยนี้ พิมวาก็เครียดบ่อยค่ะ 55555

[@ItsPimwa]

สำหรับพิมวาหลังๆไม่ค่อยดูพวก productivity เลยค่ะรู้สึกพอมันเอา fit กับ lifestyle ไม่ได้แล้วกดดัน มันไม่มีใครบอกนี่นาว่าจริงๆต้องใช้ชีวิตแบบไหน ถ้าเขาทำแล้วเวิร์คก็เรื่องของเขาค่ะ เราทำแล้วเครียดแสดงว่าไม่เหมาะกับเรา ลองหาบานซ์ของตัวเองเอาที่เราสบายใจพิมวาว่าดีสุดค่าา สู้ๆนะคับ 🩵🩵

[@Jenpntji]

@@ItsPimwa ขอบคุณค่ะ น้องพิมวา บางทีเล่นโซเชียลมาก ฟังพอดแคสมาก ก็แอบกดดันตัวเอง และคิดว่า อยากประสบความสำเร็จไวๆ เหมือนคนอื่นค่ะ

[@ItsPimwa]

@@Jenpntji พิมวาเข้าใจเลยค่ะ !! สุดท้ายกลายเป็นเราไปใช้ชีวิตตามที่คนอื่นบอกว่าควรจะเป็นแทนที่จะใช้ตามที่เราสบายใจและอยากใช้จริงๆ สุดท้ายพิมวาว่า productive เต็ม 100 แต่ลึกๆไม่ได้อยากทำ ไม่มีความสุขก็อาจจะไม่ดีเท่าไหร่งับ บางทีความสำเร็จของเราอาจจะหน้าตาไม่เหมือนของเขาแต่ไม่แปลว่าเราไม่ประสบความสำเร็จเหมือนกันน้าาา สู้ตายงับบ

[@teerasakmaneemongkolsup6705]

คลิปเดียวรู้เรื่อง ดีต่อใจมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกก

[@thanchanokp.8271]

ดูจบอยากทานเมจิเลยค่ะ🫶🏻 ไปซุปเปอร์เดี๋ยวนี้55555

[@miharutan]

เห็นคลิปขึ้นฟีดเลยกดเข้ามาดู อธิบายดีมากๆเลยค่ะ อาการคนเผาผลาญพังก็คือเราเป็นทุกข้อเลย😭 ฟังแล้วพอจะรู้ว่าทำไมน้ำหนักไม่ลงสักทีเพราะอะไรที่ไม่ดีก็ทำหมดเลย ทั้งเครียด ทั้งนอนดึก ไม่ค่อยออกกำลังกายอีก แต่พอฟังคุณพิมวาแล้วรู้สึกฮึดขึ้นมาอีกครั้งนึงค่ะ มันแบบ เอ้อ เราก็รู้สาเหตุทุกอย่างแล้ว รู้วิธีแล้ว จะลองอีกสักตั้งมันจะเป็นไรไป จะลองลดน้ำหนักอีกรอบค่ะ สั่งอาหารคลีนมาแล้ว จะกลับมาออกกำลังด้วย สู้ค่ะ💪

[@ItsPimwa]

ลุยค่ะ ทำได้แน่นอน ดีใจที่อัลกอส่งให้มาเจอกันนะคะ 5555

[@chatchanaphoplap5766]

พี่พิมวาหุ่นดีจังเลยค่ะ 🤩ขอทราบสัดส่วนได้ไหมคะ ต้นขาเท่าไหร่คะ ไอดอลเลยค่ะ กำลังพยายามออกกำลังกายอยากได้สัดส่วนเท่าๆพี่เลยค่า ขอบคุณนะคะ🥺🙏🏼

[@exrn_pns]

หนูเป็นคนผอมตัวเล็กพอเริ่มโตกินเยอะขึ้นส่วนใหญ่กินแต่แป้งแต่ตอนนั้นชั่งน้ำหนักก็เท่าเดิมไม่เพิ่มแต่ก็ยังคงกินไม่หยุดเหมือนพอกินมาสักเกือบ5-6เดือนมันเริ่มบวมขึ้นเรื่อยพอผ่านไป3เดือนนํ้าหนักขึ้นมา15กิโลเลยตอนนี้กำลังลดอยู่สู้ๆไปด้วยกันนะ(ไม่เคยคิดว่าจะมานั่งลดน้ำหนักเลย)😢

[@654malitaboonmee8]

วาดรูปน่ารักมากเลยค่ะ❤

[@Chinyone385]

ฉันกำลังเป็น นิ่งมาก กินโปรตีนพอ ออกกำลังกายบ้าง แต่มันนิ่งมาก

[@happybee.official6853]

การกินโปรตีน เสริม มันช่วยไหมคะ ที่กินทดแทนมื้ออาหาร โปรตีนพืชแบบชง เป็นต้นค่ะ

[@leeziijia3537]

Great Info, Even better Visualization! love the graphics.

[@ItsPimwa]

Glad it was helpful!

[@Ratchiiz]

ร่างกายพังมากค่ะ มีลูกแล้วระบบรวนหมดเลย 🥲🥲🥲😢

[@MolltaoRobebahn]

หนูสงสัยว่าช่วงปิดเทอมที่อยู่เเต่บ้าน ไม่ค่อยได้ออกไปใช้พลังงานเหมือนวันที่เปิดเรียน (มีออกกำลงกายบ้างประมาน1ชม นอกจากนั้นก็นั่งๆนอนๆเลยค่ะ) อยากทราบว่าการกินของเราสามารถปรับลดเเคลลงมากว่าปกติได้มั้ยคะ แบบว่าจากกิน3มื้อเหลือ1-2มื้อเเทน หรือต้องกินตามปกติคะ กลัวกินน้อยไปแล้วระบบเผาผลาญจะพังอ่ะค่ะ

[@ItsPimwa]

ปรับลงได้แต่ไม่แนะนำให้ต่ำกว่าจำนวนที่ร่างกายต้องการค่า ลองหาคำนวนค่า BMR ของตัวเองดูน้า ถ้าเรียนอยู่โรงเรียนอยู่ยังไม่เข้ามหาลัยพิมวาไม่แนะนำให้ต่ำกว่า 1500 เลยค่า ร่างกายเรายังต้องเจริญเติบโตอีกเยอะเลย ลองสังเกตร่างกายตัวเองดูน้าว่าลดแล้วเป็นยังไง ถ้ารู้สึกล้าไม่มีแรงลองปรับๆกลับมาดูแล้วหากิจกรรมทำให้ active ดีกว่าค่า

[@minihappy_day2748]

ตอนนี้ปรับการกินอาหารเริ่มดีขึ้นแล้ว แต่ยังติดลดโซเดียมได้ไม่ดีเลยค่ะ ตัวเลยบวมๆ ส่วนโปรตีนเรายังกินได้แค่ 1.5 เท่าอยุ่ค่ะ

[@PIMMIP._.]

แล้วฉันนอนวันละ 3-4 ชม.😂😂😂 จะเลิกแล้วค่าา

[@อาลิฟระเด่นอาหมัด]

น่ารัก​ อย่างบอกไม่ถูก​ น่ารัก.. เเบบไม่มีใคร​ ลอกเลียนเเบบได้.. ไอยะ😂😂

[@rrisa9718]

ขอบคุณคอนเท้นดีดีค้าบบ แต่เสริมนิดนึงน้าเคยไปฟังเทรนเนอบอก ระบบเผาพลาญไม่ได้พัง(ถ้าพังคือตาย) แต่ระบบแค่ต่ำค้าบ

[@ItsPimwa]

ขอบคุณค่าา เข้าใจค้าบบบ เรามองว่าคำว่าพังใช้เป็นเพื่อการสื่อสารมากกว่าค่ะ คนใช้คำนี้เสิร์ชกันเยอะเลย

[@อายามิ-ต3ค]

การนอนถึง8ชม. เผาพลาญแคลเลอรี่ได้ถึง400เลยนะ🥹🥹🥹

[@PhuyaibanTasmania]

ขอบคุณค่ะที่มาแชร์ค่ะมีประโยชน์มากๆค่ะ เป็นอย่างที่น้องพูดเลยค่ะ

[@bobypooby]

หยิบน้ำขึ้นมาดื่มจริงหลังฟังเรื่องควรดื่มน้ำเยอะไปค่ะ 5555

[@ItsPimwa]

5555555 ดีแล้วค่ะ

[@cocoinlnvan3752]

คลิปนี้ช่วยได้เยอะเลยคับ ปล หูฟัง ตามอง Ryan ด้านหลัง

[@temsiriskoglund7178]

เก่งมากค่ะพิมวา ❤

[@inchstan5996]

คลิปน่ารักมากๆๆ เป็น topic ที่พูดแล้วฟังได้จนจบคลิป ลำดับการเล่าเรื่องคือดีมากๆฟังเพลินมากๆ insert ต่างๆก้ดี รู้สึกเลยว่างานตัดดีมาก ๆ ทับใจอ่า ชอบคลิปของคุณพิมวาเรื่อยๆเลย ฮือ 🥹🫶🏻💖

[@april5394]

โยเกิร์ตของเมจิตัวนี้อร่อยมากๆๆจริงค่ะ รสธรรมชาติคือดีมากกกก เนื้อเนียนนุ่มสุด

[@ItsPimwa]

เนอะๆๆ ราคาดีไปอีก

[@นายนิรันดร์แฟงสุวรรณ62_010]

ผมบอกเลยอย่ากลัวข้าวขาวนะครับเชื่อผมจะกลัวข้าวขาวกลัวพวกกินน้ำตาลจากการที่ไม่ใช่มาจากธรรมชาติเถอะครับถ้าคุณออกกำลังกายข้าวขาวแทบไม่มีผลไรกับคุณเลย

[@ItsPimwa]

ใช่ค่า ชอบข้าวขาวเหมือนกันค่า555 กินประจำทั้งข้าวญี่ปุ่นและข้างไดโนเสาร์เลย

[@USER-vi4zg]

โยเกิร์ตอร่อยจริงค่ะ ชอบมากก

[@ภราดรตรีรัตน์]

น่ารักขึ้นนะครับ

[@โบว์ทะเลสด]

ส่วนตัวกินโยเกิร์ตตัวนี้อยู่แล้วแต่ตอนหลังเบื่อเห็นคลิปนี้ต้องกลับไปกินอีกเพราะดีอย่างที่น้องว่าจริงๆคะชอบคลิปเพราะทำให้คนมีกำลังใจและพูดได้น่าฟังคะ

[@ItsPimwa]

ขอบคุณนะคะ :)

[@sorawitthongsuwan543]

กินปกติลดช้าแต่น้ำหนักจะไม่ขึ้นถ้าออกกำลังกาย

[@nevermindlinling]

แล้วคนที่กินแบบ if ละคะ มันจะใช้ได้จริงๆหรอ

[@kairungarun]

แล้วการทำ IF อ่ะคะ คือไม่ดีเหรอคะ

[@juneejune264]

กินต่ำกว่า tdee แค่ 300-500 ก็พอ ตอนไดเอท พอน้ำหนักค้าง ค่อยกลับมา maintain โดยการ กินเท่า tdee สักระยะนึง (กลับมาเร่งอัตราเผาผลาญให้สูงขึ้น) แล้วกลับไปไดเอท ทำวนไป สิ่งสำคัญ อย่าทำให้ร่างกายเครียด ซึ่งการออกกำลังกายหนักไป และกินน้อยมากไป (ต่ำกว่า tdee มากเกินไป) เป็นตัวทำให้เครียด สารอาหารทุกตัวก็จำเป็น แม้ว่าโปรตีนจะถึง แต่ถ้ายังแคลไม่ถึง ก็อาจจะไม่เวิร์ค เพราะกล้ามเนื้อก็ต้องการแป้งเช่นกัน

[@maxarmor7295]

ยาหยี่ คุณมายุทุปแล้วหรอ

[@ThePraew1996]

แล้วถ้าลดน้ำหนักก็ให้กินโปรตีนประมาณ 2 เท่าเหมือนกันใช่ไหมคะ ถ้านนเริ่มลด ก้ลดโปรตีนลงมาด้วยแบบนี้ใช่ไหมคะ

[@ItsPimwa]

ใช่ค่ะ แต่จริงไม่ใช่ทุกคนที่ต้องถึง 2 เท่าเสมอไปนะคะ ถ้าไม่ได้เล่นเวทเล่นฟิตเนส อาจจะน้อยกว่านั้นได้หน่อยค่ะ แต่ถ้าเล่น 2 เท่าของนน.ตัวคือเหมาะสมค่า พอลดลงมาเราก็สเกลตามได้เลย

[@perfume4931]

ิเห็นแว๊บๆนึกว่า ซานิAF

[@maxarmor7295]

ยายี่ไปลบรอยสักออกไปแล้วหรอ

[@Np-fg5it]

กินโปรตีนยี่ห้ออะไรคะแนะนำได้ไหม

[@akiko6130]

ดีย์อ่ะทำเป็นเป็นคนเก่งฉะฉานจังชอบบดูจนจบไม่มีตอนไหนหย๋าเลยอ่าาไอเลิฟฟ🥰🥰

[@ItsPimwa]

แฮร่ ขอบคุณค่าาา

[@kanphitcha77]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลและทริคดีมากๆเลยค่ะพี่พิมวา😍💗

[@iriszky]

รูปประกอบน่ารักมากๆเลยค่า

[@pichamonwaisayasirikul2640]

❤ขอบคุณสำหรับทริคดีๆค่ะ

[@atrk6029]

คลิปดีมีประโยชน์มากๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะ เราติดปัญหาทานไม่เป็นเวลาและโปรตีนไม่พอ *-*

[@พัชรีจินดา-ฬ1ด]

อยากรู้ว่า น้องวา ไหล่กว้างกว้างเท่าไรค่ะ ❤

[@thailandlocal7828]

หน้าเหมือนซานิเลยค่ะ

[@piyatidabeauty7327]

ขอบคุณที่แนะนำจ้า ระบบพังมากแค่หายใจก็อ้วนแล้วตอนนี้

[@pattarapho5868]

เพลิน

[@Capella_puf]

ขอบคุณนะคะจะลองดูแบบจริงจัง!!

[@hahahadada8246]

ไปวัดระบบเผาผลาญตัวเอง คือพังจริงๆ สำหรับคนอายุ21 น้อยกว่าปกติมากก จนหมอให้ออกกำลังกาย ไม่รู้จะเริ่มแก้ยังไงเลย😢 แต่ลองๆปรับๆตามชีวิตประจำวันเรา😊😅

[@nkz7181]

ไปวัดได้ที่ไหนหรอคะ

[@konkanokemruji9529]

คลิปดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะ

[@ItsPimwa]

ยินดีค่าาาาา

[@whitemarmallow]

ติดตามช่องนี้มาตลอดๆ แต่ไม่ได้คอมเม้นเลย อยากจะบอกว่าขอบคุณที่มาแชร์ข้อมูลและสาระดีๆให้ได้ฟังเสมอๆเลยนะคะ

[@ItsPimwa]

ขอบคุณมากกค่ะ ดีใจที่แวะมาเม้นด้วย

[@Minmo____]

คลิปดีสาระแน่นค่ะพี่พิมวาปกติหนูดูอะไรแบบนี้ได้แป้ปเดียวแต่พี่พิมวาหนูจนจบ5555

[@ItsPimwa]

โห ดีใจที่ดูจนจบนะ 555

[@needwater5692]

อดอาหารนี่รวม ifมั้ยครับ

[@kanokwanbubpadang146]

เป็นคนนอนอยากมากกก อยากนอนนะแต่มันไม่ยอม

[@h.r.rivera5044]

จะตั้งใจกับมันนะครับพี่ ขอบคุณพี่มากๆเลยครับสำหรับแนวทาง จากวัยรุ่นติดเบียร์ 5555555

[@ItsPimwa]

5555555 เข้าใจจจจ แกบาลานซ์ๆเอาบางอย่างมันอดไม่ได้ ที่เหลือก็กินดีๆหน่อยแก่ไปจะได้ตับไตไม่พัง 😂 สู้ๆคับ

[@asiaphattarawalai754]

กดติดตามแล้วจ้า

[@kulicokulkul9484]

กำลังพังอย่างมากเพราะครั้งก่อนลดเร็วไป และตอนนี้ลดยากมาก กู้ระบบกลับมายากมากด้วย

[@ItsPimwa]

เข้าใจเลยค่ะ การกู้กลับมานี่เหนื่อยและใช้เวลามากๆ

[@oneqlik2654]

ตุยเย้ 55

[@pech2547]

เนื้อๆเน้นๆ​ ขอบคุณมากค่า

[@XbKnr]

มีประโยชน์มากเลยค่าาา ขอบคุณมากเลยนะคะ 🥹❤🫶🏻

[@maychaya2805]

ขอบคุณมากเลยนะคะ ได้ความรู้ และมีกำลังใจขึ้นมาเลยค่าา :)

[@ItsPimwa]

ยินดีมากๆเลยค่าา

[@dkmybn]

สรุปข้อมูลได้ดีมากค่า เข้าใจง่าย ขอบคุณนะค้าาา ❤❤