אימון TABATA קורע במיוחד לרגל חגיגות 40,000 מנויים לערוץ!!! אירה דולפין IRA DOLFIN

[@מורןהרטמן]

לא מוותרת על האימון הזה, אחד הסרטונים הטובים שיש אצלך! תודה שנותנת כזו מוטיבציה להתאמן בבית בתקופה הזו !!!

[@sivan4713]

אימון מהממם תודה רבה!

[@יאנהרז]

אימון מצוין!! תודה רבה :-)

[@maayanzarbailove3657]

דבר ראשון אני חולה עלייךך התרגילים מושלמים פשוט את יכולה להכין אימון של 20 או 10 דקות שהוא היה סוג של אתגר כאילו אתגר 14 יום או משהו בסיגנון

[@hadassa8826]

היי אירה ! תגידי לפני אימון tabata או hiit צריך לעשות חימום או שהתרגילים עצמם זה חימום? והסרטונים שלך סוףף את מהממת !!!

[@מיכלטרוזמן]

קודם כל ,תודה רבה את אלופה!! אשמח לדעת אם זה שורף שומנים בירכיים?

[@zoepako6274]

תודה רבה אימון מהמם

[@zoepako6274]

מחכה לאימון הבא

[@olgab402]

האם צריך לשלב עוד תרגילים כמו כוח או אירובי או שזה מספיק מה את אומרת? היא לא עונה פשוט

[@efratval]

אני מאוד אוהבת את האימונים שלך! רציתי לדעת, זה בסדר לעשות סקוואטים במשקל גוף כל יום?

[@lilachg.1916]

כמה קלוריות בממוצע שורפים באימון שלם?

[@תומרהופמן-ה5צ]

אנחנו מתאמינים איתך כל המשפחה כולל בנים. ואת באימונים פונה רק לבנות. אולי את יכולה לגוון .פעם לפנות בלשון נקבה ופעם בלשון זכר..חוץ מיזה את אלופה

[@בתאלקנר]

איך חוזרים להתאמן אחרי שלא נגעתי בזה למעלה מחצי שנה? ועליתי לפחות 7 קילו?!?! מאיפה מתחילים זה כאילו האנרגיה כבר לא שם והוויב שונה

[@liorashimonov9112]

היי, האם התרגילים שאת מציעה בערוץ הם טןבים גם לאחת שהבטן שלה היא ממש רכה? אני אחרי 2 לידות והבטן נורא רכה😪 ודווקא חזרתי למשקל המקורי של לפני ההריון. מה את ממליצה לעשות?

[@olgab402]

היי למה צריך לעלות דופק? האם זה עוזר לשריפת שומן? ואם אני לא נושמת כבר לעצור או להמשיך

[@iradolfin806]

לקחת נשימה ואז להמשיך. כמובן תלוי מה המצב הגופני. לא צריך להגזים אבל גם לא לוותר לעצמך. וכן העמסה על הדופק בצורה אנארובית שורפת המון. אבל שוב - לבצע בהדרגה יש סרטונים יותר קלים בערוץ

[@olgab402]

@@iradolfin806 תודה רבה אני מהמתחילות וכן עשיתי רוב התרגילים כבר ואז הבנתי שאני אמורה לשלב גם אירובי

[@בתאלקנר]

@@iradolfin806 כמה סטים כאלה לעשות לא ממש הבנתי. את כל ה8 דקות? או 16 דקות ה8 האלה פעמיים? ואם כן כמה הפסקה בין אחד לשני