Yoga auf dem Stuhl | Entspannung während der Arbeit & im Studium | im Sitzen

[@NicoleReiher]

Hallo meine lieben Yogis und Yoginis. 🌸 hier kommt ihr zum neuesten Video "Yoga auf dem Stuhl für den Oberkörper": kzbin.info/www/bejne/mnK0ZGiHf9WYaNk

[@marianneheider3012]

Hat mir sehr gut gefallen ❤ liebe Nicole 🥰 vielen lieben Dank dafür 💐

[@NicoleReiher]

Sehr gerne 🙂

[@wilk004]

Liebe Nicole,vielen dank für dieses Video . Für mich Anfänger ( 69) ist Yoga auf dem Stuhl wie geschnitten. 🙏 🕉

[@NicoleReiher]

Super, das freue ich mich! Schau einmal direkt auf meine Kanal Seite, da ist ein brandneues Stuhl Yoga Video 🙌

[@elisabethgall4956]

danke, du erklärst das echt super, man kann sehr gut mitmachen, tut sehr gut, macht Spass. Danke😊

[@NicoleReiher]

Das freut mich wirklich sehr. 💚Eine gute Anleitung ist wichtig.

[@tinabenk4835]

Danke für die Zeit die ich hier sehr genießen kann ❤

[@NicoleReiher]

Sehr gerne 😉

[@AhmadKhalil03]

Wunderschöne, ich bin Ihnen dankbar. ❤

[@heckenfeeh]

Danke 🙏

[@NicoleReiher]

Sehr gerne 🙏 Liebe Grüße

[@helgawilhelmi8843]

Danke dir ,sehr schön

[@NicoleReiher]

Das freut mich 🙏

[@helgawilhelmi8843]

Liebe Nicole Dir wünsche ich auch noch einen schönen Nachmittag. Du machst es ganz prima ❤

[@aliinni6976]

Sehr schön danke ❤❤😊

[@NicoleReiher]

Sehr gerne 💚. Kennst du schon meine aktuelle Yoga Challenge Yoga Vitalität 60+ ?

[@magicworldbyjorg]

Good Morning Nicole….a cool video keep up the great content.. Thank you…

[@NicoleReiher]

Thank you Jörg! Wish you a great day and thank you for stopping by 🙏

[@waltrautrechtien8773]

Guten Morgen liebe Nicole, das war wunderbar- du kannst das sehr gut rüber bringen- danke dir dafür- liebe Grüße

[@karinh.4737]

Danke für diese Entspannung und positives Bewusstsein 🙏

[@petraneues7854]

Hallo Nicole, danke für dein Yoga auf dem Stuhl - ich möchte es zu meinem Projekt 2024 machen. Seit einigen Jahren an schweren massiven Degenerationen der gesamten Wirbelsäule betroffen und zusätzlich noch an ME/CFS dem Chronischen Fatigue Syndrom such ich schon länger nach Möglichkeiten für mich. Die Myalgische Enzephalomyelitis beeinträchtigt so immens schwer, das man an vielen Tagen nicht einmal aufstehen kann und sogar schon Zähne putzen zum Marathon werden kann. Ich möchte versuchen, dem vielen liegen entgegen zu wirken und freue mich deswegen über deinen Kanal ! Beste Grüße, Petra

[@dunjamuller4845]

Hallo Nicole,beider Übung: mit dem Oberkörper nach unten( Beine legen) habe ichein bisschen Probleme : weil ich etwas dick bin( Wassereinlagerung). Ansonsten klappt fast alles,macht Spaß 😊 bei einer anderen Übung bekomme ich das linke Bein leider nicht hoch,wo Du dann den Oberkörper nach vorne beugst LG.DUNJA 😊😊😊

[@NicoleReiher]

Hallo Dunja, danke für deine Rückmeldung 🙏. Für die zweite Übung möchte ich dir den Vorschlag machen, den Fuß des Beines, das hoch gelegt werden soll, einfach an der Innenknöchelseite des anderen Fußes auf einem Block, einer kleinen Erhöhung aufzustellen; Knie nach außen gerichtet. So bekommst du eine kleine Hüftöffnung und evtl. sogar auch eine Dehnung in deinem Oberschenkel. Schön, dass du da bist 💚 und du viele Übungen für dich entdecken konntest.

[@evatesar7468]

Danke, das war sehr angenehm! 🎈🧡

[@NicoleReiher]

Hallo Eva, danke für deinen Kommentar! Liebe Grüße 🌸

[@martinalosch6818]

Danke für dieses Video ,bin noch nichtbso lange dabei,habe mit Yoga aif dem Stuhl auf deinem Kanal begonnen,macht mega Spass und tut sehr gut

[@NicoleReiher]

Hallo Martina, toll das du dabei bist! Gesundes neues Jahr wünsche ich dir! 🌸

[@gretchen1033]

Alles geht gut, nur den Adler bekomme ich einfach nicht hin. Total verkürzt! 😆

[@NicoleReiher]

Hallo Gretchen, einfach geduldig sein und auch die kleinen Erfolge feiern. Jede Dehnung ist am Ende ja eine Dehnung und wird dir gut tun 😊. Außerdem #jederwohntineinemanderenkörper - rein anatomisch gesehen gibt es da auch viele Unterschiede.

[@gretchen1033]

Eine Frage : Hast du bei der letzten Übung mit vorgebeugtem graden Oberkörper die Füße auf der Ferse aufgestellt (denn nur so kann ich die Beine richtig durchstrecken) oder den ganzen Fuß aufgestellt? Ich kann das auf dem Video nicht erkennen.

[@gretchen1033]

Hallo Nicole, wie lange hast du gebraucht, bis du die Hände flächig aneinander legen konntest bei der Armverdrehung (Nackenübung)? 😆

[@NicoleReiher]

Ich glaube das konnte ich schon immer, aber jetzt geht es noch besser als früher. Da war noch mehr Spannung drauf. Versuche die Ellbogen so weit du kannst übereinander zu bekommen und bestenfalls zu "verhaken".

[@gretchen1033]

@@NicoleReiher Danke, jetzt geht es besser. Allerdings bekomme ich die Hände noch nicht flächig aneinander, liegt vielleicht auch an meiner Skoliose. Aber ich bleibe dran!

[@hailyroggenbuck9531]

danke

[@elfriedehimmel9865]

Zu