Yoga Übungen für Hals, Nacken und Schulter

Halte deinen Hals, deinen Nacken und deine Schultern gesund - Starke, flexible und entspannte Muskeln beugen Nackenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Kopfschmerzen vor.. Mit diesen einfachen und hochwirksamen Hals-Nacken-Übungen aus dem Yoga. Du brauchst keine Yoga Vorkenntnisse - die Übungen sind für Yoga Anfänger und Yoga Erfahrene geeignet. Du übst *einfache Hals-Bewegungen zur Aktivierung der Gelenkschmiere *Kräftigungsübungen für die Stärkung der Muskeln des Halses *Dehnübungen. Diese Übungen können hilfreich sein für Vorbeugung und Heilung von Nacken-Arthrose, Schleudertrauma, HWS-Syndrom, Nackenschmerzen, Kopfweh, Kopfschmerzen. Welche dieser Übungen tatsächlich geeignet sind, erfrage bitte bei einem Arzt, Heilpraktiker, Yogatherapeuten oder Physiotherapeuten. Mitwirkende bei diesem Yoga Video: Ulrike (Yoga Übende), Sukadev (Konzept, Kamera, Sprecher).
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[@gabifie]

Seit 10 Jahren meine Lieblingsubungen. Komme immer her zurück. ❤ Danke

[@sabinedrifter1757]

Ich liebe diese Übungen, sie sind so minimal, ohne große Anstrengung und haben einen mächtige Wirkung. Danke für die Anleitung zur Belebung und bewussten Wahrnehmung des Nackens und des oberen Rückens

[@antheafirst]

DANKE! Nach einigen Jahren wieder enteckt, immer noch heilsam und wohl tuend,angenehme Stimme!

[@nathaliemingaut7179]

Super! Sanfte Übungen für die RückenStunde, richtig schön erklärt und angeleitet!! Danke für die Inspirationen, einige waren neu für mich, werde sie gleich mal einbauen in die Stunden 🙏🙏

[@YogaUebungsvideos]

Super, dass es dir so gut gefallen hat!

[@ullalaschief9654]

Übungen sind schön sanft und lassen sich gut nachmachen -merci!

[@jorgdieterich7014]

schon nach der ersten Übung merkt man Entspannung :-)

[@tonisylvi5223]

Einfach toll und wirksam. DANKE für das Video - super !

[@Beginner6305]

sehr guter Yoga Übung , es hilt mir sehr Danke

[@Beginner6305]

Sehr gute Therapie!! DANKE.

[@klotzchenkerstin7605]

Endlich das richtige für mich und meine Schultern und meinem Nacken!! Direkt ausprobiert!! Klasse!! Lieben Dank ❤️🙏🏽

[@Huepfgraser]

Vielen Dank für diese sanften und achtsamen Übungen - die Ersten, die mir geholfen haben

[@antjedorschel6846]

Suuuuuuper , vielen Dank, es hilft mir zu Zeit sooo sehr bei meinen Schmerzen, ich werde es jetzt täglich machen

[@ElliSternchen]

Sehr tolles Video. Diese Übungen haben mir geholfen meine Migräneartigen Kopfschmerzen los zu werden. Danke dafür.

[@Beginner6305]

Danke schön!!!

[@YogaUebungsvideos]

Gerne 😊

[@musik780]

eine tolle übungsserie die auch meinem eher empfindlichen nacken sehr wohl tut.

[@Beginner6305]

Danke schön

[@thomasburghardt9834]

die übungen sind gut wenn die ansage auch so wäre, wäre es perfekt 😘

[@YogaUebungsvideos]

Danke für deinen Kommentar!

[@ursulabrandt3708]

klasse úbungen..danke

[@monikaihlow8069]

Vielen Dank, ein sehr wirksames Video ;)

[@tobikobass]

danke... wirklich gut

[@angel231264]

gefällt mir sehr gut

[@uschmusch79]

Wow, einfach super entspannt wenn man Spannungskopfschmerzen hat;) Gibt es ähnliche Übungen für die Kiefermuskulatur?

[@SWIZZkettcar]

klasse Danke -)

[@naushikaa01]

Bei der dritte Übung von der mini-Bewegungen Übungen (Drehung des Kofpes), sagen Sie "ein- ausatmen" in der richtige Reinenfolge? Es ist zu die Anderen unterschiedlich. Danke. Super Übungen - haben sie mir geholfen.

[@ritawalker4905]

jasmin😐

[@HEALTHYLIFESTYLE77]

thank for share

[@notalentc1]

erstmals danke für das video. hat mir schon sehr geholfen. zur übung 3: ist die atemreihenfolge hier absichtlich umgekehrt zur vorigen? wo am oberschenkel positioniere ich die hände bei der trapezius übung? wenn ich im stehen die hände verschrenke, sind meine schultern nicht mal ansatzweise gerade. was mache ich hierbei falsch? lg

[@carmencita2101]

danke :-)

[@crank3386]

hhallo ich mache gewichtheben und spannen meinen kopf beim kreuzheben immer voll in den nacken ( also überstrecke) weh tuts nicht außer das ich mal verspannt war kann ich das so lassen und wenn ich nocheinpaar dehnübungen und muskelkräftigungen für den hal mache passts dann

[@naushikaa01]

you want to explain?

[@Ronson200]

ich kann es nur im Zietzen machen , da ich es auch mit den Bandscheiben habe und auch da drei mal eine OP hatte, uns so bekomme ich die beine nicht hoch, oder knicken kann da ich auch mit denn Kien habe und schon zwei mal an den Kien eine OP hatte .

[@rudolfschleyerbach2438]

Silvia März

[@YogaUebungsvideos]

Lieber Mannydasmanu, die Halswirbelsäule ist durchaus ein sensibler Bereich des Körpers. Wenn du dort schon negative Erfahrungen gemacht hast ist es umso wichtiger achtsam vorzugehen. Grundsätzlich wir haben unsere Wirbelsäule mit den vielen einzelnen Wirbelkörpern und den Bandscheiben dazwischen geschenkt bekommen, damit wir uns bewegen können! Die Ansagen im Video sind sehr achtsam und auch mit Hinweisen für Menschen mit Problemen versehen. Die meisten Menschen werden sehr davon profitieren.

[@ReallyFilthyToad]

Focus.

[@Fussballgrusel]

ausgezeichnete Übungen! mich irritiert nur der Dialekt , sprich die falsche Aussprache des "ch" etwas

[@SinepFilms]

she's a cutie :)

[@stipser2000]

fail