איך ירדתי 10 קילו | איך לרדת במשקל? מגלה לכם הכל!
Рет қаралды 90,546
Күн бұрын
@AdiFranco 4 жыл бұрын
אם גם אתם בתהליך של ירידה במשקל שתפו אותי מה המטרה שלכם ומה אתם עושים כדי להשיג אותה?
@אסתרספיר-כ2ח 4 жыл бұрын
ואיזה סלטים את מכינה?
@AdiFranco 4 жыл бұрын
@@אסתרספיר-כ2ח המווון בהצלחה מהממת הכי חשוב שתעשי את זה כמו שנכון לגוף שלך ❤️ הסלט העיקרי שאני מכינה לעצמי זה סלט עם עגבניה, מלפפון, בצל, פטריות שמפניון, חסה, טופו טבעי שאני מפוררת בידיים לסלט ואין לו טעם רק המון דברים טובים ומוסיף במרקם שלו ומשביע מאוד, מתבלת בלימון, קצת שמן זית וקצת מלח לפי טעם ובסוף שמה זרעי צ׳יה. זה סלט עשיר בהמון דברים טובים וממש טעים אני אוכלת את זה כארוחה ובמקסימום אם לא משביע אפשר לאכול לחם מחיטה מלאה עם איזשהו ממרח לבחירתך, אני מעדיפה לאכול עם טחינה על אף שהיא שומנית היא מאוד בריאה והשמנים שלה טבעיים ובריאים, פשוט צריך לב לא להגזים.
@אסתרספיר-כ2ח 4 жыл бұрын
@@AdiFranco דיי חיים איזה מאמי את שאת ככה עונה לכולם יוו נשבעת אני מעריכה אתזה ותודה לך וכן אלוקים יעזור ואני יעזור וביחד נצליח תודה לך שאת ככה עונה והכל באמת את אלוופה
@AdiFranco 4 жыл бұрын
@@אסתרספיר-כ2ח באהבה ❤️
@noyakadosh3927 3 жыл бұрын
אני בת 12 בעודף משקל מנסה לרדת קצת, תודה על הסרטון♥️
@izzyberg 4 жыл бұрын
גאה בך על כל התהליך שעשית!! תמיד נראת מדהים ועכשיו עוד יותר נטו כי את אוהבת את עצמך ודואגת לעצמך כמו שצריך ❤❤
@AdiFranco 4 жыл бұрын
bigblackcrocks סיייס את החיים ❤️ תודההה
@asafovadia9784 2 жыл бұрын
היי עדי, צפיתי עכשיו בכל הסרטון, אני מעריך שאת באזור גיל ה 20, העברת את זה בצורה מהממת, הוייב היה כיפי וחיובי, אין לי מושג מה את עושה ביום יום, אבל יכול להיות שמצאת את הייעוד שלך להתעסק בתחום התזונה והכושר. כל הכבוד והמון הצלחה
@AdiFranco 2 жыл бұрын
תודה רבה 😊
@asafovadia9784 2 жыл бұрын
@@AdiFranco בכיף
@kaylakeiser-dl3jw Жыл бұрын
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
@דוריתנגר-צ3ו 2 жыл бұрын
אני רוצה להגיד שראיתי עכשיו את הסרטון שלך ועכשיו אני בדיוק באותו מצב שהיית בהתחלה נתת לי המון מוטיבצייה תודה רבה וכל הכבוד לך תהיי גאה בעצמך
@דוריתנגר-צ3ו 2 жыл бұрын
דרך אגב קוראים לי שחר ורציתי לשאול האם יש לך מתכונים וכאלה שעזרו לך
@דוריתנגר-צ3ו 2 жыл бұрын
זה פשוט הזוי תקשיבי גם אני בדיוק כמוך בעניין של השתייה ושותה רק מים ומיץ תפוזים ממש מידי פעםםםם
@AdiFranco 2 жыл бұрын
איזה כיף לשמוע שנתתי לך מוטיבציה, בשביל זה הסרטון קיים ❤️ לגבי מתכונים בעיקר אילתרתי, הכנתי כל מני סלטים שאני אוהבת, סנדוויץ׳ עם לחמניה מקמח מלא עם טופו מתובל, טחינה/חומוס וירקות, ואת הארוחות צהריים שלי בדרך כלל הייתי אוכלת רגיל כמו שאני תמיד אוכלת, אולי פשוט פחות כמויות ככה שלא אתפוצץ וזה יהיה בול במידה הנכונה בשבילי
@kaylakeiser-dl3jw Жыл бұрын
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
@איריתשושןפרנקו 2 жыл бұрын
אלופה שאת את כל כולך השראה . כל הכבוד אהובה שלי❤
@rahamimrahamim78 9 ай бұрын
מצדיע לך❤
@hadardahan1657 3 жыл бұрын
ממש מהממת! ומדהימה… נתת לי דרייב מטורף.. יאלה יוצאת לדרךך בהצלחה לי. אורח חיים בריא ❤️
@AdiFranco 3 жыл бұрын
בהצלחה 😍
@kaylakeiser-dl3jw Жыл бұрын
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
@perivika1213 Жыл бұрын
את כל כך יפה!! כמו פיה!!❤
@AdiFranco Жыл бұрын
תודהה ❤️
@shiradayan9795 3 жыл бұрын
וואו איזה אלופה את !! אני בת 18 ואני בדיוק בגובה שלך ושוקלת בערך 60 ואני רוצה לרדת 5 קילו אולי אפילו קצת יותר וממש עזרת לי תודה! מקווה שאצליח! אני צריכה הרבה כח רצון
@AdiFranco 3 жыл бұрын
בהצלחה! ❤️
@kaylakeiser-dl3jw Жыл бұрын
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
@galta4 4 жыл бұрын
מתרגש ברמות של כלה
@SivanMatzov27 3 жыл бұрын
היי עדי! רק עכשיו גיליתי אותך ואני עפה על הוויב שלך! תודה ששיתפת!
@AdiFranco 3 жыл бұрын
צופה בך שנים, אוהבת אותך מאווד ❤️❤️
@kaylakeiser-dl3jw Жыл бұрын
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
@השלישההפותחת 2 жыл бұрын
עזרת לי ממש תודה רבה אני ינסה גם👍🏻
@user-ku2zf1zc2i 2 жыл бұрын
ממש כיף לשמוע אותך .. תודה רבה !!
@טליההרוש-ט2ט 2 жыл бұрын
מהממת כל הכבוד!!💪🏼
@Or-ld2wo 4 жыл бұрын
כל הכבוד על ההתמדה👏👏🙀🙀
@AdiFranco 4 жыл бұрын
תודה ♥
@ליאורראובני-נ5ז 4 ай бұрын
אני גם כמוך התחלתי בספטמבר לפני שנה כמעט להתאמן כל יום ולאכול בריא וגם הוספתי צום לסירוגין.. ירדתי עד מרץ 18 קילו.. ומאז קצת נתקעתי והיתה לי ריגרסיה ודי לא שמרתי. בקושי התאמנתי. אכלתי מה שבאלי.. ואז עליתי כמה קילו בחזרה והתבאסתי מזה ממש... ומאז אני פשוט מדשדשת כזה.. התחלתי במשקל 74.5 וירדתי ל56.8 ואז עליתי... ומאז אני תקועה במשקל 63 כזה.. ועכשיו החלטתי שאני שוב נכנסת לזה וחוזרת לתהליך כי אני ממש רוצה לחזור למשקל שלי מלפני ההריונות.. שהיה תמיד באזור ה53 כזה.. אז תודה רבה על הסירטון ועל המוטיבציה! ועכשיו אני הולכת להוריד ת10 קילו שלי גם! תודה ❤
@PaisCuber 3 жыл бұрын
אלופה! ירדתי 25 קילו ומרגיש מצויין
@AdiFranco 3 жыл бұрын
כל הכבוד!
@kaylakeiser-dl3jw Жыл бұрын
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
@שיריסגרה 2 жыл бұрын
כל הכבוד לךך מלכה בזכותך אני גם אתחיל התהליך
@AdiFranco 2 жыл бұрын
בהצלחה! ❤️
@kaylakeiser-dl3jw Жыл бұрын
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
@amitrockingil 4 жыл бұрын
מלכה! שאפו על ההסבר המפורט ❤️
@AdiFranco 4 жыл бұрын
תודהה ♥
@kaylakeiser-dl3jw Жыл бұрын
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
@panabanana6123 4 жыл бұрын
אחלה סרטון, צופה לך הצלחה ביוטיוב 💪🏻
@AdiFranco 4 жыл бұрын
תודה ♥♥
@kaylakeiser-dl3jw Жыл бұрын
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
@אבימנחם-ח7ה 2 жыл бұрын
סרטון מגניב הצלחת. לרדת בגדול תעשי עוד סרטון
@eyalbarel2336 3 жыл бұрын
גם אני ממש מנסה לרדת במשקל ולא מצליח אני אקח את העצות שלך ואנסה תודה ❤️❤️❤️
@AdiFranco 3 жыл бұрын
בהצלחה ❤️
@ayalaavnon7318 4 жыл бұрын
וואי, כל הכבוד! יש לי שאלה, אכלת רק סלטים ושייקים? ויש לך דוגמאות לעוד מאכלים?
@AdiFranco 4 жыл бұрын
אכלתי עוד הרבה מאכלים! חשוב מאוד לגוון בתפריט עם כל מני מזונות עם ערכים תזונתיים שונים. ירקות זה נהדר אבל זה לא מספיק לגוף, חשוב לשלב פחמימות מלאות וחלבונים. אני בתור צמחונית אוכלת המון טופו וזה מקור החלבון העיקרי שלי. את יכולה לעשות לך סנדוויץ׳ עם חומוס, עגבניה, חסה ומקור חלבון כלשהו. ממליצה מאוד על טופו בטעם פרובאנס של תנובה אלטרנטיב, הוא ממש טעים! רק צריך לטגן אותו עם מעט שמן (רצוי שמן זית ולהזהר לא לחמם אותו יותר מדי ולשים על אש בינונית) את פשוט חותכת רצועות, מטגנת ושמה בסנדוויץ׳ ויוצא מושלם! הטופו גם מאוד בריא ומומלץ. גם בסלטים שלי אני מפוררת טופו טבעי לתוך הסלט ואחרי שאני מתבלת הכל עם לימון, קצת שמן זית ומלח הטופו סופג את הטעם של הסלט ומוסיף מרקם ממש נחמד והסלט הופך למזין יותר וממלא יותר. את יכולה לאכול מאכלים רגילים לגמרי שאת אוכלת ביומיום כל עוד הם מזינים ואת צורכת אותם בכמות שלא עולה על הכמות שהגוף שלך צריך ביום. כל עוד את אוכלת טוב ונמצאת בגרעון קלורי (מוציאה יותר קלוריות משאת מכניסה ביום) את תרדי במשקל :) ממליצה לשתות מלא מים, זה מאוד עוזר לתנליך וגם מפחית רעב.
@ayalaavnon7318 4 жыл бұрын
@@AdiFranco תודה רבה, אבל אני לא אוהבת טופו..😶 אני יכולה לאכול לחם שבעה דגנים? ונגיד מה המאכליים העיקריים שצריך לאכול? ירקות, בשר?..
@AdiFranco 4 жыл бұрын
@@ayalaavnon7318 צריך לאכול מגוון כי בכל דבר יש ויטמינים ומינלים שונים, פירות, ירקות, פחמימות מלאות, חלבונים, ואגוזים. ממליצה לך לחקור קצת באינטרנט 💕
@שילייוכבדאזולאי 3 жыл бұрын
איפה קונים טופו ?
@kaylakeiser-dl3jw Жыл бұрын
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
@XxOfrixX 2 жыл бұрын
היי עדי! אני בת 12, אני רוצה לרדת במשקל. יש לי קצת שאלות. האם בערך 3-4 אימוני בטן בשבוע מספיקים? וכמה ירקות ופירות צריך לאכול ביום? תודה רבה ♡
@AdiFranco 2 жыл бұрын
אימוני בטן לא נותנים תוצאות משמעותיות בשביל ירידה במשקל רצוי לעשות פעילות אירובית (ריצה, הליכה וכו׳…) מבחינת ירקות ופירות, אין כמות מוגדרת שאת חייבת אבל מומלץ לאכול ירקות ופירות בכל מני צבעים
@XxOfrixX 2 жыл бұрын
תודה רבה!💕
@kaylakeiser-dl3jw Жыл бұрын
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
@iamloveinyou 4 жыл бұрын
כל הכבוד :)
@alexamarom3406 3 жыл бұрын
וואו זה ממש נתן לי השראה את מהממת!!!
@AdiFranco 3 жыл бұрын
איזה כיף לשמוע 😍
@itsmika6666 3 жыл бұрын
תודה ממש אבל תוכלי להראות איך את התאמנת בבית?💕
@AdiFranco 3 жыл бұрын
בעיקרון עשיתי בעיקר את האימונים של קלואי טינג, יש לה אתר שהכל בו מסודר לפי התוצאה שאת רוצה ויש שם קישורים לסרטונים ביוטיוב שצריך לעשות בכל אימון. יכול להיות שבהמשך אעשה על זה סרטון אבל בכנות אני פשוט כבר לא מתאמנת בבית
@מזורשמואל-מ4ח 4 жыл бұрын
את מהממתתתתת ותודה רבההההה אני ינסהההההה❤️❤️❤️❤️
@user-ky9or3ly8q 3 жыл бұрын
אם אני אוכל רק ירקות במשך שבועיים.. אני ארד במשקל גם?? או שלא כדאי לאכול רק ירקות. ומומלץ לאכול עוד דברים? אשמח לתשובה❣
@AdiFranco 3 жыл бұрын
אומנם את תרדי במשקל אבל את לא באמת תורידי רק שומן, גם השרירים שלך יתחילו להתפורר. כדי להעניק לגוף את כל מה שהוא צריך אנחנו לא יכולים לאכול רק ירקות. אומנם יש ירקות מאוד שונים ומגוונים מלאים ביתרונות בריאותיים אבל זה לא מספיק לנו. את חייבת לשלב גם חלבון (ממליצה לקרוא בגוגל על מאכלים שמכילים כמות גדולה של חלבון ולקרוא כמה חלבון בערך את צריכה להכניס לגוף ביום). תשלבי גם אגוזים בארוחות שלך כי יש בהם מינרלים שאין בירקות והם מאוד חיוניים לגוף שלנו. והכי חשוב זה לא לעשות שינוי קיצוני בתזונה אלא בצורה הדרגתית כדי שהגוף לא יכנס לטראומה וברגע שתשני לאחר מכן שוב את הרגלי האכילה שלך אחרי שירדת במשקל הגוף שלך יתחיל לאגור כל דבר וזה גם יוביל להשמנה מהירה. השינוי צריך להיות מבוקר והדרגתי ובנוסף, שינוי שתוכלי לשמור עליו לטווח הארוך. המטרה היא לרדת במשקל ולהשאר באותו משקל תקופה ארוכה. בהצלחה ❤️
@kaylakeiser-dl3jw Жыл бұрын
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
@agamatias7883 3 жыл бұрын
תקשיבי את פשןט מהממת עכשיו גם אני מתחילה לעשות ספורט 💕
@AdiFranco 3 жыл бұрын
בהצלחה אהובה! ❤️
@kaylakeiser-dl3jw Жыл бұрын
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
@יעלארליך-ב3ד Жыл бұрын
את פשוט מדהימה תודה לך
@liorhodak3253 4 жыл бұрын
שווה לצפות
@Gabriellaschannel 4 жыл бұрын
סרטון מעולה!!! את יכולה לעשות סרטון שאת מספרת על משהו שקרה לך? סטורי טיים💕💕
@AdiFranco 4 жыл бұрын
Gabriella ברגע שיעלה לי סיפור טוב לראש ❤️
@kaylakeiser-dl3jw Жыл бұрын
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
@יהודהכהן-ק7ת Жыл бұрын
אין דבר העומד בפני הרצון הלוואי עלי!
@AdiFranco Жыл бұрын
בדיוק כמו שכתבת ❤️ עם מספיק רצון אפשר הכל!
@עדיאלישע-ע2נ Жыл бұрын
הייי עדיי אני שבוע כבר התחלתי דיאטה ומוריד 4 ק"ג שותה רק מרק בצהריים בערב קצת פריכיות איך זה שאני לא יורד בכלל🥺
@AdiFranco Жыл бұрын
כי הכנסת את הגוף שלך למצב טראומה. אף אחד לא יכול לחיות בריא ממרק וכמה פריכיות. אם לא תאכל מספיק, הגוף שלך יכנס למיגננה ויאגור כל דבר שתכניס אליו. הדרך שבחרת ממש לא נכונה! לא סתם אני אומרת שאני באמת ממליצה להתייעץ עם תזונאי/ת. לא לאכול זאת לא הדרך.
@מיהקריספין-ט2ס 3 жыл бұрын
היי אני רוצה לרדת חמש קילו ולא מצליחה אני עושה ספורט שומרת על תזונה ולא מצליחה ... אני גובה 1.60 מה עושים
@AdiFranco 3 жыл бұрын
ניסית לשנות את אורח החיים שלך מעבר ללעשות ספורט? ירידה במשקל קשורה לתזונה והספורט זה בוסט קטן לירידה. ממליצה לך לאמץ לעצמך הרגלים כמו שציינתי בסרטון, לי אישית זה עבד מעולה. אם בכל זאת את לא מצליחה לרדת, תפני לתזונאי/ת. (אגב, טעות נפוצה זה שאוכלים כמות מאוד קטנה של קלוריות ביום ואז הגוף נכנס לסטרס ובמקום להוריד מהשומנים הוא אוגר אותם ושומר עליהם כמה שאפשר).
@מיהקריספין-ט2ס 3 жыл бұрын
@@AdiFranco תודה לך
@מיריברי Жыл бұрын
@@AdiFranco שאניובוטח
@photosbyriki 4 жыл бұрын
וואווו השראה כל מילה הקשבתי
@AdiFranco 4 жыл бұрын
❤️❤️❤️
@shlomieifargan7094 2 жыл бұрын
ככה בדיוק ירדתי 13 ק"ג בשלושה חודשים .. (ועדיין יורד)
@שרהאמסלם-צ6ע 4 жыл бұрын
וואי ממש נתן לי השראה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@noassmadja8414 4 жыл бұрын
איך את עושה כשאת רואה שכל המשפחה שלך אוכל אוכל לא בריא ואת צריכה לאכול משהו בריא זה לא קשה?
@AdiFranco 4 жыл бұрын
זה לא ממש הפריע לי, כמובן שאם יש משהו שאני נורא אוהבת ורוצה אני כן אוכל, פשוט צריך לא להפרע עם הכמויות של הג׳אנקפוד
@yeroussemia9748 3 жыл бұрын
מהממת ואוו את מושלמת❤💕
@אוריןמכלוף-נ7ו 3 жыл бұрын
מה התפריט שהלכת לפיו?
@AdiFranco 3 жыл бұрын
לא הלכתי לפי תפריט, אכלתי מה שהרגשתי שמשפיע על הגוף שלי בצורה הכי טובה וכמובן גם מתוך ידע כללי של מה הגוף צריך כדי להיות עשיר בויטמינים ומינרלים. ממליצה לך ללכת לתזונאי/ת שיבנה/תבנה לך תפריט שמתאים לך אישית
@noya-re6kf 3 жыл бұрын
גם אני במצב שהיית תודה לך🥳😭😭
@hodyahodya6935 4 жыл бұрын
אין אלייך!❤️❤️😜
@AdiFranco 4 жыл бұрын
Hodya Hodya 🥰❤️
@noabenshitrit8069 4 жыл бұрын
אני ירדתי 11 קילו אני 1.50 בת 12 ואני עדיין מרגישה שמנה מה לעשות במצב כזה?
@AdiFranco 4 жыл бұрын
אהובה שלי קודם כל הכי חשוב שתהי בריאה ותאכלי טוב! אם את נורא רוצה לרדת עוד במשקל אני ממליצה לך לשתף את אמא שלך ולהתייעץ איתה מה אפשר לעשות ❤️
@agamamran376 2 жыл бұрын
וואו את מהממת יש לי שאלה כמה זמן לקח לך התהליך?
@AdiFranco 2 жыл бұрын
זה התחלק לשני זמנים שונים אני לא זוכרת במדוייק אבל זה משהו שאמרתי בתחילת הסרטון
@חניוידר-י1ח 2 жыл бұрын
אבל לא הבנתי כלום היא סיפרה רק כמה היא ירדה ולא איך צריך לאכות סה לא הגיוני שמשתים עשרה בצהורים עד שמונה היא אוכלת הכול ? מתי היא מרזה ?
@AdiFranco 2 жыл бұрын
היי חני, לא למדתי תזונה לכן לא הרגשתי לנכון לשתף משהו שיכול לפגוע בבריאות של מישהו. עבורי זה עבד אבל יכול מאוד להיות שלא הכנסתי מספיק ויטמינים ומינרלים לגוף. אכלתי רק 2 ארוחות וקשה להכניס בהן את כל מה שצריך. היום התזונה שלי שונה, אעדכן בהמשך עם סרטונים חדשים ועדכניים יותר ואתן המלצות למאכלים
@CaliberMinis 4 жыл бұрын
סרטון מעולה, תמשיכי כך!
@AdiFranco 4 жыл бұрын
טנקיוו ♥
@לינוייעקב-ז9נ 2 жыл бұрын
ממש קשה לרדת בזרועות , וואו איך עשית את זה מדהימה
@AdiFranco 2 жыл бұрын
הורדתי אחוזי שומן 😊 השומן יורד מכל המקומות בגוף כמובן שאימונים שמשלבים את כל האיזורים בגוף תורמים גם כן לתהליך
@kaylakeiser-dl3jw Жыл бұрын
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
@אביהאלפסי-ט9ז 3 жыл бұрын
איך אני יודעת כמה קלוריות להוציא אם אני לא יודעת כמה להכניס ?
@AdiFranco 3 жыл бұрын
באינטרנט יש מחשבון של כמה קלוריות את מוציאה ביום בהתאם לגיל שלך, הפעילות הספורטיבית שאת עושה, המשקל ואני לא זוכרת מה עוד בדיוק המחשבון לא מדוייק אבל הוא מראה פחות או יותר כמה קלוריות את מוציאה ביום ומנחה אותך בעצם כמה את צריכה להכניס בשביל להיות במאזן קלורי שלילי
@גיימבוט-הערוץהרשמי 2 жыл бұрын
אבל איזו יפה את ואוו נודר❤
@mrspotato20 2 жыл бұрын
אני 1.61 בגובה שלך אני גם עושה דיאטה התחלתי במשקל 73 ועכשיו אני 68.5 וממשיכה בתהליך
@AdiFranco 2 жыл бұрын
בהצלחה ❤️
@kaylakeiser-dl3jw Жыл бұрын
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
@moshe3048 3 жыл бұрын
תראי את באמת מדהימה .אבל מה לעשות שהתורה הקדושה שלנו מתירה לאכול בשר??? ויש לי 1001 הוכחות שהתורה היא אמת רק תרצו לשאול ולא לפחד מהאמת אבל תשאלו ותחפשו כן ותחפשו תשובות מה שנקרא לחזור בתשובה לא העיקר זה רק לשאול או להתחמק!! חוץ מזה אני אוהב את התוכן שלך את מדהימה!!!
@AdiFranco 3 жыл бұрын
אני בוחרת לא לאכול חיות כי אני לא רוצה לאכול אותן, זה מעציב אותי. אין קשר לתנ״ך מבחינת הבחירה שלי להיות צמחונית.
@yakov_dojuvne 3 жыл бұрын
נכון גם אני לא אוכל בשר רק בגלל שאני מרחם על החיות
@danonale1266 4 жыл бұрын
גאה בך❤️
@AdiFranco 4 жыл бұрын
dana franco 🤗
@kaylakeiser-dl3jw Жыл бұрын
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
@אליאןביטון-ש4ת 2 жыл бұрын
אני ילדה בגיל 10 הגעתי למשקל של 56 קילו ועכשיו אני באמצע דיאטה ואני מרגישה יותר טוב
@AdiFranco 2 жыл бұрын
מהממת שאת ❤️ תשני את המילה דיאטה לאורח חיים, זה יעזור לך בתהליך פה בארץ יש נטייה לקרוא לשינויי תזונה עם זמן קצוב ״דיאטה״ וזאת לא דרך שהיא נכונה על מנת לעשות שינוי משמעותי לטווח ארוך. הכי הכי חשוב זה פשוט לאכול מאוזן ולשתות הרבה מים במיוחד כשאת ילדה, מותר לך להנות מהכל רק לשמור על איזון ❤️
@yossitalbi8911 2 жыл бұрын
מה היית אוכלת בערך ביום אשמח לתפריט יומי שלך😊
@AdiFranco 2 жыл бұрын
באותה תקופה הייתי אוכלת שתי ארוחות גדולות ביום זה פחות מומלץ, עדיף לחלק את הארוחות למנות קטנות יותר ולאכול בטווח קצר יש לי סרטון של מה אני אוכלת ביום, מוזמנת לצפות 😊
@kaylakeiser-dl3jw Жыл бұрын
השמן הזה יהיה, אני חוזר! אני גוערת בשומן הזה מהבטן, הוא מכוער ומגעיל. שמן לא אוהב, אני אוהב אותי בשם האדיר של ישוע, אמן.
@זיוצמח 4 жыл бұрын
כמה מישקל צריך בגיל 12 ובכיתה ו
@AdiFranco 4 жыл бұрын
יש מד שנקרא BMI שמראה לך את טווח המשקל שמתאים לך על פי הנתונים של המשקל, הגובה ומבנה הגוף שלך. אני באמת חושבת שאת לא צריכה להתעסק במשקל שלך בגיל הזה, המשקל הוא לא האישיו אלא היחס לגוף שלך, אם את מטפחת אותו עם אוכל בריא, שתיית מים מרובה ופעילות גופנית כלשהי. מעבר לזה את באמת לא צריכה לדאוג משום דבר, גם אם בא לך לאכול קצת דברים לא כל כך בריאים ומזינים זה בסדר גמור, הכי חשוב לעשות כל דבר באיזון, זאת אומרת שאם את אוכלת מאכלים לא בריאים שלא מזינים את הגוף שלך אז לשלב גם מאכלים בריאים ומזינים. את מהממת כמו שאת, אל תחשבי בכלל על המשקל שלך ♥
@yoav-sg3pi 3 жыл бұрын
42 אני דיי בטוח כי עליתי על המשקל הזה אבל לפני הרבה זמן אבל דיי בטוח 42
@noassmadja8414 4 жыл бұрын
ואיך את עושה כשאת רעבה בקטנה מה את אוכלת נגיד סביבות 4 5??
@AdiFranco 4 жыл бұрын
אני אישית לא ממש מרגישה צורך לאכול משהו בין לבין אבל אם את רוצה את יכולה (ואפילו כדאי לך) לאכול פירות או ירקות שכיף לנשנש או חטיף בריאות כלשהו
@noassmadja8414 4 жыл бұрын
@@AdiFranco ממש תודה שאת עונה ככה על ההודעות
@AdiFranco 4 жыл бұрын
@@noassmadja8414 באהבה ❤️
@miryama5333 3 жыл бұрын
את תותחית🔥
@AdiFranco 3 жыл бұрын
תודה אהובה ❤️
@Ani_sushi 2 жыл бұрын
היי אני בת 11.5 ואני רוצה לרדת 10-15 קילו... (אני כמעט 60 קילו) זה אפשרי לעשות את זה ב4 חודשים?
@AdiFranco 2 жыл бұрын
אפשרי בליווי תזונאי/ת ❤️ ממליצה לך לדבר על זה עם ההורים
@Ani_sushi 2 жыл бұрын
@@AdiFranco אדבר❤️
@Ani_sushi 2 жыл бұрын
@@AdiFranco עדי תקשיבי דיברתי עם אמא שלי על הנושא ובאלי לבכות!! היא פשוט אמרה לי תפסיקי לאכול שטויות!!! אני יודעת שזה מה שצריך אבל פשוט נראלי שהיא לא תקח אותייי אני רוצה לבנות לעצמי שגרה של בריאות זה אפשרי?
@AdiFranco 2 жыл бұрын
@@Ani_sushi לאכול פחות ממתקים, שוקולדים וחטיפים בהחלט עוזר משמעותית. את יכולה לבקש שיכינו לך בבית יותר מאכלים בריאים ובנוסף, תשתי הרבה מים, זה מאוד עוזר לתהליך
@Ani_sushi 2 жыл бұрын
@@AdiFranco תודה ענקיתת❤️❤️❤️ ועוד שאלה קטנה חברה שלי סיפרה לי השבוע שהיא הצליחה לרדת 4 קילו ב11 ימים זה בריא?
@Arichant_ 4 жыл бұрын
YASS GIRL WORK IT
@almog2639 3 жыл бұрын
YASS GIRL WORK IT
@אליחמראוי36 2 жыл бұрын
וואו
@IdanYoffe 4 жыл бұрын
ממש חיכיתי שתדברי על סושי צמחוני בסרטון אבל זה לא קרה...
@AdiFranco 4 жыл бұрын
Idan Yoffe חחחחח אויש איך פישלתי ככה
@IdanYoffe 4 жыл бұрын
@@AdiFranco לא פישלת הכל טוב אחלה סרטון !
@milkameyer5933 3 жыл бұрын
וכמה פעמים את עשית אימונים בשבוע?
@AdiFranco 3 жыл бұрын
פעמיים בערך
@MrsAngy85 Ай бұрын
תגידי אני בת 12 גובה1.40 שוקלת46.5איך אני יכולה לרדת במשקל אני די שמנה תיכתבי לי דחוף ממש תודה רבה❤❤❤
@MrsAngy85 Ай бұрын
אים את יכולה לכתוב כאן
@שיראברהמי-ט7כ 2 жыл бұрын
את לא תביני כמה עזרת לי תודה 😰
@AdiFranco 2 жыл бұрын
זכות גדולה בשבילי ❤️
@נינהשמיר 4 жыл бұрын
איזה אימונים את עושה??
@AdiFranco 4 жыл бұрын
נינה שמיר עכשיו אני פחות מתאמנת אבל באותה תקופה הייתי עושה הליכה מהירה במשך שעה בערך עם עליות וירידות ככה שזה הוסיף לקושי ולאחר מכן הייתי עושה אימונים של קלואי טינג בייחוד לישבן ולבטן
@TaliaOfficial123 3 жыл бұрын
@@AdiFranco קלואי טינג המאמנת הכי טובה בעולם ❤️😍❤️😍
@טליחןרפאילוב-ש1נ Жыл бұрын
איזו יפה את הלוואי שאני יכולתי לרדת במשקל ל10
@AdiFranco Жыл бұрын
הכל אפשרי ❤️
@henhen5139 2 жыл бұрын
מה הגובה שלך
@אלדדבןאבו-ח3ש Жыл бұрын
אולי אני עם תרופות נוגדי דכאון זה קשור?
@ronibenozio4189 7 ай бұрын
מה הגובה שלך?
@AdiFranco 6 ай бұрын
1.60
@shirabethechange4830 4 жыл бұрын
מתי את אוכלת ( באיזה שעה)את הארוחת בוקר והארוחת צהריים/ את הארוחת צהריים והארוחת ערב?
@AdiFranco 4 жыл бұрын
כשהייתי בצום לסירוגין הייתי מתחילה לאכול בערך שעתיים אחרי שהייתי מתעוררת ואת הארוחה השנייה הייתי אוכלת לפני שמסתיימות 8 השעות מאז שהתחלתי לאכול, לרוב זה לא היה שעות קבועות אלא פשוט מתי הרגשתי לנכון. הגוף שלי התרגל לטווח הזה ולא הרגשתי רעבה לאחר מכן.
@shirabethechange4830 4 жыл бұрын
@@AdiFranco תודה רבה ובין שתי הארוחות אכלת פרי או משהו להשתיק את הרעב או משהו מתוק?
@AdiFranco 4 жыл бұрын
@@shirabethechange4830 בדרך כלל לא הרגשתי צורך לאכול משהו בין לבין אבל אם את מרגישה שאת צריכה אז בכיף את יכולה לאכול פירות ואפילו רצוי! כמה שיותר ירקות ופירות ככה יותר טוב לגוף שלך רק כמובן פירות צריך לאכול במינון כי יש בהם הרבה סוכר. הכי חשוב שתשתי הרבה מים, זה עוזר לחילוף החומרים ולכל מערכות הגוף ובנוסף לזה מרגיע את הבטן.
@shirabethechange4830 4 жыл бұрын
@@AdiFranco אווו ממש תודה רבה 😀 את באמת מבינה בזה!
@AdiFranco 4 жыл бұрын
@@shirabethechange4830 קצת מחקר וניסיון אישי, אני לא מומחית כמובן המון בהצלחה אהובה ויותר מכל מאחלת לך שתהני מאורח החיים שלך ❤️
@אלדדבןאבו-ח3ש Жыл бұрын
אבל איך את רזה אני שנתיים בכושר ולא עזר
@AdiFranco Жыл бұрын
כושר ללא תזונה נכונה ומאוזנת לא יעזור לך להוריד אחוזי שומן אפשר לבנות המון מסת שריר אבל השומן לא ירד בלי שליטה בתזונה
@shaharperzovsky7998 3 жыл бұрын
לאן השומנים יורדים?
@AdiFranco 3 жыл бұрын
הם פשוט נעלמים חחח
@TheMisterlir 4 жыл бұрын
תגובה שביעית!!
@yosefsadrina255 2 жыл бұрын
יפה גם עם 10 קילו יותר ...
@mohamed_Gaza 3 жыл бұрын
💜💜💜
@אוריהמזרחי-ז8ס 4 жыл бұрын
בכמה זמן?
@AdiFranco 4 жыл бұрын
אוריה מזרחי התהליך היה מחולק, בסרטון הסברתי ש 4 קילו ירדתי אחרי שהשתחררתי מהצבא ואז הפסקתי להקפיד והייתי בערך באותו משקל תקופה ארוכה ואז החלטתי להכנס לאורח חיים בריא וירדתי בתהליך הזה 6 קילו. אם את שואלת לגבי אורח החיים הבריא אז זה לקח בין חודש וחצי לחודשיים עד שהורדתי 6 קילו שזה מעולה לגוף ומראה שהירידה מתונה ולא קיצונית מה שמעיד בדרך כלל על ירידה בריאה במשקל
@אוריהמזרחי-ז8ס 4 жыл бұрын
תודה רבה עזרת לי
@אוריהמזרחי-ז8ס 4 жыл бұрын
❣❣❣
@AdiFranco 4 жыл бұрын
אוריה מזרחי אני ממש שמחה שעזרתי לך 💕
@אוהדורמוכת 4 жыл бұрын
צריך רצון להוריד כל הכבוד !!!
@מיריברי Жыл бұрын
שאנובאתהסטיםשלח
@eazytv1964 4 жыл бұрын
❤👌
@urisasson9714 3 жыл бұрын
בואנה אני שקלתי 86 פעם הייתי דוב היום אני 65
@agamalterovich4774 3 жыл бұрын
איך
@urisasson9714 3 жыл бұрын
@@agamalterovich4774 רצתי אכלתי נכון כל פעם הורדתי מאכל אמנם זה לקח לי שנה
@שילייוכבדאזולאי 3 жыл бұрын
את ממש חמודה
@AdiFranco 3 жыл бұрын
תודה ❤️
@קושקהבלבושה Жыл бұрын
יש מצבלסרטון קצר וקולע בול ?
@היפהבדיבורים 3 жыл бұрын
קוראים לי מור והזרת לי מאוד
@danielt8415 3 жыл бұрын
לכו לחדר כושר במקום להפוך לחנונים!!!
@Noam_yo 3 жыл бұрын
מהממת
@theghost53 3 жыл бұрын
איך להרזות? פשוט לא לאכול חרא דברים מתוקים וכד ופשוט לעשות ספורט זה לא ממש קשה להבנה.
@AdiFranco 3 жыл бұрын
יש מדע ברור מאחורי זה ומה שאתה אומר לא מדוייק, ממליצה לך כן להקשיב לסרטון
@theghost53 3 жыл бұрын
@@AdiFranco את מדברת על קלוריות בסרטון?
@AdiFranco 3 жыл бұрын
@@theghost53 לא ברורה לי השאלה, ברור שכן מאזן קלורי, גירעון שלילי גירעון חיובי. תצפה ותדע
@theghost53 3 жыл бұрын
@@AdiFranco אני כבר עברתי את השלב הזה להקשיב לקלוריות וכל הבולשיט הזה, לא יודע מאיפה למדת את זה או ממי גם אם דיאטנית אמרה לך את זה היא טועה ובגדול, את יודעת מה זה קלוריה? קלוריה היא יחידת חום. תנסי להסביר לי שאם צריכת קלוריות הייתה משמינה איך יכול להיות שבן אדם שותה ליטר מים ומעלה קילו בחצי דקה כשהוא הכניס לגוף 0 קלוריות? אני הורדתי 25 קילו ולא בעזרת מאזן קלוריות שלילי וכל הבולשיט הזה חחח אני לא סתם אומר את זה.
@בסטרסטוקמן 4 жыл бұрын
65 זה לא עודף משקל זה משקל בריא אני שוקל 65 ואני ניראה בריא והגובה שלי 1.69
@AdiFranco 4 жыл бұрын
עודף משקל תלוי בכל מני פרמטרים. זה שונה אם אתה גבר/אישה וכמובן שגם קשור לגובה. אם הגובה שלך 1.69 ושל מישהו אחר 1.60, גם אם אחוז השומן והשריר שלכם יהיו זהים אתה תשקול יותר ממנו כי הגוף שלך גדול יותר. אני שונה ממך בהרבה פרמטרים ובגלל זה אני כן הייתי בעודף משקל ואתה לא.
@wesolit6781 4 жыл бұрын
ראשון
@psixnox9217 4 жыл бұрын
I GOT 10 KILLOS DOWN TY
@עוזדמיר-כ9ת Жыл бұрын
איך את דומה לאופיר יאוו
@kkklll4313 4 жыл бұрын
אני ירדתי קילו ביום אבל זה בגלל שאני משחק כדורגל
@AdiFranco 4 жыл бұрын
פעילות ספורטיבית עוזרת מאוד בהורדה במשקל
@photosbyriki 4 жыл бұрын
היייי☺️
@arielzakai8344 4 жыл бұрын
אלוהים ישמור עשר קילו אני מת מאאסה...
@אלדדבןאבו-ח3ש Жыл бұрын
תגידי את לא היית רעבה
@dindon7732 4 жыл бұрын
בכמה זמן ירדת 10 קילו
@AdiFranco 4 жыл бұрын
Goel baron התהליך היה מחולק, בסרטון הסברתי ש 4 קילו ירדתי אחרי שהשתחררתי מהצבא ואז הפסקתי להקפיד והייתי בערך באותו משקל תקופה ארוכה ואז החלטתי להכנס לאורח חיים בריא וירדתי בתהליך הזה 6 קילו. אם אתה שואל לגבי אורח החיים הבריא אז זה לקח בין חודש וחצי לחודשיים עד שהורדתי 6 קילו שזה מעולה לגוף ומראה שהירידה מתונה ולא קיצונית מה שמעיד בדרך כלל על ירידה בריאה במשקל
@אלדדבןאבו 3 жыл бұрын
אל תגידי לי שאת גם נמנעת מפחמימות כי זה לא הגיוני
@AdiFranco 3 жыл бұрын
ממש לא וזה גם יכול להיות מסוכן! לא מוותרים על פחמימות, ממירים פחמימות ריקות לפחמימות מלאות כמו לחם מקמח חיטה מלא, פסטה מקמח מלא וכו׳…
@pakoziv 2 жыл бұрын
אומרים עשרה נועה קילו זה זכר יא גמורה 🥴
@karolenbader1630 3 жыл бұрын
אני עליתי 9 קילו 😂
@AdiFranco 3 жыл бұрын
הסגר עושה את שלו חחח זה הכל כוח רצון
Wee Animation
Рет қаралды 16 МЛН
כאן | חדשות - תאגיד השידור הישראלי
Рет қаралды 309 М.
מיטל גבאי Meital Gabay
Рет қаралды 26 М.
עושות בריאות עם אולה
Рет қаралды 25 М.
Wee Animation
Рет қаралды 16 МЛН